Polecamy:

marthusia · 2007-08-08, 20:08

muffinki jemy jako źródło czego?

Mangolina · 2007-08-08, 20:25

Cytat:

Napisane przez agness51

Ładnie,zwiększyłabym jedynie śniadanie

Ufff

Ze śniadaniami mam nadal problem

Przepadam za rozkręcaniem się w miarę późniejszych godzin

agness51 · 2007-08-08, 20:28

Cytat:

Napisane przez Mangolina

Ufff

Ze śniadaniami mam nadal problem

Przepadam za rozkręcaniem się w miarę późniejszych godzin

No,dzisiaj się ładnie rozkręciłaś

Ather · 2007-08-08, 20:51

Cytat:

Napisane przez marthusia

Ogólnie to jestem na utrzymaniu lekko w stronę przybrania.A dzisiaj u mnie było tak:

ś:twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego i muesli prażonym (dopiero w domu zauważyłam że jest z dodatkiem syropu z glukozy

,czy to zbrodnia?)i winogronkiem+buraczki - nie jesteś na redukcji więc możesz sobie na takie coś pozwolić (jeśli chodzi o musli). Ale najlepsze są te 'naturalne' bez cukru jednak i zdrowsze.
IIś:pieczywo żytnie z chudą wędlinką+pomidorek+ogórek mam nadzieję że wędliny było sporo.
o:kawałki indyka na tefloniku w przyprawach+brokuły+sosik do mięska(z musztardy majonezu i ciupką keczupu,przegiełam?

) nie przegięłaś Kochana, jesteś na U/T ! A nie na redukcji! Mogłaś dodać jeszcze węgle...

Właśnie wciągnęłam resztę buraczka i dalsze losy stoją pod znakiem zapytania.

jw.
A co z podwieczorkiem i kolacją ?
Nie ma NNKT. Co masz na swoje usprawiedliwienie ?

Kochana, coś mi się wydaje że z tym tyciem to cienko u Ciebie i wcale nie masz zamiaru nabrać ciałka

Zdecydowanie za mało jak na przytycie.

maluch78 · 2007-08-08, 20:58

Cytat:

Napisane przez agness51

Maluszku,baciki się należą na powitanie,że żeś tak długo nie pisała

No i bacik drugi za to,że tak malutko jadasz

to sie nazywa gorace powitanie

ale żem za Wami teskniła

aajjii · 2007-08-08, 21:14

Cytat:

Napisane przez agness51

Ale się dzisiaj narobiłaś w tej kuchni

hehe czasem mnie zlapie ochota na pichcenie

to chyba prze to e za czesto ogladam Nigelle :P

marthusia · 2007-08-08, 21:25

Cytat:

Napisane przez Ather

jw.
A co z podwieczorkiem i kolacją ?
Nie ma NNKT. Co masz na swoje usprawiedliwienie ?

Kochana, coś mi się wydaje że z tym tyciem to cienko u Ciebie i wcale nie masz zamiaru nabrać ciałka

Zdecydowanie za mało jak na przytycie.

Bo ten

Na podwieczorkokolację zjadłam twaróg z ogórkiem kiszonym i plasterkiem wędliny.
No ta...orzeszki mogłabym sobie w międzyczasie dorzucić?

Tzn nieeee to,że chcę jakoś specjalnie,ale jakbym przybrała,to by było dobrze(jestem na granicy pomiędzy niedowagą a waga prawidłową,ale wzdłuż już nie rosnę(od dawna

)więc będzie już tylko ciężej

)
Ale dzięki,czekałam i się doczekałam.Gracias bardzo

Aaa,widziałaś może adres z przepisami?podawałam gdzieś w wątku wcześniej.Jakbyś miała chwilke,to wdzięczna bym była za zbadanie tych 'zdrowych' słodyczy

O ten adres z przepisami(mam je wszystkie WORDzie razem,jakby ktoś chciał

)http://www.sfd.pl/przepis_na_zdrowe_...ci-t31105.html

kendy · 2007-08-08, 21:29

agness51 dzięki

Ather · 2007-08-09, 06:26

Cytat:

Napisane przez marthusia

Aaa,widziałaś może adres z przepisami?podawałam gdzieś w wątku wcześniej.Jakbyś miała chwilke,to wdzięczna bym była za zbadanie tych 'zdrowych' słodyczy

