Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[fairyqueen]

Napisane przez fubowa

dzięki mosumi.

zdecydowałam, że chude laski muszą grzecznie czekać na swoją kolej.
okropnie się nakręciłam na ćwiczenia z chalene (obejrzałam workouty, rezultaty przed i po... i jestem zachwycona), ale najpierw jillian (przynajmniej do osiągnięcia mojego celu wagowego)

O kurcze laski rzeczywiście chude A ja myślałam, że przy takim regularnym treningu sylwetka robi się nieco masywniejsza jak w ekipie Jillian. One chyba po prostu bardzo mało jedzą

Chalene wygląda bardzo ciekawie, zaczęłam nawet ściągać

Ja dziś rano kolejny dzień 1 level ripped. Mam zawsze zamiar jeszcze coś dodać, np. wieczorem jeszcze jakiś program cardio, ale nigdy nie mam siły

[blueblue now]

Napisane przez mosumi

Już od kilku dni zbieram się w sobie, żeby się ujawnić jako ćwicząca z Jillian. Właśnie zaczęłam 3 poziom shreda. Na początku zastanawiałam się czy dam radę ukończyć cały program, a teraz nie mogę się doczekać ćwiczeń i już planuję co zacznę ćwiczyć później.
Zdarzyło mi się ćwiczyć z tymi paniami i byłam zadowolona. Na razie znam 3 z ich zestawów kardio i mogę polecić, całkiem przyjemne. Ja jako początkująca zasapałam się, ale byłam w stanie je wykonać.

hej
Tak trzymaj

Wstałam przed 5, pogimnastykowałam się na podwórku z 10 minut, takie tam ćwiczenia z rozgrzewki, przysiady i inne ćwiczenia na stojąco z Banisha uciekłam po 10 min., bo zmarzłam haha
O 8 robię Shreda, a później zamawiam hantelki z Allegro. Wczoraj poprzymierzałam się z różnymi w Go Sporcie i tak jakoś w końcu wypadałoby mieć
Miłego dnia, owocnego życzę

[nunny]

Napisane przez blueblue now

hej
Tak trzymaj

Wstałam przed 5, pogimnastykowałam się na podwórku z 10 minut, takie tam ćwiczenia z rozgrzewki, przysiady i inne ćwiczenia na stojąco z Banisha uciekłam po 10 min., bo zmarzłam haha
O 8 robię Shreda, a później zamawiam hantelki z Allegro. Wczoraj poprzymierzałam się z różnymi w Go Sporcie i tak jakoś w końcu wypadałoby mieć
Miłego dnia, owocnego życzę

Wow, ja bym sie nie zwlekła za nic

[fubowa]

Napisane przez Nieszka__

Ale u mnie zawsze tak bywa Ciężko mi wyrobić kondychę.

a mnie dla odmiany dziś się za lekko ćwiczyło (cardio prawie 30 min) i jest to wyraźny znak, że czas coś zmienić.

Napisane przez fairyqueen

O kurcze laski rzeczywiście chude
A ja myślałam, że przy takim regularnym treningu sylwetka robi się nieco masywniejsza jak w ekipie Jillian. One chyba po prostu bardzo mało jedzą

pewnie masz rację. według mnie w ekipie jillian dziewczyny mają za masywne uda. sama jillian wygląda super.

Chalene wygląda bardzo ciekawie, zaczęłam nawet ściągać [...]

ja wolę workouty wysmuklające a nie budujące mięśnie może dlatego, że mam wizualnie masywne uda (w porównaniu do cherlawej góry). tu masz wyjaśnione niektóre główne ćwiczenia.

