W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[fitnesowapani]

A ja w weekend jadę za miasto, na długie spacery z tz (też nie lubię tego okreslenia) jesli znowu mu nic nie wypadnie

Miłego!!!

[moniak85]

Napisane przez joaszka83

Warto cwiczyc!! sama sie przerazilam jak porownalam te dwa zdjecia!! z lewej zrobione pod koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika ( pamietam, ze jeszcze tak slonko smazylo u mnie) , z prawej dzisiaj podczas trzepania szafy bo wiosna przybyla na dobre aaaaaaaaa! jak ja moglam tak wygladac!

Wow! Extra! Co ćwiczysz konkretnie?

[Kornelciaczek]

Napisane przez joaszka83

Warto cwiczyc!! sama sie przerazilam jak porownalam te dwa zdjecia!! z lewej zrobione pod koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika ( pamietam, ze jeszcze tak slonko smazylo u mnie) , z prawej dzisiaj podczas trzepania szafy bo wiosna przybyla na dobre aaaaaaaaa! jak ja moglam tak wygladac!

WOW Za☠☠☠ista zmiana!! Tak 3maj!!

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez majlenka_

co Ci się przypomniało?


Mój facet do mnie zadzwonił i zaproponował mi, że napijemy się wina toż to szok dla mnie był, bo on nie ma zwyczaju pić wina, ale mi to pasi przygotuję domową pizzę i będzie romantico wieczór biorę się za robotę, a Wy tu spamujcie

ps. nie zdążyłam dzisiaj poćwiczyć nie mogę znieść, że w pracy znosiłam jajko, a gdy wróciłam do domu to miałam taki zapieprz, że nie znalazłam czasu na trening

miłego wieczoru fittki

Facet... Wlasnie oto chodzi. Coz dzis sie przekonalam jak jest naprawde

[joaszka83]

Napisane przez moniak85

Wow! Extra! Co ćwiczysz konkretnie?

dziekuje cwicze 6 razy w tygodniu Mel b- 10 minutowki: nogi, dupsko, abs + tiffany boczki. 2 razy w tygodniu chodze na aqua biking i do tego jezdze na rolkach . w niedziele zawsze odpoczywam i nie cwicze nic nie stosuje zadnej specjalnej diety. wykluczylam jednak wszelkie gazowane napoje i nie obzeram sie na noc co wczesniej mi sie zdarzalo

[ursaliana]

joaszka83
Tyle od rana napisałyście, że stwierdziłam, że tego nie czytam

[201705121341]

Napisane przez joaszka83

Warto cwiczyc!! sama sie przerazilam jak porownalam te dwa zdjecia!! z lewej zrobione pod koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika ( pamietam, ze jeszcze tak slonko smazylo u mnie) , z prawej dzisiaj podczas trzepania szafy bo wiosna przybyla na dobre aaaaaaaaa! jak ja moglam tak wygladac!

Szok, aż trudno uwierzyć że to ta sama osoba! Masz kłopot z przyzwyczajaniem się do nowej figury czy nie? Bo ja tak miałam przez dłuższy czas, nie mogłam uwierzyć że te szczupłe nogi to moje i tak dziwnie się czułam, jak w nieswoim ciele

Uwaga, dzisiaj zaczęłam... BIEGAĆ Może nienawidzę to za mocne słowo, ale nie przepadam za tą formą aktywności. JEDNAKŻE przekonał mnie kolega który chce nabrać masy i marudzi "nie będę biegał bo od biegania się chudnie" xD Biorąc pod uwagę że przy lekkim truchcie tętno jest najlepsze do spalania tłuszczu i chudnięcia to dałam się w końcu przekonać i poszłam dzisiaj biegać. Byłam w szoku że jednak te domowe ćwiczenia sporo mi dały - kiedyś jak próbowałam zacząć przygodę z bieganiem to po 15s biegu już nie mogłam oddechu złapać, teraz po minucie myślę o przejściu w marsz ale daję radę wytrzymać Pobiegałam 23 minuty, appka na telefon twierdzi że spaliłam 230 kcal, ja twierdzę że ok. 180 bo to jednak był marszobieg a nie ciągły trucht przez 23 minuty. No i pobiegałabym więcej ale buty mnie obtarły Jak odciski zejdą to lecę kupić coś wygodnego

