BIEGANIE - STARTUJEMY! Kto się przyłącza?

[bytheway]

Napisane przez Weronisia

Oj był był
Na bieg/marsz przeznaczam ok. 40-50 minut. Dziś na rowerze byłam ponad 2,5 godziny. I cały czas w ruchu.
No i pracują inne mięśnie Te których nie czułam podczas biegania. Myślę, że będzie fajnie biegac i jeździć na rowerze na zmianę.

a no to i pewnie!

[Naur]

Weronisia dobrze, jeździj, biegaj, rob cokolwiek a im więcej tym.. więcej

Reeva ano własnie, kiedy zwyzka jest nieduża to bardzo wolno leci, jak czytam że babki gubia po 10kg w miesiąc to szok, no ale one ważą ponad setkę wtedy zazwyczaj

Bytheway jakie buty z sieciówki? Przy dystansach, ktore robisz to chyba jednak powinnać zainwestowac w lepsze

Zaraz machnę sobie jakiś lekki i szybki zestaw na brzuch a jutro z rana BIEGANIE

[bytheway]

Nieeee mówie teraz o takich normalnych do chodzenia

[goodbyaccident]

ja biegałam dzisiaj 1.5 godziny, ale na bieżni to nie wiem czy się liczy

[Naur]

Napisane przez bytheway

Nieeee mówie teraz o takich normalnych do chodzenia

Aaaa no widzisz, nie skumałam. To co Ci w stope się stało?

Napisane przez goodbyaccident

ja biegałam dzisiaj 1.5 godziny, ale na bieżni to nie wiem czy się liczy

Pewnie, że się liczy, dlaczego nie?

Moj skromny dystansik, 3km, zaliczony. Dziwne, bo czułam że słabo biegnę a czas wyszedl mi o 3min lepszy
I kiedy skupiłam się nad techniką biegu: lądowanie na śródstopiu, nie bola mnie już piszczele

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

W zasadzie to raczej nie mam żadnej nadwyżki, może w weekend, jak piwko wypiję Chociaż kalkulator CPM podaje tak wysoką wartość, że to wręcz niemożliwe tyle kcal wciągnąć.
Wczoraj zjadłam za mało, lekko ponad 1tys.kcal i od razu to poczułam, jak się kładłam, nasapałam się, serce przyspieszyło i niedobrze mi było. No i przeanalizowałam dzień wcześniej i też max 1,2tys, a to za mało, przekonałam się Muszę dobijać do min 1,5tys. A strasznie nie chce mi się szacować kaloryczności, bleee.

Kupiłam stanik Niby tani ale ok.
http://www.decathlon.pl/stanik-do-bi...d_8236378.html
Jest ok, mocno ściska, buły trochę wyłażą ale ich chcę się właśnie pozbyć. Jak skakałam, to nic się nie trzęsło. Dziś będę w nim biegać, zobaczymy jak się sprawdzi
Ha! Teraz zauważyłam, że nawet modelce buły wyłażą

[Naur]

No niestety 1200 to za mało, zwłaszcza przy codziennych treningach, ja tez sobie szacuję i jadam w okolicach 1600, upierdliwe to, ale lepsze niż za malo czy za duzo
Jakie buły?? Ja nic tam nie widzę

[bytheway]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;45858457]W zasadzie to raczej nie mam żadnej nadwyżki, może w weekend, jak piwko wypiję Chociaż kalkulator CPM podaje tak wysoką wartość, że to wręcz niemożliwe tyle kcal wciągnąć.
Wczoraj zjadłam za mało, lekko ponad 1tys.kcal i od razu to poczułam, jak się kładłam, nasapałam się, serce przyspieszyło i niedobrze mi było. No i przeanalizowałam dzień wcześniej i też max 1,2tys, a to za mało, przekonałam się Muszę dobijać do min 1,5tys. A strasznie nie chce mi się szacować kaloryczności, bleee.