Napisane przez blueblue now

[...]
Wstałam przed 5, pogimnastykowałam się na podwórku z 10 minut, takie tam ćwiczenia z rozgrzewki, przysiady i inne ćwiczenia na stojąco z Banisha uciekłam po 10 min., bo zmarzłam [...]

super pobudka

miłego dnia

[czarownica jaga]

Napisane przez blueblue now

hej
Tak trzymaj

Wstałam przed 5, pogimnastykowałam się na podwórku z 10 minut, takie tam ćwiczenia z rozgrzewki, przysiady i inne ćwiczenia na stojąco z Banisha uciekłam po 10 min., bo zmarzłam haha
O 8 robię Shreda, a później zamawiam hantelki z Allegro. Wczoraj poprzymierzałam się z różnymi w Go Sporcie i tak jakoś w końcu wypadałoby mieć
Miłego dnia, owocnego życzę

Czyli wstałaś w środku nocy Jeszcze poszłaś się ginastykować, ja bym była nieprzytomna
Nie zrobiłam na razie żadnego zwowa, ale po wczorajszym mam zakwasy w okolicach mięsni odpowiedzialnych za robienie pompek

[blueblue now]

Napisane przez fubowa

pewnie masz rację. według mnie w ekipie jillian dziewczyny mają za masywne uda. sama jillian wygląda super.


super pobudka

miłego dnia

Moim zdaniem też te dziewczyny Jillian są zbyt masywne ogólnie - ramiona, uda

Napisane przez nunny

Wow, ja bym sie nie zwlekła za nic

Napisane przez czarownica jaga

Czyli wstałaś w środku nocy Jeszcze poszłaś się ginastykować, ja bym była nieprzytomna

Ale za to poszłam spać po dobranocce
miałam dziwne sny podróżnicze (ale bym pojechała nad morze), a od 4 już tylko leżałam na łóżku i nie mogłam się doczekać żeby wstać

Za to mój brzuch chyba nie załapał 1 śniadania, bo podczas treningu głodna byłam no na szczęście już zjadłam drugie

[czarownica jaga]

Napisane przez blueblue now

Moim zdaniem też te dziewczyny Jillian są zbyt masywne ogólnie - ramiona, uda





Ale za to poszłam spać po dobranocce
miałam dziwne sny podróżnicze (ale bym pojechała nad morze), a od 4 już tylko leżałam na łóżku i nie mogłam się doczekać żeby wstać

Za to mój brzuch chyba nie załapał 1 śniadania, bo podczas treningu głodna byłam no na szczęście już zjadłam drugie

Czasem miewam takie sny i bardzo je lubię i też kocham morze oraz wszelkie zbiorniki wodne.
Nie dziwota, że już drugie śniadanie skoro o tej porze wstałaś, za gdzinę to już obiad powinnaś około jeść

[fairyqueen]

Napisane przez fubowa

dziewczyny mają za masywne uda. sama jillian wygląda super.



ja wolę workouty wysmuklające a nie budujące mięśnie może dlatego, że mam wizualnie masywne uda (w porównaniu do cherlawej góry). tu masz wyjaśnione niektóre główne ćwiczenia.

Mnie również zależy na wysmukleniu i trochę się bałam, że ćwicząc z Jillian zamienię się w taką tarzankę Ale te "chude laski" robią bardzo podobne zestawy ćwiczeń, też z ciężarkami. To chyba więc zależy od diety i budowy ciała Musze się jeszcze poedukować...

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------

Napisane przez blueblue now

Moim zdaniem też te dziewczyny Jillian są zbyt masywne ogólnie - ramiona, uda

Gdzieś czytałam narzekania dziewczyn, że po Jillian uda stały się masywniejsze
Teraz już nie wiem, czy to treningi dla mnie, może ta Chalene byłaby bezpieczniejsza ...

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Nie zamieniacie się w tarzanki ?

[fubowa]

Napisane przez fairyqueen

Mnie również zależy na wysmukleniu i trochę się bałam [...]Nie zamieniacie się w tarzanki ?

nie.
mnie na jillian obwody spadają. moje poszukiwanie innych workoutów wynika z tego, że szybko sie nudzę.

eh te mity o rośnieciu mięśni...
te tarzanki pewnie żelastwo na siłowni przerzucają.

