Schudn±æ 20 - 30 kg - Strona 147 - Wizaz.pl

Wróæ   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które siê odchudzaj± grupowo. Pamiêtaj: diety musz± byæ zgodne z zasadami zdrowego od¿ywiania. Pisz o dietach powy¿ej 1000 kcal.

Zamknij w±tek
 
Narzêdzia
Stary 2014-10-14, 19:43   #4381
Malinka_Malinka
Zadomowienie
 
Avatar Malinka_Malinka
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez ArcymoneQ Poka¿ wiadomo¶æ
Dosta³a miano starosty na studiach, które skoñczyly siê w czerwcu i do dzi¶ ci¶nie przy ka¿dej informacji, ¿e jest "mam± staro¶cin±". Ale mniejsza z tym...
Odpu¶æ, widocznie kobitka nie ma planów co do samej siebie.
Je¿eli podnosi jej to samoocenê we w³asnych oczach, niech bêdzie szczê¶liwa, tyle jej co sobie napisze.

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Zakupi³am notes - W koñcu !!!
Mam plan na pierwszy dzieñ. Jutro start.
Przybra³o mi siê mam nadziejê, i¿ w pi±tek z powrotem wróci 66.

---------- Dopisano o 20:43 ---------- Poprzedni post napisano o 20:42 ----------

Chcia³abym do koñca miesi±ca zobaczyæ 65, proszê o kopa na rozpêd.
__________________



Malinka_Malinka jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-14, 20:00   #4382
Melonade
Zadomowienie
 
Avatar Melonade
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez ArcymoneQ Poka¿ wiadomo¶æ
Dosta³a miano starosty na studiach, które skoñczyly siê w czerwcu i do dzi¶ ci¶nie przy ka¿dej informacji, ¿e jest "mam± staro¶cin±". Ale mniejsza z tym...

Dzisiejsze menu:
I ¶niadanie - bu³ka z bialym serem i ³y¿ka sa³atki
II ¶niadanie - kromka chleba z dwoma plastrami wêdliny
Przek±ska - 3 mandarynki
Obiad I - kubek zupy grochowej, jeden ma³y placek
Obiad II - miseczka zupy pomidorowej z kluskami
Kolacja - kotlet i rytki z piekarnika, gotowany kalafior i ogórek kiszony
To u mnie nikt nigdy nie chcia³ byæ starost± .
Olaæ j± i ju¿!
__________________



Melonade jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-14, 20:03   #4383
Bella2212
Zadomowienie
 
Avatar Bella2212
 
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Legnica, Wroc³aw
Wiadomo¶ci: 1 009
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez Melonade Poka¿ wiadomo¶æ
To u mnie nikt nigdy nie chcia³ byæ starost± .
Olaæ j± i ju¿!
U mnie na studiach w³a¶nie zawsze jest kto¶ chêtny (a ju¿ kilka razy zmienia³a siê grupa, albo ja zmienia³am grupê). U nas to presti¿ :-D :-P
__________________
Bella
Bella2212 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-14, 20:43   #4384
michalova
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomo¶ci: 2 627
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

U mnie jak u Melonade, nikt nie chcia³. U nas to nie by³ presti¿ a dodatkowe obowi±zki

Malinka, masz meeeega kopniaka ode mnie. Do dzie³a!

Zaraz edytujê ten wpis - dopisze tu menu. Ale muszê zerkn±æ w rozpiskê bo mam skrelozê i nie pamiêtam co jad³am :p

No wiec:

¦: kanapki z wêdlin± drobiow±, sa³at±, pomidorem, rzodkiewk± i kielkami broku³a. Kiwi.
II ¶: twaróg polt³usty, pomidor, ziarna s³onecznika. Kiwi.
O: dorsz pieczony w panierce sezamowej + warzywa na parze. Banan i ¶liwka.
P: kanapka z sa³atk± i szynk± i szczypiorkiem, wie¶niak (75g) z pomidorem.
K: kanapka z szynk± z indyka, pomidorem, rzodkiewk±, sa³at±. Maslanka (200g).
__________________
.

Edytowane przez michalova
Czas edycji: 2014-10-14 o 21:49
michalova jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-14, 20:53   #4385
Amelca87
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomo¶ci: 54
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez michalova Poka¿ wiadomo¶æ
Kocham mojego mê¿a, jest dla mnie ogromnym wsparciem - wróci³ z pracy i przyniós³ ca³± reklamówkê batonikow (Twix, Mars i Snicers) bo dosta³ od znajomego przedstawiciela handlowego. No chyba go zastrzelê. Buuu.

Moje dzisiejsze jedzonko:

¦: kromka razowca, mas³o, szynka z indyka, sa³ata, pomidor, 200 g maslanki.
II ¶: jogurt naturalny, nasiona s³onecznika, cztery ¶liwki suszone.
O: dorsz duszony z pieczarkami i porem, pó³ szklanki makaronu pelnoziarnistego.
P: maslanka, ziarna s³onecznika.
K: kromka razowca z mas³em, sa³at±, szynka z indyka, marchewka i papryka z dipem czosnkowo-zio³owym na jogurcie naturalnym. Jab³ko.
Grzechy: 3 ciastka i kawa z mlekiem i ³y¿eczk± cukru.

OK. 2 l wody i jedna herbata czerwona. Plus 40 minut marszu.

Aniu, zapraszamy. W kupie si³a
Mój m±¿ dzi¶ te¿ "przyniós³" mi 3 paczki m&m ...ajjj znam ten ból
Bardzo podoba mi siê Twoje menu super

---------- Dopisano o 21:53 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

Cytat:
Napisane przez Aniunia86 Poka¿ wiadomo¶æ
Hej
Czy jest szansa na to ¿eby do³±czyæ do Waszego grona?
Mam na imiê ania, mam 159 cm i niestety 93 kg, na które sama sobie zapracowa³am.
Szukam tutaj wsparcia w d±¿eniu do upragnionej wagi.
Czy moge na Was liczyæ?
Hey zapraszamy ja te¿ jestem TU dopiero od paru dni Razem ra¼niej i ³atwiej

A mój m±¿ ma 190 cm waga ok 100 kg ..ale to same miê¶nie..jego drugim domem jest si³ownia...wiêc ja przy nim to gruba obwis³a baba...ale to siê zmieni wrócê do starej "ja". Na szczê¶cie Mój £ kocha mnie mimo tych +25kg..
__________________
Wzrost 172 cm , Wiek 28 l,
Dzi¶ 85 Kiedy¶ 58 kg
85,80,79,78,77,76 75 74 73 72 71 70 CEL 1
69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 CEL 2

Edytowane przez Amelca87
Czas edycji: 2014-10-14 o 20:59
Amelca87 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-14, 21:52   #4386
Melonade
Zadomowienie
 
Avatar Melonade
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez michalova Poka¿ wiadomo¶æ
U mnie jak u Melonade, nikt nie chcia³. U nas to nie by³ presti¿ a dodatkowe obowi±zki

Malinka, masz meeeega kopniaka ode mnie. Do dzie³a!

