W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[Celestia]

Napisane przez Real01

Witam jestem nową użytkowniczką i specjalnie założyłam konto, by udzielić się w tym temacie. Mianowicie zaczęłam ćwiczyć z Mel B od 5 dni. Robię brzuch i pośladki + boczki Tiffany. Czy to wystarczy? Moja waga to 59, czuję się źle z tym jak wyglądam. Chciałabym schudnąć do 52kg. Doradźcie mi co powinnam jeszcze zrobić? Dodam, że uwielbiam jeść. Mój dzień wygląda tak, ze do 9 rano jem kanapkę. Po 12 drugą, o 15 większa jedzenie i znów o 18 jem jakąś kolację. Potem już nic nie jem. Niestety zawsze muszę zjeść coś słodkiego, nie nazwę chyba tego nie inaczej jak uzależnienie.

Doradźcie mi dziewczyny, bo widzę, że dobrze to robicie )

Jeśli chcesz schudnac, to polecam mimo wszystko ograniczyc jedzenie słodyczy do minimum... mowisz, że uwielbiasz jesc, radziłabym przyjrzec sie swojej diecie i zrobic troche korekt, zeby jednak ten bilans były dziennie ujemny. Oczywiscie nie obejdzie sie bez ruchu, do schudnięcia boczki, brzuch i posladki to za mało. Włącz do spalania trening interwałowy, cardio, lub cokolwiek innego dzieki czemu spalisz kalorie. Super jest pływanie bądź bieganie.

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez whiteglove

Maluuuchy jaka rasa? Czy rasy osiedlowej? a łydkom daj odpocząć, myślę że możesz ćwiczyć ale nie zestawy konkretnie na nogi tylko angażujące całe ciało, może basen?

Dzisiaj sciagnelam licznik kalorii zeby zobaczyc ile jem bo moze jem za duzo :p a tu od 7 rano tylko 700 kcal razem z zupą w ramach pierwszego dania. Mysle ze jak wszystko zsumuje to wyjdzie ledwo te 2000 a niby u mnie to jest redukcja i to spora. Do tego codziennie cwicze dość intensywnie i jeszcze okres mi sie spoznia... i zaczęłam sie zastanawiac czy moze problem nie polega na jedzeniu za duzo tylko za malo i organizm poczul sie zagrożony xD zobacze ile kcal wyjdzie do wieczora, teraz robie sobie np. nalesniki bo dawno nie jadlam i mam szatanska ochote
A i na 2 tyg rezygnuje z kawy.. codziennie pije duzo mocnej kawy, moze to tez ma jakis wplyw. Zobacze co bedzie po odstawieniu :p

Mama piesków jest pół rottweilerem, a tata kundelek, ale jak mieli wcześniej dzieci to wyglądały jak rottweilery tylko, że w różnych kolorach zrobię im zdjęcia i zaprezentuję
no może rzeczywiście o to chodzi, że za mało jesz metodą prób i błędów zawsze się do czegoś dojdzie

Napisane przez Celestia

[COLOR="rgb(75, 0, 130)"]Tak, przerwa jest wskazana[/COLOR]

Dzięki za odpowiedź

[DoDoo]

Lalalalalalalal, zrobione:
- posladki melb
- posladki Ewki
- brzuch melb
- no more muffin top xhit
- Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home Interval Cardio Training z fitness blender

Czuje sie jak wystrzelona w kosmos
Lalalalalala

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Napisane przez 8malina8

Kornelciaczek Słuchaj to wcale nie jest śmieszne... Zadałam pytanie o jedzenie PO ćwiczeniach a nie po między . I nie wspomniałam nic o batonikach i czekoladzie ... Jedna z dziewczyn udzieliła mi już odpowiedź przed Tobą , poczytaj . Po to jest forum by pytać , tym bardziej , że krąży mnóstwo różnych teorii a tu dziewczyny mają już doświadczenie.

Nie spinaj sie tak kolezanko, chyba nam wszystkim wydalo sie irracjonalne to co napisalas a o batonikach to taki zarcik byl pewnie heh.




Lalalalalala

[fitnesowapani]

Chciałam sobie kupić spodnie... tak.. i co znajduje rozmiar s ide do przymierzalni i co się okazuje-za duże. Pytam pani czy są mniejsze a ona ze s to najmniejszy rozmiar a byly takie fajne... ech...

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:14 ----------

Napisane przez DoDoo

Czuje sie jak wystrzelona w kosmos
Lalalalalala

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------



Nie spinaj sie tak kolezanko, chyba nam wszystkim wydalo sie irracjonalne to co napisalas a o batonikach to taki zarcik byl pewnie heh.



