Zuzana Light

[Kalakiria]

@inwytka
Zuzka razem z mężem Freddym stworzyła Bodyrock.tv. Strona stała sie wtedy bardzo popularna, pojawiła się ogromna społeczność... duzo było też ich prywatnych rozmów, wycieczek (w międzyczasie mieszkali na Malcie, w Czechach, w Kanadzie i jeszcze gdzieś, ale nie pamiętam), o ich psach itp. Pewnego razu pojawił się filmik w którym oboje opowiadali, że dalej będą przyjaciółmi ale już się nie kochają no i rozchodza się... no ale Zuzana dalej będzie zaangażowana w stronę, jedynie nie będzie już prowadzić treningów. Zaczęły się pojawiać nowe twarze (konwencja skąpych ubrań i wszędobylskiej kamery posunęła się o wiele dalej niż przy Zuzce...), a Zuzany nie było nigdzie. W końcu stałą prowadzącą została Lisa Marie... potem już nie uczestniczyłam w życiu strony, więc tylko dolatywały mnie jakieś dziwactwa, zupełnie inne, bardzo skomplikowane treningi (ze sprzętem, który reklamowali), relacje z operacji plastycznych prowadzącej, jakieś schizy Freddiego, który chamsko odpowiadał na krytykę... filmiki z Zuzaną z Bodyrock nie były już dostępne na kanale. Ludzie zaczęli odchodzić, teraz strona chyba w ogóle już nie działa... (sprawdziłam, jednak działa, ale odzew ma raczej słaby).
To tak w skrócie, ale to co się działo między nimi, i na stronie to jakas telenowela. Tu masz duzo informacji, po angielsku: http://blatherate.blogspot.com/2012/...k-breakup.html
Minęło dużo czasu zanim Zuzka pojawiła się na swoim kanale, początkowe ZWOW-y są skromne, ale powoli powoli zaczęła zyskiwać popularność, większość starych fanów, która odchodziła z Bodyrocka wróciła do niej...
Z tego co widzę, Zuzka mieszka teraz w USA, a jej chłopak Jessie jest sympatyczny. Mają ogromnie duzo psów, i wydają się dobrze do siebie pasować...
Poza tym, Zuzka była kiedyś modelką erotyczną i trochę aktorką soft-porno... jesli masz ochotę to poszukaj sobie wywiadu, w którym o tym opowiada...
Ogólnie wg mnie Zuzka to jedna z ciekawszych osób w fitnessie, bo dużo przeszła i wydaje się przez to bliższa
O, a tu jeszcze o ich rozstaniu i rozwodzie: http://www.zuzkalight.com/blog/zuzka...yrock-divorce/

[Trzy_Ryby]

Zwow 61.

Dziewczęta, mam dziś kryzys wiary i będę siała defetyzm.
Dziś rano popatrzyłam sobie na mojego Miłego, to bardzo przyjemny dla oka widok choć mój Miły opycha się chipsami, paluszkami i czekoladą (potrafi zjeść cała na raz). Choć Jego dieta jest po prostu skandaliczna (i niezdrowa) ilość tłuszczu w Jego organizmie wynosi ok 8% i utrzymuje się na tym poziomie od wieku dojrzewania a ciało wygląda po prostu rewelacyjnie.
Co więcej Miły jest już w tym wieku że nie ma sensu go straszyć spowolnieniem metabolizmu, gdyby miało mieć na Niego wpływ efekt byłby już obserwowalny.
Genetycznych uwarunkowań się nie przeskoczy.
To po kiego diabła ja się tak męczę?!

