W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[Celestia]

Napisane przez NightwishLove

Jakie wy niecierpliwe

Więc tak: w stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1,5 kg
- pas na wysokości pępka: -4 cm
- biodra: -1 cm
- udo: -1cm.

A w stosunku do pierwszego mierzenia (6.01.2014):
- waga -4 kg
- pas na wysokości pępka: -10 cm
- biodra: -4 cm
- udo: -3 cm.

I foty w załącznikach.
Odpowiednio 3.02., 4.03. i 1.04

O żesz Ty ale fajne spadki, 10cm z wysokosci pępka uważam za nie lada wyczyn ! na zdjęciach widac róznice, możesz byc z siebie dumna.

[papryczzka]

zaczynam cwiczyć co drugi dzień, musze popróbować i naprawdę musze przyjrzeć się jedzeniu, bo to chyba u mnie 'leży'
co powiecie na to:
I dwie kromki chleba z margaryną + dwa jajka
II sałatka bałkańska
III zupa jakaś /albo kasza z sosem
IV może jakiś owoc
V serek wiejski +szynka
??
oczywiście woda, herbata i kawa do tego

---------- Dopisano o 08:56 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ----------

Napisane przez NightwishLove

Jakie wy niecierpliwe

Więc tak: w stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1,5 kg
- pas na wysokości pępka: -4 cm
- biodra: -1 cm
- udo: -1cm.

A w stosunku do pierwszego mierzenia (6.01.2014):
- waga -4 kg
- pas na wysokości pępka: -10 cm
- biodra: -4 cm
- udo: -3 cm.

I foty w załącznikach.
Odpowiednio 3.02., 4.03. i 1.04

klask i: klask i: klask i:


brzuch: eeek:ale masz wymodelowaną pupę!!!!!!

[Celestia]

Napisane przez papryczzka

zaczynam cwiczyć co drugi dzień, musze popróbować i naprawdę musze przyjrzeć się jedzeniu, bo to chyba u mnie 'leży'
co powiecie na to:
I dwie kromki chleba z margaryną + dwa jajka
II sałatka bałkańska
III zupa jakaś /albo kasza z sosem
IV może jakiś owoc
V serek wiejski +szynka
??
oczywiście woda, herbata i kawa do tego

Papryczko, nie jestem ekspertem od żywienia, ale wydaje mi się, że trochę mały ten bilans kaloryczny oprócz tej margaryny, nie widzę za bardzo tłuszczów, mało jest warzyw.

[papryczzka]

Napisane przez Celestia

Papryczko, nie jestem ekspertem od żywienia, ale wydaje mi się, że trochę mały ten bilans kaloryczny oprócz tej margaryny, nie widzę za bardzo tłuszczów, mało jest warzyw.

nie wiem co poprawić i jak za bardzo... mam z tym problem powiem szczerze.

no a tłuszcze z serka, sera żółtego, wędliny? do mięsa do gulaszu? nie liczą się? co dodać?

warzywa to właśnie sałatka, tu nie napisałam ale jem do obiadu np. marchewkę duszoną i surówkę, ze dwa pomidory w ciągu dnia

myślę, że przy tym że cwicze moje zywienie leży i stąd takie marne efekty.

sugeruję się trochę tym, jak je moja przyjaciółka.. ona je naprawdę mniej ode mnie a jest szczupła, dlatego często myslę że jak ja będę o wiele więcej jesć od niej.. no to wiadomo będę tyc.

boję się że mój metabolizm leży..

[BeataR89]

Napisane przez NightwishLove

Jakie wy niecierpliwe

Więc tak: w stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1,5 kg
- pas na wysokości pępka: -4 cm
- biodra: -1 cm
- udo: -1cm.

A w stosunku do pierwszego mierzenia (6.01.2014):
- waga -4 kg
- pas na wysokości pępka: -10 cm
- biodra: -4 cm
- udo: -3 cm.

I foty w załącznikach.
Odpowiednio 3.02., 4.03. i 1.04

Super efekty

[BeataR89]

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

[papryczzka]

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

brawo piękne spadki

[BeataR89]

Napisane przez papryczzka

brawo piękne spadki

Dzięki Najbardziej ubolewam nad biustem, wolałabym żeby tam spadku nie było

[anulka4771]

NightwishLove ale masz pupę Suuperrr!

