Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX

[_Novotna_]

Hejka, ale mam śpiocha dzisiaj ....

Nie mogłam owsianki rano zjeść ;]

[La_Mezcla]

heloł sa zakwasy .. ale nie takie jak ostatnio dzis odpoczynek .. tylko praca .. jutro mam wolne wiec bede sprzatac i popoludniu silka .. piatek silka .. waze 58 kg .. od kilki lat nie mialam takiej wagi

cztajac te dzienniki powoli obczajam co i jak

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

dzień dobry dziś maraton mnie czeka, przy dobrych wiatrach dotrę do domu na 22, uwielbiam środy

---------- Dopisano o 08:23 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------



chyba dobranoc

---------- Dopisano o 08:23 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------



a mój w drugą stronę, zdziwiony, że jeszcze nic nie schudł

Ja tez mam dziś maraton. Na egzamin xdazylam, pewnie go nawet zdam zrobiłam juz trening, teraz jadę zjeść i do pracy do 22...

Zrobiłam dziś dobre plecy,jutro z nogami może być ciężko...

[uUuAsissuUu]

A ty dalej w kawiarni robisz czy ja nie na bieżąco?

[charlizeee]

Dzien dobry
Pudełeczka tez mam sistema rewelacja

---------- Dopisano o 11:59 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Ridja, o czyim dzienniku mowisz? Nie ma tam na pewno 130g białka

O konfi ale nie wzielas pod uwagę wheya heloł

[ridja devojka]

Aha, nie wypisala go w menu. Musi go niezle pochlaniac

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[uUuAsissuUu]

Dziewczyny, wyspalam sie i mam tak dobry dzień ! Niewazne ze nie zaliczyłam tego koła i uwaliłam drugie o.O i zjadłam tonę słodkiego bo "inaczej bym umarła" .
Łydki po niedzielnych schodach tak mnie bolą że jak widzę że mam gdzieś zejść to aż mi się tyłek spina rosi:

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Aha, nie wypisala go w menu. Musi go niezle pochlaniac

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

2 porcje na moje oko

[_Novotna_]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dziewczyny, wyspalam sie i mam tak dobry dzień ! Niewazne ze nie zaliczyłam tego koła i uwaliłam drugie o.O i zjadłam tonę słodkiego bo "inaczej bym umarła" .
Łydki po niedzielnych schodach tak mnie bolą że jak widzę że mam gdzieś zejść to aż mi się tyłek spina rosi:

Za mna dzisiaj też chodzi coś słodkiego na szczęście żadnych pokus w pobliżu.
Mam też ochote na krewetki, czy jadłyście może makaron ryżowy na Waszych redukcjach? Bym zrobiła na weekend krewetki + makaron ryżowy lub ryż no i jakieś warzywa ale jak sie obejsć bez sosu sweet chili

[uUuAsissuUu]

Ja nie jadłam, ale wlicz, no bez przesady. A co w tym sosie jest?

[Fionka_31]

Trz mysle ze po prostu go wlicz. Ja jak robiłam z sojowym to w ogóle nie liczyłam ale podejrzewam ze kaloryka jest inna



Najadlam sie tortilla

---------- Dopisano o 17:25 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

W ogóle to mam taki katar ze mi się uszy zatykają i jestem niedoslyszaca

[_Novotna_]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja nie jadłam, ale wlicz, no bez przesady. A co w tym sosie jest?

W sumie nic, bez czego nie można żyć ale jest taki dobry

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie...i-Tao-Tao.html

[uUuAsissuUu]

Jezu, mam ochotę przynieść se lodówkę do pokoju ;<

Jutro mam wolne, jesli bedzie tak ciepło jak dziś to pojdę poganiać po parkach ;-)

[Fionka_31]

W ogóle to wszystkie staniki sa na mnie za duże

[smerffie]

Gadałam dzisiaj w pracy z kolega, który kiedyś mocno trenował kulturystyke, mógł nawet startować w zawodach. Gadaliśmy trochę o moim treningu i mówił ze na redukcję lepiej będzie robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem a nie odwrotnie. Ja zaczynam teraz serię od 14 i najczęściej kończę na 8. On mówi zeby zaczynać nawet od 20....

[_Novotna_]

W Esotiq są czesto fajne promocje na staniki

[69love69]

http://www.kulturystyka.sklep.pl/cat...productsPage=3

ale piękności <3 niech mi ześlą pieniążka to kupuję

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Napisane przez smerffie

Gadałam dzisiaj w pracy z kolega, który kiedyś mocno trenował kulturystyke, mógł nawet startować w zawodach. Gadaliśmy trochę o moim treningu i mówił ze na redukcję lepiej będzie robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem a nie odwrotnie. Ja zaczynam teraz serię od 14 i najczęściej kończę na 8. On mówi zeby zaczynać nawet od 20....

Hmm, z tymi seriami i powtórzeniami to można małpiego rozumu

[_Novotna_]

Napisane przez smerffie

Gadałam dzisiaj w pracy z kolega, który kiedyś mocno trenował kulturystyke, mógł nawet startować w zawodach. Gadaliśmy trochę o moim treningu i mówił ze na redukcję lepiej będzie robić dużą ilość powtórzeń z małym ciężarem a nie odwrotnie. Ja zaczynam teraz serię od 14 i najczęściej kończę na 8. On mówi zeby zaczynać nawet od 20....

