Polecamy:

BeataR89 · 2014-03-17, 09:50

Cześć

Weekend się skończył a więc pora na ćwiczenia, niestety w sobotę zgrzeszyłam w kfc

dziś muszę to spalić. Zamelduje się po treningu.

Cytat:

Napisane przez Anijkaa

Czeeść dziewczyny - jaak mnie tu długo nie było

Mam problemy z internetem ostatnimi czasy i normalnie szlak mnie trafia

Ale ogarnęłam chyba po godzinie co żeście tu naszkrobały przez ten czas

Fitka pewnie,że jest się czym chwalić

Chciałabym mieć takie nogi jak Ty

Ja się mogę pochwalić swoim brzuszkiem po miesiącu ^^

świetne efekty

Anijkaa · 2014-03-17, 10:34

Cytat:

Napisane przez majlenka_

Super różnica! Gratuluję

Dziękuje

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Zmotywowały mnie zdjęcia tego brzucha Anijkaa Mój brzuchal ma się dobrze, choć mam wrażenie że nieco się zmniejszył bo talia jakby węższa

Czy Wy też macie krzywą talię? Bo po prawej stronie jestem pięknie wcięta, a po lewej ledwo ledwo

I nie wiem czy mam tak skrzywioną postawę czy to się po prostu zdarza :P

Miło,że mogę być motywacją

Mi się wydaje,że moja talia jest krzywa

Też z prawej strony mam chyba bardziej "wcięte" niż z lewej..a może mi się zdaje

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Pokaż chcę zobaczyć Twoje nogi

Zazdrościsz mi moich, a pewnie sama masz o wiele lepsze

zwlaszcza,że ćwiczysz na steperze

Wcale a wcale nie mam lepszych :P Kiedyś bardzo dużo na nim ćwiczyłam,teraz sporadycznie po 30-40 min czasami bo nie mam tak czasu

Moje tłuścioszki (wybacz,że w spodenkach ale wczoraj na szybko robiłam ) :

Cytat:

Napisane przez ursaliana

Anjikaa

w miesiąc takie efekty ?!! GRATULACJE, podziwiam

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:27 ----------

Ale za to jakie zdrowe uzależnienie, i jakie ciałko będziesz potem miała, wszyscy będą podziwiać

Dziękuje

sama się zdziwiłam,że w miesiąc się tyle zmieniło,jak porównałam te fotki to myślałam,że z krzesła spadne

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Anijkaa ale różnica!!

Świetny spadek

Dzięki

Cytat:

Napisane przez magda*M

Anijkaa jaki piękny brzusio, taki płaski i boczki pięknie schodzą

.

Dziękuje

Najbardziej się własnie z tych boczków ciesze

Anijkaa · 2014-03-17, 10:35

Cytat:

Napisane przez Kornelciaczek

Ja pitole

klask i: Kochana co Ty cwiczylas? Tez tak chce!! Za☠☠☠iscie!!

Dziękii

Właśnie najdziwniejsze jest to,że nic konkretnego na brzuch

To co zawsze czyli aerobic,zumba,skakanka,hu la-hop i w sumie tyle,sama jestem zdziwiona efektem

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Anijkaa, ja też pogratuluję, bo efekty są niesamowite!

Dziękuje

Cytat:

Napisane przez andzka89

---------- Dopisano o 07:15 ---------- Poprzedni post napisano o 07:13 ----------

dziewczyno jak ty zgubilas ten brzuszek ?

szybciutko pisz swój plan cwiczen ;p ja cwicze od 1,5 miesiąca i nic a nic mi nie spada

Nie wiem jak

Ćwicze to co zawsze - aerobic,zumba,skakanka,hu la hop i czasami stepper

Czyli nic w sumie konkretnego na brzuch a w tym miesiącu i tak się obijałam więc jestem podwójnie zdziwiona

Cytat:

Napisane przez BeataR89

Cześć

Weekend się skończył a więc pora na ćwiczenia, niestety w sobotę zgrzeszyłam w kfc

dziś muszę to spalić. Zamelduje się po treningu.

świetne efekty

Dziękuje

Ja przedwczoraj zgrzeszyłam pizza po 23

No..ale czasami można..prawda ?

BeataR89 · 2014-03-17, 11:22

Cytat:

Napisane przez Anijkaa

Nie wiem jak

Ćwicze to co zawsze - aerobic,zumba,skakanka,hu la hop i czasami stepper

Czyli nic w sumie konkretnego na brzuch a w tym miesiącu i tak się obijałam więc jestem podwójnie zdziwiona

Dziękuje

Ja przedwczoraj zgrzeszyłam pizza po 23

No..ale czasami można..prawda ?

