Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[italiaanka]

Vixeen - takie wachania wagi to normalne, nie ma nic wspólnego z poziomem tłuszczu... nie myślisz chyba, że przytyłaś od rana 2kg ?

Napisane przez czekoladka21

ja dzisiaj trwam w diecie, wazylam sie i nastepne wazenie w sobote obecna waga to 53 przy wzroscie 164cm ale mam zatłuszczony brzuch i boczki,nogi ,pupa jest ok,ale od pasa w góre-tragedia,brak talii,dzisia poćwiczylam sobie a ponadto w pracy był zapierdziel to tez troszke spaliłam bo jestem kelnerką to nabiegac sie trzeba a dzisiaj zjadła

-śniadanko- owsianka z jogurtem,kawa czarna
-obiad- sałatka z sałaty,pomidora,szynki,pi eczarek,oliwek,sera z dresingiem
-kolacja- 2 naleśniki z jogurtem
-przekąska- jabłuszko
-wypiłam duuzoo wody

Przy takim jadłospisie nie spalisz tłuszczu
A już na pewno nie schudniesz trwale... niestety...

Bardzo kiepski:
- za mało przede wszystkim
- owoc nie jest posiłekm
- za mało białka
- brak zdrowych tłuszczy
- za mało warzyw
- naleśniki na kolacje ?

- woda - to jest ok.

Co ćwiczysz?

Nie patrz na wagę, tylko na wymiary... jeśli waga leci, a nie wymiary to niestety, ale lecą mięśnie (początkowo woda), a nie tłuszcz.

[vixeen89]

[quote=italiaanka;4781206]Vixeen - takie wachania wagi to normalne, nie ma nic wspólnego z poziomem tłuszczu... nie myślisz chyba, że przytyłaś od rana 2kg ?


quote]
ale aż 2 kg? przestraszyłam się że mój organizm tak zareagował na zwiększenie kcal...umieszczałam tu wcześniej jadłospisy na redukcje i wydawało mi sie ze nie było tak mało ale chyba sie myliłam...bo mam manie krojenia bardzo cienko chleba:P - teraz już staram się grubiej
italianko a nie licząc II SN (przypuscmy jakby 2 sn było podobne do podwieczorka) to mój jadłospis jest w miare poprawny?

[italiaanka]

Napisane przez vixeen89

ale aż 2 kg? przestraszyłam się że mój organizm tak zareagował na zwiększenie kcal...umieszczałam tu wcześniej jadłospisy na redukcje i wydawało mi sie ze nie było tak mało ale chyba sie myliłam...bo mam manie krojenia bardzo cienko chleba:P - teraz już staram się grubiej
italianko a nie licząc II SN (przypuscmy jakby 2 sn było podobne do podwieczorka) to mój jadłospis jest w miare poprawny?

1g węgli wiąże ok. 3g wody
Jeśli coś weszło, a nie wyszło to waga też wyższa

Mierz i waż się o tej samej porze, najlepiej rano, na czczo.

Nigdy jadłospisu na przytycie nie układałam (niestety ), ale... podoba mi się.
Może jedynie więcej warzyw, hm...

[Bjerdona]

czesc dziewczyny!
nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w dietach łaczeniu i niełaczeniu ale chcialbym zebyscie sprawdzaly moje dzienne jadlospisy, bo wiem ze sa tutaj naprawde obeznane dziewczyny!
mam nadzieje ze moge sie do was przylaczyc...

czy taki jadłospis jest dobry na porządna redukcje? i ktora opcja jest lepsza:

śniadanie: owsianka z kakao // jajecznica
II śniadanie: jogurt naturalny i brzoskwinia // serek wiejski z rzodkiewka i pomidorem
obiad: makaron z warzywami // piers z kurczaka, ryż, warzywka
kolacja: i tu własnie mam problem bo nigdy nie wiem co mam jesc na kolacje;/ moze jakas galaretka albo budyn?:|

[ifrit]

