2014-04-09, 17:26 | #121 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomości: 254
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cześć dziewczyny oceni któraś mój jadłospis ?
R I Nad czczo woda przegotowana z wyciśnięta cytryna Śledzik na raz w oleju i z cebulą 100 g , z oleju dobrze odsączyłam , 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego , ogórek + zielona herbata II Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem , masłem , udźcem i ogórkiem III Jogurt naturalny z granolą , 2 mandarynki , banan jabłko jako przekąska IV Brązowy pełnoziarnisty ryż , pierś w przyprawach na parze , sałatka z pomidorów , cebuli i z łyżką śmietany 18% (sól , pieprz) +zielona herbatka V Jajko gotowane z ogórkiem + zielona herbatka --- woda woda woda i zielona
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkują sam rozmiar XS i S |
2014-04-09, 17:59 | #122 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Moje dzisiejsze R
I Kanapka razowca z konfiturą II kanapka razowca z serkiem twarogowym, sałatą i piersią z indyka + sok ze świeżych pomarańczy III Zupa szpinakowa IV Kiwi + 4 łyżki musli V 2 filety ze śledzia w sosie pomidorowym Jest dobrze? |
2014-04-09, 18:01 | #123 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
To tak jak mój
__________________
|
2014-04-09, 18:37 | #124 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
R I owsianka kakaowa z bananem, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i cynamonem II 2 kromki razowca z masłem, polędwicą sopocką, ogórek świeży, jabłko, kilka orzechów włoskich III pierś z kurczaka z warzywami (cebula, cukinia, zielona papryka) w sosie pomidorowym (przecier+łyżka jogurtu nat.) z kaszą jęczmienną perłową, kakao, ogórek świeży IV naleśniki bez mąki (z jajek, mleka odtłuszczonego w proszku i proszku do pieczenia) z białym serem z odrobiną jogurtu nat. i cynamonem V łosoś wędzony Edytowane przez o_Khaleesi_o Czas edycji: 2014-04-09 o 18:42 |
|
2014-04-09, 18:38 | #125 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2014-04-09, 19:36 | #126 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 5 832
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-04-09, 19:40 | #127 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
A co powinnam dodać? Gdzie jem za mało? Proszę pomóżcie dziewczyny bo ciągle zmieniam te jadłospisy a i tak zawsze dostaję odpowiedź że za mało Już kompletnie nie wiem co mam jeść
|
2014-04-09, 20:01 | #128 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jedz więcej warzyw. Śniadanie - zjadłaś jedną kromkę chleba? Czytałam na innym Twoim wątku, że nie chcesz schudnąć, tylko ćwiczeniami i zdrową dietą ujędrnić ciało. Poszukaj tutaj jadłospisów dziewczyn, które są na utrzymaniu, na pewno się zainspirujesz czymś . |
|
2014-04-09, 20:05 | #129 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 44
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsza R z grzechami
07:00 kromka chleba 35g z humusem 10:00 jogurt naturalny z musli 13:00 lunch: niestety dwa małe placki ziemniaczane z suszonymi pomidorami, rukolą i mozarella :/ 17:00 maly kawałek polędwicy wołowej z fasolka szparagowa 19:30 dwie chochle zupy jarzynowej i... plasterek żółtego sera + pierwsza od 3 tygodni czekoladka ritter Jutro sie poprawiam! Od razu R na jutro, by nie zboczyć i trzymać sie planu: 07:00 kromka chleba z twarogiem z szczypiorkiem i rzodkiewka 10:00 jogurt naturalny z musli 14:00 kromka chleba z humusem i pomidorem + jabłko 17:00 ostatni pozostały kawałek polędwicy wołowej z kasza gryczana i fasolka szparagowa Orbitrek ok 5 km 20:00 zupa jarzynowa
__________________
"The most important thing in life is desire." |
2014-04-09, 20:09 | #130 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
ogromny szacun. |
|
2014-04-09, 20:09 | #131 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jedyne twoje źródła węglowodanów to te 2 kromki pieczywa, łyżka konfitury i cytrusy. Dodaj do swojego jadłospisu kaszę/ ciemny ryż/ pełnoziarnisty makaron. Pamiętaj o białku, zwłaszcza w śniadaniu i obiedzie - na cały dzień tylko śledź i plaster szynki drobiowej. i baaardzo mało tu warzyw. i tłuszczu- orzechów, oliwy, pestek. mało wszystkiego. nie pociągniesz długo na takiej diecie, zniszczysz sobie zdrowie i metabolizm. Edytowane przez agnieszka16 Czas edycji: 2014-04-09 o 20:19 |
|
2014-04-09, 20:13 | #132 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
r
? |
2014-04-09, 20:15 | #133 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
za?
