Dieta plaż południowych - Kto ze mną?

[Gorzałka]

Napisane przez nika21

Zawsze po cwiczeniach jem albo kawałek sera białego,albo tuńczyka z warzywami,żeby było .

Może bede nudna, ale ser bialy i tunczyk to niezbyt udany wybor po cwiczeniach bo jest to bialko dlugowchlanialne, takie produkty najlepiej jesc na noc tzn na kolacje . A po treningu najlepiej chude miesko jak piers z kurczka czy indyka czy wolowinka lub rybke chuda jak mintaj, panga, morszkuk...

[nika21]

Napisane przez Gorzałka

Może bede nudna, ale ser bialy i tunczyk to niezbyt udany wybor po cwiczeniach bo jest to bialko dlugowchlanialne, takie produkty najlepiej jesc na noc tzn na kolacje . A po treningu najlepiej chude miesko jak piers z kurczka czy indyka czy wolowinka lub rybke chuda jak mintaj, panga, morszkuk...

No dobra,nie bede się spieraćW takim razie wprowadze zmiany w posiłek potreningowy i już

[Gorzałka]

Dziewczyny oświeccie mnie - mozna w pierwszej fazie taka bita smietane light z torebki, sniezka chyba ma taka co sie na wodzie robi. Bo przegladalam przepisy i tam w niektorych deserkach wlasnie jest bita smietana, wiec

[kaszellek]

teoretycznie nie, bo to cukier, chemia, chyba jakaś mączka czy inna skrobia.. już lepiej (wg mnie) kupić taką 36% do ubicia i ją ubić samą, czy ze słodzikiem.. w sumie to sam tłuszcz-ale bez chemii, poza tym np zamiast orzechów, które też są tłuste- raz na jakiś czas

[Gorzałka]

Napisane przez kaszellek

teoretycznie nie, bo to cukier, chemia, chyba jakaś mączka czy inna skrobia.. już lepiej (wg mnie) kupić taką 36% do ubicia i ją ubić samą, czy ze słodzikiem.. w sumie to sam tłuszcz-ale bez chemii, poza tym np zamiast orzechów, które też są tłuste- raz na jakiś czas

Chemia sie zgodze, cukier nie - bo sa takie bez cukru. Masz racje smienatka 36% i orzezki to przede wszystkim tluszcz, ale smietanka to tluszcz zierzecy wiec dla mnie tluszcz be , a orzeszki zawieraja zdrowe tluszcze ( w wiekszosci) wiec mozna pochrupac od czasu do czasu.
A mnie rodzina dzisiaj meczy - kupili arbuza i zajadaja... ech niech sobie jedza to mi nie przeszkadza ale co chwile ktos z nich - "a moze ukroje ci kawalek?", "chcesz arbuza?", "a arbuz to jest kaloryczny?". Wezcie jak tu wytrzymac

[nika21]

Napisane przez Gorzałka

Dziewczyny oświeccie mnie - mozna w pierwszej fazie taka bita smietane light z torebki, sniezka chyba ma taka co sie na wodzie robi. Bo przegladalam przepisy i tam w niektorych deserkach wlasnie jest bita smietana, wiec

Ja bym nie jadła tej bitej smietany-wytrzymaj te 2tygodnie.O ile orzechy(ziemne czy włoskie) mają zdrowe tłuszcze przyswajalne przez organizm,to tu jest inny rodzaj tłuszczu-niezbyt zdrowywięc jak nie musisz,to zrezygnuj i poczekaj z tym do 2fazy
Kolejny dzień minął bez grzeszków-no,wkońcu znów ładnie jemDziewczyny,a wy coś ćwiczycie na SB?Czy lenistwo ogólne?

[CarmelaSoprano]

Ja ćwicze ACTIV BIKE + BODY SHAPE 4 razy w tygodniu.

[malalka]

witam plażowiczki

już kiedyś sporo czasu plażowałam tutaj na wątku, ale potem jakoś dieta się skończyła.. zaczeła praca.. i ciężko było wytrwać.

chcę wrócić na SB, jeszcze ze 4-5 kg chcę stracić przed wyjazdem nad morze więc mam nadzieję, że dzięki tej diecie mi się to uda

jedyny problem jest taki że pracuję po 8 godzin dzienie i w pracy nie mam jak sobie np. odgrzać jedzenia..
więc co mi pozostaje? chyba musiałabym sobie robić sałatki wszelkiego rodzaju.
niestety po pracy nie mam siły na gotowanie więc i z kolacją może być cięzko.
kurcze, cały czas się łamię.. nie wiem czy brać się za tą dietę czy nie.. chciałabym ale nie wiem czy podołam

a Wy? pracujecie? i dajecie radę z posiłkami?