A aerobik ćwiczysz sama w domu? Czasem można sobie pozwolić na grzeszek ale nie za często

Melduje się po treningu dzis było
rozgrzewka z mel b
brzuch z mel b
pośladki z mel
boczki z tiffany
zrobiłam połowę boczków z blogilates ale ona za dużo dla mnie mówi jak katarynka to mi przeszkadzało
na koniec rozciąganie

Nie wiem czy to możliwe że mi przez 2 tygodnie 5cm spadło z brzucha ale jakoś tego nie widzę

Anijkaa · 2014-03-17, 11:30

Cytat:

Napisane przez BeataR89

A aerobik ćwiczysz sama w domu? Czasem można sobie pozwolić na grzeszek ale nie za często

Melduje się po treningu dzis było
rozgrzewka z mel b
brzuch z mel b
pośladki z mel
boczki z tiffany
zrobiłam połowę boczków z blogilates ale ona za dużo dla mnie mówi jak katarynka to mi przeszkadzało
na koniec rozciąganie

Nie wiem czy to możliwe że mi przez 2 tygodnie 5cm spadło z brzucha ale jakoś tego nie widzę

Sama w domciu,nie stać mnie na żadne kluby fitness czy coś takiego

Mi przez pierwsze 2 tygodnie z tali 6cm zeszło więc chyba możliwe jak najbardziej

BeataR89 · 2014-03-17, 11:33

Cytat:

Napisane przez Anijkaa

Sama w domciu,nie stać mnie na żadne kluby fitness czy coś takiego

Mi przez pierwsze 2 tygodnie z tali 6cm zeszło więc chyba możliwe jak najbardziej

A to możesz zdradzić skąd masz aerobik z youtube ?
To pewnie na początku spada a później stoi

Anijkaa · 2014-03-17, 11:36

Cytat:

Napisane przez BeataR89

A to możesz zdradzić skąd masz aerobik z youtube ?
To pewnie na początku spada a później stoi

Później co pomiar co 2 tygodnie cały czas mam -2cm

Więc nie jest źle

A zwykle ćwicze sobie to jedno za drugim :
http://www.youtube.com/watch?v=j_mWGMJeCDw
http://www.youtube.com/watch?v=IPNbBXR8EA0

andzka89 · 2014-03-17, 11:44

Cytat:

Napisane przez Anijkaa

Później co pomiar co 2 tygodnie cały czas mam -2cm

Więc nie jest źle

A zwykle ćwicze sobie to jedno za drugim :
http://www.youtube.com/watch?v=j_mWGMJeCDw
http://www.youtube.com/watch?v=IPNbBXR8EA0

a jak często ćwiczysz i po ile minut trwa trening ? jesteś teraz moim wodzem ;d

Anijkaa · 2014-03-17, 11:49

Cytat:

Napisane przez andzka89

a jak często ćwiczysz i po ile minut trwa trening ? jesteś teraz moim wodzem ;d

Nie wiem czy nadaję się na jakiegoś wodza ale to miłe

2x ten areobic to już 40min + 5 min rozgrzewka przed i 5 min rozciąganie po,jak mam czas to wskakuje na stepper na 20-30 min albo sobie kręce hula hopem

Nie mam jakiegoś stalego planu w jeden dzien ćwiczę to co powyżej a innego robie sobie np. dzień z Mel B i cioram jej treningi przez 40 min

Ćwicze 4-5 razy w tygodniu,kiedyś więcej ale teraz czas mi nie pozwala

BeataR89 · 2014-03-17, 11:55

Cytat:

Napisane przez Anijkaa

Później co pomiar co 2 tygodnie cały czas mam -2cm

Więc nie jest źle

A zwykle ćwicze sobie to jedno za drugim :
http://www.youtube.com/watch?v=j_mWGMJeCDw
http://www.youtube.com/watch?v=IPNbBXR8EA0

Czyli obydwa jednego dnia, coś jeszcze czy tylko to?

