Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[heroine86]

Magda, emotka się nadaje

[StupidAlice]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ale duchota sie zrobiła

wiecie, ze nigdy nie jadłam cieciorki

Pora to zmienić jak Madzia pisała humus albo cieciorka w pomidorach

[magda_lena40]

Napisane przez BlankaSz

Jestem.
Cieszyta się?

Zaraz nadrobię... tylko chwili oddechu potrzebuję, bo padam z nóg

juhuuuuu!
wdech, wydech, wdech, wydech

Napisane przez StupidAlice

Do tego się przyzwyczajaj

szkoła Grape widzę

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

szkoła Grape widzę

Dokładnie tak, pozazdrościłam

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

dziękuję pięknie!
znalazłam inny ciekawy przepis, ale tam passata pomidorowa jest potrzebna a nie mam i jeszcze nad kotletami z cieciorki i kaszy jaglanej myślę

chyba nigdy nie przywyknę do blasku fleszy [ten obrazek przedstawia błysk fleszy, lepszego nie znalazłam ]

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez magda_lena40

ja po ostatnim gotowaniu wyjadałam taką prosto z gara
zupa z niej dobra jest i do sałatki fajna i z sosem pomidorowym i na słodko jak orzeszki i hummos polecam

A do sałtki to jak ją sie dodaje ? ugotowac trzeba wczesniej czy jak

Napisane przez BlankaSz

Jestem.
Cieszyta się?

Zaraz nadrobię... tylko chwili oddechu potrzebuję, bo padam z nóg

no jasne ze tak

[majka5908]

Blanka pewnie, ze sie cieszymy
Jak tam w pracy dzis? Na golasa czy w opakowaniu?

[BlankaSz]

Napisane przez agila negra

Tak widzę, że Wy tu o Jillian i aż sobie chyba włączę The Biggest Loser na dobranoc
Ja w tym roku mam truskawkowy odwyk - nie równają się do naszych i są mega drogie ;( płaczę...
Noo a o ogórkach małosolnych to w ogóle nie wspomnę... Nie mają tu ogórków gruntowych :/

Współczuję Ci braku truskawek. Mam ich tak dużo na podwórku, że z chęcią bym przesłała Ale obawiam się, że nie dotarłyby w całości

Napisane przez majka5908

Oglądałam właśnie Shreda, Yoge i Banish z Jillian i może bym spróbowała Shreda, ale nie miałabym codziennie dostępu do laptopa
Jak narazie muszę nauczyć sie kręcić hh w drugą strone

Powodzonka z hh! A nie możesz sobie ściągnąć programu ćwiczeń i np na tv odtwarzać?

Napisane przez magda_lena40

Bry

Melduje się już dawno po siłowni
Wszamalam właśnie II sniadanko i lecę do Kato
Proszę znowu o kciuki!

Super Madzia!!! I w ogóle podziwiam, że Ci się chce przy 34 stopniach jeszcze łazić na siłownię
Ja mam w pracy saunę i wszystkiego się odechciewa, aż cycki opadają


Agunia Fajnie, że jesteś
Zastanawiałam się co z Tobą, czemu się nie odzywasz

[BlankaSz]

Napisane przez magda_lena40

Dziękuje Kochane!

Melduje wakacje !!!


U mnie właśnie leje i grzmi

Wakacje... moje wielkie gratki!
Sama raczej nie będę mieć wakacji. Ale swoje wybyczyłam się w domu... bo, aż miesiąc

Napisane przez tulipan1994

Zjadłam właśnie obiad brązowy ryż z truskawkami Nic mi się nie chce dzisiaj Idę po kawę

Smakują Ci takie połączenia?
Do mnie jakoś nie przemawiają. Obiad ma być konkretny... mięsny raczej
A właśnie... jak bardzo różni się ryż brązowy w smaku z takim normalnym? Bo normalnego nie lubię... Może brązowy by zasmakował

Napisane przez majka5908

W miare możliwości służe słowem





Biedactwo Co planujesz na obiad tak wogóle?
Prosze moje japony
Ps.
One nie są brudne tylko taka siateczka już jest

Też muszę jakieś klapuszki zakupić. Bo tylko sandałki różne mam. A w robocie siedzę na boso, bo nie można wytrzymać nawet w sandałkach


Alice Wstydziłabyś się Alice tak sępić... Wstyd i hańba dosłownie!!!

