40-stą już część wątku świętujemy, w kupie trzymamy i dalej ciśniemy

[madmax333]

Napisane przez dziunkowa

Ja też. Chociaż zanim poszli do przedszkola nadal praktykowalismy nocne marstwo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja zdecydowanie ranny ptaszek

[arnama]

Napisane przez madmax333

Ja mam zamiar zrobić jutro sałatkę z pieczonym burakiem, fetą , mixem sałat i pestkami dyni - jeszcze takiej nie jadłam a znalazłam przepis w necie to się skuszę.
I mam zamiar piec jutro ciasteczka owsiane - pierwszy raz, także mam nadzieję że wyjdą


No to masz weselej - zdrówka

O ciekawy pomysł, mam wszystkie składniki BURAKI zwłaszcza Może podeślesz??

Ja babeczki musze zrobić, ostatnio było wszystko ok poza słodkim smakiem Tak że ksylitol dodam i będzie idealnie!
Białkowe z odzywką

Dzięki! Wasze zdrowie

[Monte_]

Napisane przez arnama

Mam całe łapy czerwone
Pos*ramy się tymi burakami

Napisane przez arnama

Mogen sie przyłączył do moich przetworów

No nieźle

Napisane przez heroine86

Biedne żeśmy

Napisane przez madmax333

Też sobie muszę chyba jakies powiadomienie w komóreczce ustawić, żeby mi przypominało.
Dla mnie z kolei wyczynem jest siedzenie do 12 - 1 w nocy - wiadomo, jak kto woli i lubi

Ale faktycznie przyjmowanie magnezu tak działa, że Cię mniej boli głowa?
No mój tryb dnia z kolei jest właśnie taki, że ćwiczę dopiero po 21:00 jak mam dziewczynki ogarnięte, kończę z godzinę później, prysznic i już do niczego się nie nadaję, więc coś się jeszcze chwilkę pokręcę i do łóżka z serialem lub książką Zwykle koło północy lub przed 1:00 idę spać, ale wiesz, ja wstaję ok 6:50, a Ty o 4:40
Generalnie Twój styl życia jest zdrowszy



Ksylitol brzozowy jest teraz w promocji w Lidlu

[madmax333]

arnama -
Składniki na sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami
4 upieczone buraki średniej wielkości (po około 15-20 dag przed upieczeniem)
4 spore garście mieszanki sałat
15 dag fety (lub sera "typu feta")
1 spora czerwona cebula
1/2 szklanki łuskanych pestek dyni
1/2 szklanki łuskanych pestek słonecznika

sos:
4 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić innym olejem)
sok z połowy cytryny
4 łyżki wody
1 łyżka brązowego cukru (można zastąpić białym)
sól
świeżo zmielony czarny pieprz


Przygotowanie dania sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami

1. Sałatę przełóż do miski. Obraną cebulę pokrój na cienki piórka. Fetę pokrój na kostkę o boku około 1 cm.
2. Obrane buraki pokrój na kostkę tej samej wielkości co fetę.
3. Sos przygotuj poprzez dokładne wymieszanie wszystkich składników (najłatwiej i najdokładniej zrobisz to potrząsając zamkniętym słoikiem).
4. Na suchej patelni upraż pestki - pamiętaj o częstym mieszaniu, bo mogą się szybko przypalić.
5. Do sałaty dodaj sos, wymieszaj.
6. Na talerze wykładaj porcje sałaty, na niej ułóż buraki, cebulę i fetę. Posyp ziarenkami.

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------

Napisane przez Monte_

Ale faktycznie przyjmowanie magnezu tak działa, że Cię mniej boli głowa?

Jak go łykam regularnie to działa

[dziunkowa]

Moje dzieci to starają się mnie nie budzić, ale mam lekki sen i im się nie udaje.

Ja muszę się z nimi w pokoju położyć jak idą spać bo inaczej by były niegrzeczne. Zazwyczaj tez zasypiam. Wiec chodzę spać o 21, wstaje o 6-7, w weekend czasem później.
No i drzemki 13-15

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 14:59 ----------

Ćwiczenia zazwyczaj jak młody jest w przedszkolu, a małą z Mną trzaska brzuszki i szpagaty. Nie wiem jak to ogarnę jak w przyszłym tygodniu będę z nią chodzić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 15:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:02 ----------

A załatwiłam żeby starszy na 9.15 chodził.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Monte_]

