Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[cava]

Napisane przez Ervisha

Osobiście nie podoba mi się jeśli dziewczyna a zwłaszcza nastolatka ma "kaloryfer" na brzuchu i bicepsy. Nie chodzi mi o to, że ma być niezadbana czy coś ale takie mięśnie nie wyglądają wcale kobieco i ładnie

Bo to w ogóle nie jest dla kobiety stan zdrowy.
Wymaga to zejścia poniżej zdrowego dla kobiety % tłuszczu.
Nawet zawodowe fitneski wycinają się tylko w punkt na zawody a efekt uwidocznionych mięśni to nie tylko zejście do destrukcyjnego % BF ale i _ODWODNIENIA_ ( i koksu, nie ma co ściemniać, żeby przeskoczyć wpływ estrogenów trzeba przykoksić)

Na co dzień są na ogół dość ... "puciate" bo mięsień żeby rósł, musi być obficie karmiony. Siła do treningu żeby była, musi być odpowiednia podaż kalorii.

[Sissi19]

Napisane przez Sissi19

Moje dzisiejsze
P :
I-2 grube parówki z keczupem i musztardą,
kromka jasnego,domowego chlebka z masłem, rukolą i wiórkami twardego sera,suszonymi pomidorami,skropiona vinegrette, giga banan <3
II-2 jasne bułeczki : 1 z szynką parmeńską i rukolą i sosem balsamicznym,
2 z masłem,drobiową,kiszonym, sosem 1000 wysp i cebulką
III-de volaile duuuży, Puree ziemniaczane z cebulką, giga porcja surówki z kiszonej,jabłka i marchewki,skropiona oliwą
IV-drożdżówka z serem,kubek kakao,trochę pistacji
V-3 duże kromki chlebka : 1 z masłem,plasterkiem topionego (jakaś faza na serek ) i pomidorem suszonym (I Pomidory ;D),
2 z masłem,drobiową,kiszonym, 3 z pastą : jajko,serek topiony,masło,szynka konserwowa i koperek
DO FILMU : micha karmelowego popcornu, kilka plastrów świeżego ananasa
Przed snem : kubas mleczka 3,8 % z miodem <3

Czy mogę prosić o ocenkę i ewentualne rady, Wizażanki ?

UP
Prosze o ocenkę

[Ervisha]

Napisane przez cava

Bo to w ogóle nie jest dla kobiety stan zdrowy.
Wymaga to zejścia poniżej zdrowego dla kobiety % tłuszczu.
Nawet zawodowe fitneski wycinają się tylko w punkt na zawody a efekt uwidocznionych mięśni to nie tylko zejście do destrukcyjnego % BF ale i _ODWODNIENIA_ ( i koksu, nie ma co ściemniać, żeby przeskoczyć wpływ estrogenów trzeba przykoksić)

Na co dzień są na ogół dość ... "puciate" bo mięsień żeby rósł, musi być obficie karmiony. Siła do treningu żeby była, musi być odpowiednia podaż kalorii.

Masz wiedze o tym Wiesz ja teraz coraz częściej widuje zdjęcia nastolatek z gimnazjum, które już mają lekkie picepsy i kaloryfery na brzuchu i to wyglada okropnie :kwansy:

[cava]

Napisane przez Ervisha

Masz wiedze o tym Wiesz ja teraz coraz częściej widuje zdjęcia nastolatek z gimnazjum, które już mają lekkie picepsy i kaloryfery na brzuchu i to wyglada okropnie :kwansy:

Jak nabudowały sobie mięśnie bo ćwiczą to fajnie, ale jeśli widać wszytko z wychudzenia i są to chudziutkie łapeczki jak patyczki i widać zabiedzone, niedożywione, nieużywane płaskie chude mięśnie , zapadnięte chudziutkie brzuszki gdzie nie ma śladu po skośnych a prosty brzucha jest cieniutki jak opłatek, to rzeczywiście słabo to wygląda wtedy. Biednie po prostu.
Jak pisałam: jak nie ma co odsłaniać, to lepiej nie odsłaniać bo.. poruta.
A nie da sie odsłonić punktowo, odsłania się wszytko w takim samym stopniu.