Napisane przez dzovana

musiałam zapas wody i herbat zrobić
znowu wracam do picia hektolitrów płynów

Mam to samo. Generalnie zawsze dużo piłam. Ale teraz biję wszelakie rekordy Jak w pracy każdy robi sobie na przerwie kawę lub herbatę, to ja dwa wielkie kubki Wczoraj zrobiłam zieloną... i myślałam, że nie wysiedzę, tak mnie kręciło

Napisane przez majka5908

40min hh

Czas ogarniac sie do pracy

Brawo Majeczko

---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Napisane przez majka5908

Blanka pewnie, ze sie cieszymy
Jak tam w pracy dzis? Na golasa czy w opakowaniu?

Na pół golasa polazłam Miałam na sobie odzienie ale bardzo skąpe w postaci sukienki

[tulipan1994]

Napisane przez BlankaSz

Smakują Ci takie połączenia?
Do mnie jakoś nie przemawiają. Obiad ma być konkretny... mięsny raczej
A właśnie... jak bardzo różni się ryż brązowy w smaku z takim normalnym? Bo normalnego nie lubię... Może brązowy by zasmakował

Bardzo mi smakuje, tak samo makaron z truskawkami A smak brązowego ryżu trochę się różni od normalnego ale nie potrafię wytłumaczyć jak smakuje

[majka5908]

Blanka ja do pracy nawet spodni 3/4 nie moge nosic

[Elsay]

No i znowu z 7 stron i znowu nie wiem co tu się dzieje.

[BlankaSz]

Majka współczuję. My dziś ubrałyśmy się naprawdę mega letnio a i tak dupy się gotowały
Roboty jeszcze więcej. Jutro jadę na 7, żeby się obrobić.
Nie mam w ogóle siły na ćwiczenia.

[magda_lena40]

Napisane przez aguniaaaaa041986

A do sałtki to jak ją sie dodaje ? ugotowac trzeba wczesniej czy jak

można użyć takiej z puszki, po prostu wrzucasz i gotowe (ja wtedy jadłam z pekińskiej, różnych świeżych warzyw, cieciorki właśnie i chyba kury)
a można też kupić suche ziarna, namoczyć przez noc w wodzie z dodatkiem sody, rano wodę wylewasz, nalewasz świeżej, dodajesz znowu troszkę sody (dzięki niej szybciej się gotuje i jest taka maślana) i gotujesz ok 40 min (trzeba sprawdzać rozgniatając między palcami czy już jest gut )

Napisane przez BlankaSz

Super Madzia!!! I w ogóle podziwiam, że Ci się chce przy 34 stopniach jeszcze łazić na siłownię
Ja mam w pracy saunę i wszystkiego się odechciewa, aż cycki opadają

u mnie na siłce tez klimy nie ma, dobrze że wiatraki są to sobie je ustawiamy w pobliżu

[BlankaSz]

Madzia mamy wiatrak ale to nie jest takie dobre wyjście. Oczywiście fajnie by było go włączyć, na 3, żeby Cię chłodził... mega Ale nawet na 1 powiew rozwiewa papiery z mojego biurka. Już różnych ustawień próbowałyśmy... ogólnie kiepskawo jest
Jak już nie mogę wytrzymać, przyciskam papiery różnymi zszywaczami, dziurkaczami etc. Ale przez to dłużej mi schodzi. Tak źle i tak niedobrze



