Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[DziewczynaWloczykija]

U mnie dzisiaj grzech za grzechem, ale niech będzie, nie będę ukrywać.

śniadanie: - tablica Mendelejewa w praktyce
kromka chleba pszennego (!)
parówka
kawałek kiełbasy z ziołami
ketchup
kawa rozpuszczalna

drugie śniadanie:
jabłko
duży kubek herbaty earl grey

obiad:
krupnik
kawa rozpuszczalna

podwieczorek:
jabłko

kolacja:
kromka chleba pszennego
koreczki śledziowe z pomidorami

I jeszcze teraz zajadam wafle przekładane i piję sok, a właściwie napój jabłkowy. Dawno już tak źle nie jadłam.

[rombek]

U bez glutenu i laktozy

1. Jajecznica z trzech jaj ze szpinakiem w kalafiorowym wrapie

2. Banan z masłem migdałowym w naleśniku gryczanym

Trening

3. Potrawka - mielone mięso wołowe, passata, kukurydza, czerwona fasolą i ryż z dwoma plastrami sera bez laktozy, ogórki małosolne

4. Smoothie na ciepło - wiśnie, banan, mleko bez laktozy, siemię lniane

[Nowhere]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

U mnie dzisiaj grzech za grzechem, ale niech będzie, nie będę ukrywać.

śniadanie: - tablica Mendelejewa w praktyce
kromka chleba pszennego (!)
parówka
kawałek kiełbasy z ziołami
ketchup
kawa rozpuszczalna

drugie śniadanie:
jabłko
duży kubek herbaty earl grey

obiad:
krupnik
kawa rozpuszczalna

podwieczorek:
jabłko

kolacja:
kromka chleba pszennego
koreczki śledziowe z pomidorami

I jeszcze teraz zajadam wafle przekładane i piję sok, a właściwie napój jabłkowy. Dawno już tak źle nie jadłam.

jak jest źle, to po co wstawiasz? toć tu nawet 1000 kcal nie ma, ubogo w składniki odżywcze bardzo. długo nie zajedziesz na takiej redukcji

[DziewczynaWloczykija]

jak jest źle, to po co wstawiasz?

Bo mogę i nie jest to niezgodne z regulaminem.

toć tu nawet 1000 kcal nie ma, ubogo w składniki odżywcze bardzo. długo nie zajedziesz na takiej redukcji

Nad brakiem składników odżywczych pracuję. Co do tego, czy długo zajadę, to już drugi miesiąc idzie. I tak zjadłam dzisiaj za dużo jak na siebie.

[Nowhere]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Bo mogę i nie jest to niezgodne z regulaminem.


Nad brakiem składników odżywczych pracuję. Co do tego, czy długo zajadę, to już drugi miesiąc idzie. I tak zjadłam dzisiaj za dużo jak na siebie.

owszem, jedzenie poniżej 1000 kalorii i wstawianie takiego jadłospisu jest niezgodne z regulaminem. na KŻ jest odpowiedni wątek.
"drugi miesiąc takiego jedzenia", zjadłaś "za dużo"? niszczysz siebie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. przemyśl to.

[Ginarella]

Skoro dawno nie jadłaś tak źle czyt. "za dużo" to aż strach pomyśleć ile jadasz normalnie...

[Zelka_07]

Napisane przez Nowhere

ładnie, ale to że byłaś u rodziców i zjadłaś dwa porządne posiłki i kilka krówek nie oznacza od razu, że trzeba uciąć IV posiłek zwłaszcza ze kolacja nie jest jakaś obfita

4 nie było bo nie było czasu i bym musiała pchać na siłę, ta kolacja to już była w sumie mimo głodu bo wiedziałam że jak jej nie zjem o się głodna w nocy obudze a nie o to chyba chodzi aby wciskać


wczorajsze
- placek (jaja, mąka gryczana, twaróg, krem z kasztanów, miód)
-owsianka czekoladowa z belvitkami, orzechami brazylijskimi i bananem
-fasolka po bretońsku
- pół makreli, trochę kury, brokuły, marchew, kalafior, ryż
i wsio

[DziewczynaWloczykija]

owszem, jedzenie poniżej 1000 kalorii i wstawianie takiego jadłospisu jest niezgodne z regulaminem. na KŻ jest odpowiedni wątek.
"drugi miesiąc takiego jedzenia", zjadłaś "za dużo"? niszczysz siebie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. przemyśl to.