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez NightwishLove

Ale moje są niebieskie od spodni

A to sorry, nie zaczaiłam (dzisiaj trochę niekumata jestem)

Napisane przez majlenka_

ostatnio była mowa tu o winku ze spritem... wróciłam niedawno z zakupów i zaopatrzyłam się w białego vermoutha i sprite wieczorem będzie chlańsko

Kurcze wszystkie dzisiaj spożywają %, a ja nawet nie mam co
Zazdroszczę

Napisane przez joaszka83

Warto cwiczyc!! sama sie przerazilam jak porownalam te dwa zdjecia!! z lewej zrobione pod koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika ( pamietam, ze jeszcze tak slonko smazylo u mnie) , z prawej dzisiaj podczas trzepania szafy bo wiosna przybyla na dobre aaaaaaaaa! jak ja moglam tak wygladac!

Ja Cię, padłam suuuper zmiana

Napisane przez Kornelciaczek

Facet... Wlasnie oto chodzi. Coz dzis sie przekonalam jak jest naprawde

Co tam się stało? Oczywiście o ile chcesz mówić

[joaszka83]

[QUOTE=whiteglove;45696396]Szok, aż trudno uwierzyć że to ta sama osoba! Masz kłopot z przyzwyczajaniem się do nowej figury czy nie? Bo ja tak miałam przez dłuższy czas, nie mogłam uwierzyć że te szczupłe nogi to moje i tak dziwnie się czułam, jak w nieswoim ciele

dziwnie to poczulam sie wlasnie dzisiaj dopiero przy przegladaniu szafy ale nie ukrywam, ze to mega przyjemne uczucie

[majlenka_]

Napisane przez Kornelciaczek

Facet... Wlasnie oto chodzi. Coz dzis sie przekonalam jak jest naprawde

biedna też już nieraz płakałam przez nich

[Kornelciaczek]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Co tam się stało? Oczywiście o ile chcesz mówić

Nie chce publicznie o tym gadac.

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

Napisane przez majlenka_

biedna też już nieraz płakałam przez nich

Tylko ja tego w ogole nie rozumiem

[magda*M]

JOASZKA83 jaka piękna zmiana. Przepięknie, wielkie gratulacje : -)

[Greeniee]

W 12 godzin 6 stron, ale dałam radę!!

Witam nowe osoby!

Joaszka moje gratulacjeeeklask i:

Fitka opowiadaj jak było bo nic nie napisałaś, a liczyłam na relację a tu nic

U mnie dzisiaj:
- rozgrzewka
- Total butt workout GymRa
- 150 przysiadów (17/30)
- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 – 27 min
- no more muffin top
- rozciąganie

A w weekend chillout tylko wyzwanie przysiadowe trzasne

[moniak85]

Napisane przez whiteglove

Szok, aż trudno uwierzyć że to ta sama osoba! Masz kłopot z przyzwyczajaniem się do nowej figury czy nie? Bo ja tak miałam przez dłuższy czas, nie mogłam uwierzyć że te szczupłe nogi to moje i tak dziwnie się czułam, jak w nieswoim ciele

Uwaga, dzisiaj zaczęłam... BIEGAĆ Może nienawidzę to za mocne słowo, ale nie przepadam za tą formą aktywności. JEDNAKŻE przekonał mnie kolega który chce nabrać masy i marudzi "nie będę biegał bo od biegania się chudnie" xD Biorąc pod uwagę że przy lekkim truchcie tętno jest najlepsze do spalania tłuszczu i chudnięcia to dałam się w końcu przekonać i poszłam dzisiaj biegać. Byłam w szoku że jednak te domowe ćwiczenia sporo mi dały - kiedyś jak próbowałam zacząć przygodę z bieganiem to po 15s biegu już nie mogłam oddechu złapać, teraz po minucie myślę o przejściu w marsz ale daję radę wytrzymać Pobiegałam 23 minuty, appka na telefon twierdzi że spaliłam 230 kcal, ja twierdzę że ok. 180 bo to jednak był marszobieg a nie ciągły trucht przez 23 minuty. No i pobiegałabym więcej ale buty mnie obtarły Jak odciski zejdą to lecę kupić coś wygodnego

ja biegałam jesienią. udawało mi się biec ciągle ok. 50 minut. niestety musiałam przerwać, bo biegi wywoływały u mnie skoki ciśnienia, w końcu mocne bóle głowy. po czasie unormowało się. w podstawówce uwielbiałam sport, ale nienawidziłam biegać teraz szykuję się znów do biegania ostatnio w gosport kupiłam buty do biegania za 60zł i bardzo sobie chwalę, takie: http://instagram.com/p/lVagpwiK3x/