Napisane przez madmax333

arnama -
Składniki na sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami
4 upieczone buraki średniej wielkości (po około 15-20 dag przed upieczeniem)
4 spore garście mieszanki sałat
15 dag fety (lub sera "typu feta")
1 spora czerwona cebula
1/2 szklanki łuskanych pestek dyni
1/2 szklanki łuskanych pestek słonecznika

sos:
4 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić innym olejem)
sok z połowy cytryny
4 łyżki wody
1 łyżka brązowego cukru (można zastąpić białym)
sól
świeżo zmielony czarny pieprz


Przygotowanie dania sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami

1. Sałatę przełóż do miski. Obraną cebulę pokrój na cienki piórka. Fetę pokrój na kostkę o boku około 1 cm.
2. Obrane buraki pokrój na kostkę tej samej wielkości co fetę.
3. Sos przygotuj poprzez dokładne wymieszanie wszystkich składników (najłatwiej i najdokładniej zrobisz to potrząsając zamkniętym słoikiem).
4. Na suchej patelni upraż pestki - pamiętaj o częstym mieszaniu, bo mogą się szybko przypalić.
5. Do sałaty dodaj sos, wymieszaj.
6. Na talerze wykładaj porcje sałaty, na niej ułóż buraki, cebulę i fetę. Posyp ziarenkami.

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------


Jak go łykam regularnie to działa

Wygląda na smakowitą ta sałatka
Okej więc postanowione, będę łykać magnez i mam nadzieję, że to pomoże

Napisane przez dziunkowa

Moje dzieci to starają się mnie nie budzić, ale mam lekki sen i im się nie udaje.

Ja muszę się z nimi w pokoju położyć jak idą spać bo inaczej by były niegrzeczne. Zazwyczaj tez zasypiam. Wiec chodzę spać o 21, wstaje o 6-7, w weekend czasem później.
No i drzemki 13-15

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Sporo śpisz
To moje dzieci nie są takie wyrozumiałe, starsza to jeszcze bardziej, ale młodsza od razu mi się ładuje do łóżka i każe wstawać i mleko szykować

[dziunkowa]

Napisane przez Monte_

Wygląda na smakowitą ta sałatka
Okej więc postanowione, będę łykać magnez i mam nadzieję, że to pomoże

Sporo śpisz
To moje dzieci nie są takie wyrozumiałe, starsza to jeszcze bardziej, ale młodsza od razu mi się ładuje do łóżka i każe wstawać i mleko szykować

Czasami wstaje jak oni zasną szczególnie z drzemki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[arnama]

Napisane przez madmax333

arnama -
Składniki na sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami
4 upieczone buraki średniej wielkości (po około 15-20 dag przed upieczeniem)
4 spore garście mieszanki sałat
15 dag fety (lub sera "typu feta")
1 spora czerwona cebula
1/2 szklanki łuskanych pestek dyni
1/2 szklanki łuskanych pestek słonecznika

sos:
4 łyżki oleju z pestek dyni (można zastąpić innym olejem)
sok z połowy cytryny
4 łyżki wody
1 łyżka brązowego cukru (można zastąpić białym)
sól
świeżo zmielony czarny pieprz


Przygotowanie dania sałata z pieczonymi burakami, fetą i prażonymi ziarenkami

1. Sałatę przełóż do miski. Obraną cebulę pokrój na cienki piórka. Fetę pokrój na kostkę o boku około 1 cm.
2. Obrane buraki pokrój na kostkę tej samej wielkości co fetę.
3. Sos przygotuj poprzez dokładne wymieszanie wszystkich składników (najłatwiej i najdokładniej zrobisz to potrząsając zamkniętym słoikiem).
4. Na suchej patelni upraż pestki - pamiętaj o częstym mieszaniu, bo mogą się szybko przypalić.
5. Do sałaty dodaj sos, wymieszaj.
6. Na talerze wykładaj porcje sałaty, na niej ułóż buraki, cebulę i fetę. Posyp ziarenkami.