Lalalalalala

DoDoo jak Ci wesoło kto Cię wystrzelil w kosmos?

a co chodzi z tymi batonikami? jakas nowa teoria?

[Real01]

Napisane przez Celestia

Jeśli chcesz schudnac, to polecam mimo wszystko ograniczyc jedzenie słodyczy do minimum... mowisz, że uwielbiasz jesc, radziłabym przyjrzec sie swojej diecie i zrobic troche korekt, zeby jednak ten bilans były dziennie ujemny. Oczywiscie nie obejdzie sie bez ruchu, do schudnięcia boczki, brzuch i posladki to za mało. Włącz do spalania trening interwałowy, cardio, lub cokolwiek innego dzieki czemu spalisz kalorie. Super jest pływanie bądź bieganie.

Dzięki za odpowiedź. Jeśli chcę dołączyć do brzucha, boczków i pośladków cardio i abs, to w jakiej kolejności mam je robić? Bez żadnej przerwy? I wiem, że pewnie masa takich pytań jest, ale lepiej jeść przed czy po?

[NightwishLove]

Cześć dziołszki.. Wróciłam z uczelni i padam... A do minimum 23 będę na nogach Jutro znowu muszę wstać o 5...

[fitnesowapani]

Napisane przez Real01

Jeśli chcę dołączyć do brzucha, boczków i pośladków cardio i abs, to w jakiej kolejności mam je robić? Bez żadnej przerwy? I wiem, że pewnie masa takich pytań jest, ale lepiej jeść przed czy po?

heh, odsyłam do pierwszego postu.
Chyba, że Celestia znajdzie cierpliwości w sobie i odpowie

[Real01]

Napisane przez fitnesowapani

heh, odsyłam do pierwszego postu.
Chyba, że Celestia znajdzie cierpliwości w sobie i odpowie

Rzeczywiście wszystko jest wytłumaczone, mój błąd Przed chwilą ćwiczyłam cardio i abs. I stwierdzam, że ostatnie 3minuty cardio są mordercze, nie potrafię zrobić tych ćwiczeń. Mam nadzieję, że z czasem to się zmieni. Natomiast według mnie abs jest cięższe od ćwiczeń na brzuch Mel B. Ale to może tylko tak u mnie.

I najgorsze, że boję się, że źle wykonuję ćwiczenia

[papryczzka]

NightwishLove, dojeżdżasz codziennie? ile km?

[fitnesowapani]

Napisane przez Real01

Rzeczywiście wszystko jest wytłumaczone, mój błąd Przed chwilą ćwiczyłam cardio i abs. I stwierdzam, że ostatnie 3minuty cardio są mordercze, nie potrafię zrobić tych ćwiczeń. Mam nadzieję, że z czasem to się zmieni. Natomiast według mnie abs jest cięższe od ćwiczeń na brzuch Mel B. Ale to może tylko tak u mnie.

I najgorsze, że boję się, że źle wykonuję ćwiczenia

Człowiek sie uczy na błedach, poczytaj sobie o prawidlowej technice wykonywania cwiczenia, obserwuj i dopiero ćwicz.
JA to bym chciała zmeczyć się przy ćwiczeniach z Mel

[NightwishLove]

Napisane przez papryczzka

NightwishLove, dojeżdżasz codziennie? ile km?

Codziennie, znaczy poniedziałki, środy i czwartki około 40 km w jedną stronę

[kiiicik]

Dzisiaj bez treningu Wzięłam dziś antybiotyk, jestem bez mocy, a chciałoby się poćwiczyć buuuuuuu

[Celestia]

Napisane przez fitnesowapani

heh, odsyłam do pierwszego postu.
Chyba, że Celestia znajdzie cierpliwości w sobie i odpowie

Hihi

Napisane przez Real01

Rzeczywiście wszystko jest wytłumaczone, mój błąd Przed chwilą ćwiczyłam cardio i abs. I stwierdzam, że ostatnie 3minuty cardio są mordercze, nie potrafię zrobić tych ćwiczeń. Mam nadzieję, że z czasem to się zmieni. Natomiast według mnie abs jest cięższe od ćwiczeń na brzuch Mel B. Ale to może tylko tak u mnie.

I najgorsze, że boję się, że źle wykonuję ćwiczenia

Dojdziesz do wprawy, każda miała jakieś tam początki za sobą, lepsze lub gorsze

Napisane przez fitnesowapani

Człowiek sie uczy na błedach, poczytaj sobie o prawidlowej technice wykonywania cwiczenia, obserwuj i dopiero ćwicz.
JA to bym chciała zmeczyć się przy ćwiczeniach z Mel

Prawda?