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:49 ----------

Cytat:

Napisane przez Anijkaa

Nie wiem czy nadaję się na jakiegoś wodza ale to miłe

2x ten areobic to już 40min + 5 min rozgrzewka przed i 5 min rozciąganie po,jak mam czas to wskakuje na stepper na 20-30 min albo sobie kręce hula hopem

Nie mam jakiegoś stalego planu w jeden dzien ćwiczę to co powyżej a innego robie sobie np. dzień z Mel B i cioram jej treningi przez 40 min

Ćwicze 4-5 razy w tygodniu,kiedyś więcej ale teraz czas mi nie pozwala

No to ja sobie wplatam aerobik do swojego treningu

joaszka83 · 2014-03-17, 12:53

pozdrawiam Was cieplutko z mojej wioski

dzisiaj stwierdzilam, ze poniedzialkowe poranki wcale nie musza byc tak okropne, na dowod zalaczam fotki

milego dnia!

anulka4771 · 2014-03-17, 13:16

Hej

Zaliczony:
rozgrzewka Mel,
20min trening całego ciała Mel
trening cardio
ćwiczenia rozluzniające

ćwiczyłam o 10 do teraz ręce mi się trzęsą

Celestia · 2014-03-17, 13:38

Cytat:

Napisane przez anulka4771

Hej

Zaliczony:
rozgrzewka Mel,
20min trening całego ciała Mel
trening cardio
ćwiczenia rozluzniające

ćwiczyłam o 10 do teraz ręce mi się trzęsą

Bardzo dobsz

tak ma byc.

DoDoo · 2014-03-17, 14:31

Siema!
Chyba mam spadek w biodrach ok 1-2cm i w boczkach okolo 1,1,5cm

Zmierze sie jeszcze dokladnie jutro bo dzisiaj rano to tak na szybkiego bylo.
Jestem wsciekla bo boli mnie kolano

nici z cwiczen, ewentualnie cos na brzuch...

siasia_22 · 2014-03-17, 14:45

Dziewczyny skad bierzecie sile na cwiczenia w takie dni jak dzis??

moze ktoras jest w stanie mnie zmotywowac?

bo dzis juz 2 podejscia robilam i nie moge zaczac:/
Poza tym zrobilam zdjęcie i aktualnie brzucho wyglada tak... marze o wcieciu w talii, co robic?

i jeszcze jedna zmora tego obszaru to niby boczki tylko z tylu... na ledzwiach:/ czym to zniszczyc?

**OneTowanda1318** · 2014-03-17, 14:55

Ja wylewam poty z Mel B już od prawie pół roku i jestem zafascynowana tymi ćwiczeniami nie wyobrażam sobie już dnia bez nich, ćwiczenia dodają mi chęci do życia jestem od rana promienna dodają mi energii sprawiają, że chce mi się wstać rano z łóżka, działają lepiej niż najlepszy psycholog

magda*M · 2014-03-17, 15:08

Cytat:

Napisane przez siasia_22

i jeszcze jedna zmora tego obszaru to niby boczki tylko z tylu... na ledzwiach:/ czym to zniszczyc?

No mam tą samą zmorę... Ale walczę

DoDoo · 2014-03-17, 15:08

Cytat:

Napisane przez siasia_22

Dziewczyny skad bierzecie sile na cwiczenia w takie dni jak dzis??

moze ktoras jest w stanie mnie zmotywowac?

bo dzis juz 2 podejscia robilam i nie moge zaczac:/
Poza tym zrobilam zdjęcie i aktualnie brzucho wyglada tak... marze o wcieciu w talii, co robic?

i jeszcze jedna zmora tego obszaru to niby boczki tylko z tylu... na ledzwiach:/ czym to zniszczyc?

Na boczki cardio plus np no more muffin top xhit lub boczki tiffany.
Masz ladny szczuply brzuszek, wiec nie wiem co chcesz poprawiac.

siasia_22 · 2014-03-17, 15:23

Cytat:

Napisane przez magda*M

No mam tą samą zmorę... Ale walczę

I te cwiczenia typowo na boczki działają?

DoDoo
Dziekuje ale to tylko tak wyglada...tzn nie jest najgorzej ale jesli nie trzymam go delikatnie wciagnietego to go ''wybambia'' do przodu jakbym balona zjadla

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

xKlaudja · 2014-03-17, 15:37

Cytat:

Napisane przez siasia_22

Dziewczyny skad bierzecie sile na cwiczenia w takie dni jak dzis??

moze ktoras jest w stanie mnie zmotywowac?

bo dzis juz 2 podejscia robilam i nie moge zaczac:/
Poza tym zrobilam zdjęcie i aktualnie brzucho wyglada tak... marze o wcieciu w talii, co robic?

i jeszcze jedna zmora tego obszaru to niby boczki tylko z tylu... na ledzwiach:/ czym to zniszczyc?

