Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[anulciak85]

Napisane przez dzovana

kilkuletni chłopczyk pakuj, ma wyrobione ręce, brzuch

Na Fb jest o tym głośno...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ----------

Miało być poniżej 90 do nowego roku, potem do ferii, do wielkanocy, do Komunii a ją mam więcej niż mialam
Do wakacji miesiąc i pewnie nie będzie tej 8 nadal...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Melduje się po silce
Dzisiaj plecki były pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę następne zdjęcia mam też

z dnia na dzień mnie coraz bardziej zadziwiasz
To kiedy tego Airbusa z Sikorką przeciągacie?

Czekam na fotę ja przy Tobie to jestem cienias do potęgi nieskończonej

[magda_lena40]

Napisane przez BlankaSz

Magda wpadajcie we 3 w takim układzie Starczy dla każdej!

Napisane przez heroine86

z dnia na dzień mnie coraz bardziej zadziwiasz
To kiedy tego Airbusa z Sikorką przeciągacie?

Czekam na fotę ja przy Tobie to jestem cienias do potęgi nieskończonej

w lipcu jak Sikorka do PL będzie lecieć



Ktoś tu się zna na przewodzeniu? Jak piorun yebnie w autobus to co się stanie? Zabije nas?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez Elsay

Ja melduję:
- 5 minut rozgrzewki
- 10 minut Mel B na pośladki
- 20 minut skakania
- 5 minut rozciągania

Super Elsay!

Napisane przez BlankaSz

Zrobiłam : http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
Leje się ze mnie. Ale ćwiczonka się podobają Na pewno będę częściej do nich wracać I może jeszcze potem pierdyknę z dwie serie
Naprawdę takie pozytywne są

Fajnie, że Ci się podobają gratki ale póki co... może nie rób ich kilka razy dziennie bo one łatwe, lekkie i przyjemne, a na drugi dzień jest się kaleką ja dosłownie nie mogłam się przekręcić na łóżku na drugi bok

[natalkaa7522]

Anka wracaj do cwiczen

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Non, wskakuj w gatki do ćwiczeń i do roboty nie można się nudzić

[agulaaaa]

Hero, Anka ćwiczymy!
Hero pamiętam Twoje zestawy ćwiczeń! robiły wrażenie, może znowu się chcesz nimi chwalić? dawaj


Dżo ten chłopczyk o madafaka za bieg

Tulipan, Madzia za siłkę


hej ja idę się zaraz położę, bo jestem tak niewyspana, że ledwo siedzę, dzięki za kciuki przydały się poszlo dobrze ale teraz najgorsze ma nadejść odpocznę i trzeba zaczynać, ale dzisiaj może przerwę zrobię...

Majka ja po 30 minutach już głodna bym była po takim obiedzie

jak wstanę pyknę sobie Mel

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

nic Ci nie opadnie

Obawiam się, że cycki mogą nam opaść

Napisane przez magda_lena40

Jadę jeszcze w autobusie, a tu się na burzę zbiera Pewnie lunie jak wysiade

Ja zawsze mam takie szczęście jak wyjdę bez parasola z domu

Napisane przez majka5908

Objadlam sie swoim wypasionym obiadem

Doprawdy? Blanka Cię dokarmi wątróbką

Napisane przez dzovana

widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

O dżizas

Napisane przez anulciak85

Kurcze...ciężko mi wrócić na dobra drogę...
Podziwiam Was za liczbę wykonywanych ćwiczeń...

Anka, nie pie.dol wskakuj w dres i idź biegać jaka u Ciebie pogoda? No chyba, że wolisz coś w domu poćwiczyć


Mnie dziewczyny zmobilizowały dziękuję!


Właśnie laski, umieram moja kondycja jest gorzej niż tragiczna dosłownie cała zieję i pot ze mnie spływa a nic wielkiego w sumie nie ćwiczyłam no cóż, po takiej przerwie dobre i tyle:

-27 min Shred lvl. 1
-8 min Arms
-120 brzuszków
-5 min Cool Down z Mel B


I idę wziąć prysznic bo wyglądam jak siedem nieszczęść

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

Hero, Anka ćwiczymy!
Hero pamiętam Twoje zestawy ćwiczeń! robiły wrażenie, może znowu się chcesz nimi chwalić? dawaj


hej ja idę się zaraz położę, bo jestem tak niewyspana, że ledwo siedzę, dzięki za kciuki przydały się poszlo dobrze ale teraz najgorsze ma nadejść odpocznę i trzeba zaczynać, ale dzisiaj może przerwę zrobię...