O ten adres z przepisami(mam je wszystkie WORDzie razem,jakby ktoś chciał

)http://www.sfd.pl/przepis_na_zdrowe_...ci-t31105.html

Marthusia.
Nie jesteś na redukcji - możesz sobie na te 'słodycze' spokojnie pozwolić. O wiele lepiej jak zjesz takie desery niż jakbyś miała wcinać sklepowe ciastka i batoniki.
Pieczenie itp. to świetna sprawa bo mamy wpływ na to czego używamy i na ilość dodanych składników.
A przepisy wyglądają w porządku. Aczkolwiek nie są pozbawione kcal

I też 'trochę' będą ich miały. Aczkolwiek na pewno te lepsze niż sklepowe, to chyba oczywiste

Zaś na redukcji wiele z tych przepisów niestety na nie. Częśc zawiera sporo cukru, jest też dużo łączenia tłuszczy i węgli. Co nie oznacza że trochę dziubnąc nie będzie można

pod warunkiem że dana osoba potrafi się powstrzymać przed zjedzeniem większej ilości i ograniczyć do porcji. A jak ktoś nie ma silnej woli to wg. mnie nie ma sensu kusić losu ^^ i lepiej poczekać do zakończenia redukcji.

marthusia · 2007-08-09, 07:40

Dzięki,tak mi właśnie to nie pasowało i byłoby zbyt piękne,gdyby nagle wszyscy mogli sobie na to pozwolić.No ale tka jak pisałaś lepsze to niż sklepowe śmieci,z które powoli wykluczam z mojego menuu...w sumie już dawno nie jadłam śmieciuchów.
A takie mufinki to jako źródło czego traktujemy?

malypolnykwiat · 2007-08-09, 07:45

chciałabym sie zapytac z jakiej maki powinien byc prawdziwy makaron razowy

marthusia · 2007-08-09, 08:15

Cytat:

Napisane przez malypolnykwiat

chciałabym sie zapytac z jakiej maki powinien byc prawdziwy makaron razowy

Z mąki razowej(pełnoziarnistej)ż ytniej(?)

ViVian66 · 2007-08-09, 09:10

mam do was pwene pytanie, mam nadzieję że mi pomożcie : otóż chciałabym się dowiedzieć ile pieróg (takich normalnych z serem ) waży 100g ? ile kopytek waży 100g? ile klusek lanych waży 100g? czy ktoras się orientuje ? bardzo prosze o opd.

agness51 · 2007-08-09, 09:43

ViVian To wszystko zależy od tego,jakie są wielkości tych pierogów,klusek,czy kopytek

Każdy robi inaczej

U mnie dzisiaj:
Śn: placuszki bananowo-kokosowe na bazie serka wiejskiego

do tego małe jabłko

IIŚn: w planach grahamka z serem żółtym (13%),warzywami,10g suszonych bananów
O: kotlety sojowe,surówka (oliwa,marchewka,pekińska ),kasza gryczana
P: wieśniak z migdałami i słonecznikiem,może jeszcze odrobiną dżemu
K: chyba coś z tuńczykiem wykombinuję,może dam na kanapkę

Ps. Utrzymanie

**dolare** · 2007-08-09, 09:46

czy ktoras ze stałych bywalczyń moglaby mnie uswiadomic jakie proporcje b:t:w powinny byc zachowane przy sn., II śn, ob, podw, kol i jaki rozklad kaloryczny dla utrzymania i redukcji?
Z góry dziekuje.

agness51 · 2007-08-09, 09:49

Dolare Na Wizażu znajduję się wzór,dzięki któremu możesz obliczyć sobie swoje dziennie zapotrzebowanie

Aby schudnąć musisz jeść mniej niż ono wynosi,a aby utrzymać wagę jeść mniej więcej tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie

Co do proporcji BTW,wszystko zależy od diety,w prawidłowo skomponowanym posiłku powinny się znajdować warzywa+zdrowe tłuszcze+białko (co najmniej 20g w posiłku).
Albo warzywa+ww+białko.
To na redukcji,natomiast na utrzymaniu można już łączyć ww z tłuszczami.
Kalorie ze zdrowych tłuszczy powinny stanowić 1/3 jadłospisu.

ViVian66 · 2007-08-09, 10:40

kurcze no kluski na dł. 6cm, a pierogi takie jak normalnie : dł. 7cm. standardowe. to ile może być w 100gramach? dwie trzy kluski/pierogi?

