W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[NightwishLove]

Napisane przez kingaa2407

Ja nie piję prawie, że w ogole. Ostatnio w sylwestra, a przed tym nie pamiętam nawet... I bardzo dobrze mi z tym, choć wiele osób dziwnie się na mnie patrzy jak mówię, że tak wybrałam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja w sumie też raczej wybrałam tak a nie inaczej. Wiem jak na mnie działa alkohol (wódka w szczególności), a poza tym - do szczęścia mi potrzebny nie jest

Napisane przez Kornelciaczek

W Walentnyki ostatni raz pilam. 4 drinki (z vodka, cola i cytryna) + 2.5 piwa i troszke mnie glowa bolala rano, ale glupawek po % nie mam.

Może inaczej - po większych ilościach alkoholu. O... To nie tak, że wypije pół piwa i nie wiadomo co się ze mną dzieje Ale fakt, że po takim zestawie jak napisałaś już dawno albo bym świrowała albo prowadziła inteligentne rozmowy z kibelkiem Wiem nawet dlaczego - nie przestrzegam najważniejszej zasady przy piciu - czyli jeśli pijesz to trzeba jeść

Napisane przez majlenka_

z kolei u mnie Tż spał położyliśmy się o 00:30 a obudziliśmy się trochę po 9. Ja przygotowałam śniadanie dla całej rodzinki, później kawa i ciasto którego nie zjadłam no i nie dawno zjedliśmy obiad

Ja mam za wąskie łózko na dwie osoby

Napisane przez xKlaudja

Ja chyba zjem ciasto
Tak smutnie w lodówce leży

Pewnie czuje się samotne

[missy7]

Hej dziewczynki

Ja tez miałam trochę "grzeszny" weeken, wczoraj kiełbach z grila a dzisiaj trochę słodkości.. ale weekendy już taki są.. że sobie pozwalam na więcej i wcale nie mam wyrzutów Przez cały tydzień cięzko "pracuje" nad sobą.. i nie widzę żeby te 2 "grzeszne" dni jakoś odbijały się negatywnie

[Karen15]

Dzisiaj:
XHITDaily - Cardio Jump Training Day Workout
Denise Austin: 5 Minute Inner-Thigh Workout
Aerobic - 8 minute Abs

[xKlaudja]

Napisane przez missy7

Hej dziewczynki

Ja tez miałam trochę "grzeszny" weeken, wczoraj kiełbach z grila a dzisiaj trochę słodkości.. ale weekendy już taki są.. że sobie pozwalam na więcej i wcale nie mam wyrzutów Przez cały tydzień cięzko "pracuje" nad sobą.. i nie widzę żeby te 2 "grzeszne" dni jakoś odbijały się negatywnie

Odważę się powiedzieć, że nawet pomagają Co to za życie z samymi wyrzeczeniami..

[fitnesowapani]

[QUOTE=milenka_p;45715647]Dziekuję za odpowiedź Czyli 5x w tyg cardio z Mel B, do tego codzienne ćwiczenia innej partii ciała, zdrowe odżywianie i skakanka - brzmi ok?
/QUOTE]
nie brzmi ok 5 razy w tygodniu cardio nie bardzo, bo wychodzi tak jakbys codziennnie je cwiczyla. Nie jestem az takim ekspertem ale nalezy zmieniac cwiczenia, nie codziennie to samo. Co do cardio to co drugi dzien.
Ja to bym ulozyla tak: np. ponied-jakies fajne cardio samo (np.to 37 min z fb) wtorek modelujace sroda odpoczynek np. itd....
Z tym, ze w cardio sa cwiczenia na nogi wiec z tych typowo na nogi z Mel bym zrezygnowala, ale to tylko moja sugestia
Poza tym skakanka to tez cardio- i ja jej nie polecam osobiscie (mam tu na mysli skakanie na skakance przez 30 minut, stawy mozna sobie zepsuc) ale skakanka tak 5 minut dla rozgrzewki jak najbardziej

[fitnesowapani]

Oj trzeba mnie było uświadomić, że mam za duzy brzuchol tez, nie obrazilabym sie prawdziwy kabanos byłam
Ale teraz jest chyba różnica, nie?