A obecny trening kto Ci układał?
Ja prawie w ogóle nie ogarniam ilości powtórzeń ani obciążeń, robie wg rozpiski i jak czuje, ze daje radę spokojnie wszystkie powtórzenia to dodaje kg.
Tak naprawde chętnie bym się dowiedziała ile serii i powtórzeń robić

---------- Dopisano o 17:52 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

Napisane przez 69love69

ale piękności <3 niech mi ześlą pieniążka to kupuję [COLOR="Silver"]
:

Ale boskie, widziałam je w Tesco Przydałby mi się taki kubek z uszkiem do owsianki na wynos i jakiś obiadowy. Mam te przezroczyste niestety one od sosów trochę farbują i nie mogę domyć.

[ridja devojka]

Noo to są te pojemniki, są super! U mnie w carrefourze są stacjonarnie, więc zobaczcie u siebie, może wyjdzie taniej bez płacenia za przesyłkę.

Głupieję z tym pulsometrem... pokazuje mi, że spaliłam ponad 400kcal, a na endo po wpisaniu pulsu mam 260

[smerffie]

Te powtórzenia od 14 mi mówił trener właśnie ze są dobre. Ale to nie taki 'mój zaufany' trener, jutro jeszcze do pytam jest będzie mój

[uUuAsissuUu]

Na każdego działa coś innego, trzeba próbować, dać szanse ale nie mieszać co chwile .szkół treningowych jest wiele, należy się trzymać zasad wybranej.
Na jednego działa mniejszy zakres powtórzeń z odpowiednio dużym obciążeniem, na innego (lub inną partię) większy zakres powtórzeń ze sporo mniejszym ciężarem. Jednego fajnie orają dropy i dają jakieś rezultaty innemu nie.

[charlizeee]

Nie ogarniam WAS!! O co kaman?

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Na każdego działa coś innego, trzeba próbować, dać szanse ale nie mieszać co chwile .szkół treningowych jest wiele, należy się trzymać zasad wybranej.
Na jednego działa mniejszy zakres powtórzeń z odpowiednio dużym obciążeniem, na innego (lub inną partię) większy zakres powtórzeń ze sporo mniejszym ciężarem. Jednego fajnie orają dropy i dają jakieś rezultaty innemu nie.

Tez mi się tak wydaje, ale zw wszystkich źródeł jakie czytałam to katowanie mega ilością powtórzeń nie jest dobre...

Matko, chyba im mniej wiem tym lepiej

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Aaa, już mnie dzisiaj nie ssie tak mocno jak wczoraj

[69love69]

2 dzień bez słodyczy, fanfary i brawa dla tej pani

Dzisiaj już było lepiej niż wczoraj, bo wczoraj to cały czas myślałam o żarciu

[La_Mezcla]

ja mam 14 dni bez słodyczy i alkoholu

dzis zjadłam na obiad faczerowanego baklazana kasza gryczana z miesem mielonym - robila kumpela - dobre swoj obiad oddałam mojemu F na kolacje

[_Novotna_]

Napisane przez uUuAsissuUu

Na każdego działa coś innego, trzeba próbować, dać szanse ale nie mieszać co chwile .szkół treningowych jest wiele, należy się trzymać zasad wybranej.
Na jednego działa mniejszy zakres powtórzeń z odpowiednio dużym obciążeniem, na innego (lub inną partię) większy zakres powtórzeń ze sporo mniejszym ciężarem. Jednego fajnie orają dropy i dają jakieś rezultaty innemu nie.

No dokładnie trzeba chyba sprawadzić na sobie i trzymać się jednego planu konsekwentnie i się okaże.
Ja sobie ciągle obiecuje, że nie będę rozmiawiać z TŻ o diecie/treningu ale zawsze coś opowiem i potem słyszę a czemu tylko 30 min cardio a czemu tamto siamto

[smerffie]

Nie lubię jak mnie pouczają osoby które same nic nie wiedzą... chyba ze TŻ się zna

[charlizeee]

Napisane przez _Novotna_

No dokładnie trzeba chyba sprawadzić na sobie i trzymać się jednego planu konsekwentnie i się okaże.

Ja sobie ciągle obiecuje, że nie będę rozmiawiać z TŻ o diecie/treningu ale zawsze coś opowiem i potem słyszę a czemu tylko 30 min cardio a czemu tamto siamto

A ton30 min cardio to mało?

[69love69]

Miałam dzisiaj ambitne plany na trening i cardio po, a skończyłam na siłowym. jakoś słabo mi się zrobiło ;/ Za ciepło mi dzisiaj tam było, tyle ludzi wszyscy parują, a ja źle znoszę upały

[wings6]

Dobry wieczór.

Nadrobiłam Was
Pooglądałabym Wasze dzienniki ale odszukać nie potrafie , czasu na szukanie też brak... więc jeśli mogę to poproszę linki na prv

ps. T. wygrał dziś miesięczny karnet na siłownię... i dobrotliwie przekazał go dla żony - po 19-tym mam odebrać na luty lub marzec i dowiem się co i jak...
w mieście obok ale to nie problem