[Arcane]

Cześć dziewczyny!
Jestem tu nowa, a widze wiele z was wypróbowało już większość z treningów Jillian, wiec chciałabym uzyskac poradę. Mianowicie niespodziewanie okazało sie, ze za miesiac wyjezdzam na wakacje. Noo, a że niestety motywacji nie było to ciałko iście zimowe. Jako poczatkująca przymierzałam sie do 30d shred ale po zdobyciu filmików zauważyłam, że do ćwiczeń potrzebne są hantle, a ja ich nie posiadam. Co polecałybyście poćwiczyc? Motywacja jest wielka, wiec nie zamierzam na tym miesiącu poprzestać, mam nadzieje, ze tym razem sie uda ( zwykle zapał wypala mi się po 1 do 2 miesięcy ;_.

[fubowa]

Napisane przez Arcane

[...] Mianowicie niespodziewanie okazało sie, ze za miesiac wyjezdzam na wakacje. Noo, a że niestety motywacji nie było to ciałko iście zimowe. Jako poczatkująca przymierzałam sie do 30d shred ale po zdobyciu filmików zauważyłam, że do ćwiczeń potrzebne są hantle, a ja ich nie posiadam. Co polecałybyście poćwiczyc? [...].

skoro ciałko zimowe tzn. że ruch ci (względnie) obcy...
w takim przypadku najlepiej zacząć właśnie od 30 day shred, zamiast ciężarków małe butelki z wodą. i do dzieła. jak zaczniesz od czegoś mega ostrego to nie wiem czy ci zapału na miesiąc wystarczy.

[matallewar]

Napisane przez fairyqueen

Mnie również zależy na wysmukleniu i trochę się bałam, że ćwicząc z Jillian zamienię się w taką tarzankę Ale te "chude laski" robią bardzo podobne zestawy ćwiczeń, też z ciężarkami. To chyba więc zależy od diety i budowy ciała Musze się jeszcze poedukować...

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:39 ----------



Gdzieś czytałam narzekania dziewczyn, że po Jillian uda stały się masywniejsze
Teraz już nie wiem, czy to treningi dla mnie, może ta Chalene byłaby bezpieczniejsza ...

---------- Dopisano o 10:58 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Nie zamieniacie się w tarzanki ?

Ja jak zaczęłam więcej jeść (po schudnieciu), to mam wrażenie, że zrobiłam się taka masywna

[czarownica jaga]

Ja nie jestem jakoś umięśniona po Jillian, ciało mi pojechało w dół i jest jędrniejsze, mimo że nie jest to jeszcze ten efekt , którego bym oczekiwała. W tej chwili w sumie zależy mi najbardziej żeby być w dobrej formie, chcę umieć robić te wszystkie trudne ćwiczenia, bo mi to imponuje.

[trammer]

Dziewczyny, zrobiłam dziś 10 raz ćwiczenia z lev.1.
W niedzielę chciałam mieć rest day.
I teraz mam taka wątpliwość:
zrobić jutro pierwszy raz lev. 2 i w niedzielę rest, czy jutro zrobić rest, a w niedzielę zacząć lev. 2 i przez kolejne dni ćwiczyć ciągiem?
Co myślicie???

[Corii]

Napisane przez trammer

Dziewczyny, zrobiłam dziś 10 raz ćwiczenia z lev.1.
W niedzielę chciałam mieć rest day.
I teraz mam taka wątpliwość:
zrobić jutro pierwszy raz lev. 2 i w niedzielę rest, czy jutro zrobić rest, a w niedzielę zacząć lev. 2 i przez kolejne dni ćwiczyć ciągiem?
Co myślicie???

Myśle, ze rest najlepiej po kazym levelu.