Ten wątek i mądre rady dziewczyn sprawiają, że pracuję nad zmianą swoich nawyków. Zawsze jadłam mało, więc z dnia na dzień się to nie stanie. Nikomu nie mówię, że moja dieta jest zdrowa i wzorcowa.

[SekretyOdchudzania]

Napisane przez Madzia87

aa.. to tak jak ja Ja schudłam jakieś 8 kg, ale przez okres lipiec sierpień to żarłam prawie wszystko co popadnie Zdecydowanie za dużo słodyczy i lodów..na szczęście na wadze tylko 1 kg więcej..Od wczoraj powrót do diety i mam nadzieję, że szybko zrzucę ten kg i dalsze polecą..choć te ostatnie kg to zawsze ciężko mi zrzucić

Łączę się z Tobą w bólu...ja muszę też zacząć ćwiczyć po półtora roku przerwy...jest ciężko.

[gallina1]

I 6:00

4 łyżki płatków orkiszowych na 150 ml mleka 0,5%, banan, cynamon, otręby owsiane, łyżeczka siemienia lnianego, herbata

II 9:30 bułka ciemna (podejrzewam niestety, że jakaś mieszanka, to taka ciemna kajzerka z lidla) z jajkiem

13:00 dwa naleśniki z mąki pełnoziarnistej razowej (ok. 80 g mąki, jajko, trochę mleka i wody) z duszonym jabłkiem z cynamonem i łyżeczką miodu, smażone na oleju kokosowym

17:00 serek wiejski 200 g, banan, cynamon, garść daktyli, otręby owsiane

20:00 trzy pieczywka wasa z błonnikiem, mozarella i pomidor

[Nowhere]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Ten wątek i mądre rady dziewczyn sprawiają, że pracuję nad zmianą swoich nawyków. Zawsze jadłam mało, więc z dnia na dzień się to nie stanie. Nikomu nie mówię, że moja dieta jest zdrowa i wzorcowa.

No okej. Skoro od zawsze jadlas takie porcyjki to pewnie jesteś bardzo chuda? Twoim celem są lepsze nawyki żywieniowe+lekkie przybranie na wadze?

Gallina1, tu U czy R?

Moje niedoskonałe U
I. Serek wiejski z prazona gruszką, cynamonem, rodzynkami i orzechami wloskimi, kawa z mlekiem.
II. Bulka z ziarnami z masłem, serem żółtym, sałata i rzodkiewkami
Nerwowka na zajęciach z anatomii 😵
Banan
III micha fasolki po bretoński z dużą ilością miesa, bulka z pestkami dyni
IV trzy paski czekolady mlecznej z migdalami :|

Yyy, jutro się poprawie.

[DziewczynaWloczykija]

No okej. Skoro od zawsze jadlas takie porcyjki to pewnie jesteś bardzo chuda? Twoim celem są lepsze nawyki żywieniowe+lekkie przybranie na wadze?

Nope, mam do zrzucenia kilkadziesiąt kilo.

Jadłospis z dzisiaj:

śniadanie:
kawałek ryby wędzonej z chlebem
kawa rozpuszczalna

drugie śniadanie:
paczka chipsów serowo-cebulowych (nie mam nic na swoją obronę)

obiad:
jeden ziemniak
mizeria
dwa małe jajka sadzone
kawa rozpuszczalna

podwieczorek:
jabłko

kolacja:
dwa kawałki ryby smażonej
dwie kromki chleba
herbatka z lipy

[minthema]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Nope, mam do zrzucenia kilkadziesiąt kilo.

