W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[DoDoo]

Kicik, to jest ekstra wynik

Za mna ins, teraz ide zrobic wypasiony omlecik

[magda*M]

Napisane przez kiiicik

Zaliczony speed effect i cardio
Ja ciągle mieszam, chociaż jak powróciłam do ćwiczeń, czyli 19.01 to cisnę najczęściej turbo power, speed effect, turbo spalanie czy killera i zeszło mi to, co wyhodowałam przez tą kilkumiesięczną pauzę na brzucholu, czyli dobre -8cm

Nooo -8 cm to . Jeszcze troszkę i na wybieg

A ja wczoraj trening siłowy wykonałam. I w ogóle to chwilowo (jakoś się troszkę "przebiegałam") zamieniam bieganie na treningi siłowe, czyli 3 x w tygodniu siłka

[Celestia]

Napisane przez bernikula

Muszę się zatem w końcu zmobilizować, bo ja ćwiczę sporadycznie. Dzisiaj zacznę. Ale co- wystarczy rozgrzewka i pośladki?

W sensie, że rozgrzewka 5 min i pośladki 10 min?

[kiiicik]

Dzięki Dziewczyny Nawet całkiem szybko mi to poszło, ale za każdym razem jestem mokra jak szczur opłaca się

[bernikula]

Napisane przez Celestia

W sensie, że rozgrzewka 5 min i pośladki 10 min?

Tak Czy trzeba jeszcze coś, bo chodzi mi głównie o pośladki. To muszę też ćwiczyć, nie wiem, załóżmy cardio?

[Celestia]

Napisane przez bernikula

Tak Czy trzeba jeszcze coś, bo chodzi mi głównie o pośladki. To muszę też ćwiczyć, nie wiem, załóżmy cardio?

Wg mnie trochę mało, jak już bym miala robić same poślady to na pewno więcej, dłużej i z większym obciążeniem. Ćwiczenia na nogi też angażują mięśnie pupki.

[bernikula]

Napisane przez Celestia

Wg mnie trochę mało, jak już bym miala robić same poślady to na pewno więcej, dłużej i z większym obciążeniem. Ćwiczenia na nogi też angażują mięśnie pupki.

[DoDoo]

Mnie dopadl najazd indian i niestety odpuszczam dzisiaj trening, z wielkim bolem
Chyba, ze stanie sie cud i odzyskam sily

[zielonooka19]

ja dzisiaj cardio i przysiady. wczoraj przymusowy rest:/

[NightwishLove]

u mnie kolejny trening z Insanity Max 30

[kami932]

Witajcie, można dołączyć? W lutym zaczęłam duuzo chodzić, z Mel B walcze dopiero pare dni, ale efekty są zadowalające
Przyznam, że nie przeczytałam wszystkiego co już napisalyscie, jestem dopiero w II części, ale czytam, czytam! :-D

[NightwishLove]

Witaj

U mnie dzisiaj będzie kolejny trening z Insanity Max 30. Póki co bolą mnie już zęby od aparatu i czuję się dziwnie Ale nie przeszkadza w treningu całe szczęście

[kami932]

Ja tak patrze co się dzieje za oknem i stwierdzam, że wybitnie nie chce mi się iść dziś na spacer :/ a traktuje go jako rozgrzewke przed ćwiczeniami. Jeszcze piesek nadal chory i osoby towarzyszącej brak :/

[zielonooka19]

trening zaliczony moje postanowienie na maj to nie odpuscic zadnego treningu zwiekszam obroty a co!

[Karen15]

Wczoraj:
25 minut na nogi i 25 minut rozciągania, a dzisiaj:
XHIT Daily - Dynamic Warm Up
Natalie Jill Fitness - Best Ab and Core Workout Using a Stability Ball
for Perfect Abs
FitnessBlender - 10 Minute Abs Workout
fitappy2 - Ćwiczenia Fitness wzmacniające kręgosłup
SarahBethYoga - 20 Minute Deep Stretch Yoga For Hamstrings
SarahBethYoga - 20 Minute Deep Hip Opening Yoga | Level 1

[NightwishLove]

u mnie dzisiaj i jutro bez treningów trzeba odpocząć

[aleks_gie]

hej,
chętnie się do Was przyłączę. mam małą przerwę od Mel B, ale właśnie planuje powrócić do ćwiczeń. ile razy ćwiczycie w tyg?

