W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[egie]

Myślę, że Magda ma rację, właśnie się "doedukowałam" i widzę, że są różne typy oliwy - przeznaczone do smażenia i do spożycia na zimno

Któraś z Was ćwiczy coś jeszcze z Tiff oprócz boczków?;>

[Celestia]

Napisane przez egie

Któraś z Was ćwiczy coś jeszcze z Tiff oprócz boczków?;>

Ja tylko jej boczki, bo jakoś te jej treningi sa dla mnie za lekkie (a wypróbowałam wszystkie) i niewiele co czuję naprawdę pozytywna osoba, ale wolałabym coś bardziej intensywnego

[magda*M]

Napisane przez BeataR89

A pokaż fotkę ocenimy czy tak źle wyglądasz[COLOR="Silver"]

Jak wrócę do etapu, że znowu będę się dobrze ze sobą czuła i nie wszystko jest takie do kitu to pewnie zrobię fotki . Pomiary i pewnie właśnie też fotki planuję robić 19 kwietnia. Będzie to koniec mojej męczarni bezsłodyczowej i zobaczę właśnie czy to coś dało.
A w ogóle to dochodzę do wniosku, że ja chyba taka rozdrażniona to chyba przez brak tych słodyczy jestem . W domu jestem podobno nie do wytrzymania.... Ale 3 tygodnie za mną jeszcze 3 i będzie dobrze

[egie]

Napisane przez Celestia

Ja tylko jej boczki, bo jakoś te jej treningi sa dla mnie za lekkie (a wypróbowałam wszystkie) i niewiele co czuję naprawdę pozytywna osoba, ale wolałabym coś bardziej intensywnego

Ja właśnie ściągam na brzuch, pośladki i rozgrzewkę, ale jakieś krótkie te filmy i nie wiem co z tego wyjdzie
Ale powiem Wam jedno: jak oglądam TV i leci reklama Cheetosów, w której babka ćwiczy przed TV, a tam zza kanapy ktoś na nią zamach robi z chrupkiem to pierwsze co mi przychodzi do głowy to ćwiczenia, które my same wykonujemy i opieramy się często pokusie chipsów i innych słodyczy i wyobrażam sobie jak ja bym łapała tego cheetosa, a potem chwaliła się, że się nie dałam i go nie zjadłam

[mamuska111]

Napisane przez magda*M

Jak wrócę do etapu, że znowu będę się dobrze ze sobą czuła i nie wszystko jest takie do kitu to pewnie zrobię fotki . Pomiary i pewnie właśnie też fotki planuję robić 19 kwietnia. Będzie to koniec mojej męczarni bezsłodyczowej i zobaczę właśnie czy to coś dało.
A w ogóle to dochodzę do wniosku, że ja chyba taka rozdrażniona to chyba przez brak tych słodyczy jestem . W domu jestem podobno nie do wytrzymania.... Ale 3 tygodnie za mną jeszcze 3 i będzie dobrze

Ja swoje pomiary robię 18 kwietnia i zdjęcia. Również wrzucę fotki , żebyście oceniły czy ze mną nie jest aż tak źle

[BeataR89]

Napisane przez magda*M

Jak wrócę do etapu, że znowu będę się dobrze ze sobą czuła i nie wszystko jest takie do kitu to pewnie zrobię fotki . Pomiary i pewnie właśnie też fotki planuję robić 19 kwietnia. Będzie to koniec mojej męczarni bezsłodyczowej i zobaczę właśnie czy to coś dało.
A w ogóle to dochodzę do wniosku, że ja chyba taka rozdrażniona to chyba przez brak tych słodyczy jestem . W domu jestem podobno nie do wytrzymania.... Ale 3 tygodnie za mną jeszcze 3 i będzie dobrze

Podziwiam Cię, ja to bez słodyczy nie mogę żyć Ja to nie zrezygnowałam ze słodyczy nadal je jem tylko że raz w tygodniu mam dzień dobroci

[kingaa2407]

Napisane przez BeataR89

Cześć kobietki

Nie było mnie 3 dni więc nie nadrabiam przejrzałam trochę.

Moje wymiary po miesiącu ćwiczeń
Biust 84-82cm
Talia 67cm ( nie mam wymiaru z początku)
Brzuch na wysokości pępka 80-74cm
Biodra 93-89cm
Waga 53kg- 51,8kg

A teraz fotki

BRAWO! Mega efekty!

