Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[tapetka22]

Napisane przez blax5

No i popieram tapetkę jeśli chodzi o chleb oraz kolację - łosoś + warzywa lub jajka+ warzywa, choć według mnie niekoniecznie na ciepło

Czytałam ostatnio ze ciepła kolacja koi żołądek i ze lepiej wtedy się trawi. o jajka mi raczej chodziło żeby były na miękko albo w omlecie bo łatwiej strawne

[blax5]

Napisane przez mrslilly

Czasem na śniadanie piję koktajl: mleko, twaróg, owoc + 4 nerkowce. Sycące i pyszne spokojnie możesz dodać znacznie więcej tych nerkowców!

A i tak kurczaka smażę na niewielkiej ilości tłuszczu. Gotowany mnie brzydzi. Chcę zacząć gotować na parze od przyszłego miesiąca. Boję się masła orzechowego - wstyd się przyznać, ale czasem nie mam umiaru i mogłabym je zjeść łyżeczką :/
Gotowanie na parze - jak najbardziej; ale tłuszcz do tego i tak należy dodać

A zdarzały ci się takie sytuacje z masłem orz.? Zresztą nie musisz go jeść przecież. Orzechów się nie boisz?

[mrslilly]

Tak, mogę zjeść pół słoika naraz. Zdarzało się tak. Orzechów się nie boję

[paula684]

P:

I. Croissant maślany z masłem, sałatą, jajkiem na twardo, ajvarem, papryką czerwoną; kawa z mlekiem

Banan

II. Serek homogenizowany waniliowy z mrożonymi malinami; muffin owsiany bananowy

III. 10 pierogów z mięsem okraszonych cebulką; mizeria ze śmietaną i koperkiem

IV. 2 kromki żytniego z masłem, sałatą, serem brie, żurawiną; lody Magnum

V. Omlet z 2 jaj, mąki, mleka z szynką, serem żółtym, szpinakiem, pomidorem, sosem chilli; sok pomarańczowy

VI. Kakao; 2 kawałki domowego sernika na kruchym spodzie z rodzynkami

[blax5]

Napisane przez mrslilly

Tak, mogę zjeść pół słoika naraz. Zdarzało się tak. Orzechów się nie boję

No to postaw na orzechy, oleje, tłuste mięsa i ryby

A ja wracam do 'normalnej' diety już za tydzień... Zobaczymy jak mi to wyjdzie

[agaczini]

blax - no właśnie jakoś tak mało i bez węgli złożonych jesz, co to za zmiany? )


wczorajsze R (późno wstałam po weselu )


I - 2 tosty z chleba żytniego, 2 plastry schabu, sałata, ogórek, 2 jajka sadzone


II - kurczak z rożna - pierś ze skrzydełkiem, gotowane ziemniaki, mizeria z sałąty ogórka koperku szczypiorku ze śmietaną12%


III - 2 kromki chleba żytniego z twarożkiem delikatnym president, 2 jajkami na twardo, odrobiną majonezu, szczypiorkiem


dzisiejsze R


I - owsianka 50 g z borówkami z cynamonem na mleku


II - pierś kurczaka z rożna, pół mozarelli, rukola, pomidory, oliwki, suszona żurawina, pestki, sos balsamiczny


III - serek twarożkowy grani, pęczek rzodkiewki


trening całeg ciała 1 h (power pump ze sztangami)



zupa pomidorowa z fasollą kukurydzą papryką i piersią kurczaka

IV- curry z udek kurczaka b/k pikaaaaaantne :p pół woreczka ryżu, surówka

[axn22]

U

I Chleb żytni z hummusem, 2 rzodkiewki, pół pomidora, serek grani

II 2 łyżki płatków żytnich, 2 łyżki płatków jęczmiennych, łyżka słonecznika, łyżka pokruszonych orzechów włoskich, mały jogurt naturalny

III kawałek domowego ciasta z morelami na mące pełnoziarnistej

IV makaron + grillowana cukinia + tuńczyk

V koktajl banan+kefir

[blax5]

Napisane przez agaczini

blax - no właśnie jakoś tak mało i bez węgli złożonych jesz, co to za zmiany? )