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:39 ----------

Napisane przez Sissi19

Moje dzisiejsze
P :
I-2 grube parówki z keczupem i musztardą,
kromka jasnego,domowego chlebka z masłem, rukolą i wiórkami twardego sera,suszonymi pomidorami,skropiona vinegrette, giga banan <3

Ten banan to jakiś popromienny ze "giga"?
Banan to banan, mały od dużego różni się raptem jakimiś 20 kaloriami, to nie ma co się na tym skupiać.

II-2 jasne bułeczki : 1 z szynką parmeńską i rukolą i sosem balsamicznym,
2 z masłem,drobiową,kiszonym, sosem 1000 wysp i cebulką
III-de volaile duuuży, Puree ziemniaczane z cebulką, giga porcja surówki z kiszonej,jabłka i marchewki,skropiona oliwą

Giga porcja... węszę tu ten sam mechanizm co u Fikifiki- wszytko mega, duże, wielkie a waga nie idzie w górę, ani głowa nie zdrowieje.
taka surówka parwie nie ma kalorii, wiec nie robi różnicy na P.
Raczej słuzy zatkaniu się i ogranicza mo9zliwosc zjedzenia wiekszej ilosci pokarmów które słuza budowie ciała


IV-drożdżówka z serem,kubek kakao,trochę pistacji
V-3 duże kromki chlebka : 1 z masłem,plasterkiem topionego (jakaś faza na serek ) i pomidorem suszonym (I Pomidory ;D),
2 z masłem,drobiową,kiszonym, 3 z pastą : jajko,serek topiony,masło,szynka konserwowa i koperek
DO FILMU : micha karmelowego popcornu, kilka plastrów świeżego ananasa
Przed snem : kubas mleczka 3,8 % z miodem <3

Czy mogę prosić o ocenkę i ewentualne rady, Wizażanki ?

Przykro mi, ale mnie się nie podoba.
Bardzo duzo produktów które nic nie dają poza kaloriami.
Nie bardzo kojarzę z jakiego powodu jesteś na P?
Po ED?
Jesli tak, powinnas zwrócić uwagę na to, zeby ciało miało z czego się odbudowywać. Jeść wiecej prostych produktów białkowych i zdrowych tłuszczy.
Ciągnie Cię do serka topionego bo to tłuszcz (i kalorie), a w Twoim jadłospisie praktycznie nie ma zdrowych tłuszczy.

Na któryś posiłek zamiast kanapek, powinnaś zjeść ze 3 jajka gotowane/smażone + sałatkę z warzyw z oliwą i orzechami, awokado + kromkę chleba z masłem.
Obiad ok
kolacja: porcja czegos białkowego (ryba, twaróg) + woce/warzywa i chleb jako dodatek.

A Ty w kółko chleb, bułka, chleb, drożdżówka, popkorn.

Odwróć proporcje. Nie potrzbujesz tyle prostych wegli ani tylu kalorii z węgli typu pieczywo, ciastka, popkorn.
Ilość wędliny czy pasty, warzyw jaką kładziesz na kanapkę jest po prostu malutka.
Odwróć proporcje- jedz chleb jako dodatek, a nie wartościowe produkty jako dodatek do chleba.
Zadbaj o tłuszcze, jedz orzechy (ale raczej nie solone pistacje), ryby, masło, oliwę, olej rzepakowy, awokado, śmietanę, tłuste miesa

[Ervisha]

Napisane przez cava

Jak nabudowały sobie mięśnie bo ćwiczą to fajnie, ale jeśli widać wszytko z wychudzenia i są to chudziutkie łapeczki jak patyczki i widać zabiedzone, niedożywione, nieużywane płaskie chude mięśnie , zapadnięte chudziutkie brzuszki gdzie nie ma śladu po skośnych a prosty brzucha jest cieniutki jak opłatek, to rzeczywiście słabo to wygląda wtedy. Biednie po prostu.
Jak pisałam: jak nie ma co odsłaniać, to lepiej nie odsłaniać bo.. poruta.
A nie da sie odsłonić punktowo, odsłania się wszytko w takim samym stopniu.

Jakby nie było 12-nastka i 13-nastka z kaloryferem na brzuchu wygląda według mnie dziwnie

[cava]

Napisane przez Ervisha

Jakby nie było 12-nastka i 13-nastka z kaloryferem na brzuchu wygląda według mnie dziwnie

A nie, 12-13 latka z kaloryferem to dramatyczne wychudzenie i duży problem na przyszłość.
To za mało tłuszczu żeby się prawidłowo rozwijały.

