W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[NightwishLove]

Napisane przez BeataR89

A o jakie ćwiczenia taneczne chodzi?

o te: https://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags

Napisane przez xxxLOLKAxxx

ja wczoraj musiałam odpuścić, więc dzisiaj trzeba było trenindżek zaliczyć aż sobie chyba zobaczę ten filmik, co robisz, bo wszystko co z tańcem to ja


Dzisiaj zrobione 50 minut zumby

Znalazłam już 3 i 4 część, dłuższe są od pierwszej, ale coś czuję, że wejdą mi w krew

Napisane przez DoDoo

A tak w ogole to jestescie spamiary! ;P

Odezwała się ta niespamująca

[xKlaudja]

Poćwiczone:
ABS z Tamilee Webb program 1.
nogi z Mel B
pośladki z Mel B
boczki z Tiffany
20 minutowy trening całego ciała z Mel B
20 Min Killer Cardio Workout

pot się ze mnie leje

---------- Dopisano o 18:00 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Napisane przez emilcia0209

Gratuluję każdego spadku
xKlaudja jaki brzuszek
i wisisz mi nowe kręgi szyjne ;p

Dziękuję
A co się z szyją stało?

[emilcia0209]

Napisane przez xKlaudja

Dziękuję
A co się z szyją stało?

to przez to nie odwrócone zdjęcie

[DoDoo]

Napisane przez emilcia0209

DoDoo dokładnie .... i gdzie tu po obiedzie ?

Jeju ten moj to jakas masakra jest, musze poszukac jakies cwiczenia na dolne partie...

[xKlaudja]

Napisane przez emilcia0209

to przez to nie odwrócone zdjęcie

u mnie na kompie niby obróciłam a i tak się takie wstawiło, za urazy przepraszam

---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------

Napisane przez DoDoo

Jeju ten moj to jakas masakra jest, musze poszukac jakies cwiczenia na dolne partie...

Tamilee Webb ABS fajnie działa, próbowałaś kiedyś?

[ursaliana]

Napisane przez NightwishLove

o te: https://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags

No to już wiem co będe dzisiaj ćwiczyć zamiast orbitreka i z tego co widziałam to ona ma tam inne 3 minutowe też fajne filmiki

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

u mnie na kompie niby obróciłam a i tak się takie wstawiło, za urazy przepraszam

---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------


Tamilee Webb ABS fajnie działa, próbowałaś kiedyś?

Nie ale ponoc abs nie jest na spalanie... jednak chetnie sproobuje po weekendzie

[BeataR89]

Napisane przez joaszka83

HAHA fakt, pomylilam fotki a to dlatego ,ze zrzucam zawsze z tel w ten sam folder a jezdzilam dzis identycznie ubrana hihih
o tooo z dzis hahah w kazdym razie to dobrze znaczy, ze pilnie na rolkach jezdze

Dowód masz hehe a figura super

---------- Dopisano o 18:19 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez NightwishLove

o te: https://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags

A to jest zumba, może i ja spróbuję zawsze coś innego, bo ile to można ciągle to samo ćwiczyć

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

Napisane przez DoDoo

Jeju ten moj to jakas masakra jest, musze poszukac jakies cwiczenia na dolne partie...

właśnie ja też szukam takich ćwiczeń, znalazłam to https://www.youtube.com/watch?v=vWB5IlEUDb4
https://www.youtube.com/watch?v=Rq-KT0mXDjg

[NightwishLove]

Napisane przez ursaliana

No to już wiem co będe dzisiaj ćwiczyć zamiast orbitreka i z tego co widziałam to ona ma tam inne 3 minutowe też fajne filmiki

Ja to znalazłam przypadkiem wpisując hasło "zumba" w wyszukiwarce YT. A tak mi się spodobało, że dołączyłam na stałe do planu treningowego na przyszły miesiąc

Napisane przez BeataR89

A to jest zumba, może i ja spróbuję zawsze coś innego, bo ile to można ciągle to samo ćwiczyć

Nie wiem, nie znam się

[201705121341]

Napisane przez joaszka83

HAHA fakt, pomylilam fotki a to dlatego ,ze zrzucam zawsze z tel w ten sam folder a jezdzilam dzis identycznie ubrana hihih
o tooo z dzis hahah w kazdym razie to dobrze znaczy, ze pilnie na rolkach jezdze

Jaaa, jak ciepło Podziwiam umiejętność jazdy na rolkach, ja ją utraciłam po skończeniu 11 lat

Bardzo dzisiaj walczyłam ze sobą żeby nie iść biegać, uparłam się że nie będę biegać codziennie tylko co drugi dzień Udało się i zrobiłam:

Rozgrzewka
20 min na skakance
Trening Huriji na pośladki dla zaawansowanych <-- wykroki z hantlami mnie zniszczyły, pot się lał wartkimi strumieniami Mocne to jest, chyba będę robić tak co 3 dni

[Karen15]

Nareszcie dzisiaj mogłam poćwiczyć:
FitnessBlender- Bodyweight Cardio Workout - 23 Minute At Home
Interval Cardio Training
Mel B - abs

[kingaa2407]

No i u mnie poćwiczone znowu.

