Polecamy:

xKlaudja · 2014-04-10, 09:56

Beata dziękuję

ja chyba się ruszę i poćwiczę

Czas najwyższy

mamuska111 · 2014-04-10, 10:00

KORNELCIACZEK - No to nie ma co narzekać , szczuplutka jesteś

2kg szybko zgubisz :P

---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

O 9.00 zaczełam ćwiczyć
MEL POŚLADKI
MEL BRZUCH
MEL ABS
BOCZKI TIF

MIAŁ BYĆ JESZCZE SKALPEL ale synek się szybciej obudził :P
Tak więc reszta później , jak będzie miał kolejną drzemkę

))

DoDoo · 2014-04-10, 10:02

Wczoraj skopiowalam i zapomnialam wkleic , ze ogladalo nas 76 (9 użytkowników i 67 gości).

mamuska111 · 2014-04-10, 10:04

Cytat:

Napisane przez dodoo

wczoraj skopiowalam i zapomnialam wkleic , ze ogladalo nas 76 (9 użytkowników i 67 gości). :d

tak dużo ??? Sławne będziemy hahahahah ( żarcik :d )

xKlaudja · 2014-04-10, 10:05

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Wczoraj skopiowalam i zapomnialam wkleic , ze ogladalo nas 76 (9 użytkowników i 67 gości).

Mi się wydaje, że to jakieś wizażowe trzaski

Kiedyś jak byłam na wątku w którym udziela się 5-6 osób zobaczyłam 50 gości to uznałam to za nieco mało prawdopodobne

ceciii · 2014-04-10, 10:05

Deszczowa Anglia też spoko

Ja mam dziś wolne, planowałam pospać do 10

:marzycielka: obudziłam się o 7 rano i nie dałam rady zasnąć

goferki na śniadanko sobie zrobiłam

jakieś cardio dziś zrobię, mam czas

Oliwiabb · 2014-04-10, 10:07

Dzień dobry !

Właśnie myślę nad dzisiejszymi ćwiczeniami. Od jakiegoś czasu nie układam sobie planu na cały tydzień, wole ćwiczyć to na co mam ochotę, jakoś to lepiej się sprawdza

Obudziłam się dzisiaj z zakwasami na pośladkach

Uwielbiam to uczucie, czuję wtedy że coś się dzieje

**201705121341** · 2014-04-10, 10:17

Hej hej, nie odzywałam się trochę, matura i wystawianie ocen mnie dobija, zaliczam wszystko na ostatnią chwilę

Wiecie co, postanowiłam jednak zacząć liczyć kalorie... jakiś kolejny mega dokładny kalkulator wyliczył mi 1700 kcal dziennie jak chcę chudnac w tempie 0, 7 kg na tydzień

dobrze mi idzie, trochę się ograniczam ale mieszczę w tych 1700 i nie chodzę głodna

Nooo i zrobiłam sobie domowego sandbaga z... plecaka z kamieniami

zważyłam go i ma ponad 7, 5kg, dzisiaj spróbuję z nim zrobić przynajmniej 20 przysiadów

xKlaudja · 2014-04-10, 11:03

Chyba jednak zarządzam sobie dzień nicnierobienia. Próbowałam squaty porobić (już jestem na 240), a wyszło mi 15 bo czuję że mam mięsnie pupy zajechane od wczoraj. Także moooże tylko jakieś cardio zrobię, choć czuję, że cała jestem bez sił

---------- Dopisano o 11:03 ---------- Poprzedni post napisano o 11:03 ----------

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Nooo i zrobiłam sobie domowego sandbaga z... plecaka z kamieniami

zważyłam go i ma ponad 7, 5kg, dzisiaj spróbuję z nim zrobić przynajmniej 20 przysiadów

Ja 7,5kg ledwo co unoszę

Oliwiabb · 2014-04-10, 12:15

Cytat:

