Nasze codzienne jadłospisy cz. XX - OCENA JADŁOSPISÓW

[AshtrayGirl86]

Napisane przez sabina25

Chodzi o to ze ja obliczam kcal do 1500-1600 kcal a banan byl dosc spory pewnie gdyby nie ten banan to bym dala caly

Nie obcinaj kalorii z bialka kosztem wegli. Na redukcji lepiej juz zjesc caly serek niz calego banana


Pisze z telefonu, przepraszam za bledy

[Agusiaaa]

R
1.Owsianka: pl.owsiane, otręby pszenne, kiwi, mleko krowie

2. Koktajl: woda, jabłko, pietruszka
+10 daktyli

3. Kapusta gotowana + mięso z piersi w curry obsmarzane na wodzie + 10 oliwek

4. Brokul + makrela wedzona

5. Serek wiejski + 1/2 awokado + rzodkiewka+ pomidor + szczypiore

Proszę o opinię/ radę )

[201606210914]

redukcja

I owsianka- 5 łyżek płatków, jabłko, szklanka mleka, 3 kostki gorzkiej czeko

II na mieście jabłko i jogurt truskawkowy

III miska zupy pomidorowej z makaronem pełno, 2 pulpeciki z mielonego z szynki wieprzowej, smażone na łyżce rzepakowego, sałatka z pomidora i sałaty zielonej

później ze 3 garści czereśni

IV grahamka z masłem, twarogiem ze szczypiorkiem, szynką z indyka, pomidorem i sałatą

V filet z piersi około 130g smażony na łyżce oleju, 1/2 paczki brukselki, kromka żytnia z twarogiem

20:40 ćw 35minut / po ćwiczeniach pół kromki żytniej z twarogiem

abigal dzięki za ocenkę z kiedyś

[blax5]

Dzisiejsze Utrzymanie:

I. zielone smoothie szpinakowe na bazie quinoa z dodatkiem suszonych pomidorów w oleju i nerkowców

II. jajecznica podana z jabłkiem i tahini (opróżniłam już do końca słoik )

III. kasza jaglana z gulaszem wieprzowym i pomidorem

IV. kisiel marchewkowo-kokosowy na bazie siemienia lnianego

Podliczyłam i orientacyjnie jest 1,9-2 tys. kilokalorii i B/T/W : 81/108/194 - to chyba całkiem ok, prawda? Czy się mylę?

[ania_1703]

Napisane przez blax5

Dzisiejsze Utrzymanie:

I. zielone smoothie szpinakowe na bazie quinoa z dodatkiem suszonych pomidorów w oleju i nerkowców

II. jajecznica podana z jabłkiem i tahini (opróżniłam już do końca słoik )

III. kasza jaglana z gulaszem wieprzowym i pomidorem

IV. kisiel marchewkowo-kokosowy na bazie siemienia lnianego

Podliczyłam i orientacyjnie jest 1,9-2 tys. kilokalorii i B/T/W : 81/108/194 - to chyba całkiem ok, prawda? Czy się mylę?

1 i 2 śniadanie brzmią pysznie!! Możesz napisać jak robisz smoothie na bazie quinoa:P?

---------- Dopisano o 20:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Dzisiejsze U:
Śniadanie:
pół grejfruta, 2 kromki pumpernikla (100g) z połową awokado, rzodkiewką,papryką i szczypiorkiem, pół pomidora, kakao z mlekiem 2% i łyżeczką cukru trzcinowego.
2 śniadanie:
1/4 ananasa, garść orzechów laskowych
Obiad:
ziemniaki (ok. 200g), surówka z kapusty czerwonej, połowy jabłka i łyżki oliwy z oliwek (spora miska), ok. 15 gotowanych szparagów polanych oliwą z oliwek, 2 łyżki mizerii (robionej z jogurtem naturalnym), duży pieczony kotlet z ciecierzycy i marchewki
Podwieczorek:
jabłko, duży kawałek tortu (biszkopt przekładany bitą śmietaną, truskawkami i borówkami, z płatkami migdałowymi)
Kolacja:
marchewka, pół kalarepy, 50g kaszy jęczmiennej z olejem z orzechów włoskich, jogurt naturalny (150g)

[blax5]

Napisane przez ania_1703

1 i 2 śniadanie brzmią pysznie!! Możesz napisać jak robisz smoothie na bazie quinoa:P?