[Ervisha]

Napisane przez cava

A nie, 12-13 latka z kaloryferem to dramatyczne wychudzenie i duży problem na przyszłość.
To za mało tłuszczu żeby się prawidłowo rozwijały.

Według mnie to już choroba ale dalej nie chcę wnikac

[paula684]

Dziękuję Cava
Tak, jestem po ED. Myślę, że ten rozdział w moim życiu mam już zamknięty Nie chodzi mi o to żeby mieć duże bicepsy, mocny kaloryfer, czy wielki tyłek. Chodzi mi o lekkie poprawienie wyglądu swojej sylwetki, wyeksponowanie, a przede wszystkim poprawienie swojej formy fizycznej Wyczynowym chodzeniem np na siłownię nigdy nie byłam zafascynowana i raczej nie będę... Kobieta ma wyglądać kobieco, a nie jak facet

[Ervisha]

Też fakt ale mam nadzieję, że nie masz zamazanego obrazu swojego ciała

[paula684]

Nie, nie mam, moje ciało jest całkiem ok, bardzo je lubię, ale mogę jeszcze bardziej polubić Tym bardziej, że i tak muszę ćwiczyć, bo mam problemy z kręgosłupem i jak byłam młodsza to chodziłam na ćwiczenia korekcyjne, a potem lekarz zalecił ćwiczenia domowe

[cava]

Napisane przez paula684

Nie, nie mam, moje ciało jest całkiem ok, bardzo je lubię, ale mogę jeszcze bardziej polubić Tym bardziej, że i tak muszę ćwiczyć, bo mam problemy z kręgosłupem i jak byłam młodsza to chodziłam na ćwiczenia korekcyjne, a potem lekarz zalecił ćwiczenia domowe

Jak masz problemy z kręgosłupem to piltes,
potem jak wstępnie wzmocnisz to cos ogólnorowojowego: TBC a potem: co lubisz. Każda forma ruchu jest dobra, a kobieta z zasady nie musi się bać "bicka i muskuła" nawet jak sięgnie po sztangę.
Estrogeny hamuja hipertrofię miesni wiec żeby kobieta się dorobiła widocznie atletycznej budowy to jest naprawde kwestia precyzyjnie ułozonego, morderczego treningu, diety, żelaznej woli podlanej odzywkami. A często kosem.
przeciętnej kowalskiej nawet uprawiającej bardzo dużo sportu w tym nie unikającej siłowni to po prostu nie grozi.
Potrafie wyorać 8 godzin sportu tygodniowo a i tak jestem postury nędznej. Bicek mam ale... na swoja miarę czyli, w oko nie wpada, zsału nie robi, 150 kg nie dzwignie.
Za to mój pokręcony kregosłup jest naprawde wdzięczny za mocne rusztowanie mięśni jakie mu sprezentowałam. w nagrodę, nie boli.

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Nie, nie mam, moje ciało jest całkiem ok, bardzo je lubię, ale mogę jeszcze bardziej polubić Tym bardziej, że i tak muszę ćwiczyć, bo mam problemy z kręgosłupem i jak byłam młodsza to chodziłam na ćwiczenia korekcyjne, a potem lekarz zalecił ćwiczenia domowe

Ale to inny rodzaj ćwiczeń

[axn22]

U, bez treningów

I płatki owsiane na wodzie z pól szklanki mleka 3,2, masłem orzechowym i miodem
herbata

II bułka wieloziarnista z serem, pomidorem, jajkiem
kawa z mlekiem

III banan, maślanka 400ml

2 kostki czekolady:P

IV grillowane kawałki kurczaka z cukinią i ryżem

[blax5]

Studenckie utrzymanie:

I. kasza gryczana z pomidorami, wmieszanymi jajkami oraz masłem orzechowym

II. kaszanka z sałatką z papryką i sosem musztardowo-miodowym

III. hummus z marchewkami oraz ogórkiem

IV. placuszki dyniowe z tymiankiem oraz syropem klonowym


I. waniliowo-jogurtowy pudding na bazie kaszy manny z gruszką oraz ziarnem kakao

II. placuszki dyniowe z tymiankiem oraz syropem klonowym

III. hummus z marchewkami oraz ogórkiem

IV. pomidorowa zupa soczewicowa z kminkiem, imbirem oraz papryczką chili

[agaczini]

dzisiejsze R


I - bułka z 1/4 avocado, jajecznica z 2 jajek, kilka plasterków podsmażonego boczku suszonego, ogórek kiszony