W ogóle dziewczyny jakoś dziwnie się czuję. Mam wrażenie, że za dużo jem. I, że nie schudnę. Tylko przytyję.
Jem regularnie. To po pierwsze. Może przez to mam takie odczucia. I generalnie żołądek przyzwyczaja się do określonych pór... na pół godz przed posiłkiem ssie mnie już z głodu.
Już Wam mówię co jem np dziś rano po 6 zjadłam 2 kropki chleba razowego z szynką. O godz 11 zjadłam dwie kromki razowego z szynką i całego pomidora. Miałam zjeść jeszcze bakusia, ale już bym go nie zmieściła i schowałam z powrotem do lodówki.
O godz 14 zjadłam 35 g makaronu pełnoziarnistego ze szpinakiem, czosnkiem i cebulą. Najadłam się do syta. 35 g wychodzi jakieś 40-45 sztuk makaronu. Wystarczająco by się najeść. I ilość optymalna w dietach. Za jakąś godz zjem kolację. Może kapustę młodą. Albo wypiję jogurt/koktajl truskawkowy.
Powiedzcie co o tym myślicie? Za dużo?
Ciągle w sumie jestem najedzona. Mam takie uczucie sytości po każdym posiłku. Przez co zaczynam zastanawiać się czy schudnę... Boję się, że nie.

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez BlankaSz

W ogóle dziewczyny jakoś dziwnie się czuję. Mam wrażenie, że za dużo jem. I, że nie schudnę. Tylko przytyję.
Jem regularnie. To po pierwsze. Może przez to mam takie odczucia. I generalnie żołądek przyzwyczaja się do określonych pór... na pół godz przed posiłkiem ssie mnie już z głodu.
Już Wam mówię co jem np dziś rano po 6 zjadłam 2 kropki chleba razowego z szynką. O godz 11 zjadłam dwie kromki razowego z szynką i całego pomidora. Miałam zjeść jeszcze bakusia, ale już bym go nie zmieściła i schowałam z powrotem do lodówki.
O godz 14 zjadłam 35 g makaronu pełnoziarnistego ze szpinakiem, czosnkiem i cebulą. Najadłam się do syta. 35 g wychodzi jakieś 40-45 sztuk makaronu. Wystarczająco by się najeść. I ilość optymalna w dietach. Za jakąś godz zjem kolację. Może kapustę młodą. Albo wypiję jogurt/koktajl truskawkowy.
Powiedzcie co o tym myślicie? Za dużo?
Ciągle w sumie jestem najedzona. Mam takie uczucie sytości po każdym posiłku. Przez co zaczynam zastanawiać się czy schudnę... Boję się, że nie.

Ale to własnie o to chodzi, ze masz chodzic najedzona a nie z uczuciem glodu Zdrowa dieta polega na tym, ze jestes najedzona, ale wartosciowymi produktami a nie smieciówkami

Napisane przez magda_lena40

można użyć takiej z puszki, po prostu wrzucasz i gotowe (ja wtedy jadłam z pekińskiej, różnych świeżych warzyw, cieciorki właśnie i chyba kury)
a można też kupić suche ziarna, namoczyć przez noc w wodzie z dodatkiem sody, rano wodę wylewasz, nalewasz świeżej, dodajesz znowu troszkę sody (dzięki niej szybciej się gotuje i jest taka maślana) i gotujesz ok 40 min (trzeba sprawdzać rozgniatając między palcami czy już jest gut )




u mnie na siłce tez klimy nie ma, dobrze że wiatraki są to sobie je ustawiamy w pobliżu

Dziekuje poszukam w sklepie i wypróbuje skoro mozna do salatki dodawac to sie przyda jako urozmaicenie

wrzuciłam nowe fotki do albumu zapraszam

[magda_lena40]

