Przyłącz się, min. 10 kg w dół - to wątek dla Ciebie

[wildkatze]

[quote=lesyeux;6648278]chcesz warzyc 50 KG hmm.. a nie bdziesz za chuda 55 przy Twoim wzroście byłoby cudownie nie wychudzaj sie bo to nie zdrowe
pozatym WItaj w Naszym Gronie i życzę w imieniu wszystkich zrzucenia nie 15 kg ale chociaż 10
buziaki ja zmykam.


Będę przeszczęśliwa, gdy tylko uda mi się osiągnąć na tym forum 55 kg!
Właściwie to chodzi mi bardziej o wymiary, gdyż wszystkie spodnie pękają w szwach, nie mówiąc o "motywacyjnych", które muszą poczekać zanim nie będę miała tych 90 cm w biodrach.
Moje obecne wymiary to:
Biodra: 97 cm
Pas: 78 cm
Biust:97 cm
Udo 58 cm
Łydka 39 cm
(Ledwo się zmierzyłam, bo kotu spodobała się zabawa z centymetrem)

W 1 etapie chciałabym osiągnąć:
Biodra: 92 cm
Pas: 72 cm
Wiem, że to realne, bo takie wymiary miałam przy wadze 59 kg. Co do biustu się nie wypowiadam, gdyż on chudnie jak chce, już się pogodziłam, że muszę nosić co najmniej rozmiar więcej u góry

Mój plan
to siłownia (rowerek, bieżnia plus plan treningowy) łączone z fitnessem 4 razy w tygodniu, sauna i zamiast jeżdżenia tramwajami - rower. Od następnego tygodnia dołączam basen 1 x w tygodniu.
Oprócz tego zdrowe odżywianie oparte na zasadzie niełączenia pokarmów, dużo owoców i warzywa no i kolacja co najmniej 2,5 godziny przed spaniem. Wykluczam też słodycze i alkohol, białą mąkę i przetworzone pokarmy (oczywiście za małe odstępstwo nie zamierzam się surowo karać). Świetnie mi się to sprawdziło do tej pory, ale całkowicie straciłam uważność co, kiedy i jak jem, kiedy poznałam mojego obecnego chłopaka - niby miłość odchudza a w moim przypadku wieczorne wypady na kolacje i piwko zaowocowały dodatkowymi kilogramami i opamiętałam się przy 66 kg (bo zrzuciłam już 1 kg). Mam nadzieję, że wspólnie na zieloną trawkę pójdzie kolejne 10 kg! Jestem
Tak więc - do dzieła - dziś byłam już na siłowni, rowerek, bieżnia i seria brzuszków za mną.
Ale mam motywację do zdrowego życia po tej porannej serii!
Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie - razem nam się uda!

[Olga:P]

Napisane przez GobE

No zesz Ty wreszcie!!
Witam Cie serdecznie
Jak Ty te 5kg zrzucilas Moja droga, daj przepis;d

Po skakaniu jestem i kolacji potem.. pol piersi z kurczaka(gotwanej w woodzie) i bialko z jaja pekam!
Zawalilam ostatnimi dniami, az sie wstydze przyznac jak bardzo. Musze wiec teraz zaczac pokutowac z deka.
Ide pod prysznic, bo smierdze

Buuuuzi

Przepis? Kurde sama nie wiem, jakoś tak samo zleciało. Wiesz jak się zobaczy, że nagle 7kg wleciało spowrotem to się dostaje takiego kopa Dużo, dużo ćwiczyłam!:P Aż sama z siebie dumna jestem hehe

Jejku, podziwiam Cię, ja nie nawidze skakać Za szybko się męczę
No, a dzisiaj już byłam na treningu I jeszcze po południu idę. Może wieczorkiem dorzucę rowerek, mam jakiś dzień sprzyjający ćwiczeniom Ten mój rowerek to już kurzem obrósł

[TakaSobieKobietka]

Ja dzisiaj wybieram się na pilates;D a później od razu na siłownie. Wypiłam już kilka czerwonych herbat i powoli biorę się za szykowanie obiadku<mniam> chyba mi odbiło z tą dietą<mysli>

[kala2505]

Wiecie może na co jest dokładnie ta czerwona herbata?? Też ją piję (jest niedobra ) ale niewiem w sumie na co ona tak naprawdę wpływa :P ??