[ursaliana]

hej
przed chwilą skończyłam ćwiczyć:
rozgdzewka, nogi mel, pośladki mel i sie porościągałam

Co jadłam dzisiaj i wczoraj nawet nie będe pisać, bo jeszcze mnie wywalicie z wątku Musze w końcu przystopować ze słodyczami no

A i witam wszystkich nowych

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Oj trzeba mnie było uświadomić, że mam za duzy brzuchol tez, nie obrazilabym sie prawdziwy kabanos byłam
Ale teraz jest chyba różnica, nie?

jest mała różnica, ale jest

[xKlaudja]

Fitka dobrze jest

[egie]

Napisane przez ursaliana

hej
przed chwilą skończyłam ćwiczyć:
rozgdzewka, nogi mel, pośladki mel i sie porościągałam

Co jadłam dzisiaj i wczoraj nawet nie będe pisać, bo jeszcze mnie wywalicie z wątku Musze w końcu przystopować ze słodyczami no

A i witam wszystkich nowych

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------



jest mała różnica, ale jest

Nie wiem jak do tego podchodzisz, ale na mnie chrom działa... Rzeczywiście zmniejsza moją ochotę na słodkości

fitnesowapani według mnie jest ładnie Jak patrzę na Wasze figury to aż mi wstyd swojej wrzucać Oo

[xKlaudja]

Napisane przez egie

Nie wiem jak do tego podchodzisz, ale na mnie chrom działa... Rzeczywiście zmniejsza moją ochotę na słodkości

Może efekt placebo

[fitnesowapani]

Może zdjecia tego nie oddają aż tak ale jak siedzę fałdy mnie nie zalewają i opięte bluzki jakoś lepiej leża małe kroczki, szkoda ze nie mam zdjecia przed rozpoczeciem cwiczen...

[xKlaudja]

Napisane przez fitnesowapani

Może zdjecia tego nie oddają aż tak ale jak siedzę fałdy mnie nie zalewają i opięte bluzki jakoś lepiej leża małe kroczki, szkoda ze nie mam zdjecia przed rozpoczeciem cwiczen...

Też nie mam Może to i lepiej..

[egie]

Napisane przez xKlaudja

Może efekt placebo

być może jak się kiedyś odchodzałam też go zjadałam przez jakiś czas (około 3 tygodni) i później się już przyzwyczaiłam do braku słodyczy więc odstawiłam i dla mnie ważny jest efekt - bo zadziałało, nawet jeśli sobie wmówiłam, a organizmu jakoś specjalnie nie zniszczę zjadając po jednej tab chromu przez 3 tygodnie

[Kornelciaczek]

Napisane przez milenka_p

Jestem tutaj nowa - ale bardzo zmotywowana do ćwiczenia z Mel B (i nie tylko). Muszę ruszyć wreszcie swoje 4 litery i się ogarnąć do wakacji! Motywacji i wsparcia tutaj u Was nie brakuje, dlatego bardzo chciałabym do Was dołączyć i czerpać z Waszych rad i doświadczeń.

Krótko o mnie (gdyż pewnie dobrze się już znacie): mam 29 lat, jestem mamą rozbrykanego 2,5 latka i 4 miesięcznej panny. Czasu dla siebie nie mam prawie wcale, ale wykopię spod ziemi chociaż 40 minut dziennie by odzyskać swoją dawną formę. Mój cel to zrzucić 2-3 kg i ujędrnić oraz wymodelować sylwetkę. Przede wszystkim brzuch (po drugiej ciąży został mi wałeczek, a skóra nie jest już tak napięta jak wcześniej-ale dramatu nie ma), do tego uda i pośladki. Chcę ćwiczyć nogi i pośladki z Mel B, do tego cardio. Czy brzuch z Mel B jest ok? Czy może polecacie jakiś inny trening? Ćwiczyć codziennie czy nie? Jak długo? W jakich konfiguracjach....Pomóżci e!

