Jesień się zbliża, zimno na dworze, a my się grzejemy w ćwiczeń ferworze! Cz. 31

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez ScarlettO

nieeeeeeeee, głupota totalna
tj. biegacze krótkodystansowi (100, 200, 400m itp.) to są przypakowani, ale to z tego względu, że ich treningi opierają się na szybkości, interwałach i tak, tu mięśnie mogą się budować.
natomiast zwykłe bieganie, długie dystanse to nie, zobacz sobie maratończyków wszyscy są wysuszeni, bo tacy osiągają najlepsze wyniki
mięśnie fakt, robią się w krótkich treningach, dlatego zaleca się by trening siłowy z rozgrzewką, krótkim cardio po i rozciąganiem nie trwał więcej niż półtorej godziny
natomiast od biegania nie urosną Ci mięśnie bo to cardio, to spala tłuszcz, jedyne co to mogą Ci mięśnie spuchnąć od wysiłku i będziesz miała wrażenie, że są większe, ale przyzwyczajone do wysiłku i one przestaną puchnąć

jutro nadrobię resztę, przynajmniej się postaram

No to mnie trochę uspokoiłaś bo mi młoda tak zaczęła gadać, że ja już w panikę wpadłam

Napisane przez Lamelkaa

Dzień dobry
Widok z pracy Słabo, bo słabo, ale widać podwójna

Ale widoczek

Napisane przez arnama

Dobry



No ba! Jakbym mogła nie wziąć, teraz TŻ nie ma, chłopa mi trzeba A tak serio to nie reagowałam na zaczepki, a jak chciał się dowiedzieć kiedy tam przychodzę to powiedziałam że chodzę o róznych porach i poszłam. Miałam powiedzieć że jestem 1 raz i więcej chyba nie przyjdę, ale widział że odbieram karnet

Trzeba było mówić, może by załapał w końcu

Bry dzień wszystkim

[heroine86]

Dzień dobry

[arnama]

Napisane przez ScarlettO

W aplikacji blix, tam sa gazetki z każdych marketów i sklepów bardzo przydatna sprawa

Aha bo na str lidla byly gazetki do 21.09

Napisane przez Lamelkaa

Inne babki też podrywal?

[heroine86]

Napisane przez Lamelkaa

Dzień dobry
Widok z pracy Słabo, bo słabo, ale widać podwójna

Ale łaaadnie

[Likable]

Napisane przez Lamelkaa

Dzień dobry
Widok z pracy Słabo, bo słabo, ale widać podwójna

[heroine86]

Napisane przez arnama

Aha bo na str lidla byly gazetki do 21.09

Na stronie Lidla w gazetce też są http://gazetka.lidl.pl/a2736eac-5019...824903264/#/28

[ScarlettO]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Łączę się w bólu, ja 2 tyg bez %% bo mam tą krioterapię i nie można ponoc pić.

a miałyśmy iść na piwo

Napisane przez Veiovis

Chodakowska z rana na rozgrzeszenie zaliczona
Gaz pieprzowy niestety może być dla nas dość dużym zagrożeniem jak nie wie się jak go używać Wystarczy, że zawieje wiatr w Twoją stronę w momencie psiknięcia i to Ty będziesz ofiarą, a nie ten co Cię napadł



Super Wychodzi na to, że pełen cykl przeszedł naturalnie

wszystko nieumijętnie użyte może być użyte przeciwko nam także argumrnt do mnie nie trafia

zobaczymy co będzie za miesiąc

Napisane przez arnama

fajnie ze przyszla. Ja w tym tyg tez mam miec
Egzorcyzmow tez sie balam, na szczescie byl TZ...

ja byłam sama paMIĘTAM JAK się bałam

Napisane przez Lamelkaa

aski od dziś zaczął mi się ten intensywny tydzień Jeśli w niedziele popołudniu wstanę i będę normalnie kontaktować tzn. że dałam radę

powodzenia

Napisane przez nonetheless

Jestem w swoim mieszkanku tż na uczelni załatwia jakieś sprawy a ja sprzątam taki syf po sobie zostawili poprzedni lokatorzy że masakra a właściciel do nas że oni to dbali o to mieszkanie no nie powiedziałabym - ściany całe brudne i porysowane a okna to chyba ani razu nie myte w szafkach pełno paprochów i innych śmieci, a zlew w kuchni był tak brudny a wystarczyło że zalałam go domestosem i sam się umył a pod prysznicem gnoj
ale dobra, jakoś będzie... tylko kurcze nie mam rękawiczek gumowych i czekam na tż, bo miał mi kupić. Poszlabym sama do sklepu, ale on znowu nie ma kluczy, ani telefonu bo zapomniał

masakra
że ludziom wstyd nie było oddać takiego mieszkania naprawdę, nie wiem skąd tacy ludzie się biorą już doprowadziłaś mieszkanie do porządku?