Napisane przez emilcia0209

U mnie po miesiącu nie jest taki duży spadek jak u was ale i tak się cieszę więc po miesiącu ćwiczeń :

BRZUCH OK. PĘPKA - 89 cm - 84 cm.
TALIA - 82 cm. - 79 cm.
POD BIUSTEM - 82 cm - 81 cm.
BIODRA - 92 cm. - 91 cm.
PUPA - 96 cm - 97 cm
UDO LEWE - 58 cm - 56 cm
UDO PRAWE - 57 cm - 55,5 cm.
ŁYDKA LEWA - 36 cm - 33,5 cm
ŁYDKA PRAWA - 35,5 cm - 33,5 cm

RAZEM UBYŁO : 18,5 CM + 1 CM W PUMIE NA PLUS

WSTAWIAM FOTKI ALE MAŁE EFEKTY SĄ najbardziej widzę różnicę po brzuchu i wizualnie i tak się czuję ... następne pomiary zrobię po @ teraz jestem przed .

Gratulacje, kochana!

Napisane przez DoDoo

Jestem po skalpelku i wiecie co?? Myślałam, że nawet nie w połowie padnę, to jest gorsze od killera ale dobrze było wrócić do tych ćwiczen, uda, pupa pracują

O taaak! Jak są ćwiczenia na pośladki to mam tylko jedną mysl.... OGIEN Z DUPY! (za przeproszeniem )

Napisane przez egie

Któraś z Was ćwiczy coś jeszcze z Tiff oprócz boczków?;>

Ja kiedyś ćwiczyłam, ale mi się po prostu znudziło. Ale jak ćwiczyłam to spokojnie mi wystarczało i efekty były fajne

[magda*M]

Napisane przez BeataR89

Podziwiam Cię, ja to bez słodyczy nie mogę żyć Ja to nie zrezygnowałam ze słodyczy nadal je jem tylko że raz w tygodniu mam dzień dobroci

Ja też myślałam, że bez słodyczy nie mogę żyć wręcz zaliczałam siebie do nałogowców, a jednak... . Teraz jest ciut ciężej, bo w nocy śni mi się np. że jadłam białą czekoladę ale jak się budzę, to cieszę się, że to był tylko sen i że nie złamałam się .
To moja pierwsza taka próba w życiu i mam nadzieję, że wytrwam.

[BeataR89]

kingaa2407 dziękuję

A ćwiczył ktoś z mel b na klatkę piersiową i plecy? Jakie efekty?

---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Napisane przez magda*M

Ja też myślałam, że bez słodyczy nie mogę żyć wręcz zaliczałam siebie do nałogowców, a jednak... . Teraz jest ciut ciężej, bo w nocy śni mi się np. że jadłam białą czekoladę ale jak się budzę, to cieszę się, że to był tylko sen i że nie złamałam się .
To moja pierwsza taka próba w życiu i mam nadzieję, że wytrwam.

To trzymam za Ciebie kciuki

[ceciii]

melduje:
- butt exercises for toning
- toral arm workout
- 10 min brzuch Mel

strasznie opornie mi szlo... swoje poczatki wspominam lepiej :-(

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Celestia]

Napisane przez BeataR89

kingaa2407 dziękuję

A ćwiczył ktoś z mel b na klatkę piersiową i plecy? Jakie efekty?

Ja cwiczyłam, generalnie fajne uczucie, mocno się pracuje, ale podejrzewam, ze trzeba trochę sporo tych treningów porobic, żeby plecy ładnie zarysowane były.

[NightwishLove]

U mnie dziś w planie 1,5h ćwiczeń i godzinne bieganie

[BeataR89]

Napisane przez Celestia

Ja cwiczyłam, generalnie fajne uczucie, mocno się pracuje, ale podejrzewam, ze trzeba trochę sporo tych treningów porobic, żeby plecy ładnie zarysowane były.