[kaszellek]

ja pracowałam i studiowałam dziennie w czasie I fazy i początek II, dawałam radę

z tą śmietaną.. heh nie wiem, ja nie lubię jedzenia proszkowego, więc jeśli mam zjeść coś co ma być jako deser, coś co ma mi smakować i mam się tym cieszyć, wolę zjeść coś co lubię

ja chodzę na siłownię, na różne fitneski, pilates.. chociaż ostatnio mam trudniej z motywacją i wstawaniem rano, ale chodzę poza tym rower

[CarmelaSoprano]

malalka nie jęcz tylko się zbieraj do 1 fazy :P

[malalka]

heheh no okej okej pewno się zbiorę, tyle że od poniedziałku - niedzielę mam wolną to sobie zrobię zakupy i opracuję jadłospis

a do tego czasu pozostaję na moim MŻ i będę Was czytać co by mi chęci nie odeszły w kąt

[Gorzałka]

Tak, ze smietana poczekam, w sumie to pytalam z ciekawosci bo jakos nie mam na nia ochoty specjalnie.
A ja mam chyba pierwszy kryzys i to juz w trzecim dniu podle sie czuje i najchetniej bym sie najadla masy niezdrowych rzeczy...

[kaszellek]

Gorzałka- ani mi się waż, idź spać najlepiej, albo się czymś zajmij

[Gorzałka]

Napisane przez kaszellek

Gorzałka- ani mi się waż, idź spać najlepiej, albo się czymś zajmij

Jakos sie trzymam, jeszcze . Spac chodze bardzo pozno i mam od kilku lat problemy z bezsennoscia, wiec nie potrafie na komende . I ciagle sie czyms zajmuje.. a ostatnio najwiecej czasu pochlania mi pisanie pracy dyplomowej... ech...

[kaszellek]

mhm a ja właśnie usmażyłam gryczane nalesniki, będą na obiadek z owocami
pierwsze w życiu naleśniki, które mi wyszły hm tak sobie myślę, że będąc na SB nauczyłam się gotować- jeszcze 2 miesiące temu nie ogarniałam kuchni, a teraz smigam tam i strasznie to polubiłam

[nika21]

Ufff,niedawno dopiero dotarłam do domu,co za pogoda-cały dzień pada jak cholera!Dziś kolejny-bez grzeszków dzień na SB-trzymam się narazieale z każdym dniem będzie łatwiej,bo szkoda bedzie zaprzepascic te dni,co wytrwałam Zrobiłam sobie sałatke z tuńczyka,no a niedługo trzeba zabrać się za ćwiczenia i skakanka czeka już na mniechociaż tak mi się dziś nie chce ćwiczyć,ze oohohoohoho!

[Suakinka]

Cześć dziewczyny
Dawno mnie tu nie było. Obecnie staram się wrócić na I etap ale ciężko idzie bo teraz tyle owców jest. Więc właściwie staram sie trzymać dietkę czyli mam fazę I połączoną z II fazą

[Suakinka]

owoców miało być ale jestem głodna i literki zjadam

[Gorzałka]

Jeszcze się trzymam.... jakoś ratują mnie orzeszki i cukierki bez cukru. Ech koszmar taka ochota na slodkie... mam nadzieje, ze z czasem mi przejdzie

[CarmelaSoprano]

Cukierki bez cukru?? Jeszcze nie jadłam, a juz jestem ich najwierniejsza fanka

Jakie to sa????

[Puenta88]

Napisane przez kaszellek

mhm a ja właśnie usmażyłam gryczane nalesniki, będą na obiadek z owocami
pierwsze w życiu naleśniki, które mi wyszły hm tak sobie myślę, że będąc na SB nauczyłam się gotować- jeszcze 2 miesiące temu nie ogarniałam kuchni, a teraz smigam tam i strasznie to polubiłam

gryczane nalesniki? a mozesz podac przepis?

ja wrecam na SB... bo sie rozbestwilam z zarciem i musze znow zaczac kontrolowac to co jem.

Nika a jaka salatke z tunczyka robisz?

