W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[201705121341]

Oliwiabb, jak można narzekać na chude nóżki Można narzekać jak są galaretowate, mało jędrne, ale nie że chude Ja jak patrzę w lustro to najpierw na nogi a potem dopiero na resztę

Napisane przez Martva

Biegać nie mogę, pływać nie umiem, rowerkowałam stacjonarnie na różne sposoby (długo i lekko, długo i średnio, długo i zmiennie albo krótko interwałowo) i nic, porzuciłam ostatnio typowe modelujące różne części ciała na rzecz różnych kardio i póki co jedyną odczuwalną różnicą jest to że bardziej się pocę na twarzy w trakcie ćwiczeń , ale dam sobie jeszcze trochę czasu.
Niemniej zdemotywowana się czuję.

Napisane przez Martva

Odkąd prawie przejechał mnie autobus (zjeżdżałam z górki i hamulce zadziałały bardziej niż powinny), pożyczyłam znajomej znajomego mój rower, już raczej bezzwrotnie. Mnie tam stacjonarny nie nudzi w ogóle, oglądam filmy, a w czasach 'długo i lekko' to i książki czytałam, więc czas mi się nie dłuży. Tylko że nie działa. Nic nie działa, z drugiej strony boję się że jak teraz po paru miesiącach prób ruchu wrócę do dawnego trybu życia, to nagle waga mi się ruszy ale znów nie w tę stronę w którą bym chciała.

Nie obraź się, ale mam wrażenie że jesteś taka ogólnie na "nie" i nie próbujesz różnych rzeczy, nie wiesz jaki mogą dać efekt i narzekasz że nic nie chudniesz Pływać można się nauczyć, wręcz trzeba (ja sobie po prostu nie wyobrażam jak można nie umieć pływać, np. jak się jeździ ze znajomymi nad morze albo nad jezioro ). Bieganie - no dobra, ale można przecież maszerować z kijkami. Rower - kto powiedział że tylko szosy? Na ścieżce rowerowej nikt oprócz innego rowerzysty Cię nie rozjedzie, są jeszcze przecież parki, lasy. Jeżeli bardzo się boisz nadjeżdżających z tyłu ciężarówek lub autobusów (bo faktycznie zdarzają się takie buraki, królowie szos którzy nie raczą ominąć rowerzysty tylko jadą jakby go nie było, raz prawie wpadłam przez takiego idiotę do rowu), to zamontuj na kierownicy lusterka i po prostu zatrzymaj się i zjedź na bok. Trzeba przede wszystkim chcieć i walczyć z tym czego się boimy

[xKlaudja]

witam Was Dopiero wróciłam do domu i Was nadrobiłam. Lenia mam dziś okropnego, ale chyba znajdę zdjęcie Celestii i poćwiczę. Aaale mi się nie chce

[NightwishLove]

U mnie dzisiaj do godziny 15 zrobione 12 km na nogach
Zaraz idę na dwór a potem poćwiczę

[xKlaudja]

Dziewczyny! Myślę, że jak już dłuższy czas ćwiczę, to koniecznie muszę zmienić swój jadłospis. Zazwyczaj wygląda on mniej więcej tak:
śniadanie: kawa i bułka kajzerka (ser żółty, sałata)
2. śniadanie: bułka słodka
obiad: makaron z warzywami, czasami kasza jęczmienna, czasem coś gotowego
kolacja: 3 wafle ryżowe z serem żółtym i czasem z majonezem i sałatą

Ogólnie mam w planach zrezygnować z pieczywa, czyli na pierwsze śniadanie jesć też wafle ryżowe, na drugie śniadanie jakiś owoc, w obiadach ograniczyć makarony a więcej kasz, dodać podwieczorek w postaci znowu jakiegoś owocu, a kolacja bez zmian.


Wasza opinia jest dla mnie ważna, więc z góry dziękuję

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

Dziewczyny! Myślę, że jak już dłuższy czas ćwiczę, to koniecznie muszę zmienić swój jadłospis. Zazwyczaj wygląda on mniej więcej tak:
śniadanie: kawa i bułka kajzerka (ser żółty, sałata)
2. śniadanie: bułka słodka
obiad: makaron z warzywami, czasami kasza jęczmienna, czasem coś gotowego
kolacja: 3 wafle ryżowe z serem żółtym i czasem z majonezem i sałatą

Ogólnie mam w planach zrezygnować z pieczywa, czyli na pierwsze śniadanie jesć też wafle ryżowe, na drugie śniadanie jakiś owoc, w obiadach ograniczyć makarony a więcej kasz, dodać podwieczorek w postaci znowu jakiegoś owocu, a kolacja bez zmian.