To będzie Ci ciężko je zrzucić jedząc tak mało.
Ciekawe co będziesz obcinać jak schudniesz powiedzmy 10 kilo i waga stanie.

[Zelka_07]

UUU


- placek (mąka gryczana, jaja, mozarella, krem z kasztanów, jabłko)
siłowy+tabata
- salatka ( mix sałat, ryż, kurczak udo, ogórek, oliwa, rzodkiewki, żurawina)
kawa z mlekiem , kostka gorzkiej, orzechy brazylijskie
- fasola po bretońsku (widze że nie tylko u mnie ) dodatkowo gotowane brokuły, kalafior i marchewka
- 2 kroki razowca z pleśniakiem, szynką i pomidorem, kalafior brokuł, marchew

[iaminlove]

wczorajsze R

I mleko z ryżem (1/4 suchego ryżu, kubek mleka) + herbata
II banan + herbata
III kasza + filet z kurczaka grillowany z mozzarellą + buraczki tarte z cebulką
IV serek wiejski + plaster pasztetu z ketchupem + pięteczka chleba z margaryną + kilka plastrów papryki marynowanej + herbata

dzisiejsze planowane R:

I dwie kromki chleba żytniego razowego z margaryną + dwa jajka na miękko + herbata
II jabłko szara reneta + herbata
III kasza pęczak + wątróbka duszona + marchewka duszona (bez masła, z łyżeczką mąki pełnoziarnistej) + herbata
IV serek wiejski + dwa plastry galantyny z kurczaka + herbata

jest ok?

[Sissi19]

Hejka Dziewczyny
Najpierw nakreślę Wam sytuacje
Otóż miesiąc temu dość mocno się pochorowałam i trafiłam do szpitala. Wiecie jak wygląda żywienie w takim miejscu...
W jakoś 3 tygodnie schudłam ok. 8 kg.
Gdy zaczęły na wierzch wyłazić mi kości, zaczęłam się cieszyć.
Im niższa waga tym lepsza,tak myślałam.
A w głowie myśl-mniej,mniej i mniej.
Już wiedziałam,że to moja "zła przyjaciółka" próbuje znów wpakować się w moje życie.
Powiedziałam sobie NIE-ona nie wróci.
I postanowiłam wziąć się za siebie.
Mimo,że wagę mam w normie,to jednak chciałabym przytyć troszkę,no bo wyglądam jak chodzące kości dosłownie,
dlatego tutaj pisze,bo liczę na to,że dostanę od Was trochę cennych wskazówek

Podaje moje P i proszę o ocenę

P :
I- butelka jogurtu pitnego, 3 tosty : 1 z pieczarkami i mozarellą,czosnkiem,
2 z szynką parmeńską i mozarellą, 3 z podwójną mozarellą
II- danio waniliowe duże, banan, paczka bake rolls
III- pizzerka
IV- pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym,frytki z batatów, rukola z ananasem,parmeńską, wiórkami sera i sosem balsamicznym posypane sezamem podprażonym
V- drożdżowe z miodem, jabłko
VI- puszka łososia w kremie pomidorowym,2 pajdy podpieczonego chlebka z masłem,
porcja sałatki : gyros drobiowy,kapusta biała,kukurydza,konserwow y,cebulka,sos 1000 wysp

P :
Śniadanie :
Jajecznica z 3 jajek na masełku z mozarellą, 2 kromki żytniego z parmeńską
II śniadanie :
duża jogobella, kawałki jabłka i marchewki, paczka migdałów
Obiad :
Zapiekanka makaronowa w sosie śmietankowo-pomidorowym : penne, szynka konserwowa, fix do zapiekanki makaronowej z przecierem + surówka z kapusty białej z marchewką i cukrem
Podwieczorek :
Ciasteczka owsiane Sante, kakao na mleku, pomarańcza
Kolacja :
Pół blachy domowej pizzy na grubym cieście z szynką i pieczarkami

Pozdrawiam

[DziewczynaWloczykija]

To będzie Ci ciężko je zrzucić jedząc tak mało.
Ciekawe co będziesz obcinać jak schudniesz powiedzmy 10 kilo i waga stanie.