Napisane przez ceciii

Deszczowa Anglia też spoko

Ja mam dziś wolne, planowałam pospać do 10

:marzycielka: obudziłam się o 7 rano i nie dałam rady zasnąć

goferki na śniadanko sobie zrobiłam

jakieś cardio dziś zrobię, mam czas

Zrób mi też

Mam od rana ochote na coś słodkiego

ceciii ile masz wzrostu? Bo po wymiarach wydajesz się być bardzo szczupła

DoDoo · 2014-04-10, 13:32

Dziendoberek

Pytanie do dziewczyn z 3miasta, czy znacie dobry salon tattoo?? Oprocz jatutattoo jest jeszcze cos godnego uwagi?

xKlaudja · 2014-04-10, 13:34

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek

Pytanie do dziewczyn z 3miasta, czy znacie dobry salon tattoo?? Oprocz jatutattoo jest jeszcze cos godnego uwagi?

A co tatuaż robisz?

egie · 2014-04-10, 13:51

Hello,
a ja po równym miesiącu ćwiczeń zrobiłam fotki i dzielę się, nie mierzyłam się, bo mierzenie miałam trochę później niż pierwsze fotki

Wiem, że jakość nie powala, ale pierwsze musiałam sobie sama zrobić, a przy drugich już poprosiłam o pomoc TŻ... Zrobione dziś rano, przy wadze 63,6

około 2 kg spadło

A dziś czeka mnie dzień z licencjatem....

egie · 2014-04-10, 13:53

Załączniki nie weszły

Wizaż nie wytrzymał

xKlaudja · 2014-04-10, 13:55

Cytat:

Napisane przez egie

Załączniki nie weszły

Wizaż nie wytrzymał

Gratuluję

widzę, że parę centymetrów Ci z pasa uszło

ursaliana · 2014-04-10, 14:29

Cytat:

Napisane przez egie

Załączniki nie weszły

Wizaż nie wytrzymał

super masz figurke

DoDoo · 2014-04-10, 14:33

Cytat:

Napisane przez xKlaudja

A co tatuaż robisz?

Tak. Wlasnie go projektuje i mam pusta kartke od godziny

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ----------

Cytat:

Napisane przez egie

Hello,
a ja po równym miesiącu ćwiczeń zrobiłam fotki i dzielę się, nie mierzyłam się, bo mierzenie miałam trochę później niż pierwsze fotki

Wiem, że jakość nie powala, ale pierwsze musiałam sobie sama zrobić, a przy drugich już poprosiłam o pomoc TŻ... Zrobione dziś rano, przy wadze 63,6

około 2 kg spadło

A dziś czeka mnie dzień z licencjatem....

Hm.. ja po fotkach malo co widze, bo sa tak roznie robione, bokiem z innej odleglosci... jedyne co widze, ze brzuch jakby zmalal

egie · 2014-04-10, 14:42

Cytat:

Napisane przez xKlaudja

Gratuluję

widzę, że parę centymetrów Ci z pasa uszło

Tak jak mówiłam wczoraj - jedna dziurka w pasku mniej, a w talii wiem, ze około 2cm poszło, ale dokładnie nie mierzyłam

i tylko talię :P

Cytat:

Napisane przez ursaliana

super masz figurke

Baardzo dziękuję

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Tak. Wlasnie go projektuje i mam pusta kartke od godziny

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ----------

Hm.. ja po fotkach malo co widze, bo sa tak roznie robione, bokiem z innej odleglosci... jedyne co widze, ze brzuch jakby zmalal

Tak, wiem, fotki są po d**ie te pierwsze, które sama robiłam, ale jakoś tam minimalnie widać, a że nie mam innych to wrzucam takie

O brzuch mi najbardziej chodzi w tym wszystkim

magda*M · 2014-04-10, 14:51

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Normalnie Ci się należy

:baci k:
Ale bardzo dobrze, że wróciłaś, witamy z powrotem

---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:52 ----------

MagdaM świetny avatar

Niestety tego doświadczyłam

Do czasu

Ja też niestety miałam taki moment, że się zagapiłam

. Ale wydaje mi się, że w porę otworzyłam oczy, że z moim ciałem dzieje się coś nie tak

Cytat:

Napisane przez whiteglove

Nooo i zrobiłam sobie domowego sandbaga z... plecaka z kamieniami

zważyłam go i ma ponad 7, 5kg, dzisiaj spróbuję z nim zrobić przynajmniej 20 przysiadów

Ja zrobiłam podobnie i właśnie od jakiegoś czasu śmigam przysiady z takim 7 kg plecaczkiem (z tym, że ja mam butle z wodą i ciężarki

).