Napisane przez BlankaSz

Madzia mamy wiatrak ale to nie jest takie dobre wyjście. Oczywiście fajnie by było go włączyć, na 3, żeby Cię chłodził... mega Ale nawet na 1 powiew rozwiewa papiery z mojego biurka. Już różnych ustawień próbowałyśmy... ogólnie kiepskawo jest
Jak już nie mogę wytrzymać, przyciskam papiery różnymi zszywaczami, dziurkaczami etc. Ale przez to dłużej mi schodzi. Tak źle i tak niedobrze



W ogóle dziewczyny jakoś dziwnie się czuję. Mam wrażenie, że za dużo jem. I, że nie schudnę. Tylko przytyję.
Jem regularnie. To po pierwsze. Może przez to mam takie odczucia. I generalnie żołądek przyzwyczaja się do określonych pór... na pół godz przed posiłkiem ssie mnie już z głodu.
Już Wam mówię co jem np dziś rano po 6 zjadłam 2 kropki chleba razowego z szynką. O godz 11 zjadłam dwie kromki razowego z szynką i całego pomidora. Miałam zjeść jeszcze bakusia, ale już bym go nie zmieściła i schowałam z powrotem do lodówki.
O godz 14 zjadłam 35 g makaronu pełnoziarnistego ze szpinakiem, czosnkiem i cebulą. Najadłam się do syta. 35 g wychodzi jakieś 40-45 sztuk makaronu. Wystarczająco by się najeść. I ilość optymalna w dietach. Za jakąś godz zjem kolację. Może kapustę młodą. Albo wypiję jogurt/koktajl truskawkowy.
Powiedzcie co o tym myślicie? Za dużo?
Ciągle w sumie jestem najedzona. Mam takie uczucie sytości po każdym posiłku. Przez co zaczynam zastanawiać się czy schudnę... Boję się, że nie.

no w biurze wiatraczek to nie bardzo
ładnie, że jest więcej posiłków
pamiętaj, że śniadanie jest najważniejsze, dodaj tam warzywka, może jajko (o tłuszczu nie wspominając ) bo dzisiaj zjadłaś mało
bakusia dobrze, że nie zjadłaś, ale nie dlatego, że za dużo, ale dlatego, że słodkie jogurty to nie jest dobra opcja
nie licz makaronów! możesz ważyć, ale nie licz
do kolacji dodaj białko, bo dzisiaj go u Ciebie praktycznie nie ma może omlet z warzywami? jajecznica?

moim zdaniem nie jesz za dużo, jeśli już to za mało ale spokojnie, jak Twój organizm się przyzwyczai, że go karmisz regularnie, to może z czasem i porcje zwiększysz
dzisiaj białka u Ciebie brakuje i dodawaj tłuszcze, proszę!

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dziekuje poszukam w sklepie i wypróbuje skoro mozna do salatki dodawac to sie przyda jako urozmaicenie

wrzuciłam nowe fotki do albumu zapraszam

strączki to jest też dobra opcja jak się ma za mało białka w diecie no i poznasz nowe smaki

ślicznotka!

[majka5908]

Napisane przez BlankaSz

Majka współczuję. My dziś ubrałyśmy się naprawdę mega letnio a i tak dupy się gotowały
Roboty jeszcze więcej. Jutro jadę na 7, żeby się obrobić.
Nie mam w ogóle siły na ćwiczenia.

Nie dziwie sie w takie goraczki w pomieszczeniach bez klimy mozna U nas jest jedna laska ktora nie pozwala nam wlaczac klimy i wtedy 31C na sklepie

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------

Napisane przez Elsay

No i znowu z 7 stron i znowu nie wiem co tu się dzieje.