Naprawdę się staram. Już i tak jest lepiej, niż było, kiedy się tu zarejestrowałam. Wtedy to była tragedia, bo nie przekraczałam chyba nawet 600 kcal dziennie.

Sissi19, trafiłaś w dobre miejsce. Tutaj dziewczyny znają się na żywieniu i na pewno mądrze Ci doradzą.

[rombek]

Wczorajsze U/R bez glutenu&laktozy

1. Jajecznica z dwóch jaj ze szpinakiem w gryczanym naleśniku

2. Zupa krem z pomidorów i papryki z pestkami dyni; banan z masłem migdałowym w naleśniku gryczanym

3. Potrawka - wołowe mięso mielone, passata, kukurydza, czerwona fasola, z brukselką

Trening

4. Dużo sushi <3 (rocznica z Tż)

Podliczyłam wczoraj jadłospis i pierwsze trzy posiłki zsumowane dały mi ledwo 1020kcal, to możliwe, czy ja coś źle liczę? :/ Zdziwiło mnie to trochę, bo staram się jeść treściwie. A BMR mam 1500kcal, na utrzymanie przy mojej ilości ruchu 2500kcal, więc wymyśliłam sobie około 2000kcal na redukcję.

[gallina1]

Napisane przez Nowhere

No okej. Skoro od zawsze jadlas takie porcyjki to pewnie jesteś bardzo chuda? Twoim celem są lepsze nawyki żywieniowe+lekkie przybranie na wadze?

Gallina1, tu U czy R?

Moje niedoskonałe U
I. Serek wiejski z prazona gruszką, cynamonem, rodzynkami i orzechami wloskimi, kawa z mlekiem.
II. Bulka z ziarnami z masłem, serem żółtym, sałata i rzodkiewkami
Nerwowka na zajęciach z anatomii 😵
Banan
III micha fasolki po bretoński z dużą ilością miesa, bulka z pestkami dyni
IV trzy paski czekolady mlecznej z migdalami :|

Yyy, jutro się poprawie.

Teoretycznie redukcja, do tego dokładam cwiczenia, ogolnie raczej chcę jeść zdrowo po prostu

[trytofindme]

Wczorajsze U (wege):

śniadanie: owsianka na mleku migdałowym z bananem, łyżką maku oraz migdałami
2 śniadanie: składana kanapka z chleba razowego z hummusem, papryką, kiełkami rzodkiewki i natką pietruszki; pojemniczek pomidorków koktajlowych; herbata z cytryną
obiad: kasza pęczak na ostro, ryba (tołpyga), surówka z surowego brokuła z rzodkiewką, fetą i jogurtem, surówka z białej kapusty
po: średnie jabłko, rafaello
kolacja (impreza pracownicza): kilka kanapeczek z mozarellą, pomidorem i bazylią - to była jedyna wege opcja, co mnie bardzo rozczarowało...; mojito, gin&tonic
po powrocie do domu zjadłam jeszcze kromke pumpernikla z twarożkiem i wędzonym łososiem

Ogólnie bez szału; w weekend nadrobię.