[trammer]

Napisane przez Corii

Myśle, ze rest najlepiej po kazym levelu.

tak zrobię: )

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[fubowa]

Napisane przez trammer

[...]
I teraz mam taka wątpliwość:
zrobić jutro pierwszy raz lev. 2 i w niedzielę rest, czy jutro zrobić rest, a w niedzielę zacząć lev. 2 i przez kolejne dni ćwiczyć ciągiem?
Co myślicie???

ja nie robiłam restu i żyję
rób jak tam ci lepiej

[czarownica jaga]

A ja robiłam rest tak jak wypadał wg planu, to chyba nie jest aż tak bardzo istotne

[trammer]

Ja dopiero zaczynam przygodę z Jillian, dlatego wolałam się upewnić: )

[fubowa]

Napisane przez czarownica jaga

A ja robiłam rest tak jak wypadał wg planu, to chyba nie jest aż tak bardzo istotne

ja nie wiedziałam, że istnieje jakiś "rest"

[Nieszka__]

Napisane przez fubowa

ja nie wiedziałam, że istnieje jakiś "rest"

Bo Ty masz w ramach "restu" jakieś cardio chodzone z tego co pamiętam

Zaraz będę ćwiczyć. Co należy jeść po treningu? I czy jeśli ćwiczę późno, kończę o 22 to należy coś przekąsić czy nie jest to jednak aż tak bardzo istotne?

W ogóle mam ochotę się wyżalić... ostatnio bardzo dużo jem... I nie mogę się opanować ... Zjem śniadanie, drugie śniadanie, "trzecie śniadanie," obfity obiad, dosłownie po chwili kanapki , potem znowu bułka... Ciastko, szejki... Ciągle coś. Powiedzcie mi coś

[fubowa]

Napisane przez Nieszka__

Bo Ty masz w ramach "restu" jakieś cardio chodzone z tego co pamiętam
[...]

ale, chodziło mi o to że jak ćwiczyłam shreda to nie miałam rozpiski z "restem" więc ćwiczyłam ciurkiem.

i tak mi już zostało

W ogóle mam ochotę się wyżalić... ostatnio bardzo dużo jem... I nie mogę się opanować ... Zjem śniadanie, drugie śniadanie, "trzecie śniadanie," obfity obiad, dosłownie po chwili kanapki , potem znowu bułka... Ciastko, szejki... Ciągle coś. Powiedzcie mi coś

mówię ci coś

może masz mało wartościowe to jedzenie (witaminy itp.) i dlatego organizm domaga się więcej.

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Napisane przez Nieszka__

[...]Zaraz będę ćwiczyć. Co należy jeść po treningu? I czy jeśli ćwiczę późno, kończę o 22 to należy coś przekąsić czy nie jest to jednak aż tak bardzo istotne? [...]

ja po treningu rano nic nie jem i nic nie pije z godzinę, bo najpierw się myję, suszę, ubieram, małą cyckam i noszę itp.

w życiu nic bym nie wcisnęła o 22

niech się mądrzejsi wypowiedzą... chyba idę spać bo jestem wykończona.

[Corii]

Napisane przez Nieszka__

W ogóle mam ochotę się wyżalić... ostatnio bardzo dużo jem... I nie mogę się opanować ... Zjem śniadanie, drugie śniadanie, "trzecie śniadanie," obfity obiad, dosłownie po chwili kanapki , potem znowu bułka... Ciastko, szejki... Ciągle coś. Powiedzcie mi coś

Moge Cie pocieszyc, ze tez jem wiecej odkąd cwiczę. Zeby tego nie robić, zajmuje sie czymś , ide biegac, ide gdzies, pochłaniam sie czymś - to pomaga

[czarownica jaga]

Napisane przez Nieszka__

Bo Ty masz w ramach "restu" jakieś cardio chodzone z tego co pamiętam

Zaraz będę ćwiczyć. Co należy jeść po treningu? I czy jeśli ćwiczę późno, kończę o 22 to należy coś przekąsić czy nie jest to jednak aż tak bardzo istotne?