Pyra1990 · 2007-08-09, 10:40

S; jogobella light, 15g otrebow, 15g platkow owsianych, nektarynka i 100g mleka ( wiem, ze lepszy serek homo, ale tzreba bylo zjesc ta jogobelle)
P: nektarynka
Ob(po basenie)- omlet (2 bialka= zoltko, 15gmaki, przyprawy), na to 100g chudego twarogu, polanego 100g jogurtu naturalnego
P: 100g sliwek z 100g jogurtu naturalnego

W: zupa warzywna bez smietany itp 300g ( zostanie od obiadu, na ktory ja zjem omleta)
Jakw roce z biegania wieczorem jakeis bialko

**dolare** · 2007-08-09, 10:43

Agness51- dzieki

poszukam

Pyra1990 · 2007-08-09, 10:48

Kurde co to za skruty R, ED

redukcja?

**201801220933** · 2007-08-09, 11:12

R
sn - grahamka, 50g serka wiejskiego z przyprawą Fit Up, pomidor, 3 rzodkiewki, pół papryki z bazylią i oregano
brzoskwinia
ciekawe czy znowu zostanę zjechana tak jak bywało do niedawna...

czy dwa jajka sadzone na łyżeczce oliwy na obiad, do tego brokuły to przesada i lepiej zjeść jedno?

Mercy · 2007-08-09, 11:26

Cytat:

Napisane przez Mangolina

Na miano 'pieczywa' to nie zasługuje

Hmmm to znaczy ze nie powinnam go jesc?Co miałas na mysli?Dobry wybór na sniadanie czy zły?

Mam jeszcze pytanie czy sledzie na redukcji sa dozwolone?Bo nie jestem pewna.

marthusia · 2007-08-09, 11:35

Cytat:

Napisane przez ViVian66

kurcze no kluski na dł. 6cm, a pierogi takie jak normalnie : dł. 7cm. standardowe. to ile może być w 100gramach? dwie trzy kluski/pierogi?

Narazie niestety Ci nie odpowiem,ale któraś posiadaczka wagi może wcześniej się zjawi,a jak nie,to ja dzisiaj powinnam mieć już swoją(

),to pierwsze co,to zważę pieroga

Edit:na jakiejś stronce znalazłam,że pierogi ważą ok.25g-31g.Więc coś koło tego,wychodzi że w 100g masz jakoś ze 4 pierogi.

Cytat:

Napisane przez Pyra1990

Kurde co to za skruty R, ED

redukcja?

Ale gdzie?<: tutaj wiem,że R to redukcja,ale ED?to nie wiem

Cytat:

Napisane przez "niusia"

R
czy dwa jajka sadzone na łyżeczce oliwy na obiad, do tego brokuły to przesada i lepiej zjeść jedno?

Jak na moje oko jedno jajo to za mało,szybko po tym posiłku czułabyś się głodna.

**4832b41e8290910197f9e2708b6071e8198c523e_655bf3bc8fce4** · 2007-08-09, 12:10

Treść usunięta

Agosek · 2007-08-09, 12:16

ED-eating disorders-zaburzenia odzywiania

marthusia · 2007-08-09, 13:27

Ahh

i oto nadeszła wiekopomna chwila.Dotarło do mnie moje maleństwo

Załączam zdjęcia,a co tam,pochwalę się;>
Ciekawe jak nam się będzie współpracować

A co do wagi jednego pieroga,to takie malutkie,ledwo siedmiocentymetrowe pierożątko waży 20g

Ather · 2007-08-09, 13:33

Cytat:

Napisane przez dolare

czy ktoras ze stałych bywalczyń moglaby mnie uswiadomic jakie proporcje b:t:w powinny byc zachowane przy sn., II śn, ob, podw, kol i jaki rozklad kaloryczny dla utrzymania i redukcji?
Z góry dziekuje.

Na początek musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie na białko.
Na redukcji 2g/1kg masy ciała.
Załóżmy że będzie to 100 przykładowo (nie wiem ile ważysz). Rozbijasz to na 5 posiłków. Czyli wypada po 20 g białka w każdym.

Na redukcji kolacje powinny być białkowe, czyli tu rezygnujemy z węgli.
Węglowodany w posiłkach okołotreningowych (to też na redukcji).
Oprócz tego powinien być posiłek białko + tluszcze

I teraz tak: 25 - 30 % pochłanianych kcal (ogólnie, dziennie) powinno być z tłuszczy.
2 g / 1kg -> białko. Czyli załóżmy jak ważysz 50 kg, potrzebujesz 100 g białka, a 100 g białka to będzie 400 kcal.

