|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2014-08-16, 11:37
|
#1741 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Szukam informacji w.internecie, ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie... Co i jak ćwiczyć, żeby :
a) spalić tłuszcz b) nie doprowadzić do puchniecia cwiczonych partii ciała przez intensywność treningu... Pytam, bo zaczęłam ćwiczyć hiit i mel b co drugi dzień na przemian i zamiast spadku wagi i obwodów, to zanotowalam tylko wzrost, pomimo diety ze zdrowymi ww w granicach 200, tłuszczami do 50g i białkiem 2g/kgmc... Jestem w totalnym szoku. A w dodatku ograniczenia w kcal mam do 2000 i dodatkowo karmie piersią ...
__________________
Uzależniona od Wizażu   Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane 
|
|
|
|
2014-08-16, 11:57
|
#1742 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Chcialabym cwiczyc w domu, przytyc i uksztaltowc miesnie. Wybralam klasyczny fbw http://2.bp.blogspot.com/-nZa758n10v...dsumowanie.png
mam, lawekcze, rtegulowane hantle do 20kg. mam doswiaczenie w cwiczeniach silowych, cwiczylam 1.5mies na silowni, wczensije w domu duzo o tym czytam  jakies wskazkowki? czy ten plan bedzie odpowiedni? chce budowac miesnie, nie chudnac.
__________________
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-16, 14:59
|
#1743 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Gucia6, szacun za posta
 Milo znalezc takie rzeczy na forum  Cytat:
Jak dla mnie to sporo wegli u Ciebie...
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
|
|
|
|
2014-08-16, 22:45
|
#1744 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
 sadzilam, że to już dawka sporo obniżona... W zaleceniach dla 2000kcal jest do 55% ww...Ile w takim razie powinnam ich mieć? Jakiej wielkości nie.przekraczać? A co z resztą rozkładu makro? Podkreślam,że karmie, nie chcę stracić pokarmu, wiec dieta restrykcyjna odpada
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
|
2014-08-17, 05:49
|
#1745 | ||
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." |
||
|
|
|
|
2014-08-17, 08:36
|
#1746 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
I dopełnić tłuszczami?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
2014-08-17, 18:46
|
#1747 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Oczywiście, bo 50 g to zdecydowanie za mało.
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." |
|
|
|
|
|
2014-08-17, 20:16
|
#1748 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Nie wiem na jaki trening sie zdecydowac.
i kty z sfd robic w domu. 
__________________
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-18, 01:21
|
#1749 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
ale uwaga na tłuszcze... unikaj olejów roślinnych, raczej bazuj na oliwie z oliwek (chociaż tez bez przesady), oleju kokosowym, tłuszczu z mięsa, surowej ryby, trochę awokado... i nie przesadzaj z orzechami i pestkami ze wzgledu na wysoka zawartość omega6 Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
|
|
|
|
2014-08-18, 12:40
|
#1750 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 72
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Fajny pomysł na tę notkę o mitach i stereotypach
 Kupiłam sobie karnet na fitness. Mam 8 wejść na salę plus 4 na siłkę. Póki co stwierdziłam, że pójdę na różne zajęcia, żeby wiedzieć, co mnie najbardziej kręci. Nie zależy mi na schudnięciu, ale na wymodelowaniu ciała. Chcę powalczyć przede wszystkim z galaretą na ramionach.
|
|
|
|
|
2014-08-18, 14:30
|
#1751 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Olej lniany może być dobrym źródłem tłuszczu?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
2014-08-18, 20:06
|
#1752 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 267
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-18, 20:54
|
#1753 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
|
2014-08-19, 01:02
|
#1754 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
lniany jak i każdy inny olej z ziaren nie jest wskazany...
tak na dobra sprawę te wszystkie zachwalane omegi3 są dawno utlenione zanim dotrą do naszych domów... chcesz jeść zdrowe omega3, to kup sobie sushi z surowa ryba zresztą ta cala gadanina o zbawiennym wpływie tych wielonienasyconych tłuszczy to dla mnie jedna wielka sciema Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
|
|
|
2014-08-19, 04:40
|
#1755 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Gucia dobrze gada
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." |
|
|
|
|
|
2014-08-19, 07:50
|
#1756 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
dlaczego olej lniany jak i kazdy z ziaren nie jest wskazany? (pomijajac nietrwalosc omga 3) ?
__________________
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-19, 09:25
|
#1757 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Póki co,to surowa ryba odpada -karmie piersią...