To akurat jeden z tych bardziej normalnych dni. A w nim jedzenie intuicyjne, bo choć miało być więcej, to spontaniczne (długie) wyjście do miasta i pusta lodówka... A na węgle złożone już od dłuższego czasu nie mam specjalnie ochoty, nie wiem czemu O, przy okazji, masz może pomysł, czy może mieć to jakieś sensowne podstawy?
Na co dzień żywię się teraz niestety gorzej, bo pracuję w kuchni Ale od następnego tygodnia to się zmieni i będę musiała 'się ogarnąć' w tematach żywieniowych właśnie

Napisane przez agaczini

wczorajsze R (późno wstałam po weselu )


I - 2 tosty z chleba żytniego, 2 plastry schabu, sałata, ogórek, 2 jajka sadzone


II - kurczak z rożna - pierś ze skrzydełkiem, gotowane ziemniaki, mizeria z sałąty ogórka koperku szczypiorku ze śmietaną12%


III - 2 kromki chleba żytniego z twarożkiem delikatnym president, 2 jajkami na twardo, odrobiną majonezu, szczypiorkiem

Tutaj mało, no ale skoro późna pobudka i te sprawy... jakościowo - dodałabym warzywa (nie ogórka ) do kolacji.

dzisiejsze R


I - owsianka 50 g z borówkami z cynamonem na mleku


II - pierś kurczaka z rożna, pół mozarelli, rukola, pomidory, oliwki, suszona żurawina, pestki, sos balsamiczny


III - serek twarożkowy grani, pęczek rzodkiewki


trening całeg ciała 1 h (power pump ze sztangami)



zupa pomidorowa z fasollą kukurydzą papryką i piersią kurczaka

IV- curry z udek kurczaka b/k pikaaaaaantne :p pół woreczka ryżu, surówka

A 'dzisiejszy' bardzo mi się podoba. Jedyne co to dodałabym orzechy do śniadania

[agaczini]

dzięki, w sumie to zjadłam kilka nerkowców gotując owsiankę heheheh


co to tego czemu nie masz ochoty na węglowodany złożone jakoś nie przychodzi mi do głowy wytłumaczenie, hmmm ale może ktoś inny ma jakąś teorię


a ty jesteś na redukcji? p.s. u mnie praca na kuchni pewnie skończyłaby się wiecznym podjadaniem hehehe

[mrslilly]

R u mnie tak:

I Koktajl z twarogu, banana i mleka z 5 nerkowcami

II sałatka grecka z plasterkiem fety (lodowa, 6 oliwek, pół pomidora, kawałek ogórka, kapary, trochę oliwy )

Przekąska 2 marchewki

III kurczak z warzywami z patelni i pół torebki brązowego ryżu

IV 2 jajka na miękko + warzywo

[cava]

Napisane przez agaczini

co to tego czemu nie masz ochoty na węglowodany złożone jakoś nie przychodzi mi do głowy wytłumaczenie, hmmm ale może ktoś inny ma jakąś teorię

Jedni lubią to, inni co innego.

Jakbym kompletnie odpuściła pilnowanie się i jadła tylko to na co ja mam ochotę (bez brania pod uwagę rodziny), to jadłabym: owoce, jajka, owoce, ryby, owoce, orzechy i owoce.
Oraz sałatę i czasami jakiegoś "pyra".
Choć jakbym miała gwarancje ze nie dostane od bananów uczulenia (mam w bliskiej rodzinie taki przypadek, dlatego się boję jeść banany za często) , to jadłabym tylko banany zamiast ziemniaków.



Sobota P
znowu schudłam od nie wiem czego.


8.00
2 jajka, sałatka z pomidorów, awokado, sałaty, zieleniny, oliwy
trochę pieczonej szynki
3 kromki chleba razowego z masłem

- brzoskwinie, jagody, migdały

-11.00
boczek 3 plastry +chrzan+ ogórki małosolne

14.00
pyzy ze śliwkami i migdałami, w panierce z masła, bułki tartej, cukru, cynamonu, orzechów laskowych
+ duszone śliwki z przyprawami i nalewką

- owoce,
- jeszcze 2 pyzy j.w. + śmietana

- miska zupy kurkowej (baza: kurki, ciecierzyca, ziemniaki)
- słonecznik

Jakieś 2000 kalorii


***

niedziela:
- 7.00 owsianka z wiórkami kokosowymi, słonecznikiem, dynią + owoce (banan, śliwki)

- owoce: brzoskwinie
- 3 pyzy j.w


13.00
- pieczone ziemniaki z mięsem z kurczaka, szalotkami i oliwą
- sałata, szczypior, koper, rzodkiewki ze śmietaną
- lampka wytrawnego wina

- 2 kawałki ciasta
owoce

19.00 sałatka z rukoli, oscypka, fig, orzechów laskowych + winegret na bazie oliwy, melasy, octu balsamicznego

Jakieś 1800 kalorii.

