W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II

[fitnesowapani]

Napisane przez Nefretarix3

mi się też niestety @ zbliża i już mnie brzuch boli, czuję, że ten tydzień będzie bardzo słaby jeśli chodzi i ćwiczenia... nie dość, że @ będzie to ten wyjazd w weekend oby to bardzo negatywnie na mnie nie wpłynęło, bo widzę różnicę w talii i na brzuchu, szkoda by było to stracić

jutro postaram się zrobić zdjęcia brzucha i tych booczków nieszczęsnych i podpowiecie mi jakie cardio robić bo bez cardio to ani rusz u mnie

czekamy na zdjecia w takim razie. Ja juz mogę polecić cardio 37min z FB

[Nefretarix3]

a tak w ogóle moje panie, ktoś tu powiedział, że chodzenie nic nie da maszerowałam sobie po 30-40 minut 4x w tygodniu takim szybkim tempem przez 2 tygodnie, małe kroczki i w ogóle... i -2 cm z bioderek później mi się coś odechciało, ale niech tylko to szaleństwo w szkole przed maturą się skończy i będę sobie jeden dzień tak maszerować, a drugi biegać, abo na rolkach jeździć

[fitnesowapani]

jesli maszerowanie Ci duzo daje to extra u mnie to pewnie by nie pomoglo. Centymetry wolno lecą, ale wmawiam sobie, że malo zostalo to dlatego

[siasia_22]

Cześć Dziewczyny mozna sie przyłączyć? 6 miesięcy temu zostałam mama i chociaż wagę mam mniejszą niż przed ciąża to ciało jest galaretowate od 11 dni ćwiczę z Mel B, Tiff, Xhit... ale jesli chodzi o ilość ćwiczeń to zostaję daleko daleko za Wami ogólnie od zawsze co jakiś czas mam napad na zdrowe odżywianie i ćwiczenia alee....trwa to przeważnie kilka/kilkanascie dni
Teraz ćwiczę np 2 razy dziennie po powiedzmy 30-40 min pupę, brzuch, nogi, boczki w różnych połączeniach co o tym myślicie?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[fitnesowapani]

Napisane przez siasia_22

Cześć Dziewczyny mozna sie przyłączyć? 6 miesięcy temu zostałam mama i chociaż wagę mam mniejszą niż przed ciąża to ciało jest galaretowate od 11 dni ćwiczę z Mel B, Tiff, Xhit... ale jesli chodzi o ilość ćwiczeń to zostaję daleko daleko za Wami ogólnie od zawsze co jakiś czas mam napad na zdrowe odżywianie i ćwiczenia alee....trwa to przeważnie kilka/kilkanascie dni
Teraz ćwiczę np 2 razy dziennie po powiedzmy 30-40 min pupę, brzuch, nogi, boczki w różnych połączeniach co o tym myślicie? .

Cześć! dwa razy dziennie po te 30-40 minut? jeśli, u Ciebie zauroczenie ćwiczeniami trwa kilkanascie dni, może Ci się znudzic taki rozklad.
Ja to bym połączyła w jeden trening dziennie ok.50 minutowy:
rozgrzewka+jakies modelujace+cardio+ rozciaganie. ale to tylko moja sugestia

[Nefretarix3]

http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s to tooo? myślicie, że to + co drugi dzień brzuch i abs z Mel i co drugi pośladki - będzie okej? 5-6x w tygodniu, dodam, że z hula hop nie zrezygnuję, bo wciąga

[siasia_22]

Tak, tzn róznie to wychodzi w praktyce... zalezy ile mały śpi, ale staram sie jak najdłużej za jednym razem cwiczyc 50 min ciagiem raczej ciezko mi zorganizować, łatwiej kilka razy pojedyncze partie jealu chodzi o efekty to taki tryb ma jakis sens?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[fitnesowapani]

Napisane przez Nefretarix3

http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s to tooo? myślicie, że to + co drugi dzień brzuch i abs z Mel i co drugi pośladki - będzie okej? 5-6x w tygodniu, dodam, że z hula hop nie zrezygnuję, bo wciąga

Tak to to u mnie dalo fajny efekt, oby wciaz dawalo
ja z tych wszystkich absów zrezygnowałam, w tym cardio są ćwiczenia na brzuch też-dlatego. Ja to nie rozumiem tego zachwytu nad hh, może dlatego ze sama nie stosuje, ale ostatnimi czasy jesli juz znajde czas na cwiczenia, wybieram te zywsze

---------- Dopisano o 15:21 ---------- Poprzedni post napisano o 15:17 ----------

Napisane przez siasia_22

Tak, tzn róznie to wychodzi w praktyce... zalezy ile mały śpi, ale staram sie jak najdłużej za jednym razem cwiczyc 50 min ciagiem raczej ciezko mi zorganizować, łatwiej kilka razy pojedyncze partie jealu chodzi o efekty to taki tryb ma jakis sens?.