Wczorajszy trening:
- rozgrzewka Mel
- 140 przysiadów + 7kg
- 3 serie po 10 powtórzeń ćwiczeń w zasadzie siłowych, bo z gumą do
ćwiczeń:
1) na pośladki jak u Mel podnoszenie podeszwy do góry
2) na dolną część brzucha-podnoszenie nóg od podłogi do pionu
- XHIT Total Ab Workout: No More Muffin Top
- GymRa Total Abs Workout. Fitness Series (Kiiicik wiem, że Ty
lubisz takie "hardcory" to pewnie dla Ciebie pikuś taki zestawik ale ja jak
długo nie robiłam ABS-ów to średnio się czułam w tym zestawie

). I
czuję, ze jednak takie ABS-y nadal muszę zostawić bo dzisiaj znowu czuję
kręgosłup a miałam już spokój
- 20 x Caterpillar zakończony pomką
- rozciąganie

xKlaudja · 2014-04-10, 15:27

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Tak. Wlasnie go projektuje i mam pusta kartke od godziny

Jak zaprojektujesz to może się z nami podzielisz?

xxxLOLKAxxx · 2014-04-10, 15:32

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ja się nauczyłam mieć zawsze przy sobie i nigdy nie wierzyć koleżankom. Swego czasu popularne było pytanie czy nic nie widać, w sensie czy nie mam przypadkiem czerwonych spodni. Koleżanki mi mówiły, że nie, a okazało się, że jak wróciłam do domu to spodnie poszły do prania

To nie dobre miałaś te koleżanki

Cytat:

Napisane przez egie

Załączniki nie weszły

Wizaż nie wytrzymał

Ale masz super figurę, zdjęcia średnie, ale widać, że brzuch mniejszy

Ja dzisiaj zrobiłam sobie Skalpel Ewki tylko, może i skromnie, ale ważne, że trening zaliczony

BeataR89 · 2014-04-10, 16:04

Cytat:

Napisane przez egie

Załączniki nie weszły

Wizaż nie wytrzymał

Widać wyraźnie spadek na brzuszku

Super

---------- Dopisano o 16:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ----------

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Tak. Wlasnie go projektuje i mam pusta kartke od godziny

Ja też mam chęć na tatuaż tylko czasu brak. Ja to bym chciała na nadgarstku. A Ty gdzie chcesz zrobić? Pochwal się projektem

sasanka92 · 2014-04-10, 16:06

Jakie ćwicznia polecacie na pośladki jak Mel B przestała na mnie działać?

BeataR89 · 2014-04-10, 16:08

Jednak umyłam okna 4 sztuki, jedno wielkie balkonowe. Jeszcze powycierałam kurzę i odkurzyłam. Teraz czekam na paprykę z soczewicą

właśnie się pieczę

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Cytat:

Napisane przez sasanka92

Jakie ćwicznia polecacie na pośladki jak Mel B przestała na mnie działać?

Ja oprócz mel robię jeszcze to http://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
Wczoraj robiłam to http://www.youtube.com/watch?v=Gzo5fTWcEy4 i dziś mam zakwasy

xKlaudja · 2014-04-10, 16:13

Cytat:

Napisane przez sasanka92

Jakie ćwicznia polecacie na pośladki jak Mel B przestała na mnie działać?

Total butt workout z GymRą

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Cytat:

Napisane przez BeataR89

Jednak umyłam okna 4 sztuki, jedno wielkie balkonowe. Jeszcze powycierałam kurzę i odkurzyłam. Teraz czekam na paprykę z soczewicą

właśnie się pieczę[COLOR=Silver]

Ja jestem właśnie po pierożkach ze szpinakiem

sasanka92 · 2014-04-10, 16:31

Dziękuję za te propozycje

Jakby ktoś coś jeszcze znał konkretnego na pośladki to proszę o wiadomości.

xKlaudja · 2014-04-10, 16:44

Cytat:

Napisane przez sasanka92

Dziękuję za te propozycje

Jakby ktoś coś jeszcze znał konkretnego na pośladki to proszę o wiadomości.