[lulamae]

Napisane przez Kalakiria

@inwytka
Zuzka razem z mężem Freddym stworzyła Bodyrock.tv. Strona stała sie wtedy bardzo popularna, pojawiła się ogromna społeczność... duzo było też ich prywatnych rozmów, wycieczek (w międzyczasie mieszkali na Malcie, w Czechach, w Kanadzie i jeszcze gdzieś, ale nie pamiętam), o ich psach itp. Pewnego razu pojawił się filmik w którym oboje opowiadali, że dalej będą przyjaciółmi ale już się nie kochają no i rozchodza się... no ale Zuzana dalej będzie zaangażowana w stronę, jedynie nie będzie już prowadzić treningów. Zaczęły się pojawiać nowe twarze (konwencja skąpych ubrań i wszędobylskiej kamery posunęła się o wiele dalej niż przy Zuzce...), a Zuzany nie było nigdzie. W końcu stałą prowadzącą została Lisa Marie... potem już nie uczestniczyłam w życiu strony, więc tylko dolatywały mnie jakieś dziwactwa, zupełnie inne, bardzo skomplikowane treningi (ze sprzętem, który reklamowali), relacje z operacji plastycznych prowadzącej, jakieś schizy Freddiego, który chamsko odpowiadał na krytykę... filmiki z Zuzaną z Bodyrock nie były już dostępne na kanale. Ludzie zaczęli odchodzić, teraz strona chyba w ogóle już nie działa... (sprawdziłam, jednak działa, ale odzew ma raczej słaby).
To tak w skrócie, ale to co się działo między nimi, i na stronie to jakas telenowela. Tu masz duzo informacji, po angielsku: http://blatherate.blogspot.com/2012/...k-breakup.html
Minęło dużo czasu zanim Zuzka pojawiła się na swoim kanale, początkowe ZWOW-y są skromne, ale powoli powoli zaczęła zyskiwać popularność, większość starych fanów, która odchodziła z Bodyrocka wróciła do niej...
Z tego co widzę, Zuzka mieszka teraz w USA, a jej chłopak Jessie jest sympatyczny. Mają ogromnie duzo psów, i wydają się dobrze do siebie pasować...
Poza tym, Zuzka była kiedyś modelką erotyczną i trochę aktorką soft-porno... jesli masz ochotę to poszukaj sobie wywiadu, w którym o tym opowiada...
Ogólnie wg mnie Zuzka to jedna z ciekawszych osób w fitnessie, bo dużo przeszła i wydaje się przez to bliższa
O, a tu jeszcze o ich rozstaniu i rozwodzie: http://www.zuzkalight.com/blog/zuzka...yrock-divorce/

też nie znałam tej historii. cieszę się, że teraz wszystko jej się układa, a na to wygląda. oglądam jej prywatne filmiki i ona i Jessie wyglądają na szczęśliwych. psy też nigdy nie mogę się doliczyć ile oni tych psów mają

Napisane przez odrobinacheci

Oh i czy ktoś ma zwowy powyżej 70??
Bo jak rozumiem jeżeli je chce zobaczyć, muszę wykupić dostęp do zgym?

są na zgym, ale jakiś czas temu ktoś wrzucił je na youtube. chyba z tego tematu o tym się dowiedziałam, bo podczytuję go od jakiegoś czasu. później je usunięto. ja ściągnęłam zwowy 72-94. nie pamiętam czy nie było ich więcej, czy ja nie ściągnęłam wszystkich.
mogłabym się nimi podzielić, ale nie wiem jak. mailem mogłabym wysłać, ale sporo tego

Napisane przez Trzy_Ryby

Dziewczęta, mam dziś kryzys wiary i będę siała defetyzm.
Dziś rano popatrzyłam sobie na mojego Miłego, to bardzo przyjemny dla oka widok choć mój Miły opycha się chipsami, paluszkami i czekoladą (potrafi zjeść cała na raz). Choć Jego dieta jest po prostu skandaliczna (i niezdrowa) ilość tłuszczu w Jego organizmie wynosi ok 8% i utrzymuje się na tym poziomie od wieku dojrzewania a ciało wygląda po prostu rewelacyjnie.
Co więcej Miły jest już w tym wieku że nie ma sensu go straszyć spowolnieniem metabolizmu, gdyby miało mieć na Niego wpływ efekt byłby już obserwowalny.
Genetycznych uwarunkowań się nie przeskoczy.
To po kiego diabła ja się tak męczę?!