[paula684]

Takie oto moje U! :

I. 3 tosty francuskie z roszponką, szynką wędzoną, pomidorem i szczypiorem, kawa z mlekiem

II. Jogurt cytryna -limonka-ciasteczka, 4 wafle ryżowe w czekoladzie

III. 2 kotlety mielone, ziemniaki z koperkiem i surówka z kapusty czerwonej

IV. Sałatka owocowa (jabłko, banan, gruszka, kiwi) z pestkami słonecznika, orzechami włoskimi i jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem

V. Kajzerka wieloziarnista z masłem, roszponką, salami, pomidorem i cebulą

2 paski czekolady mlecznej z orzechami

Niezdrowo, ale co mi tam... trzeba sobie dogadzac podczas przeziębienia

[Nowhere]

Napisane przez paula684

Takie oto moje U! :

I. 3 tosty francuskie z roszponką, szynką wędzoną, pomidorem i szczypiorem, kawa z mlekiem

II. Jogurt cytryna -limonka-ciasteczka, 4 wafle ryżowe w czekoladzie

III. 2 kotlety mielone, ziemniaki z koperkiem i surówka z kapusty czerwonej

IV. Sałatka owocowa (jabłko, banan, gruszka, kiwi) z pestkami słonecznika, orzechami włoskimi i jogurtem naturalnym, kawa z mlekiem

V. Kajzerka wieloziarnista z masłem, roszponką, salami, pomidorem i cebulą

2 paski czekolady mlecznej z orzechami

Niezdrowo, ale co mi tam... trzeba sobie dogadzac podczas przeziębienia

bardzo ładnie! dużo zdrówka

Napisane przez gallina1

Teoretycznie redukcja, do tego dokładam cwiczenia, ogolnie raczej chcę jeść zdrowo po prostu

to jak na takie U/R całkiem fajnie

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Nope, mam do zrzucenia kilkadziesiąt kilo.

Jadłospis z dzisiaj:

śniadanie:
kawałek ryby wędzonej z chlebem
kawa rozpuszczalna

drugie śniadanie:
paczka chipsów serowo-cebulowych (nie mam nic na swoją obronę)

obiad:
jeden ziemniak
mizeria
dwa małe jajka sadzone
kawa rozpuszczalna

podwieczorek:
jabłko

kolacja:
dwa kawałki ryby smażonej
dwie kromki chleba
herbatka z lipy

coś mi tu nie gra. skoro masz do zrzucenia kilkadziesiąt! kilo, to albo
A)wcześniej jadłaś bardzo dużo/cierpisz na jedzenie kompulsywne
B)masz coś bardzo nie w porządku z tarczycą/kortyzolem/gospodarką cukrowa organizmu.
jedząc w ten sposób jak teraz, robisz sobie gigantyczną krzywdę. bo tak naprawdę nieistotne są kilogramy, ale Twój aktualny stan zdrowia, fizyczny i psychiczny, który doprowadził do nadwagi. tak czy inaczej... powinnaś wprowadzić natychmiastowe zmiany. i nie chodzi tu o przestanie jedzenia chipsów.

moje U, już chyba lepsze
I. Bułka z pestkami dyni z masłem, szynką wieprzową, sałatą i rzodkiewkami, kawa
II. Kawał domowego sernika dyniowo-pomarańczowego na spodzie czekoladowym, kiść winogron zielonych
III. Miska fasolki po bretońsku z mięsem i warzywami +dwie kromki żytniego z masłem
IV. Drożdżówka z serem, kruszonką i lukrem, herbata z miodem i cytryną
V. Bułka z ziarnami z 1/2 awokado, solą ziołową, szynką wieprzową i serem żółtym z sałatą i papryką

i jeszcze mnie coś ssie

[SaraTakajek]

Najlepiej na cerę robi dieta eliminacyjna i nie łączenie, nie mieszanie wszystkiego co popadnie, bo później układ trawienny, żeby to porozdzielać i jako tako oczyścić się, i odtruć cały organizm musi dosłownie się namordować, a że oczywiście z upływem lat dzieje się ten cały proces coraz wolniej, to kłopoty nie maleją, tylko pojawiają się przez to coraz to nowe wypryski. Dlatego u mnie podstawą stanowią nieprzetworzone produkty, czyli warzywa i owoce, dużo wody mineralnej, oraz tradycyjne jedzenie owsa, ale na mleku sojowym/kokosowym lub po prostu na wodzie.