[kiiicik]

Wchodzę, patrzę i co? I jestem na bieżąco haha Szok, spamiary chyba się wczoraj upiły Ja też się skusiłam na trochę piwka.

Tak w ogóle dzień dobry!
I Joaszka83 rewelacyjna zmiana! ile cm zgubilaś? Gratulacje!!

I witam nowe Dziewczyny

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[papryczzka]

hej

poćwiczone 50min z XHIT: 15min cardio, legs, butt +rozciąganie.

[kinia8900]

Witam

ja wczoraj

śniadanie: kromka chleba z sałatą i wędzonym łososiem
II śniadanie: jabłko
obiad: pierogi z ziemniakami
podwieczorek: gruszka i kiwi
kolacja: o 18 (staram się trzymać godzinę) 2 kromki chleba z szynką

od 3 dni nie ćwiczę bo dopadło mnie zapalenie ucha, i tak boli że nie moge się na niczym skupić. Dziś jest ciut lepiej mam nadzieję że mi się uda.

Dziewczyny ratunku bo grzesze. Piekę dziś sernik z polewą kajmakową i migdałami.....ranyyy julek nie wierzę że się nie skuszę, moja rodzina to zło bo oni mnie namawiają na takie pyszności

Napisane przez missy7

A ja sie właśnie biorę za ćwiczenia, lecimy z brzuszkami..... ale mam "małą" widownię

na Ciebie patrzy piesio, ale przynajmniej nie przeszkadza. Moja 2 letnia córcia jak widzi że ćwicze to zaczyna wychodzić mi na brzuch i mam dodatkowe obciążenie

Napisane przez moniak85

hej dziewczyny

Witaj. w kupie łatwiej wytrwać
Ja mam coś podobnego z bieganiem jak Ty. Na początku ok, ale później zaczyna się jakieś pulsowanie z tyłu głowy, a później ból dlatego też tego nie lubię, i w szkole unikałam biegania jak tylko mogłam.

Napisane przez joaszka83

Warto cwiczyc!! sama sie przerazilam jak porownalam te dwa zdjecia!!!

Woow świetne efekty. Ile w sumie schudłaś?i jak długo ćwiczysz? piękna figura teraz

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Boziu, tylko ja tak cwicze 6 razy w tygodniu, a jak nie 6 to 5 z czego jednego dnia sa dwa treningi

Nie no, ja tak ćwiczyłam 2 miesiące, ale dostałam się na II stopień studiów i z 6 dni ćwiczeń, chociaż staram się. Teraz dzień jest dłuższy to staram się zaraz po przyjściu z uczelni (koło 17-18) zrobić cokolwiek, chociażby boczki z Tiffany

Napisane przez moniak85

20-minutowy trening całego ciała, o to mi chodziło. na pierwszej stronie podpięty jest pod cardio, więc tak napisałam

Aaaa Ja zawsze uważałam, że to są 2 różne treningi. Dla mnie cardio to cardio i zawsze je robiłam po 20 minutowym treningu całego ciała

Napisane przez majlenka_

Zapraszam na pewno starczy

Mam nadzieję

Napisane przez xxxLOLKAxxx

A to sorry, nie zaczaiłam (dzisiaj trochę niekumata jestem)

Spoko luzik

Ja jak dzisiaj znajdę czas to poćwiczę 1,5h popołudniu. Popatrzyłam w lustro i wydaje mi się, że mam grubsze uda niż wcześniej...