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez kiiicik

Dzisiaj bez treningu Wzięłam dziś antybiotyk, jestem bez mocy, a chciałoby się poćwiczyć buuuuuuu

Mnie też ogarnia smutek jak nie zrobię

[Real01]

Rozumiem, że przeszłyście dziewczyny na wyższy level i ćwiczycie z inną trenerkę?

[Karen15]

Wczoraj:
Natalia Gacka:
rozgrzewka
nogi i pośladki
brzuch
PsycheTruth - rozciąganie

Dzisiaj:
XHIT;
Toned Legs Workout
Total Ab Workout: No More Muffin Top
skakanka (400 skoków)

[Kornelciaczek]

Napisane przez sheinsane

Ooo widzę, że wszystkie jesteście zachwycone Mel B Ja póki co ćwiczyłam przez miesiąc pośladki - choć nie tylko z Mel! Ale cycki faktycznie ma boskie

Silikony to i boskie

[Celestia]

Dziś w planie:

rozgrzewka
Gymra: total butt workout, total abs workout
XHIT - interval training, hot yoga workout

[Kornelciaczek]

Napisane przez 8malina8

Kornelciaczek Słuchaj to wcale nie jest śmieszne... Zadałam pytanie o jedzenie PO ćwiczeniach a nie po między . I nie wspomniałam nic o batonikach i czekoladzie ... Jedna z dziewczyn udzieliła mi już odpowiedź przed Tobą , poczytaj . Po to jest forum by pytać , tym bardziej , że krąży mnóstwo różnych teorii a tu dziewczyny mają już doświadczenie.

Najpierw zobacz jak formulujesz pytanie, a pozniej miej do mnie jakies waty, to po pierwsze. Czytalam, a Ty moze poczytaj moje wczesniejsze wypowiedzi i zazwyczaj odnosze sie do wszystkich postow dziewczyn, chyba ze nie mam nic do powiedziania tak jak bylo z sukniami slubnymi, no to sie nie udzielam. ... Forum jest takze po to by odpowiadac, a jesli enta osoba pyta w tak malo inteligenty sposob, to wybacz dostajesz adekwatna do poziomu odpowiedz. Teorie, teoriami, doswiadczenie, doswiadczeniem. Kazda z nas jest inna, ma inne zapotrzebowanie diety, cwiczen i albo zamierza schudnac, a pozniej wymodelowac cialo, albo tylko te drugie

[DoDoo]

Napisane przez Real01

Rozumiem, że przeszłyście dziewczyny na wyższy level i ćwiczycie z inną trenerkę?

Większość z nas miesza trenerki, np ja począwszy od melb a skończywszy na zwowach

[Kornelciaczek]

Napisane przez Real01

Witam jestem nową użytkowniczką i specjalnie założyłam konto, by udzielić się w tym temacie. Mianowicie zaczęłam ćwiczyć z Mel B od 5 dni. Robię brzuch i pośladki + boczki Tiffany. Czy to wystarczy? Moja waga to 59, czuję się źle z tym jak wyglądam. Chciałabym schudnąć do 52kg. Doradźcie mi co powinnam jeszcze zrobić? Dodam, że uwielbiam jeść. Mój dzień wygląda tak, ze do 9 rano jem kanapkę. Po 12 drugą, o 15 większa jedzenie i znów o 18 jem jakąś kolację. Potem już nic nie jem. Niestety zawsze muszę zjeść coś słodkiego, nie nazwę chyba tego nie inaczej jak uzależnienie.

Doradźcie mi dziewczyny, bo widzę, że dobrze to robicie )

Przede wszystkim jedz wiecej w dzien, a mniej na noc.

Na sniadanie minimun dwie kanapki, staraj sie by bylu one syte i pozywne oraz zdrowe i moze jedz troche wczesniej niz 9. Odnosnie drugiego sniadania polecam to samo, ewentualnie jogurt + jakis owoc. Obiad jedz normalnie, ale moze unikaj duzych ilosci smazonych rzeczy i zabielanych zup. Kolacje prawidlowo sie je na 3-4 godziny przed snem, ale sa rozni ludzie i np. moj TZ od 18stej nie je. Ja bym z glodu nie tyle umarla co zdechla!! Slodycze... Tez jestem od nich uzalezniona i je jem i nie jest zle. Jak nie musisz to nie jedz ich, a jak masz ochote coz jesz albo nie. Mozesz zastapic waflami ryzowymi, kislem, gumami do zucia, warzywami, owocami...

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez fitnesowapani

Chciałam sobie kupić spodnie... tak.. i co znajduje rozmiar s ide do przymierzalni i co się okazuje-za duże. Pytam pani czy są mniejsze a ona ze s to najmniejszy rozmiar a byly takie fajne... ech...