Na początek ugotowałam kaszę (50 g na porcję) oraz zalałam wodą garść nerkowców. W międzyczasie pokroiłam suszone pomidory i poczekałam aż kasza wchłonie cały płyn. Gdy była już gotowa, przełożyłam kaszę do blendera, dodałam odsączone orzechy, pokrojone pomidory oraz szpinak. Dodałam zimną wodą (można najpierw odczekać chwilę by szpinak trochę ocieplił się od kaszy i łatwiej było go rozdrobnić) i zmiksowałam całość na gładko. Aha, no i oczywiście w międzyczasie dorzuciłam przyprawy - imbir, gałka muszkatołowa, chyba nieco słodkiej papryki i stosunkowo dużo sproszkowanego czosnku.

Coś cicho tutaj dzisiaj.. Ale i tak jak już jestem to dodam kolejne:

I. kasza jaglana podwójnie jajeczna z korzeniem pietruszki, pomidorem i migdałami podana z natką pietruszki

II. kasza jaglana z tuńczykiem, jabłkami i ogórkami konserwowymi dodatkowo polana sokiem z cytryny

III. ryż (mieszanka białego z domieszką dzikiego) z gotowanymi szparagami, mięso drobiowe usmażone na maśle podane z paroma kawałkami wołowiny z wczorajszego gulaszu

IV. placki mączne z bananem, suszonym pomidorem i nerkowcami

[ania_1703]

Napisane przez blax5

Na początek ugotowałam kaszę (50 g na porcję) oraz zalałam wodą garść nerkowców. W międzyczasie pokroiłam suszone pomidory i poczekałam aż kasza wchłonie cały płyn. Gdy była już gotowa, przełożyłam kaszę do blendera, dodałam odsączone orzechy, pokrojone pomidory oraz szpinak. Dodałam zimną wodą (można najpierw odczekać chwilę by szpinak trochę ocieplił się od kaszy i łatwiej było go rozdrobnić) i zmiksowałam całość na gładko. Aha, no i oczywiście w międzyczasie dorzuciłam przyprawy - imbir, gałka muszkatołowa, chyba nieco słodkiej papryki i stosunkowo dużo sproszkowanego czosnku.

Coś cicho tutaj dzisiaj.. Ale i tak jak już jestem to dodam kolejne:

I. kasza jaglana podwójnie jajeczna z korzeniem pietruszki, pomidorem i migdałami podana z natką pietruszki

II. kasza jaglana z tuńczykiem, jabłkami i ogórkami konserwowymi dodatkowo polana sokiem z cytryny

III. ryż (mieszanka białego z domieszką dzikiego) z gotowanymi szparagami, mięso drobiowe usmażone na maśle podane z paroma kawałkami wołowiny z wczorajszego gulaszu

IV. placki mączne z bananem, suszonym pomidorem i nerkowcami

Widzę, że jesteś fanką kaszy jaglanej jak ja:P

[dezett]

6.30 sn. owsianko-amarantusanka na mleku migdałowym, z borówkami, daktylami, orzechami wloskimi, laskowymi, pestkami slonecznika, twarogiem 100g.

10.30 iisn. 2 kanapki z pieczonym indykiem, szpinakiem, rzodkiewkami, awokado

obiad. rostbef pieczony z maslem czonskowym, frytki z batata, salatka z pekinki, ogorka, pestek dyni, oleju lnainego, koperku.

rower h

17.30podwieczorek. szarlotka, 2 pralinki lindor, kawa.