Dziewczyny wrzucajcie jak najwięcej zdjęć one są bardzoo motywujące

[papryczzka]

Napisane przez BeataR89

Dzięki Najbardziej ubolewam nad biustem, wolałabym żeby tam spadku nie było

o taak, nad tym najbardziej ubolewamy..
ale figurkę masz spoko

[Celestia]

Napisane przez papryczzka

nie wiem co poprawić i jak za bardzo... mam z tym problem powiem szczerze.

no a tłuszcze z serka, sera żółtego, wędliny? do mięsa do gulaszu? nie liczą się? co dodać?

warzywa to właśnie sałatka, tu nie napisałam ale jem do obiadu np. marchewkę duszoną i surówkę, ze dwa pomidory w ciągu dnia

myślę, że przy tym że cwicze moje zywienie leży i stąd takie marne efekty.

sugeruję się trochę tym, jak je moja przyjaciółka.. ona je naprawdę mniej ode mnie a jest szczupła, dlatego często myslę że jak ja będę o wiele więcej jesć od niej.. no to wiadomo będę tyc.

boję się że mój metabolizm leży..

Uwielbiam taka duszoną marchewę papryczko, a wyliczałas sobie może w przybliżeniu dzienny bilans kalorii? ja wyliczałam z kilku rożnych stron i tak staram się sobie odjąc z tego tak ze 100-200 kalorii, żeby ten bilans był ujemny. Ale żeby tez nie było za mało tego żarcia, bo wiadomo, nie będzie siły na treningi ja pomysły na szamę czesto biorę z internetu, albo z gazet, mieszam coś, od kogos cos usłyszę, dodaję itp.

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

Wyglądasz super!!!!! piękne ciało, jędrne, fantastico

[BeataR89]

Napisane przez Celestia

Wyglądasz super!!!!! piękne ciało, jędrne, fantastico

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

O żesz Ty ale fajne spadki, 10cm z wysokosci pępka uważam za nie lada wyczyn ! na zdjęciach widac róznice, możesz byc z siebie dumna.

No brzuch i boczki zniknęły, pozostały nieszczęsne uda... Może kiedyś spadną do takiego rozmiaru jakbym chciała mieć

Napisane przez papryczzka

klask i: klask i: klask i:


brzuch: eeek:ale masz wymodelowaną pupę!!!!!!

Ja? Nie no, jeszcze nie jest taka jaką bym chciała mieć, ale cell zniknął już trochę

Napisane przez BeataR89

Super efekty

Dziękuję, u Ciebie również

[DoDoo]

Najtlisz, brawo kochana piekne spadki! Mniejsze boczki, ladna talia siepokazuje, o pupie ja nic nie mowie bo jest ekstra!!! gratulacje

[BeataR89]

Napisane przez Kornelciaczek

Z bliska i inne swiatlo i wcale tak idealnie nie jest.

Ale masz chude nogi

[papryczzka]

Napisane przez Celestia

Uwielbiam taka duszoną marchewę papryczko, a wyliczałas sobie może w przybliżeniu dzienny bilans kalorii? ja wyliczałam z kilku rożnych stron i tak staram się sobie odjąc z tego tak ze 100-200 kalorii, żeby ten bilans był ujemny. Ale żeby tez nie było za mało tego żarcia, bo wiadomo, nie będzie siły na treningi ja pomysły na szamę czesto biorę z internetu, albo z gazet, mieszam coś, od kogos cos usłyszę, dodaję itp.

Wyglądasz super!!!!! piękne ciało, jędrne, fantastico

jak tak liczę sobie toz awsze gdzies ok. 1500kcal, ale z warzywami... wydaje się właśnie za mało. zastanawiam sie co dodać.


a ty jak jesz tłuszcze? w jakiej postaci?

[DoDoo]

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

Wow! Super spadki ! co cwiczysz??

[BeataR89]

Napisane przez DoDoo

Wow! Super spadki ! co cwiczysz??

Dzięki od razu humor poprawiłyście tymi komplementami
A ćwiczę tak
aerobik http://www.youtube.com/watch?v=IPNbBXR8EA0
http://www.youtube.com/watch?v=j_mWGMJeCDw
brzuch mel b
boczki tiffany
czasem pośladki mel b
abs mel b

[ceciii]

Najtłyszowa, no no! Piękne efekty pupcia się uniosła i ten brzusio!