jak ja zazdroszczę tym, którzy mogą jeść co chcą i nie tyją uwielbiam czekoladę i chipsy. wiem, że niezdrowe, ale jakbym mogła je jeść bez żadnych konsekwencji w postaci dodatkowych kilogramów, to jadłabym pewnie codziennie eh, ja jadłam tak w czasie studiów. codziennie wpadało coś słodkiego i nigdy nie kończyło się na kilku kostkach czekolady tylko też zawsze zjadałam całą na raz i często coś do tego. teraz jestem już po studiach i walczę z nadwagą

a co do jedzenia, to Zuzka niedawno zamieściła fajny przepis na prostą sałatkę http://www.zuzkalight.com/nutrition/...-salad-recipe/
na pewno zrobię, jak już będą dobre truskawki, bo arbuz + feta w tamtym roku, latem objadałam się podobną sałatką z fetą i arbuzem, tylko bez truskawek i z kilkoma innymi dodatkami

u mnie dziś zwow 52. bardzo fajny i z rozciąganiem między ćwiczeniami. tylko pistolsy zamieniłam na jump squats i zwykłe przysiady. jutro chyba odpuszczę ćwiczenia i tylko porządnie się porozciągam.

[Trzy_Ryby]

Zwow 58
nieźle zważywszy na bolesną niedyspozycję
Pięknej niedzieli

[odrobinacheci]

Ja w zeszłym tygodniu z powodu braku czasu zaniedbałam Zuzkę, poćwiczyłyśmy razem tylko 2 razy, ale dziś dzięki pomocy Lulamae dostęp do zwow'a 72 był wycisk

[lulamae]

wczoraj zwow 32, dzisiaj 14
dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam rano, bo zazwyczaj ćwiczę popołudniu albo wieczorem. ale strasznie źle mi się ćwiczyło, słabo mi się robiło i skończyłam na niecałych 4 rundach, zamiast 5.

[Trzy_Ryby]

Mnie też lepiej ćwiczy się popołudniami ale ze względu na pracę czas na treningi mam rano.
Wczoraj niespodziewanie przerwa, dziś zwow 37

[odrobinacheci]

A ja nie wiem czemu nie potrafię ćwiczyć rano, też robi mi się słabo ;/ zero satysfakcji z takiego treningu na siłę. Już większą ochotę mam o 22 poćwiczyć, niż 9 rano.

[Trzy_Ryby]

Zwow 55, trzy pełne rundy
miłego dnia

[odrobinacheci]

zwow 73 ! ale się zmęczyłam

[malvinus]

hej,
spisalam sobie zwowy od 71 do 77, mam zamiar zrobic po 2 razy kazdy w kwietniu. mam kilka pyt odnosnie cwiczen:
zwow 72: 3-Knee Tuck Pushups
zwow 73: twist step ups (with the heavier exercise ball)
zwow 74: Combo Jump Squat Push-Up
zwow 76: Jump lunge kick-ups - kopniecie do przodu po kazdym przeskoku?
Sumo Chair - ???
zwow 77: Lunge Twists (each leg)

jakby ktoras mogla mi rozjasnic te cwiczenia, czasem w preview nie widac dokladnie o co chodzi...

wczoraj #72, meczacy

[odrobinacheci]

Napisane przez malvinus

hej,
spisalam sobie zwowy od 71 do 77, mam zamiar zrobic po 2 razy kazdy w kwietniu. mam kilka pyt odnosnie cwiczen:
zwow 72: 3-Knee Tuck Pushups
zwow 73: twist step ups (with the heavier exercise ball)
zwow 74: Combo Jump Squat Push-Up
zwow 76: Jump lunge kick-ups - kopniecie do przodu po kazdym przeskoku?
Sumo Chair - ???
zwow 77: Lunge Twists (each leg)

jakby ktoras mogla mi rozjasnic te cwiczenia, czasem w preview nie widac dokladnie o co chodzi...

wczoraj #72, meczacy

3-Knee Tuck Pushups- pozycja pompki, podnosimy jedną nogę i 3 razy energicznie przyciągamy ją pod brzuch, po ostatnim podciągnięciu noga zostaje w powietrzu i robimy pompkę, zmiana nogi i to samo.