20.30 kolacja. kasza jaglana z olejem lnianym, lososiem wedzonym, twraogiem, 3kolorowymi duszonymi paprykami, i sosem kaparowym.

22. po. podejdzone troche twarogu, bacardi pomaranczowe, 2 pralinki lindor, kilka orzechów

[agaczini]

coś nasz wątek cichy w te upały

dzisiejszy jadłospis R

I - 2 kromki chleba żytniego razowego, z masłem, domowy pasztet z rodzynkami, ogórek

II - pierś w jajku ze szczypiorkiem ,kasza gryczana, surówka

III - przekąska: jabłko

III - nuggetsy z kurczaka pieczone, w maślance i pokruszonych na mąkę krakersach, pomidor z cebulką, krupnik z pęczakiem

IV - 2 jajka sadzone, kromka chleba żytniego, jakieś warzywo (nie wiem co kupię po pracy jeszcze )

[marteczkowo]

Witam w ten słoneczny początek nowego tygodnia

Plan na dzisiejsze R

I Jaglanka - z bakaliami, orzechami i pestkami, kakao naturalnym i wkręconym jajkiem
II sałatka: cieciorka, seler naciowy, pomidor, cukinia, orzechy włoskie, oliwa z oliwek + kromka żytniaka
III potrawka - kasza jaglana, kurczak, trochę cieciorki, seler naciowy, papryka, cebula, czosnek, suszone na oliwie z curry, chili i kuminem. Miało być posypane pestkami, ale skleroza nie boli
IV 2 małe kromki żytniaka, kawałek wędzonej piersi kurczaka, pomidor
trening - dzisiaj interwały
V omlet lub jajecznica z warzywami
jeśli zgłodnieję zanim pojdę spać chrupnę trochę włoskich

może być?

---------- Dopisano o 09:58 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

Napisane przez agaczini

coś nasz wątek cichy w te upały

dzisiejszy jadłospis R

I - 2 kromki chleba żytniego razowego, z masłem, domowy pasztet z rodzynkami, ogórek

II - pierś w jajku ze szczypiorkiem ,kasza gryczana, surówka

III - nuggetsy z kurczaka pieczone, w maślance i pokruszonych na mąkę krakersach, makaron żytni, pomidor z cebulką, krupnik z pęczakiem

IV - 2 jajka sadzone, kromka chleba żytniego, jakieś warzywo (nie wiem co kupię po pracy jeszcze )

kto by tam w upały siedział przy kompie tylko Ci co muszą
ciekawe te nuggetsy w krakersach

[agaczini]

mama robiła i dostałam trochę w prezencie bardzo delikatne i smaczne

[n_eptun]

Napisane przez dezett

6.30 sn. owsianko-amarantusanka na mleku migdałowym, z borówkami, daktylami, orzechami wloskimi, laskowymi, pestkami slonecznika, twarogiem 100g.

10.30 iisn. 2 kanapki z pieczonym indykiem, szpinakiem, rzodkiewkami, awokado

obiad. rostbef pieczony z maslem czonskowym, frytki z batata, salatka z pekinki, ogorka, pestek dyni, oleju lnainego, koperku.

rower h

17.30podwieczorek. szarlotka, 2 pralinki lindor, kawa.

20.30 kolacja. kasza jaglana z olejem lnianym, lososiem wedzonym, twraogiem, 3kolorowymi duszonymi paprykami, i sosem kaparowym.

22. po. podejdzone troche twarogu, bacardi pomaranczowe, 2 pralinki lindor, kilka orzechów

Ej co jest... Było już tak ładnie

[AshtrayGirl86]

Redukcja po grzesznym weekendzie

1) kaszka kukurydziana na mleku z wkręconym jajkiem, brzoskwinią, płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi.
2) makaron gryczany, grillowana pierś z kurczaka polana olejem lnianym, grillowania cukinia, papryka i pieczarki również z olejem.
3) serek wiejski z truskawkami (mam pół kilo i zjem wszystkie ) plus garść nerkowców.
4) reszta grillowanych warzyw plus łosoś wędzony na gorąco.