Kupiłam stanik Niby tani ale ok.
http://www.decathlon.pl/stanik-do-bi...d_8236378.html
Jest ok, mocno ściska, buły trochę wyłażą ale ich chcę się właśnie pozbyć. Jak skakałam, to nic się nie trzęsło. Dziś będę w nim biegać, zobaczymy jak się sprawdzi
Ha! Teraz zauważyłam, że nawet modelce buły wyłażą [/QUOTE]
Fajny i nawet tani

Napisane przez Naur

No niestety 1200 to za mało, zwłaszcza przy codziennych treningach, ja tez sobie szacuję i jadam w okolicach 1600, upierdliwe to, ale lepsze niż za malo czy za duzo
Jakie buły?? Ja nic tam nie widzę

Upierdliwe, ale warte pilnowania, bo sami na oko wynik będziemy zaniżać, tym bardziej jeśli nie zna się do końca kaloryczności. Ja muszę codziennie jeść ponad 2000, to jest dopiero wyzwanie...

[Weronisia]

Stanik widać, że fajny, że dobrze trzyma. Szkoda tylko, że spłaszcza. Ja tez koniecznie muszę kupić, bo ból cycków mnie zniechęca do biegania.

Dziś chcę odpoczywać, ale nie wiem czy mi się uda, bo pogoda taka piękna, że nie wiem czy usiedze w domu Dwa dni pod rząd jeździłam rowerem, to dziś własciwie mogłabym pobiegac.
Wszystko jeszcze zależy od tego, o której skończę robić pazury - nie moje i czy będzie jeszcze jasno.

Waga u mnie ani drgnie...

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Naur

No niestety 1200 to za mało, zwłaszcza przy codziennych treningach, ja tez sobie szacuję i jadam w okolicach 1600, upierdliwe to, ale lepsze niż za malo czy za duzo
Jakie buły?? Ja nic tam nie widzę

Ćwiczę 4x w tygodniu Rower stacjonarny i 3x bieg. Teraz wcinam żurawinę z migdałami, mniom.
Buły z tyłu, nad stanikiem, pod pachami, tzw motylki

Napisane przez Weronisia

Stanik widać, że fajny, że dobrze trzyma. Szkoda tylko, że spłaszcza. Ja tez koniecznie muszę kupić, bo ból cycków mnie zniechęca do biegania..

Toć w puszapie biegać nie będę Niech sobie spłaszcza, ma trzymać przede wszystkim.
A cena shock absorbera skutecznie mnie odrzuca. Żeby kawałek szmaty tyle kosztował Jeszcze panache ok, jestem w stanie zrozumieć. Mają fajny kształt, rozbudowane podtrzymywanie i mimo to i tak są tańsze od SA. Jakbym miała już wydać więcej, to prędzej na panache właśnie. No ale nie mam aż tak okazałego biustu, może świeży nabytek da radę

[creatives]

Dzisiaj sobie chyba odpuszcze jednak bieg, mam takie zakwasy że ruszac sie nie moge

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez creatives

Dzisiaj sobie chyba odpuszcze jednak bieg, mam takie zakwasy że ruszac sie nie moge

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

To rozciąganko, przebieżka i znowu rozciąganko Mnie pomagało, nie odpuszczałam.
Ale hola hola, Ty biegałaś wczoraj? Uuu i od razu zaczynasz od codziennego biegania?

[creatives]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;45862147]To rozciąganko, przebieżka i znowu rozciąganko Mnie pomagało, nie odpuszczałam.
Ale hola hola, Ty biegałaś wczoraj? Uuu i od razu zaczynasz od codziennego biegania? [/QUOTE]

Bieglam wczoraj bo uznalam ze przedwczoraj to taki nie-bieg byl

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez creatives

Bieglam wczoraj bo uznalam ze przedwczoraj to taki nie-bieg byl

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

I bez odpoczynku chciałaś nóżki wymęczyć i jeszcze dzisiaj iść Codziennie to biegają raczej osoby, które mają już wzmocnione mięśnie przez regularne i długotrwałe treningi. Dla początkującego, to nie dość, że przemęczenie mięśni, to i całego organizmu. W dni bez biegania, jak już chcesz ćwiczyć, to rób coś innego.