Wasza opinia jest dla mnie ważna, więc z góry dziękuję

Z tego co wiem to te wafle tez takie super nie sa, mi sie wydaje, ze pelnoziarniste pieczywo bedzie ok
Majonez i to jeszcze na noc?? A poszla mi z tym!

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

Z tego co wiem to te wafle tez takie super nie sa, mi sie wydaje, ze pelnoziarniste pieczywo bedzie ok
Majonez i to jeszcze na noc?? A poszla mi z tym!

Taka cieniusieńka warstewka zamiast masła...

[Greeniee]

[QUOTE=Kornelciaczek;45868 062] Jak chodziłam na fitness to zapisywałam się tylko na: Zumbę, BPU, ABT i bardzo mi się podobały te zajęcia

---------- Dopisano o 17:20 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

Napisane przez l3lacky

Dzięki za rady w takim razie hula hop odpada (ćwiczyłam nim po ciąży, ale wtedy bebech miałam straszny- wiadomo ) dokładam jeszcze coś na tyłeczek może coś z niego jeszcze kiedyś będzie oprócz płaskiej dechy

Na talię polecam boczki Tiffany i może no more muffin Top, a na podniesienie pupy może bardzo zachwalane wyzwanie przysiadowe??

[moniak85]

Napisane przez xKlaudja

witam Was Dopiero wróciłam do domu i Was nadrobiłam. Lenia mam dziś okropnego, ale chyba znajdę zdjęcie Celestii i poćwiczę. Aaale mi się nie chce

ja dziś tylko biegałam. mozliwe, że jeszcze cos potrenuję pod wieczór ogólnie to chyba przestawię się na samo bieganie co drugi dzień, ale jeszcze nie jestem pewna to moje bieganie od końca marca

no i 6 kwietnia pomiary po miesiącu, ale czuję, że nic nie ubyło a od 6 kwietnia ćwiczyłam z melb, najczęściej uda, pośladki i nogi

[papryczzka]

Napisane przez xKlaudja

Dziewczyny! Myślę, że jak już dłuższy czas ćwiczę, to koniecznie muszę zmienić swój jadłospis. Zazwyczaj wygląda on mniej więcej tak:
śniadanie: kawa i bułka kajzerka (ser żółty, sałata)
2. śniadanie: bułka słodka
obiad: makaron z warzywami, czasami kasza jęczmienna, czasem coś gotowego
kolacja: 3 wafle ryżowe z serem żółtym i czasem z majonezem i sałatą

Ogólnie mam w planach zrezygnować z pieczywa, czyli na pierwsze śniadanie jesć też wafle ryżowe, na drugie śniadanie jakiś owoc, w obiadach ograniczyć makarony a więcej kasz, dodać podwieczorek w postaci znowu jakiegoś owocu, a kolacja bez zmian.


Wasza opinia jest dla mnie ważna, więc z góry dziękuję

zamień kajzerki na pełnoziarnisty/razowy chleb, nie rezygnuj z pieczywa, bo zdrowe węglowodany są potrzebne

[emilcia0209]

xKlaudja a może zamiast tego majonezu jakiś serek naturalny ? a co ty masz do margaryny ? czy masła ? przecież nie można odstawić wszystkich tłuszczy i tak jak dziewczyny radzą lepsze pieczywo pełnoziarniste bądź żytnie

[fitnesowapani]

witam! jestem zebyscie się o mnie nie martwiły
3 kwiecień-pora zacząć ćwiczenia w tym miesiącu tak więc na kwiecień moja "figura" wyjściowa prezentuje się tak
Do Celestii mi wiele brakuje i do Oliwii

Właśnie Oliwia super wyglądasz! chciałas mieć figurę z awat. a masz jeszcze lepszą. gratuluję!

