Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[aajjii]

tycie ciag dalszy :P bo nad morzem zamiast przytyc to mi 1 kg spadl :/

sn; duza jogobella bananowa z otrebami ( pszenne , owsiane , granulowane ) , do tego pol kostki twarogu poltlustego

2sn; tosty ; jeden z jajkiem i 2 z serem zoltym i pomidorem , 4 nektarynki

ob; ryz brazowy , cielecina w sosie pieczarkowym ,kisozna kapusta , 2 big milki

po; POL kruchej szarlotki na cieplo wlasnej roboty ( nie moglam sie oprzec :P ) a teraz mnie bruch boli

ko; jak mi przejdzie brzuch to beda 2 grachamki z pastella z tuncyzka , ogorki kiszone , kakao

czy nie liczac tej szarlotki to jest to w miare zdrowe tycie ??

[Mousse]

Co to znaczy trening siłowy? Cieżarki i te sprawy? Nie wystarczy normalna 10- 20 minutowa gimnastyka kilka razy w tygodniu typu calanetics??

[anulciak85]

Dziewczyny u mnie porazka wczoraj ajdlam przez caly dzien 2 golabki dzis 2 golabki i 100g salatki jarzynowej i poprostu mi sie ....chce jak widze jedzxenie ale to przez ten weekend z nim w hotelu i wogole sie boje i mam problem ale wstyd mi na forum moze jakas doswaidczona kolezanka mi pomoze...

[agolek]

Napisane przez pingwin2

nie da sie ocenić makroskłądników bez gramatury, nie wiem czy kalorycznośc jest odpowiednia - trochę tego mało
figurę odradzam, bo bardzo przetwrzona i ma wyokie ig
jeśli chudniesz jedząc strączkowe i skrobiowe to oki, ale u wielu osób takie warzywa strasznie negatywnie wpływaja na efekty
starszna rozbieżnośc w objętości posiłków: 2 uda to ponad 30g białka a taki serek figura to moze ma z 16
brak tłuszczy
brak zielonych ( najbardziej wartościowych warzyw)
malo pelnowartościowego białka

a tak na marginesie: nie jestem jakimś fanatykiem diety 10PŻ, w węglowodanach nie ma nic złego, po prostu sporo osób jedząć ww w innych porach niż okres potreningowy nie chudnie
dietę dobiera sie indywidualnie: jak ktos chudnie jedząc tabliczkę czekolady i pizzę to oki, ale to wyjątki
jakbym Wam napisała co na redukcji je mój mąż typowy hardgainer to byście padły

bo najważniejsza jest odpowiednia kaloryczność!!!!! nie za duża i nie za mała - taka aby organizm zmusić do siegania po zapasy, ale nie dawać mu sygnału, ze czeka go głód oraz trening przede wszystkim siłowy - bo własnie trening silowy a nie aeroby jest podstawa redukcji

dzieki kochana wezme sobie twoje rady do serca,ogolnie to jem b duzo warzywek ale w tym tyg jakos mi nie wyszlo za bardzo..
co do serka tonie jest figura bo tu nie ma takiej, nazywa sie fromage frais i ma w 100g: 50 kal,10g bialka i 4 wegli. Dodaje go do tych moich mieszanek

[Agosek]

Napisane przez anulciak85

Dziewczyny u mnie porazka wczoraj ajdlam przez caly dzien 2 golabki dzis 2 golabki i 100g salatki jarzynowej i poprostu mi sie ....chce jak widze jedzxenie ale to przez ten weekend z nim w hotelu i wogole sie boje i mam problem ale wstyd mi na forum moze jakas doswaidczona kolezanka mi pomoze...

nie stresuj się tak

[Mangolina]

Napisane przez aajjii

tycie ciag dalszy :P bo nad morzem zamiast przytyc to mi 1 kg spadl :/

a no widzę, że trochę się opuściłaś :p (2śniadanie i obiad ;])