twist step ups (with the heavier exercise ball) (with the heavier exercise ball)- wykrok do przodu, w rękach przyciągniętych do latki piersiowej trzymamy specjalną piłkę, ja używałam hantli i robimy skręt tułowia wraz z przeniesieniem trzymanej piłki/ hantli w stronę nogi która jest zgięta, następnie skręt w drugą stronę i trzeci skręt w stronę ugiętej nogi, następnie nogę która jest z tyłu stawiamy na krześle i stajemy na niej, a ugiętą nogę podciągamy pod brzuch (tak jakbyśmy chcieli kopnąć z kolana).

Combo Jump Squat- 2 x jump squat, 1 x jump tuck, następnie 3 pompki i powtarzamy

Jump lunge kick-ups- tak kopnięcie po każdym przeskoku

Sumo Chair- nogi szeroko, uginamy je i trzymamy pozycję tak jakbyśmy siedziały na krześle, ręce wyciągnięte i złączone przed sobą, pulsujemy w powietrzu góra, dół.

Lunge Twists (each leg)- wykrok do przodu, w rękach trzymając hantelkę przenosimy ją raz na lewą, raz na prawą stronę (klatka piersiowa się nie rusza, tylko same ręce przenoszą hantelkę) po 10 powtórzeń na każdą nogę.

mam nadzieję że w miarę jasno

[Trzy_Ryby]

Odrobino chęci skąd masz nowe zwowy?
Dziś 22km biegiem. A później samorobione masło orzechowe, celem uzupełnienia kalorii

[charlizeee]

Napisane przez Trzy_Ryby

Odrobino chęci skąd masz nowe zwowy?

Dziś 22km biegiem. A później samorobione masło orzechowe, celem uzupełnienia kalorii

Są u Zuz na stronie

[odrobinacheci]

Dzięki życzliwości lulamae

[malvinus]

dzieki za rozjasnienie co do cwiczen

wczoraj 76, plus jeszcze runda na skakance

[charlizeee]

Ja Wrzucałam rozpiski tych ZWOWów

[Trzy_Ryby]

Znów zwow 3ci.
Miłego wieczoru

[Doncia125]

Napisane przez Trzy_Ryby

Znów zwow 3ci.
Miłego wieczoru

Z jakim obciążeniem robisz?

[odrobinacheci]

zwow 74

[Trzy_Ryby]

Napisane przez Doncia125

Z jakim obciążeniem robisz?

2x4 kg.


Zwow 33
miłej soboty

[lulamae]

Napisane przez Trzy_Ryby

Zwow 33
miłej soboty

też planowałam go na dzisiaj, ale zrobiłam 31. same podstawowe ćwiczenia, ale sporo powtórzeń.

[Trzy_Ryby]

Zwow 47 i 12km biegiem

[inwytka]

Witam
u mnie dziś Zwow 28. Średnio mi się podobał. Może dlatego, że nie potrafiłam w ćwiczeniu pike jumps podrzucić tyłkiem i nogami tak ładnie jak Zuzka ale ogólnie dziś bym tylko spała. Wypilam 2 kawy i nadal jestem strasznie zamulona. Niestety jestem meteopatą