Stwierdzilam, ze sobie dzisiaj skalpel zrobię, bo ostatni raz tak o sobie zrobilam w lipcu.
Wtedy to mialam ochotę ją zamordować za te ćwiczenia. A dzisiaj? Totalny luz, tylko troszkę paliło w pośladkach i udach przy cwiczeniach

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

No i u mnie poćwiczone znowu.

Stwierdzilam, ze sobie dzisiaj skalpel zrobię, bo ostatni raz tak o sobie zrobilam w lipcu.
Wtedy to mialam ochotę ją zamordować za te ćwiczenia. A dzisiaj? Totalny luz, tylko troszkę paliło w pośladkach i udach przy cwiczeniach

O tak, za mna tez chodzi skalpel
Chyba musze sobie w koncu jaks rozpiske zrobic na 2 tyg. Tylko pewnie jak ja zrobie to i tak stwierdze, ze czegos mi malo i nie bede trzymac sie planu

[emilcia0209]

czyli tak :
- rozgrzewka Gacka
- brzuch Mel
- te wasze ,,muffin " top ( wyobrażałam sobie że to muffinki w czekoladzie )
- rozciąganie - któraś tu podawała fajny link

Poza tym 1h z przerwą tańców połamańców z młodą i 3 h spaceru .

do wtorku regeneracja.

[kingaa2407]

Napisane przez DoDoo

O tak, za mna tez chodzi skalpel
Chyba musze sobie w koncu jaks rozpiske zrobic na 2 tyg. Tylko pewnie jak ja zrobie to i tak stwierdze, ze czegos mi malo i nie bede trzymac sie planu

No wlasnie ja też bym sobie musiała zrobić rozpiskę...

Chyab u mnie będize killer, spalpel, turbo, 6x6... i tak w kółko

[Kornelciaczek]

Napisane przez mamuska111

Hej dziewczyny

Właśnie jestem po ćwiczeniach dziś zrobiłam sobie :
SKALPEL I
MEL B POŚLADKI
MEL B ABS
MEL B SPALANIE TŁUSZCZU

Chyba SKALPEL tu byl zbedny. Nie za duzo??

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------

Napisane przez NightwishLove

Mnie korci, ale nie... Zajmę się czymś, nie wiem poczytam książkę albo pogram w Simsy

Nie nadrobisz Wiesz ile stron będzie?
Aż mnie przeraża perspektywa mojego wyjazdu do Niemiec, bez neta, bez laptopa... Nie wiem tylko jeszcze na ile... Przy dobrych wiatrach na jakieś 4 miesiące...

Wez mi zapozycz, co?

Jak ja bym chciala wyjechac

---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Napisane przez xKlaudja

Tamilee Webb ABS fajnie działa, próbowałaś kiedyś?

Dziala. Wiesz co, ja robie oba programy na raz. I na brzuch jest dla mnie ciezko. Ostatnio dziwnym trafem po posladkach przez dwa dni mialam takie zakwasy, ze szok, ale lubie czuc ten bol!! A rece sa dla mnie lajtowe.

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Sniadanie:
200 g kiszki ziemniaczanej i 3 plasterki strucli makowej + czarna herbata z cytryna bez cukru

II sniadanie:
banan i polotra kiwi

Obiad:
2 kromki bialego chleba z salatka z makreli oraz 2 kromki bialego chleba z 1 i 1/2 zrazika z lososia wedzonego + 3 kawalki strucli makowej oraz szklanka coli.

Chyba kolacji juz nie zjem

Dzis zamierzam pocwiczyc z MEL B: rozgrzewka, nogi, posladki, squaty i rozciaganie.

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Wez mi zapozycz, co?

Jak ja bym chciala wyjechac

Spoko

Ja o wyjeździe dowiedziałam się przypadkiem, od mojego faceta. Od razu dał mi cynk, więc miejsce mam zaklepane. Szkoda tylko, że pojadę do pracy a nie na wakacje

Napisane przez Kornelciaczek

Sniadanie:
200 g kiszki ziemniaczanej i 3 plasterki strucli makowej + czarna herbata z cytryna bez cukru

II sniadanie:
banan i polotra kiwi

Obiad:
2 kromki bialego chleba z salatka z makreli oraz 2 kromki bialego chleba z 1 i 1/2 zrazika z lososia wedzonego + 3 kawalki strucli makowej oraz szklanka coli.

Chyba kolacji juz nie zjem

U mnie:
- śniadanie: 4 kromki chleba (szynka, ser, pasztetowa),
- obiad: zupa pomidorowa z kluskami, ziemniaki z paluszkami z mięsa mielonego
- kolacja: 4 kromki chleba (szynka, ser, pasztetowa).

