Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[cava]

Napisane przez fikifiki

Mam daktyle mam sezam proszę o przepis

ja tez bym lubiła.
Uwielbiam i sezam, i chałwę i daktyle.

[fikifiki]

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. ciastka daktylowo-sezamowe z cukinią; kefir z cynamonem

II. ciastka daktylowo-sezamowe (nie spodziewałam się nawet że tak dobre, chałwowe wyjdą <3)

III. pieczone ziemniaki z podduszonymi pieczarkami z porem podane z ketchupem i jajkami sadzonymi

IV. będzie update

Mam daktyle mam sezam proszę o przepis

[sledziczeek]

Dzisiejsze R:

I- jajecznica z 2 jaj na łyżce oleju kokosowego z groszkiem zielonym konserwowym i curry, sałata

II- dwie kromki chrupkie z pieczonym pasztetem, sałata i ketchupem, jabłko (w biegu)

III- pierś z kurczaka z warzywami na patelnie po meksykańsku (z czerwona fasola, groszkiem itp) z ryzem basmati na oleju kokosowym, po obiadku kawa z mleczkiem sojowym i łyżeczka cukru, wafelek kakaowy (biedrowy z tej dużej paki)

IV- 3 łyżki płatków jaglanych, łyżeczka kakao, łyżka chia i pol banana na szklance mleczka sojowego

Trening (spinning) 1h

V- omlet z 2 jaj, 3 łyżek płatków owsianych, 20g kazeiny, pol banana, kleks jogurtu greckiego

Ok. 1900 kCal

[201703240903]

R

I Tuńczyk w sosie własnym, kukurydza, chrzan, cebulka, pomidorki koktajlowe, kromka chleba żytniego z masłem, serem żółtym i pomidorem

II Koktajl- mleko, truskawki, jabłko, garść pestek słonecznika

III Koktajl- mleko, łyżka masło orzechowego, płatki owsiane, borówki

IV Krupnik na serduszkach drobiowych z kaszą i ziemniaczkami

Trening z Mel B rozgrzewka, cardio, ramiona, tiffany roth ABS, Boczki, Rozciąganie z Mel B

[blax5]

Napisane przez fikifiki

Mam daktyle mam sezam proszę o przepis

Osobiście dawałam tahini, ale jakby nie było to zmielony sezam więc i tak wszystko masz. Z tym, że ciasta robione na oko. I nie są kruche tylko takie miękkie i lekko klejące. Tak więc...
150 g daktyli zalac wrzacą woda do poziomu owoców i odstawic na bok. 300 g cukini zetrzeć i przełożyć do miseczki. Wymieszać z 1/3 łyżeczki soli i również odstawić na bok na ok. 15 minut.
Po tym czasie cukinię odsączyć i odcisnąć nadmiar wody, a daktyle wraz z wodą zblendować na gładką masę. Mąkę (i tu mam zamontowane 50 g, ale... Może o 150 mi chodziło? Bo tak to dziwnie mało wychodzi) wymieszać z proszkiem do pieczenia, soda oczyszczona, cukinia, masa daktylową oraz 60 g tahini.
Wykładać masę łyżka na wyłożoną papierem blachę i piec w 180C aż będą ładnie przy pieczone z wierzchu. Po upieczeniu ostudzić jeszcze przez chwilę na blaszce, gdyc będą bardzo miękkie

[fikifiki]

Napisane przez blax5

Osobiście dawałam tahini, ale jakby nie było to zmielony sezam więc i tak wszystko masz. Z tym, że ciasta robione na oko. I nie są kruche tylko takie miękkie i lekko klejące. Tak więc...
150 g daktyli zalac wrzacą woda do poziomu owoców i odstawic na bok. 300 g cukini zetrzeć i przełożyć do miseczki. Wymieszać z 1/3 łyżeczki soli i również odstawić na bok na ok. 15 minut.
Po tym czasie cukinię odsączyć i odcisnąć nadmiar wody, a daktyle wraz z wodą zblendować na gładką masę. Mąkę (i tu mam zamontowane 50 g, ale... Może o 150 mi chodziło? Bo tak to dziwnie mało wychodzi) wymieszać z proszkiem do pieczenia, soda oczyszczona, cukinia, masa daktylową oraz 60 g tahini.
Wykładać masę łyżka na wyłożoną papierem blachę i piec w 180C aż będą ładnie przy pieczone z wierzchu. Po upieczeniu ostudzić jeszcze przez chwilę na blaszce, gdyc będą bardzo miękkie