Nie ma za co

I miłych ćwiczeń życzę!

Oliwiabb · 2014-04-10, 17:01

Cytat:

Napisane przez sasanka92

Jakie ćwicznia polecacie na pośladki jak Mel B przestała na mnie działać?

Ja mam też wielkie zakwasy na pośladkach po cwiczeniach na nogach z Melb, tylko dodaje obciążenie.

A dzisiaj 50min ćwiczeń: 15 min cardio melb, 25 brzuch fitappy, 10 min pośdlaki melb.
I jeszcze byłam na solarium

papryczzka · 2014-04-10, 17:21

musze Wam coś powiedzieć.. trochę mi chyba podskoczyła samoocena.. otóż usłyszałam w pon od chłopaka, że niezła ze mnie laska i w ogóle

no i dzisiaj... od drugiego... że jestem zgrabna, ładna no i mam fajną pupę...

ale tyłek to naprawdę mi się podniósł.. i chyba jest w kształcie jabłuszka

hehe

ojjj... ale to miłe.

jutro przerwa od ćwiczeń

, dzisiaj pięknie poćwiczone 50min z XHIT cardio, abs, outer thighs (polecam na zewnętrzną stronę ud z FB) + rozciąganie. Ćwiczyłam oczywiście raniutko

zjadłam:
I bułeczka dużaa wieloziarnista jedna połowa z margaryną twarożkiem i pomidorem, druga z grubo posmarowaną margaryną herbata
II jogurt + banan
kawa z mlekiem x2
III kasza, wątróbka duszona, buraczki zasmażane, surówka z białej kapusty
IV kubek surówki porowej

:kocham:
V ???

egie nogi cudo, zazdroszczę takiego kształtu nóg... pewnie najbardziej zależy Ci na brzuszku, i efekty widać, pięknie, gratki

DoDoo · 2014-04-10, 17:40

Turbo burbo zrobione i brzuch melb

Wkurzam sie bo teraz kiedy mam kase zmieniam co chwile projekt na tatu :/ a tyle miesiecy na to czekalam. Durna baba...

---------- Dopisano o 17:40 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

A miejsce na tatu to przegub.

2014-04-10, 09:56	#3361
xKlaudja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-11 Lokalizacja: UK Wiadomości: 5 707	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Beata dziękuję ja chyba się ruszę i poćwiczę Czas najwyższy __________________ piję kawę bez cukru od: 04.03.2014 próbuję pazurkować

2014-04-10, 10:00	#3362
mamuska111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 380	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III KORNELCIACZEK - No to nie ma co narzekać , szczuplutka jesteś 2kg szybko zgubisz :P ---------- Dopisano o 10:00 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ---------- O 9.00 zaczełam ćwiczyć MEL POŚLADKI MEL BRZUCH MEL ABS BOCZKI TIF MIAŁ BYĆ JESZCZE SKALPEL ale synek się szybciej obudził :P Tak więc reszta później , jak będzie miał kolejną drzemkę )) __________________ BYLO 71 KG JEST 58 KG ------------------------------------------------------- Szczęśliwa matka dwójki wspaniałych pociech ------------------------------------------

2014-04-10, 10:02	#3363
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Wczoraj skopiowalam i zapomnialam wkleic , ze ogladalo nas 76 (9 użytkowników i 67 gości). __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-04-10, 10:05	#3366
ceciii Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Na Mazury, Mazury, Mazury, popływamy tą łajbą z tektury! Wiadomości: 1 407	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Deszczowa Anglia też spoko Ja mam dziś wolne, planowałam pospać do 10 :marzycielka: obudziłam się o 7 rano i nie dałam rady zasnąć goferki na śniadanko sobie zrobiłam jakieś cardio dziś zrobię, mam czas __________________ 23.09.2010r. NO PAIN, NO GAIN! Najpiękniejsza <i>filmy zablokowane</i>