[creatives]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;45862862]I bez odpoczynku chciałaś nóżki wymęczyć i jeszcze dzisiaj iść Codziennie to biegają raczej osoby, które mają już wzmocnione mięśnie przez regularne i długotrwałe treningi. Dla początkującego, to nie dość, że przemęczenie mięśni, to i całego organizmu. W dni bez biegania, jak już chcesz ćwiczyć, to rób coś innego.[/QUOTE]

Ale taki delikatny trucht z marszem 2,5 km to przemeczenie dla organizmu?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Weronisia]

Napisane przez creatives

Ale taki delikatny trucht z marszem 2,5 km to przemeczenie dla organizmu?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Niektórzy na początku wcale nie biegają, nie truchtają, tylko maszerują.
Ja sama po sobie wiem, że nie ma sensu przesadzać, bo potem nabawiłam się potwornego bólu piszczeli i byłam uziemiona na kilka dni.

[creatives]

W takim razie dzisiaj odpuszczam, zobaczę w jakim stanie będą nogi jutro

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez creatives

Ale taki delikatny trucht z marszem 2,5 km to przemeczenie dla organizmu?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ale wykonywany dzień po dniu, na początku, nie jest dobrym pomysłem. Mięśnie lubią odpoczywać, a tak tylko potęgujesz ból i zakwasy. Daj im odetchnąć

O jaaa, znów za szybko: 4,25km w 25:26min, czyli 5,59min/km i prędkość 10km/h. Bezsensu, a najbardziej bezsensu była nowa trasa, słabą wyznaczyłam I wszystkie rekordy pobiłam. ​Ech, od dziś nie piszę już o prędkości, tylko dystans i spokojny, rekreacyjny bieg spalający tłuszcz, o!
A stanik spisał się rewelacyjnie, w porównaniu do takiego zwykłego sportowego, to nawet nie ma o czym mówić. Nigdzie skóra mi nie ciągnęła biustu w dół. Nawet przy zbieganiu, sobie troszkę poskakał, to fakt, ale jakoś tak równo i bezboleśnie, nie było uczucia szarpania skóry, nic a nic. Jestem zadowolona

[Weronisia]

reeva super, że stanik zdał egzamin. Czuję się zachęcona do zakupu owego sprzętu

[201606270916]

Cześć, mogę się jeszcze przyłączyć? Bo widzę że temat powstał już w lutym, ale dopiero niedawno się rozkręcił

Miałam już jedno podejście do biegania, korzystałam wtedy z planu chyba na biegaj40minut.pl... przynajmniej na początku bo później to olałam Udało mi się dojść do ok. pół godziny biegu bez przerwy (a potem przerwa i drugie tyle).

Na razie wstrzymam się jeszcze na 2 tygodnie (bo @ i niestety nogi które przy bieganiu źle znoszą każdy dodatkowy kilogram), ale będę śledzić wątek Póki co jutro robię sobie jutro 10 km szybkiego marszu i zahaczam o Decathlon, kupię sobie spodnie i koszulki bo buty i stanik sportowy mam W międzyczasie będę też szukać miejsca do biegania bo wcześniej miałam prościej: mieszkałam przy parku. W nowej okolicy najpopularniejszym miejscem do biegania mam wrażenie że jest... cmentarz

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Weronisia

reeva super, że stanik zdał egzamin. Czuję się zachęcona do zakupu owego sprzętu

Biust poruszał się tylko jak zbiegałam zasapana z górki Gdybym kontrolowała ruchy, to by się nie ruszał. Tak jak pisałam, troszkę sobie poskakał, ale nawet bym na to nie zwróciła uwagi, gdyby nie to, że celowo obserwowałam jak on działa. Nie czułam ciągnięcia.
Za taką cenę warto choćby przetestować.

