Polecamy:

Must · 2015-07-25, 13:54

U mnie też dziś spadek na wadze

0,4. Niby nic, a jednak cieszy

U mnie na obiad brązowy ryż z warzywami i pieczony kurczak.

Melonade · 2015-07-25, 14:11

Cytat:

Napisane przez pannaatopowa

Moja waga to 86,5. Stawałam 3 razy, bo nie mogłam uwierzyć

Super, gratuluję!

Oby tak dalej.

Cytat:

Napisane przez Unex

Super!

Ja dzis bede robila na obiad tarte dietetyczne ze spinakiem, pomidorami i mielonym indykiem

Sama robisz ciasto na tartę?

Cytat:

Napisane przez Must

U mnie też dziś spadek na wadze

0,4. Niby nic, a jednak cieszy

U mnie na obiad brązowy ryż z warzywami i pieczony kurczak.

Każdy spadek cieszy i każdy się liczy.

Dziewczyny, mało osób podało wagę, więc jeszcze czekam z tabelką!

Unex · 2015-07-25, 15:09

Mel

Tak, sama robie.
Daje mieszkanke maki orkiszowej, razowej i troche platkow owsianych i jogurt naturalny + szczypta soli

Melonade · 2015-07-25, 16:46

Cytat:

Napisane przez Unex

Mel

Tak, sama robie.
Daje mieszkanke maki orkiszowej, razowej i troche platkow owsianych i jogurt naturalny + szczypta soli

A masz takie specjalne naczynie do tart?

Unex · 2015-07-25, 17:52

Cytat:

Napisane przez Melonade

A masz takie specjalne naczynie do tart?

A mam

Ostatnio wlasnie kupilam, bo mialam ochote na tarte i praktycznie mozna wszystko do niej wrzucic i jest pyszna

**15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637** · 2015-07-26, 05:31

Waga dzis: 80,00 kg NIEBIESKi

Serio nie mogłam zobaczyć 7 z przodu. No zesz....... Ściana

pannaatopowa · 2015-07-26, 08:09

Dzień dobry kobiety. Spaceru wczoraj nie było. Mieliśmy burzę od 19 a pada jeszcze teraz

. Zasnęłam około 20 w nocy się obudziłam i nie mogłam zasnąć. No żesz. Z ciekawości sprawdziłam czy waga nie wróci. I co? Spadło

Jest nadzieja dla mnie

**15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637** · 2015-07-26, 08:32

Panna Atopowa- chociaż jest nadzieja dla Ciebie ! Ja juz pogodziłam sie z tym, ze NIE CHUDNĘ !

Unex · 2015-07-26, 11:36

Soldus, dziwne bardzo z ta waga, nie jestes przed @ ?
Nie wiem co Ci doradzic

**15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637** · 2015-07-26, 11:44

Unex- Jestem juz po @. Jem czysto, ćwiczę (raz więcej raz mniej, ale jestem aktywna). Ja juz nie wiem co robic. Postanowiłam zwiekszyć ilośc białka i ilośc ćwiczeń + mierzenie systematyczne. Jak nie bedzie rezultatów to lekarz i badanie poziomu hormonów, dietetyk i trener. Nie dam sie !!!!

Unex · 2015-07-26, 12:08

[1=15fbf25984e7133984742ef f4c4169aacf1167cc_5ed82ba 6a0637;52206206]Unex- Jestem juz po @. Jem czysto, ćwiczę (raz więcej raz mniej, ale jestem aktywna). Ja juz nie wiem co robic. Postanowiłam zwiekszyć ilośc białka i ilośc ćwiczeń + mierzenie systematyczne. Jak nie bedzie rezultatów to lekarz i badanie poziomu hormonów, dietetyk i trener. Nie dam sie !!!![/QUOTE]
A moze cwiczysz zbyt duzo wlasnie ? Albo za malo cardio?
Ja nie wiem, nie jestem specjalista, nie chce doradzac, bo kazdy musi na sobie wyprobowac co jest najlepsze.
Nie daj sie!
Nawet jak wagowo nei chudniesz, to Twoje cialo na bank sie zmienia w pozytywny sposob

**0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6** · 2015-07-26, 15:28

Cześć

Przepraszam, że wcześniej nie napisałam, ale mialam dużo na głowie.
Dzisiaj udało mi się dorwać do internetu.

Moja waga : 82 kg

Pozdrawiam

Unex · 2015-07-26, 21:10

Ale tu cisza

Pewnie wszystkie grzesza!