Zaraz edytujê ten wpis - dopisze tu menu. Ale muszê zerkn±æ w rozpiskê bo mam skrelozê i nie pamiêtam co jad³am :p

No wiec:

¦: kanapki z wêdlin± drobiow±, sa³at±, pomidorem, rzodkiewk± i kielkami broku³a. Kiwi.
II ¶: twaróg polt³usty, pomidor, ziarna s³onecznika. Kiwi.
O: dorsz pieczony w panierce sezamowej + warzywa na parze. Banan i ¶liwka.
P: kanapka z sa³atk± i szynk± i szczypiorkiem, wie¶niak (75g) z pomidorem.
K: kanapka z szynk± z indyka, pomidorem, rzodkiewk±, sa³at±. Maslanka (200g).
Czekam na Twoje menu .
Edit: Chyba musia³a¶ dodaæ w tym samym momencie, co ja, bo jak cytowa³am to jeszcze menu nie by³o, a tu proszê .

Znowu pyszne menu, chocia¿ kilka rzeczy, których nie lubiê (ryba i ma¶lanka).
A tak mnie zastanawia - wie¶niaka z pomidorem to jesz tak samego, czy na kanapce?

Ale¿ mam dzisiaj emocjonalny kocio³.
Od kilku godzin nic nie by³am w stanie zrobiæ, bo z³apa³am strasznego do³a przez exa

Teraz z kolei nagle mnie nasz³a wielka fala "musi mi siê udaæ" i te wszystkie entuzjastyczne my¶li,☠¿e na pewno siê nie dam s³odyczom czy fast foodom (bo te drugie o dziwo w ostatnim roku wróci³y do mojego menu, po niejedzeniu ich przez chyba ³adnych 8 lat ).
Dzisiaj sukcesem jest brak s³odyczy, za to ogromn± pora¿k± ¶niadanie w postaci twistera :/.
Jestem ju¿ zmêczona tym ci±g³ym poddawaniem siê i zaczynaniem od nowa i pora¿kami, brakiem motywacji, tym, ¿e mi ci±gle nie idzie ...

Mam conajmniej jakie¶ rozdwojenie ja¼ni i du¿o problemów emocjonalnych .
__________________




Edytowane przez Melonade
Czas edycji: 2014-10-14 o 22:18
Melonade jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 06:42   #4387
ArcymoneQ
Rozeznanie
 
Avatar ArcymoneQ
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez Melonade Poka¿ wiadomo¶æ
To u mnie nikt nigdy nie chcia³ byæ starost± .
Olaæ j± i ju¿!
U nas te¿ nikt nie chcia³, tylko ona siê nie opiera³a - to by³a ostateczno¶æ!
Ja tu ¿adnego presti¿u nie widzê, wiêcej obowi±zków i jak co¶ pójdzie nie tak jest na kogo zgoniæ.


Cytat:
Napisane przez Amelca87 Poka¿ wiadomo¶æ
A mój m±¿ ma 190 cm waga ok 100 kg ..ale to same miê¶nie..jego drugim domem jest si³ownia...wiêc ja przy nim to gruba obwis³a baba...ale to siê zmieni wrócê do starej "ja". Na szczê¶cie Mój £ kocha mnie mimo tych +25kg..
Najwa¿niejsze, ¿e Ciê akceptuje tak± jak± jeste¶.

Cytat:
Napisane przez Melonade Poka¿ wiadomo¶æ
Ale¿ mam dzisiaj emocjonalny kocio³.
Od kilku godzin nic nie by³am w stanie zrobiæ, bo z³apa³am strasznego do³a przez exa

Teraz z kolei nagle mnie nasz³a wielka fala "musi mi siê udaæ" i te wszystkie entuzjastyczne my¶li,☠¿e na pewno siê nie dam s³odyczom czy fast foodom (bo te drugie o dziwo w ostatnim roku wróci³y do mojego menu, po niejedzeniu ich przez chyba ³adnych 8 lat ).
Dzisiaj sukcesem jest brak s³odyczy, za to ogromn± pora¿k± ¶niadanie w postaci twistera :/.
Jestem ju¿ zmêczona tym ci±g³ym poddawaniem siê i zaczynaniem od nowa i pora¿kami, brakiem motywacji, tym, ¿e mi ci±gle nie idzie ...

Mam conajmniej jakie¶ rozdwojenie ja¼ni i du¿o problemów emocjonalnych .
A co siê sta³o, ¿e siê tak wkurzy³a¶?

Dzi¶ po kolejnej rozmowie z mê¿em doszli¶my do wniosku, ¿e muszê sobie zakupiæ rowerek stacjonarny, tak¿e dzi¶ sobie czego¶ poszukam.
__________________
Pad³a¶ powstañ.....

https://www.facebook.com/Renia.foto
ArcymoneQ jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 08:05   #4388
Malinka_Malinka
Zadomowienie
 
Avatar Malinka_Malinka
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Odno¶nie zdrowia duchowego, mi pomog³o jak siê Wam kiedy¶ wypisa³am co mnie wkurza, napiêcie jako¶ ze mnie opad³o.
Terapia zadzia³a³a.

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

Jak ju¿ wczoraj donosi³am zakupi³am notes i zaczê³am planowanie papusia. Korzystam te¿ z tej stronki co tu by³a podawana dla stworzenia bazy pomys³ów. Dzisiejsze moje menu bêdzie obfite w owocki i warzywka bo muszê zu¿yæ zapasy.

¶niadanie - 7:00- jogurt naturalny z wapniem i p³atkami owsianymi, otrêbami, gruszka
II ¶niadanie - 10:00 - dwa jab³ka
obiad 13:30 - mix sa³at z pomidorem i serem feta
podwieczorek 15:30 - dwa jab³ka
kolacja 18:00 - kalafior

Du¿o jab³ek bo u owada piêkne soczyste jab³ka po zylu.
__________________



Malinka_Malinka jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 08:10   #4389
mooonik
Zakorzenienie
 
Avatar mooonik
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomo¶ci: 4 366
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Jak ju¿ wczoraj donosi³am zakupi³am notes i zaczê³am planowanie papusia. Korzystam te¿ z tej stronki co tu by³a podawana dla stworzenia bazy pomys³ów. Dzisiejsze moje menu bêdzie obfite w owocki i warzywka bo muszê zu¿yæ zapasy.

¶niadanie - 7:00- jogurt naturalny z wapniem i p³atkami owsianymi, otrêbami, gruszka
II ¶niadanie - 10:00 - dwa jab³ka
obiad 13:30 - mix sa³at z pomidorem i serem feta
podwieczorek 15:30 - dwa jab³ka
kolacja 18:00 - kalafior

Du¿o jab³ek bo u owada piêkne soczyste jab³ka po zylu.
wow jak ma³o
__________________


nie znoszê osób, które MUSZ¡ mieæ zawsze racjê

Julitka

mooonik jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 08:26   #4390
michalova
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomo¶ci: 2 627
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Odno¶nie zdrowia duchowego, mi pomog³o jak siê Wam kiedy¶ wypisa³am co mnie wkurza, napiêcie jako¶ ze mnie opad³o.
Terapia zadzia³a³a.