Napisane przez Kalakiria

@inwytka
Zuzka razem z mężem Freddym stworzyła Bodyrock.tv. Strona stała sie wtedy bardzo popularna, pojawiła się ogromna społeczność... duzo było też ich prywatnych rozmów, wycieczek (w międzyczasie mieszkali na Malcie, w Czechach, w Kanadzie i jeszcze gdzieś, ale nie pamiętam), o ich psach itp. Pewnego razu pojawił się filmik w którym oboje opowiadali, że dalej będą przyjaciółmi ale już się nie kochają no i rozchodza się... no ale Zuzana dalej będzie zaangażowana w stronę, jedynie nie będzie już prowadzić treningów. Zaczęły się pojawiać nowe twarze (konwencja skąpych ubrań i wszędobylskiej kamery posunęła się o wiele dalej niż przy Zuzce...), a Zuzany nie było nigdzie. W końcu stałą prowadzącą została Lisa Marie... potem już nie uczestniczyłam w życiu strony, więc tylko dolatywały mnie jakieś dziwactwa, zupełnie inne, bardzo skomplikowane treningi (ze sprzętem, który reklamowali), relacje z operacji plastycznych prowadzącej, jakieś schizy Freddiego, który chamsko odpowiadał na krytykę... filmiki z Zuzaną z Bodyrock nie były już dostępne na kanale. Ludzie zaczęli odchodzić, teraz strona chyba w ogóle już nie działa... (sprawdziłam, jednak działa, ale odzew ma raczej słaby).
To tak w skrócie, ale to co się działo między nimi, i na stronie to jakas telenowela. Tu masz duzo informacji, po angielsku: http://blatherate.blogspot.com/2012/...k-breakup.html
Minęło dużo czasu zanim Zuzka pojawiła się na swoim kanale, początkowe ZWOW-y są skromne, ale powoli powoli zaczęła zyskiwać popularność, większość starych fanów, która odchodziła z Bodyrocka wróciła do niej...
Z tego co widzę, Zuzka mieszka teraz w USA, a jej chłopak Jessie jest sympatyczny. Mają ogromnie duzo psów, i wydają się dobrze do siebie pasować...
Poza tym, Zuzka była kiedyś modelką erotyczną i trochę aktorką soft-porno... jesli masz ochotę to poszukaj sobie wywiadu, w którym o tym opowiada...
Ogólnie wg mnie Zuzka to jedna z ciekawszych osób w fitnessie, bo dużo przeszła i wydaje się przez to bliższa
O, a tu jeszcze o ich rozstaniu i rozwodzie: http://www.zuzkalight.com/blog/zuzka...yrock-divorce/

dziękuję za obszerne wyjaśnienie trochę przeżyła dziewczyna.

---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:20 ----------

Napisane przez Trzy_Ryby

Zwow 61.

Dziewczęta, mam dziś kryzys wiary i będę siała defetyzm.
Dziś rano popatrzyłam sobie na mojego Miłego, to bardzo przyjemny dla oka widok choć mój Miły opycha się chipsami, paluszkami i czekoladą (potrafi zjeść cała na raz). Choć Jego dieta jest po prostu skandaliczna (i niezdrowa) ilość tłuszczu w Jego organizmie wynosi ok 8% i utrzymuje się na tym poziomie od wieku dojrzewania a ciało wygląda po prostu rewelacyjnie.
Co więcej Miły jest już w tym wieku że nie ma sensu go straszyć spowolnieniem metabolizmu, gdyby miało mieć na Niego wpływ efekt byłby już obserwowalny.
Genetycznych uwarunkowań się nie przeskoczy.
To po kiego diabła ja się tak męczę?!

na szczęście nie mam takich destruujących egzemplarzy w otoczeniu mój tż też musi uważać co je i trenować, żeby utrzymać dobrą formę. Kiedyś przez zimę się zapuścił (miał operację i nei mógł ćwiczyć) + taka sobie dieta i oponka mu się na brzuchu zrobiła
Ja przed ciążą też jadłam jak chciałam i nie miałam problemów. Niestety w ciąży się trochę zaniedbałam i musiałam zrzucić. No i teraz widać kiedy jem kiepsko i muszę ograniczać białe węgle, słodycze itp. jedyne co mnie pociesza, to jest to, że nie miałam tak dobrej kondycji i siły od czasów podstawówki

[Trzy_Ryby]

Napisane przez inwytka

na szczęście nie mam takich destruujących egzemplarzy w otoczeniu mój tż też musi uważać co je i trenować, żeby utrzymać dobrą formę. Kiedyś przez zimę się zapuścił (miał operację i nei mógł ćwiczyć) + taka sobie dieta i oponka mu się na brzuchu zrobiła
Ja przed ciążą też jadłam jak chciałam i nie miałam problemów. Niestety w ciąży się trochę zaniedbałam i musiałam zrzucić. No i teraz widać kiedy jem kiepsko i muszę ograniczać białe węgle, słodycze itp. jedyne co mnie pociesza, to jest to, że nie miałam tak dobrej kondycji i siły od czasów podstawówki