śniadanie:
*200g sanoka 0% brzoskwiniowego
*1brzoskwinia(wkrojona do jogurtu)
*2lyzki otrebow granulowanych
*2lyzki musli bez cukru wreszcie znalazlam troszke drogie bo 14.00zl za 1000g ale musialam kupic jest pyszne
kawa bez cukru
IIsniadanie:
będzie
*nektarynka
*muffinka dietetyczna z maki razowej bez cukru z wisienka i muslii (wlasnej roboty)
*2plasterki poledwicy drobiowej z keczupem
*czerwona herbata
obiad:
*ryba mintaj pieczony w piekarniku w rekawie do pieczenia mies bez tluszczu
*miseczka zoltej szparagii
podwieczorek:
*filizanka malin
*muffinka dietetyczna z maki razowej bez cukru z wisienka i muslii (wlasnej roboty)
kolacja
*185g tunczyka w sosie wlasnym
*czerwona herbata

muffinki

[Ather]

Napisane przez Bjerdona

czy taki jadłospis jest dobry na porządna redukcje?
(...)
kolacja: i tu własnie mam problem bo nigdy nie wiem co mam jesc na kolacje;/ moze jakas galaretka albo budyn?:|

Reszty nie będę oceniała bo niektóre dziewczyny lepiej doradzą i skorygują ale jeśli chodzi o kolację - chyba żartujesz z tym budyniem czy galaretką Na kolację na redukcji unika się takich rzeczy. Ogólnie się ich wtedy unika, a już na kolację szczególnie...

Napisane przez ifrit

*2lyzki musli bez cukru wreszcie znalazlam troszke drogie bo 14.00zl za 1000g ale musialam kupic jest pyszne

A mogłabyś uchylić rąbka tajemnicy i zdradzić jakie to musli ?

[ifrit]

Ather witam
musli kupiłam w sklepie zielarskim na stoisku dla diabetykow
jest niemieckiem firmy

[ifrit]

Napisane przez Bjerdona

czesc dziewczyny!
nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w dietach łaczeniu i niełaczeniu ale chcialbym zebyscie sprawdzaly moje dzienne jadlospisy, bo wiem ze sa tutaj naprawde obeznane dziewczyny!
mam nadzieje ze moge sie do was przylaczyc...

czy taki jadłospis jest dobry na porządna redukcje? i ktora opcja jest lepsza:

śniadanie: owsianka z kakao // jajecznica
II śniadanie: jogurt naturalny i brzoskwinia // serek wiejski z rzodkiewka i pomidorem
obiad: makaron z warzywami // piers z kurczaka, ryż, warzywka
kolacja: i tu własnie mam problem bo nigdy nie wiem co mam jesc na kolacje;/ moze jakas galaretka albo budyn?:|

hmm na redukcjii galaretka budyn raczej odpada postaw na cos białkowego na kolacje
typu:tunczyk,jajko, serek wiejski piatnica, figura
II śniadanie serek wiejski z rzodkiewka i pomidorem mysle ze to bedzie OK na kolacje na na 2 sniadanie niech zostanie jogurt i brzoskwinia

[Ather]

Napisane przez ifrit

Ather witam
musli kupiłam w sklepie zielarskim na stoisku dla diabetykow
jest niemieckiem firmy

Dzięki Ifrit

Może znajdę takie w sklepie ze zdrową żywnością.

Bo osobiście kupuję Sante, bez cukru i płatków kukurydzianych. Ale chciałabym coś nowego po prostu

[Bjerdona]

Ather, Ifrit- dzieki dziewczyny
dzisiaj planuje:

śniadanie: jajecznica z serem zółtym lihgt (uwielbiam)

II śniadanie: jogurt naturalny, pomidor

obiad: pierś z kurczaka, pieczarki, ser żółty (taka mini pizza)

kolacja: serek Piątnica lekki, rzodkiewka

moze byc?
przechodze na sb

[Blair16]

śn:
*miseczka maślanki, pół kostki twarogu chudego + muesli
*kawa z mlekiem

2 śn:
*cztery sucharki
*serek waniliowy z brzoskwiniami

ob:
*miska sałatki pomidor+szynka indycza+sałata+feta
*troche winogron

kol:
*serek wiejski

[asienkaa87]

śn:
serek wiejski z miodem i wiórkami kokosowymi
kawa z mlekiem

IIśn:
activia truskawkowa
sporo orzeszkow ziemnych

obiad:
piers z kurczaka obtaczana w wiórkach kokosowych
jakas salatka

dalej nie wiem chyba wychodze na kolacje z chlopakiem

[italiaanka]

