Polecamy:

charlizeee · 2014-07-25, 09:35

Cytat:

Napisane przez smerffie

tez to keidys czytalam. ja w to nie wierze, moj tylek i nogi wygladaja duzo lepiej od silowego. duze sa dalej, trudno

Gdybys trzymała michę to wkońcu by zeszło z nóg też ale po zdjęciach widać ze wygladają o niebo lepiej

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 09:58

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Przeciez nogi to najwieksza partia mięśniowa a co za tym idzie podczas ich treningu:
a) spalasz kcal wiecej
B) wysmuklasz mięśnie
c) jak bedzie wyglądać sylwetka z zarysem miesni wszędzie prócz nóg?

jak nasza bff

charlizeee · 2014-07-25, 09:59

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

jak nasza bff

Hahaha

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 10:15

45min cardio na czczo zrobiłam i zjadłam mega śniadanie. Boże, wspaniałe chociaż bez owoców

Fionka_31 · 2014-07-25, 10:20

a ja nie moge jakoś sie rano ogarnac zeby zrobic przed wyjsciem do pracy omlet/placki/nalesniki a chodza juz za mna od kilku tygodni

Nattiv · 2014-07-25, 10:27

Ja dziś robiłam owsiankę i jadłam razem z kotem, bo jemu też bardzo smakuje

A to jest kot hodowany głównie na mięsie, więc jak teściowa zobaczyła to nie mogła wyjść z podziwu

Normalnie kot żywi się fit, a i tak wygląda jakby balon połknął

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 10:31

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

a ja nie moge jakoś sie rano ogarnac zeby zrobic przed wyjsciem do pracy omlet/placki/nalesniki a chodza juz za mna od kilku tygodni

Przygotuj masę wieczorem, rano tylko na patelnię i koniec ;-)

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Normalnie kot żywi się fit, a i tak wygląda jakby balon połknął

zły rozkład btw

Fionka_31 · 2014-07-25, 10:38

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Przygotuj masę wieczorem, rano tylko na patelnię i koniec ;-)

zły rozkład btw

mialam taki plan ostatnio to sie okazało, ze wszystkie płatki do pracy wyniosłam

haha

a taki omlet na kolacje bylby ok? czy raczej nie ? nie koniecznie z owsianymi ale np. z jaglana?

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 10:51

A jesz ww na noc? Jak jesz to czemu nie. Albo jako potreningowy (jeśłi wypada wieczorem)

Jestem głodna

Fionka_31 · 2014-07-25, 11:01

przewaznie jem, a Ty nie jesz?

pij wodę

mój potreningowy to zazwyczaj kolacja

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 11:05

Nie jem, jadłam samo białko (z warzywami), teraz B+T.
Ww w 4 pierwszych posiłkach jadłam, jak juz zeszłam na niskie wartości do do 3 posiłków: śniadanie+okołotreningowo

Nattiv · 2014-07-25, 11:24

Ja wczoraj chciałam zaszaleć i zrobiłam sobie na kolację dwa tosty z żółtym serem. Tak mi siadły na żołądku, że przez cały wieczór dawały o sobie znać

Fionka_31 · 2014-07-25, 12:51

uf, wszystko ze mna w porządku, jestem zdrowa, jak to ważne trafić na dobrego lekarza.
jeszcze tylko prolaktyna (koniecznie) i tarczyca (niekoniecznie) jak to powiedziała pani doktor ludzie dzielą się na tych z chorą tarczycą i na tych co jej jeszcze nie badali

a tak w ogóle to chciałabym mieć dziecko

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ----------

w poszukiwaniu inspiracji omletowych omlet
ciacho robi "ciacho"

Nattiv · 2014-07-25, 12:59

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

w poszukiwaniu inspiracji omletowych omlet
ciacho robi "ciacho"

Mniam zjadłabym

bynajmniej nie o omlet mi chodzi

charlizeee · 2014-07-25, 13:29

Fionka to na co czekasz?

Fionka_31 · 2014-07-25, 13:40

u sumie to na nic, myślałam, że w Turcji się uda

ale nie wyszło

charlizeee · 2014-07-25, 13:51

To trzymam kciuki

ridja devojka · 2014-07-25, 15:48

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

a to może coś innego czytałyśmy, tam jest napisane, że lepiej poprzestać na lekkim joggingu

No ale jak zdefiniować lekki jogging? Tętnem? Ja teraz biegam powoli, bo z koleżanką. Dla mnie to jest jogging, bo potrafimy gadać. Dla mnie to tempo ok 7-7,5km/h, bo sama biegałam szybciej (8-9km/h). Czyli powinnam powoli, wg sfd?