Krolowa Julianna widzę, że już obeznana, uuuu Ja to leszczyk hihi Ale piszę sobie tutaj, fajnie motywuje.

[bytheway]

Napisane przez Krolowa Julianna

Cześć, mogę się jeszcze przyłączyć? Bo widzę że temat powstał już w lutym, ale dopiero niedawno się rozkręcił

Miałam już jedno podejście do biegania, korzystałam wtedy z planu chyba na biegaj40minut.pl... przynajmniej na początku bo później to olałam Udało mi się dojść do ok. pół godziny biegu bez przerwy (a potem przerwa i drugie tyle).

Na razie wstrzymam się jeszcze na 2 tygodnie (bo @ i niestety nogi które przy bieganiu źle znoszą każdy dodatkowy kilogram), ale będę śledzić wątek Póki co jutro robię sobie jutro 10 km szybkiego marszu i zahaczam o Decathlon, kupię sobie spodnie i koszulki bo buty i stanik sportowy mam W międzyczasie będę też szukać miejsca do biegania bo wcześniej miałam prościej: mieszkałam przy parku. W nowej okolicy najpopularniejszym miejscem do biegania mam wrażenie że jest... cmentarz

naprawde? ludzie biegają po cmentarzu?

[Weronisia]

Napisane przez Krolowa Julianna

W nowej okolicy najpopularniejszym miejscem do biegania mam wrażenie że jest... cmentarz

Może jednak znajdziesz cos ciekawszego


Dziewczyny! Chcę się pochwalić, że na wadze drgnęło Nie ma wow, ale to mi wystarczy, żeby się zmobilizować do dalszej walki
A poza tym 'opadł' mi brzuch. Jest płaściejszy
Możliwe, że to nie zasługa biegania czy roweru, a diety, bo od poniedziałku jestem na SB. A może jedno i drugie to sprawiło. Tak czy siak juz tak maleńki spadek mnie motywuje i dodaje skrzydeł.
Ale tak na prawdę ucieszę się dopiero za parę tygodni, jak podczas @ znowu mi aż tak nie urośnie waga. Jeśli mimo @ waga będzie niższa niż podczas poprzedniej @ to już będę szczęśliwa

[Naur]

Weronisia no to super! Wiadomo, że ta cholerna waga przy takich wysiłkach musi zacząć spadać w końcu!

Creatives dobrze piszą, nie przeginaj

Reeva no stanik to podstawa, na równi z butami.Fajnie, że ten Ci pasuje, teraz możesz smigać bez bólu cycków

Krolowa Julianna pewnie, że możesz dołączyć A co do cmentarza, to wcale nie takie dziwne, kiedyś mieszkałam w blokowisku po środku pól i cmentarz był tam wtedy najlepszym miejscem spacerowym: alejki, klomby, drzewa, kwiaty a na osiedlu obok glina, klepisko i nawet chodników nie było

[Weronisia]

Napisane przez Naur

Weronisia no to super! Wiadomo, że ta cholerna waga przy takich wysiłkach musi zacząć spadać w końcu!

Też tak myślę. Dlatego się tak wkurzałam, że nic się nie dzieje. Tyle wysiłku, dietowania, a tu nic
Teraz nie mogę się poddać. Skoro waga drgnęła, to widze światełko w tunelu
Dziś jeszcze muszę pobiegać, bo wczoraj nie byłam. A od jutra ma padać. Dziś ostatni gwizdek!