[emilcia0209]

Napisane przez fitnesowapani

witam! jestem zebyscie się o mnie nie martwiły
3 kwiecień-pora zacząć ćwiczenia w tym miesiącu tak więc na kwiecień moja "figura" wyjściowa prezentuje się tak
Do Celestii mi wiele brakuje i do Oliwii

Właśnie Oliwia super wyglądasz! chciałas mieć figurę z awat. a masz jeszcze lepszą. gratuluję!

ty też świetnie wyglądasz

[papryczzka]

Napisane przez fitnesowapani

witam! jestem zebyscie się o mnie nie martwiły
3 kwiecień-pora zacząć ćwiczenia w tym miesiącu tak więc na kwiecień moja "figura" wyjściowa prezentuje się tak
Do Celestii mi wiele brakuje i do Oliwii

Właśnie Oliwia super wyglądasz! chciałas mieć figurę z awat. a masz jeszcze lepszą. gratuluję!

ale figurka, ale masz cieniutkie nóżki. pozazdrościć

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

witam! jestem zebyscie się o mnie nie martwiły
3 kwiecień-pora zacząć ćwiczenia w tym miesiącu tak więc na kwiecień moja "figura" wyjściowa prezentuje się tak
Do Celestii mi wiele brakuje i do Oliwii

Fitka nie przesadzaj

U mnie dzisiaj to samo co wczoraj, teraz kolacja i czerwona herbatka.

Dziewczyny tak się zastanawiam czy tabletki anty mogą zaprzepaścić to co do tej pory osiągnęłam?

[Kornelciaczek]

Napisane przez Martva

Jem strączki i kukurydzę z puszek, przeciery pomidorowe z kartoników, sosy typu keczup i salsa i codziennie mały deser (typu trzy cienkie ciasteczka, pasek gorzkiej czekolady, dwie łyżeczki nutelli - większa ilość słodkiego mnie zamula). Co drugi-trzeci weekend mi się zdarza pójść z chłopakiem na pizzę, zapiekankę albo coś w ten deseń. Naprawdę trudno mi uwierzyć żeby takie rzeczy miały aż taki wpływ na moją wagę (zwłaszcza jak widzę niektóre jadłospisy które tu dziewczyny wrzucają a mają spadki). Dodatkowo tyle się mówi że dieta to 70% efektu - ale ja bym chciała zobaczyć chociaż to 30% powstałe przez ruszenie tyłka od kompa :P

Jesz konserwanty, a to juz na minus, bo sa przetworzone. Ketchup jest slodki i sosy takze zawieraja cukier. Nutella - sama sobie juz odpowiedz ile maja dwie lyzki kalorii. Niestety, ale maja wplyw takie rzeczy na Twoja wage, bo byc moze masz spowolniony metabolizm. Ja jem duzo i niezdrowo, ale po prostu ja to gdzies trawie i przerabiam.

[emilcia0209]

Napisane przez NightwishLove

Fitka nie przesadzaj

U mnie dzisiaj to samo co wczoraj, teraz kolacja i czerwona herbatka.

Dziewczyny tak się zastanawiam czy tabletki anty mogą zaprzepaścić to co do tej pory osiągnęłam?

wiesz co ? jeśli masz dobrze dobrane tabletki to nie powinny . moja siostra miał jedne tabletki i pięknie po nich schudła . A jak zamieniła na inne to przytyła i to dość sporo .

[Kornelciaczek]

Napisane przez Marcusia

To się cieszę, że masz tylko takie objawy!

P.S. Właśnie przeliczyłam ile zjadam. Moje dzienne spożycie wynosi.. niecałe 1000 kcal
mój BMR to prawie 1400 kcal a dzienne zapotrzebowanie "aby utrzymac wagę" to ponad 2300 kcal.

Dodam, że nie głoduję, jem jak jestem głodna, ale nie jem tłusto itp, raczej jakieś kiełki czasem sobie dogadzam cukierkiem czy słodką buła, ale mimo to nie przekraczam 1000 kcal.

Co o tym sądzicie?

Podpinam się Olivia super wyglądasz!!

Moze jesz za malo kalorii i orgaznim broni sie przed utrata wagi i cm, bo nie bedzie mial z czego czerpac pozywienia. Zmien diete, idz moze do dietetyka i ulozy Ci specjalna diete wg Twoich potrzeb i wymagan.

