W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[BeataR89]

Napisane przez missy7

Hej dziewczynki, ja już po treningu.. dzisiaj były pośladki:

20 min Butt Exercises For Toning z XHIT
10 min Pośladki z Mel B
13 min Victoria's Secret Angel Butt Workout

a teraz obiadek: razowy makaron z tuńczykiem, kukurydzą i warzywami

A jutro nogi ?

[fitnesowapani]

Napisane przez ursaliana

Ja moge
A tak poza tym to ja nie mam burzy, mieszkam w takim miejscu, że zawsze mnie ominie
Pomyłam okna u babci i już jestem zmęczona, więc dzisiaj nie ćwicze..
Wgl stwierdziłam, że nie musze sie aż tak śpieszyć z tym odchudzaniem, bo do wakacju w te 2 miechy i tak nic mi nie zejdzie, więc nie ma co sie zadręczać ćwiczeniami, więc jak nie będe miała ochoty już na ćwiczenia tak jak dzisiaj to poprostu sobie odpuszczam ten jeden dzień

pewnie, nic na siłę, bo co za dużo to niezdrowo. Ja dziś np. tylko Winsor pilates+ miks brzuszków+ jakies cwiczenia na nogi, w kilku seriach.
Nie miałam jakoś ochoty na dalsze ćwiczenia z filmikami
Okey to jutro idziemy, powiedzmy o 18?

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

pewnie, nic na siłę, bo co za dużo to niezdrowo. Ja dziś np. tylko Winsor pilates+ miks brzuszków+ jakies cwiczenia na nogi, w kilku seriach.
Nie miałam jakoś ochoty na dalsze ćwiczenia z filmikami
Okey to jutro idziemy, powiedzmy o 18?

Może być

[fitnesowapani]

Napisane przez ursaliana

Ja też tak myślałam a tu mi jeszcze centymetr spadł

A ile masz teraz ? i wzrost? a najlepiej pokaż zdjecie !
hmmm....w sumie nie obraziłabym sie gdyby talia sie mi jeszcze zmniejszyła

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

A ile masz teraz ? i wzrost? a najlepiej pokaż zdjecie !
hmmm....w sumie nie obraziłabym sie gdyby talia sie mi jeszcze zmniejszyła

61cm a wzrost 157 A zdjęcia nie dam bo mam ze stycznia, bo jak robiłam miesiąc temu to sie wkurzyłam, bo nie widziałam żadnych efektów i je wywaliłam Więc jak będzie jakaś różnica to dam

[missy7]

Napisane przez BeataR89

A jutro nogi ?

tak : jeden dzień brzuszek + nogi, drugi dzień pośladki
Oprócz tego w zależności od sił co drugi, trzeci dzień dodaje krótkie cardio

[fitnesowapani]

Wow! jak malutko, tez chce tyle mieć!!! oddaj mi Ursaliana!

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Missy bardzo dobrze robisz, genialny plan !

[ursaliana]

Napisane przez fitnesowapani

Wow! jak malutko, tez chce tyle mieć!!! oddaj mi Ursaliana!

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Missy bardzo dobrze robisz, genialny plan !

Nie

[amalltea]

Witam!
Ja dziś skromnie:
10 Exercises For A Tight Butt
Intense Full Ab Workout
Legs and Butt Workout: Thigh Thinner

Ale po raz kolejny chcę zmienić tryb ćwiczeń, raz cardio, raz modelujące. W pt i sobotę przerwa. Zobaczymy co z tego wyjdzie

A zjadłam dziś: kanapka z wędliną i żółtym serem, słodka bułka, jogurt z bułką z ziarnami, dwa talerze zupy pomidorowej z ryżem i dwie kromki z masłem i serem.

[NightwishLove]

Nie spamujcie tyle Wymyślam treść zadania i nie nadążam za Wami!

[xKlaudja]

Poćwiczone (duma mnie rozpiera ):

230 squatów
Tamilee Webb chcę taki brzuch program 2.
pośladki z Mel B
boczki Tiffany
How to Get Legs like Jennifer Lawrence
trening całego ciała z Mel B
Cardio Workout- How to Lose Weight

[fitnesowapani]

Ech chciałam "usłyszeć" od Was co mam do poprawki
okey już nie spamujemy idziemy na frytki

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

Ech chciałam "usłyszeć" od Was co mam do poprawki
okey już nie spamujemy idziemy na frytki

Podobno kebab zdrowszy A teraz to możecie spamować, skończyłam wymyślać zadanie o Pani Jadzi

[Martva]

Napisane przez fitnesowapani

Ech chciałam "usłyszeć" od Was co mam do poprawki

Jak dla mnie - majtki pół rozmiaru większe i będzie genialnie.