Dla mnie takie rozciaganie cwiczen jest troche bez sensu, jak cwicze wole zrobic to co mam zaplanowane jednym ciagiem. Ale z małym dzieckiem to wiem, nie mozna sobie zawsze pozwolic musisz sama sprawdzic czy taki system bedzie Ci odpowiadał, czy da efekty. Kazdy "przypadek" jest inny

[Nefretarix3]

hmm u mnie hh na pewno nie jest w zastępstwie innych ćwiczeń, bo kiedy mam w ciągu dnia do wykorzystania tylko powiedzmy 40-60 minut to zdecydowanie wybiorę ćwiczenia, ale hula hop się zachwycam, ponieważ kiedyś zdziałało u mnie cuda na boczki i talię (samo hula hoop bez diety) i mam nadzieję, że tak będzie też tym razem to mówisz, że tego cardio nie łączyć już z brzuchem Mel?

[fitnesowapani]

Napisane przez Nefretarix3

hmm u mnie hh na pewno nie jest w zastępstwie innych ćwiczeń, bo kiedy mam w ciągu dnia do wykorzystania tylko powiedzmy 40-60 minut to zdecydowanie wybiorę ćwiczenia, ale hula hop się zachwycam, ponieważ kiedyś zdziałało u mnie cuda na boczki i talię (samo hula hoop bez diety) i mam nadzieję, że tak będzie też tym razem to mówisz, że tego cardio nie łączyć już z brzuchem Mel?

jesli chcesz to łącz ja mam tłuszczyk na brzuchu dlatego postawiłam na cardio. Wczesniej oczywiscie cwiczyłam te absy, ale odkad pokochałam to cardio z Fb zaprzestałam, moze przez brak czasu troszkę.

[siasia_22]

No wlasnie i czesto jest tak ze chce poćwiczyć dłużej a tu tadam maly wstaje po 20 min i tylko sie wkurzam...ooo i zapomniałam dodac ze hh 20 min codziennie kręcę

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Nefretarix3]

właśnie też mam tłuszczyk, dlatego napisałam, że bez cardio się u mnie nie obędzie dziękuję bardzo za taką szybką odpowiedź <3 chciałam dzisiaj przeczytać ten wątek, ale po 120 stronach sobie odpuściłam haha klawiatury się tu nieźle palą widzę

[fitnesowapani]

[Nefretarix3]

ładnie różnicę na nogach widać

[Anijkaa]

Czeeść dziewczyny - jaak mnie tu długo nie było
Mam problemy z internetem ostatnimi czasy i normalnie szlak mnie trafia Ale ogarnęłam chyba po godzinie co żeście tu naszkrobały przez ten czas
Fitka pewnie,że jest się czym chwalić
Chciałabym mieć takie nogi jak Ty

Ja się mogę pochwalić swoim brzuszkiem po miesiącu ^^

[siasia_22]

Dziewczyny jeszcze potrzebuje pomocy ze sprawamo technicznymi wizazu...czemu nie mogę widzieć Waszych zdjęć? z racji tego ze do tej pory tylko podczytywalam to w udzielaniu sie jestem kpmpletnie zielona wiec za wszystkie bledy itp przepraszam! dajcie mi troche czasu a obiecuje ze przestanę utrudniać

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[fitnesowapani]

Napisane przez Anijkaa

Czeeść dziewczyny - jaak mnie tu długo nie było
Mam problemy z internetem ostatnimi czasy i normalnie szlak mnie trafia Ale ogarnęłam chyba po godzinie co żeście tu naszkrobały przez ten czas
Fitka pewnie,że jest się czym chwalić
Chciałabym mieć takie nogi jak Ty

Ja się mogę pochwalić swoim brzuszkiem po miesiącu ^^

Dziękuję! jaka różnica w brzuszku! Super, gratuluję!