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Weronisia

Może jednak znajdziesz cos ciekawszego


Dziewczyny! Chcę się pochwalić, że na wadze drgnęło Nie ma wow, ale to mi wystarczy, żeby się zmobilizować do dalszej walki
A poza tym 'opadł' mi brzuch. Jest płaściejszy
Możliwe, że to nie zasługa biegania czy roweru, a diety, bo od poniedziałku jestem na SB. A może jedno i drugie to sprawiło. Tak czy siak juz tak maleńki spadek mnie motywuje i dodaje skrzydeł.
Ale tak na prawdę ucieszę się dopiero za parę tygodni, jak podczas @ znowu mi aż tak nie urośnie waga. Jeśli mimo @ waga będzie niższa niż podczas poprzedniej @ to już będę szczęśliwa

No i czad Nie poddawaj się! Ja też mam z tym problemy. Raz spada, potem stoi, waha się, stabilizuje i dopiero potem rusza a ten proces łącznie trwa wieki.

Napisane przez Naur

Reeva no stanik to podstawa, na równi z butami.Fajnie, że ten Ci pasuje, teraz możesz smigać bez bólu cycków

Nom, genialne uczucie. Już nie muszę się martwić, że za 10 lat będę miała biust jak murzynka z Afryki

Napisane przez Weronisia

Też tak myślę. Dlatego się tak wkurzałam, że nic się nie dzieje. Tyle wysiłku, dietowania, a tu nic
Teraz nie mogę się poddać. Skoro waga drgnęła, to widze światełko w tunelu
Dziś jeszcze muszę pobiegać, bo wczoraj nie byłam. A od jutra ma padać. Dziś ostatni gwizdek!

Szlag, a ja właśnie jutro chcę iść Oby ta prognoza się nie sprawdziła.

[Weronisia]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;45873135]
Szlag, a ja właśnie jutro chcę iść Oby ta prognoza się nie sprawdziła.[/QUOTE]
Może u ciebie nie będzie padać Mieszkamy pewnie bardzo daleko od siebie

Macie. Pośmiejcie się ze mną. Niech to wam posłuży za motywację
pępek

[Naur]

Napisane przez Weronisia

Macie. Pośmiejcie się ze mną. Niech to wam posłuży za motywację
pępek

straszne to jest!

[andziasi]

bieganko z koleżanką

dziś po raz pierwszy w tym tygodniu ... ale wszystko przez to że wtorek i środa fatalnymi dniami były dla mnie... ale opowiem po bieganku,
a teraz muszę odreagować

[andziasi]

bieganko zaliczone trasa ta sama co zwykle ale już niedługo myślę o jakiejś nowej i może w końcu w dzień

co do tych moich fatalnych dni to moje ukochane 12 letnie psisko chorowało i to jeszcze przeze mnie On jest sercowcem i od kilku miesięcy woda mu się w płucach zbiera... przez co musi przyjmować cały czas leki. I mądra paniusia... czyli ja... chciała sprawdzić czy napewno potrzebne mu sa te leki. Skończyłam opakowanie w poniedziałek... a we wtorek się zaczęło.. znowu się dusił...a ja zamiast zostawić lek na wszelki wypadek bo to lek na receptę... to wykończyłam całe opakowanie. Latałam za lekami żeby mi sprzedali bez recepty co na szczęście się udało i psisko dostało lek ale zanim zaczął działać to całaa wieczność minęła...
Ale najlepsze jest to że pojechałam do weta i zrobił mu badania krwi. A później dzwoni do mnie wieczorem w środę przerażony i pyta jak się pies czuje bo wg badań powinien już nie żyć Wyszło że nie ma prawie nic czerwonych krwinek i trzeba natychmiast przetoczyć mu krew. A pies... szalał bo mu się polepszyło tzn. bawił się, głodny był co 5 min... to jak nie żyć I mimo iż psisko dobrze się czuło to ja już nocy nie przespałam... bo bałam się że nagle coś mu się porobi. No i dzisiaj znowu do weta, pobral krew, zrobił badanka ... i co ?... i wyniki krwi rewelacyjne więc jedyne co mi przyszło na myśl... to pan doktor pomylił wyniki ale ile stresu mi tym przyspożył to masakra

dlatego bieganko dzisiaj dla mnie było lekarstwem na to co przeżyłam...