Ja na talię kręcę hula hoopem

Oglądam przy tym tv i szybko leci

gosiawow · 2014-03-17, 15:40

Ja od wczoraj ćwiczę z Mel B. Mam nadzieję, ze tym razem będzie systematycznie. ABS na brzuszek i ćwiczenia na pośladki byly wczoraj, zamierzam stopniowo coś dodawać. Zależy mi na ujedrnieniu ciała, waga jest ok, bo przy wzroście 166 ważę 53 kg. Oby się nie złamać i oponka może do wakacji zniknie

xKlaudja · 2014-03-17, 15:44

Cytat:

Napisane przez gosiawow

Ja od wczoraj ćwiczę z Mel B. Mam nadzieję, ze tym razem będzie systematycznie. ABS na brzuszek i ćwiczenia na pośladki byly wczoraj, zamierzam stopniowo coś dodawać. Zależy mi na ujedrnieniu ciała, waga jest ok, bo przy wzroście 166 ważę 53 kg. Oby się nie złamać i oponka może do wakacji zniknie

Ja staram się w te leniwe dni przynajmniej abs i pośladki trzasnąć

W lepszych dniach to lecę wszystko po kolei

siasia_22 · 2014-03-17, 15:53

I widzisz efekty

?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

xKlaudja · 2014-03-17, 15:58

Cytat:

Napisane przez siasia_22

I widzisz efekty

?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

jeszcze się nie mierzyłam, gdyż kręcę stosunkowo od niedawna, ale na oko to już nie jestem takim totalnym prostokątem jak przed kręceniem (tylko że mam wypustkowe, nie można przesadzić, bo są sińce

)

Greeniee · 2014-03-17, 15:59

Dzień Dobryy wszystkim

Ale miałam zabiegany weekend i dzisiejszy poranek, dopiero usiadłam nad kawką

Witam nowe osoby

Mam nadzieję, że Wasza obecność w wątku nie będzie chwilowa

U mnie od soboty pogoda nie rozpieszcza, deszcz, wichura, słońce , wszystko na zmiane. Po weekendowym odpoczynku dzisiaj u mnie taki zestaw, może wydawać się niezbyt wymagający, ale godzinka wyszła a ja byłam padnięta

zdecydowanie polubiłam się z obiema paniami

- rozgrzewka
- squats 130 (13/30)
- Total Butt Workout z GymRą
- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
- rozciąganie

xKlaudja · 2014-03-17, 16:01

Cytat:

Napisane przez Greeniee

Dzień Dobryy wszystkim

Ale miałam zabiegany weekend i dzisiejszy poranek, dopiero usiadłam nad kawką

Witam nowe osoby

Mam nadzieję, że Wasza obecność w wątku nie będzie chwilowa

U mnie od soboty pogoda nie rozpieszcza, deszcz, wichura, słońce , wszystko na zmiane. Po weekendowym odpoczynku dzisiaj u mnie taki zestaw, może wydawać się niezbyt wymagający, ale godzinka wyszła a ja byłam padnięta

zdecydowanie polubiłam się z obiema paniami

- rozgrzewka
- squats 130 (13/30)
- Total Butt Workout z GymRą
- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
- rozciąganie

U mnie z pogodą tak samo

I jeszcze ciśnienie coś nie takie, bo ćwiczyć mi się nawet nie chce.

Nefretarix3 · 2014-03-17, 16:04

Po 2 tygodniach bez kawy, cukru, z dużą ilością wody i 1.5 tyg hula hop i kilkoma ćwiczeniami moje wymiary poszły w dół

Było/jest
Talia 66/63
Brzuch i boczki w najszerszym miejscu 83/81
Biodra w najszerszym 98/96
Uda w najszerszym 56/ 54 jedno, 55 drugie i łydki cały czas 32-33 . Masakra jakaś, trzeba się ostro brać za siebie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

fitnesowapani · 2014-03-17, 16:06

Cześć !

Same chudziny tu są, ja nie wiem

Dziś poćwiczę, niech tylko obiad mi się ułoży w żoładku.

Dziewczyny czy puchną Wam łydki?

jak sobie z tym radzicie?