A kto je kruche by zęby połamać? :P

[blax5]

Napisane przez fikifiki

A kto je kruche by zęby połamać? :P

Chocolate chip cookies? Wszyscy? Nie twarde a kruche

[fikifiki]

Napisane przez blax5

Chocolate chip cookies? Wszyscy? Nie twarde a kruche

Masz mnie :P

I.Kasza owsiana z duszonymi warzywami(kapusta, pieczarki, cebulka, papryka, oliwki, koncentrat) z roszponką, awokado i jajem sadzonym

II.Kanapka(chleb żytni na zakwasie, camembert, rzodkiewki, roszponka, migdały)

III.Wegańska rolada owsiana z siemieniem, nadziana kokosową pastą z soczewicy, pieczonej pietruszki+sałata, papryka i sezam).

IV.Pudding chia na mleku z musem z buraków, daktyli i kakao z pestkami dyni.

V.Wegetariańska micha do syta(Kasza jaglana, pieczarki, brokuły, cebulka, przyprawy, awokado, bakłażan w sosie na bazie pomidorów, papryki i ricotty) z miksem ziaren.

Mam dziwne lęki że wpadnie masło orzechowe o ile je będę kręcił

[Ervisha]

Napisane przez fikifiki

Masz mnie :P

I.Kasza owsiana z duszonymi warzywami(kapusta, pieczarki, cebulka, papryka, oliwki, koncentrat) z roszponką, awokado i jajem sadzonym

II.Kanapka(chleb żytni na zakwasie, camembert, rzodkiewki, roszponka, migdały) Tylko jedna kanapka? Co tak słabo?

III.Wegańska rolada owsiana z siemieniem, nadziana kokosową pastą z soczewicy, pieczonej pietruszki+sałata, papryka i sezam). Co to za rolada? Placek owsiany?

IV.Pudding chia na mleku z musem z buraków, daktyli i kakao z pestkami dyni.

V.Wegetariańska micha do syta(Kasza jaglana, pieczarki, brokuły, cebulka, przyprawy, awokado, bakłażan w sosie na bazie pomidorów, papryki i ricotty) z miksem ziaren.

Mam dziwne lęki że wpadnie masło orzechowe o ile je będę kręcił

Powinieneś założyć bloga albo na ig wrzucać wiecej zdjęć

[axn22]

Dzisiaj

I 2 kromki chleba żytniego z masłem, kiszonym ogórkiem, kiełkami, serek grani z łyżką domowej konfitury
II 3 babeczki z mieszanki mąki kokosowej i pełnoziarnistej, jajek, drobiowych kabanosów + sałatka (mix sałat, feta, pomarańcza,oliwa)
jabłko, 2 kostki białej czekolady
III ostatni kawałek kokosowej jaglanki
IV duszone kawałki kurczaka 180g, 30g ryżu, sałatka jw

Jutro

I płatki owsiane+chia+jakiś owoc
II 3 babeczki z mieszanki mąki kokosowej i pełnoziarnistej, jajek, drobiowych kabanosów + sałatka (mix sałat, feta, pomarańcza, oliwa)
jabłko
III "gulasz" warzywny z ciecierzycą
IV 2 jajka na twardo, chrzan, pomidory

[caramel macchiato]

I zapiekane awokado z dwoma jajkami, pomidory z cebulką i oliwą z oliwek, świeża bazylia, kromka żytniego chleba