Ja też pamiętam jak tam wyczytalam, dosłownie, że jak gruszka chce mieć szczuple nogi, to musi się pogodzić z tym, że jej góra będzie wychudzona do kości

Kupilam sobie kostium w Mohito, w którym wyglądam jakbym miała biust

całkiem fajnie, z tym, że chyba strach będzie się ruszać. Stanik to typowy push up, który niezbyt obejmuje całą pierś a tylko ją wypycha. Ale to to jest z kostiumami, które zamiast normalnej rozmiarówki mają M, L...

Fionka_31 · 2014-07-25, 15:57

chyba dziś odpuszczę trening, boli mnie jajko, brzuch mam wywalony, więc to znak żeby cardio zrobić

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------

Cytat:

Napisane przez charlizeee

To trzymam kciuki

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

No ale jak zdefiniować lekki jogging? Tętnem? Ja teraz biegam powoli, bo z koleżanką. Dla mnie to jest jogging, bo potrafimy gadać. Dla mnie to tempo ok 7-7,5km/h, bo sama biegałam szybciej (8-9km/h). Czyli powinnam powoli, wg sfd?

Ja też pamiętam jak tam wyczytalam, dosłownie, że jak gruszka chce mieć szczuple nogi, to musi się pogodzić z tym, że jej góra będzie wychudzona do kości

no lekki jogging czyli wolne bieganie? w każdym bądz razie na pewno nie sprint

tetno chyba nie, bo niektórzy mogą się zasapać przy marszu

charlizeee · 2014-07-25, 15:58

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

No ale jak zdefiniować lekki jogging? Tętnem? Ja teraz biegam powoli, bo z koleżanką. Dla mnie to jest jogging, bo potrafimy gadać. Dla mnie to tempo ok 7-7,5km/h, bo sama biegałam szybciej (8-9km/h). Czyli powinnam powoli, wg sfd?

Ja też pamiętam jak tam wyczytalam, dosłownie, że jak gruszka chce mieć szczuple nogi, to musi się pogodzić z tym, że jej góra będzie wychudzona do kości

Kupilam sobie kostium w Mohito, w którym wyglądam jakbym miała biust

całkiem fajnie, z tym, że chyba strach będzie się ruszać. Stanik to typowy push up, który niezbyt obejmuje całą pierś a tylko ją wypycha. Ale to to jest z kostiumami, które zamiast normalnej rozmiarówki mają M, L...

Przeciez nie trzeba mieć gory wychudzonej do kosci wystarczy odpowiednio nad nią popracować by wyrównać proporcje do klepsydry

Pokaz kostium

ridja devojka · 2014-07-25, 16:13

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Przeciez nie trzeba mieć gory wychudzonej do kosci wystarczy odpowiednio nad nią popracować by wyrównać proporcje do klepsydry

Pokaz kostium

Ale to wychodzi na to, że górę mocniej ćwiczyć, nie?
Bo masa idzie chyba też proporcjonalnie, jak gruszka to prędzej w nogi?
W sensie - masować i trenować głównie górę?

Wrzucę do klubu.

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 16:18

Wtedy priorytetem jest rozbudowanie góry, więc mocniejsze treningi na tę partię a nogi trenować dla zasady ;-)

http://bialystok.gazeta.pl/bialystok...ez_pieklo.html
Zobaczcie to, aż się poryczałam

ridja devojka · 2014-07-25, 17:09

Spróbuję tu, bo w klubie jakoś nie umiem.

Fionka_31 · 2014-07-25, 17:14

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Ale to wychodzi na to, że górę mocniej ćwiczyć, nie?
Bo masa idzie chyba też proporcjonalnie, jak gruszka to prędzej w nogi?
W sensie - masować i trenować głównie górę?