Napisane przez Bjerdona

Ather, Ifrit- dzieki dziewczyny
dzisiaj planuje:

śniadanie: jajecznica z serem zółtym lihgt (uwielbiam)

II śniadanie: jogurt naturalny, pomidor

obiad: pierś z kurczaka, pieczarki, ser żółty (taka mini pizza)

kolacja: serek Piątnica lekki, rzodkiewka

moze byc?
przechodze na sb

Średnio znam zasady SB (chociaż kiedyś nawet planowałam na to przejść), 10pż jest świetne i... <chyba> lepsze, dlatego polecam. Dlaczego takie oporne jesteście i nie chcecie wprowadzać tych zasad ?

Żółty ser - za tłusty, out...
Strsznie mało warzyw,
Brak zdrowych tłuszczy
Jogurt i pomidor to nie jest posiłek
Za mało jesz, za mało posiłków

źle

Blair, Asienkaa - umarłabym z głodu przy takim jadłospisie Strasznie malutko... nie oceniam kompozycji bo nie wiem co to jest: R, U, czy P.

[czekoladka21]

te naleśniki to bardziej jako przekąska ale tak mnie zapchały ze juz były moja kolacją
jesli bialko to co mam jesc i jakie zdrowe tłuszcze?w sumie to na wadze mi az tak nie zalezy tylko na spaleniu tluszczu z brzucha, ale kiedys jak waazylam 48 to czulam sie swietnie w mojej wadze i jak tylko przybieram na wadze to wlasnie na brzuchu co odzwierciedla moja wage..
a ćwiczylam sama sobie przy muzyce aeroby i brzuszki i zaraz sie lepiej czuje, kiedys jak bylam w liceum to potrafilam zrobic nawet 500 brzuszkow,a teraz to jakiegos lenia mam..ale mam teraz motywacje a dzisiaj zjadlam
-śn- owsianka z twarogiem i lyzeczka dzemu ale wstalam o 11 dopiero!!
- obiadu jeszcze nie jadlam

[lemon16]

Wprost błagam o ocenę

Redukcja:

Ś: grahamka + 4 plastry polędwicy sopockiej + pomidor + pół szklanki czereśni + 3 śliweczki + kawa z mlekiem 0,5%
IIŚ: pół kostki chudego twarogu + średnia pomarańcza
O: ok 80-100g makaronu pełnoziarnistego + pieczona pierś z kurczaka + papryka
P: pół grahamki + 2 plastry wędliny sojowej + 2 ogórki kiszone + 250ml jogurtu naturalnego (40kcal w 100g)
K (potreningowo): pół grahamki + 2 plastry polędwicy sopockiej + pomidor + pół kostki chudego twarogu z przyprawami fit up

Ja już nie wiem, czy to nie jest przypadkiem za dużo jak na redukcję? Ile tu możee być kcal? Jak może niektóre z was mnie pamiętają (agness ), wpędziłam się przez głodówki w choróbska i choć niby zaczęłam jeść zdrowo, ale w większych ilościach jojo było ogromne Mam do zrzucenia 15kg, a przez jakieś 2 miesiące nie chce nic lecieć pomimo jako takiej diety i powiedzmy dość intensywnych ćwiczeń...

Proszę o ocenę i pozdrawiam

[Kaza86]

Moj dzisiejszy jadlospis

Sniadanie - 6.10
- szklanka wody z cytryna
- 2 kromki chleba razowego z pasta jajeczna
pozniej troche % ( poranne spotkanie ze znajomymi :P )
zielona herbata
II sniadanie - 10.00
- jogurt naturalny z ziarnami zboz

- jablko - 12.20
obiad - 13.00
- warzywa na patelnie i kawalek piersi z kurczaka
- zielona herbata

- jablko - 14.45

podwieczorek - 15.40
- kromka razowca z pasta jajeczna + kawalek pomidora i ogorek malosolny

kolacja 18.00
- 2 x kromka razowca z pasta jajeczna + mleko 0%


Mam nadzieje, ze popelnilam mniej bledow niz wczoraj... :P

[Mangolina]

1) Płatki otrębowe z mlekiem, twarożek domowy
2) 2 małe kromki sojowego chleba z chudą wędliną, activia naturalna
3) Pikantne racuchy indyjskie cebulowe (100-120g mąki pszennej; cebule; 1,5 jajka, pomidory z puszki) + 180g serka homo naturalnego
4) 50g musli truskawkowych+twarożek domowy z odrobiną masła orzechowego
5) 150g suszonych jabłek
6) Kajzerka z chudą wędliną

Oceni mnie ktoś, bo w końcu nie wiem jak stoję?