A ja dzisiaj:
ś: Owsianka+serek homo+śliwki
2śn: Grahamka z tuńczykiem, magnum w czekoladzie z orzechami
O: Makaron pełnoziarnisty zapiekany z piersiami z kurczaka, szpinakiem puree ze śmietaną, żółtym serem itd.
P: Tymbalik z drobiu (z kurczakiem i odrobiną jajka i marchewki), twarożek domowy
K: Kajzerka z tuńczykiem

[agness51]

Dzisiaj dziwnie
Utrzymanie

Śn: grahamka,jedna połówka z serem,sałatą,ketchupem,a druga z twarogiem i dżemem,duży jogurt naturalny z bananem wkrojonym
O: przed był rożek waniliowy,potem makaron razowy,kotlety sojowe,buraczki
P: wieśniak 3% 150g z kakao,odrobinką miodu,wiórkami,mały lód
K: nie wyszła sałatka,więc zjadłam jajko na twardo,zaraz zjem drugie

[Neffik]

Mój dzisiejszy jadłospis:
9:40 - bułka z pestkami dyni, serek wiejski
12:20 - 225g warzyw na patelnię z papryką i ziołami, 150g krewetek, łyżeczka oliwy z oliwek, fasolka szparagowa -> wszystko razem wymieszane
(tu był trening i wiem, że po powinnam zjeść ww i białko, ale nie wyszło, bo mama zrobiła placki )
16:20 - 4 placki ziemniaczane z cukinią, 200g kapusty kwaszonej
19:00 - ryba w sosie pomidorowym 200g
Dobry, czy nie?

Chciałabym powrócić do normalnego jedzenia bez obżerania się, wymiotowania, przeczyszczania i tabletek, które zrujnowały mój organizm... I zależy mi na schudnięciu kilku kg.

[^OrchiDe^]

Redukcja. Dawno mnie nie bylo na wizazu, chyba ajkies 2 miesiace troche czasu minelo, moze mnie jeszcze pamietac to teraz napiosze co dzisja zjadłam:
- grahamka, z serem bialym, wedlina, salata lodowa, ketchupem i kawa
- paczka warzyw na patelnie z bazylia i tymiankiem, lyzka masla orzechowego, zileona herbata
- kawa, 2 lyzki otrebow i lyzka muesli, szklanka mleka 0.5%
- 2 jabłka

troche malo, ale caly dzine bylam po za domem wiec zabardzo nie mialam jak jesc.

[oreganka]

Napisane przez anulciak85

Dziewczyny u mnie porazka wczoraj ajdlam przez caly dzien 2 golabki dzis 2 golabki i 100g salatki jarzynowej i poprostu mi sie ....chce jak widze jedzxenie ale to przez ten weekend z nim w hotelu i wogole sie boje i mam problem ale wstyd mi na forum moze jakas doswaidczona kolezanka mi pomoze...

co jeste kochana że nie możesz jeść??
już chyba od dłuższego czasu jesz tak malutko?

[vixeen89]

sie tucze;;p
dziś
50g musli z jogurtem naturalnym i łyzką słonecznika (ok 10g), trochę winogron, wielka nektarynka, bułeczka serowa (wypatrzyłam coś takiego w piekarni - i chyba jakoś biały ser tam dodają ale nie widać ale pychotka tylko słodkie:P)
będzie;
IIŚN; bułka z ziarnami z łososiem wędzonym
obiad; zapiekanka ryżowa (z białym ryżem;/) z kalafiorem, pewnie nektarynki
p;?
k; -?

