W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[emilcia0209]

BeataR89 dziękuję jestem zadowolona z pierwszych pomiarów bo mimo tego że nie czuję to z uda mi zeszło a z tego chcę najbardziej się pozbyć .

[Martva]

Ale macie fajne efekty i spadki!
Ja sobie dziś zmierzyłam udo i nadal tyle samo co w grudniu albo 1cm więcej, nie wiem jak to jest, wygląda chyba lepiej (albo sobie wmawiam), nigdy nie było twardsze, a nadal jest to 55-56cm...

[mamuska111]

Nie było mnie tutaj 3 dni , a tyle się wydarzyło dziewczyny fajne zdjęcia i efekty !! rewalacja widać gołym okiem , że ćwiczyć się opłaca..
3 dni przerwy ;/ Masakra!! przyjechała do mnie rodzinka i nie było kiedy po ćwiczyć poza tym piękna pogoda była to cały dzień poza domem , obiad , spacer , itp ...

Dziś nareszcie mogłam poćwiczyć sobie od razu czuje się lepiej ...

--------------------------------------------------------------

MEL POŚLADKI
MEL BOCZKI
MEL ABS
MEL BRZUCH
EWKA SKALPEL I

Dziewczyną , które nie mogą skuśić sie na ćwiczenia z EWKĄ mówię że WARTO ( BO CM LECĄ W DÓŁ )


Czas na kawkę , i za 30 minut po córeczke do przedszkola :P

[ceciii]

Napisane przez BeataR89

wielkie dzięki
Ja też tak chodziłam na rozmowy o pracę i nie dostałam żadnej dlatego wzięłam sprawy w swoje ręce i od czwartku startuję z własną firmą

a można wiedzieć w czym? ja też przez kilka miesięcy bezskutecznie... Najlepsze, uśmiałam się niesamowicie, że jedna z tych propozycji, to w sklepie, w którym CV złożyłam... na jesieni!

Naoglądałam sie motywacji na zszywka.pl i zaraz wyciągam matę sama się nie zrobi!

[201705121341]

Napisane przez Greeniee

Właśnie zastanawiałam się wczoraj, które Cardio tak na prawdę warto robić. Bo znalazłam jakieś 7 minutowe po którym byłam wykończona, 40 min FB też daje w kość. I doszłam do wniosku, że tak na prawdę nie chodzi o długość cardio, ale o intensywność wykonywanych ćwiczeń. Czy się mylę?

Ja widzę spadki dopiero po tym jak zaczęłam cwiczyc na poziomie ok. 70% hr max, czyli właśnie nie intensywnie a długo i średnio intensywnie, tak zeby się nie zasapac przy duzej intensywnosci zwiększa się pojemność płuc, kondycja itd. ale organizm czerpie energie głównie z glikogenu a nie tluszczu

[Greeniee]

Napisane przez whiteglove

Ja widzę spadki dopiero po tym jak zaczęłam cwiczyc na poziomie ok. 70% hr max, czyli właśnie nie intensywnie a długo i średnio intensywnie, tak zeby się nie zasapac przy duzej intensywnosci zwiększa się pojemność płuc, kondycja itd. ale organizm czerpie energie głównie z glikogenu a nie tluszczu

Czyli krótsze treningiodpadają więc może np. 37min FB lub shred level 1 z Jillian, bo tam też jest Cardio włączone, ale nie cały czas więc nie jest to takie męczące. I to np. co dwa dni na zmianę? Czy masz może jakąś inną propozycję? Będę wdzięczna przeogromnie Bo trochę się pogubiłam z tym cardio szczerze powiem. A chciałabym się w tym miesiącu bardziej do tego przyłożyć.

[Celestia]

Napisane przez Greeniee

Właśnie zastanawiałam się wczoraj, które Cardio tak na prawdę warto robić. Bo znalazłam jakieś 7 minutowe po którym byłam wykończona, 40 min FB też daje w kość. I doszłam do wniosku, że tak na prawdę nie chodzi o długość cardio, ale o intensywność wykonywanych ćwiczeń. Czy się mylę??

Ja jestem tego zdania

Napisane przez emilcia0209

U mnie po miesiącu nie jest taki duży spadek jak u was ale i tak się cieszę więc po miesiącu ćwiczeń :

BRZUCH OK. PĘPKA - 89 cm - 84 cm.
TALIA - 82 cm. - 79 cm.
POD BIUSTEM - 82 cm - 81 cm.
BIODRA - 92 cm. - 91 cm.
PUPA - 96 cm - 97 cm
UDO LEWE - 58 cm - 56 cm
UDO PRAWE - 57 cm - 55,5 cm.
ŁYDKA LEWA - 36 cm - 33,5 cm
ŁYDKA PRAWA - 35,5 cm - 33,5 cm

RAZEM UBYŁO : 18,5 CM + 1 CM W PUMIE NA PLUS

WSTAWIAM FOTKI ALE MAŁE EFEKTY SĄ najbardziej widzę różnicę po brzuchu i wizualnie i tak się czuję ... następne pomiary zrobię po @ teraz jestem przed .

