|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2015-11-20, 08:19 | #1051 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 172
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R:
I pół kulki ser mozzarela 65g, 8 pomidorków koktajlowych, łyzka oliwy, odrobina cebuli, zioła II 5 łyzek płatków owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, łyzka orzechów nerkowca, odrobina cynamonu, łyzeczka ksylitolu III piers z kurczaka pieczona 125g, sałatka z rzodkiewki cebuli i sałaty z łyzką jogurtu greckiego IV bułka wieloziarnista z twarogiem połtłustym (65g) z masłem i ziołami |
2015-11-20, 08:34 | #1052 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejsze R
I - owsianka z połową mango, na mleku II - zapiekanka z piersi kurczaka, pesto, świeżych pomidorów i mozarelli, ryż III - jogurt grecki i banan IV - zaktualizuję bo nie wiem jeszcze co i jak, i nie wiem czy ruszę się na trening, bo tż ma wolny wieczór piątkowy od dawien dawna first time
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-11-20, 08:51 | #1053 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj/czwartek
8.00 - płatki owsiane z ryżowymi, nasiona, wiórki kokosowe, zurawina suszona+ aronia i szaron 11.00 - sałatka: rukola, pół awokado, feta, pomidory, oliwa, oliwki - gruszka 16.00 - mięso z kurzych udźców, zapieczone w pesto pod cukinią, pomidorami, mozarellą - frytki - sałata z cebulką, ziołami i oliwą - winogrona Stretching 1 godzina 20.30 - matijasy w oliwie z cebulką - kromka chleba orkiszowego - garść migdałów i orzechów lakowych - trochę piwa Około 2100 kalorii
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2015-11-20, 09:02 | #1054 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 582
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
III - jogurt grecki i banan nie nudzi Ci sie ? moze cos o sobie napisze, zeby OT nie bylo ogolnie mam ED, wazylam jeszcze na poczatku tego roku 34 kg (wzrost 162 cm, lat 25) obecnie waze ok 40 (na czczo) jem czesto, male posilki, ogolnie podjadam sporo. duzo jogurtow naturalnych, serka wiejskiego, lub chudego klinka z Biedry (jakas obsesja chyba z tymi serami). Owoce to co najmniej 2 jablka dziennie, gruszki ostatnio, poki sezon. Praca siedzaca, staram sie wyjsc na fitness raz w tygodniu (soboty). dzisiaj: 8.00 sniadanie - 2 kromki chleba zytniego razowego ze slonecznikiem, ok 100 g serka wiejskiego, pol ogorka swiezego 8.45 kawa z mlekiem plany: 11 marchewki, jablko, wafle ryzowe (2 mi zostaly - moze zjem) 13 obiad - pierozki ravioli ze szpinakiem i ricotta (kupione z braku czasu) a dalej to nie wiem co bedzie
__________________
|
|
2015-11-20, 09:13 | #1055 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2015-11-20, 09:25 | #1056 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Sniadanie 170 kalorii a powinno być ze 400-500 2gie śniadanie (?) pod warunkiem ze _zjesz_!!! te wafle - 140 kalorii a powinno być ze 300-400 kalorii obiad szacuję na jakieś 300-400 a powinno być z 600-1000 kalorii Ty nie jesz, Ty tylko udajesz niestety. I niby gdzie to podjadanie? Masz obsesje z serem (obsesję? przy tak nikłych ilościach?) bo najwyraźniej jesteś niedożywiona i organizm dramatycznie potrzebuje białka żeby jakoś trwać. A z czego ma sie odbudowywać? Dlaczego nie jesz solidnego Śnaidania? Dlaczego nie masz jakiejś solidnej kanapki/sałatki na drugie śniadanie tylko zapychasz się marchewką i "może(?!!!) zjesz 2 wafle ryżowe"?
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2015-11-20 o 09:29 |
|
2015-11-20, 09:48 | #1057 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 1 004
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-11-20, 09:51 | #1058 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
nie, nie nudzi mi się smakuje mi mocno hehehe
Cava,widzę podobne zapiekanki mamy hehe, czyżby wyświetlił się nam ten sam przeis na fb?