[dezett]

Napisane przez n_eptun

Ej co jest... Było już tak ładnie

no i dalej jest do owsianki owoce amarantus obiad inny u kolacja zacna. .porcje zpore sycace no i po kolacji..

[n_eptun]

Ok, co ja mogę wiedzieć.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

oj zdał aż tż pochwalił, a on maniak najzwyklejszych tostów z serem żółtym dla mnie też super, taki delikatny smak i na pewno powtórzymy to znowu

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------


pieprz kajeński ma to do siebie, że tą jego ostrość czuć w ustach dopiero po czasie, ale ja to lubię właśnie się zastanawiałam co jutro zrobić na obiad i świetny pomysł mi podsunęłaś

Wiejski do zapiekanek też się sprawdzi

[sabina25]

Kolejne R Do oceny!!!

1 sniadanie owsianka na mleku 1,5 z jablkiem i siemie lnianym 4 lyzki platkow owsianych
2 sniadania 1 duzy banan i caly wiejski
3 obiad grillowana piers z kury , pol torebki kaszy gryczanej, salata ,pomidor i lyzka oliwy z oliwej jako do salaty
4 kromka chleba pelnoziarnistego z pasta awokado , pol puszki tunczyka w sosie wlasnym i 5 małych ogórków kiszonych
5 kolacja 2 jajka faszerowane szynka tz: jaja,plaster szynki ,lyzka jogurtu do tego planuje jeszcze salatke z ogorka kiszonego i pomidora

[o_Khaleesi_o]

Zrobiłam sobie dzisiaj płatki owsiane na wodzie, odcedziłam je, wkroiłam banana, dodałam rodzynki, kakao, cynamon, wszystko super, ale płatki miały delikatny posmak wody, zastanawiam się w jaki sposób je przygotować żeby to nadal było zdrowe i bez mleczne, ma ktoś jakiś pomysł?

[DudiBoy]

Napisane przez o_Khaleesi_o

Zrobiłam sobie dzisiaj płatki owsiane na wodzie, odcedziłam je, wkroiłam banana, dodałam rodzynki, kakao, cynamon, wszystko super, ale płatki miały delikatny posmak wody, zastanawiam się w jaki sposób je przygotować żeby to nadal było zdrowe i bez mleczne, ma ktoś jakiś pomysł?

mleko roślinne?? szczególnie polecam z orzechów laskowych lub migdałowe

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez DudiBoy

mleko roślinne?? szczególnie polecam z orzechów laskowych lub migdałowe

Piłam migdałowe jest pyszne, ale dość drogie raz na jakiś czas ok, ale się zastanawiam czy można je gotować ?

[DudiBoy]

Napisane przez o_Khaleesi_o

Piłam migdałowe jest pyszne, ale dość drogie raz na jakiś czas ok, ale się zastanawiam czy można je gotować ?

Mleko z migdałów czy orzechów można w prosty sposób zrobić samemu. Wychodzi taniej i o wiele smaczniejsze.
Myślę że przez te parę minut gotowania owsianki napewno nic mu się nie stanie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Iwoka]

Napisane przez o_Khaleesi_o

Zrobiłam sobie dzisiaj płatki owsiane na wodzie, odcedziłam je, wkroiłam banana, dodałam rodzynki, kakao, cynamon, wszystko super, ale płatki miały delikatny posmak wody, zastanawiam się w jaki sposób je przygotować żeby to nadal było zdrowe i bez mleczne, ma ktoś jakiś pomysł?

A nie możesz tylko zwykłego mleka czy ogólnie nabiału? Bo ja lubię robić np. z dodatkiem jogurtu naturalnego albo twarogu.