Ja dzis zrobilam 45 min fitness blender + rozciaganie, a wieczorem bylismy z TZ na spacerze

No i w sumie caly dzien w ruchu, troche sprzatalismy etc

Moj jadlospis:
- owsianka 30 g platkow, mleko migdalowe, orzechy wloskie szt 4, banan 1/2
- kawalek tarty z miesem mielonym z indyka ( ok 120 g), szpinakiem, pieczarkami, papryka, papryka + ciasto z maki orkiszowej z jogurtem nat + jajko z jogurtem na wierzch.
do tego salatka z cukini, pomidora, papryki, szpinaku, salaty i ogorka polana odrobina olej sezamowego
- kawalek tarty jak wyzej ( ok 120 g) + maly kotlet rybny ( dorsz + ziemniaki + pietruszka + cebulka + papryka ) - pieczony w piekarniku + 1/2 pomidor, 1/2 papryki, salata, szpinak
- omlet z 2ch jaj z lyzeczka zielonego pesto + 1/2 pomidora i kawalek zoltej papryki ( przepis na omlet wzielam z qchennych inspiracji i jest mega dobry

)

pannaatopowa · 2015-07-26, 21:51

Dobry wieczór

Dziś był godzinny spacer oraz ćwiczenia zadane przez jedną z was. Potem rozciąganie, peeling i kremowanie. Czuję się piękniejsza

Melonade · 2015-07-26, 22:01

Cytat:

Napisane przez Unex

Ale tu cisza

Pewnie wszystkie grzesza!

Ja dzis zrobilam 45 min fitness blender + rozciaganie, a wieczorem bylismy z TZ na spacerze

No i w sumie caly dzien w ruchu, troche sprzatalismy etc

Moj jadlospis:
- owsianka 30 g platkow, mleko migdalowe, orzechy wloskie szt 4, banan 1/2
- kawalek tarty z miesem mielonym z indyka ( ok 120 g), szpinakiem, pieczarkami, papryka, papryka + ciasto z maki orkiszowej z jogurtem nat + jajko z jogurtem na wierzch.
do tego salatka z cukini, pomidora, papryki, szpinaku, salaty i ogorka polana odrobina olej sezamowego
- kawalek tarty jak wyzej ( ok 120 g) + maly kotlet rybny ( dorsz + ziemniaki + pietruszka + cebulka + papryka ) - pieczony w piekarniku + 1/2 pomidor, 1/2 papryki, salata, szpinak
- omlet z 2ch jaj z lyzeczka zielonego pesto + 1/2 pomidora i kawalek zoltej papryki ( przepis na omlet wzielam z qchennych inspiracji i jest mega dobry

)

Gdzie tam, wszystkie na pewno są zajęte aktywnością fizyczną!

Rzuciła mi się w oczy Twoja sałatka z cukinii itd. brzmi fajnie! A olej sezamowy smakuje faktycznie sezamowo czy niekoniecznie?

I czy cukinia surowa?

Melonade · 2015-07-26, 22:19

Tabelka:
2607.jpg

ilo16na · 2015-07-27, 08:30

Cytat:

Napisane przez Unex

Ale tu cisza

Pewnie wszystkie grzesza!

Ja dzis zrobilam 45 min fitness blender + rozciaganie, a wieczorem bylismy z TZ na spacerze

No i w sumie caly dzien w ruchu, troche sprzatalismy etc

Nie, nie grzeszylam wczoraj.

Ew z tz-etem ale dzisiaj sie z tego wyspowiadam

W ogole kupilam rower

Jak pisalam wczesniej u mnie cienko z kasa teraz..ale wzielam go w platnosci na raty.
Zamowiony z allegro- mysle ze w tym tygodniu bede juz na nim jezdzic

Po wczorejszej jezdzie jeszcze mnie tylek boli ale to brak systematycznosci w rowerze..uda mnie nie bola

pannaatopowa · 2015-07-27, 09:08

Cytat:

Napisane przez ilo16na

Nie, nie grzeszylam wczoraj.

Ew z tz-etem ale dzisiaj sie z tego wyspowiadam

W ogole kupilam rower

Jak pisalam wczesniej u mnie cienko z kasa teraz..ale wzielam go w platnosci na raty.
Zamowiony z allegro- mysle ze w tym tygodniu bede juz na nim jezdzic

Po wczorejszej jezdzie jeszcze mnie tylek boli ale to brak systematycznosci w rowerze..uda mnie nie bola

Gratulacje!

Dziś znów spadek w wadze. Ciekawe, ciekawe..

ilo16na · 2015-07-27, 09:13

Cytat:

Napisane przez pannaatopowa

Gratulacje!