II jogurt typu greckiego z garścią borówek i płatkami kokosowymi

III tajska zupa z pierożkami Wonton, sajgonki

IV naleśnik ze szpinakiem i serem feta, zapieczony w sosie pomidorowym, surówka

V pierś z kurczaka, brokuł, pieczone ziemniaki

[cava]

Napisane przez blax5

Osobiście dawałam tahini, ale jakby nie było to zmielony sezam więc i tak wszystko masz. Z tym, że ciasta robione na oko. I nie są kruche tylko takie miękkie i lekko klejące. Tak więc...
150 g daktyli zalac wrzacą woda do poziomu owoców i odstawic na bok. 300 g cukini zetrzeć i przełożyć do miseczki. Wymieszać z 1/3 łyżeczki soli i również odstawić na bok na ok. 15 minut.
Po tym czasie cukinię odsączyć i odcisnąć nadmiar wody, a daktyle wraz z wodą zblendować na gładką masę. Mąkę (i tu mam zamontowane 50 g, ale... Może o 150 mi chodziło? Bo tak to dziwnie mało wychodzi) wymieszać z proszkiem do pieczenia, soda oczyszczona, cukinia, masa daktylową oraz 60 g tahini.
Wykładać masę łyżka na wyłożoną papierem blachę i piec w 180C aż będą ładnie przy pieczone z wierzchu. Po upieczeniu ostudzić jeszcze przez chwilę na blaszce, gdyc będą bardzo miękkie

One urosną mocno? Bo mnie trzeb łoptologicznie, kiedyś jak pieklam ciasteczka to się skleiły w jedno wielkie ciastko wielkosci blachy. :/

[blax5]

Napisane przez cava

One urosną mocno? Bo mnie trzeb łoptologicznie, kiedyś jak pieklam ciasteczka to się skleiły w jedno wielkie ciastko wielkosci blachy. :/

Rosną dosyć wyraźnie. Ale mi z tej porcji wyszło 11 dużych ciastek, które na styk (po urośnięciu już, przed zostawiałam takie średniej wielkości przerwy) zmieściły się na jednej blaszce.

[cava]

Napisane przez blax5

Rosną dosyć wyraźnie. Ale mi z tej porcji wyszło 11 dużych ciastek, które na styk (po urośnięciu już, przed zostawiałam takie średniej wielkości przerwy) zmieściły się na jednej blaszce.

Popróbuję w weekend


Poniedziałek U

6.30
- płatki owsiane, ryżowe, żytnie, z makiem, sezamem, zurawiną, słonecznikiem i dynią, gotowane na mleku ryżowym +_ mrożone owoce jagodowe , wiśnie i śliwki + pół mango

11.00
- podwójna kanapka z "chleba" gryczanego, z masłem orzechowym
- jabłko
- pół batona z migdałów, sezamu i miodu

15.00
- garść orzechów laskowych i daktyli
- porcja "flaczków" wegańskich z boczniaków
- 1 kiełbaska z grila + kromka "chleba" gryczanego

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

19.30
- szejk 300 mm z : pokrzywy, sezamu, banana, jabłek
- sałatka z : parowanych brokułów, grilowanej cukinii, pomidorów, awokado, cebulki, oliwek, kolendry i bazylii + feta + oliwa i ocet balsamiczny
- 2 kromki "chleba" gryczanego z masłem

[201703240903]

Napisane przez Ervisha

Powinieneś założyć bloga albo na ig wrzucać wiecej zdjęć

Jestem za!

[fikifiki]

Napisane przez FeelingLost

Jestem za!

Mam taki plan xD ale to podczas długiego weekendu pewnie 26 bo teraz to wiecie szkoła. <I tak ją lubie xD>

I moje menu bo ładne wyszło! :P

I.Kasza bulgur z ciecierzycą i warzywami w sosie greckim(warzywa tradycyjne+pieczarki i kawałek bakłażana) z pestkami dyni i posypane grana padano.