[agaczini]

u mnie mała zmiana, zjadłam za mało węgli i chyba głód mnie chwycił, zatem jednak będzie tak:


I - owsianka 50 g z borówkami z cynamonem na mleku


II - pierś kurczaka z rożna, pół mozarelli, rukola, pomidory, oliwki, suszona żurawina, pestki, sos balsamiczny


batonik owsiany bez cukru i mąki, pikantny sok pomidorowy

III - bułka żytnia z pastą z twarożku i sardynek, pomidor malinowy


trening całeg ciała 1 h (power pump ze sztangami)

IV- wołowina z sosem ostrygowym, pół woreczka ryżu, grzyby


V - 2 plasterki bagietki z domowym pasztetem

[fikifiki]

P


I.Duża grahamka na 4(wszystkie przytostowane)
1, 2, 3 z szynką i warzywami(rzodkiewki, ogórek, pomidor)
4 z masłem orzechowym, serem białym i miodem<pycha połączenie;mini jabłko kwaśśśśne

II.Jabłko(obszedłem 3 sklepy by mutanta takiego znaleźć) pieczone z farszem z frutiny, owsianych, twarogu, gorzkiej czekolady, porzeczki czerwonej)podane z sosem z wymieszanego jogurtu z cynamonem.;marchewka, kawa z mlekiem

III.Kasza gryczana z pieczonym udkiem z kurczaka, polane przecierem pomidorowym, surówka z kapusty czerwonej, jabłka i cebuli na jog greckim.
d:Cukierek ,,mister ron", nektaryna, węgierka.

IV.Domowe gofry(2) tzn pancaces z ciasta na gofry bo moja gofrownica okazała się dobra do opiekania kanapek jedynie z jogurtem nat wymieszanym z 2 łyżkami danio białego, mandarynkami, domowym dżemem malinowym, kawałkami galaretki. + Inka karmelowa z mlekiem.

V.Omlet(2 jaja, mąka, mleko) z szynką, pomidorem i papryką+przyprawy:brzydal : Wpadła jeszcze marchewka i wpadnie kubas kakao bo mam ochotę

I jak?

[paula684]

P:

I. 3 tosty francuskie z sałatą, szynką drobiową, pomidorem, sosem chilli; kawa z mlekiem

Mała kiść winogron

II. Domowy hamburger (bułka pełnoziarnista, sałata, kotlet z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor, ogórek, sos chilli)

III. Zupa pomidorowa z makaronem; kotlet schabowy, ziemniaki z koperkiem, pomidor z cebulką i śmietaną

IV. Cappucino; 2 kawałki domowego sernika na kruchym spodzie z rodzynkami

Lody Milka

V. 2 kromki chleba żytniego z twarożkiem, 2 jajkami na twardo, sałatą, pomidorem, ajvarem

Koktajl (2 banany, mleko, masło orzechowe)

[Ervisha]

Napisane przez cava

Jedni lubią to, inni co innego.

Jakbym kompletnie odpuściła pilnowanie się i jadła tylko to na co ja mam ochotę (bez brania pod uwagę rodziny), to jadłabym: owoce, jajka, owoce, ryby, owoce, orzechy i owoce.
Oraz sałatę i czasami jakiegoś "pyra".
Choć jakbym miała gwarancje ze nie dostane od bananów uczulenia (mam w bliskiej rodzinie taki przypadek, dlatego się boję jeść banany za często) , to jadłabym tylko banany zamiast ziemniaków.



Sobota P
znowu schudłam od nie wiem czego.