A ćwiczyłaś z ciężarkami? Bo ja chcę sobie kupić ciężarki tylko nie wiem jakie na początek po 2kg chyba będą ok

[Celestia]

Napisane przez BeataR89

A ćwiczyłaś z ciężarkami? Bo ja chcę sobie kupić ciężarki tylko nie wiem jakie na początek po 2kg chyba będą ok

Nie cwiczyłam z ciężarkami, ale myślę, że 2kg to spoko

[anulka4771]

Poćwiczone
rozgrzewka Mel
30 Minute Full Body Workout _ 3 Full HD 1080 XHIT
Abs Mel
rozciąganie

po tym ćwiczeniu 30 minutowym podanym wyżej boli mnie brzuch więc dziś zrobiłam powtórkę

[xxxLOLKAxxx]

Nigtwish love, BeataR89, emilcia0209 gratuluję spadków klask i:


Ja dzisiaj przez tą chorobę znowu nie mogę poćwiczyć, ale jutro czy mi przejdzie czy nie to i tak zrobię (a przynajmniej spróbuję)

[amalltea]

Napisane przez NightwishLove

Wróciłam z 2-godzinnego maratonu na szpilkach po sklepach i kupiłam sobie butki na koturnie Wiedziałam, że tak się skończy wchodzenie do CCC

NightwishLove najpierw gratulacje Super widać różnicę, a nic tak nie motywuje jak widoczne efekty
A ja też kupiłam ostatnio koturny w CCC , tylko te Twoje dla mnie by były za wysokie, zabiłabym się. Ja mam takie
http://www.ccc.eu/pl/woman/catalog/all/324882

Reszcie też gratuluję efektów, super

Ja dziś zaliczyłam już godzinny szybki spacer ok 3km, a niedługo idę na kijki,a potem w domku coś jeszcze delikatnie sobie poćwiczę

A zjedzone dziś:
- 2 kanapki z zółtym serem i salami, banan, kilka wafli ryżowych
- makaron z kurczakiem i szpinakiem.
To na tyle do teraz

[milenka_p]

Napisane przez NightwishLove

U mnie dziś w planie 1,5h ćwiczeń i godzinne bieganie

Ambitnie, ja chyba bym wymiękła.

U mnie był dziś skalpel 40 min, wieczorem będzie rozciąganie i boczki z Tiff. Czy po tygodniu, dwóch ćwiczeń miałyście kryzys? Chodzi mi o motywację, chęci. Generalnie trochę mniej mi się chce niż wcześniej, a dopiero 2 tyg za mną... Minie?

[emilcia0209]

Napisane przez NightwishLove

U mnie dziś w planie 1,5h ćwiczeń i godzinne bieganie

- od samego czytania

[201705121341]

Ale dziewczyny chudniecie, aż miło patrzeć

Miałam w planach bieganie ale chyba zrobię 30 minutowy trening całego ciała z Rebeccą :P Ten rower jednak daje mi w kość, co prawda kondycję mam naprawdę dobrą i jedyne zakwasy miałam w tyłku, w tej części która dotyka siodełka Ale i tak ten rower w obie strony to jest jednak ponad godzina wysiłku fizycznego i już nie mam aż tyle energii do ćwiczeń co zwykle Ale to miłe gdy wracam do domu i wiem, że już z 300 kcal spaliłam, a jest dopiero 15 Także dzisiaj Rebecca żeby nie wypaść z formy, a jutro pobiegam albo poćwiczę pośladki albo to i to

edit: ohoho, tak sprawdzam i według kilku kalkulatorów kalorii przy mojej wadze i płci 35 minut jazdy na rowerze (tyle jadę do szkoły) to... 400 kcal :O jakoś nie chce mi się wierzyć żebym paliła 700-800 kcal dziennie

[emilcia0209]

Ja zaraz zabieram się za swój trening i dziękuję wszystkim za zauważenie moich efektów

[NightwishLove]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Nigtwish love, BeataR89, emilcia0209 gratuluję spadków klask i:

Podziękował

Napisane przez amalltea

NightwishLove najpierw gratulacje Super widać różnicę, a nic tak nie motywuje jak widoczne efekty
A ja też kupiłam ostatnio koturny w CCC , tylko te Twoje dla mnie by były za wysokie, zabiłabym się. Ja mam takie
http://www.ccc.eu/pl/woman/catalog/all/324882

Dzięki
Ja mam nadzieję, że się nie zabiję. Podobno jak się uczy chodzić w butach na obcasie to od koturn można zacząć. A że w butkach z obcasem 5-6 cm już śmigam spokojnie to czas na takie

Napisane przez milenka_p

Ambitnie, ja chyba bym wymiękła.