II.Koktajl(roszponka, jabłko, domowe mleko migdałowe(z miąższem migdałowym bo nie odsączam z lenia), sok z cytryny, imbir, płatki owsiane) Kawa z mlekiem.

~lekcja wf i zastrzyk cukru w postaci jakiegoś małego daktyla

III.Kasza owsiana z pomidorem, awokado i serkiem wiejskim.

IV.Kakaowy omlet bananowy.

V.Kasza gryczana, brokuły<dużo z pietruszką w maśle orzechowym, surówka(pekinka, papryka, szczypior, pomidor, natka).

Wypjie pewnie kleik z siemienia. bo już taka tradycja się zrobiła moja wieczorna

[201703240903]

Napisane przez fikifiki

Mam taki plan xD ale to podczas długiego weekendu pewnie 26 bo teraz to wiecie szkoła. <I tak ją lubie xD>

I moje menu bo ładne wyszło! :P

I.Kasza bulgur z ciecierzycą i warzywami w sosie greckim(warzywa tradycyjne+pieczarki i kawałek bakłażana) z pestkami dyni i posypane grana padano.

II.Koktajl(roszponka, jabłko, domowe mleko migdałowe(z miąższem migdałowym bo nie odsączam z lenia), sok z cytryny, imbir, płatki owsiane) Kawa z mlekiem.

~lekcja wf i zastrzyk cukru w postaci jakiegoś małego daktyla

III.Kasza owsiana z pomidorem, awokado i serkiem wiejskim.

IV.Kakaowy omlet bananowy.

V.Kasza gryczana, brokuły<dużo z pietruszką w maśle orzechowym, surówka(pekinka, papryka, szczypior, pomidor, natka).

Wypjie pewnie kleik z siemienia. bo już taka tradycja się zrobiła moja wieczorna

Dobrze, że mi przypomniałeś o siemieniu lnianym ! Dostałam duże opakowanie. Jutro wracam do Warszawy. Fifi czy dobrze kojarzę, że robiłeś ostatnio zupę szczawiową? Mam na działce mnóstwo szczawiu i myślę, że warto nazbierać. Dzisiaj zbierałam miętę!

R
I 2 jajka na twardo z chrzanem, pomidor z cebulką, kromka razowca z masłem i kiełbasą szynkową, musztarda i ogórek zielony

II Miałam ochotę na coś słodkiego, więc serek waniliowy Rolmleecz, łyżka masła orzechowego, duża garść różnych pestek, borówka amerykańska! Polecam! Wiem, że dosyć kalorycznie, ale moim zdaniem pysznie.

III Miał być krupnik, ale wyszedł gulasz z sercami drobiowymi, kaszą jęczmienną i warzywami

IV Koktajl grejpfrut, mleko, truskawki, mięta

[blax5]

Utrzymanie:

I. makaron soba z mleczkiem kokosowym, jogurtem naturalnym, pomarańczą i roszponką

II. ciastka daktylowo-sezamowe z cukinią

III. kasza jaglana z cukinią, serem pleśniowym i domowymi chipsami jabłkowymi

IV. pieczone frytki ziemniaczane z roszponką, porem oraz sosem pomidorowo-sojowym i jajkami sadzonymi

[cava]

Wtorek U

-7.00
- kasza jaglana gotowana z przyprawami + mleko ryzowomigdałowe, seler tarty, rodzynki, wiórki + gruszki, pół banana

11.30
- podwójna kanapka z "chleba" gryczanego z masłem orzechowym i bananem
- jabłko

15.30
- odsmażane pierogi z mąki razowej orkiszowej z farszem z mięsa z warzywami
- młoda kapusta "na szybko" z boczkiem i cebulką
- garśc orzechów laskowych i daktyli

1 godzina pilates +
8 km marszu

21.00
- makaron w białym winie ze szparagami, szpinakiem, pomidorami, cukinią i fetą
- kieliszek białego wytrawnego

[miziakizia]

Hej dziewczyny witam i się do Was przyłączam !