[ania_1703]

Dzisiejsze U

Śniadanie:
owsianka z gruszką (4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka otrębów gryczanych, 230ml mleka 2%, łyżka domowej granoli, łyżeczka pestek słonecznika, rodzynek, suszona śliwka, garść orzechów - pekanki, włoskie i migdały, łyżeczka lnu mielonego, pół gruszki)
2 śniadanie:
1/4 ananasa
Obiad:
cukiniowe placki (pół dużej cukinii, mąka owsiana, żytnia i gryczana, kefir naturalny, jajko nie za duże, łyżka oleju rzepakowego, pół banana), kawałek gorzkiej czekolady, marchewka
Podwieczorek:
duże jabłko, kasza jaglana (50g przed gotowaniem) ze słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i płaską łyżeczką cukru trzcinowego.
Kolacja:
miseczka truskawek, 150g kefiru naturalnego, gotowana młoda kapusta z marchewką i koperkiem, pół kalarepy, pół pomidora, duża kromka pumpernikla z połową awokado i szczypiorkiem.

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez Iwoka

A nie możesz tylko zwykłego mleka czy ogólnie nabiału? Bo ja lubię robić np. z dodatkiem jogurtu naturalnego albo twarogu.

Chodzi o to że ogólnie nie jadam nabiału oprócz kefiru czy maślanki bo są dozwolone.

[201606270916]

Dawno mnie nie było, wkurzyłam się brakiem efektów i trochę sobie pofolgowałam Zważyłam się i jestem w miejscu a trochę sobie poużywałam

Od jutra R:
I śniadanie: 2 jajka z majonezem, 2 łyżki płatków owsianych, łyżeczka rodzynek, pół szklanki mleka, sok pomidorowy
II śniadanie: grahamka z twarogiem i wędliną z indyka, pomidory koktajlowe
obiad: kotlet schabowy z surówką z marchewki
podwieczorek: jabłko, jogurt naturalny, pestki słonecznika
kolacja: 150 g indyka usmażonego na oleju z winogron z papryką, pomidorami i czerwoną cebulą

[Abigal]

Napisane przez AshtrayGirl86

Redukcja po grzesznym weekendzie

1) kaszka kukurydziana na mleku z wkręconym jajkiem, brzoskwinią, płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi.
2) makaron gryczany, grillowana pierś z kurczaka polana olejem lnianym, grillowania cukinia, papryka i pieczarki również z olejem.
3) serek wiejski z truskawkami (mam pół kilo i zjem wszystkie ) plus garść nerkowców.
4) reszta grillowanych warzyw plus łosoś wędzony na gorąco.

jest dobrze

---------- Dopisano o 08:52 ---------- Poprzedni post napisano o 08:50 ----------

Napisane przez sabina25

Kolejne R Do oceny!!!

1 sniadanie owsianka na mleku 1,5 z jablkiem i siemie lnianym 4 lyzki platkow owsianychbrak białka, a ono w śniadaniu jest BARDZO ważne!
2 sniadania 1 duzy banan i caly wiejskigeneralnie niby ok, aczkolwiek są lepsze źródła białka niż wiejski
3 obiad grillowana piers z kury , pol torebki kaszy gryczanej, salata ,pomidor i lyzka oliwy z oliwej jako do salatyok
4 kromka chleba pelnoziarnistego z pasta awokado , pol puszki tunczyka w sosie wlasnym i 5 małych ogórków kiszonychok
5 kolacja 2 jajka faszerowane szynka tz: jaja,plaster szynki ,lyzka jogurtu do tego planuje jeszcze salatke z ogorka kiszonego i pomidoraok

dodaj białko do śniadania, poza tym moim zdaniem jest dobrze, chwiali się, że nie przeginasz z nabiałem

---------- Dopisano o 08:56 ---------- Poprzedni post napisano o 08:52 ----------