[kroooliczek89]

A ja dzisiaj jeździłam znów na rowerku Godzinke tylko Ale szybciutko przebierałam girkami Teraz wypadalo by zjesc jakis obiadek... Chociaż nie chce mi sie zbytnio...

[Dzika Ropucha]

A ja sie schowałam przed wami chyba W tym tyg wogóle mi nie idzie tak jakbym chciała. Motywacji nie tracę o nie! ale troszkę odstępstw się porobiło. Dzisiaj śpię u koleżanki...to mówi somo za siebie hehe. No ale potem będzie dobrze mam nadzieję. No to zmykam.

[kala2505]

Napisane przez Dzika Ropucha

A ja sie schowałam przed wami chyba W tym tyg wogóle mi nie idzie tak jakbym chciała. Motywacji nie tracę o nie! ale troszkę odstępstw się porobiło. Dzisiaj śpię u koleżanki...to mówi somo za siebie hehe. No ale potem będzie dobrze mam nadzieję. No to zmykam.

Bądź silna !!! Trzymamy kciuki i nie chowaj się przed nami po to jesteśmy żeby się wspierać i być przy sobie w tych ciężkich momentach!!! Miłej nocki u koleżanki-tylko bez chipsów mam nadzieję Czekamy na recenzję :P

[kamila19]

We Wrocławiu piękna wiosna
Nie ma co, trzeba być dzielnym, żeby pięknie wyglądać w wiosennych ubrankach :mysli:

Witam wszystkie nowe dziewczyny

U mnie z dietą chyba ok, nie jej słodyczy, już parę dni Z kawy nie mogę zrezygnować, dwie kawy obowiązkowo muszą być, jedna na uczelni, a później druga w domu, nie zawsze, ale jak planuje sie uczyć to muszę wypić kawę

kroliczku gratuluje zawziętości Strasznie dużo jeździsz na rowerku. Ja dziś planuje popedałować 30 minut po ćwiczeniach

wildkatze masz bardzo ambitny plan Trzymam kciuki, żeby sie udało

Idę zrobić sobie warzywa na patelnie

[monika733]

U mnie wszystko stoi w miejscu- nie ma o czym pisać. Tak jak pisałam wcześniej musze porobić badania a dopiero po mysleć o odchudzaniu. Na piątek mam USG tarczycy i TSH. Może po tych badaniach cos będe więcej wiedzieć . Diete stosuje nadal , co bym nie rozbestwiła sie na całego !!

Życze wszystkim wielu sukcesów w postanowieniach i staraniach !!!!

[gosiczka1]

Kilka dni mnie tutaj nie było ale mam spore problemy i nie siedziałam na kompie.Już 3 dzien nie ćwicze -GRYPA i to cała rodzinka razem z dzieciakami.Wagi nadal nie kupiła ,mam teraz wazniejsze wydatki i nie wiem ile waze na dzień dzisiejszy.Dużo nie jem ale brakuje mi ćwiczeń,niestety nie moge sie przemęczać bo sie bede kurowała miesiac.A czeka na mnie praca.Gratuluję wszystkim wytrwałym, moze juz za kilka dni cos poskaczę.Cały czas was obserwuję.Nie wiem dlaczego ale jem ok.1000 kalorii,ćwiczyłąm i nie widze duzej różnicy w masie ciała.Moze cos robie zle?
Dziś:Sniadanie:4 kromki chleba czarnego dietetycznego z masłem roslinnym i pomidorem
Obiad:Szklanka żurku,2 jajak gotowane,Kromka chleba z żółtym serem i kilka lekarstw
podwi:3 ciasteczka herbata czerwona
Na kolacje zjem serek biały i herbata z cytryna i miodem i leki.
Moze być???

[ana0502]

monika733, przypomnij mi, jak ty diete stosujesz?