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------

Napisane przez l3lacky

Hej, to znowu ja Ta znienawidzona l3lacky oskarżana o oszustwo , ważąca 40 kg (no bo przecież wyglądam na 50kg i chcę sie podwartościować... jakby było jeszcze czym) . Postarałam się o lepsze zdjęcia (tak, nauczyłam się używać samowyzwalacza w telefonie). Nie poddam się, mimo złych komentarzy, chce wyćwiczyć te mięśnie brzucha. Któraś z was pisala, że siłownia, niestety z racji pracy niekiedy po 12 godzin dziennie i posiadania 3letniego szczęścia nie mam na to czasu, a na wakacje chce wyglądać dobrze. Na zdjęciach jestem na czczo dlatego też waga troche niższa niż wczoraj

Fakt jestes szczuplutka i malutka, mozliwe ze Twoje kosci nie waza wiele, a ze nie masz miesni to i taka waga, albo jak mowilam moze wage masz zepsuta. Ja w sumie wiem, ze wazylam 45 kg i bylam niedowierzaniem, ze tylko 45 kg, ogolnie wygladam na okolo 50 kg i tyle waze. Ja pisalam o silowni, ale niestety masy miesniowej bez silowni nie zrobisz.

---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:43 ----------

Napisane przez whiteglove

Nie obraź się, ale mam wrażenie że jesteś taka ogólnie na "nie" i nie próbujesz różnych rzeczy, nie wiesz jaki mogą dać efekt i narzekasz że nic nie chudniesz Pływać można się nauczyć, wręcz trzeba (ja sobie po prostu nie wyobrażam jak można nie umieć pływać, np. jak się jeździ ze znajomymi nad morze albo nad jezioro ). Bieganie - no dobra, ale można przecież maszerować z kijkami. Rower - kto powiedział że tylko szosy? Na ścieżce rowerowej nikt oprócz innego rowerzysty Cię nie rozjedzie, są jeszcze przecież parki, lasy. Jeżeli bardzo się boisz nadjeżdżających z tyłu ciężarówek lub autobusów (bo faktycznie zdarzają się takie buraki, królowie szos którzy nie raczą ominąć rowerzysty tylko jadą jakby go nie było, raz prawie wpadłam przez takiego idiotę do rowu), to zamontuj na kierownicy lusterka i po prostu zatrzymaj się i zjedź na bok. Trzeba przede wszystkim chcieć i walczyć z tym czego się boimy

Ej, ja nie umiem plywac i jest mi z tym OK

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

Napisane przez NightwishLove

U mnie dzisiaj do godziny 15 zrobione 12 km na nogach
Zaraz idę na dwór a potem poćwiczę

Ty to jestes KAT po prostu.

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------

Napisane przez fitnesowapani

witam! jestem zebyscie się o mnie nie martwiły
3 kwiecień-pora zacząć ćwiczenia w tym miesiącu tak więc na kwiecień moja "figura" wyjściowa prezentuje się tak
Do Celestii mi wiele brakuje i do Oliwii

Właśnie Oliwia super wyglądasz! chciałas mieć figurę z awat. a masz jeszcze lepszą. gratuluję!

Chudzinko Ty moja. Jakie nogi za☠☠☠iaszcze

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------

Napisane przez NightwishLove

Fitka nie przesadzaj

U mnie dzisiaj to samo co wczoraj, teraz kolacja i czerwona herbatka.

Dziewczyny tak się zastanawiam czy tabletki anty mogą zaprzepaścić to co do tej pory osiągnęłam?

Niekoniecznie. Kiedys poszlam do gin i mowie jej, ze chce tabletki, ale takie po ktorych nie przytyje, bo nie po to z 78 kg zeszlam na 54 kg. Ona od reki mi wypisala YASMINELLE (tanie nie sa ). Powiedzialam sobie, ze jak bede widziala, ze kg przybywaja to je odstawie. Fakt pierwsze dwa tygodnie bolala mnie glowa i tak jakbym troszke spuchla i woda sie zatrzymala i + 1 kg. Pozniej jakos nic sie nie dzialo, a po 3 albo 4 miesiacach waga leciala i z 55 kg zeszlam na 45 kg. Poprawila mi sie cera. Miesiaczki bezbolesne. Po odstawieniu +3 kg. Na poczatku cera fatalna i z czasem zaczely bolesne @ wracac.

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------

Napisane przez emilcia0209

wiesz co ? jeśli masz dobrze dobrane tabletki to nie powinny . moja siostra miał jedne tabletki i pięknie po nich schudła . A jak zamieniła na inne to przytyła i to dość sporo .

