W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[Celestia]

Napisane przez ceciii

na darkwarez.pl

Najtłysz, a to jeszcze masz czasu ja planuję pod koniec sierpnia wyjechać, do Holandii.

Dziewczyny, udało się, mam pracę!

Super, gratuluje od kiedy zaczynasz?

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:10 ----------

Napisane przez Juully

Dzisiaj:
-rozgrzewka - 13 min
-cwiczenia wysmuklajace na uda i pupe - 10 min
-rozciaganie - 7 min

spociłam się jak młoda mysz ;D

Chyba niedawno zaczęłaś ćwiczyć, prawda?

[siacha_ck]

Wczorajteż nie ćwiczyłem, ale za to pojeździłam na rowerze i poskakałam na skakance.
Dzisiaj trochę dłużej pojeździłam, ale jak tylko córa pójdzie spać to jeszcze poćwiczę

[Kornelciaczek]

Dzis kolejna w tym tygodniu regeneracja, tzn. wczesniejsza byla we czwartek i dzisiejsza sobotnia, ale troche sie w pracy polansowalam chodzac, skaczac i w szpileczkach takze nogi forsowalam.

Sniadanie:
czarna herbata z cytryna bez cukru i ¾ bulki grahamki oczywiscie jak zwykle podzielone na dwie czesci z maslem, salata rzymska i 2 plasterkami szynki wedzonej nad ogniem, chwile pozniej mala dziecieca paróweczke

II sniadanie:
125 g ciastek z orzechami i czekolada + woda

Oraz miedzy 12sta, a 18sta:
1bulka grahamka, podzielona na dwie czesci z plasterkiem kurczaka po sarmancku, plasterkiem salami z suszonymi pomidorami i plasterkiem pieczeni rzymskiej i 3 kawalki strucli makowej i 1/3 papryki czerwonej oraz szklanka orenzady bialej gazowanej z helleny i szklanka coli

Kolacja:
czarna herbata z cytryna bez cukru i 5 plasterkow, ale to male naprawde były plasterki szynki wedzonej nad ogniem to tak jakbym zjadla 1,5 plastra normalnej szynki

[Juully]

Napisane przez Celestia

Chyba niedawno zaczęłaś ćwiczyć, prawda?

tak około 2 tygodnie, wiec jestem na poczatku tylko nie wiem jeszcze jak radzic sobie w dniach gdy troche brak mi motywacji ;/

[papryczzka]

czytałyście?

'Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Katja a robiłaś sobie kiedyś taki totalny rest? Jak ja zrobilam tydzień przerwy , może 10dni , nie pamiętam dokładnie , po poprzednim cyklu 8 tygodniowym to mi spadło jakies 1, 5kg w tym czasie '


dwie kromki chleba z pieczenią i ketchupem + dwa plastry pieczeni
jabłuszko
kasza z sosem udko z kurczaka ćwikła
jogurt
serek wiejski kromeczka z margaryną jajko z musztardą.

pół kieliszka wina
dzisiaj miałam wolne od ćwiczeń

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez ceciii

Dziewczyny, udało się, mam pracę!

Gratulacje

Napisane przez ceciii

Jedź, jedź, kobieto! Młoda jesteś, dzieci nie masz a jak i TŻ chce jechać, to pakujcie się i jedźcie. Nie ma na co czekać, kokosów w PL nie zarobisz, chyba, że kręty człowiek jesteś.

Dokładnie póki się nie ma zobowiązań jako takich to trzeba liznąć trochę świata

[emilcia0209]

ceciii gratuluję pracy

Ja melduję że pokręciłam dzisiaj 20 min. na twisterze

i dzisiaj :
I - 2 kromki razowca z pastą z makreli , kubek kawki z mlekiem
II - sałatka owocowa z banana, kiwi, jabłka brzoskwini , ananasa z jogurtem naturalnym
III- 2 cheeseburgery z Mc Donalds'a i kawa z mlekiem
i więcej nic nie zjadłam z wyrzutów sumienia

do tego : chyba hektolitry herbaty zielonej i rooibos z Biedronki

ale jestem zła na siebie za tego Maca

[Kornelciaczek]

Dzis miala byc regeneracja, ale tak sie nudze, ze sobie zaraz zrobie SKALPELA I oczywiscie A regeneracja moze jutro

Dzis stalam przed lustrem i mierzylam sukienki, ktore zamawialam z allegro i nie chodze w nich, bo... albo za duza, albo za obcisla, albo cos tam... I wiecie co jedyne co teraz musze zrobic to BRZUCH!! Jest za duzy, odstaje i niestety jestem szeroka w biodrach, a tego chyba juz nie zmienie i te BOCZKI - AJC! :MAD: A tak juz wszystko OK. Nogi zaczynam lubic.