Wrzucę do klubu.

no właśnie o tym piszą tam ze mięśnie nóg gruszkom łatwiej zbudować
wiec logiczne jest ze nogi trenujemy lżej a górę ciśniemy i będziemy pięknymi klepsydrami bez cyckow

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 17:15

fajny, jak się opalisz będzie zaje

Właśnie założyłam buty na obcasie, chyba pierwszy raz odkąd się skręciłam. Matko umiem jedynie stać

ale jak to sexy wygląda w "bikini"

ridja devojka · 2014-07-25, 17:23

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

wiec logiczne jest ze nogi trenujemy lżej a górę ciśniemy i będziemy pięknymi klepsydrami bez cyckow

Hahaha

Eeeej, ja już jestem opalona, prawie do granic moich możliwości

Fionka_31 · 2014-07-25, 17:27

ridja bardzo fajnie

Asia zaprezentuj nam się tutaj

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Eeeej, ja już jestem opalona, prawie do granic moich możliwości

poważnie?

to może zdjęcie przeklamalo koloryt

uUuAsissuUu · 2014-07-25, 17:31

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Hahaha

Eeeej, ja już jestem opalona, prawie do granic moich możliwości

nawaliłam.

No co wy, chcecie falstart? We wtorek

charlizeee · 2014-07-25, 17:42

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

nawaliłam.

No co wy, chcecie falstart? We wtorek

Wiesz gdzie mozeszwyslac na pw

Fionka_31 · 2014-07-25, 17:43

no wiadomo . poczekamy

kur nie mam sił . chętnie bym poszła spac

2014-07-25, 10:20	#1985
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX a ja nie moge jakoś sie rano ogarnac zeby zrobic przed wyjsciem do pracy omlet/placki/nalesniki a chodza juz za mna od kilku tygodni __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-25, 10:27	#1986
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja dziś robiłam owsiankę i jadłam razem z kotem, bo jemu też bardzo smakuje A to jest kot hodowany głównie na mięsie, więc jak teściowa zobaczyła to nie mogła wyjść z podziwu Normalnie kot żywi się fit, a i tak wygląda jakby balon połknął __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2014-07-25, 10:51	#1989
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX A jesz ww na noc? Jak jesz to czemu nie. Albo jako potreningowy (jeśłi wypada wieczorem) Jestem głodna

2014-07-25, 11:01	#1990
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX przewaznie jem, a Ty nie jesz? pij wodę mój potreningowy to zazwyczaj kolacja __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF Edytowane przez Fionka_31 Czas edycji: 2014-07-25 o 11:04

2014-07-25, 11:05	#1991
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Nie jem, jadłam samo białko (z warzywami), teraz B+T. Ww w 4 pierwszych posiłkach jadłam, jak juz zeszłam na niskie wartości do do 3 posiłków: śniadanie+okołotreningowo

2014-07-25, 11:24	#1992
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja wczoraj chciałam zaszaleć i zrobiłam sobie na kolację dwa tosty z żółtym serem. Tak mi siadły na żołądku, że przez cały wieczór dawały o sobie znać __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2014-07-25, 12:51	#1993
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX uf, wszystko ze mna w porządku, jestem zdrowa, jak to ważne trafić na dobrego lekarza. jeszcze tylko prolaktyna (koniecznie) i tarczyca (niekoniecznie) jak to powiedziała pani doktor ludzie dzielą się na tych z chorą tarczycą i na tych co jej jeszcze nie badali a tak w ogóle to chciałabym mieć dziecko ---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ---------- w poszukiwaniu inspiracji omletowych omlet ciacho robi "ciacho" __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-25, 13:29	#1995
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Fionka to na co czekasz? __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-25, 13:40	#1996
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX u sumie to na nic, myślałam, że w Turcji się uda ale nie wyszło __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-25, 13:51	#1997
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX To trzymam kciuki __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-25, 16:18	#2002
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Wtedy priorytetem jest rozbudowanie góry, więc mocniejsze treningi na tę partię a nogi trenować dla zasady ;-) http://bialystok.gazeta.pl/bialystok...ez_pieklo.html Zobaczcie to, aż się poryczałam

2014-07-25, 17:15	#2005
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX fajny, jak się opalisz będzie zaje Właśnie założyłam buty na obcasie, chyba pierwszy raz odkąd się skręciłam. Matko umiem jedynie stać ale jak to sexy wygląda w "bikini"

2014-07-25, 17:43	#2010
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX no wiadomo . poczekamy kur nie mam sił . chętnie bym poszła spac __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)