W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[mamuska111]

Napisane przez emilcia0209

a ja karmiłam ponad rok i nic mi nie zeszło . Dopiero jak skończyłam karmić i wzięłam się za dietę to się udało i to też nie szybko bo ponad 2 lata . Ale jestem zdania że gdy ,,ktoś się spieszy to się efekt jojo cieszy " dlatego lepiej wolno a skutecznie i na stałe

dokładnie , małymi kroczkami do celu
Ja karmiłam tylko pare dni dzieciaczki , więc nie mam porównania jak by było gdbym karmiłam piersią i czy te kg spały by jak deszcz z nieba , czy też nie

Wiem , że jak się nie karmi kg też można stracić szybko wystarczy chcieć

[fitnesowapani]

Jak bedzie ladna pogoda i wyzdrowieje bedę biegać regularnie bo te dywanówki znudziły mi się. Czuję, że czas na zmianę

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

DoDoo gdzie zdjecie?! ;(

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

Ułożyłam sobie plan na miesiąc - lubię być zorganizowana . 3x w tyg cwicze skalpel Chodakowskiej, mel B: brzuch, abs, posladki, cardio, troche skakanki jako urozmaicenie cwiczen cardio, rozciąganie. A Ty?

Ja przez cały miesiać chodakowska skalpel I ,
a od dwóch tygodni wprowadziłam MEL B pośladki , Abs , spalanie tłuszczu , boczki , i tiffany ... cardio próbowałam robić ale jakoś mnie nie przekonuje do siebie więc odpuściłam sobie .. ćwiczyłam codziennie bez przerw , teraz wprowadzam przerwe w niedziele i w poniedziałek sobie odpuszczam

Różnie ćwiczę , jak robie tiffany wtedy chodakowska nie , i na odwrót

[Real01]

Trening zrobiony :
- XHIT No more muffin
- XHIT 8 minut Abs
- pośladki Mel B
- cardio 20min Mel B

Dziś jakoś w ogóle nie mam siły po tym. Muszę wziąć się za sprzątanie, ale nie mogę ramion podnieść, ale czuję się świetnie

Co do herbaty to muszę zacząć pić zieloną Próbowałam kiedyś i mi nie smakowała, ale może teraz się przekonam

[mamuska111]

Napisane przez kingaa2407

Cześć dziewczyny!

Ja siedzę po obiedzie i myślę czy ćwiczyć czy nie. Mam rozdarcie wewnętrzne. 4 raz z rzędu by to był.... Ale wiem, ze pewnie w sob i niedzielę w ogole nie bedę ciwczyc wiec wypadaloby teraz troszkę to nadrobić...

Co myslicie?

Ćwiczyć , musisz osiągnąć swój drugi cel 62kg miłego pocenia się ..

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

Ja przez cały miesiać chodakowska skalpel I ,
a od dwóch tygodni wprowadziłam MEL B pośladki , Abs , spalanie tłuszczu , boczki , i tiffany ... cardio próbowałam robić ale jakoś mnie nie przekonuje do siebie więc odpuściłam sobie .. ćwiczyłam codziennie bez przerw , teraz wprowadzam przerwe w niedziele i w poniedziałek sobie odpuszczam

Różnie ćwiczę , jak robie tiffany wtedy chodakowska nie , i na odwrót

I jak efekty po Chodakowskiej? I w ogóle - jak efekty?

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

I jak efekty po Chodakowskiej? I w ogóle - jak efekty?

Moim zdaniem efekty są , wszyscy widzą chwalą podziwiają , że mi się chce przy dwójce dzieci cokolwiek robić przy sobie ..
Cm w dół poszły , waga też .. dlatego ćwiczę dalej ..
i co zauważyłam że mój brzuch na dole pod pępkiem nie jest już taki flak .. (chowa się)
dlatego będę trzymać kciuki i za ciebie żeby ci sie udało dojść do celu jaki sobie postanowiłaś

Moje wymiary w lutym były takie :
PAS : 91 CM
BRZUCH : 94 CM
BIODRA : 96 CM
WAGA : 71 KG

18 marca robiłam wymiary są takie :
PAS :81CM
BRZUCH : 90 CM
BIODRA : 94 CM
WAGA : 65 KG

[fitnesowapani]

Dziewczyny, stosowałyście/ stosujecie jakieś spalacze tłuszczu? cos w ogole działają?
Tak się zastanawiam czy może by coś mi pomogły na te ostatki...