Muszę nadrobić ten czas co nie ćwiczyłam przed pomiarami

Napisane przez emilcia0209

- od samego czytania

Oj tam

Jestem już po 1,5h ćwiczeń, zaraz zielona herbatka, kolacja i idę biegać

[emilcia0209]

ja już po :
- rozgrzewka Gacka
- Nogi Rebeka
- Pośladki Victoria's Secret
- Brzuch Mel B
- rozciąganie

i wiecie co ? zmęczyłam się

[xKlaudja]

Napisane przez BeataR89

A ćwiczyłaś z ciężarkami? Bo ja chcę sobie kupić ciężarki tylko nie wiem jakie na początek po 2kg chyba będą ok

Duuuużo Ja mam takie i wymiękam

---------- Dopisano o 17:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

A, bym zapomniała: Gratulacje spadków! Super zdjęcia - nie nadmienię was, bo nie będę kopać znowu starych postów, biorę się za naukę

[Kornelciaczek]

Napisane przez papryczzka

chyba tak zrobię.. nie wiem czy zdołam rzrezygnować.. z ćwiczeń

Ja wczoraj nie cwiczylam, bo od 10 do 22 w pracy. Dzis takze nie, bo od 6 do 17stej w pracy. W ogole to jestem chora mam zapalenie strun glosowych A tak ambitnie mialam isc na silownie. Albo od jutra, albo nie wiem, moze tydzien przerwy, regeneracji?

---------- Dopisano o 18:10 ---------- Poprzedni post napisano o 18:08 ----------

Napisane przez papryczzka

nie wiem co poprawić i jak za bardzo... mam z tym problem powiem szczerze.

no a tłuszcze z serka, sera żółtego, wędliny? do mięsa do gulaszu? nie liczą się? co dodać?

warzywa to właśnie sałatka, tu nie napisałam ale jem do obiadu np. marchewkę duszoną i surówkę, ze dwa pomidory w ciągu dnia

myślę, że przy tym że cwicze moje zywienie leży i stąd takie marne efekty.

sugeruję się trochę tym, jak je moja przyjaciółka.. ona je naprawdę mniej ode mnie a jest szczupła, dlatego często myslę że jak ja będę o wiele więcej jesć od niej.. no to wiadomo będę tyc.

boję się że mój metabolizm leży..

Co? Kazdy z nas jest inny, ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inne spalanie, a Ty dieta kolezanki sie sugerujesz? Powodzenia, na pewno takim sposobem mozna byc chudnym i z tluszczykiem bez miesni, sily, itp.

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ----------

Napisane przez BeataR89

Ale masz chude nogi

Ciekawe gdzie?

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez ceciii

Najtłyszowa, no no! Piękne efekty pupcia się uniosła i ten brzusio!

Znacie te powiedzenie, że dobro przyciąga dobro itd itp? No więc właśnie, wczoraj dostałam dwie propozycje pracy jak przez tyle czasu szukałam, to cicho sza, a jak znalazłam to sobie przypomnieli

Nie mam siły do ćwiczeń dziś... Wczoraj nie ćwiczyłam, w niedzielę cały dzień z dzieciakami, w sobotę ostatnio...

Papryczko, a czemu opis zmieniłaś? Miałaś "no pain, no game" a teraz masz gain

Tak jest zawsze. Jak cisza to cisza! Znajdziesz prace i masa telefonow.

---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez Greeniee

Właśnie zastanawiałam się wczoraj, które Cardio tak na prawdę warto robić. Bo znalazłam jakieś 7 minutowe po którym byłam wykończona, 40 min FB też daje w kość. I doszłam do wniosku, że tak na prawdę nie chodzi o długość cardio, ale o intensywność wykonywanych ćwiczeń. Czy się mylę??
A co do efektów po przysiadach, to w sumie mimo tych konkretnych mięśni (które niektóre dziewczyny przerażają) to jestem zadowolona , że wszystko tak się ujędrniło

Lubie czuc te zbicie w udach

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Napisane przez Celestia

Ale paradoks, co nie? a niby killer tak wyniszcza

2h na szpilkach? ło rajusku, mnie kolosalnie nogi w nich bolą, zdecydowanie smigam bardziej w płaskich butach.