No a ty narzekasz, że uda za grube, a rozmiar s za duży nawet

[Kornelciaczek]

Napisane przez fitnesowapani

Chciałam sobie kupić spodnie... tak.. i co znajduje rozmiar s ide do przymierzalni i co się okazuje-za duże. Pytam pani czy są mniejsze a ona ze s to najmniejszy rozmiar a byly takie fajne... ech...

---------- Dopisano o 17:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:14 ----------


DoDoo jak Ci wesoło kto Cię wystrzelil w kosmos?

a co chodzi z tymi batonikami? jakas nowa teoria?

I narzeka ... Widzisz niedlugo w dzieciecym sie bedziesz ubierac

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Napisane przez Real01

Rzeczywiście wszystko jest wytłumaczone, mój błąd Przed chwilą ćwiczyłam cardio i abs. I stwierdzam, że ostatnie 3minuty cardio są mordercze, nie potrafię zrobić tych ćwiczeń. Mam nadzieję, że z czasem to się zmieni. Natomiast według mnie abs jest cięższe od ćwiczeń na brzuch Mel B. Ale to może tylko tak u mnie.

I najgorsze, że boję się, że źle wykonuję ćwiczenia

Ja uwazam, ze brzuch MEL B jest gorszy od abs MEL B

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Człowiek sie uczy na błedach, poczytaj sobie o prawidlowej technice wykonywania cwiczenia, obserwuj i dopiero ćwicz.
JA to bym chciała zmeczyć się przy ćwiczeniach z Mel

Ja jedynie przy nogach zmachana jestem. I o dziwo, zadnej trenerki cwiczenia na posladki mnie nie wykanczaja

[xKlaudja]

Można dołączyć? Planuję zacząć ćwiczyć z Mel, tylko mam problem internetu z limitem (p*ieprzony iPlus ), więc chciałabym pobrać raz a porządnie filmiki z ćwiczeniami. Macie jakieś linki czy wszystkie używacie YT?

[fitnesowapani]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

No a ty narzekasz, że uda za grube, a rozmiar s za duży nawet

Napisane przez Kornelciaczek

I narzeka ... Widzisz niedlugo w dzieciecym sie bedziesz ubierac

haha! wiecie rozmiar, a rozmiar... eska- o niczym nie swiadczy dzis sie przyjrzalam swoim nogom czekajac na autobus, mam przystanek jak lustro odbija no i moze faktycznie wyszczuplalam

[DoDoo]

Napisane przez Kornelciaczek

I narzeka ... Widzisz niedlugo w dzieciecym sie bedziesz ubierac

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------



Ja uwazam, ze brzuch MEL B jest gorszy od abs MEL B

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------



Ja jedynie przy nogach zmachana jestem. I o dziwo, zadnej trenerki cwiczenia na posladki mnie nie wykanczaja

Może nie napinasz mięśni podczas ćwiczeń. ja tak miałam przy callanie, myślałam, że to takie lajtowe ale jak dobrze napięłam mięśnie i robiłam poprawnie to czułam, że coś robię.

[fitnesowapani]

Napisane przez xKlaudja

Można dołączyć? Planuję zacząć ćwiczyć z Mel, tylko mam problem internetu z limitem (p*ieprzony iPlus ), więc chciałabym pobrać raz a porządnie filmiki z ćwiczeniami. Macie jakieś linki czy wszystkie używacie YT?

można jesli bedziesz cwiczyc systematycznie i nie znikniesz po paru postach Witaj
a i od razu zdjecie w stroju sportow-cwiczeniowym prosze wstawic

[Karen15]

Napisane przez Real01

Rozumiem, że przeszłyście dziewczyny na wyższy level i ćwiczycie z inną trenerkę?

Mi się Mel zaczyna nudzić, więc eksperymentuję z innymi trenerkami

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

haha! wiecie rozmiar, a rozmiar... eska- o niczym nie swiadczy

Tak sobie tłumacz...

[Karen15]

Napisane przez xKlaudja

Można dołączyć? Planuję zacząć ćwiczyć z Mel, tylko mam problem internetu z limitem (p*ieprzony iPlus ), więc chciałabym pobrać raz a porządnie filmiki z ćwiczeniami. Macie jakieś linki czy wszystkie używacie YT?

na chomikuj są

[fitnesowapani]

Napisane przez DoDoo

Może nie napinasz mięśni podczas ćwiczeń. ja tak miałam przy callanie, myślałam, że to takie lajtowe ale jak dobrze napięłam mięśnie i robiłam poprawnie to czułam, że coś robię.

o tak! jak się napnie mięsnie to cwiczenia zupelnie inaczej wyglądają