Wysłane z mojego SM-G350 przy użyciu Tapatalka

[moniq909]

Napisane przez Ervisha

Powinieneś założyć bloga albo na ig wrzucać wiecej zdjęć

Napisane przez FeelingLost

Jestem za!

..wszystkie czekamy!

[201703240903]

U mnie dzisiaj

R

I Twarożek ze szczypiorkiem i papryką

II 3 Wafle ryżowe z masłem orzechowym

III 4 kawałki pizzy z Dominosa, 3 skrzydełka w sosie BBQ i szklanka Nestea

Turbo z Chodakowską, 20 minut na rowerku stacjonarnym

IV Koktajl mleko, 2 jabłka, banan

[fikifiki]

Napisane przez FeelingLost

U mnie dzisiaj

R

I Twarożek ze szczypiorkiem i papryką

II 3 Wafle ryżowe z masłem orzechowym

III 4 kawałki pizzy z Dominosa, 3 skrzydełka w sosie BBQ i szklanka Nestea

Turbo z Chodakowską, 20 minut na rowerku stacjonarnym

IV Koktajl mleko, 2 jabłka, banan

Dziś widzę jadłospis w biegu zabrałbym I, II i IV
Czo do bloga to w podpisie adres :P

[axn22]

U

I dwa jajka na twardo, kabanos, ajwar, pomidor, kilka rzodkiewek, 2 plasterki szynki

II dwie małe kromki chleba żytniego z masłem szynką i kiełkami
jabłko

III mielone z patelni grillowej z przyprawą chińską, papryczką chilli, imbirem, papryką czerwoną, resztką cukinii + resztka makaronu spaghetti+ makaron z marchewki

IV na razie brak pomysłu ale idę na zakupy to pewnie coś wymyślę

[Ginarella]

Fikifiki wstawiasz może zdjęcia swoich posiłków z przepisami na ig? Podasz na priv nazwę?

Sorki za offtop

[morsmordre]

R wczorajsze

I 2 kromki chleba witalnego (ma bardzo dużo słonecznika w składzie, więcej niż mąki) z twarożkiem, pomidorem, cebulką dymką, kilka rzodkiewek
II jabłko, gruszka, cappucino+kawałek grzesznej tarty z koleżanką na mieście
III Odrobina makaronu po chińsku, ryba saute, sałata lodowa z pomidorem i fetą, pikle
IV Przekąska: kilka winogron
V Placuszki cukiniowo-gryczane

[Ervisha]

Napisane przez Ginarella

Fikifiki wstawiasz może zdjęcia swoich posiłków z przepisami na ig? Podasz na priv nazwę?

Sorki za offtop

Przecież masz w podpisie

[Ginarella]

Napisane przez Ervisha

Przecież masz w podpisie

Aaaa Haha bo ja korzystam z wizażu z telefonu a tu nie ma podpisów wyświetlanych ale popatrzę na laptopie potem dzięki

[beatiska]

Napisane przez morsmordre

R wczorajsze

I 2 kromki chleba witalnego (ma bardzo dużo słonecznika w składzie, więcej niż mąki)

Też kupuję ten chleb

[cava]

Sroda U

- 7.00
- kasza jaglana z wiórkami i płatkami migdałowymi, gotowana na mleku orzechowym + tarty seler i rodzynki + pół mango

11.00
sałatka z: sałaty, rzodkiewek, cukini, 2 jajek sadzonych.

potem jakiś żarłacz:
- dużo orzechów laskowych z migdałami
- 1/3 paczki jakichś słodkich , kakaowych chrupek śniadaniowych. :/

15.30
- karkówka pieczona w młodej kapuście z cebulka , marchwią, pomidorami
- ziemniaki z wody
- ogórki małosolne

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą
30 minut stretching

- gruszka

20.00
- makaron w białym winie ze szparagami, szpinakiem, pomidorami, cukinią i fetą
- kieliszek białego wytrawnego
- małe pętko kiełbasy swojskiej z musztardą
- rzodkiewki
- masło orzechowe w jakiejś okropnej ilości.