2014-04-10, 10:07	#3367
Oliwiabb Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 172	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Dzień dobry ! Właśnie myślę nad dzisiejszymi ćwiczeniami. Od jakiegoś czasu nie układam sobie planu na cały tydzień, wole ćwiczyć to na co mam ochotę, jakoś to lepiej się sprawdza Obudziłam się dzisiaj z zakwasami na pośladkach Uwielbiam to uczucie, czuję wtedy że coś się dzieje

2014-04-10, 10:17	#3368
201705121341 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 755	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Hej hej, nie odzywałam się trochę, matura i wystawianie ocen mnie dobija, zaliczam wszystko na ostatnią chwilę Wiecie co, postanowiłam jednak zacząć liczyć kalorie... jakiś kolejny mega dokładny kalkulator wyliczył mi 1700 kcal dziennie jak chcę chudnac w tempie 0, 7 kg na tydzień dobrze mi idzie, trochę się ograniczam ale mieszczę w tych 1700 i nie chodzę głodna Nooo i zrobiłam sobie domowego sandbaga z... plecaka z kamieniami zważyłam go i ma ponad 7, 5kg, dzisiaj spróbuję z nim zrobić przynajmniej 20 przysiadów

2014-04-10, 13:32	#3371
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Dziendoberek Pytanie do dziewczyn z 3miasta, czy znacie dobry salon tattoo?? Oprocz jatutattoo jest jeszcze cos godnego uwagi? __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-04-10, 13:51	#3373
egie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 452	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Hello, a ja po równym miesiącu ćwiczeń zrobiłam fotki i dzielę się, nie mierzyłam się, bo mierzenie miałam trochę później niż pierwsze fotki Wiem, że jakość nie powala, ale pierwsze musiałam sobie sama zrobić, a przy drugich już poprosiłam o pomoc TŻ... Zrobione dziś rano, przy wadze 63,6 około 2 kg spadło A dziś czeka mnie dzień z licencjatem.... __________________

2014-04-10, 16:06	#3383
sasanka92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 168	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Jakie ćwicznia polecacie na pośladki jak Mel B przestała na mnie działać?

2014-04-10, 16:31	#3386
sasanka92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 168	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Dziękuję za te propozycje Jakby ktoś coś jeszcze znał konkretnego na pośladki to proszę o wiadomości.

2014-04-10, 17:21	#3389
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III musze Wam coś powiedzieć.. trochę mi chyba podskoczyła samoocena.. otóż usłyszałam w pon od chłopaka, że niezła ze mnie laska i w ogóle no i dzisiaj... od drugiego... że jestem zgrabna, ładna no i mam fajną pupę... ale tyłek to naprawdę mi się podniósł.. i chyba jest w kształcie jabłuszka hehe ojjj... ale to miłe. jutro przerwa od ćwiczeń, dzisiaj pięknie poćwiczone 50min z XHIT cardio, abs, outer thighs (polecam na zewnętrzną stronę ud z FB) + rozciąganie. Ćwiczyłam oczywiście raniutko zjadłam: I bułeczka dużaa wieloziarnista jedna połowa z margaryną twarożkiem i pomidorem, druga z grubo posmarowaną margaryną herbata II jogurt + banan kawa z mlekiem x2 III kasza, wątróbka duszona, buraczki zasmażane, surówka z białej kapusty IV kubek surówki porowej :kocham: V ??? egie nogi cudo, zazdroszczę takiego kształtu nóg... pewnie najbardziej zależy Ci na brzuszku, i efekty widać, pięknie, gratki

2014-04-10, 17:40	#3390
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 558	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III Turbo burbo zrobione i brzuch melb Wkurzam sie bo teraz kiedy mam kase zmieniam co chwile projekt na tatu :/ a tyle miesiecy na to czekalam. Durna baba... ---------- Dopisano o 17:40 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ---------- A miejsce na tatu to przegub. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)