8.00
2 jajka, sałatka z pomidorów, awokado, sałaty, zieleniny, oliwy
trochę pieczonej szynki
3 kromki chleba razowego z masłem

- brzoskwinie, jagody, migdały

-11.00
boczek 3 plastry +chrzan+ ogórki małosolne to nie posiłek

14.00
pyzy ze śliwkami i migdałami, w panierce z masła, bułki tartej, cukru, cynamonu, orzechów laskowych
+ duszone śliwki z przyprawami i nalewką

- owoce,
- jeszcze 2 pyzy j.w. + śmietana

- miska zupy kurkowej (baza: kurki, ciecierzyca, ziemniaki)
- słonecznik

Jakieś 2000 kalorii


***

niedziela:
- 7.00 owsianka z wiórkami kokosowymi, słonecznikiem, dynią + owoce (banan, śliwki)

- owoce: brzoskwinie
- 3 pyzy j.w


13.00
- pieczone ziemniaki z mięsem z kurczaka, szalotkami i oliwą
- sałata, szczypior, koper, rzodkiewki ze śmietaną
- lampka wytrawnego wina

- 2 kawałki ciasta
owoce

19.00 sałatka z rukoli, oscypka, fig, orzechów laskowych + winegret na bazie oliwy, melasy, octu balsamicznego

Jakieś 1800 kalorii.

Dziwisz się że chudniesz na tym jedzeniu? Nie jesz jak na P - Twoje jadło jest na prawdę skromne.. sama widzisz po podliczeniu wartosci energetycznej, ze nie jest tego dużo więc nie dziw się, ze chudniesz... Dorosła kobieta na takim jedzeniu będzie chudła

Napisane przez paula684

P:

I. 3 tosty francuskie z sałatą, szynką drobiową, pomidorem, sosem chilli; kawa z mlekiem

Mała kiść winogron

II. Domowy hamburger (bułka pełnoziarnista, sałata, kotlet z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor, ogórek, sos chilli) a ajvar gdzie? nie no żart

III. Zupa pomidorowa z makaronem; kotlet schabowy, ziemniaki z koperkiem, pomidor z cebulką i śmietaną

IV. Cappucino; 2 kawałki domowego sernika na kruchym spodzie z rodzynkami

Lody Milka

V. 2 kromki chleba żytniego z twarożkiem, 2 jajkami na twardo, sałatą, pomidorem, ajvarem

Koktajl (2 banany, mleko, masło orzechowe)

Wszystko ok tylko kolacja wyglada mi na U a nie P

[blax5]

Napisane przez agaczini

dzięki, w sumie to zjadłam kilka nerkowców gotując owsiankę heheheh
No to akurat Choć ja lubię zawsze dorzucić je do miseczki

co to tego czemu nie masz ochoty na węglowodany złożone jakoś nie przychodzi mi do głowy wytłumaczenie, hmmm ale może ktoś inny ma jakąś teorię


a ty jesteś na redukcji? p.s. u mnie praca na kuchni pewnie skończyłaby się wiecznym podjadaniem hehehe

Nie, utrzymanie byłoby dla mnie optymalne. Ale na wagę nie wchodzę póki co
Siłą rzeczy tak jest, bo nie możesz przecież wydać dania bez posmakowania go Szef ciągle mi to powtarza
A dzisiaj jeszcze Nas rozpieszczali i dostałam ponadto dwa kawałki ciasta oraz devolaya, a gdybym jeszcze pijała w ogóle kawę, to taka mrożona by mnie nie ominęła.

[paula684]

Napisane przez Ervisha

Wszystko ok tylko kolacja wyglada mi na U a nie P

Na kolację jadłam to, co było w lodówce. Dopiero po kolacji odbyły się "wielkie zakupy"

[Madzia87]

agaczini widzę Cię tutaj odkąd zaczęłam przeglądać jadłospisy czyli ponad 8 miesięcy.. Ile już zrzuciłaś ? Dalej chudniesz ? W jakim tempie ?

[agaczini]

nooo bo u mnie bywaja rozne okresy tej diety heheheh tak na serio ile zrzucilam nie jest miarodajne mysle bo przybylo duzo miesni.na wadze ok 6 kg ale nie trzymalam diety az te 8 miesiecy tak za bardzo ;p

[agaczini]

dzisiejsze jedzonko R


I - 50 g owsianki na mleku, z cynamonem, malutkim bananem i łyżeczką domowego masła orzechowego


II - pół woreczka ryżu ze smażoną cukinią, 2 jajkami, pestkami słonecznika i rodzynkami, doprawione solą pieprzem curry i kuminem (dziwne coś haha ale smaczne, powstałe z tego co było w lodówce )


III - kawałek ciasta kruchego z powidłami śliwkowymi i i orzechami włoskimi


IV - zapiekanka z karkówki wieprzowej, ryżu, jabłek, pomidorów i marchewki

[axn22]

U, dziś troche spartańskie warunki w pracy na zesłaniu poza domem

I 2 łyzki płatków żytnich, 2 owsianych, łyżka chia, łyżka miodu, serek wiejski lekki

II kefir 350g, jabłko

III grillowany kurczak z warzywami, komosa ryżowa

IV musze kupić w lidlu cos co da sie zjesc bez gotowania w hotelu, jakis pomysl?