[Karen15]

Poćwiczone:
20 minut ćwiczeń na nogi
trenerkaINFO - Żelazny trening - zdrowy, mocny kręgosłup bez bólu
Wiktoria W - Ćwiczenia rozciągające - Szpagat

[Karen15]

Napisane przez aleks_gie

hej,
chętnie się do Was przyłączę. mam małą przerwę od Mel B, ale właśnie planuje powrócić do ćwiczeń. ile razy ćwiczycie w tyg?

ja ćwiczę 5-6 razy w tygodniu

[iixi]

hej chętnie dołącze. kiedyś ćwiczyłam o wiele częściej z Mel, ale potem znalazłam inne treningi i jej filmiki teraz puszczam od czasu do czasu jako dodatek aktualnie to głównie na brzuch. ale tak czy siak bardzo ją lubię.

---------- Dopisano o 16:03 ---------- Poprzedni post napisano o 16:02 ----------

Napisane przez Karen15

ja ćwiczę 5-6 razy w tygodniu

ja w 95% przypadków 6 razy. niedziela to dzień relaksu

[Celestia]

Witam wszystkie nowe twarze

Ja miałam przerwę bo weekend majowy

[kami932]

A ja to ładnie zaczęłam, nie powiem.. paskudna choroba dopadla. Wczoraj zrobiłam 6.5km chociaż i w okolicach wtorku wracam juz do ćwiczeń. Takie mam wyrzuty sumienia przez ta przerwe

[DoDoo]

Witam po mega obijaniu sie od czwartku, oczywiscie dzisiaj dzialam dalej z Insanity. Slyszalam w wekend komplementy, ze schudlam itd hje hje hje nic tak nie motywuje

[Celestia]

Ja dzisiaj ćwicze z jillian.

Jednak dupa, postanowiłam zrobić dziś pierwszy dzień z insanity i aż się boję haha ciekawi mnie ile kalorii da sie na tym spalić.

[leminarda]

Polecam 10 minutowy trening z Mel B na brzuch , jest mocny

[Celestia]

Napisane przez leminarda

Polecam 10 minutowy trening z Mel B na brzuch , jest mocny

Ameryki nie odkryłaś każda z nas tutaj już zna brzuch z mel na wylot.

[DoDoo]

Napisane przez leminarda

Polecam 10 minutowy trening z Mel B na brzuch , jest mocny

Serio?? Chyba dla poczatkujacych


Insanity za mna

[iixi]

ja też dziś Insanity, niestety ostatni tydzień już.

Napisane przez DoDoo

Witam po mega obijaniu sie od czwartku, oczywiscie dzisiaj dzialam dalej z Insanity. Slyszalam w wekend komplementy, ze schudlam itd hje hje hje nic tak nie motywuje

no to super

[Celestia]

Dodzia i Najcik przybijcie piątkę !! zrobiłam pierwszy dzień z insanity i ledwo cipię. To jest jakaś mordownia ! dobrze, ze nawet ludzie, którzy ćwiczą z nim potrzebują przerw. A ta laska, która ćwiczy wersję dla słabeuszy to chyba specjalnie dla mnie hahah. A kiedyś myślałam, że killer i turbo są ciężkie

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:21 ----------

Napisane przez DoDoo

Witam po mega obijaniu sie od czwartku, oczywiscie dzisiaj dzialam dalej z Insanity. Slyszalam w wekend komplementy, ze schudlam itd hje hje hje nic tak nie motywuje

Dodzia to jest najlepszy motywator ja na świętach wielkanocnych też słyszałam kilka pozytywnych komentarzy i nic mnie bardzo nie podbudowało wiem, że to co robię ma sens i nie tylko ja to widzę, także gratsy

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Dodzia i Najcik przybijcie piątkę !! zrobiłam pierwszy dzień z insanity i ledwo cipię. To jest jakaś mordownia ! dobrze, ze nawet ludzie, którzy ćwiczą z nim potrzebują przerw. A ta laska, która ćwiczy wersję dla słabeuszy to chyba specjalnie dla mnie hahah. A kiedyś myślałam, że killer i turbo są ciężkie

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:21 ----------


Dodzia to jest najlepszy motywator ja na świętach wielkanocnych też słyszałam kilka pozytywnych komentarzy i nic mnie bardzo nie podbudowało wiem, że to co robię ma sens i nie tylko ja to widzę, także gratsy

Dzieki


No z killerem to jest pryszcz. Ta wersja dla slabeuszy jest genialna