Schudnąć 20-30kg część III

[pannaatopowa]

Jestem mocno rozczarowana. Ćwiczyłam ciężko, jadłam pięknie i co? Wzrost 87,8
Dziś mam zamiar razowe drożdżowe z truskawkami upiec. Ju mam wyrośnięty zaczyn, ale po jajka będe musiała leźć. Same trójki w mają w sklepie ;/

[Unex]

78,6

U mnie spadek dzis


pannaatopowa, daj sobie jeszcze tydzien, na spokojnie, nie jestes czasem przed @ ?

[ilo16na]

Napisane przez Sabasza

Ja dzisiaj melduje 81,8

Juz mam zaplanowane co zrobie gdy zobacze 7 z przodu, mysle ze za dwa tygodnie sie uda

A co masz zaplanowane jesli moge wiedziec?

Bo ja tez czekam na 7 i jestesmy bliskie waga do siebie.roznica 0,3 kg.
I mam nadzieje ze za 2 tygodnie tez bede miala 7 X.

Ja planuje zjesc cos slodkiego -napoleonke

[Sabasza]

Napisane przez ilo16na

A co masz zaplanowane jesli moge wiedziec?

Bo ja tez czekam na 7 i jestesmy bliskie waga do siebie.roznica 0,3 kg.
I mam nadzieje ze za 2 tygodnie tez bede miala 7 X.

Ja planuje zjesc cos slodkiego -napoleonke

Slodkie nie jest dla mnie nagroda, ale jesli na to czekasz to super! Nagradzanie sie jest fajne

Ja planuje... kontrolowane obzarstwo Nie zamierzam postawic przed soba pizzy, burgera, miski frytek etc, ale zamierzam zjesc porzadnie, z przystawka, z roznymi smakami, taki duzy zaâ˜☠â˜☠â˜☠isty obiad i przepic to butelka wina. Moze w domu, moze w restauracji. Na pewno zrobie to w weekend bo w weekendy i tak jem nieco inaczej niz w tygodniu (mniej posilkow o wiekszej kalorycznosci). Nie bede jesc rzeczy bardzo niezdrowych czy ociekajacych tluszczem, ale chce po prostu zjesc duzy wypasiony obiad ze wszystkimi mozliwymi dodatkami. Jakies sery plesniowe na przystawke w ilosciach niedozwolonych na diecie Cieple pieczywo z oliwa To jest chyba cos w stylu 'cheat day', ktory niektorzy praktykuja na diecie.

Nie traktuje tego jako odstepstwa od diety w postaci jakiejs imprezy, grilla czy czegos takiego. To jest tylko dla mnie, zeby sie podelektowac smakami

[pannaatopowa]

Napisane przez Unex

78,6

U mnie spadek dzis


pannaatopowa, daj sobie jeszcze tydzien, na spokojnie, nie jestes czasem przed @ ?

Nie mam pojęcia. Ostatnio mam tak nieregularne, że mogę mieć i za miesiąc. Chociaż podejrzanie brzuch mnie boli. Jednak uznaję to za autosugestię

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Wpadam na chwilę. Przez te plecy załpałam doła. Takie miałam plany ćwiczeniowe, a ledwo się ruszam :-( Na to wszystko dziś dostałam okres. Staję na wagę, a tam nie ma 7. Mam ochotę to wszystko rzucić w cholerę

80,1kg

[Bella2212]

Napisane przez Sabasza

Ja planuje... kontrolowane obzarstwo Nie zamierzam postawic przed soba pizzy, burgera, miski frytek etc, ale zamierzam zjesc porzadnie, z przystawka, z roznymi smakami, taki duzy zaâ�☠â�☠â�☠isty obiad i przepic to butelka wina. Moze w domu, moze w restauracji. Na pewno zrobie to w weekend bo w weekendy i tak jem nieco inaczej niz w tygodniu (mniej posilkow o wiekszej kalorycznosci). Nie bede jesc rzeczy bardzo niezdrowych czy ociekajacych tluszczem, ale chce po prostu zjesc duzy wypasiony obiad ze wszystkimi mozliwymi dodatkami. Jakies sery plesniowe na przystawke w ilosciach niedozwolonych na diecie Cieple pieczywo z oliwa To jest chyba cos w stylu 'cheat day', ktory niektorzy praktykuja na diecie.

