W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[Oliwiabb]

Napisane przez Celestia

Ja np jem ze 2 albo 3 kromki chleba razowego, na to jakaś chuda szynka albo twaróg i np pomidor albo ogórek i jajko.

Ja też jem ciemne pieczywo najczęściej z jakims serkiem, warzywami albo miodem.
Albo np serek wiejski z pomidorem i cebulką do tego też jednen kawałek chleba.
Czasami też robie sobie omlet albo jajecznice.

[DoDoo]

Wychodzi na to, ze jem tak jak Wy czyli 2 lub 3 kromki chleba pelnoziarnistego itp z szynka, serem lub jakims twarozkiem. Ech cos czuje, ze juz na zawsze taka zostane ale bardzo sie ciesz, ze Wam sie udaje.

[201705121341]

Napisane przez DoDoo

Wychodzi na to, ze jem tak jak Wy czyli 2 lub 3 kromki chleba pelnoziarnistego itp z szynka, serem lub jakims twarozkiem. Ech cos czuje, ze juz na zawsze taka zostane ale bardzo sie ciesz, ze Wam sie udaje.

Mówię Ci, policz ile masz jeść żeby utrzymać wagę i obetnij z tego z 400-500 kcal :P i zacznij liczyć ile zjadasz.

U mnie na obiad marchewka i fasolka szparagowa gotowane na parze plus pierś z kurczaka w curry

[Oliwiabb]

Napisane przez whiteglove

Mówię Ci, policz ile masz jeść żeby utrzymać wagę i obetnij z tego z 400-500 kcal :P i zacznij liczyć ile zjadasz.

U mnie na obiad marchewka i fasolka szparagowa gotowane na parze plus pierś z kurczaka w curry

Nie lubię gotowanego kurczaka na parze... w ogole juz mam dosc jedzenia kurczaka

Ważne jest też to żeby jesc regularnie i zebys nie chodziła głodna, bo jak wiadomo organizm myśli ze go głodzisz i odkłada tłuszcz na czarną godzine przez co się nie chudnie.

Ja dzisiaj bardzo grzeszę bo robię carbonare :P Ale z pełnoziarnistym makaronem
Na śnadanie jadłam omlet z 3 jajek z serkiem wiejskim i dżemem plus zielona herbata.

[DoDoo]

Napisane przez whiteglove

Mówię Ci, policz ile masz jeść żeby utrzymać wagę i obetnij z tego z 400-500 kcal :P i zacznij liczyć ile zjadasz.

U mnie na obiad marchewka i fasolka szparagowa gotowane na parze plus pierś z kurczaka w curry

Biore sie za liczenie

[Celestia]

Napisane przez whiteglove

U mnie na obiad marchewka i fasolka szparagowa gotowane na parze plus pierś z kurczaka w curry

Mniam uwielbiam fasolkę.

[DoDoo]

Tylko gdzie jest ten kalkulator bo nie widze? Na potreningu.pl

Ok, mam tylko mammliczyc kalkulator spalania tak?

[xKlaudja]

Napisane przez Celestia

Mniam uwielbiam fasolkę.

ja też

[DoDoo]

Teoretycznie moje zapotrzebowanie to 1690kcal. Nie pracuje itd, wiec zaznaczylam pierwsza opcje liczac BMR, to ile mam obciac? tysiac?? Tak chyba tyle,zeby cos sie w koncu ruszylo z tym tlustym dupskiem...

Liczac WHR wyszlo mi, ze mam otylosc typu jablka, za☠☠☠iscie. Prosze mnie jeszcze bardziej dobic

---------- Dopisano o 15:22 ---------- Poprzedni post napisano o 15:19 ----------

Do dupy ten caly kalkulator jest. Jakie sa inne stronki z takimi rzeczami? Jakies prostrze w obsludze, bo chyba za tempa jestem na to.

Albo inaczej, czy jest tu ktos kto pomoze mi obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile mam obciac, zeby jednak zaczac spalac. ????

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Teoretycznie moje zapotrzebowanie to 1690kcal. Nie pracuje itd, wiec zaznaczylam pierwsza opcje liczac BMR, to ile mam obciac? tysiac?? Tak chyba tyle,zeby cos sie w koncu ruszylo z tym tlustym dupskiem...