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
2015-11-20, 09:53 | #1059 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Takie słone śledzie :p
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
2015-11-20, 09:59 | #1060 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Tez zwróciłam uwagę, moze mężowi się wyświetlił, bo to on był inicjatorem i wykonawcą, a gadał właśnie ze internecie widział takie. Dobre było. Mtijasy to solone filety śledziowe. Te kupiłam w oliwie z cebulka i w ziołach z papryką. Mam jeszcze w oleju z suszonymi pomidorami i żurawiną. Mam ostatnio ciśnienie na śledzie.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-11-20, 10:06 | #1061 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 1 004
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzięki dziewczyny Muszę chyba spróbować. Ostatnio jadłam ale takie szaszłyki gdzie był śledź, papryka, ogórek kiszony i chyba coś jeszcze. Świetne połączenie
__________________
|
2015-11-20, 10:18 | #1062 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
to prawda, smakowite i bardzo szybkie u mnie z kolei ja byłam inicjatorem a tż wykonawcą
__________________
dieta reducyjna i zdrowe odżywianie |
|
2015-11-20, 10:20 | #1063 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Tylko śledź śledziowi nie równy.. niektóre są grube i mięsiste (tak mówi moja mama) a inne jakby miały spotkanie z piłą.. takie płaty śledziowe po przejściach
__________________
|
2015-11-20, 10:23 | #1064 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 582
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
co do 2. sniadania - u mnie w pracy wiekszosc nie jada, ja i tak mam wrazenie, ze ciagle jem, w dodatku jadam wczesnie obiad (13 to u mnie standard, wiec gdybym o 11 zjadla kanapke to bym nie byla glodna o 13). a i moim zdaniem, sniadanie jest solidne. Chlebek jest naprawde sycacy, takze dwie kromki daja energie na pare godzin, do tego zazwyczaj jajko lub ser + warzywa.
__________________
|
|
2015-11-20, 10:31 | #1065 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 1 004
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
A osoby z twojej pracy nie jedzą bo może potem jedzą o wiele więcej i nie mają niedowagi.
__________________
|
|
2015-11-20, 10:42 | #1066 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
To, że nie widzę, że ktoś je nie oznacza, że ta osoba rzeczywiście nic nie je.. przecież nikt nikogo z jedzeniem nie pilnuje
__________________
|
2015-11-20, 10:47 | #1067 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Chleb to chleb, kromka ze słonecznikiem i na dodatek posmarowana masłem to szałowe 100 kalorii i nie ma do tego nic, jak to jest sycące. 100 kalorii to 100 kalorii i więcej nic. Jak zjesz _całą_!!! pizzę na mieście, to może by było OK, ale ja tam nie wierzę, ze ktoś kto tak dziubie inne posiłki i sycące są dla niego 2 kromki chleba i to na parę godzin, to weźmie i zje nagle wielgachny posiłek, tylko dlatego ze na mieście go je. Nie chce Cię obrażać, czy czepiać się. Po prostu wygląda to bardzo, bardzo źle i choro. A ze inni nie jedzą? Inni to inni, Ty dbaj o siebie.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-11-20, 10:49 | #1068 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 923
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U mnie dzis:
I- kawa z mlekiem i miodem, omlet z 3 białek i 1 żółtka z siemieniem lnianym, orzechami włoskimi i żurawina. Do tego banan na wierzch i granat. II- sok świeżo wyciskany z marchwi, jabłka, pomarańczy i banana III- jajko sadzone z ziemniakami z wody i mizeria IV-(przed treningiem) kromka ciemnego chleba (duża) z masłem orzechowym V- po treningu- warzywa na patelnie P.S. Wczorajszy jadłospis uległ modyfikacji :p tzn kolacja. Warzywa na patelnie zastąpiłam tatarem wołowym, bo brat akurat robił i sie skusilam, a warzywka przeniosłam na dzis zgrzeszyłam tez dwiema kromkami chleba do tego tatara, bo na sucho jakos nie szło, a miałam nie jeść na noc węgli, no ale coz :p uwielbiam mięsko, zdarzyło się :p P.S.2- do dziewczyn, ktore intensywnie ćwiczą: co myślicie o piciu odzywki białkowej przed snem? Ostatnio wyczytałam takie rady na forum SFD i sie zastanawiam, czy to ma sens czy nie jesli chodzi o redukcje. Bo obliczyłam sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (wyszło niecałe 2000 jesli chce schudnąć) i po przeliczeniu mojego przykładowego menu wychodzi ze za mało białka i minimalnie za mało tłuszczy. Czy mogę sobie to uzupełnić w takiej formie jak białko plus mleko?