[hogatk@]

JA sie dzisiaj dość niezdrowo i dużo:
Sniadanie: musli z jogurtem, jabłko, brzoskwinia
Obiad: zrazik i surówka
potem: 3 ciasteczka francuskie z ajerkoniakiem, big milk, brzoskwinia
Kolacja: chyba zjem kaszke manna

Wiem że niezdrowo ale od czasu do czasu można (chociażto od czasu do czasu występuje ostatnio częściej)

[czekoladka21]

-były 2 wasy z jogurtem
-podwieczorek-twaróg z takim serkiem fromage kremowym z odrobina rodzynek i lyzeczka powidel..pycha, czy mysliecie ze moge zjesc takie cos jak mam smaka na slodyczke bo to bylo pyszne...
- a zaraz bede cwiczyc..

[Ather]

Napisane przez Mangolina

1) Płatki otrębowe z mlekiem, twarożek domowy
2) 2 małe kromki sojowego chleba z chudą wędliną, activia naturalna
3) Pikantne racuchy indyjskie cebulowe (100-120g mąki pszennej; cebule; 1,5 jajka, pomidory z puszki) + 180g serka homo naturalnego
4) 50g musli truskawkowych+twarożek domowy z odrobiną masła orzechowego
5) 150g suszonych jabłek
6) Kajzerka z chudą wędliną

Oceni mnie ktoś, bo w końcu nie wiem jak stoję?

Mango... to Ty nie lubisz warzyw że praktycznie w ogóle ich nie jesz ?


EDIT: Kupiłam dzisiaj... kaszkę manną Tylko za chol*** nie wiem jak ją przygotować xD muszę zaraz poszukać w necie, bo na opakowaniu nie było napisane.
Chciałam spróbować jutro na II śniadanie bo od jakiegoś czasu widuję w jadłospisach niektórych dziewczyn takową i wzięła mnie po prostu ochota na mannę ^^

[Mangolina]

Napisane przez Ather

Mango... to Ty nie lubisz warzyw że praktycznie w ogóle ich nie jesz ?


EDIT: Kupiłam dzisiaj... kaszkę manną Tylko za chol*** nie wiem jak ją przygotować xD muszę zaraz poszukać w necie, bo na opakowaniu nie było napisane.
Chciałam spróbować jutro na II śniadanie bo od jakiegoś czasu widuję w jadłospisach niektórych dziewczyn takową i wzięła mnie po prostu ochota na mannę ^^

No w sumie w obiedzie sporo było cebuli i pomidorów Czasem mam takie dni bez warzyw, co nie znaczy, że ich nie lubię
Ja jak robię manną to poprostu wsypuję ją do wrzącego mleka i mieszam. Zmniejszam ogień i gotuję aż zgęstnieje

[moll_y]

sniadanie: filizanka otreb owsianych+kefir+slodzik , latte

lunch : warzywa z patelni - brokuly, cebula, cukinia, marchewka,fasolka haricot vert, czosnek, papryka, ziola, lyzka oleju z pestek dyni+lyzka oliwy z oliwek (na surowo), 2 jajka na miekko, 1 buleczka

podwieczorek : 3 galki lodow zjedzonych na miescie,latte

na kolacje planuje salatke z lososiem a potem pewnie ...znow lody przed polnoca

[vixeen89]

snł
bula zytnia 70g / połówka zp oledwica z indyka i pomidorem, druga polowka z serem żółtym
20g słonecznika
II sn; bula zytnia 70g z poledwica z indyka ogorkiem rzodkiewka sałatą
obiad; pierś kurczaka z rożna 200g (skore zdjełam) + nóżka takowego kurczaka:P wielka kroma razowca ( i gruba bo nuz byl tepy;p_)
podwieczorek; nożka kurczaka + pol grahamki + garsc bobu - resztki dojadałam:P
kolacja; hmm bułeczka zytnia 60g z łłososiem wędzonym
kolacja II *teraz: dorsz wędzony, troche go mało ale znowu dojadam resztki:P
i jak?