Też pamiętam właśnie się pochwaliłam może szału nie ma, du.py nie urywa, ale na początku dobre i tyle wszystko mi drży

Super, że kolos poszedł dobrze najgorsze też przeżyjesz połóż się i odpocznij trochę

[majka5908]

Jak yebnie w autobus to beda smazone ludziki


Aga zapijam kawa i do 17 musze wytrzymac

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------

Napisane przez heroine86

Mnie dziewczyny zmobilizowały dziękuję!


Właśnie laski, umieram moja kondycja jest gorzej niż tragiczna dosłownie cała zieję i pot ze mnie spływa a nic wielkiego w sumie nie ćwiczyłam no cóż, po takiej przerwie dobre i tyle:

-27 min Shred lvl. 1
-8 min Arms
-100 brzuszków
-5 min Cool Down z Mel B


I idę wziąć prysznic bo wyglądam jak siedem nieszczęść

Kolejny come back

[anulciak85]

Bardziej o jedzenie chodZi...u mnie jest strasznie duszno. Pozatym idę dziś po raz ostatni ba szkole dla rodzicow.

Muszę się ogarnąć...
Pozatym chyba@ powinnam dostać.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

Miało być poniżej 90 do nowego roku, potem do ferii, do wielkanocy, do Komunii a ją mam więcej niż mialam
Do wakacji miesiąc i pewnie nie będzie tej 8 nadal...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Co Ty pitolisz? Spinaj poslady, dzialaj, walcz, bo od gadania samo sie nie zrobi

---------- Dopisano o 14:46 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------

Jak bedziecie tak zapitalac z postami to ja Was na tym moim telefonie nie nadrobie A pozniej, ze czytam wszystko a sie okazuje ze polowy nie wiem

[anulciak85]

Wiem...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nonetheless]

zrobiłam sobie mrożoną kawę z mlekiem, pyyycha

zabieram się za układanie "planu treningowego" do końca czerwca, oby się udało

[majka5908]

Napisane przez nonetheless

zrobiłam sobie mrożoną kawę z mlekiem, pyyycha

zabieram się za układanie "planu treningowego" do końca czerwca, oby się udało

Uda sie

---------- Dopisano o 15:01 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

Napisane przez anulciak85

Wiem...

Wiemy, ze wiesz

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Ktoś tu się zna na przewodzeniu? Jak piorun yebnie w autobus to co się stanie? Zabije nas?

ponoć w pojazdach jest bezpiecznie

Napisane przez tulipan1994

Albo różnego typu z ciężarkami ewentualnie butelkami wody Na klatkę to np kładziesz się na pleckach, ręce do góry z hantelkami i otwierasz na boki do podłogi. Nie wiem czy jasno wytłumaczyłam (może hero albo Madzia pomogą to wytłumaczyć bo było to w shredzie)

Fakt, było dobrze wytłumaczyłaś Blanka w ogóle to polecam Shreda tam dużo na ręce się ćwiczy nie musisz robić całego filmiku tylko wybrać to co Cię interesuje i co dasz radę zrobić

[magda_lena40]

Napisane przez majka5908

Jak yebnie w autobus to beda smazone ludziki

no dzięki

Napisane przez heroine86

ponoć w pojazdach jest bezpiecznie

Uf
Lało jakby wodospad był nad nami ale jak wysiadlam to się uspokoiło a teraz nawet slonko świeci

za ćwiczenia Piękna



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Miało być poniżej 90 do nowego roku, potem do ferii, do wielkanocy, do Komunii a ją mam więcej niż mialam
Do wakacji miesiąc i pewnie nie będzie tej 8 nadal...

Anka, znów uprawiasz czarnowidztwo trochę pozytywnego myślenia przecież robisz coś dla siebie od dłuższego czasu i jest Ci z tym dobrze, nie? Komplementy się sypią- powinnaś iść za ciosem takim gadaniem nic nie osiągniesz, a jeszcze bardziej się będziesz zadręczać Komunia była, minęła, teraz można działać dalej no już, podnosimy się!

[majka5908]

Kolezanka zachorowala a miala przyjsc na popoludnowke wiec nie ma nikogo, bo po co maja sobie nadgodziny robic Idz pan z taka robota Sama qwa caly dzien jestem

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Jak yebnie w autobus to beda smazone ludziki

Kolejny come back

a to wszystko dzięki Wam!

Napisane przez anulciak85

Bardziej o jedzenie chodZi...u mnie jest strasznie duszno. Pozatym idę dziś po raz ostatni ba szkole dla rodzicow.

Muszę się ogarnąć...
Pozatym chyba@ powinnam dostać.

