W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[mamuska111]

KORNELCIACZEK

Wiem o tym , dlatego zobaczymy jak będzie teraz ..
Mi styknie jak bede miała 70 cm w tali - wtedy bede szczęśliwa ))

[egie]

Dobrze Dziewczynki, ja kończę na dziś, bo mnie powaliło jakoś dobranoc i do jutra :P

[xKlaudja]

Musiałam 7 stron nadrabiać spamiary jedne

Poćwiczone:
225 squatów
Tamilee Webb ja chcę taki brzuch program 1.
pośladki z Mel B
trening całego ciała z Mel B

[Kornelciaczek]

Napisane przez zanka205

dziewczyny nie mogłam się opanować jak tu piszecie o cm, i zmierzyłam sobie udo i biodra i mi po 1 cm spadło
boże jedyny, to chyba działa
nie jem słodyczy choć bywa to trudne, owszem czasem skubnę coś, ale czipsów od dawna nie miałam w ustach
piłam namiętnie pepsi (wiem, wiem to mega nie zdrowe), a teraz woda, sok pomidorowy, herbatka czy meliska (bo nerwowa bywam)
i normalnie poszło coś, to mi dało kopa żeby nie odpuszczać
kurka wodna czyli jest dla mnie nadzieja
sorki moją wylewność, ale się cieszę

ja cycki mam okropne, ale nie pokazuję ich więc je olewam, no i oczywiście jak przytyję to one troszkę rosną, a jak chudnę to maleją
są obwisłe, ale w staniku nie ma tragedii

a jeśli chodzi o ćwiczenia to lubię się spocić, ale nienawidzę jak ćwiczenia mnie wykańczają, ze oddechu nie mogę złapać i umieram
dlatego totally fit mi się spodobało, nie jest aż tak kondycyjne ale mokra po nim jestem
dziś po abs z mel b mam zakwasy w dole brzucha, wcześniej po abs a Gacką miałam na górze zakwasy, ale to po pierwszym razie
dziś popracuję nad udami, pośladkami i chyba znowu ramiona zrobię z Fittapy bo nadal galaretowate

a tak mi się marzy na solarium chodzić... jeszcze nigdy w życiu nie byłam, a stara już jestem

To idz. W czym problem? Moja mama poszla ze mna na solarium jak miala 46 lat

[xKlaudja]

Napisane przez Kornelciaczek

To idz. W czym problem? Moja mama poszla ze mna na solarium jak miala 46 lat

Mi po solarium piegi wychodzą straszne

[Greeniee]

Napisane przez Oliwiabb

O ile z pośladków już jestem bardzo zadowolona o tyle z brzucha wcale. Coś mi się wydaje, że nigdy nie wyćwicze go tak żeby były widoczne mięśnie.... i muszę się z tym pogodzić [COLOR="Silver"]
Ja na brzuch daje sobie jeszcze AŻ ROK, jak do tej pory nie będzie mięśni widocznych to widocznie jestem przypadkiem beznadziejnym i pozostanie mi żyć z oponką pod pępkiem

Ja też miałam taki cel na początku, że biorę się za rzeźbę Ale po miesiącu doszłam do wniosku, że jednak muszę jeszcze cardio pocisnąć, żeby te mięśnie sie ukazały

[Kornelciaczek]

U mnie w marcu na 31 dni pocwiczone 20 dni, z czego 5 dni mialo byc regeneracji, a zalegle dni, ktore uciekly, czyli kolejne 5 dni zostaly odrobione w treningach tych 20dniowych. Zas 31 maraca to miala juz byc silownia, ale choroba dala sie we znaki.

A dzis bylam na silowni kupilam karnet. Zrobilam na wszystkich maszynach 2 serie po 8 powtorzen + 12 min. truchtania, czyli okolo 1.2 km. Lacznie zajelo mi to okolo 80 min.

[DoDoo]

Napisane przez Kornelciaczek

Biodra, to kosci, a wiec uklad kostny Ci sie nie zmieni, masz taka budowe i koniec, wiec ciesz sie z 3 cm. Moze tyle juz mialo byc. Ja w biodrach max mialam 93 cm, a teraz mam 88 - 90.

A moze to Ty sama swoich efektow nie dostrzegasz, co?