[xKlaudja]

Napisane przez Martva

Jak dla mnie - majtki pół rozmiaru większe i będzie genialnie.

[anulka4771]

Napisane przez missy7

tak : jeden dzień brzuszek + nogi, drugi dzień pośladki
Oprócz tego w zależności od sił co drugi, trzeci dzień dodaje krótkie cardio

Zaczęłam robić podobnie Wczoraj były pośladki i nogi a dziś brzuch Pożyjemy zobaczymy ... a tymczasem idę umyć gary

[NightwishLove]

Napisane przez Martva

Jak dla mnie - majtki pół rozmiaru większe i będzie genialnie.

Umarłam

[Kornelciaczek]

Napisane przez BeataR89

Dokładnie, muszę się wziąść za ćwiczenia na nogi żeby je umięśnić może urosną
Właśnie może dziewczyny mi polecicie ćwiczenia na nogi?

SQUATY, wykroki.

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:07 ----------

Napisane przez DoDoo

Tak 32 stopnie w pokoju, tez taka glupote popelnialam w wakacjie i moze dlatego mi cm nie spadaly? Przemeczenie organizmu moze jakies czy cos. W kazdym badz razie wydaje mi sie, ze cwiczenie w takich warunkach nie jest zdrowe.

Ja raz mialam w zime taka sytuacje, a cieplo lubie stad mam takie temp. w pokoju

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Napisane przez NightwishLove

Dzisiaj tak, jutro pewnie z pół godzinki tylko, bo w czwartek mam kolosa

Wróciłam do Was, bo burza już poszła Musiałam się ewakuować jak najszybciej, bo ja ślepa i głucha, a burza prawie pod domem

Fitka - jak ta żywa lalka Barbie Valeria Lukyanova. Czytałam jej wypowiedź i laska uważa, że za kilka lat wszystkie będziemy tak wyglądać

Skad Ty masz tyle energii, sily i zapalu w sobie? Zazdroszcze!!

[fitnesowapani]

Większe ? ha ha to chyba bym musiała na szelkach je nosić

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

no ale faktycznie na tych zdj.wygladaja za małe kupię nast. razem xxl

[mamuska111]

Widziałam zdjęcia którejś z dziewczyn tak szybko przeleciałam , i widzę że fajny brzuch zero oponki .... kurcze też tak bym chciała mieć taki , i bym była zadowolona nawet rzeźby bym już nie robiła ...
czy zniknie mi kiedyś ta oponka (sadło)
Ile będe musiała ćwiczyć , rok , dwa , trzy ???? ((



A co do zdjęć to gratuluje i wymiarów również

SKALPEL1 ZROBIONY - CZAS NA KĄPIEL

[Martva]

No poważnie, mam wrażenie że te gumki Ci się wcinają w skórę i psują fajne gładkie linie Twojego ciała. A rozmiary bywają różne w różnych firmach, mam np XL z Pepco i szczerze, nie widzę większej różnicy z L-kami, a nie spadają Mam też L z innej firmy, które ma jakby za krótkie gumki, za to XL się już marszczy (ale nadal nie spada).
Bo sylwetka sama w sobie miodna.

[Kornelciaczek]

Moj jadlospis. Dzis to przesadzilam...

Sniadanie 8:00
2 kromki bialego chleba z margaryna i plasterkiem zoltego sera oraz z plasterkiem schabu z pieprzem + czarna herbara z cytryna bez cukru i 2 kanapki z maslem orzechowym i ze 2 dwie lyzeczki samego masla orzechowego.

Okolo 14stej szklanka kislu i dwa paluchy wlasnej roboty to jakies ala ciasteczko, ale nieslodkie, itp.

15:30 - 3 czekoladki :P

Okolo 18stej: 3 lyzeczki masla orzechowego + talerz zupy buraczkowej

18:45 - 5 ciasteczek maslanych z czekolada i 1 ciasteczko owiasne z orzechami

Okolo 19:15 - szklanka wody niegazowanej i 3 kromki bialego chleba z margaryna z plasterkiem sera zoltego, plasterkiem wedzonej mortodeli i 5 malymi dzieciecymi paroweczkami tymi bez gutaminianu sodu

21:00 - 2 kanapki z maslem orzechowym i czarna herbata z cytryna bez cukru

Wiem, uwiezielam sie z tym maslem orzechowym, ale mam dzis na nie faze

[joaszka83]

o raaanyyy, dawno nie zagladalam bo mialam urlop i bylam w Polsce i mialam troszke do nadrobienia dzisiaj trening juz zaliczony, troszke inaczej niz zwykle,ale to jest wlasnie moj sposob na "leniuszkowy dzien " niby zabawa, a po 45 minutach pot sie z tylka leje az milo polecam

[DoDoo]

Napisane przez Martva

No poważnie, mam wrażenie że te gumki Ci się wcinają w skórę i psują fajne gładkie linie Twojego ciała. A rozmiary bywają różne w różnych firmach, mam np XL z Pepco i szczerze, nie widzę większej różnicy z L-kami, a nie spadają Mam też L z innej firmy, które ma jakby za krótkie gumki, za to XL się już marszczy (ale nadal nie spada).
Bo sylwetka sama w sobie miodna.