Znacie te powiedzenie, że dobro przyciąga dobro itd itp? No więc właśnie, wczoraj dostałam dwie propozycje pracy jak przez tyle czasu szukałam, to cicho sza, a jak znalazłam to sobie przypomnieli

Nie mam siły do ćwiczeń dziś... Wczoraj nie ćwiczyłam, w niedzielę cały dzień z dzieciakami, w sobotę ostatnio...

Papryczko, a czemu opis zmieniłaś? Miałaś "no pain, no game" a teraz masz gain

[Celestia]

Napisane przez papryczzka

jak tak liczę sobie toz awsze gdzies ok. 1500kcal, ale z warzywami... wydaje się właśnie za mało. zastanawiam sie co dodać.


a ty jak jesz tłuszcze? w jakiej postaci?

Papryczko, ja z takich zdrowych tłuszczy wsuwam często makrelę, tą rybę to po prostu uwielbiam, jest zawaliście zdrowa z innych, to smażę na oliwie z oliwek, ona tez ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, czasem jadam orzechy

[papryczzka]

Napisane przez ceciii

Najtłyszowa, no no! Piękne efekty pupcia się uniosła i ten brzusio!

Znacie te powiedzenie, że dobro przyciąga dobro itd itp? No więc właśnie, wczoraj dostałam dwie propozycje pracy jak przez tyle czasu szukałam, to cicho sza, a jak znalazłam to sobie przypomnieli

Nie mam siły do ćwiczeń dziś... Wczoraj nie ćwiczyłam, w niedzielę cały dzień z dzieciakami, w sobotę ostatnio...

Papryczko, a czemu opis zmieniłaś? Miałaś "no pain, no game" a teraz masz gain

na początku chyba ćwiczenia były tylko zabawą?? roxrywka.. troche sie zmieniło postawilam sobie cele

---------- Dopisano o 09:54 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ----------

Napisane przez Celestia

Papryczko, ja z takich zdrowych tłuszczy wsuwam często makrelę, tą rybę to po prostu uwielbiam, jest zawaliście zdrowa z innych, to smażę na oliwie z oliwek, ona tez ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, czasem jadam orzechy

jak smaże to też na oliwie, rybkę musze też zacząć częściej jeść

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Najtlisz, brawo kochana piekne spadki! Mniejsze boczki, ladna talia siepokazuje, o pupie ja nic nie mowie bo jest ekstra!!! gratulacje

Dzięki

Napisane przez ceciii

Najtłyszowa, no no! Piękne efekty pupcia się uniosła i ten brzusio!

Dzięki

Napisane przez ceciii

Znacie te powiedzenie, że dobro przyciąga dobro itd itp? No więc właśnie, wczoraj dostałam dwie propozycje pracy jak przez tyle czasu szukałam, to cicho sza, a jak znalazłam to sobie przypomnieli

Zawsze tak jest Siostra mojego jak dostała pracę,a potem awansowała to dostawała multum telefonów że praca dla niej jest

[emilcia0209]

Napisane przez NightwishLove

Jakie wy niecierpliwe

Więc tak: w stosunku do poprzedniego miesiąca:
- waga -1,5 kg
- pas na wysokości pępka: -4 cm
- biodra: -1 cm
- udo: -1cm.

A w stosunku do pierwszego mierzenia (6.01.2014):
- waga -4 kg
- pas na wysokości pępka: -10 cm
- biodra: -4 cm
- udo: -3 cm.

I foty w załącznikach.
Odpowiednio 3.02., 4.03. i 1.04

wow pięknie no i dzień dobry ja już też po pomiarach

[Greeniee]

Napisane przez Kornelciaczek

Czy te 15min. CARDIO mozna nazwac CARDIO?[COLOR="Silver"]

Mam dokladnie to samo co Ty, ale ja robilam squaty bez obciazenia.[COLOR="Silver"]