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------



Jak pisalam wczesniej, najwidoczniej nie masz juz z czego. Teraz tylko modelowanie i rzezba

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------



I TZ ma racje

Kornelciaczku kosci, koscmi ale ja mam jeszcze tluszczyk na tych kosciach. Jestem swiadoma swojej budowy ale wiem, ze moze byc lepiej ale nie chce byc

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Napisane przez xKlaudja

Mi po solarium piegi wychodzą straszne

Mi po sloneczku tez wychodza,z tym ze ja uwazam ze dodaja uroku

[Kornelciaczek]

Napisane przez fitnesowapani

no właśnie jeszcze tego zbędnego tłuszczyku trochę mam na nogach i na brzuchu... Rzeźba jak ja bym chciała mieć przynajmniej tak troszkę widoczne mięśnie na brzuchu w sumie! Chcieć to móc! Bede mieć, może nie za miesiąc ale za pól roku, rok

Polecam silownie.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Moim głownym celem był i jest płaki brzuch i super pośladki. O ile z pośladków już jestem bardzo zadowolona o tyle z brzucha wcale. Coś mi się wydaje, że nigdy nie wyćwicze go tak żeby były widoczne mięśnie.... i muszę się z tym pogodzić

---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------



Ja na brzuch daje sobie jeszcze AŻ ROK, jak do tej pory nie będzie mięśni widocznych to widocznie jestem przypadkiem beznadziejnym i pozostanie mi żyć z oponką pod pępkiem

Za chwile wrzuce Wam fotki pewnej osoby i ocenicie same.

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Napisane przez DoDoo

Kornelciaczku kosci, koscmi ale ja mam jeszcze tluszczyk na tych kosciach. Jestem swiadoma swojej budowy ale wiem, ze moze byc lepiej ale nie chce byc

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------



Mi po sloneczku tez wychodza,z tym ze ja uwazam ze dodaja uroku

Mnie na nosie mega wychodza a jestem blondynka taka srednia

[xKlaudja]

Napisane przez Kornelciaczek

Za chwile wrzuce Wam fotki pewnej osoby i ocenicie same.

Czekamy

[Kornelciaczek]

Dziewczyny, ktorej teraz zalaczylam zdjecie jest w pozycji siedzacej 01.01.2014, wnioskuje z opisu, ze cwiczyla przez miesiac SKALPEL jaki nie wiem. Pozniej przeszla do TURBO. Na pewno chodzila na jakies aerobiki, ale chyba nie za czesto z racji pracy i studiow. I po 4 mies. uzyskala taki efekt. Zaznaczam, ze ona byla/jest szczupla osoba i ma dziecko.

[Kornelciaczek]

Ja dzis zjadlam!!

Sniadanie:
3 kromki bialego chleba z margaryna i plasterkiem salami oraz sera zoltego i 3 pomidorki cherry + czarna herbata bez cukru z cytryna i 3 ciasteczka owsiane.

Nastepnie wafelek w czekoladzie 50 g i jedna pomarancze i 0,5 l wody niegazowanej - w koncu na silowni bylam .

Obiad wraz z kolacja o 19stej: 1/2 talerza zupy szczawiowej z ziemniakami, 2 kromki bialego chleba z margaryna i plasterkiem pieczeni rzymskiej oraz plasterkiem sera i 5 maluskich paroweczek dzieciecych z kurczaka bezgutaminianu, itp. Naprawde to sa malusie mniejsze niz kciuk, stad 5 i herabata czarna, bez cukru z cytryna.

I teraz 2 kromki chleba z maslem orzechowym

[ursaliana]

Napisane przez Kornelciaczek

Dziewczyny, ktorej teraz zalaczylam zdjecie jest w pozycji siedzacej 01.01.2014, wnioskuje z opisu, ze cwiczyla przez miesiac SKALPEL jaki nie wiem. Pozniej przeszla do TURBO. Na pewno chodzila na jakies aerobiki, ale chyba nie za czesto z racji pracy i studiow. I po 4 mies. uzyskala taki efekt. Zaznaczam, ze ona byla/jest szczupla osoba i ma dziecko.

Jakoś nie chce mi sie wierzyć, że takie efekty osiągneła po 4 miesiącach tylko turbo i skalpelu...