A jak ja czasem 10 h chodze w szpileczkach

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez NightwishLove

Dzięki

Dzięki, z boczków się cieszę i z wszystkiego, bo nie sądziłam, że po tak małej ilości treningów cokolwiek mi spadnie

Oj tak Ja zawsze robię 10 sekund przerwy, żeby się napić wody a te nie...

Wróciłam z 2-godzinnego maratonu na szpilkach po sklepach i kupiłam sobie butki na koturnie Wiedziałam, że tak się skończy wchodzenie do CCC

A moze wlasnie brak cwiczen spowodowal, ze organizm zaszalal z cm??

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez magda*M

Jak wrócę do etapu, że znowu będę się dobrze ze sobą czuła i nie wszystko jest takie do kitu to pewnie zrobię fotki . Pomiary i pewnie właśnie też fotki planuję robić 19 kwietnia. Będzie to koniec mojej męczarni bezsłodyczowej i zobaczę właśnie czy to coś dało.
A w ogóle to dochodzę do wniosku, że ja chyba taka rozdrażniona to chyba przez brak tych słodyczy jestem . W domu jestem podobno nie do wytrzymania.... Ale 3 tygodnie za mną jeszcze 3 i będzie dobrze

Ja 3 dzien coli nie pije. Poki co jem slodycze

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez BeataR89

kingaa2407 dziękuję

A ćwiczył ktoś z mel b na klatkę piersiową i plecy? Jakie efekty?

---------- Dopisano o 14:28 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------


To trzymam za Ciebie kciuki

Chyba zadne

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez BeataR89

A ćwiczyłaś z ciężarkami? Bo ja chcę sobie kupić ciężarki tylko nie wiem jakie na początek po 2kg chyba będą ok

Oba hantle po 1.5 kg

[siacha_ck]

Nigtwishlove, BeataR89, emilcia0209 gratuluję spadków

Ja ostatnio kompletnie nie mam ochoty na ćwiczenia. Codziennie jeżdżę do pracy na rowerze, ale to tylko 6km o obydwie strony. W niedziele zrobiłam 20km.
Dzisiaj też nie dam rady, bo wrócę o 22 a jutro na rano.
Co by się nie działo od jutra zaczynam. Za tydzień mierzenie, a tu dupa blada będzie

[Kornelciaczek]

Napisane przez xxxLOLKAxxx

Nigtwish love, BeataR89, emilcia0209 gratuluję spadków klask i:

Ja dzisiaj przez tą chorobę znowu nie mogę poćwiczyć, ale jutro czy mi przejdzie czy nie to i tak zrobię (a przynajmniej spróbuję)

Ja nie cwicze II dzien i jest mi zle z tego powodu. Troche to i z mojego lenistwa jest, ale zapalenie strun glosowych i to ze trace glos jakos nie motywuje mnie

[kingaa2407]

Napisane przez Kornelciaczek

Ja nie cwicze II dzien i jest mi zle z tego powodu. Troche to i z mojego lenistwa jest, ale zapalenie strun glosowych i to ze trace glos jakos nie motywuje mnie

Przymusowa przerwa... Wyzdrowiejesz i wróci Twoja ochota do ćwiczeń

[DoDoo]

Napisane przez BeataR89

Za ciężkie te ćwiczenia i pewnie dlatego boli Cię kolano ale jesteś dzielna bo nie rezygnujesz

Za ciężkie? Po prostu się odzwyczaiłam od nich ale spoko wejdę w rytm jak kilka miesięcy temu o matko to już 5 miesięcy, a 17 kwietnia będzie szósty leciał
Pół roku o jeju! Że ja wytrzymałam

A ból kolanka zaczął się u mnie od przysiadów z obciążeniem i teraz jak robię czy to killer, czy skalpel czy jeszcze coś innego wszędzie gdzie są przysiady to ból wraca...

Najtłisz sliczne buutki

---------- Dopisano o 18:40 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

Napisane przez Celestia

Ale paradoks, co nie? a niby killer tak wyniszcza
[/COLOR]

Killer to jest pikuś przy skalpelku

[amalltea]

Dziś mi internet jakoś słabo chodzi, więc zorganizowałam sobie trening ok 40 minut sama, różne ćwiczenia plus 18 minut na skakance.
Szału nie ma.