Mniam wlasnie zjadlam pycha salatke na snadanie

[Alessa80]

Napisane przez gosiczka1

Dziś:Sniadanie:4 kromki chleba czarnego dietetycznego z masłem roslinnym i pomidorem
Obiad:Szklanka żurku,2 jajak gotowane,Kromka chleba z żółtym serem i kilka lekarstw
podwi:3 ciasteczka herbata czerwona
Na kolacje zjem serek biały i herbata z cytryna i miodem i leki.
Moze być???

Aj, cóś za dużo chleba. A gdzie warzywka?
Pzdr.

[black&white]

i zółty ser na redukcji niet.
gdzie 2śniadanko?
i te ciasteczka...

no ale niech się wypowie ekspert, bo ja to taki amatorek mały (ok, duży ) jestem

[kamila19]

Napisane przez ana0502

Mniam wlasnie zjadlam pycha salatke na snadanie

To o której wstałaś, że dopiero jesz śniadanie?

Ja już po kawce, nastawiam się psychicznie na naukę, ale strasznie mi sie nie chcę

[ana0502]

Wstalam o 8.45, wypilam szklanke cieplej wody z cytryna, wyszlam na godzine z psem i po 10 jadlam sniadanie
Mam jeszcze tydzien laby, pozniej znow wstawanie o 6.30.

A na snadanie zrobilam mieszanke salat+gruszka+ogorek+orze szki i kilka rodzynek, polane sokiem z cytryny+miod+olej lniany+ocet jablkowy. Pycha. Do tego pol duzej bulki z ziarnami, pasztetem, chrzanem smietankowym i rzodkiewka.
Moze byc?
Doszlam do wniosku ze ja to za duzo jem

[monika733]

Napisane przez ana0502

monika733, przypomnij mi, jak ty diete stosujesz?

Mniam wlasnie zjadlam pycha salatke na snadanie

Staram sie 1000kacl-1500kacl !
Śniadanie : chlebek Warsa z chudą wędlinką z ogórkiem lub pomidorem, Cherbata (1 łyżeczka cókru) lub sok owocowy.
2 Śniadanie: (nieraz o nim niestety zapominam) owoce lub jogurt nieraz sucharek z dżemem.
Obiad: jakieś mięso gotowane lub smażone na beztłuszczowej patelni , warzywa na parze albo gotowana marchew lub sałata.
Podwieczorek:najczęściej serki waniliowe, jogurty i takie tam.
Kolacja:kromeczka z serkiem wiejskim lub żułtym i jakieś zielsko.

Musze jakąś ksiązke kupić o przepisach dietetycznych bo nie mam pomysłów na swoje dania !!!

[Moonique2]

Napisane przez gosiczka1

Dziś:Sniadanie:4 kromki chleba czarnego dietetycznego z masłem roslinnym i pomidorem
Obiad:Szklanka żurku,2 jajak gotowane,Kromka chleba z żółtym serem i kilka lekarstw
podwi:3 ciasteczka herbata czerwona
Na kolacje zjem serek biały i herbata z cytryna i miodem i leki.
Moze być???

Nie jestem dobra w tym ale też zmieniłabym parę rzeczy.....
Śniadanie........... plus ser biały lub wędlina
Podwieczorek..........jog urt naturalny np z ziarnami plus owoce
Obiad...............żurek plus chleb z żółtym serem chyba zdecydowanie odpada........... dodałabym warzywa zamiast chlebków
Kolacja.................. plus warzywa

Proszę nie odebrać tego złośliwie ale to jest moja ocena ;-) Nie chodzi o to żeby jeść mało i co za tym idzie spowolnić sobie przemianę materii ale żeby jeść zdrowo
Pozdrawiam ;-)

_________________________ _________________________ _

63...62...61...60...59...58...57...56...55...54 ...53...52

[saszon]

Kochane mi idzie całkiem ok, chociaż muszę wreszcie zacząć systematycznie ćwiczyć.

Ale piszę z ważnym pytaniem - lepiej zjeść kolację przed czy po bieganiu?