[mojito]

ja wczoraj na www.10am.tv znalazlam takie przepisy na tosty i tak zaszalalam, ze dzisiaj mam w menu wylacznie fasolke szparagowa i jakas salatke ale w sumie warto bylo

[Blair16]

śn:
*serek wiejski, 3 kromki chleba chrupkiego lekkiego, malutki pomidorek, kawa
ob:
*miseczka maślanki + płatki nestle frutina, kawa

w domu wciąż brak dostępu do kuchenki, więc czegoś gotowanego brak :P

[anulciak85]

Napisane przez oreganka

co jeste kochana że nie możesz jeść??
już chyba od dłuższego czasu jesz tak malutko?

jem tak malutko juz tydzien stresuje sie tym ze on pojawil sie w moim zyciu a ja jestem przerazona tym ze mam spedzic z nim weekend(chodzi dokladnie o noc w hotelu)z ojcem kuby nie byl to wesoly zwiazek i ja mam teraz jakies opory wiem ze d. mnie nie skrzywdzi ale boje sie ze mnie wysmieje jak mnie zobaczy nago albo co...

[Ewusia_marchew]

Wczoraj: (U) :

śn: 1,5 kromki chleba (zwykłego) z serem żółtym i pomidorem, herbata
II śn: serek homogenizowany i ciastko owsiane pełnoziarniste
obiad: 2 kotlety sojowe panierowane, 2 ziemniaki, mizeria ze śmietaną
podwieczorek: 4 ciasteczka owsiane
kolacja: ok 150 gr serka wiejskiego z odrobiną miodu lipowego, kokosu i słonecznika, 1,5 kromki ciemnego chleba zielona herbata

Dziś:
Śn: owsianka z jogurtem jabłkowym i garstką słonecznika (wiem, nie zaopatrzyłam się jeszcze w twaróg do owsianki )
obiad: (będzie) zupa kalafiorowa i pierogi z jagodami (nie wiem jeszcze ile sztuk )
podwieczorek i kolacja: jeszcze nie wiem

[oreganka]

Napisane przez anulciak85

jem tak malutko juz tydzien stresuje sie tym ze on pojawil sie w moim zyciu a ja jestem przerazona tym ze mam spedzic z nim weekend(chodzi dokladnie o noc w hotelu)z ojcem kuby nie byl to wesoly zwiazek i ja mam teraz jakies opory wiem ze d. mnie nie skrzywdzi ale boje sie ze mnie wysmieje jak mnie zobaczy nago albo co...

trzymaj się słoneczko będzie dobrze nie stresuj się na zapas bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, ciesz się wyjazdem i nie myśl tyle o tym
tylko jeśli nadal będziesz tak mało jadła to efekt będzie taki że spowolnisz metabolizm, nic dobrego
trzymaj się i staraj się jeść więcej, może chociaż serki wiejskie

[Agosek]

Napisane przez anulciak85

jem tak malutko juz tydzien stresuje sie tym ze on pojawil sie w moim zyciu a ja jestem przerazona tym ze mam spedzic z nim weekend(chodzi dokladnie o noc w hotelu)z ojcem kuby nie byl to wesoly zwiazek i ja mam teraz jakies opory wiem ze d. mnie nie skrzywdzi ale boje sie ze mnie wysmieje jak mnie zobaczy nago albo co...

Zależy mu na Tobie, tzn., że Cię akceptuje. Każdy mężczyzna jest inny-zaufaj mu .

[aajjii]

tuczenie c.d.

sn; racuszki z jablkami z razowej maki , polane miodiem i posypane orzechami wloskimi

2sn; 2 big milki , 2 nektarynki , paluch pelnoziarnisty z pasta z twarogu , makreli i groszku

ob; bedzie paczka warzyw na patelnie z ziemniakami , pstrag pieczony , fasolka , kolba kukurydzy , dnaio wnailiowy

po; jogurt naturlanyz miodem i musli , chipsy z goodfood te ryzowe

ko; pewnie big grachamka z jajecnzica na kukurydzy i do teog jakies pomidorki , kakao

w miedzyczasie dojdzie czekolada gorzka aero :P

[201801220933]

11 - 80g tofu z pieprzem, 6 ogórków kiszonych
będzie
15 - filet z pangi, brukselka gotowana
dalej nie wiem..