Staram się przerobić mojego Miłego w motywację pozytywną- chcę wyglądać przynajmniej tak dobrze jak On i dopnę swego choćby nie wiem co.
A co do tej siły i kondycji- ja nigdy nie miałam ich nawet w połowie tyle co teraz. W podstawówce miałam zwolnienie z wf-u
Ostatnio poszłam z Miłym biegać, no właściwie truchtać. Odpadł po 6 kilometrze zostawiłam Go więc ciężko dyszącego na ławce i wybiegałam się porządnie, w rozsądnym tempie.
Mała rzecz a cieszy!
(bo Miły wcale nie jest kanapowcem)

Zwow 37.

[malvinus]

u mnie wczoraj #71, masakra!jakie te nowe zwowy sa ciezkie, i dlugie. ile wam zajmowal jesli robilyscie? mi prawie 40 min... i to w drugiej i trzeciej rundzie zmodyfikowalam TGU bo chyba godz by mi zeszlo...

dzisiaj #94 bedzie

[inwytka]

U mnie dziś zwow 38. Przyjemniaczek. Ćwiczenia łatwe technicznie, mimo wszystko trochę się zasapałam. Czas taki jak u Zuzki

Przymierzam się do zwowa 18, ale wciąż nie mam odwagi

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Napisane przez Trzy_Ryby

Staram się przerobić mojego Miłego w motywację pozytywną- chcę wyglądać przynajmniej tak dobrze jak On i dopnę swego choćby nie wiem co.
A co do tej siły i kondycji- ja nigdy nie miałam ich nawet w połowie tyle co teraz. W podstawówce miałam zwolnienie z wf-u
Ostatnio poszłam z Miłym biegać, no właściwie truchtać. Odpadł po 6 kilometrze zostawiłam Go więc ciężko dyszącego na ławce i wybiegałam się porządnie, w rozsądnym tempie.
Mała rzecz a cieszy!
(bo Miły wcale nie jest kanapowcem)

Zwow 37.

ooo to ja w zeszłą wiosnę i lato sporo biegałam, też mojego tż przegoniłam, choć on zawsze lepszą kondycję miał
Może i w tym roku wrócę do biegania. Choć za bardzo nie mam kiedy. Najlepiej mi się ćwiczy w godzinach 11-14, o ile zuzkować mogę w tym czasie, to biegać nie za bardzo nie mam z kim dzieciaka zostawić.

[Trzy_Ryby]

Napisane przez inwytka

ooo to ja w zeszłą wiosnę i lato sporo biegałam, też mojego tż przegoniłam, choć on zawsze lepszą kondycję miał
Może i w tym roku wrócę do biegania. Choć za bardzo nie mam kiedy. Najlepiej mi się ćwiczy w godzinach 11-14, o ile zuzkować mogę w tym czasie, to biegać nie za bardzo nie mam z kim dzieciaka zostawić.

Posiadanie dziecka automatycznie czyni treningi o trzy poziomy trudniejszymi
Zwow 55.
Miłego popołudnia

[odrobinacheci]

zwow 75 ten nie był bardzo skomplikowany, ale i tak pot się lał

[WarOfWorlds]

dawno nie pisałam, ale ćwiczę dalej, mniej lub bardziej regularnie. Niestety mam teraz bardziej napięty plan zajęć i wracam strasznie późno do domu...

Zwow 75 jest super niby lekki, ale pozory mylą
Ja ostatnio zakochana w Zshredzie 43 i dziś robiłam

Zshred # 43: Breakdown: 3 rounds
20 Alternating 1-Arm KB Swings
6 Alternating 1-Leg Push-ups
10 Clean & Squat L/R
100 High Knee's with Jump Rope (cross arms every 10 reps)