[kamila19]

Napisane przez saszon

Kochane mi idzie całkiem ok, chociaż muszę wreszcie zacząć systematycznie ćwiczyć.

Ale piszę z ważnym pytaniem - lepiej zjeść kolację przed czy po bieganiu?

Jeśli sie nie mylę, po bieganiu powinnaś zjeśc cos białkowego, a po godzinie można zjeśc pełnowartosciowy posiłek.

Ja pocwiczyłam godzinke, wziełam prysznic, nasmarowałam się kremem przeciw celulitisowi, i teraz jem pyszna sałtke z kurczakiem

[gosiczka1]

Dzięki dziewczyny.Wiem że za zdrowo to nie było ale to tylko przez te ostatnie 3 dni.Tak to jem duzo owoców i warzyw ale przy tej krtani cos mi nie podchodzą.Właśnie zjadłam serek biały z cebulką.Idę spać z reguły pózno.Kiedy mam jeść serek żółt?Ja nie jem tego wszystkiego na raz tylko w odstępach ok.2-3 godzin(żurek i kanapka)Nie zawsze mam ta sama pore jedzenia bo to wizyta u lekarza to szkoła syna itp.Nie lubie warzyw gotowanych wole duszone moge?I kiedy?

[gosiczka1]

Napisane przez black&white

i zółty ser na redukcji niet.
gdzie 2śniadanko?
i te ciasteczka...

no ale niech się wypowie ekspert, bo ja to taki amatorek mały (ok, duży ) jestem

Wytłumaczenie
Te ciasteczka to zadośćuczynienie za moje cierpienia
Więcej nie będę.Ale były pyszne

[black&white]

gosiczka, nie przejmuj się, lepiej zjeść trochę, niż odmawiać sobie - przy ogromnej ochocie - np. cały tydzień i później... zjeść 2 paczki
zresztą, czasem można sobie odpuścić

[kamila19]

Napisane przez black&white

gosiczka, nie przejmuj się, lepiej zjeść trochę, niż odmawiać sobie - przy ogromnej ochocie - np. cały tydzień i później... zjeść 2 paczki
zresztą, czasem można sobie odpuścić

ojej, ale ja mam ochotę na pączka
Właściwie to chętnie pożarłabym wszystko co słodkie ale zapijam tą ochotę czerwoną herbatą.

[SillyNat]

Ojej, ależ ja Was zaniedbuję
Mam mało czasu i od czasu do czasu zaglądam, żeby poczytać co tam u Was, a mało czasu na samo pisanie...
Walczę dalej z Wami jakby co

Przesyłam buziaki

[black&white]

w zasadzie chodziło mi o paczki, a nie pączki, ale... głodnemu chleb na myśli

[sieweczka]

baty poprosze pochłonelam biszkopty

[kroooliczek89]

A ja tak czytam o tych ciasteczkach, biszkoptach i pączkach i innych słodkościach i o dziwo wogóle mnie to nie rusza Hehe

[Asik00]

Witam Was!!!Ja też mogę się przylączyć?????????,bo juz nie mogę patrzeć na siebie,a wakacje już tuż,tuż.Moja waga to:93,9 przy wzroście 164 cm.Przydalo by się zrzucić 25kg.Kiedys sie już odchudzalam,ale z mniejszej wagi i udalo mi sie schudnąć 20 kg w ciągu nie calego roku.A teraz wiele razy zaczynalam i po jednym dniu mi przeszedl zapal.Nie mam już takiej silnej woli jak kiedyś.Mam nadzieje ,że mi pomożecie?????? Asia

[saszon]

No pięknie! Wróciłam z biegania - 5 kilometrów i powiem Wam że wcale się tak bardzo nie zmęczyłam ... teraz wsuwam kolację - pomidorki!

Buziaki

[tajka88]

Nie bede pisala co jadlam a czego nie i nie mam pojecia czy waga spadla ale dzis 3 klientow w mojej pracy stwierdzilo ze chudne z dnia na dzien to mnie cieszy. Zaczelam jesc kolacje ok 18 wafelek ryzowy z dzamem bo lubie i z dzamu nie rezygnuje.