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

Jak ju¿ wczoraj donosi³am zakupi³am notes i zaczê³am planowanie papusia. Korzystam te¿ z tej stronki co tu by³a podawana dla stworzenia bazy pomys³ów. Dzisiejsze moje menu bêdzie obfite w owocki i warzywka bo muszê zu¿yæ zapasy.

¶niadanie - 7:00- jogurt naturalny z wapniem i p³atkami owsianymi, otrêbami, gruszka
II ¶niadanie - 10:00 - dwa jab³ka
obiad 13:30 - mix sa³at z pomidorem i serem feta
podwieczorek 15:30 - dwa jab³ka
kolacja 18:00 - kalafior

Du¿o jab³ek bo u owada piêkne soczyste jab³ka po zylu.
Ma³o kcal. Jab³ko czy kalafior nie jest posi³kiem, dodaj do tego co¶ tresciwego. Na pewno na takim jad³ospisie jak tu zaprezentowalas schudniesz ale tylko na pocz±tku a pó¼niej metabolizm ca³kiem Ci zwolni i efekt jojo murowany. Liczy³a¶ ile jest tu kcal? Bo chyba nie ma nawet 1000. ¦niadanie chyba w porz±dku. II ¶niadanie ju¿ do bani, jab³ko mo¿e byæ dodatkiem do kanapek czy sa³atki. Obiad te¿ kiepski, brakuje mi makaronu (albo ry¿u, kaszy, ziemniaków) i miêsa (tudzie¿ ryby - chyba ¿e feta wystarczy. Nie jestem ekspertem i nie jestem pewna), podwieczorek znowu do bani. Kolacja tez paskudna, znowu brakuje wêgli i bia³ka. I rozumiem, ¿e o 21 ju¿ spisz skoro kolacja o 18? nie gniewaj siê ale mi to wygl±da na g³odówkê. Musisz siê bardziej postaraæ w komponowaniu posi³ków i bêdzie dobrze
__________________
.

Edytowane przez michalova
Czas edycji: 2014-10-15 o 08:34
michalova jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 08:51   #4391
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: st±d
Wiadomo¶ci: 36 831
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Popieram Michalov± odno¶nie jad³ospisu

Ja szamam w³a¶nie jaglankê z gruszk±, kakao i powid³ami ¶liwkowymi
Dotka90 jest offline Zg³o¶ do moderatora  

Okazje i pomys³y na prezent

REKLAMA
Stary 2014-10-15, 08:55   #4392
pannaatopowa
Zakorzenienie
 
Avatar pannaatopowa
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomo¶ci: 3 463
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Znów uty³am. Co ja tam nie mogê schudn±æ. Co schudne i sie ciesze zaraz wraca. æwiczê, uwa¿am na to co jem... no có¿...
__________________
Szczê¶cie w budowie...

¯ycie jest jak jazda na rowerze. ¯eby utrzymaæ równowagê musisz siê poruszaæ naprzód. A. E.
pannaatopowa jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 09:24   #4393
Malinka_Malinka
Zadomowienie
 
Avatar Malinka_Malinka
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez michalova Poka¿ wiadomo¶æ
Ma³o kcal.
Wiem, ¿e ma³o.
Ale po ostatnich rozpasanych dniach ze 3 dni musi mi ¿o³±dek odpocz±æ, a potem go nastawiê na normalne tory.
Policzy³am kcal w tabelach kalorii wysz³o:


kcal B [g] W [g] T [g]
Suma 1077,25 45,65 155,87 34,26
Procentowy udzia³ sk³adników wg kcal [%]
16,53 56,46 27,01
Tak, ¿e dorzucê mo¿e pier¶ z kurczaka, albo jajka - zobaczê.
__________________




Edytowane przez Malinka_Malinka
Czas edycji: 2014-10-15 o 09:25
Malinka_Malinka jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 11:31   #4394
womendontcry
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomo¶ci: 83
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez MissTerrible Poka¿ wiadomo¶æ
W³a¶nie kupi³am rowerek do domu ¿eby czym¶ zast±piæ aeroby bo stawy mi wysiadaj±...
Gratulujê
Zobaczysz, ¿e przy systematycznej je¼dzie efety bêd± szybkie i efektowne
Jedna uwaga - rowerek to jak najbardziej JEST "aerob"
Ale ten fajny, bo nie obci±¿a stawów i ko¶ci.

Cytat:
Napisane przez ArcymoneQ Poka¿ wiadomo¶æ
I ja zazdroszczê rowerka, w moim wjewództwie znalaz³am u¿ywane dwa, jeden w mgnieniu oka poszed³ a drugi za drogi a na nowy mnie nie staæ!
Cytat:
Napisane przez ArcymoneQ Poka¿ wiadomo¶æ
Dzi¶ po kolejnej rozmowie z mê¿em doszli¶my do wniosku, ¿e muszê sobie zakupiæ rowerek stacjonarny, tak¿e dzi¶ sobie czego¶ poszukam.
Spróbuj poszukaæ czego¶ na raty, np w Decathlonie.
Zwróæ uwagê na kierownicê, sprzedawca powinien Ci pokazaæ, która jest najlepsza dla osób z problemami z krêgos³upem (przy du¿ym biu¶cie standard )
Ja polecam ten http://www.decathlon.pl/rower-stacjo...d_8289195.html , sama mam wcze¶niejsz± wersjê.

Cytat:
Napisane przez Bella2212 Poka¿ wiadomo¶æ
A mnie mama zawsze pociesza ¿e po karmieniu piersi± biust mi siê ukszta³tuje....
Mi siê rzeczywi¶cie ukszta³towa³.
Z tym, ¿e... No có¿, niekoniecznie jest to kszta³t, o którym marzy³am

Cytat:
Napisane przez MissTerrible Poka¿ wiadomo¶æ
Ja bardziej niz biustu nie znoszê brzucha... Cycki mo¿na spakowaæ w dobry biustonosz i jest okey, a brzuch? W drugiej ci±¿y przyty³am 14 kg z czego 4 to by³a córeczka a reszta zesz³a w dwa tygodnie ale brzych mia³am tak olbrzymi jakbym nosi³a bli¼niaki... Teraz wygl±dam jakby mi kto¶ na brzuchu powiesi³ pomarszczony skórzany worek, ca³y w rozstêpach. To jest dopiero masakra! Teraz wygl±da ¼le, bojê siê ¿e jak uda mi siê spaliæ wype³niaj±cy go t³uszcz to dopiero bedzie katastrofa...
Rozstêpy zblekn±. Ja mia³am okropne - grube, purpurowe prêgi w poprzek brzucha.... Fu! Dzi¶ ma³o co je widaæ.
Co do oponki - moja zniknê³a podczas poprzedniego odchudzania, ale te¿ nie by³a taka ogromna jak dzi¶.
Która¶ z dziewcz±t pisa³a kiedy¶ o kolagenie w tabletkach - sama by³abym wdziêczna za info, czy pomaga...?

