|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#211 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I owsianka kakaowa, z bananem, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i cynamonem (jestem uzależniona od niej ![]() II 2 kromki żytniego z masłem, polędwicą, ogórek świeży III kasza jęczmienna perłowa z piersią z kurczaka i gotowaną marchewką w sosie pomidorowym (przecier + jogurt nat.) IV banan, orzechy włoskie, kawa V jajecznica z 2óch jaj z szynką i cebulką, kromka żytniego z masłem i polędwicą i cebulką, ogórek świeży |
![]() ![]() |
![]() |
#212 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() Cytat:
![]()
__________________
od 10.7.2005 - TŻ ![]() od 3.03.2014 praca ![]() od 11.07.2014 MGR INŻ ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#213 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#214 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
od 10.7.2005 - TŻ ![]() od 3.03.2014 praca ![]() od 11.07.2014 MGR INŻ ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#215 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Zgadzam sie z tymi porcjami, dlatego przestalam wstawiac jadlospisy, czulam sie jak zarlok
![]() Wysłane z mojego LG-E610 przy użyciu Tapatalka |
![]() ![]() |
![]() |
#216 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 161
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
I Żytnianko-owsianka (2 łyżki żytnich, 1 owsianych, 1 trąb, 2 "Zdrowy błonnik", 1 siemienia) z bananem, malinami, morwą białą, jagodami goji i płatkami migdałowymi na szklance mleka 2%
II Kanapka szkolna: -2 kromki chleba żytniego posmarowane masłem -30g twarożku koziego -rukola III- 50g kaszy jaglanej -2 udka z kurczaka (bez skóry i kości- razem. ok 200g mięsa) marynowane oliwą, przyprawami i musztardą -fasolka szparagowa (150g) IV -1 kromka chleba orkiszowego posmarowana pastą z czarnych oliwek- PRZEPYSZNA kupiona w lidlu i super skład: czarne oliwki z Aragonii- I NIC WIĘCEJ! Uwieczniłam słoiczek na zdjęciu ![]() -sałatka: 125 g mozarelli light, łyżeczka oliwy, rukola, 2 pomidory, bazylia, oregano, pieprz, sól i czarne oliwki |
![]() ![]() |
![]() |
#217 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
lyzeczka oliwy na dzien? zaopatrz się w olej lniany ![]() ![]() ![]() no i poza olejem oczywiscie zjadam inne tluszcze ![]() ---------- Dopisano o 01:24 ---------- Poprzedni post napisano o 01:17 ---------- dzisiejszy, w domu bezruchowe U. pod @. sn. owsianka na mleku z twaorgiem, orzechami, otrebami, nasiona chia, jagodami goji, sliwkami suszonymi. owsianka ( pol szklanki platkow owsianych gorskich, szklanka mleka 2%, gruby plaster twarogu) + garsc orzechow wloskich i laskowych (ok20g.), lyza otrab zytnich, lyzka otrab orkiszowych, lyzeczka nasion chia, 2suszone sliwki, garsc goji. obiad. indyk na oleju kokosowym, kasza z pietruszka, salatka z pekinki marchewki papryki i ogorka z pestkami dyni jogurtem greckim i olejem lnianym ponad 150g indyka podsmazonego na oleju kokosowym, kasza gryczana biala niepalona ponad pol woreczka z pietruszka, salatka: garsc kapusty pekinskiej poszatkowanej, mala marchewka, czerwona papryka polowa, ogorek, natka pietruszki + 2 lyzki jogurtu greckiego tlustego, 2 lyzki oleju laninego, garsc pestek dyni, lyzeczka octu jablkowego eko. podwieczorek: szklanka borowek, babaeczka krucha z budyniem smietnakowym, pasek czekolady ritter kolacja: salatka z awokado, pstragiem wedzonym, twarogiem, oliwkami i olejelm lnianym + kromka chleba wedzony pstrag 70g (lidlowy, pycha!) + polowa awokado salata, pomidor, czerwona cebula, oliwki czarne, rzodkiewki + 100g twaorgu chudego z lyka oleju lnianego + kromka razowca na zakwasie. pyszne bylo ![]()
__________________
poza schemat. ![]() Edytowane przez dezett Czas edycji: 2014-04-11 o 00:27 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#218 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
![]() ![]() |
![]() |
#219 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Famijana super wygląda ta pasta, muszę spróbować
![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 08:14 ---------- Poprzedni post napisano o 08:08 ---------- na R starałam się zawsze mieć min. 1600 kcal, U miałam na razie próbę wczoraj pierwszy raz, ale nie uważam, żeby to było menu popisowe ![]() u mnie może porcje i są małe, ale tak jak pisałam nie widze potrzeby rozpychania sobie żołądka miską warzyw, skoro przy mniejszej ilości jestem syta ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 08:21 ---------- Poprzedni post napisano o 08:14 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:21 ---------- Cytat:
![]() ![]()
__________________
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#220 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
cześć kochani
![]() tak więc wstawiam jeszcze raz wczorajszy jadłospis, bo miał niewiele wspólnego z tym co wczoraj wrzuciłam w założeniu kulawe @ R z wczoraj: I - jajecznica z 2 wiejskich jaj, szczypiorku, wędzonej piersi indyka na oliwie z oliwek, kromka chleba żytniego II - shoarma wieprzowa z ryżem, surówka IV - omlet z 2 jajek, z łyżką mąki, odrobiną mleka, a do tego po trochu: serka wiejskiego, miodu, domowych konfitur z truskawek, prażonnych orzechów włoskich, suszonej żurawiny V - galaretka cytrynowa z pomarańczą, bananem i winogronem dzisiejsze R I - kanapka z 2 kromek chleba żytniego z pestkami dyni, 2 plastry faszerowanego kurczaka, chrzan, ogórek świeży (zdążyłam zjeśc pół, drugie pół TŻ zapakował mi na wynos) II - sałatka "karaibska" (strasznie mnie śmieszy ta nazwa <hihihi>) kapusta pekińska, pestki słonecznika i dyni, brzoskwinia, rodzynki, kukurydza z puszki, marchew tarta, dresiing jogurtowy + reszta kanapki z I posiłku III - zupa brokułowa IV - pierś kurczaka, ryż, cukinia z pomidorami V - planuję omlet z 2 jajek z serkiem wiejskim, orzechami włoskimi i miodem (ale jeszcze zweryfikuję wieczorem co dokłądnie zjadłam) komentarze mile widziane aczkolwiek staram się w takich chwilach osłabienia jak @ słuchać czego organizm potrzebuje i chce i to jesć, np. totalnie odrzuca mnie od mięsa...czy ktoś ma podobnie? ---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:20 ---------- Cytat:
![]() co do zakupów robionych przez rodzinę- staraj sobie "odkroić" lub inaczej wydzielić kawałek mięsa z tego kupowanego przez mamę, zanim zostanie przetworzone i dorzucone do tradycyjnego gara. i usmaż je sobie, ugotuj na parze, zanim mama zrobi pomidory ze śmietaną i cukrem, wyjmij sobie jednego z siateczki i zrób z oliwą i cebulką oraz pieprzem cayenne, który poprawi twoj metabolizm. do tego ugotuj sobie ryż z kurkumą która świetnie przyśpiesza i reguluje metabolizm. do kawy dodaj cynamon. smaż sobie jajeczka, omlety. dasz rade, trzymam kciuki ![]() Cytat:
hihi chciałam napisać "niektórzy może mają duże talerze" i to miał być taki mały chochlik z mojej strony, ale mnie ubiegłaś ![]()
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie ![]() Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-04-11 o 10:51 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#221 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
nieliczona R
jest okej? dzięki za odpowiedzi na temat sera ![]() I owsianka: 4 łyżki płatków, szklanka mleka, duża gruszka, migdały II grahamka taka większa, na 3 części z pasta z jaja i serka (a'la majonez),końcówką sałaty, pomidora i cebuli, rzodkiewka, po plasterku szynki z indyka III makaron, jajo, filet, łyżka oleju, kapusta czerwona, kilka migdałów ćwiczenia 25minut IV galaretka z jabłkiem i winogronem, szklanka soku wyciskanego z marchwi, 1morela suszona V 2 kromki żytnie z pastą, szynką, jajkiem sadzonym, papryką marynowaną, rzodkiewka porobiłam zdjęcia, ale ładnie to one nie wyglądają bo robiłam tel ![]() Edytowane przez 201606210914 Czas edycji: 2014-04-11 o 13:39 |
![]() ![]() |
![]() |
#222 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: Małopolskie
Wiadomości: 94
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
To mój dzisiejszy jadłospis :
I Owsianka na mleku ze świeżymi truskawkami, rodzynkami i suszoną żurawiną + kawa II Kanapka razowca z serkiem, filetem z indyka, pomidorem i sałatą III. Gotowana na parze ryba z warzywami ( marchew, cukinia, papryka, bakłażan) + brązowy ryż IV. Kiwi V. Serek homogenizowany naturalny + 2 kromki pieczywa vasa z pomidorkiem, sałatą i chudą wędliną + zielona herbata I jak dziewczyny jest już lepiej? Czy dalej powinnam coś zmienić? Z góry wam dziękuję za pomoc ![]() Edytowane przez Bjouq Czas edycji: 2014-04-11 o 08:56 |
![]() ![]() |
![]() |
#223 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 44
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
R
07:00 kromka chleba mieszanego 35g z humusem, pomidorem i szczypiorkiem 10:00 jogurt naturalny z musli, malinami i wiórkami kokosowymi 13:00 sałatka z pomidorów, ogórków, rzodkiewki z oliwą i koperkiem ok 16:00 łosoś z pieca, sałata zielona z sosem winegret wieczorem wyjście więc nie wiem co będzie ![]() ![]()