Ja uważam, ze spadki zawaliste super !!!

[emilcia0209]

A moje plany na dzisiaj :

JEDZONKO

I- grahamka z masłem , sałatą ,polędwicą sopocką , pomidorkiem i ogórkiem , kawa z mlekiem
II- Smoothie truskawkowy z kiełkami rzodkiewki
III- zupa ogórkowa bez śmietany
IV-V - Sałatka z pestkami dyni i słonecznikiem z tego bloga : http://basinepichcenie.blox.pl/2012/...ecznikiem.html polecam .

ĆWICZENIA :

- rozgrzewka Gacka
- Nogi Rebeka
- Pośladki Victoria's Secret
- Brzuch Mel B
- rozciąganie

taki plan sobie rozpisałam ostatnio ... nie wiem czy dam radę ale zobaczymy do tego jeszcze 15-20 min. twisterka

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Celestia dziękuję
teraz czekam na mojego małża a niech mi tylko powie że nic nie widać

[201705121341]

Napisane przez Greeniee

Czyli krótsze treningiodpadają więc może np. 37min FB lub shred level 1 z Jillian, bo tam też jest Cardio włączone, ale nie cały czas więc nie jest to takie męczące. I to np. co dwa dni na zmianę? Czy masz może jakąś inną propozycję? Będę wdzięczna przeogromnie Bo trochę się pogubiłam z tym cardio szczerze powiem. A chciałabym się w tym miesiącu bardziej do tego przyłożyć.

Zależy od tego co chcesz osiągnąć intensywny trening wzmacnia cały organizm, mięśnie, układ krwionośny, ale słabo się od tego chudnie, przynajmniej u siebie to zauważyłam. Dużo większy wpływ na spalanie tłuszczu ma długi i średnio intensywny wysiłek, na takim poziomie że można bez problemu prowadzić rozmowę, czyli jazda na rowerze, trucht

[emilcia0209]

Napisane przez whiteglove

Zależy od tego co chcesz osiągnąć intensywny trening wzmacnia cały organizm, mięśnie, układ krwionośny, ale słabo się od tego chudnie, przynajmniej u siebie to zauważyłam. Dużo większy wpływ na spalanie tłuszczu ma długi i średnio intensywny wysiłek, na takim poziomie że można bez problemu prowadzić rozmowę, czyli jazda na rowerze, trucht

to które cardio polecasz że tak zapytam ?

[Celestia]

Ja to jestem pełna podziwu jak Mel B, czy Rebecca normalnie mówią podczas intensywnych treningów, cardio czy czego tam

[Greeniee]

Napisane przez whiteglove

Zależy od tego co chcesz osiągnąć intensywny trening wzmacnia cały organizm, mięśnie, układ krwionośny, ale słabo się od tego chudnie, przynajmniej u siebie to zauważyłam. Dużo większy wpływ na spalanie tłuszczu ma długi i średnio intensywny wysiłek, na takim poziomie że można bez problemu prowadzić rozmowę, czyli jazda na rowerze, trucht

W moim przypadku rower, rolki, bieganie, skakanka odpada więc zostaje tylko YT dlatego pytałam czy jakieś Cardio możesz mi polecić

[BeataR89]

Napisane przez ceciii

a można wiedzieć w czym? ja też przez kilka miesięcy bezskutecznie... Najlepsze, uśmiałam się niesamowicie, że jedna z tych propozycji, to w sklepie, w którym CV złożyłam... na jesieni!

Naoglądałam sie motywacji na zszywka.pl i zaraz wyciągam matę sama się nie zrobi!