[NightwishLove]

Ale mało naprodukowałyście

papryczzka wątek ciekawy, DoDoo już tam była z tego co widziałam.

Zaraz spadam znowu do szkoły, oczywiście na pieszo

[anulka4771]

Hejkka

Dziś nadążyłam za wami,mało pisałyście

Dziś drugi dzień regeneracji...

[DoDoo]

Napisane przez Kornelciaczek

Takie jest moje odczucie. Ja jednak bede robila tylko SKALPEL I i tylko te nogi i posladki, bo tylko nogi mnie zawsze palily w czasie cwiczen z Ewka i stad moze efekt. A brzuch to z Tamilee Webbs tutaj tez czuje wycisk i nogi MEL B pierwsze 5 minut daja w kosc.

---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------



A nie jej?? Ciekawe czym by je ujedrnila??

No jak to czym... cwiczeniami z melb

---------- Dopisano o 08:53 ---------- Poprzedni post napisano o 08:51 ----------

Podklad spisuje sie rewelacyjnie, w ogole nie czuje go na twarzy, nie znika z okolic ust i brody jest super!!!

[ceciii]

Nie dziekuję, zaczynam w środę już zastanawiam się, kiedy będę ćwiczyć? Przez dojazdy nie będzie mnie w domu od 9 do 18...

[amalltea]

Napisane przez ceciii

Nie dziekuję, zaczynam w środę już zastanawiam się, kiedy będę ćwiczyć? Przez dojazdy nie będzie mnie w domu od 9 do 18...

Gratuluję pracy!! Na pewno jakoś sobie to ogarniesz, ja też na początku nie wiedziałam jak sobie ustawić treningi, ale jakoś ogarnęłam i jest ok

Ja w pt i sob nie ćwiczyłam, ale dziś już nie odpuszczę

Na śniadanie zjadłam 3 kanapki ciemnego pieczywa z salami, i jakąś wędlinką z żółtym serem i zwykły earl grey. A teraz pooglądam seriale :P

[xKlaudja]

Napisane przez mamuska111

xklaudja zmierz się rano i czekam na pomary , może poszło więcej w dół

Kurczę, zapomniałam

Napisane przez Kornelciaczek

10 tygodni temu bylo tak, to co w nawiasie to teraz, bardzo zblizone do mierzenia sprzed 2 tygodni:

talia: 73 cm (68 cm) ---> cel: 65 cm
na wys. pępka: 83 cm (78 cm) ---> cel: 75 cm
boczki: 85 cm (83 cm) ---> cel: 80 cm
pupa: 88 cm (88,5 cm) - dwa tygodnie temu chyba za wysoko sie zmierzylam, bo wyszlo 86 cm, ale pupa sie nie przejmuje jest dobrze
udo: 50 cm (50 cm) i co ja mam zrobic prosze chociaz o 48-47 cm, bo ten cellulit i galaretka na wewnetrznej stronie ud to niech mi sie wreszczie umiesnia te nogi
łydka: 33 cm (33 cm) jedynie co widze, ze jak ja napne lub nosze szpilki to ladnie zarysowana jest, ale chyba cel to chyba 31 cm

Waga normalnie od 47.8 kg do 49.0 kg. Dzis 48.3 kg

P.S.: Cm polecialy w pierwszych tygodniach jakos do 4 - 5 tygodnia, a pozniej juz stalam w miejscu, jedynie cialo sie napina troche, jakos zarysowuje, wiec albo ograniczam do 0 slodycze, albo zostaje tak jak jest

Nie przeszadzasz?

Napisane przez Kornelciaczek

:beczy: a sa moze gdzie w necie zaufane strony ??

polskie torrenty, ale trzeba mieć konto

Napisane przez ceciii

Nie dziekuję, zaczynam w środę już zastanawiam się, kiedy będę ćwiczyć? Przez dojazdy nie będzie mnie w domu od 9 do 18...

Z rana!