[yooniga]

powiedzcie i czy jak zjem filet z pangi z kasza peczak i kolba kukurydzy na obiad bedzie ok
i czy wogóle taka kukurydza na redukcji to jest dobra

[oreganka]

Napisane przez yooniga

powiedzcie i czy jak zjem filet z pangi z kasza peczak i kolba kukurydzy na obiad bedzie ok
i czy wogóle taka kukurydza na redukcji to jest dobra

Kukurydza na redukcji odpada

[yooniga]

Napisane przez oreganka

Kukurydza na redukcji odpada

dzieki a ze tak jeszcze zapytam dlaczego nie?

[pingwin2]

generalnie strączkowe i skrobiowe warzywa mają wysokie ig, sporo cukru i ww oraz tendencję do zmniejszania efektów redukcji, ale to jest sprawa indywidualna
jedni jedzą czekoladę i chudna inni muszą ostro ograniczyć ww

[yooniga]

Napisane przez pingwin2

generalnie strączkowe i skrobiowe warzywa mają wysokie ig, sporo cukru i ww oraz tendencję do zmniejszania efektów redukcji, ale to jest sprawa indywidualna
jedni jedzą czekoladę i chudna inni muszą ostro ograniczyć ww

dzieki

[vixeen89]

Napisane przez aajjii

tuczenie c.d.

sn; racuszki z jablkami z razowej maki , polane miodiem i posypane orzechami wloskimi

2sn; 2 big milki , 2 nektarynki , paluch pelnoziarnisty z pasta z twarogu , makreli i groszku

ob; bedzie paczka warzyw na patelnie z ziemniakami , pstrag pieczony , fasolka , kolba kukurydzy , dnaio wnailiowy

po; jogurt naturlanyz miodem i musli , chipsy z goodfood te ryzowe

ko; pewnie big grachamka z jajecnzica na kukurydzy i do teog jakies pomidorki , kakao

w miedzyczasie dojdzie czekolada gorzka aero :P

aajj a waga do przodu idzie?
bo ja za bardzo schudłam z wagi 55kg przy 167cm spadłam do 44kg;/ wiem,wiem, że mało, ale ja przy 48 kg chciałam żeby tak zostało a cały czas leciało w dół a do większej ilosci jedzenia nie potrafiłam się przekoanć;/
i teraz niby chce przytyć, a niby się troche boje...
ale nie mam okresu i siłą rzeczy musze to unormować...
a jak patrze, że wy tak beztrosko jecie to aż mi wstyd
zresztą nie boisz się że pójdzie nie tam gdzie trzeba ten tłuszczyk? za bardzo urośnie brzuchol a np. biust nadal mały? tak a propo ćwiczysz coś? bo ja to wszędzie na piechote chodze prawie
dużo pytań ale ppoprzez redukcje utrzymanie do przytycia jest mi naprawdę ciężko

[Agosek]

Dwa pytania (jesli już gdzieś było to przepraszam ):
1. Owoce jemy głównie do południa, tak? A co z warzywami? Można spokojnie od rana do wieczora?
2. Istnieje coś takiego jak dieta od której chudnie się np. bardziej z dolnych części ciała? Bo widziałam na jakimś portalu coś takiego i zastanawiam się czy to możliwe, a akurat taki efekt bardzo by mi pasował, bo nie chciałabym zmniejszać swojego, i tak niewielkiego, biustu...

[aajjii]

Napisane przez vixeen89

aajj a waga do przodu idzie?
bo ja za bardzo schudłam z wagi 55kg przy 167cm spadłam do 44kg;/ wiem,wiem, że mało, ale ja przy 48 kg chciałam żeby tak zostało a cały czas leciało w dół a do większej ilosci jedzenia nie potrafiłam się przekoanć;/
i teraz niby chce przytyć, a niby się troche boje...
ale nie mam okresu i siłą rzeczy musze to unormować...
a jak patrze, że wy tak beztrosko jecie to aż mi wstyd
zresztą nie boisz się że pójdzie nie tam gdzie trzeba ten tłuszczyk? za bardzo urośnie brzuchol a np. biust nadal mały? tak a propo ćwiczysz coś? bo ja to wszędzie na piechote chodze prawie
dużo pytań ale ppoprzez redukcje utrzymanie do przytycia jest mi naprawdę ciężko