Dziś znów spadek w wadze. Ciekawe, ciekawe..

Jaki spadki to dobrze..byle tez nie za szybko

I wiesz ja wczoraj mialam duzo ruchu i dzis rano naszla mnie chora mysl aby sie zwazyc ale sobie darowalam - pomyslalam a noz pojdzie w gore i mam dzien z glowy i sie zdemotywuje do ruchu

ostatnia wage pamietam z pt i sb(ta sama) i dalej sie nie waze

Dziewczyny maja racje ze to demotywuje

Unex · 2015-07-27, 09:30

Cytat:

Napisane przez Melonade

Gdzie tam, wszystkie na pewno są zajęte aktywnością fizyczną!

Rzuciła mi się w oczy Twoja sałatka z cukinii itd. brzmi fajnie! A olej sezamowy smakuje faktycznie sezamowo czy niekoniecznie?

I czy cukinia surowa?

Mel, tak, cukinia surowa, cienko pokrojona w plastry. Wiesz to taka salatka na szybko w stylu " nie wiem co zjesc" wiec wrzuce wszystko co mam i zobacze czy bedzie dobre

A olej sezamowy, hmmm dla mnie pachnie mocno sezamem co jest na + smakuje dosc specyficznie, ale nie powiedzialabym, ze sezamem.
Jak nie lubisz w ogole sezamu to ja bym sobie odpuscila.
Moze sprobuj oleju z awokado?

Must · 2015-07-27, 11:16

Melduje się

Weekend aktywny, 2x ćwiczyłam z Mel.
Zdrowe jedzenie zamiast śmieci

Zamiast chipsów marchewka

Wiem, że to mało, ale jestem dumna z siebie.
- 0,8 kg w dół.

Dziś planuję cardio + ćwiczenia na uda i pupę.
Walczę z cellulitem.

Dodatkowo zrobiłam sobie 2 zabiegi wrapingu z BingoSpa. I już widzę różnicę w gładkości skóry.

Unex · 2015-07-27, 12:22

Moj jadlospis na dzis:

- owsianka 30 g, mleko migdalowe, kawalek miodowego melonu, orzechy nerkowca
- omlet ( 2 jaja) z zielonym pesto + pomidor, szparagi, papryka
- piers z kurczaka w sosie pieczarkowo - szpinakowym light z sosem sojowym( bez maki, bez smietany) + makaron razowy + grilowana cukinia i szparagi
- salatka z 2ch jaj, pomidor, brokul, papryka + jogurt nat.

Zaraz zabieram sie za trening

Must · 2015-07-27, 12:50

Cytat:

Napisane przez Unex

Moj jadlospis na dzis:

- owsianka 30 g, mleko migdalowe, kawalek miodowego melonu, orzechy nerkowca
- omlet ( 2 jaja) z zielonym pesto + pomidor, szparagi, papryka
- piers z kurczaka w sosie pieczarkowo - szpinakowym light z sosem sojowym( bez maki, bez smietany) + makaron razowy + grilowana cukinia i szparagi
- salatka z 2ch jaj, pomidor, brokul, papryka + jogurt nat.

Zaraz zabieram sie za trening

Ale ładne menu

kolorowe i mega zdrowe

Ja się biore za trening po pracy czyli pewnie o 20stej.
Też dziś planuję omleta.

Unex · 2015-07-27, 13:57

Cytat:

Napisane przez Must

Ale ładne menu

kolorowe i mega zdrowe

Ja się biore za trening po pracy czyli pewnie o 20stej.
Też dziś planuję omleta.

No staram sie urozmaicac jak tylko moge, dzieki

A co bedziesz cwiczyc?
Ja zrobilam tabate z Fitness Blender, 20 min silowego w domu na ramiona ( bicepsy, tricepsy etc) + rozciaganie i cwiczenia na plecy

Must · 2015-07-27, 14:33

Dziś planuję Mel B:
- rozgrzewka
- cardio
- pośladki

Uwielbiam pośladki z Mel. I korzystnie wpływa na cellulit

Unex · 2015-07-27, 14:48

Cytat:

Napisane przez Must

Dziś planuję Mel B:
- rozgrzewka
- cardio
- pośladki

Uwielbiam pośladki z Mel. I korzystnie wpływa na cellulit

Kiedys lubialam cwiczyc z Mel, raz, ze mi sie znudzilo, w kolko te same filmiki, a dwa teraz to jest dla mnie zbyt cienkie

kasiulkaj1 · 2015-07-27, 20:46

Hej Dziewczyny

Przyjmiecie mnie z powrotem

byłam z Wami jakiś czas, dzięki Wam i Waszemu wsparciu zaczęłam wreszcie chudnąć, ale później, trochę kłopotów, brak czasu na wszystko i niestety wróciłam do punktu wyjścia

poprzednio startowałam z wagą 96,5 schudłam do 88,5 a dziś z porannego ważenia wyszło 93,7

a zarzekałam się że już nie wrócę do ponad 90kg

Mam nadzieję że dzięki Wam znowu wrócę na dobre tory

dziś dietowo nie było idealnie, ale dzieciaki śpią to idę poćwiczyć, nie czekam do jutra

Pozdrawiam Was wszystkie

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

Melduję zaliczone ćwiczenia Mel B trening cardio całego ciała+ 10min ćwiczenia na brzuch

ale moja kondycja leży

Unex · 2015-07-27, 22:00

Kasia, witaj z powrotem

mam nadzieje, ze juz nie uciekniesz

My z TZ jeszcze zaliczylismy godzienny spacer

Moj jadlospis na jutro

- owsianka 30 g, mleko migdalowe, 1/2 kiwi, troche melona miodowego, orzechy pistacjowe niesolone szt 4, odrobina wiorkow kokos + kawa
- serek wiejski z pokrojonym chilli, kromka razowa z zurawina z plasterkiem chudek wedliny z indyka, pomidor caly, 1/2 papryki zoltej, salata, ogorek kiszony
- obiad jak dzis (czyli piers z kury w sosie pieczarkowo szpinakowym z sosem sojowym wrersja light - bez maki, bez smietany) + 2 ziemniaki gotowane + warzywa jak wyzej
- ok 6 roladek z cukinii ( podpiekana cukinia w plastrach, przesmarowana cieniutko pesto, kawalek szynki z indyka i doslownie odrobinka sera plesniowego stiltona na smak) + pomidor

pannaatopowa · 2015-07-28, 05:23

Dziś się obudziłam po 4. I nie mogłam zasnąć. No żesz... a byłam tak śpiąca, że oczy otworzyć nie mogłam. Wrrrr...

Wczoraj byłam na zumbie. Było zastępstwo. I babka miała dość słabe układy. Niby się spociłam, ale zmęczyć jakoś nie bardzo zmęczyłam.

Idę na spacer, może się rozbudzę.

kasiulkaj1 · 2015-07-28, 09:53

Cytat:

Napisane przez Unex

Kasia, witaj z powrotem mam nadzieje, ze juz nie uciekniesz

My z TZ jeszcze zaliczylismy godzienny spacer

Moj jadlospis na jutro

- owsianka 30 g, mleko migdalowe, 1/2 kiwi, troche melona miodowego, orzechy pistacjowe niesolone szt 4, odrobina wiorkow kokos + kawa
- serek wiejski z pokrojonym chilli, kromka razowa z zurawina z plasterkiem chudek wedliny z indyka, pomidor caly, 1/2 papryki zoltej, salata, ogorek kiszony
- obiad jak dzis (czyli piers z kury w sosie pieczarkowo szpinakowym z sosem sojowym wrersja light - bez maki, bez smietany) + 2 ziemniaki gotowane + warzywa jak wyzej
- ok 6 roladek z cukinii ( podpiekana cukinia w plastrach, przesmarowana cieniutko pesto, kawalek szynki z indyka i doslownie odrobinka sera plesniowego stiltona na smak) + pomidor

Ja też mam taką nadzieję

a tak serio, to nie planuję ucieczki

Dzisiejszy jadłospis:
- 3kr chleba orkiszowego z chudym twarogiem i dżemem truskawkowym+ kawa z mlekiem 1,5%
- kubek zupy z fasolki szparagowej
- sałatka z kuskusu, łososia, ogórka, jajka i jog. naturalnego

a dalej póki co nie mam pomysłu

generalnie nie wiem co wyjdzie dziś z jedzenia bo bardzo boli mnie żołądek

2015-07-25, 13:54	#4201
Must Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 952	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III U mnie też dziś spadek na wadze 0,4. Niby nic, a jednak cieszy U mnie na obiad brązowy ryż z warzywami i pieczony kurczak.