Cytat:
4 - gdzie białko? |
|
2014-04-09, 20:15 | #134 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Irish lady a co to są te orzechy paprykowe?
__________________
|
2014-04-09, 20:16 | #135 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
http://www.felixpolska.pl/assets/cat...f9c5020753.png pewnie coś w tym stylu
|
2014-04-09, 20:18 | #136 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 747
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Moje: I płatki jęczmienne zalane wodą, z mleczkiem sojowym, kakao, daktylami, wiórkami kokosowymi i sezamem + duże jabłko II (na mieście) kanapka ze słonecznikowego żytniego z żółtym serem i cukinią + duże jabłko III (w pracy) pęczak z marchewką z groszkiem, kukurydzą i szczypiorkiem IV (w pracy) sałatka z rukoli, sera włoskiego, cieciorki, marchewki z sosem z łyżki maślanki i bazylii V(podczas powrotu do domu) kanapka z chleba jw. z chudym twarogiem i kiełkami rzodkiewki + 2 garście orzechów ziemnych (w łupinach) |
|
2014-04-09, 20:19 | #137 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2014-04-09, 20:22 | #138 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne to chyba nie jest ono zbyt duże, przy wzroście 156 ważę 44kg.. No ale dziękuję dziewczyny za rady i pomoc Postaram się jak najszybciej zmienić swoją dietę i najważniejsze odżywiać się już zdrowo
|
2014-04-09, 20:23 | #139 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2014-04-09, 20:23 | #140 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Bardzo prosze o ocene
Dzień w domu, bezruchowe U, walcze o @.. przed: ciepła woda z cytyrną 10. Śniadanie: (duża porcja) -owsianka ( pol szklanki platkow owsianych ok 60g., szklana mleka 2%, garsc wloskich & laksowych, lyzka otrab zytnich, orkiszowych, lyzeczka nasion chia, plaster twarogu, 2 morele suszone, 2 lyzki goji); zielona herbata 40 min ćwiczeń (chodakowska+mel b+ rozicaganie) 14.30 Obiad. ok 200g lososia grilowanego na lyzeczce oleju koksowego, 3/4 worka ryzu braozwego z kurkuma sałatka: micha szpinaku świezego, pomidor, jogurt naturalny 2 lyzki, koperek, ł15ml oleju lnianego. 17.30 Podwieczorek: szklanka borowek, duza babeczka krucha z budyniem smietankowym, pasek czekolady ritter; kawa. 21:30 Kolacja: nie przesadzilam? salatka: 1 cale jajko, 3 bialka (XL); polowa awokado, lyzka oleju lnianego roszupunka, rzodkiewki, kielki, duza ilosc szczypiorku, cebulka, pietruszka i niestety duzo soli + 2 kromki razowca na zakawasie. chodze spac ok 2. przed snem niestety ok 3 kieliszki wina wytrawnego czerwonego.
__________________
poza schemat. Edytowane przez dezett Czas edycji: 2014-04-10 o 05:29 |
2014-04-09, 20:39 | #141 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
moje U
śniadanie: bułka żytnia z orzechami z pastą jajeczną ze szczypiorkiem i rzeżuchą, z pomidorem i sałatą rzymską. sok wyciskany z pomarańczy II śniadanie: porcja sałatki owocowej (banan, melon, jabłko, gruszka, daktyle, truskawki) z serkiem wiejskim i orzechami nerkowymi. mocne cappuccino, kawałek ciemnej czekolady pomarańczowo-migdałowej Obiad: makaron razowy ze szpinakiem, serem kozim i tofu. sałatka z polskich pomidorów (wreeeszcie są), roszponki, papryki, słonecznika, oliwek i gruszki podwieczorek: krem z brokułów z podpieczonymi migdałami kolacja: 2 placuszki marchewkowo-cukiniowe z jogurtem greckim, rzeżuchą i rzodkiewką (czuję się trochę jak na dyktandzie w podstawówce ) Edytowane przez agnieszka16 Czas edycji: 2014-04-09 o 20:41 |
2014-04-09, 20:40 | #142 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
tego się nawet na przytycie nie powinno jeść, bo to jest po prostu nie zdrowe. Ta skorupka to sama chemia jakąś alternatywą mogłyby być dla Ciebie orzechy posypane papryką lub chilli w proszku jeżeli lubisz pikantne rzeczy, ale to i tak nie byłby posiłek tylko przekąska. U mnie niemal codziennie jest mała garść orzechów, przeważnie włoskich orzechy i tłuszcze są konieczne na redukcji, bo dzięki nim włosy są lśniące, a skóra mimo spadku kg nadal jędrna i dobrze napięta a przecież po to chudniemy, żeby wyglądać lepiej