__________________
"The most important thing in life is desire." |
![]() ![]() |
![]() |
#224 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#225 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ---------- Cytat:
![]()
__________________
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#226 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Westeros
Wiadomości: 1 651
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Ostatnio zaczęłam się robić głodna po I śniadaniu
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#227 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
![]() kawa z mlekiem 3,2% 60 min trening 1) omlet z 2 jaj, 4 łyżek mąki żytniej razowej 2000, łyżki mielonych pistacji i mleka, smażony na oleju z pestek winogron + szklanka soku wielowarzywnego z imbirem fortuna 2) kanapka: chleb wieloziarnisty na zakwasie z awokado, bananem i siemieniem, garść laskowych, jabłko + kawa z mlekiem 20 min trening 3) zupa pomidorowa z ryżem 4) mix płatków owsianych i bananowego crunchy sante, orzechy laskowe, płatki migdałów, morele suszone, banany i kiwi przekładane puszystym kremem ![]() ![]() 5) makrela wędzona na sałatce z czerwonej fasoli, lodowej, ogórka, cebulki, pomidora i rzodkiewki 6) udko z kurczaka (na którym gotowała się zupa), surówka z czerwonej kapusty; pekińska z cebulką, jabłkiem i oliwą z oliwek i co myślicie o takim U? ![]()
__________________
![]() Edytowane przez fusiacola Czas edycji: 2014-05-06 o 08:41 |
![]() ![]() |
![]() |
#228 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
wy jecie dużo częściej ode mnie i dużo zdrowiej....
tak mnie teraz naszło,że spożywając 2-3 posiłki dziennie, dość kaloryczne, dostarczam więcej niezdrowych kalorii, typu pizza czy kebab... oszukuję się, że jak zjem rzadziej to zjem mniej. Dziwne. Taka refleksja przy piątku. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#229 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() A jadłospis w dechę ![]() ![]() ---------- Dopisano o 18:12 ---------- Poprzedni post napisano o 18:10 ---------- Cytat:
![]()
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-04-11 o 17:11 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#230 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 18:21 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#231 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() A nazwa trafna ![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#232 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
u mnie problem wynika z tego,że nie wyobrażam sobie sniadania bez chleba.....dla mnie owsianki, jogurty z płatkami,nalesniki w ciągu dnia to nie jest jedzenie
![]() podobnie jak nie potrafie zrezygnowac z ziemniakow...jem rzadko,ale nie zamienie np. na kaszę..... chyba jestem od razu przegrana ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#233 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Ale chyba i tak moje ulubione śniadania teraz to wypasiona jajecznica czy sałatka caprese ze świeżą bazylią i pesto lub różnymi tapenadami. Wszystko się da, wystarczy chcieć. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#234 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-04-11 o 17:42 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#235 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#236 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() Myślałaś by założyć bloga? ;D
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2014-04-11 o 18:01 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#237 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
może nie musiałoby być jogurtu (bo on i tak nie zmienił smaku), jakby dołożyć jeszcze jakiś soczysty owoc
![]() ![]() ---------- Dopisano o 19:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ---------- Cytat:
![]() ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#238 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#239 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Ja robiłam latem z brzoskwinią
![]() ---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ---------- To pomyśl ![]() ![]() ![]() ---------- Dopisano o 19:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ---------- Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#240 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 2 499
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW
Ervisha zawstydzasz mnie
![]() ![]() twoja miseczka też fajna ![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:27.