Nie traktuje tego jako odstepstwa od diety w postaci jakiejs imprezy, grilla czy czegos takiego. To jest tylko dla mnie, zeby sie podelektowac smakami

Bardzo ciekawy pomysł zrobić sobie taki uroczysty posiłek. Będziesz miała powód do radości :-D

---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;52116433]Wpadam na chwilę. Przez te plecy załpałam doła. Takie miałam plany ćwiczeniowe, a ledwo się ruszam :-( Na to wszystko dziś dostałam okres. Staję na wagę, a tam nie ma 7. Mam ochotę to wszystko rzucić w cholerę

80,1kg[/QUOTE]

Kochana, nie poddawaj się :-* zdrowie jest bardzo ważne i nie twoja wina że waga odrobinę wzrosła. Jak poczujesz się lepiej to na pewno zabierzesz się w sobie i dalej będziesz osiagala wspaniałe efekty. Ja w ciebie wierzę! A teraz zasługujesz aby zadbać o zdrowie i trochę zwolnić <3

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Ja dzisiaj po drugim śniadaniu jakoś źle się poczułam i musiałam się położyć przez co nie zrobiłam dla siebie obiadu i jadłam to co rodzina... Do ziemniaków masło, do surówki majonez.
Ale brnę do przodu czekam aż siostra skończy jazdy to się na siłownię może wybierzemy

[pannaatopowa]

Rowerów zabrakło dla mnie i jeszcze jednej babki. Jak oni zapisują? Byłam 20.03 i już nie mogłam wejść. a jutro nie ma zajęć o 20.00 ;/

[Bella2212]

Napisane przez Bella2212

Ale brnę do przodu czekam aż siostra skończy jazdy to się na siłownię może wybierzemy

Poszłyśmy :-D cwiczylam ponad godzinę i byłam całkiem mokra jak szłam do szatni :-D

[pannaatopowa]

Dzień dobry wszystkim! Pozdrawiam znad pasztetu sojowego (kupnego). Smakuje jak ten kurczaczy

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Pozdrawiam z drogi do pracy. Samopoczucie kiepskie. Czuje sie bezradna, ale pojemniki dzis zrobiłam.

[Melonade]

Nie zapowiada się, żeby ktoś się jeszcze chciał dopisać, więc:
Tabelka: 1707.jpg

[Melonade]

Untouched_nienaruszonawolisz mieć w tabelce pełny nick i być małą czcionką czy mieć skrócony nick?

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Cześć

Właśnie wróciłam do domu. Byłam nad jeziorem, ale w słońcu nie dało się siedzieć. Całe szczęście udało nam się znaleźć miejsce w cieniu

Co u Was?

Melonade, może być skrócony

Dziękuję za dopisanie mnie w tabelce

[Unex]

Zaraz wrzuce tabelke

a gdzie reszta z tabelki? Gdzie jest Ewa ja sie pytam?

Ja dzis bylam na rowerze, zrobilisy z TZ 30 km, nogi mi w d**e wchodza Pewnie beda miala mega zakwasy

A jutro robie golabki na obiad Ciekawe, czy mi wyjda

[Bella2212]

Mi ostatnio idzie całkiem nieźle z ćwiczeniami, na siłowni daję z siebie wszystko... Niestety z jedzeniem nie trzymam się tak dobrze, ciągle jakieś wpadki i drobne odstępstwa... :-( muszę się zmobilizować i trzymać jadłospis w 100%

[nurek119]

Dziewczyny czy MFP mogę polaczyc z endomondo?

[pannaatopowa]

Napisane przez nurek119

Dziewczyny czy MFP mogę polaczyc z endomondo?

Tak. W Endomondo wchodzisz tam, gdzie się łączy z fb.

[nurek119]

Napisane przez pannaatopowa

Tak. W Endomondo wchodzisz tam, gdzie się łączy z fb.

Dzieki a gdzie mogę sprawdzić czy się połączyło?

[pannaatopowa]

Napisane przez nurek119

Dzieki a gdzie mogę sprawdzić czy się połączyło?

Włącz jakąś aktywność fizyczną i zobaczysz, że na MFP się zaraz pojawi (jak ją skończysz)

[nurek119]

Napisane przez pannaatopowa

Włącz jakąś aktywność fizyczną i zobaczysz, że na MFP się zaraz pojawi (jak ją skończysz)

Chyba zaraz specjalnie pójdę się przejść

[Sabasza]

Napisane przez Bella2212

Mi ostatnio idzie całkiem nieźle z ćwiczeniami, na siłowni daję z siebie wszystko... Niestety z jedzeniem nie trzymam się tak dobrze, ciągle jakieś wpadki i drobne odstępstwa... :-( muszę się zmobilizować i trzymać jadłospis w 100%

Musisz, musisz. Jesli cwiczysz tak ladnie to pomysl jakie supre efekty beda jak z jedzeniem sie tez zmobilizujesz

Napisane przez pannaatopowa

Włącz jakąś aktywność fizyczną i zobaczysz, że na MFP się zaraz pojawi (jak ją skończysz)

I MFP doliczy ci spalone kalorie do dziennego celu kalorycznego Ja sie ostatnio tak nacielam jak mi doliczyl 700kcal spalonych na rowerze, caly dzien myslalam ze trzymam sie w swoich zalozeniach kalorycznych. Troche mnie dziwilo ze tyle juz zjadlam, a caly czas zostalo mi tyyyle kcal

[nurek119]

Napisane przez Sabasza

Musisz, musisz. Jesli cwiczysz tak ladnie to pomysl jakie supre efekty beda jak z jedzeniem sie tez zmobilizujesz