[ScarlettO]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ja idę jutro na lumpki

też bym poszła dziś, ale no rozmowa i te sprwy

Napisane przez Veiovis

Fajne rzeczy Ja tak nie umiemc chodzić po lumpach, zeby znaleźć coś sensownego

ja się niedawno nauczyłam

Napisane przez StupidAlice

Uciekaj z Wizażu do książek

powinnam, egzamin coraz bliżej a ja mam wrażenie, że wiedzy to mi ubywa

Napisane przez Lamelkaa

Miarę krawiecka żeby mógł sobie odcinac ile dni do wakacji mu zostało

Napisane przez Grapefrutka

ale melduje banisha
i włosy zrobione, gotowe na urlop

dużo się działo?

Napisane przez tulipan1994

No dobra no to nowina za nowinę. W Biedro będzie Studentska

Dzień dobry Od razu melduję: rozgrzewkę, 12 min biegu, 3 marszu, 6 biegu i rozciąganie

co Ty zrobiłaś?

Napisane przez heroine86

Co do telefonu to ja też mam Xperię M2 i jestem zadowolona tylko zdjęcia jakieś brzydkie wychodzą ale tu być może ja coś poprzestawiałam

mnie sięwydaje, że xperie robią kiepskie zdjęcia Mama ma i słaaabo to wypada

Napisane przez Likable

Ponad godzinka FB zaliczona

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ja byłam z mamą na lumpach, dorwałam spodnie, leginsy do połowy łydki do biegania, koszulkę, 2x krótkie spodenki (z czego do jednych muszę trochę z dupska zrzucić )

no to super a gdzie foty?

Napisane przez Georgina_Kincaid

Scarlett ta czarna sukienka

ona jest granatowa ale cycki w niej fajnie wyglądają

[ScarlettO]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Wyrzuciłam z jadłospisu pieczywo i przestawiłam się na mąkę jedynie gryczaną znakomita jest! ale i cena dobra
zważę się po @ i pomierzę przy okazji.

może mielić kaszę gryczaną na proch i będziesz miała mąkę po taniości

Napisane przez Georgina_Kincaid

Melduję 5km biegania. Dzisiaj było z kolegą. Skubany narzucił takie tempo że masakra w pewnym momencie zaczęłam na niego wołać sprinter to odrobinę zwolnił ale dla mnie i tak za szybko. Pulsometr mi się darł, że HRmax dobiłam a tak miałam ostatni raz nad jeziorem. W efekcie tylko 32min biegania. Już mu mówiłam, że ja jednak zrezygnuję ze wspólnego biegania bo dla mnie za szybko to zaproponował żeby robić na zmiane dłuższe wolniejsze trasy i krótsze jego tempem. Chyba dobry pomysł?

wg mnie dobry ale sprawdź jak to w praktyce będzie wypadać

Napisane przez arnama

Melduję siłownię
Wiecie co? Chyba pora wrócić do myśli o zakupie sprzętu do domu, bo źle mi się ćwiczy jak jest tyle ludzi Mam wrażenie że nie wykonuję ćwiczeń dokładnie i jakoś nie umiem się skupić
Myślę że taki komplet żelastwa zwrócił by się po 3-4 miesiącach

Dzisiaj mnie podrywał jakiś starszy Pan, koło 60tki Gapił się, próbował łapać kontakt wzrokowy, kręcił się ciągle tam gdzie ja, a jak wychodził to mi osobno powiedział "Cześć" i puścił oczko
Jak wychodziłam to stał przy recepcji i znów to samo, plus jakieś zagadywanie, ale Go zbyłam totalnie

no pewnie by się zwróciło po 3-4 miesiącach zależy co byś chciAŁA KUpić

tacy są najgorsi

Napisane przez arnama

Fajne Zwłaszcza czarna sukienka i ta zakładana bluzka z 1 zdjęcia

granatowa
a bluzka fajna, ale ile się trzeba namęczyć by ją założyć

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ja się wybieram na siłownię od 3 tyg i się wybrać nie mogę

musiym iść razem w końcu

Napisane przez Veiovis

Dzieeeń dobry
TŻ dostaje od przyszłego tygodnia polaka do pracy A on ani słowa po angielsku i ani słowa po niemiecku... nie wiem jak to będzie wyglądać bo nawet z szefem nie będzie miał jak porozmawiać. TŻ będzie jedynym pośrednikiem między nimi, więc śmiesznie Już nie mówię o załatwianiu mieszkania, ubezpieczenia, urzędów i innych spraw
Oby się facet okazał w porzadku bo inaczej

no to trochę słabo ale może szybko się nauczy... w ogóle nie rozumiem osób, które wyjeżdzają za GRANICĘ , na emigracjęi języka się nie chcą nauczyć

witam się i znikam

---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

trzymajcie o 14, bardzo ładnie prosze

[Lamelkaa]

Bawię się od rana w PPS





ScarlettO będą

[nonetheless]

Napisane przez ScarlettO

masakra
że ludziom wstyd nie było oddać takiego mieszkania naprawdę, nie wiem skąd tacy ludzie się biorą już doprowadziłaś mieszkanie do porządku?