[Celestia]

Witam kochane

co by tu dziś poćwiczyć

[marcia0484]

Witam ponownie, nie nadążam Was czytać normalnie szok Wczoraj dotarł do mnie rowerek więc dziś zamierzać wyruszyć na przejażdżkę, może TŻ też się skusi Wczoraj miałam przerwę a dziś może oprócz roweru coś uda mi się poćwiczyć, dam znać.
papryczzka podaj wymiary tych nóg, nie wymiguj się bo ze mnie się śmieją że 52/53 cm w udach to nic a Ty przy mnie to chudzielec jesteś, czekam na liczby Miłego dnia życzę

[magda*M]

No, kobiety u mnie nie jest dobrze... Centymetry i waga bez zmian... No ale sama sobie robię porządek w głowie i tak:
- może cm zeszły z nóg ;-), których w ogóle nie mierzę bo nic do nich nie mam ,
- dopiero co odstawiłam słodycze i na efekty trzeba poczekać,
- dopiero co zwiększyłam ilość treningów a efekty j.w
Pierwsza złość przechodzi i jak już pisałam nikt nie mówił, że będzie lekko.
Dzisiaj mam dzień beztreningowy. Miłego weekendu kobietki

[moniak85]

Napisane przez kinia8900

Witaj. w kupie łatwiej wytrwać
Ja mam coś podobnego z bieganiem jak Ty. Na początku ok, ale później zaczyna się jakieś pulsowanie z tyłu głowy, a później ból dlatego też tego nie lubię, i w szkole unikałam biegania jak tylko mogłam.

Ja wczoraj zrobiłam najpierw 20 minutowy trening, ale było mi mało i zrobiłam jeszcze 15 minutowe cardio pot lal sie przy drugim treningu robiłam je pierwszy raz i fajne nawet ale drugi lekko wykańczający dzis chyba nie poćwiczyć, bo teraz jestem w pracy a pózniej jedziemy do znajomych

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:11 ----------

Napisane przez marcia0484

Witam ponownie, nie nadążam Was czytać normalnie szok Wczoraj dotarł do mnie rowerek więc dziś zamierzać wyruszyć na przejażdżkę, może TŻ też się skusi Wczoraj miałam przerwę a dziś może oprócz roweru coś uda mi się poćwiczyć, dam znać.
papryczzka podaj wymiary tych nóg, nie wymiguj się bo ze mnie się śmieją że 52/53 cm w udach to nic a Ty przy mnie to chudzielec jesteś, czekam na liczby Miłego dnia życzę

Gdzie kupiłaś rower i jaki? My tez chcemy sobie kupić, ale cieżko sie zdecydować...

[fitnesowapani]

Napisane przez Greeniee

Fitka opowiadaj jak było bo nic nie napisałaś, a liczyłam na relację a tu nic

spotkanie jak spotkanie, kawka wypita dostałam bukiecik od kolegi
Cóż mogę wiecej napisać, tak się z zagadalam z nim, że zapomnialam, ze kuzynka miala do mnie przyjechać, zadzwonila i musialam wracac do domu Nie wiem, flirciarz z niego i tyle i teksty w stylu " masz anielskie oczy" poczulam sie jak nastolatka troszkę

---------- Dopisano o 10:33 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Napisane przez magda*M

No, kobiety u mnie nie jest dobrze... Centymetry i waga bez zmian... No ale sama sobie robię porządek w głowie i tak:
- może cm zeszły z nóg ;-), których w ogóle nie mierzę bo nic do nich nie mam ,
- dopiero co odstawiłam słodycze i na efekty trzeba poczekać,
- dopiero co zwiększyłam ilość treningów a efekty j.w
Pierwsza złość przechodzi i jak już pisałam nikt nie mówił, że będzie lekko.
Dzisiaj mam dzień beztreningowy. Miłego weekendu kobietki

Może na dzien dzisiejszy centymetry bez zmian, ale moze zmierzysz sie za parę dni i będą spadki i miłe zaskoczenie
Oj tak nie jest lekko

[Celestia]

Poćwiczone:

Tiffany - boczki
XHIT - Candice Swanepoel whole body workout
XHIT - 7 best abs exercises
XHIT - intense cardio workout
streching

[marcia0484]

Gdzie kupiłaś rower i jaki? My tez chcemy sobie kupić, ale cieżko sie zdecydować...[/QUOTE]