__________________
Zapuszczam włosy od X 2014 wracam do naturalek od I 2015 Edytowane przez sledziczeek Czas edycji: 2015-11-20 o 11:10 |
2015-11-20, 10:56 | #1069 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 582
|
Cytat:
Coz, fakt, ze zapycham sie owocami i warzywami, ale ja nie twierdze, ze psychicznie uporalam sie z ED, jednak sukcesem dla mnie jest, ze przytylam i ze fizycznie czuje sie lepiej (na tyle dobrze, ze moge isc na fitness, a cwiczenia dodatkowo podkrecaja mi apetyt). a co do mojego komentarza odnosnie III posikku agaczini to jak lubisz, to rozumiem ale jednak cos mi to przypomina. Mechanizm przez ktory ja wpadlam w "bledne kolo odchudzania". Psycholog mi to kiedys wyjasniala, ze jem codziennie to samo, bo to produkty ktore znam, wiec sa "bezpieczne" niestety, albo i stety od pewnego czasu tak sie "przelamalam", ze chcialabym ciagle jesc na miescie, nowe, nieznane produkty ;-) moj organizm chce nadrobic kilka straconych lat. Cytat:
ja tez nie chce sie czepiac, ale pisalam o 2 kromkach tego napakowanego slonecznikiem chlebka - naprawde syci
__________________
Edytowane przez Ervisha Czas edycji: 2015-11-20 o 11:28 |
||
2015-11-20, 11:30 | #1070 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
|
|
2015-11-20, 11:37 | #1071 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jeżeli oprócz białkowego posiłku potreningowego nadal zabrałoby Ci białka i kalorii to myślę, że odżywka jak najbardziej ok ale pamiętaj, że na noc najlepsza jest kazeina ponieważ jest to białko wolno wchłaniające się. Więc jeżeli ćwiczysz siłowo może być to dla Ciebie istotne - ma działanie antykataboliczne przez całą noc. Pamiętajmy, że kazeina jest też w normalnym jedzeniu, np w twarogach.
__________________
|
|
2015-11-20, 11:53 | #1072 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 923
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Zapuszczam włosy od X 2014 wracam do naturalek od I 2015 |
|
2015-11-20, 11:59 | #1073 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 582
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Hm z psychika to ciezko, bo chodzilam troche do psychologa, ale srednio pomogl, tzn. umocnil mnie w przekonaniu, ze to ode mnie musi wyjsc i ze tyko ja moge sobie pomoc. niestety doskwiera mi samotnosc i ostatnio ja zajadam brak mi wsparcia z zewnatrz.
__________________
|
2015-11-20, 12:03 | #1074 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, oraz po prostu zdrowie i ogólna sprawność płynąca z dobrej zabawy przy ćwiczeniach, a nie budowanie masy pod jakieś występy, to nie ma to sensu. Tym bardziej nie ma, ze na forum SDF posługują się bardzo zawyżonymi normami spożycia białka, które wcale nie są obojętne dla organizmu w sensie- zdrowe. Sa obliczone dla osób maja konkretny cel: hipertrofia mięśni. Na własnym przykładzie widzę, ze mając 3 treningi mocniejsze w tygodniu w tym żaden typowo siłowy + jakieś lżejsze typu pilates, stretching, piłki, ABT, TBC i tak masa mięśniowa sie nabudowała, waga poszła wyraźnie w górę i taka smuklutka jak za czasów biegania to nie jestem i to... bardzo nie jestem. Przy czym, nie chodzi i otłuszczenie się. ---------- Dopisano o 13:03 ---------- Poprzedni post napisano o 13:00 ---------- Cytat:
Jak już miałaś problemu związane z duża ilością białka w diecie, to w ogóle powinnaś trzymać sie z daleka od diet wysokobiałkowych a wszelkich odzywek białkowych w szczególności! Dlaczego nie wyciągasz wniosków z przeszłości i chcesz powtarzać te same błędy?
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
||
2015-11-20, 12:05 | #1075 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Jesli chodzi o wsparcie to może nie dostrzegasz wsparcia rodziny? A moze to tylko takie wytłumaczenie by dalej w tym siedzieć? Nie mówię, ze tak jest ale choroba często szuka usprawiedliwień.. jak nie to, to co innego
__________________
|
|
2015-11-20, 12:12 | #1076 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 923
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Tak, miałam problemy z duża ilością białka w diecie, a raczej z brakiem innych składników, bo jadłam praktycznie samo białko... I nie ćwiczyłam nic. A teraz nie chodzi mi o dietę wysokobiałkowa, tylko normalna, taka jaka powinna byc, bo wg zapotrzebowania dla mojego organizmu dostarczam go za mało. W druga strone poleciałam... Chciałabym teraz zeby było normalnie, nie za duzo, nie za mało. A przy ćwiczeniach wiadomo, ze ta ilośc powinna nie o tyle sie zwiekszyć, a zmniejszyć ilośc węglowodanów, czyli proporcje i tak sa takie ze białko dominuje w diecie, no bo przecież nie tłuszcz. Dlatego pytam Was, mądrzejszych. Moj trener jedynie radził nie mieszać węgli z tłuszczami a na noc węgli unikać.