[Sissi19]

Napisane przez sissi19

hejka dziewczyny
najpierw nakreślę wam sytuacje
otóż miesiąc temu dość mocno się pochorowałam i trafiłam do szpitala. Wiecie jak wygląda żywienie w takim miejscu...
W jakoś 3 tygodnie schudłam ok. 8 kg.
Gdy zaczęły na wierzch wyłazić mi kości, zaczęłam się cieszyć.
Im niższa waga tym lepsza,tak myślałam.
A w głowie myśl-mniej,mniej i mniej.
Już wiedziałam,że to moja "zła przyjaciółka" próbuje znów wpakować się w moje życie.
Powiedziałam sobie nie-ona nie wróci.
I postanowiłam wziąć się za siebie.
Mimo,że wagę mam w normie,to jednak chciałabym przytyć troszkę,no bo wyglądam jak chodzące kości dosłownie,
dlatego tutaj pisze,bo liczę na to,że dostanę od was trochę cennych wskazówek

podaje moje p i proszę o ocenę

p :
I- butelka jogurtu pitnego, 3 tosty : 1 z pieczarkami i mozarellą,czosnkiem,
2 z szynką parmeńską i mozarellą, 3 z podwójną mozarellą
ii- danio waniliowe duże, banan, paczka bake rolls
iii- pizzerka
iv- pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym,frytki z batatów, rukola z ananasem,parmeńską, wiórkami sera i sosem balsamicznym posypane sezamem podprażonym
v- drożdżowe z miodem, jabłko
vi- puszka łososia w kremie pomidorowym,2 pajdy podpieczonego chlebka z masłem,
porcja sałatki : Gyros drobiowy,kapusta biała,kukurydza,konserwow y,cebulka,sos 1000 wysp

p :
śniadanie :
Jajecznica z 3 jajek na masełku z mozarellą, 2 kromki żytniego z parmeńską
ii śniadanie :
Duża jogobella, kawałki jabłka i marchewki, paczka migdałów
obiad :
Zapiekanka makaronowa w sosie śmietankowo-pomidorowym : Penne, szynka konserwowa, fix do zapiekanki makaronowej z przecierem + surówka z kapusty białej z marchewką i cukrem
podwieczorek :
Ciasteczka owsiane sante, kakao na mleku, pomarańcza
kolacja :
Pół blachy domowej pizzy na grubym cieście z szynką i pieczarkami

pozdrawiam

spojrzy ktoś może ?

[paula684]

Napisane przez Nowhere

bardzo ładnie! dużo zdrówka

Dziękuję ślicznie!


Dziewczyny proszę o poradę, bo widzę, że niektóre z Was posiadają takową wiedzę a mianowicie: chciała bym zacząć ćwiczyć, tak dla lekkiego wyrzeźbienia ciała, co polecacie na dobry początek? I czy od samego początku trzeba zwracać uwagę na posiłki przed i po ćwiczeniach? Jestem zielona w tym temacie... :P

A z racji, że mam juz BMI w normie, wysokie.... Więc myślę, że mogła bym już lekko zacząć ćwiczyć

[Sissi19]

Moje dzisiejsze
P :
I-2 grube parówki z keczupem i musztardą,
kromka jasnego,domowego chlebka z masłem, rukolą i wiórkami twardego sera,suszonymi pomidorami,skropiona vinegrette, giga banan <3
II-2 jasne bułeczki : 1 z szynką parmeńską i rukolą i sosem balsamicznym,
2 z masłem,drobiową,kiszonym, sosem 1000 wysp i cebulką
III-de volaile duuuży, Puree ziemniaczane z cebulką, giga porcja surówki z kiszonej,jabłka i marchewki,skropiona oliwą
IV-drożdżówka z serem,kubek kakao,trochę pistacji
V-3 duże kromki chlebka : 1 z masłem,plasterkiem topionego (jakaś faza na serek ) i pomidorem suszonym (I Pomidory ;D),
2 z masłem,drobiową,kiszonym, 3 z pastą : jajko,serek topiony,masło,szynka konserwowa i koperek
DO FILMU : micha karmelowego popcornu, kilka plastrów świeżego ananasa
Przed snem : kubas mleczka 3,8 % z miodem <3

Czy mogę prosić o ocenkę i ewentualne rady, Wizażanki ?