Właśnie zastanawiałam się wczoraj, które Cardio tak na prawdę warto robić. Bo znalazłam jakieś 7 minutowe po którym byłam wykończona, 40 min FB też daje w kość. I doszłam do wniosku, że tak na prawdę nie chodzi o długość cardio, ale o intensywność wykonywanych ćwiczeń. Czy się mylę??
A co do efektów po przysiadach, to w sumie mimo tych konkretnych mięśni (które niektóre dziewczyny przerażają) to jestem zadowolona , że wszystko tak się ujędrniło

[emilcia0209]

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

piękny spadek

[BeataR89]

Napisane przez emilcia0209

piękny spadek

Dzięki pokaż swoje wymiary z fotki

[emilcia0209]

U mnie po miesiącu nie jest taki duży spadek jak u was ale i tak się cieszę więc po miesiącu ćwiczeń :

BRZUCH OK. PĘPKA - 89 cm - 84 cm.
TALIA - 82 cm. - 79 cm.
POD BIUSTEM - 82 cm - 81 cm.
BIODRA - 92 cm. - 91 cm.
PUPA - 96 cm - 97 cm
UDO LEWE - 58 cm - 56 cm
UDO PRAWE - 57 cm - 55,5 cm.
ŁYDKA LEWA - 36 cm - 33,5 cm
ŁYDKA PRAWA - 35,5 cm - 33,5 cm

RAZEM UBYŁO : 18,5 CM + 1 CM W PUMIE NA PLUS

WSTAWIAM FOTKI ALE MAŁE EFEKTY SĄ najbardziej widzę różnicę po brzuchu i wizualnie i tak się czuję ... następne pomiary zrobię po @ teraz jestem przed .

[BeataR89]

Napisane przez emilcia0209

U mnie po miesiącu nie jest taki duży spadek jak u was ale i tak się cieszę więc po miesiącu ćwiczeń :

BRZUCH OK. PĘPKA - 89 cm - 84 cm.
TALIA - 82 cm. - 79 cm.
POD BIUSTEM - 82 cm - 81 cm.
BIODRA - 92 cm. - 91 cm.
PUPA - 96 cm - 97 cm
UDO LEWE - 58 cm - 56 cm
UDO PRAWE - 57 cm - 55,5 cm.
ŁYDKA LEWA - 36 cm - 33,5 cm
ŁYDKA PRAWA - 35,5 cm - 33,5 cm

RAZEM UBYŁO : 18,5 CM + 1 CM W PUMIE NA PLUS

WSTAWIAM FOTKI ALE MAŁE EFEKTY SĄ najbardziej widzę różnicę po brzuchu i wizualnie i tak się czuję ... następne pomiary zrobię po @ teraz jestem przed .

No ja widzę że jest różnica i wcale taki mały spadek nie jest Brawo

[Greeniee]

Napisane przez ceciii

Znacie te powiedzenie, że dobro przyciąga dobro itd itp? No więc właśnie, wczoraj dostałam dwie propozycje pracy jak przez tyle czasu szukałam, to cicho sza, a jak znalazłam to sobie przypomnieli

Chciałabym dostać chociaż jedną ofertę, bo jak na razie od miesiąca chodze na te rozmowy i nic z nich nie wynika. Wiem, że nabiorę wprawy, ale co mi z wprawy jak pracy nadal nie mam ehhhh

BeataR89 za piękną pupę i wielkie spadki z brzucha!!

NightwishLove Widać różnicę bez dwóch zdań! Zniknęły boczki, uwidoczniła się talia, brawo!!

emilcia0209 Nie ma co sugerowac się spadkami innych osób, każdy ma inną budowę, wykonuje inne ćwiczenia. Wszystko w swoim czasie, a spadki są? Są! I z tego się trzeba cieszyć!

[BeataR89]

Napisane przez Greeniee

Chciałabym dostać chociaż jedną ofertę, bo jak na razie od miesiąca chodze na te rozmowy i nic z nich nie wynika. Wiem, że nabiorę wprawy, ale co mi z wprawy jak pracy nadal nie mam ehhhh

BeataR89 za piękną pupę i wielkie spadki z brzucha!!

NightwishLove Widać różnicę bez dwóch zdań! Zniknęły boczki, uwidoczniła się talia, brawo!!

wielkie dzięki
Ja też tak chodziłam na rozmowy o pracę i nie dostałam żadnej dlatego wzięłam sprawy w swoje ręce i od czwartku startuję z własną firmą