[mrslilly]

U mnie R:

I Owsianka z bananem, garścią żurawiny i posiekanymi nerkowcami

II jogurt naturalny z otrębami, 3/4 papryki

Przekąska: 2 marchewki

III kurczak z warzywami z patelni z brązowym ryżem (pół torebki )

IV twarożek z rzodkiewką

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Napisane przez axn22

U, dziś troche spartańskie warunki w pracy na zesłaniu poza domem

I 2 łyzki płatków żytnich, 2 owsianych, łyżka chia, łyżka miodu, serek wiejski lekki

II kefir 350g, jabłko

III grillowany kurczak z warzywami, komosa ryżowa

IV musze kupić w lidlu cos co da sie zjesc bez gotowania w hotelu, jakis pomysl?

Wędzony łosoś

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Na kolację jadłam to, co było w lodówce. Dopiero po kolacji odbyły się "wielkie zakupy"

Ok Nie musisz się tłumaczyć - chciałaś to oceniłam Pamiętaj na przyszłość

[cava]

Napisane przez Ervisha

Dziwisz się że chudniesz na tym jedzeniu? Nie jesz jak na P - Twoje jadło jest na prawdę skromne.. sama widzisz po podliczeniu wartosci energetycznej, ze nie jest tego dużo więc nie dziw się, ze chudniesz... Dorosła kobieta na takim jedzeniu będzie chudła

Eee, ale dlaczego boczek z warzywami to nie posiłek

Ale to w sumie chyba są mało ważne szczegóły, tak czy siak, liczy się to co ogólnie "weszło".

Ale rzeczywiście jakoś za mało jem, i ciągle nie wiem czemu.
Zliczyłam ogólny bilans z 17 dni i wyszło mi średnio 2189 kalorii na dobę
A tak na oko widzę, ze potrzebuję koło 2300-2400 żeby nie chudnąć.

No nic, co by nie wymyślać prawda taka, że trzeba więcej jeść.


Wczoraj:
7.30
ryż z wiórkami kokosowymi, migdałami, pół mango, śliwkami i porzeczkami

11.00
Szejk: banan, orzechy laskowe, śliwki, siemię lniane, płatki owsiane
4 wafle ryżowe

16.00
warzywa (cukinie, papryki, pomidory, bakłażany) faszerowane ryżem z udźcem indyczym+
sos porowy na bazie śmietanki 30% i parmezanu
- ogórki małosolne

Trening wytrzymałościowo siłowy + stretching 1,5 godziny

- owoce: jagody, banan, winogrona
- migdały


19.00
- ryby obsmażane w zalewie octowej,
2 kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem + masło
+ 3 plastry boczku pieczonego, chrzan, ogórki
- migdały około garść

Koło 2400 kalorii.
Si!

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ----------

Napisane przez axn22

IV musze kupić w lidlu cos co da sie zjesc bez gotowania w hotelu, jakis pomysl?

Halibut wędzony + jakieś warzywo?
Dobrego mają tego halibuta.
Choć duże porcje dosyć są pakowane

[Ervisha]

Napisane przez cava

Eee, ale dlaczego boczek z warzywami to nie posiłek

Ale to w sumie chyba są mało ważne szczegóły, tak czy siak, liczy się to co ogólnie "weszło".

Ale rzeczywiście jakoś za mało jem, i ciągle nie wiem czemu.
Zliczyłam ogólny bilans z 17 dni i wyszło mi średnio 2189 kalorii na dobę
A tak na oko widzę, ze potrzebuję koło 2300-2400 żeby nie chudnąć.

No nic, co by nie wymyślać prawda taka, że trzeba więcej jeść.