[asdfjhgklx]

zły wątek.

[cava]

Napisane przez paula684

Dziękuję ślicznie!


Dziewczyny proszę o poradę, bo widzę, że niektóre z Was posiadają takową wiedzę a mianowicie: chciała bym zacząć ćwiczyć, tak dla lekkiego wyrzeźbienia ciała, co polecacie na dobry początek? I czy od samego początku trzeba zwracać uwagę na posiłki przed i po ćwiczeniach? Jestem zielona w tym temacie... :P

A z racji, że mam juz BMI w normie, wysokie.... Więc myślę, że mogła bym już lekko zacząć ćwiczyć

Ale co było? Wychodzenie z ED?

Jesli ćwiczysz dla zdrowia a nie na Olimpiade się wybierasz najbliższą, to nie musisz sobie zawracac głowy posiłkami przed/po treningowymi, tym bardziej ze padł mit o tym, ze tłuszcze blokują przyswajanie weglowodanów w oknie węglowodanowym blablabla...

Ja tam olewam wszelkie zalecenia i nie narzekam na efekty. Jak się ogólnie je z sensem to organizm sobie poradzi z palcem w nosie. Węgle po treningu i tak zawsze najpierw pójdą na uzupełnienie glikogenu, czy jedzone 5 minunut po, godzinę po czy dobę po.
Jak nie orasz na poziomie zawodowym to z białkiem nie trzeba odstawiać szopek, jak sie je z sensem na co dzień to się przyswaja gdzie trzeba . Tyle.


Na rzeźbę... co lubisz, rzeźba sie bierze z po prostu gubienia tkanki tłuszczwej więc... jesli to było ED, to się zastanów co robisz i na co Ci to, żeby znów nie było powtórki z rozrywki.
No i żeby rzeźbić, to trezba mnieć w czym. Wprawdzie każdy ma jakieś miesnie, ale "jakichś mięśni" nie warto odsłaniać bo może być... poruta ze one takie są "jakieś tylko i na dodatek w głębokim niedoborze"


***


Moje wczoraj, sama nie wiem U, P?

8.00
- owsianka z nasionami, bananem, aronią.

9.30 Trening Funkcjonalny 1 godzina
(ale była rzeźnia wczorajtak lubię najbardziej przy trzeciej turze interwałów 2/3 sali juz tylko leżało na stacjach i skomlało o tlen)

11.30
- szejk : jarmuż, pół banana, jabłko
- 3 jajka na półmiękko z majonezem
- 2 kromki chleba zytniego ze słonecznikiem
- pół awokado, pomidory, oliwa

-ciastko

16.00
- porcja pieczonej kaczki w sosie
- kasza gryczana
- buraczki

19.00
- gruszka
- migdały i nerkowce

Około 2400 kalorii


Fikifiki

Przepraszam że pytam ale widzę że Pani to to je jak typowa Polka (mam naprzyskład na myśli moją mamę) bo widzę że tutaj jest chyba totalny luz a nie że białka tłuszcze sruszcze przed po treningu, i ten trening to chyba też dla przyjemności/estetyki/z nudów. Dobrze mi się wydaje że je pani kiedy chce i co chce? Podobają mi się Pani jadła takie wiejskie

Rzeczywiście, nigdy tak na to nie patrzyłam że to takie "wiejskie" jedzenie, ale faktycznie może to tak wyglądać.
Z mojego punktu widzenia to "jem po chińsku" bo kiedyś zasiegałąm porad lekarza medycyny chińskiej a oni zalecają bazować na produktach lokalnych do bólu, najlepiej jakby to co zjadamy urosło w promieniu 30 km od miejsca zamieszkania, bo wtedy cośtamcośtam, chi się zgadza i mikro/makroelementy blablabla...