Ja we wszystkich gaciach wygladam jakbym nosila za male, a jak sie chwyci za gumke to mozna tam jeszcze jedna osobe wlozyc

[Marcusia]

Napisane przez Kornelciaczek

ile? Chyba 10 min. miesiecznie!!

Juz prostuję swoją wypowiedź.

Nie przekraczaj bezpiecznego czasu opalania
Rocznie to około 10 godzin. Liczy się nie tylko opalanie w solarium, ale i na słońcu. Jeśli dopiero zaczynasz korzystać z łóżek opalających, powtarzaj seanse co 2 - 3 dni, nie dłużej niż przez 10 dni. W żadnym razie nie opalaj się codziennie. Potem korzystaj z solarium raz w tygodniu. Pamiętaj też, by nie łączyć opalania naturalnego ze sztucznym, bo to znacznie przyspiesza proces fotostarzenia. Co dwa, trzy miesiące przerwij korzystanie z łóżka na cztery tygodnie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo-higiena/Jak-opalac-sie-w-solarium-by-sobie-nie-zaszkodzic_33911.html?pag e=1&

Po przeliczeniu wychodzi na ponad 11min/tydzień

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez fitnesowapani

Dziewuszki tez tak macie, że niby w lustrze/ na zdjeciu jakoś ta figura wygląda a jak spojrzycie z góry na dól oczami, jest gorzej?

Też tak mam

Napisane przez Kornelciaczek

A mam zazwyczaj w pokoju +25 stopni i wiecej. Max jaki mialam to +32 stopnie i cwiczylam przy tej temperaturze Pot sie polal x10

U mnie też prawie cały czas 25 jest albo więcej uwielbiam w cieple siedzieć


Dzisiejszy trening zaliczony:
Mel B klatka i plecy
Xhit total arm workout
Mel B brzuch
calorie burning cardio workout popsugar fitness.


W ogóle nabyłam już pierwszą opaleniznę w tym roku jak tak dalej pójdzie to ja już w maju będę pięknie opalona

[mamuska111]

Ja korzystam z solarium od stycznia dwa razy w miesiącu i juz jestem ładnie opalona ;-) czasami jak mi zimno to idę nie tylko żeby się opalić ale wygrzać he he też tak macie ??


Cardio jest najlepsze na oponke od treningu całego ciała ?

[Oliwiabb]

Napisane przez Kornelciaczek

Wiem, uwiezielam sie z tym maslem orzechowym, ale mam dzis na nie faze

Masło orzechowe to przeciez bardzo zdrowe tłuszcze, można spokojnie jeść

Ja dzisiaj nie ćwiczyłam, późno wrociłam do domu i już nie mam siły

[Kornelciaczek]

Napisane przez Marcusia

Juz prostuję swoją wypowiedź.

Po przeliczeniu wychodzi na ponad 11min/tydzień

Mozliwe, ze i 10 min. tygodniowo, ale rozne sa lapmy i rozna jest ich moc. Przeciez sa brazujace i opalajace. Poza tym doliczyc jeszcze naturalne slonce... Mnie osobiscie solary odrazaja. Mialam kiedys w liceum bzika na punkcie solarium, ale naszczescie minelo

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Napisane przez mamuska111

Ja korzystam z solarium od stycznia dwa razy w miesiącu i juz jestem ładnie opalona ;-) czasami jak mi zimno to idę nie tylko żeby się opalić ale wygrzać he he też tak macie ??

Cardio jest najlepsze na oponke od treningu całego ciała ?

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Masło orzechowe to przeciez bardzo zdrowe tłuszcze, można spokojnie jeść

Ja dzisiaj nie ćwiczyłam, późno wrociłam do domu i już nie mam siły

Czyli te wszystki nutelle, itp. sa zdrowe? Moze zle powiedzialam to maslo czekoladowe ala nutella o smaku orzechowym

[majlenka_]

dzisiaj poćwiczone:
-rozgrzewka,
-brzuch melb
-pośladki melb
-abs gacka
-abs melb
-boczki tiffany
-rozciąganie

+ 1,5 h siatkówki