II - pierś kurczaka, trochę penne z pesto calabrese, pieczony bakłażan, cukinia, mała gruszka


banan


IV - zupa grzybowa, jogurt grecki mały


trening trx


V - pierś kurczaka, pieczone frytki z batata, pieczony bakłażan, tzatziki, jogurt z jeżynami

[cava]

Wczoraj U/P

8.00
płatki owsiane i ryżowe z nasionami, wiórki kokosowe+ aronia, jabłko

11.00
2 kromki chleba żytniego z masłem, polędwicą , sałata, pomidory
gruszka

16.00
3 gołąbki z ryżem i mięsem z udźca indyczego w sosie pomidorowo/śmietanowym
ziemniaki
ogórki kiszone, grzybki marynowane

migdały, orzechy nerkowca
winogrona

20.00
-3jajecznica z 3 jaj na boczku
sałatka z pomidorów i awokado z oliwą, ziołami, octem balsamicznym
kromka chleba żytniego z lnem i z masłem

Około 2250 kalorii

[minthema]

Napisane przez agaczini

V - pierś kurczaka, pieczone frytki z batata, pieczony bakłażan, tzatziki, jogurt z jeżynami

jak robisz frytki z batata? podgotowujesz wcześniej czy na surowo? czym przyprawiasz?

[agaczini]

Napisane przez minthema

jak robisz frytki z batata? podgotowujesz wcześniej czy na surowo? czym przyprawiasz?

wiesz co, obieram, kroję w słupki grube, wrzucam do woreczka z 3 łyżkami oliwy (na 2 duże bataty) i dokładnie potrząsam, piekę na papierze, posypane delikatnie rozmarynem około 25 minut na poziomie 6 (kuchenka gazowa-koło 190 stopni), solę już na talerzu

[Ervisha]

Napisane przez blax5

Studenckie utrzymanie:

I. kasza gryczana z pomidorami, wmieszanymi jajkami oraz masłem orzechowym Ciekawe połączenie

II. kaszanka z sałatką z papryką i sosem musztardowo-miodowym

III. hummus z marchewkami oraz ogórkiem coś skromnie

IV. placuszki dyniowe z tymiankiem oraz syropem klonowym


I. waniliowo-jogurtowy pudding na bazie kaszy manny z gruszką oraz ziarnem kakao

II. placuszki dyniowe z tymiankiem oraz syropem klonowym

III. hummus z marchewkami oraz ogórkiem

IV. pomidorowa zupa soczewicowa z kminkiem, imbirem oraz papryczką chili

Ciekawie łączysz niektóre smaki

[cava]

Napisane przez agaczini

wiesz co, obieram, kroję w słupki grube, wrzucam do woreczka z 3 łyżkami oliwy (na 2 duże bataty) i dokładnie potrząsam, piekę na papierze, posypane delikatnie rozmarynem około 25 minut na poziomie 6 (kuchenka gazowa-koło 190 stopni), solę już na talerzu

Ale mi się zachciało takich frytek.
A moja rodzina gardzi batatami, gęgają ze takie coś to taniej będzie jak zjedzą sobie ziemniaka z dżemem.

Ja lubię.

[blax5]

Napisane przez Ervisha

Ciekawie łączysz niektóre smaki

Dzięki za zerknięcie. Zastanawialam się nad dodaniem chleba do II, ale zwyciężyła opcja dodatkowej porcji hummusu

[Ervisha]

Napisane przez blax5

Dzięki za zerknięcie. Zastanawialam się nad dodaniem chleba do II, ale zwyciężyła opcja dodatkowej porcji hummusu

Ale coś skromnie u Ciebie - nie chudniesz?