Kupiłam rower holenderski SPARTA używany oczywiście bo nowy z tm osprzętem pewnie ponad 3 tyś kosztuje
Nie wiem czy dziś wypróbuję go bo jadę do koleżanki ale jutro koniecznie muszę pojeździć

[Greeniee]

Napisane przez fitnesowapani

spotkanie jak spotkanie, kawka wypita dostałam bukiecik od kolegi
Cóż mogę wiecej napisać, tak się z zagadalam z nim, że zapomnialam, ze kuzynka miala do mnie przyjechać, zadzwonila i musialam wracac do domu Nie wiem, flirciarz z niego i tyle i teksty w stylu " masz anielskie oczy" poczulam sie jak nastolatka troszkę [COLOR="Silver"]
:

Oii to randka udana Tak myślałam, że flirciarz :P ale kazda lubi komplementy

U mnie dzisiaj przysiady: 155 sztuk (18/30) i 6 minut róznych kompilacji plank - musze powiedzieć, że luuubię to!

A teraz lecę na spacerek i zaczynamyyy weekend %%% Miłego Pięknotki

[majlenka_]

Witam Was w sobotę! widzę, że dzisiaj się nie pali na wątku sprzątacie, gotujecie czy co? ale to dobrze, bo teraz nie mam czasu na wizaz idę robić obiad, sałatkę, a później ćwiczenia

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez kinia8900

Dziewczyny ratunku bo grzesze. Piekę dziś sernik z polewą kajmakową i migdałami.....ranyyy julek nie wierzę że się nie skuszę, moja rodzina to zło bo oni mnie namawiają na takie pyszności

jak już upieczesz to się podziel, ja również chętnie zgrzeszę ogólnie nie przepadam za sernikami, ale akurat ten z polewą kajmakową

Napisane przez Kornelciaczek

Nie chce publicznie o tym gadac.

Tylko ja tego w ogole nie rozumiem

Trzymaj się tam faceci to są takie gady najgorsze

Napisane przez fitnesowapani

spotkanie jak spotkanie, kawka wypita dostałam bukiecik od kolegi
Cóż mogę wiecej napisać, tak się z zagadalam z nim, że zapomnialam, ze kuzynka miala do mnie przyjechać, zadzwonila i musialam wracac do domu Nie wiem, flirciarz z niego i tyle i teksty w stylu " masz anielskie oczy" poczulam sie jak nastolatka troszkę

Oooo jaki podrywacz no ale kwioteczki dostałaś, czyli dobrze wychowany



Obudziłam się dzisiaj o 12 po co było wczoraj tyle siedzieć to ja nie wiem, ale człowiek jest głupi dzisiaj znowu nie będę ćwiczyć, bo nie mam kiedy, czyli w tym tygodniu wyjdzie mi tylko 4 dni ćwiczeń, z czego nie jestem zbyt zadowolona

[NightwishLove]

Ja się obudziłam o 6, po czym doszłam do wniosku, że jest za wcześnie i poszłam jeszcze spać na godzinę Wstałam po 7 i poszłam się wykąpać

[kinia8900]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

jak już upieczesz to się podziel, ja również chętnie zgrzeszę ogólnie nie przepadam za sernikami, ale akurat ten z polewą kajmakową

już upiekłam, wygląda fajnie ciekawe jak smakuje. Chętnie bym się podzieliła, na pewno miałabym mniejsze wyrzuty sumienia


Poczytałam trochę o odchudzaniu i jeździe na rowerze. Mój rower stoi w garażu i właściwie nie wiem dlaczego do tej pory nie jeździłam chociaż bardzo to lubię, na pewno 100% bardziej niż bieganie.
Więc mój plan: 3 razy w tygodniu rower + 4 razy mel b
zobaczymy czy wytrwam

[Kaya7]

Hej dziewczyny Muszę się przyznać, że mam mały grzeszek na sumieniu "wczoraj zjadłam pizzę"
Kurde obiecywałam sobie, że na jakiś czas odpuszczam no i się nie udało Do tego dziś wstałam dopiero o 12 więc ćwiczonka dopiero późniejszym wieczorem jak wrócę z kina