Cytat:
Napisane przez mooonik Poka¿ wiadomo¶æ
to nie jest kwestia z³ego podej¶cia, bo ja próbowa³am i z serialami, i z filmami, po prostu mi siê nudzi i ju¿. I nie skaka³am po kana³ach bo tych mam a¿ chyba z 7 podstawowych
Nie dla mnie takie monotonne je¿d¿enie po prostu
Ja bym siê dalej upiera³a, ¿e to jednak kwestia z³ego podej¶cia Je¶li je¼dzisz przy czym¶ co lubisz, nie mo¿esz siê znudziæ. Mo¿esz siê zmêczyæ, zniechêciæ, ale nie znudziæ. Dlatego za³o¿enie powinno byæ takie: siadam na rower równo z filmem/serialem/programem i peda³ujê 35 min (na pocz±tek), albo od pocz±tku odcinka do napisów koñcowych.
I nie ma, ¿e mi siê nie chce, ¿e mnie nudzi, ¿e jestem zmêczona. Peda³ujesz, nie patrz±c na prêdko¶æ, przejechany dystans, stracone kalorie. Jedziesz do koñca odcinka!

Cytat:
Napisane przez ArcymoneQ Poka¿ wiadomo¶æ
Dzi¶ dzieñ nauczyciela, mieli¶my poczêstunek, ciasteczka, ciasteczka i serniczek . Ale na szczê¶cie obok tego le¿a³y mandarynki wiêc 3 zjad³am i wysz³am. A co
Podziwiam, bo ja siê nie opar³am
__________________
womendontcry

----98-97-96-95-94-93-92-91-90-
89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-
79-78-77-76 -75-74-73 -72-71-70-
69-68-67-66-65

Edytowane przez womendontcry
Czas edycji: 2014-10-15 o 11:38
womendontcry jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 11:38   #4395
MissTerrible
Raczkowanie
 
Avatar MissTerrible
 
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomo¶ci: 144
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Tak Womendontcry wiem ¿e to te¿ aerob w³a¶nie chodzi o to ¿e nie obci±¿a kolan. Chodzi³o mi o to ¿e chcê zast±piæ skakanki itp bo kolana nie daj± spokoju... Zaraz go posk³adam i przetestujê bo przed momentem przyjecha³

Co do brzucha to wiem, ¿e pewnie jeszcze trochê siê zmieni ale na cuda nie liczê Skóra to tylko skóra... Jak uzbieram to sobie zrobie kiedy¶ plastykê ¶ciany brzucha :P
MissTerrible jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 11:38   #4396
mooonik
Zakorzenienie
 
Avatar mooonik
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomo¶ci: 4 366
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez womendontcry Poka¿ wiadomo¶æ

Ja bym siê dalej upiera³a, ¿e to jednak kwestia z³ego podej¶cia Je¶li je¼dzisz przy czym¶ co lubisz, nie mo¿esz siê znudziæ. Mo¿esz siê zmêczyæ, zniechêciæ, ale nie znudziæ. Dlatego za³o¿enie powinno byæ takie: siadam na rower równo z filmem/serialem/programem i peda³ujê 35 min (na pocz±tek), albo od pocz±tku odcinka do napisów koñcowych.
I nie ma, ¿e mi siê nie chce, ¿e mnie nudzi, ¿e jestem zmêczona. Peda³ujesz, nie patrz±c na prêdko¶æ, przejechany dystans, stracone kalorie. Jedziesz do koñca odcinka!
ja tam wolê poskakaæ z Shaunem ni¿ mêczyæ przy czym¶ czego nie znoszê i co mnie okropnie nudzi. Tak, nudzi w³a¶nie
__________________


nie znoszê osób, które MUSZ¡ mieæ zawsze racjê

Julitka

mooonik jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 11:45   #4397
womendontcry
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomo¶ci: 83
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez MissTerrible Poka¿ wiadomo¶æ
Tak Womendontcry wiem ¿e to te¿ aerob w³a¶nie chodzi o to ¿e nie obci±¿a kolan. Chodzi³o mi o to ¿e chcê zast±piæ skakanki itp bo kolana nie daj± spokoju... Zaraz go posk³adam i przetestujê bo przed momentem przyjecha³

Co do brzucha to wiem, ¿e pewnie jeszcze trochê siê zmieni ale na cuda nie liczê Skóra to tylko skóra... Jak uzbieram to sobie zrobie kiedy¶ plastykê ¶ciany brzucha :P
No to trzymam kciuki za pozytywne wra¿enia i spektakularne efekty
I wszystkie niezdecydowane i wahaj±ce siê kobietki zachêcam gor±co do wypróbowania roweru!

Co do brzucha - ha! mo¿e spotkamy siê kiedy¶ na jednej sali pooperacyjnej

Cytat:
Napisane przez mooonik Poka¿ wiadomo¶æ
ja tam wolê poskakaæ z Shaunem ni¿ mêczyæ przy czym¶ czego nie znoszê i co mnie okropnie nudzi. Tak, nudzi w³a¶nie
I to jest argument, który zrozumia³am, acz z ¿alem...
Szkoda, bo efekty s± szybkie i widoczne
__________________
womendontcry

----98-97-96-95-94-93-92-91-90-
89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-
79-78-77-76 -75-74-73 -72-71-70-
69-68-67-66-65
womendontcry jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 12:06   #4398
mooonik
Zakorzenienie
 
Avatar mooonik
 
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomo¶ci: 4 366
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez womendontcry Poka¿ wiadomo¶æ
I to jest argument, który zrozumia³am, acz z ¿alem...
Szkoda, bo efekty s± szybkie i widoczne
po ¿adnych æwiczeniach nie mia³am takich efektów jak po insanity

ale to program nie dla wszystkich, a ju¿ na pewno nie dla pocz±tkuj±cych.
__________________


nie znoszê osób, które MUSZ¡ mieæ zawsze racjê

Julitka

mooonik jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 12:11   #4399
pretty_girl19892
Zakorzenienie
 
Avatar pretty_girl19892
 
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Gdañsk
Wiadomo¶ci: 12 784
GG do pretty_girl19892
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Jak ju¿ wczoraj donosi³am zakupi³am notes i zaczê³am planowanie papusia. Korzystam te¿ z tej stronki co tu by³a podawana dla stworzenia bazy pomys³ów. Dzisiejsze moje menu bêdzie obfite w owocki i warzywka bo muszê zu¿yæ zapasy.