I MFP doliczy ci spalone kalorie do dziennego celu kalorycznego Ja sie ostatnio tak nacielam jak mi doliczyl 700kcal spalonych na rowerze, caly dzien myslalam ze trzymam sie w swoich zalozeniach kalorycznych. Troche mnie dziwilo ze tyle juz zjadlam, a caly czas zostalo mi tyyyle kcal

Hehe no to niezle uwielbiam te wszystkie aplikacje które wszystko liczą itd

[Unex]

Hej

Ja mam zakwasy po wczorajszym rowerze

dopiero co wstalam, nie chcialam sie katowac w niedziele porannym wstawaniem
Ale zaraz pocwicze, a wieczorem znow na rower


Moj jadlospis na dzis

- owsianka, mleko 1,5 %, banan, orzechy narkowca szt 5 + kawa
- 2 jajka na twardo, dwie kromki razowca, caly pomidor, 1/2 papryki i kawalek ogorka
- 2 male golabki ( z miesem wolowym i ryzem brazowym + starta marchew) bez sosu
- szklanka maslanki zmiksowana z 1/2 banana i truskawkami
- piers z kury w przyprawach i warzywa jak w posilku 2

---------- Dopisano o 10:37 ---------- Poprzedni post napisano o 10:29 ----------

W ogole kupilam sobie wczoraj ten zestaw KLIK
I jest mega

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Cześć

Od rana czuję się fatalnie. Mam katar i boli mnie gardło. Mam nadzieję, że za kilka dni mi przejdzie.

Napisane przez Unex

W ogole kupilam sobie wczoraj ten zestaw KLIK
I jest mega

Fajny zestaw

[Unex]

Ale tu dzis cisza

Ja zaraz sie zawijam z TZ na rower.
Rano byl fitness blender i rozciaganie
I w sumie caly dzien w ruchu

wyszlo nam tyle golabkow, ze musielismy zawekowac polowe

[ilo16na]

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;52133522]Cześć

Od rana czuję się fatalnie. Mam katar i boli mnie gardło. Mam nadzieję, że za kilka dni mi przejdzie.
[/QUOTE]

Trzymaj sie zebys sie nie pochorowala
herbatke z miodem i cytryna na noc pij.


Unex

ja tez jestem.
pol dnia dzis przespalam.
6 dni pracy pod rzad mnie wykonczylo i zbliza mi sie okres.

ale pozniej bylismy na dlugim spacerze



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Sabasza]

Cicho wszędzie, głucho wszędzie

Kolejny tydzień dietkowania czac zacząć Ja niestety troszkę za bardzo poluzowałam sobie podczas tego weekendu i jak patrze na moje jedzonko/napitki w MFP za ten weekend to się za głowę chwytam. Na szczescie w tygodniu latwiej jest mi trzymac rezim, to moze sie odrobie

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Sabasza- Ja tam aktywnie czytam Jem ok, pilnuje michy ! Choć samopoczucie przez brak ruchu troche po dupie dostało. Przestałam sie ważyć, bo łapałam sie na ważeniu sie 2-3 razy dziennie. Chora sytuacja ! Najbliższe ważenie w piatek. Co bedzie to bedzie ! Liczę na to, ze w czwartek do pracy pojadę juz rowerem.

[Unex]

Ja sie w weekend ladnie trzymalam, nie wpadlo nic zakazanego i bylo duzo ruchu
Dzis robie sobie rest day. Tzn zrobilam cwiczenia na plecy i rozciaganie, ale nie wliczam tego jako trening.
Plecy mnie dzis bola, czuje mocny bol w odcinku ledzwiowym, po cwiczeniach rozciagajacych troche lepiej ale nie nazwalabym tego komfortem.

W dodatku mam w domu ( w kuchni) jakas duza, zmutowana cme, a ze panicznie boje sie robali, nie zabilam tego tylko napisalam TZ zeby ja znalazl i unicestwil jak wroci z pracy
Ja nie moge, paralizuje mnie i juz.

Od jutra mam trzy dni wolne, wiec pocisne z cwiczeniami.
Chcialam wam zrobic zdjecia, jak obecnie wyglada moja sylwetka, bo myslalam, ze jest lepiej, ale jak zrobilam zdjecia to je wykasowalam od razu Chyba jeszcze nie jestem gotowa
Ale jest progres, spodnie mam o rozmiar mniejsze, mieszcze sie w starsze staniki. Bluzki tez luzniejsze. No i lzej sie czuje.

Moj jadlospis na dzis
- owsianka ze startym jablkiem i cynamonem, mleko 1,5 %, orzechy nerkowca szt 5. + kawa
- kromka chleba zytniego, serek wiejski z pokrojonym chilli i przyprawami, pomidor, ogorek, papryka, na kromke plaster wedliny z kurczaka
- 1 duzy golabek, z ryzem brazowym i wolowina + marchewka, bez sosu + salatka jak nizej
- 2 jajka na twardo + salatka z pomidora, papryki, ogorka, brokula, cukini, salatky z lyzka jogurtu nat.