[siacha_ck]

Napisane przez milenka_p

oczywiście rozłożone tak, by trening zajmował koło godziny i nie codziennie te same.

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:20 ----------



Celestia, a piłaś kiedyś Rooibosa? Ja od roku nie piję prawie nic innego, a lista jego właściwości jest mega długa!

• pomaga przy schorzeniach jelit i kłopotach żołądkowych,
• korzystnie wpływa na kości i szkliwo zębowe (dzięki zawartości fluoru),
• zmniejsza podatność jamy ustnej na infekcje,
• działa rozkurczowo, bezpośrednio na układ nerwowy, co ma bardzo duże znaczenie przy różnego rodzaju nieżytach żołądkowo-jelitowych, kolkach, zapaleniach jelit lub dolegliwościach menstruacyjnych,
• zalecana jest kobietom w ciąży, ponieważ obfituje w żelazo i zapobiega mdłościom,
• u matek karmiących stymuluje wytwarzanie pokarmu,
• poprawia nastrój i samopoczucie (flawonoidy obecne w Rooibosie są naturalnymi środkami antydepresyjnymi, które pobudzają wydzielanie hormonu serotoniny, zwanej „hormonem dobrego nastroju”),
• działa leczniczo przy alergiach i astmach,
• hamuje tworzenie się zwapnień w tętnicach (arteriosklerozę), zapobiega miażdzycy,
• działa leczniczo na choroby skóry, np. trądzik i goi zewnętrzne, trudno gojące się lub swędzące rany (należy jej wtedy używać jako okład zewnętrzny),
• działa kojąco przy bólach głowy, bezsenności, rozdrażnieniu, skokach ciśnienia itp.
• jest doskonałym napojem uspokajającym,
• wspomaga przemianę materii (posiada mało kalorii, przez co wspomaga kuracje odchudzające),
• obniża poziom cukru we krwi,
• wzmacnia system odpornościowy,
• opóźnia procesy starzenia,
• hamuje produkcję komórek nowotworowych,
• mogą ja pić osoby chore na nerki, ponieważ nie zawiera kofeiny.

polecam!

Uwielbiam tą herbatkę. Zwykła jest dobra, a jeszcze lepsza z cynamonem i skórką z pomarańczy z Biedry

Ja w końcu wczoraj nie ćwiczyłam. Dzisiaj będę musiała po powrocie z pracy, bo przed nie dałam rady, ponieważ robiłam porządek z truskawkami w ogródku.

Powiem Wam, że mam w pracy klientki w różnym wieku. Są takie po 40-tce, 50-tce i mają o wiele lepsze ciała ode mnie

Dzisiaj zjadłam:
Śniadanie: Jajecznica z pieczarkami, bułka, herbata
II śniadanie: kawa z mlekiem, kromka chleba z nutellą
Obiad: zupa pomidorowa z ryżem
Podwieczorek: banan + herbata
Kolacja: ?

Słabiutkie te moje posiłki, ale jakoś nie mam weny, ani ochoty na nic więcej.

[mamuska111]

Dziewczyny robiłyście może sobie kiedyś dietę norweską ???