2015-07-26, 05:31	#4206
15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 706	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Waga dzis: 80,00 kg NIEBIESKi Serio nie mogłam zobaczyć 7 z przodu. No zesz....... Ściana

2015-07-26, 08:09	#4207
pannaatopowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 3 463	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Dzień dobry kobiety. Spaceru wczoraj nie było. Mieliśmy burzę od 19 a pada jeszcze teraz . Zasnęłam około 20 w nocy się obudziłam i nie mogłam zasnąć. No żesz. Z ciekawości sprawdziłam czy waga nie wróci. I co? Spadło Jest nadzieja dla mnie __________________ Szczęście w budowie... Życie jest jak jazda na rowerze. Żeby utrzymać równowagę musisz się poruszać naprzód. A. E.

2015-07-26, 08:32	#4208
15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 706	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Panna Atopowa- chociaż jest nadzieja dla Ciebie ! Ja juz pogodziłam sie z tym, ze NIE CHUDNĘ !

2015-07-26, 11:44	#4210
15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 706	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Unex- Jestem juz po @. Jem czysto, ćwiczę (raz więcej raz mniej, ale jestem aktywna). Ja juz nie wiem co robic. Postanowiłam zwiekszyć ilośc białka i ilośc ćwiczeń + mierzenie systematyczne. Jak nie bedzie rezultatów to lekarz i badanie poziomu hormonów, dietetyk i trener. Nie dam sie !!!!

2015-07-26, 15:28	#4212
0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 13 430	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Cześć Przepraszam, że wcześniej nie napisałam, ale mialam dużo na głowie. Dzisiaj udało mi się dorwać do internetu. Moja waga : 82 kg Pozdrawiam

2015-07-26, 21:51	#4214
pannaatopowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 3 463	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Dobry wieczór Dziś był godzinny spacer oraz ćwiczenia zadane przez jedną z was. Potem rozciąganie, peeling i kremowanie. Czuję się piękniejsza __________________ Szczęście w budowie... Życie jest jak jazda na rowerze. Żeby utrzymać równowagę musisz się poruszać naprzód. A. E.

2015-07-26, 22:19	#4216
Melonade Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 1 820	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Tabelka: 2607.jpg __________________

2015-07-27, 11:16	#4221
Must Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 952	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Melduje się Weekend aktywny, 2x ćwiczyłam z Mel. Zdrowe jedzenie zamiast śmieci Zamiast chipsów marchewka Wiem, że to mało, ale jestem dumna z siebie. - 0,8 kg w dół. Dziś planuję cardio + ćwiczenia na uda i pupę. Walczę z cellulitem. Dodatkowo zrobiłam sobie 2 zabiegi wrapingu z BingoSpa. I już widzę różnicę w gładkości skóry.

2015-07-27, 14:33	#4225
Must Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 952	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Dziś planuję Mel B: - rozgrzewka - cardio - pośladki Uwielbiam pośladki z Mel. I korzystnie wpływa na cellulit

2015-07-27, 20:46	#4227
kasiulkaj1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Radom/Iłża Wiadomości: 232	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Hej Dziewczyny Przyjmiecie mnie z powrotem byłam z Wami jakiś czas, dzięki Wam i Waszemu wsparciu zaczęłam wreszcie chudnąć, ale później, trochę kłopotów, brak czasu na wszystko i niestety wróciłam do punktu wyjścia poprzednio startowałam z wagą 96,5 schudłam do 88,5 a dziś z porannego ważenia wyszło 93,7 a zarzekałam się że już nie wrócę do ponad 90kg Mam nadzieję że dzięki Wam znowu wrócę na dobre tory dziś dietowo nie było idealnie, ale dzieciaki śpią to idę poćwiczyć, nie czekam do jutra Pozdrawiam Was wszystkie ---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ---------- Melduję zaliczone ćwiczenia Mel B trening cardio całego ciała+ 10min ćwiczenia na brzuch ale moja kondycja leży __________________ *Walczę o zdrowszą siebie:* 94,9- 93-*92,5*-91-90-89-88-87-86-85-84-83-82-81-80-79...-65-60

2015-07-28, 05:23	#4229
pannaatopowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 3 463	Dot.: Schudnąć 20-30kg część III Dziś się obudziłam po 4. I nie mogłam zasnąć. No żesz... a byłam tak śpiąca, że oczy otworzyć nie mogłam. Wrrrr... Wczoraj byłam na zumbie. Było zastępstwo. I babka miała dość słabe układy. Niby się spociłam, ale zmęczyć jakoś nie bardzo zmęczyłam. Idę na spacer, może się rozbudzę. __________________ Szczęście w budowie... Życie jest jak jazda na rowerze. Żeby utrzymać równowagę musisz się poruszać naprzód. A. E.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)