¶niadanie - 7:00- jogurt naturalny z wapniem i p³atkami owsianymi, otrêbami, gruszka
II ¶niadanie - 10:00 - dwa jab³ka
obiad 13:30 - mix sa³at z pomidorem i serem feta
podwieczorek 15:30 - dwa jab³ka
kolacja 18:00 - kalafior

Du¿o jab³ek bo u owada piêkne soczyste jab³ka po zylu.
Malinka malutko michalova wszystko fajnie opisala co powinnas dodac do posilkow wiec nie ma sensu powtarzac

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Wiem, ¿e ma³o.
Ale po ostatnich rozpasanych dniach ze 3 dni musi mi ¿o³±dek odpocz±æ, a potem go nastawiê na normalne tory.
Policzy³am kcal w tabelach kalorii wysz³o:


kcal B [g] W [g] T [g]
Suma 1077,25 45,65 155,87 34,26
Procentowy udzia³ sk³adników wg kcal [%]
16,53 56,46 27,01
Tak, ¿e dorzucê mo¿e pier¶ z kurczaka, albo jajka - zobaczê.
Nie wiem jak z fety w salace i jogurtu nat moglo wyjsc 45 g bialka az z jakich tabeli korzystasz? Ale trzymam kciuki za ulepszanie jadlospisow
pretty_girl19892 jest offline Zg³o¶ do moderatora  

Okazje i pomys³y na prezent

REKLAMA
Stary 2014-10-15, 12:11   #4400
womendontcry
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomo¶ci: 83
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez mooonik Poka¿ wiadomo¶æ
po ¿adnych æwiczeniach nie mia³am takich efektów jak po insanity

ale to program nie dla wszystkich, a ju¿ na pewno nie dla pocz±tkuj±cych.
moonik, ka¿dy musi znale¼æ sposób na siebie Je¶li Tobie siê uda³o z insanity a mnie z rowerkiem - to w ogóle nie widzê problemu

A jaszcze s³ówko na temat winogron, zw³. tych z supermarketów:

Winogrona nie s± polecane osobom, które walcz± z nadmiarem kilogramów oraz diabetykom, poniewa¿ zawieraj± spore ilo¶ci glukozy i fruktozy. Gdy bêdziemy sobie na nie pozwalaæ zbyt czêsto, przybêdzie nam tu i ówdzie. Ale tym razem ten cukier nie niepokoi mnie tak bardzo jak pestycydy w nich zawarte. Badania pokazuj±, ¿e ze wszystkich owoców, najwiêksze ich stê¿enie maj± winogrona. Najwiêcej chilijskie. Niemieccy naukowcy znale¼li w nich nawet 26 ró¿nych rodzajów pestycydów. Ponoæ, winogrona zawsze przekraczaj± normy je¶li chodzi o zawarto¶æ pestycydów, poniewa¿ pochodz± z winnic, gdzie ka¿dego roku uprawiane s± na tej samej ziemi, która nierzadko musi byæ opryskana ze wzglêdu na ró¿nego rodzaju szkodniki.

Zreszt± wpiszcie sobie w google winogrona + pestycydy. Multum info na ten temat. Pestkowe czy bezpestkowe - ja dziêkujê. ¯adna Biedronka ani inny owad mnie nie przekona.
Lubiê i zjadam ogromne ilo¶ci winogron, ale tylko w sezonie wczesnojesiennym, i tylko z ogródka s±siadki
__________________
womendontcry

----98-97-96-95-94-93-92-91-90-
89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-
79-78-77-76 -75-74-73 -72-71-70-
69-68-67-66-65

Edytowane przez womendontcry
Czas edycji: 2014-10-15 o 12:13
womendontcry jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 12:31   #4401
michalova
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomo¶ci: 2 627
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Jestem po wizycie u dietetyka. Pani bardzo zadowolona bo kilogramy lec± tak jak "chcia³a", ok. 1 kg na tydzieñ czyli zdrowo. Dla mnie mi³± niespodziank± by³a informacja, ¿e wiêcej polecia³o mi tkanki t³uszczowej ni¿ wody. tak¿e to kolejny kop do pracy nad swoim cia³em. Nastêpna wizyta 17 listopada, wtedy te¿ dostanê nowy jad³ospis (ca³e szczê¶cie bo ten zaczyna mi siê nudziæ a to nic dobrego).

Zachwalacie ten rowerek a mi coraz bardziej szkoda ¿e nie mam go gdzie wcisn±æ. Chyba zrobiê przemeblowanie :P ostatnio rozmawia³am o tym z T¯ i stwierdzi³ ¿e jakby wyrzuciæ stare meble i kupiæ du¿± szafê i komodê, a telewizor powiesiæ na ¶cianê to mo¿e znalaz³oby siê miejsce na rowerek w tym pokoju. W drugim nie ma szans chyba. Ale kurde, jak teraz wydam kasê na remont i nowe meble a za rok siê wyprowadzê to mo¿e siê okazaæ ¿e te nowe meble wcale nie bêd± nam pasowaæ do tego nowego mieszkania i kasa w b³oto. A te stare meble wcale nie s± takie stare w gruncie rzeczy. Mam dylemat teraz :P

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------

Womendontcry - winogrona s± z³e bo pestycydy. Ale powiedz mi co teraz nie ma chemii? Nie mam dostêpu do warzyw, owoców i miêsa od "zaprzyja¼nionego rolnika". Mam nic nie je¶æ? Wiem ¿e skoro mamy tak du¿o chemii ju¿ wszêdzie to warto ograniczaæ j± tam gdzie siê da - dlatego winogrona jej rzadko i w niedu¿ych ilo¶ciach. Przy rozszerzeniu diety Ma³ego ¶wirowa³am bo w supermarkecie nie mogê kupiæ warzyw bo pryskane, na targu tez nie bo nie mam ¿adnej gwarancji ¿e nie s± pryskane, gotowe sloiczki tez niekoniecznie bo po wielokrotnym mro¿eniu i pasteryzacji witamin tam tyle co kot nap³aka³. Z miêsem to samo - przecie¿ te kurczaki sklepowe naszoikowane hormonami, a te obiadki z miêskiem maj± tyle miêsa ¿e szok (np. 9%). G³owê mia³am taaaaaaak±. Teraz trochê wyluzowalam i wszystkim nam wysz³o na dobre. Nie dajmy siê zwariowaæ. i na diecie tez mo¿na skubnac winogrona, oczywi¶cie w odpowiedniej ilo¶ci
__________________
.

Edytowane przez michalova
Czas edycji: 2014-10-15 o 12:34
michalova jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 12:39   #4402
MissTerrible
Raczkowanie
 
Avatar MissTerrible
 
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomo¶ci: 144
Schudn±æ 20 - 30 kg

Womendontcry napisz mi prosze czy na tym rowerku to jakis specjalny program robisz czy tylko cardio najzwyklejsze?