[201705121341]

Napisane przez amalltea

A powiedzcie mi dziewczyny jak jecie te płatki owsiane? Jako owsiankę gotowaną na mleku? Czy na wodzie? I jakie dodatki do tego?
Bardzo ją lubię, ale jadam rzadko , czasem w weekand na śniadanie, bo w tygodniu śniadanie w pracy jem, i nawet nie mam tam jak sobie jej zrobić

Rano jak wstanę zalewam suche płatki ze wszystkimi dodatkami gotującą się wodą, zostawiam na 15 minut, potem dolewam odrobinkę mleka owsianego, podgrzewam 30s w mikrofali i voila Podobno takie namoczone a nie gotowane płatki mają niższy indeks glikemiczny A mi po prostu nie smakuje taka ciapa, lubię jak są lekko twarde :P

[Real01]

Napisane przez mamuska111

Moim zdaniem efekty są , wszyscy widzą chwalą podziwiają , że mi się chce przy dwójce dzieci cokolwiek robić przy sobie ..
Cm w dół poszły , waga też .. dlatego ćwiczę dalej ..
i co zauważyłam że mój brzuch na dole pod pępkiem nie jest już taki flak .. (chowa się)
dlatego będę trzymać kciuki i za ciebie żeby ci sie udało dojść do celu jaki sobie postanowiłaś

Moje wymiary w lutym były takie :
PAS : 91 CM
BRZUCH : 94 CM
BIODRA : 96 CM
WAGA : 71 KG

18 marca robiłam wymiary są takie :
PAS :81CM
BRZUCH : 90 CM
BIODRA : 94 CM
WAGA : 65 KG

Wow takie spadki na skalpelu ładnie

[siacha_ck]

Napisane przez mamuska111

Moim zdaniem efekty są , wszyscy widzą chwalą podziwiają , że mi się chce przy dwójce dzieci cokolwiek robić przy sobie ..
Cm w dół poszły , waga też .. dlatego ćwiczę dalej ..
i co zauważyłam że mój brzuch na dole pod pępkiem nie jest już taki flak .. (chowa się)
dlatego będę trzymać kciuki i za ciebie żeby ci sie udało dojść do celu jaki sobie postanowiłaś

Moje wymiary w lutym były takie :
PAS : 91 CM
BRZUCH : 94 CM
BIODRA : 96 CM
WAGA : 71 KG

18 marca robiłam wymiary są takie :
PAS :81CM
BRZUCH : 90 CM
BIODRA : 94 CM
WAGA : 65 KG

Super spadki
A jakieś zdjęcia porównawcze?

[mamuska111]

Napisane przez Real01

Wow takie spadki na skalpelu ładnie

Tylko nie jem nic po 18.00 na początku ciężko było , ale teraz już nie mam z tym problemu Tak więc trzymam za ciebie kciuki


Czekam na Twoje wymiary po miesiącu ćwiczeń

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

Napisane przez siacha_ck

Super spadki
A jakieś zdjęcia porównawcze?

Niestety nie mam zdjęć z lutego jak zaczynałam ćwiczyć , nie mogłam patrzeć na siebie wyglądałam jak świnka

Dopiero po miesiacu zrobiłam zdjęcia..

[matematycz]

Czytam Was nadal codziennie strasznie dużo nowych osób się pojawiło. Wypowiadac się nie za bardzo mam czas, ale chciałabym się "pochwalic"zdjęciami.
Proszę się nie przestraszyc, bo trochę od Waszego wyglądu odbiegam. Moje efekty po 7 tygodniach może dla innych są minimalne, ale dla mnie są ogromne. Tak jak któraś z Was ostatnio pisała: nogi są bardziej zbite i przyjemniej się je namydla

[mamuska111]

Napisane przez matematycz

Czytam Was nadal codziennie strasznie dużo nowych osób się pojawiło. Wypowiadac się nie za bardzo mam czas, ale chciałabym się "pochwalic"zdjęciami.
Proszę się nie przestraszyc, bo trochę od Waszego wyglądu odbiegam. Moje efekty po 7 tygodniach może dla innych są minimalne, ale dla mnie są ogromne. Tak jak któraś z Was ostatnio pisała: nogi są bardziej zbite i przyjemniej się je namydla

Jak mozna zobaczyć Twoje zdjęcia?