[Nefretarix3]

w aplikacji też nie widzę zdjęć

Anijkaa ale z brzuszka zleciało :O grr aż się zachciało ćwiczyć

[fitnesowapani]

Napisane przez Nefretarix3

ładnie różnicę na nogach widać

Wiem, dlatego polecam te cwiczenia

[Nefretarix3]

ooo, już widzę na aplikacji zdjęcia o_O a od wczoraj nie widziałam

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

jesli maszerowanie Ci duzo daje to extra u mnie to pewnie by nie pomoglo. Centymetry wolno lecą, ale wmawiam sobie, że malo zostalo to dlatego

nie wmawiaj sobie. chyba tak niestety jest ze słabo cm lecą


ale jakie efekty, kochana, gratuluję

[Anijkaa]

Napisane przez fitnesowapani

Dziękuję! jaka różnica w brzuszku! Super, gratuluję!

Dziękuje

Napisane przez Nefretarix3

w aplikacji też nie widzę zdjęć

Anijkaa ale z brzuszka zleciało :O grr aż się zachciało ćwiczyć

Właśnie za niedługo się zabieram za trening bo dopiero co zjadłam obiadzio

[Celestia]

Napisane przez siasia_22

Cześć Dziewczyny mozna sie przyłączyć? 6 miesięcy temu zostałam mama i chociaż wagę mam mniejszą niż przed ciąża to ciało jest galaretowate od 11 dni ćwiczę z Mel B, Tiff, Xhit... ale jesli chodzi o ilość ćwiczeń to zostaję daleko daleko za Wami ogólnie od zawsze co jakiś czas mam napad na zdrowe odżywianie i ćwiczenia alee....trwa to przeważnie kilka/kilkanascie dni
Teraz ćwiczę np 2 razy dziennie po powiedzmy 30-40 min pupę, brzuch, nogi, boczki w różnych połączeniach co o tym myślicie?

A zależy Ci bardziej na modelowaniu ciała, czy spaleniu tłuszczu? czy jedno i drugie? pamiętaj, że poprawy raczej nie będzie jeśli ten Twoj "napad na zdrowe odżywianie i ćwiczenia" trwa tylko kilka dni tak krótki okres czasu i ćwiczenia 2x po 30 min to trochę malo na cokolwiek wg mnie.

Napisane przez Anijkaa

Ja się mogę pochwalić swoim brzuszkiem po miesiącu ^^

Super, jest różnica

[fitnesowapani]

Napisane przez Anijkaa

Właśnie za niedługo się zabieram za trening bo dopiero co zjadłam obiadzio

ja juz tez sie zabieram i zabieram, ale jakos zebrac sie nie mogę...

[Anijkaa]

Napisane przez Celestia

Super, jest różnica

Dziękuje

Napisane przez fitnesowapani

ja juz tez sie zabieram i zabieram, ale jakos zebrac sie nie mogę...

Też tak czasami mam Zbieram się zbieram a później się okazuje,że trzeba iść spać a nie ćwiczyć

[Celestia]

Napisane przez fitnesowapani

jesli maszerowanie Ci duzo daje to extra u mnie to pewnie by nie pomoglo. Centymetry wolno lecą, ale wmawiam sobie, że malo zostalo to dlatego

Nie wmawiasz sobie ja im dlużej ćwicze, tym cm już wolniej lecą, bo jestem szczupła i znacznych różnic już nie będzie.

---------- Dopisano o 15:59 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Byłam na spacerze po plaży, ale piękna pogoda

[fitnesowapani]

Napisane przez Celestia

Nie wmawiasz sobie ja im dlużej ćwicze, tym cm już wolniej lecą, bo jestem szczupła i znacznych różnic już nie będzie.

---------- Dopisano o 15:59 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Byłam na spacerze po plaży, ale piękna pogoda

ja to bym jeszcze brzuch zrzucic i wyrzezbic, ale do tego dluga droga
i tak jeszcze -3 cm w udach
Stopniowo i dam radę, jesli czas pozwoli
Mi się nie chce nigdzie wychodzić, paskudna pogoda...

---------- Dopisano o 16:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:02 ----------

Oj tak u puszystych osób efekty są powalające, nie to co u tych szczuplejszych...
Doooobra, idę ćwiczyć

[Celestia]

Napisane przez fitnesowapani

ja to bym jeszcze brzuch zrzucic i wyrzezbic, ale do tego dluga droga
i tak jeszcze -3 cm w udach

Oj ja też i też wiem, że jeszcze długa droga tym bardziej, że teraz już tak nie ćwiczę często jak wcześniej. ech

Zaplanowalam na dziś:

rozgrzewka
gymra - sexy muscles in 40 min
mel b - cardio
streching

[xKlaudja]

Anijkaa gratuluję

[Anijkaa]

Napisane przez xKlaudja

Anijkaa gratuluję

dziękuje