Liczac WHR wyszlo mi, ze mam otylosc typu jablka, za☠☠☠iscie. Prosze mnie jeszcze bardziej dobic

---------- Dopisano o 15:22 ---------- Poprzedni post napisano o 15:19 ----------

Do dupy ten caly kalkulator jest. Jakie sa inne stronki z takimi rzeczami? Jakies prostrze w obsludze, bo chyba za tempa jestem na to.

Albo inaczej, czy jest tu ktos kto pomoze mi obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile mam obciac, zeby jednak zaczac spalac. ????

Tak, do

Wpisałam swoje wymiary początkowe wyszło mi otyłość typu jabłko, a przy aktualnych otyłość typu gruszka

Aaaa... i mam prawie 30% tkanki tłuszczowej

[DoDoo]

Alez mi sie humor popsul i smece Wam bo komu innemu? Kto mnie zrozumie jak nie Wy!

W ramach poprawy nastroju napisze zapytanie do studio tattoo o projekt dziarki

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

Alez mi sie humor popsul i smece Wam bo komu innemu? Kto mnie zrozumie jak nie Wy!

W ramach poprawy nastroju napisze zapytanie do studio tattoo o projekt dziarki

Zazdroszczę

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

Napisane przez NightwishLove

Aaaa... i mam prawie 30% tkanki tłuszczowej

A ile powinno być? 0?

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Zazdroszczę

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------


A ile powinno być? 0?

No ba, że zero

DoDoo a jakie tatoo robisz?

[DoDoo]

Napisane przez NightwishLove

No ba, że zero

DoDoo a jakie tatoo robisz?

Mi wyszlo 16% nie wiem jakim cudem i w ktorym miejscu, chyba na moich koscistych paluchach!

Planuje tatuaz w ramce, szafirek w rameczce. Wpisz w google frame tattoo i bedziesz wiedziala o co chodzi mniej wiecej, bo nie moge dodac zalacznika z tabletu.

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:57 ----------

Wyslalam zapytanie do studia i wlasnie sie puknelam w leb, bo za 500zl to oni mi tego chyba nie zrobia

[Oliwiabb]

Hahah wyszło mi "otyłość typu jabłko" Ja 172cm i 53kg mam otyłość? :P
A co do tkanki tluszczowej to mam 19 procent, nie wiem czy to dużo czy to mało...

[xKlaudja]

Napisane przez Oliwiabb

Hahah wyszło mi "otyłość typu jabłko" Ja 172cm i 53kg mam otyłość? :P
A co do tkanki tluszczowej to mam 19 procent, nie wiem czy to dużo czy to mało...

mam tyle samo
Ja się tym pobawiłam z rożnymi liczbami i wychodzi albo gruszka, albo jabłko, innej opcji nie ma

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Mi wyszlo 16% nie wiem jakim cudem i w ktorym miejscu, chyba na moich koscistych paluchach!

Planuje tatuaz w ramce, szafirek w rameczce. Wpisz w google frame tattoo i bedziesz wiedziala o co chodzi mniej wiecej, bo nie moge dodac zalacznika z tabletu.

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:57 ----------

Wyslalam zapytanie do studia i wlasnie sie puknelam w leb, bo za 500zl to oni mi tego chyba nie zrobia

Bardzo fajny może być ten tautaż, super pomysl

[xKlaudja]

DoDoo to musisz pieniążki zbierać

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Mi wyszlo 16% nie wiem jakim cudem i w ktorym miejscu, chyba na moich koscistych paluchach!

Planuje tatuaz w ramce, szafirek w rameczce. Wpisz w google frame tattoo i bedziesz wiedziala o co chodzi mniej wiecej, bo nie moge dodac zalacznika z tabletu.

Ładny

Napisane przez Oliwiabb

A co do tkanki tluszczowej to mam 19 procent, nie wiem czy to dużo czy to mało...

Napisane przez xKlaudja

mam tyle samo
Ja się tym pobawiłam z rożnymi liczbami i wychodzi albo gruszka, albo jabłko, innej opcji nie ma

Dobra laski, to ja sobie z moimi 30% idę strzelić w łeb

[DoDoo]

Napisane przez xKlaudja

DoDoo to musisz pieniążki zbierać

Pincet mam

---------- Dopisano o 16:16 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Bardzo fajny może być ten tautaż, super pomysl

Dziekuje ten, ktory mam na tablecie wzor jest sliczny.