Jak dla mnie są efekty , co ćwiczyć ?? szczególnie z tyłu widać

[matematycz]

mamuska111 - możesz je zobaczyc pod postem, wcześniej źle poklikałam

[Real01]

Napisane przez matematycz

Czytam Was nadal codziennie strasznie dużo nowych osób się pojawiło. Wypowiadac się nie za bardzo mam czas, ale chciałabym się "pochwalic"zdjęciami.
Proszę się nie przestraszyc, bo trochę od Waszego wyglądu odbiegam. Moje efekty po 7 tygodniach może dla innych są minimalne, ale dla mnie są ogromne. Tak jak któraś z Was ostatnio pisała: nogi są bardziej zbite i przyjemniej się je namydla

Widać różnicę od razu ciało jest jędrniejsze i przede wszystkim mniejsze Gratuluję

[fitnesowapani]

Napisane przez matematycz

Czytam Was nadal codziennie strasznie dużo nowych osób się pojawiło. Wypowiadac się nie za bardzo mam czas, ale chciałabym się "pochwalic"zdjęciami.
Proszę się nie przestraszyc, bo trochę od Waszego wyglądu odbiegam. Moje efekty po 7 tygodniach może dla innych są minimalne, ale dla mnie są ogromne. Tak jak któraś z Was ostatnio pisała: nogi są bardziej zbite i przyjemniej się je namydla

dla mnie tez są ogromne! super! lepiej by je bylo ogladac gdyby zdjecia nie byly az tak zamazane, ale i tak gratuluję!

[emilcia0209]

mamuska111 - jakoś nie przemawiają do mnie takie diety . Dietę powinnaś sobie ułożyć według siebie no bo ja wyszłam z takiego założenia :
zrezygnuję z ziemniaków , słodyczy itd. to w pewnym momencie dojdzie do załamania i ja się na to rzucę . Lepiej nastawić się na zdrowe odżywianie przez całe życie niż na kilka miesięcy tylko po to by waga spadła w dół .
Wprowadzając swoją dietę mój mąż się na to nie godził bo bał się że go zagłodzę a ja po prostu zaczęłam smażyć na oliwie nie na oleju , do każdego prawie posiłku dokładałam warzywa . Owoce przeważnie do południa , jak zjadłam sobie schabowego to np. z surówkami a nie z ziemniakami ... takie zamienniki są naprawdę lepsze niż jakieś CUD DIETY.
Norweska, Dukana , Kopenhaska itd. przecież całe życie na nich nie będziesz żyła ...

zawsze się dziwiłam jak można nie jeść po 18 skoro chodzi się spać np. po 22-23 nie wiem ja bym nie dała rady dotrwać do rana ja zawsze jem ok. 3 h przed snem .
A jeszcze jak wieczorem ćwiczę to nie wyobrażam sobie żeb niczego nie zjeść .

[mamuska111]

Napisane przez emilcia0209

mamuska111 - jakoś nie przemawiają do mnie takie diety . Dietę powinnaś sobie ułożyć według siebie no bo ja wyszłam z takiego założenia :
zrezygnuję z ziemniaków , słodyczy itd. to w pewnym momencie dojdzie do załamania i ja się na to rzucę . Lepiej nastawić się na zdrowe odżywianie przez całe życie niż na kilka miesięcy tylko po to by waga spadła w dół .
Wprowadzając swoją dietę mój mąż się na to nie godził bo bał się że go zagłodzę a ja po prostu zaczęłam smażyć na oliwie nie na oleju , do każdego prawie posiłku dokładałam warzywa . Owoce przeważnie do południa , jak zjadłam sobie schabowego to np. z surówkami a nie z ziemniakami ... takie zamienniki są naprawdę lepsze niż jakieś CUD DIETY.
Norweska, Dukana , Kopenhaska itd. przecież całe życie na nich nie będziesz żyła ...

zawsze się dziwiłam jak można nie jeść po 18 skoro chodzi się spać np. po 22-23 nie wiem ja bym nie dała rady dotrwać do rana ja zawsze jem ok. 3 h przed snem .
A jeszcze jak wieczorem ćwiczę to nie wyobrażam sobie żeb niczego nie zjeść .