@ przed Tobą i się maruda włączyła
Wiem, że trudno jest się ogarnąć po przerwie (takiej jak moja np. ), ale zobaczysz, 2-3 dni zdrowego regularnego jedzonka i będzie z górki

Napisane przez nonetheless

zabieram się za układanie "planu treningowego" do końca czerwca, oby się udało

Za zrobienie pierwszego kroku uda się

Napisane przez magda_lena40

Uf
Lało jakby wodospad był nad nami ale jak wysiadlam to się uspokoiło a teraz nawet slonko świeci

za ćwiczenia Piękna

Poszczęściło Ci się

Dziękuję!

Napisane przez majka5908

Kolezanka zachorowala a miala przyjsc na popoludnowke wiec nie ma nikogo, bo po co maja sobie nadgodziny robic Idz pan z taka robota Sama qwa caly dzien jestem

I co, nikt na zastępstwo nie przyjdzie?


Zjadłam obiadek i zaraz się zbiorę i pójdę do sklepu tylko trochę odsapnę

[majka5908]

Heroine nie, nikt nie przyjdzie i jutro tez bede sama caly dzien...


No nawet ja zaczelam znowu hh krecic

[nonetheless]

zbieramy się z tżtem już od dawna żeby znów biegać, przed chwilą nawet ułożyłam trasę i dogadałam się z tżtem że wieczorem idziemy, a tu nagle naszły ciemne chmury i grzmi chyba wskoczę na rowerek i pojeżdżę trochę przy jakimś filmie

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Heroine nie, nikt nie przyjdzie i jutro tez bede sama caly dzien...


No nawet ja zaczelam znowu hh krecic

No to się oza.pie.przasz

Zauważyłam znów będziesz wymiatać

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

Melduje się po silce
Dzisiaj plecki były pierwszy raz wyrzucalam sztange nad głowę następne zdjęcia mam też



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez nonetheless

Siema
Jestem juz w domu bo skonczylam wczesniej praktyki, zrobilam i zjadlam obiad i nie wiem co robic. Normalnie bym sie czegos pouczyla ale nie mam czego co ja bede w wakacje robila majac jeszcze wiecej wolnego czasu?
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie grzesz Jak masz ochotę to u mnie mnóstwo materiału do ogarnięcia

Napisane przez Elsay

Ja melduję:
- 5 minut rozgrzewki
- 10 minut Mel B na pośladki
- 20 minut skakania
- 5 minut rozciągania

Napisane przez dzovana

widziałyście? https://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s

Normalne to to nie jest

Napisane przez magda_lena40

Ktoś tu się zna na przewodzeniu? Jak piorun yebnie w autobus to co się stanie? Zabije nas?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Byłaś tam bezpieczna

Napisane przez heroine86

Właśnie laski, umieram moja kondycja jest gorzej niż tragiczna dosłownie cała zieję i pot ze mnie spływa a nic wielkiego w sumie nie ćwiczyłam no cóż, po takiej przerwie dobre i tyle:

-27 min Shred lvl. 1
-8 min Arms
-100 brzuszków
-5 min Cool Down z Mel B


I idę wziąć prysznic bo wyglądam jak siedem nieszczęść

Brawoooooooo
Pospałam, zjadłam obiadek i nic mi się nie chce więc jeszcze posiedzę a później do notatek

[nonetheless]

i znów burza

[majka5908]

Napisane przez heroine86

No to się oza.pie.przasz

Zauważyłam znów będziesz wymiatać

Co Ty? Ze spokojem tym razem Nie wiem jakim cudem, ale teraz mam mniej czasu wolnego niz wczesniej

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Brawoooooooo
Pospałam, zjadłam obiadek i nic mi się nie chce więc jeszcze posiedzę a później do notatek

Ja się właśnie chyba położę bo mnie coś brzuch boli...

Napisane przez nonetheless

i znów burza

A u mnie słońce i znów praży, choć mniej. Podejrzewam, że też może być wieczorem burza

Napisane przez majka5908

Co Ty? Ze spokojem tym razem Nie wiem jakim cudem, ale teraz mam mniej czasu wolnego niz wczesniej

Ale jakoś dajesz radę

[nonetheless]

Melduje sie na rowerku nic innego do roboty nie mam bo burza nad domem, wszystko od pradu musialam odlaczyc przed chwila jak yeb.nelo to az pies sie przestraszyl chociaz zwykle nie boi sie takich rzeeczy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Ale jakoś dajesz radę

Zalezy z czym

[tulipan1994]

Napisane przez nonetheless

Melduje sie na rowerku nic innego do roboty nie mam bo burza nad domem, wszystko od pradu musialam odlaczyc przed chwila jak yeb.nelo to az pies sie przestraszyl chociaz zwykle nie boi sie takich rzeeczy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.