__________________
|
2014-04-09, 20:41 | #143 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Wklep sobie w google zapotrzebowanie kaloryczne i oblicz, na podstawie swojej wagi, wzrostu i wieku ile mniej więcej powinnaś spożywać kalorii. Szacunkowo wpisałam Twoje wymiary + wiek (strzeliłam sobie 22 :P) i umiarkowanie aktywny tryb życia - wyszło, że powinnaś zjadać około 2000kalorii. Myślę, że nie zjadasz nawet połowy tego . Weź sobie to do serca, bo rozregulujesz sobie metabolizm i organizm zacznie wariować
|
2014-04-09, 20:46 | #144 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
http://bachtenkowkuchnia.blogspot.co...li-lawson.html |
|
2014-04-09, 20:47 | #145 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
dziękuję. Ja te orzeszki jadłam 1 raz od chyba roku, nie jem tego jakoś nałogowo niemniej jednak, dzięki) |
|
2014-04-09, 20:52 | #146 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R
nie za dużo ? ja nie wiem bo nie liczyłam, jak uważacie? ś- omlet: banan, jajo, 4 łyżki mąki razowej, łyżka rodzynek, chlust mleka, smażony na łyżce oleju, 3 łyżki serka wiejskiego, cappuccino 2śn- kromka żytnia większa z masłem, rybą wędzoną, sałatą i pomidorem, 2 morele suszone, garstka migdałów całych, kawa z mlekiem ob- spaghetti: ciemny makaron, pomidory z puszki podbite łyżką śmietany, z 150g fileta p- salaterka galaretki z jabłkiem i winogronem, garść nerkowców i migdałów, 2 marchewki k- 2 kromki żytnie z szynką z indyka, sałatą, pomidorem, cebulą, rzodkiewką, jajkiem sadzonym, po łyżce 'majonezu' z jaja i serka Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-04-09 o 20:56 |
2014-04-09, 21:09 | #147 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
poza 1 sniadaniem, na ogół jem podobnie pewnie dziewczyny Ci zaraz wytkną majonez, śmietanę, itd. |
|
2014-04-09, 21:26 | #148 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Dawno mnie tu nie było... Chyba czas się przypomnieć, bo znowu czekam na @... W lutym była bardzo skąpa i krótka, w marcu wcale. Wina leży w natłoku nowych wrażeń (praca), ale muszę się do tego przyzwyczaić. Pomarudzenie w NCJ zawsze pomagało w przyjściu @, może i teraz pomoże.
Uczelniano-domowe U z wczoraj I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym II 2 kromki chleba graham: z serem brie, pomidorem i sałatą / z masłem orzechowym crunchy, konfiturą żurawinową i kakao naturalnym III Polędwiczki wieprzowe smażone bez tłuszczu; kasza kuskus; marchew z groszkiem IV 2 jaja na twardo z kiełkami rzodkiewki, rzodkiewkami, pomidorem, ogórkiem kiszonym, olejem lnianym i pieprzem ziołowym Pracowe U z dziś I Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z kawą zbożową z: pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym Przekąska: jabłko II Grahamka z wędzonym dorszem, sałatą, rzodkiewkami i ogórkiem kiszonym III Grahamka z serem typu włoskiego, masłem orzechowym crunchy i konfiturą wiśniową Przekąska: 2 kostki ptasiego mleczka, 2 ciastka typu delicje IV Zupa pomidorowa z ryżem, mięsem z ćwiartki kurczaka, włoszczyzną i ziołami (z dokładką)
__________________
od 10.7.2005 - TŻ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR INŻ |
2014-04-09, 21:31 | #149 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Cytat:
Twoje jadłospisy nijak nie przypominają tego powyższego. Edytowane przez agnieszka16 Czas edycji: 2014-04-09 o 21:34 |
||
2014-04-09, 21:32 | #150 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Taaa, jasne
Chyba w te dni kiedy nie wstawiasz jadłospisów. Bo to co tutaj umieszczasz diametralnie różni się od posiłków superkas. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez DudiBoy Czas edycji: 2014-04-09 o 21:34 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:28.