Jak to co? Watek zyje

[BlankaSz]

Napisane przez magda_lena40

no w biurze wiatraczek to nie bardzo
ładnie, że jest więcej posiłków
pamiętaj, że śniadanie jest najważniejsze, dodaj tam warzywka, może jajko (o tłuszczu nie wspominając ) bo dzisiaj zjadłaś mało
bakusia dobrze, że nie zjadłaś, ale nie dlatego, że za dużo, ale dlatego, że słodkie jogurty to nie jest dobra opcja
nie licz makaronów! możesz ważyć, ale nie licz
do kolacji dodaj białko, bo dzisiaj go u Ciebie praktycznie nie ma może omlet z warzywami? jajecznica?

moim zdaniem nie jesz za dużo, jeśli już to za mało ale spokojnie, jak Twój organizm się przyzwyczai, że go karmisz regularnie, to może z czasem i porcje zwiększysz
dzisiaj białka u Ciebie brakuje i dodawaj tłuszcze, proszę!

Ale ja jem Madzia tłuszcze. Np szpinak na oleju rzepakowym podsmażałam. Wczoraj jadłam na śniadanie jajka. Dziś na kolacje będzie kapusta. Nie chce mi się za bardzo szykować. Choć muszę zrobić jeszcze jedzenie na jutro.
Rano będzie fritatta z pieczarkami i pomidorem. Na drugie śniadanie 2 kropki razowca z wędliną, sałatą, pomidorem. Na obiad udko z kurczaka z warzywami na patelnię. A o kolacji nie myślę.... Może być?

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez magda_lena40

strączki to jest też dobra opcja jak się ma za mało białka w diecie no i poznasz nowe smaki

ślicznotka!

Dziekuje

No wlasnie musze jesc wiecej bialka i tak wlasnie pomyslalam ze bialko to nietylko serki itp zawsze mozna popróbowac czegos nowego

Napisane przez majka5908

Nie dziwie sie w takie goraczki w pomieszczeniach bez klimy mozna U nas jest jedna laska ktora nie pozwala nam wlaczac klimy i wtedy 31C na sklepie

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------



Jak to co? Watek zyje

U mnie tez jest taka jedna co wiecznie marudzi jak klima jest właczona, ale w takie upaly no nie da sie inaczej

[tulipan1994]

Napisane przez BlankaSz

Madzia mamy wiatrak ale to nie jest takie dobre wyjście. Oczywiście fajnie by było go włączyć, na 3, żeby Cię chłodził... mega Ale nawet na 1 powiew rozwiewa papiery z mojego biurka. Już różnych ustawień próbowałyśmy... ogólnie kiepskawo jest
Jak już nie mogę wytrzymać, przyciskam papiery różnymi zszywaczami, dziurkaczami etc. Ale przez to dłużej mi schodzi. Tak źle i tak niedobrze



W ogóle dziewczyny jakoś dziwnie się czuję. Mam wrażenie, że za dużo jem. I, że nie schudnę. Tylko przytyję.
Jem regularnie. To po pierwsze. Może przez to mam takie odczucia. I generalnie żołądek przyzwyczaja się do określonych pór... na pół godz przed posiłkiem ssie mnie już z głodu.
Już Wam mówię co jem np dziś rano po 6 zjadłam 2 kropki chleba razowego z szynką. O godz 11 zjadłam dwie kromki razowego z szynką i całego pomidora. Miałam zjeść jeszcze bakusia, ale już bym go nie zmieściła i schowałam z powrotem do lodówki.
O godz 14 zjadłam 35 g makaronu pełnoziarnistego ze szpinakiem, czosnkiem i cebulą. Najadłam się do syta. 35 g wychodzi jakieś 40-45 sztuk makaronu. Wystarczająco by się najeść. I ilość optymalna w dietach. Za jakąś godz zjem kolację. Może kapustę młodą. Albo wypiję jogurt/koktajl truskawkowy.
Powiedzcie co o tym myślicie? Za dużo?
Ciągle w sumie jestem najedzona. Mam takie uczucie sytości po każdym posiłku. Przez co zaczynam zastanawiać się czy schudnę... Boję się, że nie.

Dla mnie to nie jest za dużo ale powiedziałabym, że za mało nawet. Tak jak Madzia mówi bakuś to średnie rozwiązanie, lepiej naturalny z owocami I serio brakuje jakiś warzyw do śniadania.