Wczoraj:
7.30
ryż z wiórkami kokosowymi, migdałami, pół mango, śliwkami i porzeczkami

11.00
Szejk: banan, orzechy laskowe, śliwki, siemię lniane, płatki owsiane
4 wafle ryżowe

16.00
warzywa (cukinie, papryki, pomidory, bakłażany) faszerowane ryżem z udźcem indyczym+
sos porowy na bazie śmietanki 30% i parmezanu
- ogórki małosolne

Trening wytrzymałościowo siłowy + stretching 1,5 godziny

- owoce: jagody, banan, winogrona
- migdały


19.00
- ryby obsmażane w zalewie octowej,
2 kromki chleba orkiszowego ze słonecznikiem + masło
+ 3 plastry boczku pieczonego, chrzan, ogórki
- migdały około garść

Koło 2400 kalorii.
Si!

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:24 ----------




Halibut wędzony + jakieś warzywo?
Dobrego mają tego halibuta.
Choć duże porcje dosyć są pakowane

Nie masz apetytu? Wiesz jesz mało i jeszcze ćwiczysz czyli dalej spalasz kalorie... poza tym w ciągu dnia też się ruszasz bo nie da się inaczej i też spalasz

[cava]

Napisane przez Ervisha

Nie masz apetytu? Wiesz jesz mało i jeszcze ćwiczysz czyli dalej spalasz kalorie... poza tym w ciągu dnia też się ruszasz bo nie da się inaczej i też spalasz

Sama nie wiem.
Niby mam, niby lubię jeść, głód mną nie targa, a jakoś mało potem kalorii wychodzi

Pociesza mnie , że zimą jem jakoś więcej. No to.. oby do zimy.

[fikifiki]

Napisane przez fikifiki

P


I.Duża grahamka na 4(wszystkie przytostowane)
1, 2, 3 z szynką i warzywami(rzodkiewki, ogórek, pomidor)
4 z masłem orzechowym, serem białym i miodem<pycha połączenie;mini jabłko kwaśśśśne

II.Jabłko(obszedłem 3 sklepy by mutanta takiego znaleźć) pieczone z farszem z frutiny, owsianych, twarogu, gorzkiej czekolady, porzeczki czerwonej)podane z sosem z wymieszanego jogurtu z cynamonem.;marchewka, kawa z mlekiem

III.Kasza gryczana z pieczonym udkiem z kurczaka, polane przecierem pomidorowym, surówka z kapusty czerwonej, jabłka i cebuli na jog greckim.
d:Cukierek ,,mister ron", nektaryna, węgierka.

IV.Domowe gofry(2) tzn pancaces z ciasta na gofry bo moja gofrownica okazała się dobra do opiekania kanapek jedynie z jogurtem nat wymieszanym z 2 łyżkami danio białego, mandarynkami, domowym dżemem malinowym, kawałkami galaretki. + Inka karmelowa z mlekiem.

V.Omlet(2 jaja, mąka, mleko) z szynką, pomidorem i papryką+przyprawy:brzydal : Wpadła jeszcze marchewka i wpadnie kubas kakao bo mam ochotę

I jak?

Podbjiam i zapodaje nowe:

I.2 kromki chleba, 1 z serem białym, papryką i ketchupem, druga z szynką i rzodkiewkami +przypraw dużo , 2 łyżki owsianych, 4 łyżki jog nat., z dżemem malinowym(domowy), kawa z mlekiem

marchewka, mandarynka

II.duży obwarzanek przytostowany z twarożkiem(ser biały ok 100g +jog nat.) i szynką, pomidor papryka, cebulka czerwona, Kawa zbożowa z mlekiem.

III.Zupa ogórkowa i mój misz-masz bo się nie najadłem.(soczewica, kasza gryczana, pomidory zielone, papryka, marchew, brokół, cebula, koncentrat, natka, sos sojowy, masło orzechowe i chyba tyle)
d.Domowa rolada biszkoptowa z jabłkami-kawałek.
będzie:
IV.Kawa z mlekiem, pomarańcza, jog naturalny z 5 herbatników(pół paczki 50 g)

V.2 kromki chleba z szynką, serem brie(jak kupie bo mam ochotę i nigdy nie jadłem) i warzywka

I jak?

[cava]

Napisane przez fikifiki

Podbjiam i zapodaje nowe:

I.2 kromki chleba, 1 z serem białym, papryką i ketchupem, druga z szynką i rzodkiewkami +przypraw dużo , 2 łyżki owsianych, 4 łyżki jog nat., z dżemem malinowym(domowy), kawa z mlekiem

marchewka, mandarynka

II.duży obwarzanek przytostowany z twarożkiem(ser biały ok 100g +jog nat.) i szynką, pomidor papryka, cebulka czerwona, Kawa zbożowa z mlekiem.