Mnie jedna gin chciala zmienic tabletki, bo chyba miala jakies z tego tytulu gratyfikacje, ale ja ze nie, ta zas swoje i wypisala mi oczywiscie swoje tabletki, ale ja ich nie wykupilam i dalej bralam co bralam.

[NightwishLove]

Napisane przez emilcia0209

wiesz co ? jeśli masz dobrze dobrane tabletki to nie powinny . moja siostra miał jedne tabletki i pięknie po nich schudła . A jak zamieniła na inne to przytyła i to dość sporo .

No własnie mój lekarz mi przepisał dzisiaj jakieś cuda (ze względu na moje bolesne @, ale to inna historia) i tak siedzę i się zastanawiam

Napisane przez Kornelciaczek

Ty to jestes KAT po prostu.

Nieee, musiałam iść z buta na drugi koniec miasta do gina (wyszłam z domu za 20 siódma), potem do miasta na pociąg, ale to prawie biegiem. Jakbym zwolniła to bym się spóźniła

Napisane przez Kornelciaczek

Niekoniecznie. Kiedys poszlam do gin i mowie jej, ze chce tabletki, ale takie po ktorych nie przytyje, bo nie po to z 78 kg zeszlam na 54 kg. Ona od reki mi wypisala YASMINELLE (tanie nie sa ). Powiedzialam sobie, ze jak bede widziala, ze kg przybywaja to je odstawie. Fakt pierwsze dwa tygodnie bolala mnie glowa i tak jakbym troszke spuchla i woda sie zatrzymala i + 1 kg. Pozniej jakos nic sie nie dzialo, a po 3 albo 4 miesiacach waga leciala i z 55 kg zeszlam na 45 kg. Poprawila mi sie cera. Miesiaczki bezbolesne. Po odstawieniu +3 kg. Na poczatku cera fatalna i z czasem zaczely bolesne @ wracac.

Ja mam receptę na Kontracept, dwa opakowania... Za dwa miesiące znowu wizyta

[Kornelciaczek]

Przeginam chyba ze slodzyczami i jedzeniem

I nie wiem, czy jeszcze czego nie pochlone

[emilcia0209]

Kornelciaczek no właśnie siorka schudła po yasminelle

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Ja mam receptę na Kontracept, dwa opakowania... Za dwa miesiące znowu wizyta

Mnie kiedys gin proponowala tabletki na bolesne @, ale podziekowalam, a pozniej samam chcialam. A ta co chciala mi zamienic to chyba na YAZ. Chodzilo oto bym brala 7 tabletek plabeco, a nie robila przerwe jak przy Yasminelle.

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:58 ----------

Napisane przez emilcia0209

Kornelciaczek no właśnie siorka schudła po yasminelle

Czyli cos w sobie maja A duzo schudla? Ile czasu brala? Ile kg przytyla po odstawieniu lub po zmianie i na co zmienila?

[emilcia0209]

Napisane przez Kornelciaczek

Czyli cos w sobie maja A duzo schudla? Ile czasu brala? Ile kg przytyla po odstawieniu lub po zmianie i na co zmienila?

wiesz co ? nie powiem ci dokładnie bo nie wiem. Zaczęła je brać zaraz po urodzeniu synka. I z wagi leciała jak szalona dosyć długo je brała a teraz po urodzeniu bliźniaków ma inne i fakt ani po nich nie przytyła ani nie schudła

[NightwishLove]

Napisane przez Kornelciaczek

Mnie kiedys gin proponowala tabletki na bolesne @, ale podziekowalam, a pozniej samam chcialam. A ta co chciala mi zamienic to chyba na YAZ. Chodzilo oto bym brala 7 tabletek plabeco, a nie robila przerwe jak przy Yasminelle.