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez mamuska111

Cześć dziewczyny , dzisiaj mam dzień regeneracji , i niestety ale nie wytrzymałam do tego 18 , i dzisiaj sie zważyłam dokonałam pomiarów


PAS 91cm -------> 81 cm ------> 75,5cm ( Łącznie od lutego straciłam -15,5 cm )
BRZUCH 94cm -------> 90 cm ------> 87 cm (-7cm)
BIODRA 96cm--------> 94cm -------> 91cm ( -5cm )
WAGA 71kg --------> 65,7kg ------> 63,3 (- 7,7 kg )

Super spadki, widziałam fotki też, świetnie Ci idzie

Napisane przez DoDoo

No to macie, na brzuch nie patrzcie bo wczoraj o 21 zjadłam pizzę.. durna baba!

Ja bardzo proszę o szczerą ocenę. Z resztą na tych zdjęciach wyglądam jakbym tylko zmieniła bielizne do zdjęcia.
Zdjęcia po lewej są z marca, po prawej w niebieskich gatkach z dzisiaj

No rzeczywiście masz rację, zmian nie widać. Tak jak dziewczyny powiedziały rób cardio, jak Ci nie spodoba się to 37 minut to poszukaj na Fitness Blender innych, na pewno coś Ci się spodoba, bo mają multum filmów trzymam kciuki za przyszłe spadki

Napisane przez Celestia

Mniam uwielbiam fasolkę.

Ja również


Ja dzisiaj 50 minut zumby zrobiłam sobie

Jakąś godzinę temu na podwórku u mnie był rój os, wiałam z małym do domu aż się kurzyło chyba ktoś im zniszczył gniazdo, bo ąz czarno było

[DoDoo]

http://vpx.pl/i/2014/04/14/302423a4f...269c4a9847.jpg taki o!

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

http://vpx.pl/i/2014/04/14/302423a4f...269c4a9847.jpg taki o!

Świetny ! Niestety mój przyszły zawód nie pozwoala mi na tatuaże w widocznych miejsach ale myśle nad czymś na plecach, może w wakacje się zdecyduje

[Martva]

Napisane przez Oliwiabb

Hahah wyszło mi "otyłość typu jabłko" Ja 172cm i 53kg mam otyłość? :P
A co do tkanki tluszczowej to mam 19 procent, nie wiem czy to dużo czy to mało...

http://www.odzywianie.info.pl/przyda...rganizmie.html

Nie ma co popadać w przesadę, za mało tłuszczu i babskie hormony świrują.

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

http://vpx.pl/i/2014/04/14/302423a4f...269c4a9847.jpg taki o!

faaajny

---------- Dopisano o 16:50 ---------- Poprzedni post napisano o 16:49 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Świetny ! Niestety mój przyszły zawód nie pozwoala mi na tatuaże w widocznych miejsach ale myśle nad czymś na plecach, może w wakacje się zdecyduje

Też bym chciała, ale nie mam pomysłu.

[mamuska111]

Ja juz mam wybrane wzory tatoo ;-) jeszcze się nie zdecydowałam

[xKlaudja]

Napisane przez mamuska111

Ja juz mam wybrane wzory tatoo ;-) jeszcze się nie zdecydowałam

jakie?

[mamuska111]

Lolka - dziękuję

[krolewnazmarcepana]

Hej dziewczyny czy pamiętacie może stronie którąś wrzucalainstruktqz jak liczyć tam kalorie?co to była za stronka?

Ją na kolacjejem płatki owsianesuche z platkami kukurydzianymi owocami suszonymi postaciami i jogurtem, różne smaki mieszał codzień :-P

[DoDoo]

Hehe wiem, ze fajny ten tattoo taki kobiecy tak mi sie przynajmniej wydaje.. jeszcze mysle nad tym motywe w rameczce, co to ma byc dokladnie, tak mi szafir dynda w glowie bo mam pierscionek zareczynowy z szafirem i byloby to fajne uzupelnienie mojej bizuterii