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

A w marcu ćwiczyłam 20 dni

[DoDoo]

Napisane przez ursaliana

Jakoś nie chce mi sie wierzyć, że takie efekty osiągneła po 4 miesiącach tylko turbo i skalpelu...

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

A w marcu ćwiczyłam 20 dni

Hehe robie turbo od tygodnia, przeplatane z skalpelem i 6 min zobaczymy za 4 miesiace

[Oliwiabb]

Napisane przez Kornelciaczek

Dziewczyny, ktorej teraz zalaczylam zdjecie jest w pozycji siedzacej 01.01.2014, wnioskuje z opisu, ze cwiczyla przez miesiac SKALPEL jaki nie wiem. Pozniej przeszla do TURBO. Na pewno chodzila na jakies aerobiki, ale chyba nie za czesto z racji pracy i studiow. I po 4 mies. uzyskala taki efekt. Zaznaczam, ze ona byla/jest szczupla osoba i ma dziecko.

Wow, taki bym wałaśnie chciała. Tylko ciężko mi uwierzyć, że można to osiagnac tylko ćwiczeniami i to PRZEZ 4 MIESIĄCE bez spalaczy tłuszczu.
Mój TŻ zajmuje m.in sprowadzaniem i sprzedażą różnych specyfików m.in spalaczy tłuszczu, które wcale nie są niezdrowe czy zawierają jakies straszne substancje wbrew pozorom, no i kupują u niego np: miss polski w fitness, co mnie troche wkurza

Ja nie biore nic i poki co nie mam zamiaru, chce osiagnać wszystko sama.



Co do cardio, robię prawie zawsze z melb, jednak nie chce chudnąć ogolnie bo bede patyczakiem a boje się brzuch i tak zostanie

[Kornelciaczek]

Napisane przez ursaliana

Jakoś nie chce mi sie wierzyć, że takie efekty osiągneła po 4 miesiącach tylko turbo i skalpelu...

Widzac te zdjecie z Nowego Roku myslalam, ze jest w ciazy, ale pozniej jak pokazala te zdjecie Nie znam jej osobiscie, ale to kolezanka mojej kolezanki i nie sadze by na FB wstawila nie swoje zdjecie.

[ursaliana]

Napisane przez DoDoo

Hehe robie turbo od tygodnia, przeplatane z skalpelem i 6 min zobaczymy za 4 miesiace

No to czekam

[Kornelciaczek]

Napisane przez Oliwiabb

Wow, taki bym wałaśnie chciała. Tylko ciężko mi uwierzyć, że można to osiagnac tylko ćwiczeniami i to PRZEZ 4 MIESIĄCE bez spalaczy tłuszczu.
Mój TŻ zajmuje m.in sprowadzaniem i sprzedażą różnych specyfików m.in spalaczy tłuszczu, które wcale nie są niezdrowe czy zawierają jakies straszne substancje wbrew pozorom, no i kupują u niego np: miss polski w fitness, co mnie troche wkurza

Ja nie biore nic i poki co nie mam zamiaru, chce osiagnać wszystko sama.



Co do cardio, robię prawie zawsze z melb, jednak nie chce chudnąć ogolnie bo bede patyczakiem a boje się brzuch i tak zostanie

Z tego co ona pisala, musi jescze nad dolem brzucha pracowac, bo nie ma jeszcze 6paka. Nie wiem, czy ona cos bierze, nie wiem tez jaka stosuje diete, ale na pewno moze sie upiekszac roznymi roll masazerami, zelazkami, itp., bo pracuje w salonie kosmetycznym.

---------- Dopisano o 22:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

No i ogolnie ona jest szczuplutka. Moze tylko te zdjecie z sylwestra takie niekorzystne. Moge poszperac u niej na FB i innych poszukac

[Kornelciaczek]

.

[majlenka_]

lecicie z tymi postami, a ja nie mam czasu na wizaż wchodzę od czasu do czasu i tylko podczytuję...

u mnie była przerwa od piątku, a dzisiaj w końcu wzięłam się za ćwiczenia tj.:
-rozgrzewka
-brzuch Mel
-pośladki Mel
-abs Gacka
-abs Mel
-boczki Tiffany
-10 min cardio workout
-rozciąganie

no i byłam dziś na solarium znowu podoba mi się ta opalenizna

[missy7]

Hej dziewczynki.. ja też juz po treningu.. dzisiaj był dzień brzuszkowy

14 min ABS z Natalią
10 min brzuch z Mel B
10 min ABS z Mel B
10 min nogi z Mel B

a jutro pośladki

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Dziewczyny, niektóre z nas ćwiczą krócej, niektóre dłużej... Moje pytanie brzmi:
Czy któraś z Was osiągneła już jakiś fitnesowy cel, który sobie obrała (jakiś spadek cm czy może kaloryferek na brzuszku?