W ogóle mam ochotę się wyżalić... ostatnio bardzo dużo jem... I nie mogę się opanować ... Zjem śniadanie, drugie śniadanie, "trzecie śniadanie," obfity obiad, dosłownie po chwili kanapki , potem znowu bułka... Ciastko, szejki... Ciągle coś. Powiedzcie mi coś

Co to za cardio chodzone?
Nie przejmuj się tym, że więcej jesz, może hormony są temu winne i za parę dni Ci minie, jeśli ćwiczysz to i tak spalasz kalorie.

[Nieszka__]

fubowa !
Właśnie też nic nie jem, ale kolega zaczął mi prawić kazanie na temat tego, iż po treningu należy coś zjeść... Ale on ma muskularną budowę i po prostu jest chłopem - oni mogą jeść po nocach i nic im nie będzie Oczywiście do pewnego wieku

Napisane przez Corii

Moge Cie pocieszyc, ze tez jem wiecej odkąd cwiczę. Zeby tego nie robić, zajmuje sie czymś , ide biegac, ide gdzies, pochłaniam sie czymś - to pomaga

Mi jedynie może pomogłaby guma do żucia

Napisane przez czarownica jaga

Co to za cardio chodzone?
Nie przejmuj się tym, że więcej jesz, może hormony są temu winne i za parę dni Ci minie, jeśli ćwiczysz to i tak spalasz kalorie.

Ah, na pewno masz rację, ale z drugiej strony czuję się z tym beznadziejnie, bo nie trenuję żadnego cardio, tylko same ćwiczenia na brzuch i pośladki...a tu o. Obżarstwo :-D
A co do tego cardio chodzonego to fubowa je wynalazła, nie ma tu takich podskoków, proszę klik

[fairyqueen]

Napisane przez fubowa

ja nie robiłam restu i żyję
rób jak tam ci lepiej

Też nie robiłam restu, bo o nim nie wiedziałam
Odpoczynek najlepiej robić wtedy, kiedy domaga się tego ciało.

[Corii]

Napisane przez fairyqueen

Odpoczynek najlepiej robić wtedy, kiedy domaga się tego ciało.

Guzik prawda, ze tak powiem
Rest jest równie wazny, jak same cwiczenia i ja tego nie wymyśliałam, ale kazdy trener to powie

[fairyqueen]

Napisane przez Corii

Guzik prawda, ze tak powiem
Rest jest równie wazny, jak same cwiczenia i ja tego nie wymyśliałam, ale kazdy trener to powie

Oj, to będę odpoczywać przy ripped, ale przy shredzie Jillian nic nie mówiła o restach, dopiero przy ripped to się pojawiło. Może coś przeoczyłam

[Corii]

Napisane przez fairyqueen

Oj, to będę odpoczywać przy ripped, ale przy shredzie Jillian nic nie mówiła o restach, dopiero przy ripped to się pojawiło. Może coś przeoczyłam

Przyznaje, ze przy shredzie tez nie robie przerw, ale tez wtedy zaczynałam i bylam zielona jak pieruszka na targu

[Leirion]

Cześć Dziewczyny, od kilku dni śledzę ten wątek i czytam Wasze wpisy - świetnie motywujecie do wysiłku

Jillian odkryłam oglądając program "Zaklinacz psów", z ciekawości zobaczyłam kto to jest i muszę powiedzieć, że zakochałam się od pierwszego wejrzenia w jej treningach.

Do tej pory ćwiczyłam 8min, cindy crawford, trochę tamilee i spróbowałam chodakowską (no, nie dla mnie jej sposób mówienia).

Teraz jestem na 4 dniu 30 day shred i szykuję się powoli do Body revolution - długa droga przede mną. Mam do Was pytanie - gdzie zaopatrywałyście się w tej "resistance cable"? Jak to się w ogóle po polsku nazywa? Jedyny sprzęt do ćwiczeń jaki posiadam w domu to 2kg cięzarki z carrefoura - jestem więc totalnie zielona...