[201801220933]

Redukcja na SB
wiejski+dwie łyzeczki siemienia, kilka ogórków małosolnych
5 kotletów sojowych, leczo (pomidory, papryka, cebula)
kilka ogórków świeżych, 2 pomidory
duży talerz fasolki szparagowej

niby wiem że na takiej diecie 700 - 800kcal (tyle własnie mi wyszło) nie schudnę trwale, ale coś w środku mi podpowiada że im mniej będe jadła tym lepiej..

[Ewusia_marchew]

dziś (U):
śn: 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane powidłami śliwkowymi a na to ok 100 gr serka wiejskiego, kawa z mlekiem
obiad: 3 małe kotleciki sojowe w cieście naleśnikowym, 2 ziemniaki, kapusta biała duszona z cebulką
podwieczorek: kilka ciasteczek maślanych, szklanka soku warzywnego
kolacja: nie wiem jeszcze ale zmuszę się do myślenia, chociaż najchętniej to bym jadła czekoladę na poprawienie humoru

[agolek]

kurcze, dziewczyny przytylam 2 kg.. ostatnio mnie wzielo na slodkie i duzo jem.. nie potrafie sie jakos opanowac.. mowile sobie to tylko 1 paczek, tylko kawalek tego,kawalek tamtego i tak sie zbiera do kupy..

Od jutra koniec z tym,musze sie wziasc za siebie. Nie mam teraz czasu na cwiczenia z uwagi na nowa prace ale dieta musi byc...

[^OrchiDe^]

Redukcja:
- grahamka z serem bilaym, wedlina, salata lodowa, pomidorem, kawa
- mala miseczka gulaszu wieprzowego, jabłko, lyzka lodow czekoladowych, zeilona herbata
- 1 galka lodow kawowych, jabłko, kawa, 2 lyzeczki otrebow + 50 g wiesniaka
- 100g chudego twargou + lyzka jogurtu nat, 1/4 szklanki malin i taka sama ilosc borowek, kawalek mango
- pomidor, ogorek, pare lisci salaty lodowej, pu-erh

[anulciak85]

ja wczoraj ze strachu przed spotkaniem z nim nie jadlam nic a potem bylo kino...i...chinskie zarelko zamowil kaurczakak z ryzem i warzywami i z prazonymi orzeszkami ziemnymi...ludzi zjadlam cale wiaderko...oczywiscie w przez cala noc w przerwach po i przed...rozmowa...bylo cudownie...jestesmy razem...czy teraz moge uzywac okreslenia TŻ bo do tej pory nie moglam zczaic co to znaczyA najlepsze ze oboje mamay brzuszki do zrzucenia ja od dzis robie w domu brzuszki a on idzie na silownie i na jakies odzywki ktore twierdzi ze mi tez kupi...ale cos w takie rzeczy nie wierze...

[Agosek]

Napisane przez anulciak85

ja wczoraj ze strachu przed spotkaniem z nim nie jadlam nic a potem bylo kino...i...chinskie zarelko zamowil kaurczakak z ryzem i warzywami i z prazonymi orzeszkami ziemnymi...ludzi zjadlam cale wiaderko...oczywiscie w przez cala noc w przerwach po i przed...rozmowa...bylo cudownie...jestesmy razem...czy teraz moge uzywac okreslenia TŻ bo do tej pory nie moglam zczaic co to znaczyA najlepsze ze oboje mamay brzuszki do zrzucenia ja od dzis robie w domu brzuszki a on idzie na silownie i na jakies odzywki ktore twierdzi ze mi tez kupi...ale cos w takie rzeczy nie wierze...

świetnie!! widzisz-nie było źle
gratuluję nowej "kobiecie zajętej"

[anulciak85]

bylo cudownie ale teraz mam kolejny problem bo chce zaczac brac pigulki i boje sie zaczne znowu tyc...