III.Zupa ogórkowa i mój misz-masz bo się nie najadłem.(soczewica, kasza gryczana, pomidory zielone, papryka, marchew, brokół, cebula, koncentrat, natka, sos sojowy, masło orzechowe i chyba tyle)

Tu jest właśnie przykład tego"gromadzenia składników i robienia szumu.
Usmażyłbyś sobie zwykłą jajecznice na boczku i zjadł z 2 kromkami chleba z masłem i by wpadło koło 400- 500 kalorii dodatkowo (3 jajka) a podejrzewam ze robiąc wiele zamieszania, nie zjadłeś więcej jak 200-300
Zupa ze 150 talerz, to "misz-masz góra 300, to 450 kalorii. Jak na obiad to bardzo malutko.
Warzywa, przyprawy "się nie liczą", jogurt... ja nie liczę, bo jako dodatek to sie tego zjada tyle co kot napłakał, nie ma sensu się skupiać.


d.Domowa rolada biszkoptowa z jabłkami-kawałek.
będzie:
IV.Kawa z mlekiem, pomarańcza, jog naturalny z 5 herbatników(pół paczki 50 g)

V.2 kromki chleba z szynką, serem brie(jak kupie bo mam ochotę i nigdy nie jadłem) i warzywka

I jak?

Na moje oko koło 1700 kalorii.:/

Mam wrażenie (kojarzę Twoje poprzednie wpisy), że za bardzo się skupiasz na formie. Starasz się gromadzić maksymalnie dużo składników w 1 posiłku, co pewnie zajmuje Ci trochę czasu i dużo uwagi i powoduje, że robisz w koło jedzenia "dużo szumu" ale to nie ma wpływu na ilość.
"Dużo przypraw" to nadal ... 0 kalorii.

Musisz sobie układać w głowie, przestać robić dym w którym sam się gubisz.
Bo tak trochę robisz, nie?

[Madzia87]

Napisane przez agaczini

nooo bo u mnie bywaja rozne okresy tej diety heheheh tak na serio ile zrzucilam nie jest miarodajne mysle bo przybylo duzo miesni.na wadze ok 6 kg ale nie trzymalam diety az te 8 miesiecy tak za bardzo ;p

aa.. to tak jak ja Ja schudłam jakieś 8 kg, ale przez okres lipiec sierpień to żarłam prawie wszystko co popadnie Zdecydowanie za dużo słodyczy i lodów..na szczęście na wadze tylko 1 kg więcej..Od wczoraj powrót do diety i mam nadzieję, że szybko zrzucę ten kg i dalsze polecą..choć te ostatnie kg to zawsze ciężko mi zrzucić

[fikifiki]

Napisane przez cava

Na moje oko koło 1700 kalorii.:/

Mam wrażenie (kojarzę Twoje poprzednie wpisy), że za bardzo się skupiasz na formie. Starasz się gromadzić maksymalnie dużo składników w 1 posiłku, co pewnie zajmuje Ci trochę czasu i dużo uwagi i powoduje, że robisz w koło jedzenia "dużo szumu" ale to nie ma wpływu na ilość.
"Dużo przypraw" to nadal ... 0 kalorii.

Musisz sobie układać w głowie, przestać robić dym w którym sam się gubisz.
Bo tak trochę robisz, nie?

Akurat dziś miałem ochotę na owsianke i chleb i tak wyszło a są pewne zmiany bo po przed podwieczorkiem wypadłem na zakupy i podwieczorek to śliwki zapiekane pod pokruszonymi herbatnikami(5) z startą czekoladą i homo naturalnym 140g, mandarynką +kawa z mlekiem i naszło mnie na jogurt naturalny(150g) z wkrojonymi ogórkami kiszonymi.
a na kolacje będzie grahamka z smakowitą(przełamałem się wreszcie)!!! i szynką+jakiś obkład jeszcze


I takie pytanie . Będąc na przytyciu i np siedząc na dupsku non stop(nie wychodząc z domu) ok je się te przykładowo 2500-2800kcal na których się tyje ale przykładowo wyjdzie się na spacer/rower i spali się te 300 kcal czy ile. A więc należało by zwiekszyc pozostałe posiłki lub np jeśli się lubi dodać jeszcze jeden pełnowartościowy posiłek dobrze rozumuje?