Kolejną część plotek zaczynamy- w zdrowej diecie i ćwiczeniach się wspieramy! Cz. VI.

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

I jak kremik, Ania?
TŻ już poszedł do pracy?

Ja obejrzałam PLL i coś mnie spanie bierze no ale może jakoś przetrzymam

jak zwykle pycha

przed chwilą właśnie wyszedł

prześpij się najwyżej chwilę jak Ci się bardzo chce i tyle

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

przed chwilą właśnie wyszedł

prześpij się najwyżej chwilę jak Ci się bardzo chce i tyle

Czyli sama do wieczora?

Niee, już mi się nie opłaca TŻ pewnie niedługo wróci, więc będę obiad powoli ogarniać- ziemniaki muszę wstawić nooo, mam nadzieję, że wróci normalnie a nie tak jak wczoraj o 17

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Czyli sama do wieczora?

Niee, już mi się nie opłaca TŻ pewnie niedługo wróci, więc będę obiad powoli ogarniać- ziemniaki muszę wstawić nooo, mam nadzieję, że wróci normalnie a nie tak jak wczoraj o 17

nom
ale spoko-poćwiczę sobie na spokojnie, muszę coś poczytać na wszelki wypadek o tej firmie na jutrzejszą rozmowę, no i jakoś zleci

spoko
co tam pichcisz na obiad?

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

co tam pichcisz na obiad?

To samo co wczoraj rosół z ziemniaczkami, marchewką i mięskiem z kurczaka TŻ rosół z makaronem, a na drugie ziemniaki z mięsem i surówką a Ty coś jeszcze robiłaś oprócz zupy?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

To samo co wczoraj rosół z ziemniaczkami, marchewką i mięskiem z kurczaka TŻ rosół z makaronem, a na drugie ziemniaki z mięsem i surówką a Ty coś jeszcze robiłaś oprócz zupy?

zupa to była na II śniadanie jako przekąska
jako że trening będzie, to w zasadzie 2 obiady będę jadła mówiłam, że teraz zwracam większą uwagę na posiłki okołotreningowe, więc musi być porządne białko i węgle także w zasadzie jem 2 obiady jeśli ćwiczę popołudniu

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

zupa to była na II śniadanie jako przekąska
jako że trening będzie, to w zasadzie 2 obiady będę jadła mówiłam, że teraz zwracam większą uwagę na posiłki okołotreningowe, więc musi być porządne białko i węgle także w zasadzie jem 2 obiady jeśli ćwiczę popołudniu

No to co pichciłaś w takim razie?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No to co pichciłaś w takim razie?

jeszcze jestem przed
o 15;30 powinnam teraz zjeść, ale cały czas taka pełna jestem po poprzednim posiłku, że nie wiem czy dam radę
teraz będą mielone z pieczarkami z czymś a po treningu grillowana pierś z kurczaka z czymś czymś czyli zapewne jakąś kaszą, no i warzywka

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

jeszcze jestem przed
o 15;30 powinnam teraz zjeść, ale cały czas taka pełna jestem po poprzednim posiłku, że nie wiem czy dam radę
teraz będą mielone z pieczarkami z czymś a po treningu grillowana pierś z kurczaka z czymś czymś czyli zapewne jakąś kaszą, no i warzywka

Spoko zjadłabym mielone z pieczarkami albo spaghetti z pieczarkami

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Spoko zjadłabym mielone z pieczarkami albo spaghetti z pieczarkami

to zrób

ja bym zjadła jakiś dobry makaronik np z sosem z sera pleśniowego czy coś w tym stylu

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

to zrób

ja bym zjadła jakiś dobry makaronik np z sosem z sera pleśniowego czy coś w tym stylu

Może jutro bo dzisiaj to na zakupy dopiero jadę

Ja jakoś nie mam ochoty na ser pleśniowy

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Może jutro bo dzisiaj to na zakupy dopiero jadę

Ja jakoś nie mam ochoty na ser pleśniowy

jakieś większe zakupy się szykują?

no ja dawno w sumie nie jadłam, więc przygarnęłabym

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

jakieś większe zakupy się szykują?