To ja mam te z przerwą

Dzisiaj mój jadłospis wyglądał "po studencku"
- I śniadanie: 3 kromki chleba (biały ser, szynka)
- II śniadanie: kajzerka z serem topionym w plasterkach
- obiad: kajzerka z szynką
- kolacja: kajzerka 1/2 z serem topionym w plasterkach, 1/2 z szynką

[fitnesowapani]

Nogi to mój kompleks ale mniejszy co prawda niż kiedyś...
Co do anty kazdy organizm jest inny, a śmieszne jest to, ze gin przypisuja tabletki bez wczesniejszych dokładnych badań (nie twierdzę, że wszyscy)

[Marcusia]

Napisane przez Kornelciaczek

Moze jesz za malo kalorii i orgaznim broni sie przed utrata wagi i cm, bo nie bedzie mial z czego czerpac pozywienia. Zmien diete, idz moze do dietetyka i ulozy Ci specjalna diete wg Twoich potrzeb i wymagan.[COLOR="Silver"]

Dietetyk odpada ze względu na $$, jestem na utrzymaniu rodziców i ostatnio pochłaniam niewyobrażalne ilości pieniędzy (książki, leki...) a jeszcze muszę sobie zarobić na całe instrumentarium na październik przez wakacje. Sama coś wymyślę jak znajdę chwilę czasu. Może posiedzę i ułożę jakieś opcje jedzenia...
Ale dziwne jest to, że ja w ogóle nie czuję się głodna będę się mierzyć w sobotę, to zobaczę, czy coś rusza

Ja po anty troszeczkę przytyłam i ogólnie mam złe wspomnienia z anty...

Trening zaliczony!!

Fitnesska

[Kornelciaczek]

Napisane przez fitnesowapani

Nogi to mój kompleks ale mniejszy co prawda niż kiedyś...
Co do anty kazdy organizm jest inny, a śmieszne jest to, ze gin przypisuja tabletki bez wczesniejszych dokładnych badań (nie twierdzę, że wszyscy)

Ty masz komples nog. Kobieto... To co ja mialam powiedziec + 30 kg temu?

Dokladnie, ja dostalam tabletki bez badan.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Napisane przez Marcusia

Dietetyk odpada ze względu na $$, jestem na utrzymaniu rodziców i ostatnio pochłaniam niewyobrażalne ilości pieniędzy (książki, leki...) a jeszcze muszę sobie zarobić na całe instrumentarium na październik przez wakacje. Sama coś wymyślę jak znajdę chwilę czasu. Może posiedzę i ułożę jakieś opcje jedzenia...
Ale dziwne jest to, że ja w ogóle nie czuję się głodna będę się mierzyć w sobotę, to zobaczę, czy coś rusza

Ja po anty troszeczkę przytyłam i ogólnie mam złe wspomnienia z anty...

Trening zaliczony!!

Fitnesska

Wiesz w roznych klubach fitness ale i tez silowniach sa dni otwarte gdzie sa dietetycy moze warto sie tam przejsc albo isc po skierowanie do lekarza i na NFZ do dietetyka.

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

Napisane przez NightwishLove

To ja mam te z przerwą

Dzisiaj mój jadłospis wyglądał "po studencku"
- I śniadanie: 3 kromki chleba (biały ser, szynka)
- II śniadanie: kajzerka z serem topionym w plasterkach
- obiad: kajzerka z szynką
- kolacja: kajzerka 1/2 z serem topionym w plasterkach, 1/2 z szynką

To ja przy Tobie konia z kopytami pochlonelam.

[kingaa2407]

Napisane przez Oliwiabb

Dziewczyny a może macie jakieś ćwiczenia na chude nożki? Robie wykroki z ciężąrkami ale wydaje mi się, że od tego tylko nogi mi jeszcze bardziej schudły a mięsni nie ma :P Dodam zdjęcie ale nie wiem czy dobrze widać, ciezko uchywcic nogi, do tego mam beznadziejne lustro.


W ogole dzisiaj pierwszy raz robiłam te ćwczenia na brzuch z cięzarkami i od dzisiaj robie tylko te :P

O matko i córko, oddaj mi Twoje nogi! Oddałabym wszystko za nie. Co chcesz w zamian?

Napisane przez l3lacky

Hej, to znowu ja Ta znienawidzona l3lacky oskarżana o oszustwo , ważąca 40 kg (no bo przecież wyglądam na 50kg i chcę sie podwartościować... jakby było jeszcze czym) . Postarałam się o lepsze zdjęcia (tak, nauczyłam się używać samowyzwalacza w telefonie). Nie poddam się, mimo złych komentarzy, chce wyćwiczyć te mięśnie brzucha. Któraś z was pisala, że siłownia, niestety z racji pracy niekiedy po 12 godzin dziennie i posiadania 3letniego szczęścia nie mam na to czasu, a na wakacje chce wyglądać dobrze. Na zdjęciach jestem na czczo dlatego też waga troche niższa niż wczoraj

No i kolejna z genialnymi nogami. Ja przez was w kompleksy wpadnę!