[marcia0484]

Napisane przez ceciii

Nie dziekuję, zaczynam w środę już zastanawiam się, kiedy będę ćwiczyć? Przez dojazdy nie będzie mnie w domu od 9 do 18...

Masz możliwość ćwiczeń przed lub po pracy więc dasz radę, mnie nie ma w domu od 5.30do 18 i daję radę ćwiczyć, więc Ty masz idealnie rozłożony czas pracy w porównaniu do mnie
Ja melduję dziś 1,5 godz. jazdy na rowerze w terenie, pogoda przepiękna, wróciłam cała mokra, muszę tylko licznik sobie kupić bo nie wiem ile przejechałamMił ego dzionka wszystkim życzę

[majlenka_]

Witam w tę piękną niedziel

dzisiaj przerwa od ćwiczeń, rano byłam w kościele, niedawno wróciłam ze straży byłam na treningu, ćwiczymy do zawodów wojewódzkich, zaraz będzie obiadek, a później wybieram się na zakupy po sukienkę i kurtkę jeansową, mam nadzieję, że znajdę coś dla siebie

[Kornelciaczek]

Napisane przez xKlaudja

Nie przeszadzasz?

[Celestia]

A ja na plaży spacerkuję, ślicznie jest

[201705121341]

U mnie pogoda jak drut, słoneczko, ani jednej chmurki, 17 stopni właśnie zjadłam obiad, przetrawi się i lecę biegać bo mnie nosi a jutro do szkoły na rowerku jak dalej będzie tak pięknie!

[NightwishLove]

Napisane przez ceciii

Nie dziekuję, zaczynam w środę już zastanawiam się, kiedy będę ćwiczyć? Przez dojazdy nie będzie mnie w domu od 9 do 18...

Mnie w domu nie ma od 6:30 do 17-18 i wcisnęłam ćwiczenia Więc Ty też dasz radę

[xKlaudja]

Napisane przez whiteglove

U mnie pogoda jak drut, słoneczko, ani jednej chmurki, 17 stopni właśnie zjadłam obiad, przetrawi się i lecę biegać bo mnie nosi a jutro do szkoły na rowerku jak dalej będzie tak pięknie!

Miejmy nadzieję że będzie
Też się wezmę za rowerkowanie

[egie]

Dzień dobry i wieczór też

po 1. ceciii - gratuluję pracy;
po 2. pogoda -śliczna, ale jakiś wiaterek zimny ;
po 3. zaraz będę ćwiczyć;
a po 4 - kupiłam tą herbatę (pu erh czy jakoś tak), bo tak się od Was naczytałam i... jakoś nie mogę się przełamać do pierwszego łyka - rybą mi czuć... ale wypiję - przyzwyczaję się, nie? ;>

[xKlaudja]

Napisane przez egie

Dzień dobry i wieczór też

po 1. ceciii - gratuluję pracy;
po 2. pogoda -śliczna, ale jakiś wiaterek zimny ;
po 3. zaraz będę ćwiczyć;
a po 4 - kupiłam tą herbatę (pu erh czy jakoś tak), bo tak się od Was naczytałam i... jakoś nie mogę się przełamać do pierwszego łyka - rybą mi czuć... ale wypiję - przyzwyczaję się, nie? ;>

A jaką dokładnie?

[amalltea]

Pu erh to czerwona herbata. Sama ją pijam, i rzeczywiście na początku nie smakowała, a teraz ją lubię, przyzwyczaiłam się do tego smaku i jak sądze go polubiłam. Zdecydowanie lepsza/zdrowsza niż cola i inne szity :P Ale to teraz mogę powiedziećc

Dziś 6 km na kijkach przemierzyłam, a jak wróciłam zrobiłam
-total butt workout
-intense full abs.

A pogoda i u mnie przepiękna

[papryczzka]

czułam się/czuje się dzisiaj bardzo napuchnięta.
dostałam @
bolą mnie plecy na dole..
ale stwierdziłam ze pocwicze, poczułam się trochę lepiej:
50min z XHIT :
20min cardio
legs
+rozciąganie

co do jedzonka:
I dwie kromki chleba z grubo posmarowanym twarożkiem + pomidor + szczypiorek... mniam
II jabłko + banan
III rosół z domowym makaronem dużo udko gotowane i marchewka duszona
IV dwa jabłuszka
no i tu poćwiczyłam sobie
V serek wiejski trochę szynki pomidor ... ahhh zapomniałabym piętka z margaryną

[xKlaudja]

Napisane przez amalltea

Pu erh to czerwona herbata. Sama ją pijam, i rzeczywiście na początku nie smakowała, a teraz ją lubię, przyzwyczaiłam się do tego smaku i jak sądze go polubiłam. Zdecydowanie lepsza/zdrowsza niż cola i inne szity :P Ale to teraz mogę powiedziećc

Dziś 6 km na kijkach przemierzyłam, a jak wróciłam zrobiłam
-total butt workout
-intense full abs.