oj powiem ci z epowoli idzie
przed wyjazdem udalo mi sie pryztyc z 43 na 44 przy 168 wzrostu a po powrocie ja weszlam na wage to zobaczylam 42.5 ale dzi sjuz 43 i mam andzieje z enie dlugo bedzi ejuz wiecej
ja tez nie mam okresu i dlatego jem beztrosko bo chce przytyc , chc emiec kiedys dzieci i nei wygladac tak jakby mnie dopiero z oswiecimia wypuscili :P
cwiczyc cwicze i dlatego si enei boje z epojdzie nie tam gdzie trzeba , biegam codziennie przez 30 minut i robie cwiczenia na brzuch i pare innych , wczesniej biegalam ponad rok na orbitreku ale widze po sobie z enormalne bieganko daje lepsze efekty

wiec ni boj sie , jedz co ccesz bo napewno teraz nie ma ci gdzie pojsc w nieporzadane miejsce bo pewnie wszedzie trzeba

[vixeen89]

Napisane przez aajjii

oj powiem ci z epowoli idzie
przed wyjazdem udalo mi sie pryztyc z 43 na 44 przy 168 wzrostu a po powrocie ja weszlam na wage to zobaczylam 42.5 ale dzi sjuz 43 i mam andzieje z enie dlugo bedzi ejuz wiecej
ja tez nie mam okresu i dlatego jem beztrosko bo chce przytyc , chc emiec kiedys dzieci i nei wygladac tak jakby mnie dopiero z oswiecimia wypuscili :P
cwiczyc cwicze i dlatego si enei boje z epojdzie nie tam gdzie trzeba , biegam codziennie przez 30 minut i robie cwiczenia na brzuch i pare innych , wczesniej biegalam ponad rok na orbitreku ale widze po sobie z enormalne bieganko daje lepsze efekty

wiec ni boj sie , jedz co ccesz bo napewno teraz nie ma ci gdzie pojsc w nieporzadane miejsce bo pewnie wszedzie trzeba

znaczy ćwiczyć dużo to aż tak dużo to ja nie ćwicze
teraz musze siedziec w domu bo chora jestem i wogole wydaje mi się że utyje w 5sek po zjedzeniu czegokolwiek...
tak żałuje że zaczęłam się odchudzać;/
a z jakiej wagi do jakiej spadłaś? z dnia na dzien zaczęłaś tak dużo jeść? bo mi się chyba żołądek skurczył i ciężko w siebie wrzucać tyle żarcia;/ Najbardziej to się boje że jak nie przytyje to jeszcze w szkole sie czepią a to mi niepotrzebne bo i tak matura to wystarczający stres:P
musze spr sobie jutro wymiary na czczo i napisze jak to się u mnie kształtuje

[Ather]

A jeszcze odnośnie tych roślin strączkowych to mam pytanie.
Bo ogólnie nie łączy się węgli i tłuszczy, zwłaszcza na redukcji. Ale czy w te węgle wliczają się rośliny strączkowe ?
Bo warzywa nie..

Czyli 'zgrabniej' -> można łączyć rośliny strączkowe z tłuszczami ?

[Mangolina]

A ja wychodzę z założenia, że przytyję równomiernie Mimo tego, że nic nie ćwiczę ;p W sumie chciałabym mieć grubsze ręce, ramiona, nogi, tyłek a brzuch i tak mam lekko zaokrąglony

Ś: Płatki otrębowe z mlekiem
2śn: 2 kromki chleba słonecznikowego z tuńczykiem, serek wiejski z masłem orzechowym, zielona papryka
O: 2 gołąbki, bułka sojowa z tuńczykiem
*Lody na gałki grycana: tiramisu, chałwa
P: 2 kromki chleba sojowego z tuńczykiem, twarożek domowy
K: baton proteinowy