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:33 ----------

Nie ukrywam ¿e zale¿y mi na szybkim spadku nie tyle wagi co obwadów... Kiedy¶ jak chodzilam regularnie na si³ownie to zawsze najpierw minimum godzina szybkiego marszu na bie¿ni a potem minimum godzina rowerem i to wszystko na tentnie kolo 100 to mia³am efekty odczuwalne po 2 tygodniach, d¿iny lu¼niejsze itp choæ na wadze nic nie uby³o

Edytowane przez MissTerrible
Czas edycji: 2014-10-15 o 12:34
MissTerrible jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 14:53   #4403
Malinka_Malinka
Zadomowienie
 
Avatar Malinka_Malinka
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomo¶ci: 1 352
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez pretty_girl19892 Poka¿ wiadomo¶æ
Nie wiem jak z fety w salace i jogurtu nat moglo wyjsc 45 g bialka az z jakich tabeli korzystasz? Ale trzymam kciuki za ulepszanie jadlospisow
Tabele kalorii
__________________



Malinka_Malinka jest offline Zg³o¶ do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2014-10-15, 18:16   #4404
Melonade
Zadomowienie
 
Avatar Melonade
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
Lightbulb Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Odno¶nie zdrowia duchowego, mi pomog³o jak siê Wam kiedy¶ wypisa³am co mnie wkurza, napiêcie jako¶ ze mnie opad³o.
Terapia zadzia³a³a.

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

Jak ju¿ wczoraj donosi³am zakupi³am notes i zaczê³am planowanie papusia. Korzystam te¿ z tej stronki co tu by³a podawana dla stworzenia bazy pomys³ów. Dzisiejsze moje menu bêdzie obfite w owocki i warzywka bo muszê zu¿yæ zapasy.

¶niadanie - 7:00- jogurt naturalny z wapniem i p³atkami owsianymi, otrêbami, gruszka
II ¶niadanie - 10:00 - dwa jab³ka
obiad 13:30 - mix sa³at z pomidorem i serem feta
podwieczorek 15:30 - dwa jab³ka
kolacja 18:00 - kalafior

Du¿o jab³ek bo u owada piêkne soczyste jab³ka po zylu.
Kochana, jak planujesz to planuj z sensem! To nie jest zdrowy jad³ospis, to jest g³odówka.
Czemu tak ma³o?

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Wiem, ¿e ma³o.
Ale po ostatnich rozpasanych dniach ze 3 dni musi mi ¿o³±dek odpocz±æ, a potem go nastawiê na normalne tory.
Policzy³am kcal w tabelach kalorii wysz³o:


kcal B [g] W [g] T [g]
Suma 1077,25 45,65 155,87 34,26
Procentowy udzia³ sk³adników wg kcal [%]
16,53 56,46 27,01
Tak, ¿e dorzucê mo¿e pier¶ z kurczaka, albo jajka - zobaczê.
Jak jesz w taki sposób, ¿e kilka dni siê ob¿erasz,a kilka g³odujesz to tym bardziej sobie zwalniasz metabolizm, organizm siê przystosowuje do takich ciê¿kich czasów i tym bardziej magazynuje co tylko mo¿e.
To jest kompletnie bez sensu!
Zjedz sobie porz±dny kawa³ek kurczaka i mnóstwo warzyw do tego, jak±¶ sa³atkê czy warzywa na parze, cokolwiek, dodaj odrobinê oleju rzepakowego albo oliwê. Mog± te¿ byæ te jajka, ale znowu - nie jedno, przy tym Twoim dzisiejszym jad³ospisie to bym powiedzia³a, ¿e ze 3 i te¿ do tego warzywka.

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Cytat:
Napisane przez mooonik Poka¿ wiadomo¶æ
ja tam wolê poskakaæ z Shaunem ni¿ mêczyæ przy czym¶ czego nie znoszê i co mnie okropnie nudzi. Tak, nudzi w³a¶nie
To jest klucz do sukcesu - znale¼æ takie æwiczenia, które sprawiaj± nam przyjemno¶æ. Zmuszanie siê do konkretnej aktywno¶ci, której niecierpimy jest bez sensu. Wiadomo, s± takie æwiczenia czy formy aktywno¶ci fizycznej, które szybciej czy ³adniej nam ukszta³tuj± cia³o, ale najwa¿niejsze to w ogóle co¶ robiæ, niewa¿ne co. Ka¿da aktywno¶æ fizyczna da efekty, tylko przy niektórych formach trzeba bêdzie czekaæ d³u¿ej na efekty.

---------- Dopisano o 19:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:58 ----------

Cytat:
Napisane przez michalova Poka¿ wiadomo¶æ
Jestem po wizycie u dietetyka. Pani bardzo zadowolona bo kilogramy lec± tak jak "chcia³a", ok. 1 kg na tydzieñ czyli zdrowo. Dla mnie mi³± niespodziank± by³a informacja, ¿e wiêcej polecia³o mi tkanki t³uszczowej ni¿ wody. tak¿e to kolejny kop do pracy nad swoim cia³em. Nastêpna wizyta 17 listopada, wtedy te¿ dostanê nowy jad³ospis (ca³e szczê¶cie bo ten zaczyna mi siê nudziæ a to nic dobrego).
Przy tych Twoich piêknych jad³ospisach nie ma siê co dziwiæ, ¿e waga leci.
Cytat:
Zachwalacie ten rowerek a mi coraz bardziej szkoda ¿e nie mam go gdzie wcisn±æ. Chyba zrobiê przemeblowanie :P ostatnio rozmawia³am o tym z T¯ i stwierdzi³ ¿e jakby wyrzuciæ stare meble i kupiæ du¿± szafê i komodê, a telewizor powiesiæ na ¶cianê to mo¿e znalaz³oby siê miejsce na rowerek w tym pokoju. W drugim nie ma szans chyba. Ale kurde, jak teraz wydam kasê na remont i nowe meble a za rok siê wyprowadzê to mo¿e siê okazaæ ¿e te nowe meble wcale nie bêd± nam pasowaæ do tego nowego mieszkania i kasa w b³oto. A te stare meble wcale nie s± takie stare w gruncie rzeczy. Mam dylemat teraz :P
Ja te¿ lubiê rowerek, ale ani miejsca nie mam, ani pieniêdzy .
Marzy mi siê takie mieszkanko z ma³± prywatn± si³owni± z rowerkiem, bie¿ni± i sztangami . Mam nadziejê, ¿e kiedy¶ mi siê uda takie wykombinowaæ .