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
2014-08-19, 09:35
|
#1758 | ||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
a jakie procesy zachodza i sa wykorzystywane w czasie miażdżenia, wyciskania, filtrowania i nie wiadomo czego jeszcze i z użyciem jakich chemikaliów, tego nam producenci tych produktów nie zdradza Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
||
|
|
|
|
2014-08-19, 11:23
|
#1759 | ||
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Cytat:
|
||
|
|
|
|
2014-08-19, 13:31
|
#1760 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
a czytac umiemy?
pisalam o tłuszczu z mięsa... ale nie o chudych kurczakach lecz normalnej wolowinie, wieprzowinie, wątrobie i innych wnętrznościach, boczku, smalcu... unikać wersji light poza tym oliwki i awokado, olej kokosowy lub nawet lepiej sam kokos oliwe z oliwek tez oszczędnie, choć wg mnie i tak to jest lepszy wybór niż inne oleje no i trochę orzechów (dosłownie kilka sztuk na dzień) tez nie zaszkodzi, chociaż nie uznawalabym ich za główne źródło tluszczy masło jest raczej mniej przetworzone, przynajmniej ze wzgledu na proces wyciągania tłuszczu, tzn nie trzeba np nic mielic zresztą patrząc na ewolucje i rozwój agrokultury, krowę było łatwiej wydoic niż rozlupac twarde orzechy i ziarna i jeszcze do tego wycisnac z nich olej najlepiej oczywiście byłoby mieć własną smietanke i masło samemu kręcić, ale na taki luksus niewielu może sobie w obecnych czasach pozwolić... a szkoda... i o czym nie wspomniałam, w olejach z ziaren poza procesem produkcji i utlenieniem, na 'nie' tez przemawia dużą zawartość prozapalnych omega 6 Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" Edytowane przez gucia6 Czas edycji: 2014-08-19 o 13:32 |
|
|
|
|
2014-08-19, 13:32
|
#1761 |
|
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 3
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Ja duzo dowiedziałam sie na mojej silowni Fit Curves. Fajnych maja trenerow bo nie wysmiewaja Twoich pytań. A jednak fachowiec to fachowiec!
Bylam w szoku kiedy dowiedzialam się, że odpowiednie cwiczenia moga nawet powiekszyc biust! |
|
|
|
|
2014-08-19, 14:16
|
#1762 | ||
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Cytat:
|
||
|
|
|
|
2014-08-19, 15:32
|
#1763 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Awokado spróbuję, oliwki fuj
a pestki dyni tez mogą być w ilości łyżki dziennie? I 20g oleju lnianego, poza tym masło, tlustsze mięso i ser żółty i będzie ok?
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
Edytowane przez guniaaa Czas edycji: 2014-08-19 o 15:34 |
|
|
|
|
2014-08-19, 15:45
|
#1764 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 154
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
Podaje kilka linków: http://slowfoodlife.com/dobre-tluszcze/ http://www.akademiawitalnosci.pl/tag/zdrowe-tluszcze/ http://www.akademiawitalnosci.pl/tag/omega-3/ http://www.akademiawitalnosci.pl/tag/olej-lniany/ Co do oleju lnianego to polecam zapoznać się z olejem lnianym dr Budwig i jej badaniami tego oleju, a szczególnie poczytać o omega-3. |
|
|
|
|
|
2014-08-19, 16:13
|
#1765 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Właśnie używam oleju lnianego budwigowego
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane
|
|
|
|
|
2014-08-20, 01:53
|
#1766 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Misadk ...hahaha... siegnij lepiej po ksiazki i doksztalc najpierw troche z chemii i biochemii zanim zaczniesz wyzywac
moje dokształcanie o tłuszczach trwanjuz parę lat... i źródłami nie sa kolorowe gazetki ani strony sponsorowane przez producentów olejow I jeśli ty jesteś taka mądra to wytłumaczyć mi dlaczego zwiększone spożycie olejów roślinnych nie zmniejsza ryzyka zachorowalności na choroby serca? Dlaczego zachorowalność na raka wzrosła od czasu zmniejszenia spożycia tłuszczy nasyconych a wzrostu nienasyconych? Oleje roślinne (omega3 i omega6) maja w swoim łańcuchu wiązania nienasycone, są to cząstki bardzo reaktywne / niestabilne, dlatego latwo się utleniaja (co zachodzi juz w czasie produkcji cudownych olejow). I jeśli pamiętasz jeszcze z lekcji chemi na