Masz rację z tą dietą , pytam z czystej ciekawości bo dużo osób stosuje takie diety by zrzucić kg...

Nie jestem na żadnej diecie , mam ochotę na ciastko to je zjem .. wszystko jest dla ludzi


No ja już nie jem , pierwsza miłość - potem kąpiel dzieciaczków zajmuje mi to do 20 (razem z karmieniem ) później robię koło siebie , zmywanie , napije się wody i idę do wyrka lulu

a ćwiczę przeważnie w godzinach porannych jak jedno dziecko śpi a drugie w przedszkolu , ewentualnie sobota lub niedziela wieczór ( to po ćwiczeniach woda i jakiś owoc )

[milenka_p]

Napisane przez matematycz

Czytam Was nadal codziennie strasznie dużo nowych osób się pojawiło. Wypowiadac się nie za bardzo mam czas, ale chciałabym się "pochwalic"zdjęciami.
Proszę się nie przestraszyc, bo trochę od Waszego wyglądu odbiegam. Moje efekty po 7 tygodniach może dla innych są minimalne, ale dla mnie są ogromne. Tak jak któraś z Was ostatnio pisała: nogi są bardziej zbite i przyjemniej się je namydla

Widać,widać efekty! Super

[DoDoo]

Fitka, chcialas mnie zobaczy, wiec wklejam fotki z dzisiaj szalu nie ma, dupy nie urywa ale zawsze moze byc gorzej

[milenka_p]

Napisane przez mamuska111

Moim zdaniem efekty są , wszyscy widzą chwalą podziwiają , że mi się chce przy dwójce dzieci cokolwiek robić przy sobie ..
Cm w dół poszły , waga też .. dlatego ćwiczę dalej ..
i co zauważyłam że mój brzuch na dole pod pępkiem nie jest już taki flak .. (chowa się)
dlatego będę trzymać kciuki i za ciebie żeby ci sie udało dojść do celu jaki sobie postanowiłaś

Moje wymiary w lutym były takie :
PAS : 91 CM
BRZUCH : 94 CM
BIODRA : 96 CM
WAGA : 71 KG

18 marca robiłam wymiary są takie :
PAS :81CM
BRZUCH : 90 CM
BIODRA : 94 CM
WAGA : 65 KG

Rewelacja!!! Aż mnie to zmotywowało! Super, na prawdę! Wielkie gratulację. Myślę że przy takich spadkach nie trzeba Cie motywować - centymetry mówią same za siebie!

[mamuska111]

Napisane przez matematycz

mamuska111 - możesz je zobaczyc pod postem, wcześniej źle poklikałam

Już widzę i gratuluję efekty są!

[DoDoo]

Przepraszam za zdjecie w sztringolcach, mam nadzieje ze zadna szoku nie doznala

[xKlaudja]

DoDoo ala laska z Ciebie

[DoDoo]

Matematycz, klaniam sie nisko! Super efekty! Gratuluje

---------- Dopisano o 18:46 ---------- Poprzedni post napisano o 18:46 ----------

Napisane przez xKlaudja

DoDoo ala laska z Ciebie

Z ktorej strony?? dziekuje

[mamuska111]

Napisane przez milenka_p

Rewelacja!!! Aż mnie to zmotywowało! Super, na prawdę! Wielkie gratulację. Myślę że przy takich spadkach nie trzeba Cie motywować - centymetry mówią same za siebie!

Dokładnie

Dziekuję Ci

Ale i tak do celu jeszcze trochę zostało ... jak koleżanka jedna tutaj napisała małymi kroczkami do sukcesu bez efektu jojo

[fitnesowapani]

DoDoo Ale TY masz nogi i tyłek!!!!
zamienisz się na szczupłe ręce?