Napisane przez ania_1703

Dzisiejsze U

Śniadanie:
owsianka z gruszką (4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka otrębów gryczanych, 230ml mleka 2%, łyżka domowej granoli, łyżeczka pestek słonecznika, rodzynek, suszona śliwka, garść orzechów - pekanki, włoskie i migdały, łyżeczka lnu mielonego, pół gruszki)
2 śniadanie:
1/4 ananasa
Obiad:
cukiniowe placki (pół dużej cukinii, mąka owsiana, żytnia i gryczana, kefir naturalny, jajko nie za duże, łyżka oleju rzepakowego, pół banana), kawałek gorzkiej czekolady, marchewka
Podwieczorek:
duże jabłko, kasza jaglana (50g przed gotowaniem) ze słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i płaską łyżeczką cukru trzcinowego.
Kolacja:
miseczka truskawek, 150g kefiru naturalnego, gotowana młoda kapusta z marchewką i koperkiem, pół kalarepy, pół pomidora, duża kromka pumpernikla z połową awokado i szczypiorkiem.

Brakuje mi w Twoim jadłospisie białka, bo na cały dzień masz jedynie w sumie jedno jajko... Pozatym same owoce <2 śniadanie> , owsianka na mleku, kasza z owocami, czy warzywa z kefirem to nie są pełnowartościowe posiłeki, w każdym z nich brakuje białka i o tyle o ile w podwieczorku można przymknąć na to oko o tyle śniadanie pierwsze i drugie i kolacja powinny być jednak treściwsze. Jeżeli nie jesz mięsa to powinna być jakaś porządna porcja strączków i jajka (ale nie jedno).

---------- Dopisano o 08:58 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

Napisane przez Krolowa Julianna

Dawno mnie nie było, wkurzyłam się brakiem efektów i trochę sobie pofolgowałam Zważyłam się i jestem w miejscu a trochę sobie poużywałam

Od jutra R:
I śniadanie: 2 jajka z majonezem, 2 łyżki płatków owsianych, łyżeczka rodzynek, pół szklanki mleka, sok pomidorowy daj z 4 łyżki płatków może, 2 to malutko...
II śniadanie: grahamka z twarogiem i wędliną z indyka, pomidory koktajlowe
obiad: kotlet schabowy z surówką z marchewki
podwieczorek: jabłko, jogurt naturalny, pestki słonecznika
kolacja: 150 g indyka usmażonego na oleju z winogron z papryką, pomidorami i czerwoną cebulą

generalnie wydaje mi się trochę mało węgli,

[mpati86]

proszę o ocenkę.


1. bułka razowa z sezamem podłużna: pól z łyżeczką oliwy z oliwek, jajkiem gotowanym i kapka majonezu; pół z łyżeczką oleju z pistacji, serem żółtym i połową awokado; 1 brzoskwinia; pół banana; herbata miętowa

2. kawałek chleba razowego owalnego z masłem, sałatą lodową, krakowską suchą i rzodkiewką; 1 twarożek domowy; 2 orzechy brazylijskie; pół banana; herbata earl grey ze stewią

3. ryż pełnoziarnisty z gulaszem drobiowym smażonym na oliwce z przyprawami, natką pietruszki, czerwoną fasolą i kukurydzą

4. w kawiarni ciacho pyszne; szklanka soku świeżo wyciskanego pomarańczowego

5. musli tradycyjne z gorącym mlekiem ( duża miska ), dorzucone orzechy włoskie; kromka chleba razowego z serkiem orzechowa aleja

i jak?

witaminy, kwas foliowy i gimnastyka.