Prawie. Mieliśmy zostać do dziś, ale w końcu wróciliśmy wczoraj wieczorem do naszego miasteczka, więc nie wszystko zrobiliśmy, ale większość wygląda to duuuużo lepiej

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez ScarlettO

a miałyśmy iść na piwo

W końcu nam się uda

Napisane przez ScarlettO

też bym poszła dziś, ale no rozmowa i te sprwy


no to super a gdzie foty?

Ja przegrzebałam wszystko wczoraj więc dzisiaj nie poszłam
Nie ma co wrzucać, wszystko czarne więc będzie jedna wielka czarna plama Ale jak bardzo chcesz to zrobię jak się wypiorą

Napisane przez ScarlettO

musiym iść razem w końcu

Ehh no trzeba, trzeba

[Likable]

Napisane przez ScarlettO

trzymajcie o 14, bardzo ładnie prosze

Będą

[tulipan1994]

Napisane przez Lamelkaa

Dzień dobry
Widok z pracy Słabo, bo słabo, ale widać podwójna

Napisane przez ScarlettO

W aplikacji blix, tam sa gazetki z każdych marketów i sklepów bardzo przydatna sprawa

Dokładnie tam

Napisane przez ScarlettO

co Ty zrobiłaś?

Przekazałam wesołą nowinę

Napisane przez ScarlettO

trzymajcie o 14, bardzo ładnie prosze

Napisane przez Lamelkaa

Bawię się od rana w PPS

Perfekcyjna Pani Stacji?

Dzień dobryPlacuszki owsiane z gruszką

[Veiovis]

Turbo wyzwanie zaliczone
Właśnie przyszła do mnie lokówka stożkowa... idę próbować czy cokolwiek na tych moich włosach pokręci

Napisane przez ScarlettO

trzymajcie o 14, bardzo ładnie prosze

Będziemy

[tulipan1994]

Napisane przez Veiovis

Turbo wyzwanie zaliczone
Właśnie przyszła do mnie lokówka stożkowa... idę próbować czy cokolwiek na tych moich włosach pokręci

[Lamelkaa]

Napisane przez tulipan1994

Perfekcyjna Pani Stacji?

Si
Nudzę się

[tulipan1994]

Napisane przez Lamelkaa

Si
Nudzę się

Do której dzisiaj?

[arnama]

Napisane przez Lamelkaa

Bawię się od rana w PPS





ScarlettO będą

Mialam pisac ze perfekcyjna pani czegos innego na s

Napisane przez Veiovis

Turbo wyzwanie zaliczone
Właśnie przyszła do mnie lokówka stożkowa... idę próbować czy cokolwiek na tych moich włosach pokręci



Będziemy

Scarlet
Beda kciuki

[tulipan1994]

Napisane przez arnama

Mialam pisac ze perfekcyjna pani czegos innego na s

[Grapefrutka]

dzień dobry
nie chce mi się nic

[Lamelkaa]

Napisane przez tulipan1994

Do której dzisiaj?

Do 19

Napisane przez arnama

Mialam pisac ze perfekcyjna pani czegos innego na s

Ej, ej, ej w pracy jestem Drugie znaczenie PPS to wieczorem



Jakie ziolka pijecie albo herbatki oprócz zielonych, czerwonych i czarnych?
Pytam, bo morwe biała do picia sobie kupiłam żeby tyle zielonej herbaty nie pic

[Grapefrutka]

Napisane przez heroine86

Dzień dobry

i jak tam nocka? spokojnie?

Napisane przez ScarlettO

trzymajcie o 14, bardzo ładnie prosze

Napisane przez Veiovis

Turbo wyzwanie zaliczone

zimno

[Lamelkaa]

Napisane przez Veiovis

Turbo wyzwanie zaliczone

[Georgina_Kincaid]

Siedzę od godziny na uczelni i czekam na wpis. Te indeksy

[tulipan1994]

Napisane przez Lamelkaa

Jakie ziolka pijecie albo herbatki oprócz zielonych, czerwonych i czarnych?
Pytam, bo morwe biała do picia sobie kupiłam żeby tyle zielonej herbaty nie pic

Ja piję herbatki owocowe

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ScarlettO

mnie sięwydaje, że xperie robią kiepskie zdjęcia Mama ma i słaaabo to wypada

Zależy jaka Ja swojej nie mam nic do zarzucenia, zdjęcia robi ładne. Robiłyśmy z koleżanką porównanie i strzeliłyśmy fotkę jednemu widokowi przy czym w mojej Z1 kolory były piękne i żywe, a w jej M2 już nie za bardzo

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Lamelkaa

Do 19




Ej, ej, ej w pracy jestem Drugie znaczenie PPS to wieczorem



Jakie ziolka pijecie albo herbatki oprócz zielonych, czerwonych i czarnych?
Pytam, bo morwe biała do picia sobie kupiłam żeby tyle zielonej herbaty nie pic

Ja w sumie herbat nie pije
tylko wode i cole zero

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Lamelkaa

Jakie ziolka pijecie albo herbatki oprócz zielonych, czerwonych i czarnych?
Pytam, bo morwe biała do picia sobie kupiłam żeby tyle zielonej herbaty nie pic

Ja piję melisę

[Likable]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja w sumie herbat nie pije
tylko wode i cole zero

Bo dieta?