Będę prowadzić sklep internetowy z kosmetykami z Anglii to będzie naturalna pielęgnacja ale w przyszłości chcę z całego świata
Pewnie dla was uszykuję rabacik

[DoDoo]

Jestem po skalpelku i wiecie co?? Myślałam, że nawet nie w połowie padnę, to jest gorsze od killera ale dobrze było wrócić do tych ćwiczen, uda, pupa pracują

[BeataR89]

Napisane przez Celestia

Ja to jestem pełna podziwu jak Mel B, czy Rebecca normalnie mówią podczas intensywnych treningów, cardio czy czego tam

Ja też ich za to podziwiam


Ja już po treningu
20 min aerobik
brzuch mel b
pośladki mel b
abs mel b
rozciąganie

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Napisane przez DoDoo

Jestem po skalpelku i wiecie co?? Myślałam, że nawet nie w połowie padnę, to jest gorsze od killera ale dobrze było wrócić do tych ćwiczen, uda, pupa pracują

A Chodakowskiej robisz? dla mnie to obydwa są ciężkie

[NightwishLove]

Napisane przez emilcia0209

wow pięknie no i dzień dobry ja już też po pomiarach

Dzięki

Napisane przez Greeniee

NightwishLove Widać różnicę bez dwóch zdań! Zniknęły boczki, uwidoczniła się talia, brawo!!

Dzięki, z boczków się cieszę i z wszystkiego, bo nie sądziłam, że po tak małej ilości treningów cokolwiek mi spadnie

Napisane przez Celestia

Ja to jestem pełna podziwu jak Mel B, czy Rebecca normalnie mówią podczas intensywnych treningów, cardio czy czego tam

Oj tak Ja zawsze robię 10 sekund przerwy, żeby się napić wody a te nie...

Wróciłam z 2-godzinnego maratonu na szpilkach po sklepach i kupiłam sobie butki na koturnie Wiedziałam, że tak się skończy wchodzenie do CCC

[DoDoo]

Napisane przez BeataR89

Ja też ich za to podziwiam


Ja już po treningu
20 min aerobik
brzuch mel b
pośladki mel b
abs mel b
rozciąganie

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------


A Chodakowskiej robisz? dla mnie to obydwa są ciężkie

Tak Chodakowskiej i juz znowu czuję lekki ból w kolanie

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

Najtłisz, pokazuj butki!!!

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Tak Chodakowskiej i juz znowu czuję lekki ból w kolanie

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:24 ----------

Najtłisz, pokazuj butki!!!

Takie tylko, że szare

[BeataR89]

Napisane przez DoDoo

Tak Chodakowskiej i juz znowu czuję lekki ból w kolanie

Za ciężkie te ćwiczenia i pewnie dlatego boli Cię kolano ale jesteś dzielna bo nie rezygnujesz

Ja myślę żeby sobie kupić ciężarki i ćwiczyć z obciążeniem

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Jestem po skalpelku i wiecie co?? Myślałam, że nawet nie w połowie padnę, to jest gorsze od killera ale dobrze było wrócić do tych ćwiczen, uda, pupa pracują

Ale paradoks, co nie? a niby killer tak wyniszcza

Napisane przez NightwishLove

Wróciłam z 2-godzinnego maratonu na szpilkach po sklepach i kupiłam sobie butki na koturnie Wiedziałam, że tak się skończy wchodzenie do CCC

2h na szpilkach? ło rajusku, mnie kolosalnie nogi w nich bolą, zdecydowanie smigam bardziej w płaskich butach.

[BeataR89]

Napisane przez NightwishLove

Takie tylko, że szare

Bardzo ładne, podziwiam kobiety co chodzą w tak wysokich butach Ja to muszę mieć płaskie tym bardziej przy dziecku

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

2h na szpilkach? ło rajusku, mnie kolosalnie nogi w nich bolą, zdecydowanie smigam bardziej w płaskich butach.

Mnie też, ale muszę się w końcu nauczyć Całe życie w trampkach to tak dla rozrywki szpilki trzeba

Napisane przez BeataR89

Bardzo ładne, podziwiam kobiety co chodzą w tak wysokich butach Ja to muszę mieć płaskie tym bardziej przy dziecku

Ja mogę na razie śmigać w takich

[emilcia0209]

20 min. twistera zaliczyłam
reszta po południu albo wieczorkiem

NightwishLove fajne butki ... kiedyś miałam podobne ale jeansowe i były bardzo wygodne

[magda*M]

Napisane przez BeataR89

Będę prowadzić sklep internetowy z kosmetykami z Anglii to będzie naturalna pielęgnacja ale w przyszłości chcę z całego świata
Pewnie dla was uszykuję rabacik

To czekam z niecierpliwością na więcej info . Jeśli będziesz np. miała hennę Khadi to pewnie będę pierwszą klientką .

Przerwa w treningach przeciągnęła mi się oczywiście do niedzieli... Ale nie leżałam do góry pępkiem tylko w sobotę i niedzielę pojeździliśmy sobie z rodzinką rowerami po 12-15 kilometrów, także pocieszam się, że dobre i to ;-).
Wczoraj trening zrobiony ale tak strasznie mi się nie chciało...
- rozgrzewka Mel
- 125 przysiadów + 7 kg
- 2x tabata z Natalią Gacką
- rozciąganie.