Cytat:
Womendontcry - winogrona s± z³e bo pestycydy. Ale powiedz mi co teraz nie ma chemii? Nie mam dostêpu do warzyw, owoców i miêsa od "zaprzyja¼nionego rolnika". Mam nic nie je¶æ? Wiem ¿e skoro mamy tak du¿o chemii ju¿ wszêdzie to warto ograniczaæ j± tam gdzie siê da - dlatego winogrona jej rzadko i w niedu¿ych ilo¶ciach. Przy rozszerzeniu diety Ma³ego ¶wirowa³am bo w supermarkecie nie mogê kupiæ warzyw bo pryskane, na targu tez nie bo nie mam ¿adnej gwarancji ¿e nie s± pryskane, gotowe sloiczki tez niekoniecznie bo po wielokrotnym mro¿eniu i pasteryzacji witamin tam tyle co kot nap³aka³. Z miêsem to samo - przecie¿ te kurczaki sklepowe naszoikowane hormonami, a te obiadki z miêskiem maj± tyle miêsa ¿e szok (np. 9%). G³owê mia³am taaaaaaak±. Teraz trochê wyluzowalam i wszystkim nam wysz³o na dobre. Nie dajmy siê zwariowaæ. i na diecie tez mo¿na skubnac winogrona, oczywi¶cie w odpowiedniej ilo¶ci
Najlepiej jest po prostu wybieraæ lepsz± opcjê.
Je¶li mo¿emy je¶æ wszystko z w³asnych ogródków i upraw to super, je¶li mo¿emy kupiæ organiczne miêso czy warzywa ze sprawdzonych ¼róde³ to super. Ale ostatecznie lepiej je¶æ owoce i warzywa z marketu ni¿ fast foody i s³odycze.
Takie jest moje podej¶cie .
Ja na przyk³ad kurczaki kupujê tylko w sprawdzonym miejscu, wiem, ¿e nie s± karmione hormonami. Jak nie mogê albo nie mam czasu siê tam wybraæ, kupujê w pobliskim sklepie indyka, one nie s± tak faszerowane ¶wiñstwami.
Owoce i warzywa staram siê kupowaæ na targu, ale jak nie mam czasu czy si³y tam jechaæ to kupujê albo w pobliskim sklepie, albo nawet w markecie.
Ostatnio coraz wiêcej jest sklepów organicznych, ceny te¿ ju¿ tak nie strasz± jak kiedy¶, wiêc naprawdê jest wybór.
Grunt to podej¶æ do tego wszystkiego rozs±dnie .

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Cytat:
Napisane przez MissTerrible Poka¿ wiadomo¶æ
Womendontcry napisz mi prosze czy na tym rowerku to jakis specjalny program robisz czy tylko cardio najzwyklejsze?

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:33 ----------

Nie ukrywam ¿e zale¿y mi na szybkim spadku nie tyle wagi co obwadów... Kiedy¶ jak chodzilam regularnie na si³ownie to zawsze najpierw minimum godzina szybkiego marszu na bie¿ni a potem minimum godzina rowerem i to wszystko na tentnie kolo 100 to mia³am efekty odczuwalne po 2 tygodniach, d¿iny lu¼niejsze itp choæ na wadze nic nie uby³o
Na rowerku najlepiej robiæ interwa³y. Czyli np. 1 minutê jedziesz najszybciej jak potrafisz na najwy¿szym obci±¿eniu, a potem kolejn± minutê na l¿ejszym i tak w kó³ko. Na pocz±tek 20min!

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Cytat:
Napisane przez Malinka_Malinka Poka¿ wiadomo¶æ
Tabele kalorii
A wa¿y³a¶ wszystko przed jedzeniem czy na oko zak³adasz?

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:08 ----------

Og³aszam dzisiaj oficjalnie mój pierwszy dzieñ bez s³odyczy.
Póki co zjad³am niewiele, bo nic nie by³o planowane, du¿o stresu, ma³o czasu i jeszcze wypad³a mi pewna sprawa na ostatni± chwilê.
Ale nie marudzê, na kolacjê postaram siê o co¶ porz±dniejszego.
Ci±gle zapominam, ¿e muszê kupiæ pestki i orzechy, bo mi brakuje.
Ostatnio w ka¿dej wolnej chwili przegl±dam te qchenne inspiracje, czy jak to siê nazywa³o i wypisujê wszystkie przepisy, które mi odpowiadaj±. Dzielê je sobie na ¶niadania, przek±ski, obiady i kolacje. Jak siê uzbiera odpowiednia ilo¶æ to stworzê sobie trochê jad³ospisów, listê zakupów i bêdzie piêknie .
Póki co ¶wiêtujê zmiany w mojej g³owie. Z "jaka ja jestem biedna, nie mogê sobie pozwoliæ na ukochane s³odko¶ci, co za mêczarnia" na "ale fajnie, trzymam siê postanowieñ, jem zdrowo, robiê dla siebie co¶ dobrego".
To tylko jeden dzieñ, ale za to jaki wa¿ny .
__________________




Edytowane przez Melonade
Czas edycji: 2014-10-15 o 18:20
Melonade jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 18:26   #4405
MissTerrible
Raczkowanie
 
Avatar MissTerrible
 
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomo¶ci: 144
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Tak sobie zaplanowa³am, ¿e zacznê od typowego cardio, czas wyjdzie w praniu ale my¶la³am o 60 minutach treningu po wprowadzeniu serca na odpowiednie obroty. Interwa³y chcia³am wrzuciæ na koniec treningu ale za jaki¶ czas dopiero. Najpierw powalczê z zakwasami które pewnie przez pierwsze dni bêd±...

Tak siê jaram tym rowerkiem, najchêtniej je¼dzi³abym ca³y dzieñ :P

Zrobi³am pomiary ciekawa jestem efektów! Obym nie musia³a czekaæ miesi±cami...
MissTerrible jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 18:52   #4406
ArcymoneQ
Rozeznanie
 
Avatar ArcymoneQ
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Rowerek bêdzie na pewno i prawie pewne, ¿e na raty cieszê siê bo wiele tu piszecie o pozytywnych skutkach jego u¿ywania. Mój T¯ obawia siê tylko mojego slomianego zapa³u dlatego wybiorê model nie dro¿szy ni¿ 400z³.


Moje dzisiejsze menu:
I ¶niadanie - pó³ bu³ki + jajecznica z dwóch jaj na odrobinie margaryny
II ¶niadanie - kromka chleba + ³y¿ka d¿emu truskawkowego
Przek±ska - jab³ko
Obiad - dzi¶ ze wzglêdu na sesjê fotograficzn± dwie kanapki z pasztetem
Obiadokolacja - do¶æ dziwna go³±bek z ry¿u+ kalafior+ ³y¿ka margaryny+ogórek kiszony.
__________________
Pad³a¶ powstañ.....

https://www.facebook.com/Renia.foto
ArcymoneQ jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 19:36   #4407
MissTerrible
Raczkowanie
 
Avatar MissTerrible
 
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomo¶ci: 144
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez ArcymoneQ Poka¿ wiadomo¶æ
Rowerek bêdzie na pewno i prawie pewne, ¿e na raty cieszê siê bo wiele tu piszecie o pozytywnych skutkach jego u¿ywania. Mój T¯ obawia siê tylko mojego slomianego zapa³u dlatego wybiorê model nie dro¿szy ni¿ 400z³.


Moje dzisiejsze menu:
I ¶niadanie - pó³ bu³ki + jajecznica z dwóch jaj na odrobinie margaryny
II ¶niadanie - kromka chleba + ³y¿ka d¿emu truskawkowego
Przek±ska - jab³ko
Obiad - dzi¶ ze wzglêdu na sesjê fotograficzn± dwie kanapki z pasztetem
Obiadokolacja - do¶æ dziwna go³±bek z ry¿u+ kalafior+ ³y¿ka margaryny+ogórek kiszony.