[agaczini]

dzisiejszy jadłospis R, dzień treningowy

I - 2 jajka sadzone, pomidor, 2 kromki chleba żytniego

II - pierś kurczaka smażona z chilli i sosem sojowym, makaron żytni, połowa avocado, pomidor

III - przekąskawoc

IV - chłodnik z botwinką, ogórkiem, rzodkiewką, koperkiem i szczypioem, młode ziemniaki, pierś kurczaka smażona w chilli i sosie sojowym

trening dolne partie: mc, przysiady, wykroki, wspięcia na palce, brzuch - na macie, skłony ze sztangą + zumba

V - pierś kurczaka lub jajko, ziemniaki, pomidor

[fusiacola]

wczorajsze U:

kawa z mlekiem 3,2%, pół grejpfruta
ćwiczenia

1) placuszki z brązowego ryżu, płatków ryżowych, 2 jajek, imbiru i połowy pęczka melisy smażone na winogronowym, na to plastry awokado, brie i świeży tymianek cytrynowy + świeżo wyciskany sok z marchwi, pietruszki i jabłka

2) duża grzanka z chleba* z domowym masłem bazyliowym, sałatka z mozzarelli, plastrów polędwicy z indyka, pomidorów, pieczonej papryki, czarnych oliwek, czerwonej cebulki, bazylii, płatków chilli + szklanka truskawek

3) pieczeń z cielęciny z sosem z borowików, pieprzników i kurek, na łyżce śmietany i rzepakowym, pure z ziemniaków ze szczypiorkiem, surówka z liści młodych buraków, rzodkiewki, pekińskiej, selera naciowego, kilku orzechów włoskich, koperku i oliwy

4) pstrąg pieczony w złotku w ziołach, masło bazyliowe, pieczona cukinia z oscypkiem, octem balsamicznym i konfiturą pomarańczową, mix sałat z cykorią, pomidorem, ogórkiem, papryką, sos z musztardy miodowej i oliwy + szklanka soku z czarnej porzeczki

5) 2 kanapki, jedna z sałatą, plastrami wędzonego łososia, pomidorem i sosem z jogurtu nat, domowego majonezu z koperkiem; druga z pastą z czerwonej fasoli, jajek, pieczonej papryki i pikantnej pasty chilli, na to dużo kiełków rzodkiewki


* chleb piekłam sama z mąki żytniej 2000, płatków gryczanych, pestek dyni, suszonych pomidorów, siemienia, płatków chilli i oliwy z oliwek, na drożdżach

[Ervisha]

Napisane przez fusiacola

wczorajsze U:

kawa z mlekiem 3,2%, pół grejpfruta
ćwiczenia

1) placuszki z brązowego ryżu, płatków ryżowych, 2 jajek, imbiru i połowy pęczka melisy smażone na winogronowym, na to plastry awokado, brie i świeży tymianek cytrynowy + świeżo wyciskany sok z marchwi, pietruszki i jabłka

2) duża grzanka z chleba* z domowym masłem bazyliowym, sałatka z mozzarelli, plastrów polędwicy z indyka, pomidorów, pieczonej papryki, czarnych oliwek, czerwonej cebulki, bazylii, płatków chilli + szklanka truskawek

3) pieczeń z cielęciny z sosem z borowików, pieprzników i kurek, na łyżce śmietany i rzepakowym, pure z ziemniaków ze szczypiorkiem, surówka z liści młodych buraków, rzodkiewki, pekińskiej, selera naciowego, kilku orzechów włoskich, koperku i oliwy

4) pstrąg pieczony w złotku w ziołach, masło bazyliowe, pieczona cukinia z oscypkiem, octem balsamicznym i konfiturą pomarańczową, mix sałat z cykorią, pomidorem, ogórkiem, papryką, sos z musztardy miodowej i oliwy + szklanka soku z czarnej porzeczki

5) 2 kanapki, jedna z sałatą, plastrami wędzonego łososia, pomidorem i sosem z jogurtu nat, domowego majonezu z koperkiem; druga z pastą z czerwonej fasoli, jajek, pieczonej papryki i pikantnej pasty chilli, na to dużo kiełków rzodkiewki


* chleb piekłam sama z mąki żytniej 2000, płatków gryczanych, pestek dyni, suszonych pomidorów, siemienia, płatków chilli i oliwy z oliwek, na drożdżach

I z samej mąki 2000 wyszedł? Pewnie jest mocno wilgotny ?