Reszta kalorii -> węglowodany.

Cytat:

Napisane przez agness51

(co najmniej 20g w posiłku)

wiele też zależy od wagi

Cytat:

Napisane przez Mercy

Hmmm to znaczy ze nie powinnam go jesc?Co miałas na mysli?Dobry wybór na sniadanie czy zły?

Mam jeszcze pytanie czy sledzie na redukcji sa dozwolone?Bo nie jestem pewna.

śledzie to tłuste ryby (ale to NNKT) więc można, byle zjadać je bez dodatku węglowodanów (na redukcji).

A co do tego 'pieczywa' - chodzi o walory smakowe. To jest jak karton ;] Postaw na świeże żytnie/razowe pieczywo.

Edit: Marthusia -> ładna ta waga

Ludowa · 2007-08-09, 13:36

Marta, super waga! Bardzo niedyskretne będzie gdy spytam, ile za nią dałaś?

ifrit · 2007-08-09, 13:46

śniadanie:
kawa bez cukru
3 plastry wlasnego piernika z pestkami dynii, sliwkami,
( ciasto bez cukru , z 1/2 sloika dzemu niskoslodzonego i z maki żytniej ...bez cukru , i oleju ale za to duzo cynamonu

)
II śniadanie :
czerwona herbata
2 plastry piernika

2 lyzki otrebów
obiad:
1/2 puszki tuńczyka
50g makaronu razowego
1 pomidor
podwieczorek:
200g sanoka 0%
3 śliwki ,1mała brzoskwinia i mała nektarynka
4 lyzki otrebów
kolacja:
1/2 tunczyka z brokułami i ogorkiem

duzo mineralki

Mercy · 2007-08-09, 13:50

Ok,dzieki Ather za odp,czyli następna rzecz którą muszę zmienic,mimo ze mi to "pieczywo" nawet smakuje

Dzis miałam dziwną sytuację w sklepie z ekspedientka,otoz kupowałam chudy twaróg,a ona kiedy go kasowała to popatrzyła tak dziwnie na mnie i zapytała:"a co pani z tym robi?" ja lekko zdziwiona odpowiedziałam ze jem, a ona powiedziała ze ten twaróg to rzadko kto kupuje i w ogole ze on ma mało wartosci odzywczych,sama chemia i w ogole...Nie wiem co to miało byc

2007-08-08, 20:08	#1411
marthusia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: unidentified Wiadomości: 1 946	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II muffinki jemy jako źródło czego? __________________ ->Pomagając Ziemi, pomagamy sobie<- http://aktualnie:yo soy

2007-08-08, 21:29	#1418
kendy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 800	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II agness51 dzięki __________________ piękna z daleka - ale daleka od piękna

2007-08-09, 07:40	#1420
marthusia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: unidentified Wiadomości: 1 946	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Dzięki,tak mi właśnie to nie pasowało i byłoby zbyt piękne,gdyby nagle wszyscy mogli sobie na to pozwolić.No ale tka jak pisałaś lepsze to niż sklepowe śmieci,z które powoli wykluczam z mojego menuu...w sumie już dawno nie jadłam śmieciuchów. A takie mufinki to jako źródło czego traktujemy? __________________ ->Pomagając Ziemi, pomagamy sobie<- http://aktualnie:yo soy

2007-08-09, 07:45	#1421
malypolnykwiat Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 23	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II chciałabym sie zapytac z jakiej maki powinien byc prawdziwy makaron razowy __________________

2007-08-09, 09:10	#1423
ViVian66 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 053	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II mam do was pwene pytanie, mam nadzieję że mi pomożcie : otóż chciałabym się dowiedzieć ile pieróg (takich normalnych z serem ) waży 100g ? ile kopytek waży 100g? ile klusek lanych waży 100g? czy ktoras się orientuje ? bardzo prosze o opd.