No to bêdziemy walczyæ razem Ja kupi³am na allegro za 315z³ z wysy³k±. By³ sporo przeceniony, jak zobaczy³am karton kiedy przyszed³ to okaza³o siê, ¿e to model króry jaki¶ czas temu by³ do kupienia w biedronce Jest ca³kiem spoko, ma wszystko czego potrzeba, dla mnie wystarczy
MissTerrible jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 19:46   #4408
womendontcry
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomo¶ci: 83
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Cytat:
Napisane przez MissTerrible Poka¿ wiadomo¶æ
Womendontcry napisz mi prosze czy na tym rowerku to jakis specjalny program robisz czy tylko cardio najzwyklejsze?

Nie ukrywam ¿e zale¿y mi na szybkim spadku nie tyle wagi co obwadów... Kiedy¶ jak chodzilam regularnie na si³ownie to zawsze najpierw minimum godzina szybkiego marszu na bie¿ni a potem minimum godzina rowerem i to wszystko na tentnie kolo 100 to mia³am efekty odczuwalne po 2 tygodniach, d¿iny lu¼niejsze itp choæ na wadze nic nie uby³o
MissTerrible, w ¿adnym razie nie jestem ekspertem, ale powiem Ci tak: 6 lat temu moj± przygodê z rowerkiem zaczyna³am od 35 min, na najni¿szym obci±¿eniu. Wiêcej nie by³am w stanie Zipia³am, dysza³am, prawie mdla³am
Potem dok³ada³am po 5 min w ka¿dym kolejnym tyg, a¿ dosz³am do 60 min. 60 to by³a moja dzienna norma. Jak ju¿ wiedzia³am, ¿e godzinkê dam radê, zaczê³am d±¿yæ, by w tym czasie zmie¶ciæ 40 km. No izmie¶ci³am, a nawet zesz³am 2 min poni¿ej. No to zaczê³am zwiêkszaæ obci±¿enie - dosz³am tylko do 3, ale to mi wystarczy³o. 60 min - 40 km - 900 kcal... Jak siê nauczê wstawiaæ zdjêcia to poka¿ê Wam siebie z tamtego czasu. Naprawdê, niez³a laska by³am wtedy

Dzi¶, po 6-letniej przerwie, je¿dzê ju¿ 60 min, 40 km, obci±¿enie 2, ale trochê doczyta³am i pilnujê, by têtno mie¶ci³o siê w zakresie 134 - 150. (Ok. 75 % têtna maksymalnego). Interwa³y s± podobno super, ale na pewno nie s± wskazane dla osoby pocz±tkuj±cej. Jak mi siê kiedy¶ uda za nie wzi±æ, dam znaæ, jakie s± efekty
__________________
womendontcry

----98-97-96-95-94-93-92-91-90-
89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-
79-78-77-76 -75-74-73 -72-71-70-
69-68-67-66-65
womendontcry jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 21:18   #4409
pannaatopowa
Zakorzenienie
 
Avatar pannaatopowa
 
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomo¶ci: 3 463
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Jak wiele z was wie w wielu miejscach powyrasta³y si³ownie zewnêtrzne, tak zwane fit parki. Obok placu zabaw te¿ jeden taki wyrós³. S±dzê ¿e jego funkcj± mia³o byæ zachêcanie mamusiek do sportu zamiast siedzenia na ³awce. Efekt? Dzieciaki to okupuj± ca³y dzieñ a starsi nawet w t± stronê nie spojrz±. Otó¿ co tam jest:
1. Orbiterek
2. rowerek - beznadziejny, ¿adnego obci±¿enia ani oporu
3. wyciskasnie gór±. tutaj obci±¿eniem jest osoba siedz±ca na krze¶le
4. wio¶larz - tak¿e obci±¿eniem jest æwicz±cy
5. nie wiem jak to siê nazywa: siedzi siê na krze¶le, na ³ydkach k³adzie siê obci±¿enie i prostuje siê nogi, tutaj s± ciê¿arki
6. prasa no¿na
7. wachad³o.

By³am tam parê razy, ale jako ciekawostka ni¿ trening. Wiem, wiem to nie to co si³ownia profesjonalna. Tylko: ruch na ¶wie¿ym powietrzu no i za darmo. Do najbli¿szej si³owni mam 40 minut busem. Zreszt± si³ownia mnie nigdy nie ci±gnê³a, Bardziej chcê to traktowaæ jako urozmaicenie treningów. Poniewa¿ nie znalaz³am jakiego¶ planu czy czego¶ w tym stylu postanowi³am æwiczyæ 15 minut orbiterek a potem po 15 powtórzeñ na ka¿dym przyrz±dzie. Rowerek pomijam. Potem druga taka seria. Co i tym my¶licie. By³y¶cie?

Dowiedzia³am, ¿e GOK organizuje zumbê oraz fitness za darmo. W poniedzia³ek fitness, zumba nie wiadomo. Zobaczymy
__________________
Szczê¶cie w budowie...

¯ycie jest jak jazda na rowerze. ¯eby utrzymaæ równowagê musisz siê poruszaæ naprzód. A. E.
pannaatopowa jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2014-10-15, 21:47   #4410
Melonade
Zadomowienie
 
Avatar Melonade
 
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg

Moje menu z dzi¶:
- ma³a kromka bia³ego chleba, bo wybiegaj±c z domu stwierdzi³am,¿e bez ¶niadania nie wyjdê
- ciemna bu³ka z szynk± i warzywami
- du¿a kawa z mlekiem i lodem (nie myliæ z lodami )
- zupa jarzynowa (bez ¿adnych kostek, innych sztucznych ¶wiñstw, ¶mietany itd.)
- sok wyciskany z pomarañczy
- kurczak z ry¿em i sa³atka
- jab³ko i orzechy w³oskie
- 2 kromki z serkiem i zielon± cebulk±
Do tego du¿o wody, ale jej nie liczê, wiêc ilo¶ci nie podam .

Ca³o¶æ 1343kcal, 60% W / 27% T / 13% B
__________________




Edytowane przez Melonade
Czas edycji: 2014-10-15 o 22:56
Melonade jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Zamknij w±tek

Nowe w±tki na forum Wspólne odchudzanie


Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci)
 

Zasady wysy³ania wiadomo¶ci
Nie mo¿esz zak³adaæ nowych w±tków
Nie mo¿esz pisaæ odpowiedzi
Nie mo¿esz dodawaæ zdjêæ i plików
Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów

BB code is W³±czono
Emotikonki: W³±czono
Kod [IMG]: W³±czono
Kod HTML: Wy³±czono

Gor±ce linki


Data ostatniego posta: 2015-03-11 11:39:04


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:32.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrze¿one.

Jakiekolwiek aktywno¶ci, w szczególno¶ci: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie tre¶ci, danych lub informacji dostêpnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególno¶ci w celu ich eksploracji, zmierzaj±cej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowi±zek uzyskania wyra¼nej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez wzglêdu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania tre¶ci, danych lub informacji dostêpnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak równie¿ bez wzglêdu na charakter tych tre¶ci, danych i informacji.

Powy¿sze nie dotyczy wy³±cznie przypadków wykorzystywania tre¶ci, danych i informacji w celu umo¿liwienia i u³atwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umo¿liwienia pozycjonowania stron internetowych zawieraj±cych serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Wiêcej informacji znajdziesz tutaj.