W ogóle znowu złapałam etap, że jednak to tak fajnie nie wyglądam... Strasznie mi ten brzuchol przeszkadza :-(

[egie]

Napisane przez Celestia

Papryczko, ja z takich zdrowych tłuszczy wsuwam często makrelę, tą rybę to po prostu uwielbiam, jest zawaliście zdrowa z innych, to smażę na oliwie z oliwek, ona tez ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, czasem jadam orzechy

Z tego co słyszałam, nie powinno się smażyć na oliwie, bo się szybko utlenia i jest wtedy rakotwórcza czy jakoś tak, ale to przy dużych ilościach...
He jeśli chodzi o tłuszcze to w jajach są, właśnie rybki - ja kocham łososia pieczonego, skropionego cytryną i ziołami Polecam też właśnie orzechy włoskie, wiórki kokosowe można dodawać do owsianki jeśli jesz
Co do spadków - Dziewczyny - mega!! Gratuluję wszystkich spadków NightwishLove - jaki tyłek
emilcia0209 - nogi super
Jedzenie:
* Śniadanie: owsianka z kiwi, bananem, rodzynkami, morelą i kiwi z łyżką naturalnego - ok. 200Kcal;
* Drugie śniadanie: dwa jaja gotowane i 1,5 kromki razowca z masełkiem + kawa z mlekiem - ok. 300Kcal

Dziś w planach jeszcze beztłuszczowe fryteczki z piersią kurczaka i pewnie jakiś wiejski na kolację
A przede wszystkim - mam w planach kupić wreszcie matę do ćwiczeń i buty do fitnessu, bo te które mam wzięłam do biegania, a nie potrafię bez butów ćwiczyć Mam nadzieję, że coś znajdę i nie przepłacę za bardzo :P

[Celestia]

Napisane przez egie

Z tego co słyszałam, nie powinno się smażyć na oliwie, bo się szybko utlenia i jest wtedy rakotwórcza czy jakoś tak, ale to przy dużych ilościach...

No widzisz, co czlowiek, to opinia mi właśnie dietetycy mowili, zeby smażyc tylko na oliwie, albo na patelni, która nie wymaga tłuszczu.

[egie]

Napisane przez Celestia

No widzisz, co czlowiek, to opinia mi właśnie dietetycy mowili, zeby smażyc tylko na oliwie, albo na patelni, która nie wymaga tłuszczu.

Nie mam tu info od dietetyków, ale od swojego lekarza, który mnie kontrolował podczas, gdy się odchudzałam i mi szybko kg spadały Nie był dietetykiem, ale robił mi podstawowe badania, żebym nie przegięła i kilka rad dostawałam Ale masz racje - co człowiek to inne zdanie.. Myślę, że nie należy popadać w skrajności, czyli albo smażyć na samej oliwie albo na samym oleju. Ja lubię np łyżeczkę oliwy wlać do smażenia frytek, ale nie zniosę oliwy w surówce Oo

[magda*M]

Napisane przez Celestia

No widzisz, co czlowiek, to opinia mi właśnie dietetycy mowili, zeby smażyc tylko na oliwie, albo na patelni, która nie wymaga tłuszczu.

Tzn. na oliwie tak, ale właśnie tej, na której można smażyć, bo nie na każdej można. Ale ja i tak wolę właśnie na patelni bez tłuszczu.

[Celestia]

Ech i komu tu wierzyc

[BeataR89]

Napisane przez magda*M

To czekam z niecierpliwością na więcej info . Jeśli będziesz np. miała hennę Khadi to pewnie będę pierwszą klientką .

W ogóle znowu złapałam etap, że jednak to tak fajnie nie wyglądam... Strasznie mi ten brzuchol przeszkadza :-(

Niestety na początku nie będę mieć henny khadi ale planuje ją mieć w swoim asortymencie w przyszłości nie dalekiej

A pokaż fotkę ocenimy czy tak źle wyglądasz

---------- Dopisano o 13:57 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

Napisane przez Celestia

No widzisz, co czlowiek, to opinia mi właśnie dietetycy mowili, zeby smażyc tylko na oliwie, albo na patelni, która nie wymaga tłuszczu.

Ja słyszałam że lepiej smażyc na oliwie. Ja obecnie mam patelnie ceramiczną do niej nie potrzeba tłuszczu świetnie się smaży i nie przykleja