__________________
Zapuszczam włosy od X 2014 wracam do naturalek od I 2015 |
|
2015-11-20, 12:53 | #1077 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Bla, bla, bla typowo siłkowa gadka/kalka. Mozesz jeśc na noc co Ci się podoba. Liczy sie ogólny bilans dobowy _+ bilans kaloryczny i to nie jest prawda ze jak zjesz owoc rano to nic, a jak na noc to obudzisz się gruba. Lepiej poobserwuj po jakiej kolacji czujesz się lepiej, wiele osób fatalnie znosi białkowe kolacje. Nie wysypiają się bo obciążony układ pokarmowy pracuje pełną parą, do tego wstają zapuchnieci i zmęczeni. Jakby człowiek potrzebował trzymać się ściśle rozkładu BTW, to by miał wbudowany kalkulator. I w sumie ma, wewnętrzny, najmądrzejszy na świecie. Kieruj się apetytem w granicach rozsądku i będzie dobrze. masz ochote na owoce na noc to jedz, jak będziesz miała za mało białka w diecie to bedziesz miałą ochotę na jaja, ryby, mieśo, orzechy, strączki. po prostu wystarczy kojarzyć fakty - ciśnie Cię na słodycze, zjedz weglowodany ale w zdrowszej formie: owoce, warzywa korzeniowe, kasze, coś z makaronem dobrej jakosci, zupę warzywną Masz ochotę na chleb z boczkiem na kolację? No co złego? Organizm wie lepiej czego potrzebuje najbardziej w danej chwili, i nie ejst ukąłdem statycznym. To bardzo dynamiczne środowisko, zwykął goraczka lekka potrafi zmienić zapotrezbowanie na BTW a przecież tabelka tego nei wie. Nasze chormony też swoje robią, przed miesiaczką potrezbujesz ogólnie wiecej jedzenia i kazda to chyba wie- więcej węglowodanów a zwłaszcza w formie czekolady i ptasiego mleczka.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-11-20, 13:15 | #1078 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 923
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Zapuszczam włosy od X 2014 wracam do naturalek od I 2015 Edytowane przez sledziczeek Czas edycji: 2015-11-20 o 13:17 |
|
2015-11-20, 13:46 | #1079 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Ale to nie ma znaczenia. Zakąłdajac że zaczynasz jesc o 8 rano a kończysz o 20tej, przy zapotrezbowaniu około 2000 kalorii, potrzebujesz zjadac w 1 posiłku około 500 kalorii! Oczywiscie mozna kombinowac ten rozkłd i dzieliś posiłki na mniej i bardziej kaloryczne. J ajem dużo, ale wiem ze jak do obiadu nie wyrobię minimum 800 kalorii to potem mi to ciezko nadrobić, bo po prostu ciezko tyle zjeśc na noc i nie dostać bólu brzucha albo nie meczyć sie w nocy z bezsennosci. Jesli zjadasz coś, co powoduje ze zjadasz niecałe 300 kalorii rano, po nocnej pzrerwie a czujesz sie tak syta, ze 3 godziny później poprzestajesz na marchewce i jabłku, to jest to bardzo niekorzystne dla Ciebie Od rana robisz niedobór kaloryczny, musiałabyś wieczorem wchłaniać naprawdę olbrzymie porcje wysokokalorycznego jedzenia, zeby to dac radę nadrobić. Staraj sie dla własnego dobra , powiększyć porcje i przede wszystkim dostarczać pełnowartościowych, skoncentrowanych posiłków. na śniadanie dołóż garść orzechów/migdałów. Do tej marchewki z jabłkiem i wafli, dołóż sałatkę z np. 2 jaj, kus-kusu, chili + oliwę i np. natkę pietruszki. ---------- Dopisano o 14:46 ---------- Poprzedni post napisano o 14:42 ---------- Cytat:
A miałam się jeszcze odnieść do śniadania- jedz całe jajka. Brat owszem, szaleje z białkami bo pewnie tnie kalorie na rzecz możliwości zjedzenia większej ilości białka, ale największe bogactwo jajek tkwi w żółtkach. Zwłaszcza dla nas kobiet, żółtko to prawdziwy skarb. Zawiera cenne tłuszcze, witaminy, składniki mineralne w tym żelazo Zjadaj je. To białka możesz oddać ... bratu.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
||
2015-11-20, 13:52 | #1080 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: USA
Wiadomości: 923
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Zapuszczam włosy od X 2014 wracam do naturalek od I 2015 Edytowane przez sledziczeek Czas edycji: 2015-11-20 o 13:54 |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:57.