Tak jak dziewczyny pisały - zero cardio, troszkę ćwiczeń na brzuch i latem będziesz błyszczeć! Powodzenia

Napisane przez fitnesowapani

witam! jestem zebyscie się o mnie nie martwiły
3 kwiecień-pora zacząć ćwiczenia w tym miesiącu tak więc na kwiecień moja "figura" wyjściowa prezentuje się tak
Do Celestii mi wiele brakuje i do Oliwii

Właśnie Oliwia super wyglądasz! chciałas mieć figurę z awat. a masz jeszcze lepszą. gratuluję!

Fitka, ja zauwazyłam, że my dość podobne figury mamy

Ja wrzucę zdjęcie 18 kwietnia, bo wtedy też się będę mierzyć. Nie umiem się doczekać pomiarów nóg, ale staram się wytrzymać do tego 18nastego, żeby zrobić sobie może jeszcze większą niespodziankę, w koncu to jeszcze 2 tyg ^^

Kolejny trening za mną!

[fitnesowapani]

Napisane przez Marcusia

Fitnesska

Ja? Słucham (czyt. czytam)

Napisane przez Kornelciaczek

Ty masz komples nog. Kobieto... To co ja mialam powiedziec + 30 kg temu?

Może mam może potrzebnie, a może nie... Ale to jeszcze nie to. I ten cell...

Napisane przez kingaa2407

No i kolejna z genialnymi nogami. Ja przez was w kompleksy wpadnę!

Fitka, ja zauwazyłam, że my dość podobne figury mamy

Ja wrzucę zdjęcie 18 kwietnia, bo wtedy też się będę mierzyć. Nie umiem się doczekać pomiarów nóg, ale staram się wytrzymać do tego 18nastego, żeby zrobić sobie może jeszcze większą niespodziankę, w koncu to jeszcze 2 tyg ^^

podobne? ja to sądzę, ze ta moja figura taka nijaka jest jak patrze na Wasze zdjecia... koniecznie się pokaż a zapomniałam miałam nie marudzić.


Dziewczyny w sklepach pojawiają się już szorty i letnie spodniczki a moze lepiej taka minka powinna być

[kingaa2407]

Napisane przez fitnesowapani

podobne? ja to sądzę, ze ta moja figura taka nijaka jest jak patrze na Wasze zdjecia... koniecznie się pokaż a zapomniałam miałam nie marudzić.


Dziewczyny w sklepach pojawiają się już szorty i letnie spodniczki a moze lepiej taka minka powinna być

No wydaje mi się, że są dość podobne nasze figury. Zresztą, za 2 tyg wrzucę zdj i zobaczysz

A co do spodenek to ostatnio wrzucałam zdjęcie zamowionych przeze mnie we wtorek na allegro. Jutro powinny byś wysłane ^^ (późno co prawda troszkę, no ale było napisane, ze wysylaja tylko we wtorki i piątki do południa... ale i tak jak na razie nie jest pogoda na nie)

[amalltea]

Napisane przez NightwishLove

Ja mam receptę na Kontracept, dwa opakowania... Za dwa miesiące znowu wizyta

Brałam Kontracept i nie przytyłam po nich. Wręcz schudłam, ale to raczej kwestia tego że wtedy zaczęłam pracować, miałam sporo ruchu, mało jadłam a dużo piłam. Według mnie to dobre tabsy, bo miesiączki po nich miałam prawie nie odczuwalne ( bólowo) , i nie były szczególnie obfite.


Dziś poćwiczone:
-rozgrzewka z Mel B
-The Best Butt Workout
- 6w6p z Jillian ( jestem zachwycona, oprócz ćwiczenia side plank i jeszcze nogą ruszać, nie daję rady przez kolana moje)
-Killer Interval Training Workout

A zjadłam dziś: kanapkę z szynką i serem żółtym, jogurt, jabłko, a na obiad zacierki z mlekiem, i ryż z jabłkiem zapiekany.
Teraz jeszcze coś dojem. Może jem za mało? i nie chudnę. Sama nie wiem, może jak się z kasą odbiję to przelecę się do dietetyka. Bo tracę rozeznanie, co robię dobrze a co źle.

Fitka a Ty dalej świetnie wyglądasz! Nawet powiem, że coraz lepiej!