[joaszka83]

Napisane przez NightwishLove

Spoko

Ja o wyjeździe dowiedziałam się przypadkiem, od mojego faceta. Od razu dał mi cynk, więc miejsce mam zaklepane. Szkoda tylko, że pojadę do pracy a nie na wakacje



U mnie:
- śniadanie: 4 kromki chleba (szynka, ser, pasztetowa),
- obiad: zupa pomidorowa z kluskami, ziemniaki z paluszkami z mięsa mielonego
- kolacja: 4 kromki chleba (szynka, ser, pasztetowa).

a gdzie do Niemiec? tu w moje okolice zjezdza bardzo duzo Polakow do pracy w okresie letnim.. bo tak na co dzien to nie znam zadnego Polaka tu oprocz jednej mojej kumpeli jeszcze z PL

[NightwishLove]

Napisane przez joaszka83

a gdzie do Niemiec? tu w moje okolice zjezdza bardzo duzo Polakow do pracy w okresie letnim.. bo tak na co dzien to nie znam zadnego Polaka tu oprocz jednej mojej kumpeli jeszcze z PL

Nie wiem dokładnie jeszcze, gdzieś pod francuską granicę

[joaszka83]

Napisane przez NightwishLove

Nie wiem dokładnie jeszcze, gdzieś pod francuską granicę

no wlasnie o tym mowie ja mieszkam obok strasbourga , no ale po stronie niemieckiej. mam do Francji 10 minut. tu same winnice i glownie Polacy pracuja przy winogronach

[NightwishLove]

Napisane przez joaszka83

no wlasnie o tym mowie ja mieszkam obok strasbourga , no ale po stronie niemieckiej. mam do Francji 10 minut. tu same winnice i glownie Polacy pracuja przy winogronach

Nie winogrona to to nie będą
Mam się dowiedzieć w maju jak będą dzwonić

Zaraz dziewczyny zjedzą nas za offtop

[Kornelciaczek]

Przestan, malutka odskocznia, jakas dygresja wzmianka, no sorry 2-3 posty i po temacie Przynajmniej zarobisz troche wiecej niz Ja dopiero 1.04 mam wyplate i zostalo mi az 34 zl bo dzis oplacilam wszystkie zalegle rachunki od poczatku roku, bo taka gapa jestem i zapomniam

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Przestan, malutka odskocznia, jakas dygresja wzmianka, no sorry 2-3 posty i po temacie Przynajmniej zarobisz troche wiecej niz Ja dopiero 1.04 mam wyplate i zostalo mi az 34 zl bo dzis oplacilam wszystkie zalegle rachunki od poczatku roku, bo taka gapa jestem i zapomniam

Nooo, dlatego też się zgodziłam na wyjazd. Zbieram na samochodzik

[DoDoo]

Napisane przez kingaa2407

No wlasnie ja też bym sobie musiała zrobić rozpiskę...

Chyab u mnie będize killer, spalpel, turbo, 6x6... i tak w kółko

Dobry plan, chyba Ci go ukradnę!
Tylko nie wiem co do turbo.. Jakieś takie chaotyczne mi się wydaje..

[joaszka83]

mnostwo tu rowniez innych rzeczy, mowie tylko , ze winogron najwiecej zakochasz sie w tych okolicach tylko popatrz, to u mnie na wiosce ( jak widac winnice ,winnice i jeszcze raz winnice) a zeby nie bylo offtopowo to pokazuje Wam gdzie na rolkach smigam plusem ogromnym jest tez to , ze pyszne winko juz za 3 € mozna kupic, zadne siki

[DoDoo]

Napisane przez joaszka83

mnostwo tu rowniez innych rzeczy, mowie tylko , ze winogron najwiecej zakochasz sie w tych okolicach tylko popatrz, to u mnie na wiosce ( jak widac winnice ,winnice i jeszcze raz winnice) a zeby nie bylo offtopowo to pokazuje Wam gdzie na rolkach smigam plusem ogromnym jest tez to , ze pyszne winko juz za 3 € mozna kupic, zadne siki

Piękne widoki

[Karen15]

Napisane przez joaszka83

mnostwo tu rowniez innych rzeczy, mowie tylko , ze winogron najwiecej zakochasz sie w tych okolicach tylko popatrz, to u mnie na wiosce ( jak widac winnice ,winnice i jeszcze raz winnice) a zeby nie bylo offtopowo to pokazuje Wam gdzie na rolkach smigam plusem ogromnym jest tez to , ze pyszne winko juz za 3 € mozna kupic, zadne siki

cudne widoki!

[emilcia0209]

A wiecie co ? tak sobie właśnie pomyślałam że może mój centymetr coś fajnego pokaże ? w końcu 1.04 . to prima aprilis nieeee

[joaszka83]

no wlasnie! musze kupic centymetr! wiem, ze to duzo wazniejsze od wazenia sie a mimo to nie mam nie mam pojecia jakie mam wymiary, tylko po fotkach widze ,ze mniej mnie

[Celestia]

Co do ilości postów... mi to w ogóle nie przeszkadza nie czytam może wszystkiego szczegółowo, ale ogarniam wzrokiem co i jak i nie zajmuje mi to pół godziny. Grunt, że jest na temat. I cieszę się, że tyle nas jest i więcej osób chce się udzielać.