A pogoda i u mnie przepiękna

Z bioacive czy z jakie firmy?

[Kornelciaczek]

Pogoda dzisiaj byla super Niestety ja od 7 do 15stej w pracy bylam

Sniadanie:
3 kromki bialego chleba z maslem i 2 plastrkami szynki wedzonej + szklanka wody niegazowanej

II sniadanie:
Czarna herbata bez cukru z cytryna z 3 ciasteczkami maslanymi

Obiad:
Kubek zupy ogorkowej, ale takiej domowej zupy. Ziemniaczki z duszonymi pieczarkami z cebulka i sosem oraz jedna wielka smazona piers z kurczaka + 1/2 szklanki wody niegazowanej

Przekaska:
6 ciasteczek maslanych z orzechami i czekolada to okolo 110 g

Kolacja:
200 g kiszki ziemniaczanej, ktora niestety bardzo szybko zwrocilam + 2 szklanki wody

Chyba juz nic nie tkne do jutro i mysle, czy nie zrobie sobie rak z Tamilee i Mel B?

[amalltea]

Napisane przez xKlaudja

Z bioacive czy z jakie firmy?

Tak piję właśnie z tej firmy. Kiedyś kupiłam z innej, ale przy drugim parzeniu była bardzo słaba, a z tego bio active, spokojnie można dwa razy zaparzyć, a nawet trzy ale wtedy już jest słaba, więc zalewam dwa razy.

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Pogoda dzisiaj byla super Niestety ja od 7 do 15stej w pracy bylam

Sniadanie:
3 kromki bialego chleba z maslem i 2 plastrkami szynki wedzonej + szklanka wody niegazowanej

II sniadanie:
Czarna herbata bez cukru z cytryna z 3 ciasteczkami maslanymi

Obiad:
Kubek zupy ogorkowej, ale takiej domowej zupy. Ziemniaczki z duszonymi pieczarkami z cebulka i sosem oraz jedna wielka smazona piers z kurczaka + 1/2 szklanki wody niegazowanej

Przekaska:
6 ciasteczek maslanych z orzechami i czekolada to okolo 110 g

Kolacja:
200 g kiszki ziemniaczanej, ktora niestety bardzo szybko zwrocilam + 2 szklanki wody

Ja od 8 do 12 w szkole Jako ze niedziela i zmiana czasu to przyszły dwie osoby, więc nas zwolnili z zajęć

Co do jedzonka:
- I śniadanie: 3 kromki chleba (szynka/ser topiony)
- II śniadanie: kajzerka z serem topionym
- obiad: rosołek, ziemniaczki z nóżką z kurczaka i sałata ze śmietaną
- czerwona herbata
- kolacja: kajzerka - 1/2 z serem topionym, 1/2 z szynką

Jeszcze tylko jutro odpoczynek i biorę się za ćwiczenia, mam nadzieję, że we wtorek zobaczę jakieś efekty

[egie]

Napisane przez xKlaudja

Z bioacive czy z jakie firmy?

ja mam bigactive nie jest najgorsza- trochę rybno - ziemista ale jak ma być pomocna

Dziewczyny!!! 0,5 cm z talii w 2 tygodnie i 1 cm z łydki! wow aż się chce więcej ćwiczyć! wiem, powinnam rano się mierzyć, ale nie wytrzymałam i musiałam teraz

a dziś:
5 min rozgrzewka Mel;
Skalpel wyzwanie;
Tiffoczki;

i zaraz 10-20 min. HH

Jedzonko:
Śniadanie: jajecznica (80 g jaj) i dwie kromki razowca;
Przekąska: kromka razowca z masłem i keczupem;
Obiad: warzywa na patelni z kurakiem

na kolację trochę białeczka wciągnę, bo mało było i jakiś owocek
ale jestem szczęśliwa! i to dzięki Wam i motywacji i ćwiczeniom i w ogóle