[kaszellek]

hej dziewczynki,
wrzuciłam przepis na naleśniki do przepisowego, ale one są na 2 fazę jakby co
Puenta88 jak tak patrzę na Twój podpis, bardzo ładne wyniki dietkowania masz wracaj do nas na grzeczną plażę, żeby dalej tak ładnie w dół szło

a cukierki bez cukru- np alpen liebe, są truskawkowo-śmietankowe, kawowe i karmelowe, w nowym shapie jest też o ich nowej wersji- karmelki a w środku taka płynna czekolada- też bez cukru- ja ich jeszcze niestety nie widziałam poza tym orbity chyba są bez cukru, gumy do żucia, cukierki wawla takie dla diabetyków (chyba nie jadłam )

[sawa_sawa]

dziewczyny moge sie przyłaczyć??
Choc dzisiaj sie najadłam strasznie z samego rana to postanawiam juz od teraz zaczac bo juz nie moge na siebie patrzeć
mam nadzieje ze bedziecie mnie wspierać;(

Obecnie waze 72kg i mam 168cm
a chciałabym wazyc 60kg;(
mam zamiar osoagnac todieta SB i ćwiczenia


Pozdrawiam

[nika21]

Napisane przez Puenta88

Nika a jaka salatke z tunczyka robisz?

Co do sałatki,to zalezy od tego co mam akurat w lodówce,ostatnio robiłam z kapusty pekińskiej, papryki zielonej,cebulki,połowy tuńczyka.Dodałam troszke majonezu do smaku i jogurt naturalny bez cukru,no i oczywiscie przyprawy-bez tego ani rusz

Sprawa się skomplikowała i musiałam zrezygnowac z wyjazdu za granice-w ostatnim momencie(z czego sie w sumie ciesze bo jakoś tak czułam ze nie powinnam jechac-no i utwierdziłam sie w tym przekonaniu)To nie czas ani nie miejce teraz na żaden wyjazd.Ufff,zostajeBęde z wami dietkować spokojnie aż uzyskam 55kgNo bo wkońcu tyle bedzie a wtedy pójde sobie kupić moje wymarzone-obcisłe spodnie

[Gorzałka]

Napisane przez CarmelaSoprano

Cukierki bez cukru?? Jeszcze nie jadłam, a juz jestem ich najwierniejsza fanka

Jakie to sa????

Napisane przez kaszellek

a cukierki bez cukru- np alpen liebe, są truskawkowo-śmietankowe, kawowe i karmelowe, w nowym shapie jest też o ich nowej wersji- karmelki a w środku taka płynna czekolada- też bez cukru- ja ich jeszcze niestety nie widziałam poza tym orbity chyba są bez cukru, gumy do żucia, cukierki wawla takie dla diabetyków (chyba nie jadłam )

Tak jak pisze Kaszellek, ja te z czekolada tez jadlam - pycha - a cale opakowanie ma ok 80 kcal wiec mozna smialo palaszowac jak wezmie nas ochota na slodkie. Pozatym chyba Wawel robi tez bez cukru dla diabetykow, ale tych nie probowalam.
Dzisiaj rodzinka znowu mnie terroryzuje - wcinaja na obiad pierogi ale co tam ja tez mialam pyszny obiadek

[Puenta88]

niestetey mialam dzis na obiad golabki i sie skusilam. no trudno, pierwszy dzien plazy i juz grzesze, ale mysle ze moze lepiej ze zjadlam bo pozniej bym sie rzucila na nie. od jutra obiadki juz bede sama robic. dzis pojde po tunczyka i cos wymodze na kolacje... hmm...

[CarmelaSoprano]

W temcie z przepisami sa gołąbki a'la SB.

A takie tradycyjne z ryżem, mięskiem mielonym i koniecznie pomidorowym sosem MNIAAAAMAMAMMMMMMAAAA

[MartiniBianco]

Ale wstałam głodna :P chyba czas na omlecika :P
Pobudka dzisiaj kolejny dzień z SB

[nika21]

Dzień dobry,dziś u mnie wkońcu!słonko za oknemSpałam chyba pierwszy raz od dawna tak spokojnie,że wstałam dziś w świetnym humorze i aż chce mi się skakać ze szczęścia-dzięki komuś.... Bo najważniejsza dla mnie osoba soznajmiła mi wczoraj,że wraca już niedługo do Polski po ponad 8miesiącach nieobecności-tyle że nie wiem kiedy,bo to ma być niespodzianka
No dobra,powiem wam,że przez to wszystko dziś mam brak apetytu,bo żyje tylko ta wiadomościąale będzie omlet potem pewniemam motywacje,ze ohohoho.I dziś ćwiczyć bede i na rower ide

[CarmelaSoprano]

Co za wieści cudne od rana

Ja tez mam motywacje ale do wyjazdu, wiec doskonale wiem o czym piszesz.

Ja na sniadanko twarozek, uzalezniłam sie normalnie

MIŁEGO DNIA