czym ten proces polega to powinnas wiedzieć, ze jest to reakcja w której bierze udział tlen... ten drogocenny tlen który powinien być przeznaczony dla komórek ciała jest zmarnowany na nieporzadana reakcje z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. W efekcie powstają utlenione kwasy tłuszczowe, które są trujące i które powodują ogniska zapalne. To tak w skrócie... świetnie opisał to Ray Peat w swoich artykulach http://raypeat.com/articles/articles...atedfats.shtml I może omega3 są zdrowe to ich źródło z nasion nie jest tym występującym w sposób naturalny jako olej... i juz jak ktoś się uprze na ten olej to powinien pamietac ze musi być świeży, co znaczy wciśnięty i od razu spozyty.. nie zlany do butelek i postawiony na x czasu na polce w sklepie... jednak watpie żeby dużo osób miało swoja własną wyciskarke do oleju w domu Ja od 1.5 roku nie spożywam żadnych olejów roślinnych, ryba czasem wpadnie, ale generalnie unikam tłuszczy wielonienasyconych i powiem ci ze jestem zdrowsza, lepiej się czuje niż kiedykolwiek Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 08:53 ---------- Poprzedni post napisano o 07:01 ---------- A pani Dr Pająk mimo iz mądrze pisze, to np nie podaje źródeł swej wiedzy... a jeszcze tak na logikę odpowiedz mi dlaczego nasi przodkowie nie chorowali na choroby serca i nowotwory, nie byli otyli, mieli zdrowe zeby, mimo iz w ich diecie brakowało zbawiennych olejów roślinnych... oczywiście nie jedli tez cukru, co jednak nie eliminuje braku butelkowych olejów a dlatego, ze jedli nie przetworzona zywnosc, zapotrzebowanie na wszelkie składniki było pokrywane tym co jedli, niezależnie od tego czy ich dieta była głównie mięsna, rybna, czy wegetariańska... teoria o niezbednosci olejów w naszej diecie jest wymysłem przemysłu... podobnie jak teoria iz węglowodany (i w tym cukier) są najlepszym źródłem energii, co jest guzik prawda (o czym pisalam wszesniej) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" Edytowane przez gucia6 Czas edycji: 2014-08-20 o 01:41 |
|
|
|
|
2014-08-20, 05:32
|
#1767 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Gucia, popieram w 100% to co piszesz. Mam pytanko: Jak ta teoria o świeżości oleju ma się do tranu i kapsułek omega-3?
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." |
|
|
|
|
|
2014-08-20, 05:46
|
#1768 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
jak na mój gust tak samo jak wszelkie oleje...
płynny olej nie ma substancji chroniących i współdziałających obecnych w całych produktach (czyt. mięsie czy pestkach) zresztą działanie wszelkich wydzielonych substancji jest inne niż działanie tych samych substancji w obecności naturalnych wspomagaczy czy inhibitorów... ma to się nie tylko do olejów ale wszelkich leków, suplementów, ekstraktów itp... Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
|
|
|
2014-08-20, 07:15
|
#1769 | |||
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. ---------- Dopisano o 08:15 ---------- Poprzedni post napisano o 08:15 ---------- Cytat:
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Cytat:
|
|||
|
|
|
|
2014-08-20, 07:42
|
#1770 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 7 636
|
Dot.: Mity i Sterotypy Fitnessowe
czy odstawisz cokolwiek czy nie to zależy tylko od ciebie...
jeśli olej lniany ci służy to super, ty się przekonała o jego dobrym działaniu... mnie on zawiódł i dlatego szukalam wyjaśnienia ... i znalazłam je w książkach i artykułach niekoniecznie uznawanych przez środowisko konwencjonalnych lekarzy i ślepo im wierzącego spoleczenstwa generalnie nie wiem czy zaobserwujesz różnice po tygodniu, dwóch miesiącu czy nawet roku... możliwe ze różnic wcale nie zaobserwujesz... ja zaobserwowałam na sobie złe samopoczucie za każdym razem jak próbowałam oleju lnianego wierząc parę lat temu w jego cudowne właściwości a źródła które mogę podać to pozycje Raya Peata, Garego Taubesa i Dr Atkinsa... a w ich książkach i artykulach jest skarbnica dalszych zrodel Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
"what doesn't kill me makes me feel alive" |
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:33.