Tak w końcu uzupełnienie zapasów bo wczoraj tylko takie drobne zakupy poczyniłam na obiad do Rossa też muszę wstąpić

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Tak w końcu uzupełnienie zapasów bo wczoraj tylko takie drobne zakupy poczyniłam na obiad do Rossa też muszę wstąpić

no to $ trochę pójdzie

zjadłam, odpocznę i biorę się za ćwiczenia

[Aniaa_89]

a tu znów cisza

ściągnęłam najnowsze Insanity Max 30,muszę wypróbować. Podobno wycisk na maxa

i daje dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym i bananem
II zupa krem z brokułów; 1/2serka wiejskiego+orzechy(ziemne ,włoskie, laskowe)
III mielone z pieczarkami, kuskus, papryka
Insanity - Fast & Furious+ P90X-Ab Ripper+ Gym Break-Leg and Butt Workout + 5min skakanki
IV grillowana pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka(pekińska, papryka,ogórek kiszony,feta)
V biały ser z cynamonem

kcal 1504,91
B 125,79g (43%)
W 100,9g (34%)
T 65,82g (23%)

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

a tu znów cisza

ściągnęłam najnowsze Insanity Max 30,muszę wypróbować. Podobno wycisk na maxa

i daje dzisiejsze podsumowanie

I omlet owsiany z masłem orzechowym i bananem
II zupa krem z brokułów; 1/2serka wiejskiego+orzechy(ziemne ,włoskie, laskowe)
III mielone z pieczarkami, kuskus, papryka
Insanity - Fast & Furious+ P90X-Ab Ripper+ Gym Break-Leg and Butt Workout + 5min skakanki
IV grillowana pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka(pekińska, papryka,ogórek kiszony,feta)
V biały ser z cynamonem

kcal 1504,91
B 125,79g (43%)
W 100,9g (34%)
T 65,82g (23%)

Kiedy ruszasz z treningiem?

Ładnie i za ćwiczenia

A mogłabyś wstawić ile czego gramowo jesz?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Kiedy ruszasz z treningiem?

Ładnie i za ćwiczenia

A mogłabyś wstawić ile czego gramowo jesz?

tzn wiesz, ja nie zamierzam robić zgodnie z rozpiską, po prostu włączyć te filmiki w treningi
jutro jeśli będę ćwiczyć, to pewnie wypróbuję któryś z filmików



spoko
I jajka-białka 95g, żółtka 36g; płatki owsiane 25g, masło orzechowe 13g, banan 81g
II zupa jest tak na oko- ważę wszystko, potem dziele na 2, bo mniej więcej jemu pół na pół z TŻtem, więc na 1 porcję tak 200g brokułów, 32g cebuli + bulion(tu liczę kcal i wartości na taką standardową porcję 250ml choć różnie go dodaje ale to takie małe wartości że nie ma wielkiego znaczenia); serka wiejskiego 96g; orzechy: ziemne i włoskie po 9g, laskowe 8g
III mięso mielone z indyka 97g, cebula 17g, pieczarki 66g, otręby owsiane 3g, żółtko z jajka 16g, kuskus 15g(zazwyczaj daje więcej, ale pełna byłam po poprzednim posiłku), papryka 46g
IV pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 40g, feta 27g, pekińska 32g, papryka 19g, ogórek kiszony 51g
V ser biały 100g

no tak dzisiaj było, ale też różnie to wygląda,czasem więcej tego, mniej tego itd, zależy od dnia, od tego czy ćwiczę i w której części dnia, ile mi się czegoś nasypie/weźmie, czy wychodzi już kalorycznie ok, czy muszę gdzieś podbić itd

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

tzn wiesz, ja nie zamierzam robić zgodnie z rozpiską, po prostu włączyć te filmiki w treningi
jutro jeśli będę ćwiczyć, to pewnie wypróbuję któryś z filmików


spoko
I jajka-białka 95g, żółtka 36g; płatki owsiane 25g, masło orzechowe 13g, banan 81g
II zupa jest tak na oko- ważę wszystko, potem dziele na 2, bo mniej więcej jemu pół na pół z TŻtem, więc na 1 porcję tak 200g brokułów, 32g cebuli + bulion(tu liczę kcal i wartości na taką standardową porcję 250ml choć różnie go dodaje ale to takie małe wartości że nie ma wielkiego znaczenia); serka wiejskiego 96g; orzechy: ziemne i włoskie po 9g, laskowe 8g
III mięso mielone z indyka 97g, cebula 17g, pieczarki 66g, otręby owsiane 3g, żółtko z jajka 16g, kuskus 15g(zazwyczaj daje więcej, ale pełna byłam po poprzednim posiłku), papryka 46g
IV pierś z kurczaka 125g, kasza gryczana 40g, feta 27g, pekińska 32g, papryka 19g, ogórek kiszony 51g
V ser biały 100g

no tak dzisiaj było, ale też różnie to wygląda,czasem więcej tego, mniej tego itd, zależy od dnia, od tego czy ćwiczę i w której części dnia, ile mi się czegoś nasypie/weźmie, czy wychodzi już kalorycznie ok, czy muszę gdzieś podbić itd