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
Milena

Witamy

Ja np. cwicze po 30 min. 6 razy w tygodniu, a jak 40 min. to 5 dni w tygodniu. Mieszam treningi od Ewki Chodakowskiej, ale tylko SKALPELE poprzez moja ulubiona MEL B i dodalam ostatnio Tamilee Webbs. Jakos do cardio nie moge sie przelamac A i jeszcze Tiffoczki ze squatami.

O konfiguracjach moich pisalam w II watku, ale i tym chyba tez

[ursaliana]

Napisane przez egie

Nie wiem jak do tego podchodzisz, ale na mnie chrom działa... Rzeczywiście zmniejsza moją ochotę na słodkości

fitnesowapani według mnie jest ładnie Jak patrzę na Wasze figury to aż mi wstyd swojej wrzucać Oo

Po prostu musze ćwiczyć silną wole Miesiąc temu chyba przez tydzień wytzymałam bez słodyczy, więc musze po prostu się zacząć kontrolować, a nie jeść wszystko co popadnie

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Ja w sumie też raczej wybrałam tak a nie inaczej. Wiem jak na mnie działa alkohol (wódka w szczególności), a poza tym - do szczęścia mi potrzebny nie jest



Może inaczej - po większych ilościach alkoholu. O... To nie tak, że wypije pół piwa i nie wiadomo co się ze mną dzieje Ale fakt, że po takim zestawie jak napisałaś już dawno albo bym świrowała albo prowadziła inteligentne rozmowy z kibelkiem Wiem nawet dlaczego - nie przestrzegam najważniejszej zasady przy piciu - czyli jeśli pijesz to trzeba jeść

Przy moich drinkach byla tylko czekolada, a jak przyszlo piwko to doszly chipsy. Kwestia glowy pewnie i treningow.

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Oj trzeba mnie było uświadomić, że mam za duzy brzuchol tez, nie obrazilabym sie prawdziwy kabanos byłam
Ale teraz jest chyba różnica, nie?

Chudzielec!!

[fitnesowapani]

Napisane przez xKlaudja

Też nie mam Może to i lepiej..

z jednej strony dobrze , ale z drugiej zle. Mialabym porwanie i moze wieksza motywację, że jednak mogę być szczuplejsza i jakos lepiej wygladac...
Jeśli jutro nie bedzie padać idę biegać!

[egie]

Napisane przez ursaliana

Po prostu musze ćwiczyć silną wole Miesiąc temu chyba przez tydzień wytzymałam bez słodyczy, więc musze po prostu się zacząć kontrolować, a nie jeść wszystko co popadnie

He ja jeszcze ochotę na słodkie zaspokajałam np szklanką kisielu przez cały dzień miałam zrobiony i sobie podjadałam po łyżeczce jak miałam jakiś cięższy dzień

[xKlaudja]

Napisane przez ursaliana

Po prostu musze ćwiczyć silną wole Miesiąc temu chyba przez tydzień wytzymałam bez słodyczy, więc musze po prostu się zacząć kontrolować, a nie jeść wszystko co popadnie

ja nie rozumiem co wy się tak hamujecie z tymi słodkościami

[Kornelciaczek]

Napisane przez ursaliana

Po prostu musze ćwiczyć silną wole Miesiąc temu chyba przez tydzień wytzymałam bez słodyczy, więc musze po prostu się zacząć kontrolować, a nie jeść wszystko co popadnie

A ja od stycznia znow w nalog popadlam i wyjsc z niego nie moge

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

Napisane przez xKlaudja

ja nie rozumiem co wy się tak hamujecie z tymi słodkościami

Dlatego ja jem codziennie

[xKlaudja]