2007-08-09, 09:43	#1424
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II ViVian To wszystko zależy od tego,jakie są wielkości tych pierogów,klusek,czy kopytek Każdy robi inaczej U mnie dzisiaj: Śn: placuszki bananowo-kokosowe na bazie serka wiejskiego do tego małe jabłko IIŚn: w planach grahamka z serem żółtym (13%),warzywami,10g suszonych bananów O: kotlety sojowe,surówka (oliwa,marchewka,pekińska ),kasza gryczana P: wieśniak z migdałami i słonecznikiem,może jeszcze odrobiną dżemu K: chyba coś z tuńczykiem wykombinuję,może dam na kanapkę Ps. Utrzymanie __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2007-08-09, 09:46	#1425
dolare BAN stały Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 506	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II czy ktoras ze stałych bywalczyń moglaby mnie uswiadomic jakie proporcje b:t:w powinny byc zachowane przy sn., II śn, ob, podw, kol i jaki rozklad kaloryczny dla utrzymania i redukcji? Z góry dziekuje.

2007-08-09, 09:49	#1426
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Dolare Na Wizażu znajduję się wzór,dzięki któremu możesz obliczyć sobie swoje dziennie zapotrzebowanie Aby schudnąć musisz jeść mniej niż ono wynosi,a aby utrzymać wagę jeść mniej więcej tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie Co do proporcji BTW,wszystko zależy od diety,w prawidłowo skomponowanym posiłku powinny się znajdować warzywa+zdrowe tłuszcze+białko (co najmniej 20g w posiłku). Albo warzywa+ww+białko. To na redukcji,natomiast na utrzymaniu można już łączyć ww z tłuszczami. Kalorie ze zdrowych tłuszczy powinny stanowić 1/3 jadłospisu. __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2007-08-09, 10:40	#1427
ViVian66 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 053	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II kurcze no kluski na dł. 6cm, a pierogi takie jak normalnie : dł. 7cm. standardowe. to ile może być w 100gramach? dwie trzy kluski/pierogi?

2007-08-09, 10:40	#1428
Pyra1990 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 7 527	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II S; jogobella light, 15g otrebow, 15g platkow owsianych, nektarynka i 100g mleka ( wiem, ze lepszy serek homo, ale tzreba bylo zjesc ta jogobelle) P: nektarynka Ob(po basenie)- omlet (2 bialka= zoltko, 15gmaki, przyprawy), na to 100g chudego twarogu, polanego 100g jogurtu naturalnego P: 100g sliwek z 100g jogurtu naturalnego W: zupa warzywna bez smietany itp 300g ( zostanie od obiadu, na ktory ja zjem omleta) Jakw roce z biegania wieczorem jakeis bialko __________________ Hold me when I'm scared And love me when I'm gone I'll never let you down...

2007-08-09, 10:43	#1429
dolare BAN stały Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 506	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Agness51- dzieki poszukam

2007-08-09, 10:48	#1430
Pyra1990 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 7 527	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Kurde co to za skruty R, ED redukcja? __________________ Hold me when I'm scared And love me when I'm gone I'll never let you down...

2007-08-09, 11:12	#1431
201801220933 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 2 690	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II R sn - grahamka, 50g serka wiejskiego z przyprawą Fit Up, pomidor, 3 rzodkiewki, pół papryki z bazylią i oregano brzoskwinia ciekawe czy znowu zostanę zjechana tak jak bywało do niedawna... czy dwa jajka sadzone na łyżeczce oliwy na obiad, do tego brokuły to przesada i lepiej zjeść jedno?

2007-08-09, 12:10	#1434
4832b41e8290910197f9e2708b6071e8198c523e_655bf3bc8fce4 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 845	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Treść usunięta

2007-08-09, 12:16	#1435
Agosek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Żagań/Kraków Wiadomości: 1 729	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II ED-eating disorders-zaburzenia odzywiania __________________ Gdzie CI: http://www.beatricemodels.it/ http://www.whynotmodels.com/ mężczyźni?... I dlaczego nie tam gdzie ja?!

2007-08-09, 13:36	#1438
Ludowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 6 740	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Marta, super waga! Bardzo niedyskretne będzie gdy spytam, ile za nią dałaś? __________________

2007-08-09, 13:50	#1440
Mercy Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 660	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) II Ok,dzieki Ather za odp,czyli następna rzecz którą muszę zmienic,mimo ze mi to "pieczywo" nawet smakuje Dzis miałam dziwną sytuację w sklepie z ekspedientka,otoz kupowałam chudy twaróg,a ona kiedy go kasowała to popatrzyła tak dziwnie na mnie i zapytała:"a co pani z tym robi?" ja lekko zdziwiona odpowiedziałam ze jem, a ona powiedziała ze ten twaróg to rzadko kto kupuje i w ogole ze on ma mało wartosci odzywczych,sama chemia i w ogole...Nie wiem co to miało byc __________________ Nam myoho renge kyo

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)