[fikifiki]

Napisane przez cava

Jak masz problemy z kręgosłupem to piltes,
potem jak wstępnie wzmocnisz to cos ogólnorowojowego: TBC a potem: co lubisz. Każda forma ruchu jest dobra, a kobieta z zasady nie musi się bać "bicka i muskuła" nawet jak sięgnie po sztangę.
Estrogeny hamuja hipertrofię miesni wiec żeby kobieta się dorobiła widocznie atletycznej budowy to jest naprawde kwestia precyzyjnie ułozonego, morderczego treningu, diety, żelaznej woli podlanej odzywkami. A często kosem.
przeciętnej kowalskiej nawet uprawiającej bardzo dużo sportu w tym nie unikającej siłowni to po prostu nie grozi.
Potrafie wyorać 8 godzin sportu tygodniowo a i tak jestem postury nędznej. Bicek mam ale... na swoja miarę czyli, w oko nie wpada, zsału nie robi, 150 kg nie dzwignie.
Za to mój pokręcony kregosłup jest naprawde wdzięczny za mocne rusztowanie mięśni jakie mu sprezentowałam. w nagrodę, nie boli.

Dziewczyna ma być przedewszystkim kochana a nie ubicowana, wg okej jest jeśli lubi np grać w ręczną, nogę, czy nawet pobiega se te pare razy w tyg(ale z chęci a nie z przymusu głosu mózgowego). Mi się wydaje że najładniejsze są takie które mają zarysowane kształty(tzn nie są jak kartka papieru) ale i tak bardziej patrze zawsze na charakter itp

[promyczek2105]

Cześć chciałabym byście oceniły czy to nie za mało jak na R.

1. 2 kromki chleba jedna z pomidorem,druga z ogórkiem i szynką,herbata
2. Kanapka (złożona) z masłem sałatą i papryka
3. Gulasz drobiowy z ziemniakami (ok 2 ziemniaki średniej wielkości)
Kawa z mlekiem
4. 2 Parówki(z szynki) z musztarda,pół pomidora

I jak?

[blax5]

Napisane przez Ervisha

Ale coś skromnie u Ciebie - nie chudniesz?

Nie, raczej. Po ubraniach tego nie widzę przynajmniej, a wagi i lustra aktualnie nie posiadam Zresztą moje porcje wcale takie małe nie są i ostatnio często podjadam przy pieczeniu/gotowaniu

[Ervisha]

Napisane przez blax5

Nie, raczej. Po ubraniach tego nie widzę przynajmniej, a wagi i lustra aktualnie nie posiadam Zresztą moje porcje wcale takie małe nie są i ostatnio często podjadam przy pieczeniu/gotowaniu

To dobrze, ze wszystko jest ok Z opisu troszkę ciężko określić czego jest ile ale wierze, że dbasz o siebie

[tapetka22]

Napisane przez promyczek2105

Cześć chciałabym byście oceniły czy to nie za mało jak na R.

1. 2 kromki chleba jedna z pomidorem,druga z ogórkiem i szynką,herbata
2. Kanapka (złożona) z masłem sałatą i papryka
3. Gulasz drobiowy z ziemniakami (ok 2 ziemniaki średniej wielkości)
Kawa z mlekiem
4. 2 Parówki(z szynki) z musztarda,pół pomidora

I jak?

cytat ze stycznia:
"Dzięki za ocene. Co dodalabys do moich posiłków? Staram sie wyjść z Ed ale nie wiem gdzie co dodać żeby było ok... "

cytat z lutego, odpowiedz do innej dziewczyny
"Nas możesz oszukiwać,ale nie rób tego sobie "

a Ty kogo oszukujesz??
nagle z P zrobilo sie R?

[promyczek2105]

Napisane przez tapetka22

cytat ze stycznia:
"Dzięki za ocene. Co dodalabys do moich posiłków? Staram sie wyjść z Ed ale nie wiem gdzie co dodać żeby było ok... "

cytat z lutego, odpowiedz do innej dziewczyny
"Nas możesz oszukiwać,ale nie rób tego sobie "

a Ty kogo oszukujesz??
nagle z P zrobilo sie R?

Spokojnie,to że kiedyś byłam na P nie znaczy że nie będę chciała kiedykolwiek schudnąć

[tapetka22]

Napisane przez promyczek2105

Spokojnie,to że kiedyś byłam na P nie znaczy że nie będę chciała kiedykolwiek schudnąć

tu ma znaczenie to ze jestes po (?)ed i masz zaburzony obraz swego ciala...

[promyczek2105]

Napisane przez tapetka22

tu ma znaczenie to ze jestes po (?)ed i masz zaburzony obraz swego ciala...

Wydaje mi sie że to już przeszłość,teraz raczej patrze na wage niz na obraz w lustrze