Ale przyswoiłam, uważam ze mają dużo racji i przede wszystkim, to działa. Mnie bardzo pomogły ich porady ogarnść pare zdrowotnych problemów.

I bardzo proszę , nie paniuj mi bo się czuję staro, już rozmawialiśmy i działało bez pań.

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ----------

Napisane przez SaraTakajek

Najlepiej na cerę robi dieta eliminacyjna i nie łączenie, nie mieszanie wszystkiego co popadnie, bo później układ trawienny, żeby to porozdzielać i jako tako oczyścić się, i odtruć cały organizm musi dosłownie się namordować

Układ trawienia NIC nie dzieli.
Wszystko jak leci wpada do 1 wora (żołądek) gdzie zostaje rozdrobnione na wspólną papkę i zalane zawsze takim samym kwasem żołądkowym opartym o kwas solny.
Jak osiągnie odpowiednie pH leci do jelit, gdzie masa pokarmowa jest płukana i odsysana cały czas tymi samymi sokami żołądkowymi bez względu na to co się zjadło.
Dzielenie pokarmów nie ma sensu żadnego jeśli chodzi o kwestie trawienia.

Odtruwanie w namordowaniu się ... od tego mamy wątrobę.
Nie trzeba jeść żeby musiała sie namordować, wystarczy iśc na solidny trening i zakwasić mięśnie i już wątroba wie po co jest.
To naturalne procesy które nie wiem dlaczego urastają do rangi żelaznego wilka.

[Ervisha]

Napisane przez cava

Ale co było? Wychodzenie z ED?

Jesli ćwiczysz dla zdrowia a nie na Olimpiade się wybierasz najbliższą, to nie musisz sobie zawracac głowy posiłkami przed/po treningowymi, tym bardziej ze padł mit o tym, ze tłuszcze blokują przyswajanie weglowodanów w oknie węglowodanowym blablabla...

Ja tam olewam wszelkie zalecenia i nie narzekam na efekty. Jak się ogólnie je z sensem to organizm sobie poradzi z palcem w nosie. Węgle po treningu i tak zawsze najpierw pójdą na uzupełnienie glikogenu, czy jedzone 5 minunut po, godzinę po czy dobę po.
Jak nie orasz na poziomie zawodowym to z białkiem nie trzeba odstawiać szopek, jak sie je z sensem na co dzień to się przyswaja gdzie trzeba . Tyle.


Na rzeźbę... co lubisz, rzeźba sie bierze z po prostu gubienia tkanki tłuszczwej więc... jesli to było ED, to się zastanów co robisz i na co Ci to, żeby znów nie było powtórki z rozrywki.
No i żeby rzeźbić, to trezba mnieć w czym. Wprawdzie każdy ma jakieś miesnie, ale "jakichś mięśni" nie warto odsłaniać bo może być... poruta ze one takie są "jakieś tylko i na dodatek w głębokim niedoborze"


***
.

Osobiście nie podoba mi się jeśli dziewczyna a zwłaszcza nastolatka ma "kaloryfer" na brzuchu i bicepsy. Nie chodzi mi o to, że ma być niezadbana czy coś ale takie mięśnie nie wyglądają wcale kobieco i ładnie

[agaczini]

dzisiejsze R


I - placuszki owsiane (płatki 45 g, jajko, łyżka mascarpone, łyżka mąki) , plaster sera żółtego, plaster szynki szwardzwaldzkiej, ćwiartka avocado


II - łosoś wędzony 50 g, bułka orkiszowa, mała papryka


III - banan


IV - pierś indyka pieczona, makaron z pesto calabrese, warzywa