[majka5908]

Blanka rozumiem Cie, bo mi tez czesto nie chce sie gotowac na nastepny dzien jedzenia po 12h w pracy, ale niestety samo sie nie zrobi i kg same nie spadna

[BlankaSz]

Zaraz idę zrobić fritattę na śniadanie i smażyć kurczaka na obiad
Myślicie, że schudnę jedząc w ten sposób? Bo normalnie czuję się taka nażarta i coś mi psycha siada...

[anulciak85]

Melduje 4.5 km w tym test coopera. Chciałam nadrobić wg planu wczorajszy i jutrzejszy trening bo dziś powinno być wolne ale nie dałam rady...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[pulp fiction]

A właśnie w jakich warzywach jest najwięcej białka?

u mnie dziś na przykład jadłospis wyglądał tak:
1. owsianka (5 łyżeczek płątków owsianych górskich, gruszka, 7 migdałów, łyżeczka pestek słonecznika i pół jogurtu naturalnego)
2. jabłko (na szybko musiałam coś zjeść i tylko tyle)
3. pierś kurczaka ze szpinakiem i makaronem orkiszowym
4. kolacja to bomba ale miałam ochotę na coś konkretnego omlet z dwóch jaj z 2 łyżeczkami płatków owsianych i chilli + pierś kurczaka (to co mi zostało z obiadu) + pół papryki + 1 mniejszy pomidor + surówka cała


Aha i melduję, że już po krzyku - zrobione fitness blender coś tam coś tam

I zauważyłam dzisiaj, że mam mega cellulit bleeee :<

[majka5908]

Napisane przez BlankaSz

Zaraz idę zrobić fritattę na śniadanie i smażyć kurczaka na obiad
Myślicie, że schudnę jedząc w ten sposób? Bo normalnie czuję się taka nażarta i coś mi psycha siada...

Blanka odchudzanie to 70% diety a 30% cwiczen Jedzac zdrowo i odpowiednio napewno schudniesz a Ty wcale nie jesz za duzo a wlasnie za malo troche No ale po tym jak wczesniej jadlas to nie narzekajmy juz

[heroine86]

Napisane przez BlankaSz

Jestem.
Cieszyta się?

Siemano

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Melduje 4.5 km w tym test coopera. Chciałam nadrobić wg planu wczorajszy i jutrzejszy trening bo dziś powinno być wolne ale nie dałam rady...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Napisane przez pulp fiction

A właśnie w jakich warzywach jest najwięcej białka?

u mnie dziś na przykład jadłospis wyglądał tak:
1. owsianka (5 łyżeczek płątków owsianych górskich, gruszka, 7 migdałów, łyżeczka pestek słonecznika i pół jogurtu naturalnego)
2. jabłko (na szybko musiałam coś zjeść i tylko tyle)
3. pierś kurczaka ze szpinakiem i makaronem orkiszowym
4. kolacja to bomba ale miałam ochotę na coś konkretnego omlet z dwóch jaj z 2 łyżeczkami płatków owsianych i chilli + pierś kurczaka (to co mi zostało z obiadu) + pół papryki + 1 mniejszy pomidor + surówka cała


Aha i melduję, że już po krzyku - zrobione fitness blender coś tam coś tam

I zauważyłam dzisiaj, że mam mega cellulit bleeee :<

A ja melduję Jillian Michaels Cardio Kickbox

[majka5908]

Napisane przez anulciak85

Melduje 4.5 km w tym test coopera. Chciałam nadrobić wg planu wczorajszy i jutrzejszy trening bo dziś powinno być wolne ale nie dałam rady...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Anka nic na sile Upaly sa wiec uwazaj na siebie

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Jak tam w pracy dzis? Na golasa czy w opakowaniu?

Majka, Ty robiłaś pamiętam ciecierzycę w pomidorach- kiedyś wklejałaś przepis masz go może pod ręką? narobiłyście mi ochoty