Jeszcze nie, ale jestem coraz bliżej celu

Napisane przez xKlaudja

Mi po solarium piegi wychodzą straszne

Ja jeszcze nie byłam, wybiorę się jak pieniądze dostanę

Napisane przez ursaliana

No to czekam

Ja też

Ja wcinam śniadanko, zaraz pierwsza część ćwiczeń i idę na miasto, popołudniu druga część ćwiczeń i mam nadzieję pobiegać

[ursaliana]

Dzieńdoberek
Eh wy z tym solarium, ja nigdy nie byłam i nie zamierzam iść chociaż jestem baardzo blada, to jest przecież niezdrowe
Dzisiaj nie wiem czy poćwicze bo teraz ide do szkoły a po będe u babci okna myć i nie wiem czy będe miala siłe na ćwiczenia, oby tak

[NightwishLove]

Mnie też czeka mycie okien, bynajmniej tak mi powiedziano o godzinie 6 rano Powiem, że nie usłyszałam czy coś

[Greeniee]

Dzień Dobry Bardzo Pozdrowienia z nad kawy w ten cudowny, słoneczny poranek Zaraz biegne na 2 rozmowy Nastawienie jak najbardziej pozytywne (mimo tego, że to już moja kooolejna rozmowa) miłego!

Napisane przez NightwishLove

Powiem, że nie usłyszałam czy coś

Powiesz, ze zaspana byłaś

[NightwishLove]

Napisane przez Greeniee

Dzień Dobry Bardzo Pozdrowienia z nad kawy w ten cudowny, słoneczny poranek Zaraz biegne na 2 rozmowy Nastawienie jak najbardziej pozytywne (mimo tego, że to już moja kooolejna rozmowa) miłego!


Powiesz, ze zaspana byłaś

Trzymamy kciuki

O to, to A że odpowiadałam coś mamie? No cóż - gadam przez sen

[Marcusia]

Dzień dobry
Również pobudzam się kawusią Greenie trzymamy kciuki! tym razem się uda!
ursalina tak samo leżenie plackiem na słońcu nie jest zdrowe.
Zimą jak najbardziej można się "dosłoneczniać" ale powiedzmy max 10 min/tydz. Bo zima sprzyja depresji

Ja dziś albo zrobie regenerację, albo jakiś modelling... pośladki?

[ceciii]

Napisane przez majlenka_

lecicie z tymi postami, a ja nie mam czasu na wizaż wchodzę od czasu do czasu i tylko podczytuję...

u mnie była przerwa od piątku, a dzisiaj w końcu wzięłam się za ćwiczenia tj.:
-rozgrzewka
-brzuch Mel
-pośladki Mel
-abs Gacka
-abs Mel
-boczki Tiffany
-10 min cardio workout
-rozciąganie

no i byłam dziś na solarium znowu podoba mi się ta opalenizna

ja tak samo....
Od tygodnia nie ćwiczyłam, w nowej pracy non stop latam - jak wracam do domu, to po godzinie 20 śpię jak się uspokoi, to po pracy zamierzam wrócić do ćwiczeń. Brakuje mi ich strasznie!

[zanka205]

ja w solarium chciałbym złapać trochę koloru przed latem, bo co roku mam ten sam problem
robi się ciepło, trzeba pokazać trochę ciała (nogi, ramiona) a ja blada jak ściana, źle się z tym czuję
normalnie latem się opalam na normalnym słońcu, dużo czasu spędzam na świeżym powietrzu

tak w ogóle witam

[kinia8900]

Witam. Jaka piękna pogoda aż żyć się chce

u mnie w marcu 17 dni przećwiczonych średnio jestem zadowolona z wyniku, muszę się kopnąć w zadek

Odnośnie tematu Świąt, nie umiem się ograniczać jak mam takie pyszności na stole trudno pewnie przytyje ze 2 kg......

ide na jakieś śniadanko.