Napisane przez Kornelciaczek

A ja od stycznia znow w nalog popadlam i wyjsc z niego nie moge

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------



Dlatego ja jem codziennie

piona

[ursaliana]

Napisane przez egie

He ja jeszcze ochotę na słodkie zaspokajałam np szklanką kisielu przez cały dzień miałam zrobiony i sobie podjadałam po łyżeczce jak miałam jakiś cięższy dzień

nie lubie kisielu

[xKlaudja]

Napisane przez ursaliana

nie lubie kisielu

Ja uwielbiam (truskawkowy )

[emilcia0209]

Napisane przez Kaya7

Dziewczyny dodaję fotki swojej figury. Mam 169cm wzrostu i ważę 55kg

wow ... też bardzo ładna figurka .

Melduję że właśnie wróciłam z 2 godzinnego spaceru a zaraz biorę się za :
rozgrzewka Mel , 10 min. pośladki Mel , 8 min. Abs Mel , 10 min. brzuch Mel ,Cardio Workout Rebeka : <chyba tak to się pisze > no i oczywiście rozciąganie

[egie]

Napisane przez xKlaudja

Ja uwielbiam (truskawkowy )

ja jabłkowy, ale tylko raz jadłam i nigdy więcej nie znalazłam w sklepie (tylko te z kawałkami "owoców" ale ich nie lubię)
Za to moja sąsiadka kupuje jakiś zielony i wkraja do niego świeże i jest mega

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Przy moich drinkach byla tylko czekolada, a jak przyszlo piwko to doszly chipsy. Kwestia glowy pewnie i treningow.

Nooo

Napisane przez xKlaudja

ja nie rozumiem co wy się tak hamujecie z tymi słodkościami

No nie? Tak się czepiać moich biednych Marsów

[egie]

Ok, odważyłam się... Oo
Sorry za jakość, ale robiłam sama i to telefonem Oo

[ursaliana]

Napisane przez xKlaudja

ja nie rozumiem co wy się tak hamujecie z tymi słodkościami

Gdybym jadła to w mniejszych ilościach to ok, ale jak zaczne jeść to zkończyć nie umiem

[milenka_p]

[QUOTE=fitnesowapani;45716 312]

Napisane przez milenka_p

Dziekuję za odpowiedź Czyli 5x w tyg cardio z Mel B, do tego codzienne ćwiczenia innej partii ciała, zdrowe odżywianie i skakanka - brzmi ok?
/QUOTE]
nie brzmi ok 5 razy w tygodniu cardio nie bardzo, bo wychodzi tak jakbys codziennnie je cwiczyla. Nie jestem az takim ekspertem ale nalezy zmieniac cwiczenia, nie codziennie to samo. Co do cardio to co drugi dzien.
Ja to bym ulozyla tak: np. ponied-jakies fajne cardio samo (np.to 37 min z fb) wtorek modelujace sroda odpoczynek np. itd....
Z tym, ze w cardio sa cwiczenia na nogi wiec z tych typowo na nogi z Mel bym zrezygnowala, ale to tylko moja sugestia
Poza tym skakanka to tez cardio- i ja jej nie polecam osobiscie (mam tu na mysli skakanie na skakance przez 30 minut, stawy mozna sobie zepsuc) ale skakanka tak 5 minut dla rozgrzewki jak najbardziej

Ok, tylko cardio traktowałabym jako rozgrzewkę do ćwiczeń właściwych. Czyli po cardio jednego dnia np ręce+brzuch, drugiego dnia cardio + nogi i pośladki, trzeciego przerwa, itd.

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

Oj trzeba mnie było uświadomić, że mam za duzy brzuchol tez, nie obrazilabym sie prawdziwy kabanos byłam
Ale teraz jest chyba różnica, nie?

ale nogi to zawsze miałaś świetne;* nie wiem co od nich chcesz