Greeniee widzę, że kontynujesz squaty, ja zaprzestałam

Nefretarix3 · 2014-03-17, 16:07

Człowiek pójdzie tylko do szkoły poedukować się troszkę, a tu 4 strony

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

fitnesowapani · 2014-03-17, 16:08

Cytat:

Napisane przez Nefretarix3

Po 2 tygodniach bez kawy, cukru, z dużą ilością wody i 1.5 tyg hula hop i kilkoma ćwiczeniami moje wymiary poszły w dół

Było/jest
Talia 66/63
Brzuch i boczki w najszerszym miejscu 83/81
Biodra w najszerszym 98/96
Uda w najszerszym 56/ 54 jedno, 55 drugie i łydki cały czas 32-33 . Masakra jakaś, trzeba się ostro brać za siebie

I Ty narzekasz?

2014-03-17, 13:16	#4722
anulka4771 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: pomorskie Wiadomości: 2 852	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Hej Zaliczony: rozgrzewka Mel, 20min trening całego ciała Mel trening cardio ćwiczenia rozluzniające ćwiczyłam o 10 do teraz ręce mi się trzęsą __________________ 12.11.2009r-żonka Filipek ur 28.12.2007 Szymonek ur 15.05.2012 Ćwiczę Edytowane przez anulka4771 Czas edycji: 2014-03-17 o 13:20

2014-03-17, 14:31	#4724
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Siema! Chyba mam spadek w biodrach ok 1-2cm i w boczkach okolo 1,1,5cm Zmierze sie jeszcze dokladnie jutro bo dzisiaj rano to tak na szybkiego bylo. Jestem wsciekla bo boli mnie kolano nici z cwiczen, ewentualnie cos na brzuch... __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-03-17, 14:55	#4726
OneTowanda1318 BAN stały Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 7	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Ja wylewam poty z Mel B już od prawie pół roku i jestem zafascynowana tymi ćwiczeniami nie wyobrażam sobie już dnia bez nich, ćwiczenia dodają mi chęci do życia jestem od rana promienna dodają mi energii sprawiają, że chce mi się wstać rano z łóżka, działają lepiej niż najlepszy psycholog

2014-03-17, 15:40	#4731
gosiawow Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 95	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Ja od wczoraj ćwiczę z Mel B. Mam nadzieję, ze tym razem będzie systematycznie. ABS na brzuszek i ćwiczenia na pośladki byly wczoraj, zamierzam stopniowo coś dodawać. Zależy mi na ujedrnieniu ciała, waga jest ok, bo przy wzroście 166 ważę 53 kg. Oby się nie złamać i oponka może do wakacji zniknie

2014-03-17, 15:53	#4733
siasia_22 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 23	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II I widzisz efekty? Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-03-17, 15:59	#4735
Greeniee Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: brzydka Łódź :) Wiadomości: 250	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Dzień Dobryy wszystkim Ale miałam zabiegany weekend i dzisiejszy poranek, dopiero usiadłam nad kawką Witam nowe osoby Mam nadzieję, że Wasza obecność w wątku nie będzie chwilowa U mnie od soboty pogoda nie rozpieszcza, deszcz, wichura, słońce , wszystko na zmiane. Po weekendowym odpoczynku dzisiaj u mnie taki zestaw, może wydawać się niezbyt wymagający, ale godzinka wyszła a ja byłam padnięta zdecydowanie polubiłam się z obiema paniami - rozgrzewka - squats 130 (13/30) - Total Butt Workout z GymRą - Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - rozciąganie __________________ Your life does not get better by CHANCE, it gets better by CHANGE! 15.08. 2011 - 54 15.08. 2012 - 45 15.08. 2013 - 45 Od czerwca 2013 zapuszczam włosy ! Od 25.02.2014 rzeźba z Mel B

2014-03-17, 16:04	#4737
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Po 2 tygodniach bez kawy, cukru, z dużą ilością wody i 1.5 tyg hula hop i kilkoma ćwiczeniami moje wymiary poszły w dół Było/jest Talia 66/63 Brzuch i boczki w najszerszym miejscu 83/81 Biodra w najszerszym 98/96 Uda w najszerszym 56/ 54 jedno, 55 drugie i łydki cały czas 32-33 . Masakra jakaś, trzeba się ostro brać za siebie Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ My art

2014-03-17, 16:06	#4738
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Cześć ! Same chudziny tu są, ja nie wiem Dziś poćwiczę, niech tylko obiad mi się ułoży w żoładku. Dziewczyny czy puchną Wam łydki? jak sobie z tym radzicie? Greeniee widzę, że kontynujesz squaty, ja zaprzestałam

2014-03-17, 16:07	#4739
Nefretarix3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 407	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Człowiek pójdzie tylko do szkoły poedukować się troszkę, a tu 4 strony Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ My art

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)