Spoko

Dzięki no to teraz już wiem mniej więcej jakie porcje i mogę sobie zwizualizować jak się napisze sam jadłospis bez porcji to się wydaje dużo, ale jak napisałaś wagę poszczególnych produktów to wychodzi, że posiłki nie są zbyt duże

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Dzięki no to teraz już wiem mniej więcej jakie porcje i mogę sobie zwizualizować jak się napisze sam jadłospis bez porcji to się wydaje dużo, ale jak napisałaś wagę poszczególnych produktów to wychodzi, że posiłki nie są zbyt duże

czy ja wiem, czy niezbyt dużo. No głodna na pewno nie chodzę, kalorycznie wychodzi ok, więc raczej porcje są takie w sam raz zwłaszcza, że zauważ, że jadam zawsze po te 5 posiłków, a wcześniej jadłam ich mniej, więc no muszą być teraz objętościowo mniejsze
tak na prawdę mała jest tylko kolacja, bo jem zazwyczaj 100-150g sera, nie jest to dużo, ale taki sam biały ser jest strasznie zapychający przynajmniej dla mnie. No a to ostatni posiłek, więc też nie może być mega duży i kaloryczny, zwłaszcza że teraz też kolacje jadam później niż jadałam dawniej

---------- Dopisano o 22:12 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

no i oczywiście wszystko ważę przed obróbką termiczną

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

czy ja wiem, czy niezbyt dużo. No głodna na pewno nie chodzę, kalorycznie wychodzi ok, więc raczej porcje są takie w sam raz zwłaszcza, że zauważ, że jadam zawsze po te 5 posiłków, a wcześniej jadłam ich mniej, więc no muszą być teraz objętościowo mniejsze
tak na prawdę mała jest tylko kolacja, bo jem zazwyczaj 100-150g sera, nie jest to dużo, ale taki sam biały ser jest strasznie zapychający przynajmniej dla mnie. No a to ostatni posiłek, więc też nie może być mega duży i kaloryczny, zwłaszcza że teraz też kolacje jadam później niż jadałam dawniej

---------- Dopisano o 22:12 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ----------

no i oczywiście wszystko ważę przed obróbką termiczną

Spoko i tak gotujesz 40 g kaszy itd.?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Spoko i tak gotujesz 40 g kaszy itd.?

no
także wiesz wydaje się niedużo, ale jak się ugotuję to 40g robi się już spoko porcja
co to za problem, rozwalić torebeczkę i ugotować konkretną ilość? TŻtowi też tak gotuję przynajmniej dobrze można wszystko obliczyć a czy się gotuje w woreczku czy tak luzem to żadna różnica

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no
także wiesz wydaje się niedużo, ale jak się ugotuję to 40g robi się już spoko porcja
co to za problem, rozwalić torebeczkę i ugotować konkretną ilość? TŻtowi też tak gotuję przynajmniej dobrze można wszystko obliczyć a czy się gotuje w woreczku czy tak luzem to żadna różnica

No niby tak, ale można też ugotować woreczek i odmierzyć odpowiednią ilość przecież kalorie takie same

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

No niby tak, ale można też ważysz po ugotowaniu np. woreczka i odmierzyć przecież kalorie takie same

wolę ważyć przed ugotowaniem jak kto lubi
a trzeba już przeliczyć ile waży ugotowane, 40g surowego to będzie dużo więcej ugotowanego, za dużo roboty

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

wolę ważyć przed ugotowaniem jak kto lubi
a trzeba już przeliczyć ile waży ugotowane, 40g surowego to będzie dużo więcej ugotowanego, za dużo roboty

Nie trzeba przeliczać, w tabelach kalorii są też kalorie produktów po obróbce

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Nie trzeba przeliczać, w tabelach kalorii są też kalorie produktów po obróbce

no może i tak, ale ja ważę wszystko jak przygotowuję, przed gotowaniem itd i tak mi jest wygodniej

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no może i tak, ale ja ważę wszystko jak przygotowuję, przed gotowaniem itd i tak mi jest wygodniej

Spoko nie denerwuje Cię jeszcze to ważenie? Bo mnie już zaczęło wkuuwiać

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Spoko nie denerwuje Cię jeszcze to ważenie? Bo mnie już zaczęło wkuuwiać

Nie,spoko
Dla mnie to w sumie taka zabawa

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

Nie,spoko
Dla mnie to w sumie taka zabawa

Ale wszystko trzeba zapisywać/zapamiętać i zanim się przygotuje posiłek to to trochę trwa

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Ale wszystko trzeba zapisywać/zapamiętać i zanim się przygotuje posiłek to to trochę trwa

Eeee tam,mam juz wprawe i sprawnie to idzie

[heroine86]

Ania, TŻ już wrócił?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Ania, TŻ już wrócił?

No niedawno wlasnie wrocil