---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------


Jak go łykam regularnie to działa

Dzięki, zapiszę Może być smaczna


A coo do Mogena, Kochane.... to tj się spodziewałam.... Wino jest pyszne- jak na słodkie, rozumiem doskonale co Wam w nim smakuje (fajny aromat ma ) ale generalnie dla mnie zbyt słodkie i faktycznie... takie "kisielowe" jak Tuipanek pisał
Ze słodkich to ja już wole wermuty, a tak to lubię pół słodkie w stronę wytrawnych

I zaś mnie bark rozbolał

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Mogen sie przyłączył do moich przetworów

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[LittleBeetle]

Nie mam czasu nadrabiać za bardzo więc jeśli ktoś ćwiczył (nie rzuciło mi się w oczy no ale może przeoczyłam :P to ).
Hero mam prośbę mogłabyś zapytać Twojego jak to jest z pneumokokami po drugim roku życia? Byłam u pediatry powiedziała, że dwie dawki dalej są ale czytam teraz na necie i piszą, że jedna nie wiem czy się zakręciła, pomyliła bo o różnych szczepieniach rozmawiałyśmy no i teraz nie wiem czy czekać do 2rz czy nie ma sensu będe wdzięczna

robię ciasto fasolowe właśnie

[arnama]

Barszcz mi wyszedł taki że kapcie spadają, tż już mi tu sie wkrada do gara jednek pomysł na sok z buraków był w dechę
Pyta sę tylko czy Knorra tam nie dosypałam

[agulaaaa]

Napisane przez ScarlettO

dzień dobry
dobrze, że dzisiaj jest piątek

oj tak
ciężki tydzień ?

Napisane przez Likable

Dzień dobry
Melduję 50 min fb

Nie wiem co ze mną, ostatnio bardzo długo wstaję, ale dzisiaj przestawiałam budzik półtora godziny

to u mnie 15-20 minut ale to zgubne jest, bo potrafię wyłączyć, raz prawie zaspalam

Napisane przez dziunkowa

Melduje trening vitalii

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Napisane przez heroine86

A ten blender co kupiłaś to ma podobne funkcje do mojego mi najbardziej właśnie zależało żeby miksował twarde warzywa-buraka, marchewkę no i liście bo ręcznym to nie bardzo

no właśnie i mi o te twarde chodziło najbardziej

Napisane przez arnama

U mnie własnie nawet do @ daleko tak że zupełnie nie wiem czemu


Emotki mi nie działają

nie wiesz ?

Napisane przez arnama

Mogen sie przyłączył do moich przetworów

fajnie



Dzień dobry
w końcu relaks dzisiaj aby trening wjedzie i odpoczywanko
od 2 dni coś mnie pobiera choroba ;/ weekend to siedzę w domu i się kuruję @ dalej ni ma

[Niedorosla_Antonina]

cześć
chyba zacznę od nadrobienia, ale kilku ostatnich stron tylko

[Likable]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

cześć
chyba zacznę od nadrobienia, ale kilku ostatnich stron tylko

Wiedziałam że kogos mi tu brakuje
Doszły juz buty?

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez Likable

Wiedziałam że kogos mi tu brakuje
Doszły juz buty?

taaak, we wtorek już były tylko dziś przyjechałam do domu i są mega


za wszystkie ćwiczenia laski


LB- szkoda ze wyjazd nie wypali moze innym razem

w końcu weekend cięzki tydzień na uczelni plus inne obowiązki to byłam przemęczona non stop. Ale udało mi się zrobić treningi siłowe poniedziałek,czwartek i dziś więc melduję 3 x siłowy

[Likable]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

taaak, we wtorek już były tylko dziś przyjechałam do domu i są mega


za wszystkie ćwiczenia laski


LB- szkoda ze wyjazd nie wypali moze innym razem

w końcu weekend cięzki tydzień na uczelni plus inne obowiązki to byłam przemęczona non stop. Ale udało mi się zrobić treningi siłowe poniedziałek,czwartek i dziś więc melduję 3 x siłowy

[agulaaaa]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

taaak, we wtorek już były tylko dziś przyjechałam do domu i są mega


za wszystkie ćwiczenia laski


LB- szkoda ze wyjazd nie wypali moze innym razem

w końcu weekend cięzki tydzień na uczelni plus inne obowiązki to byłam przemęczona non stop. Ale udało mi się zrobić treningi siłowe poniedziałek,czwartek i dziś więc melduję 3 x siłowy

miałam już pisać wyślij mi snapa, a tu otwieram i są, mega
a waga

pięknie

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez agulaaaa

miałam już pisać wyślij mi snapa, a tu otwieram i są, mega
a waga

pięknie

fajnie, że wkładka jest pod moją supinującą stopę
no własnie zdziwienie lekkie, bo chyba z 3 tyg nie wchodziłam na wagę, a tu proszę, jednak nie jest tak źle a przyznaję się, że czasami jakaś dodatkowa buła wpadała albo energetyk ale trzymam sie najważniejszego- śniadanie BT i pilnowanie się z wodą po weekendzie kupuję w końcu białko, to będę szejki sobie robiła

[madmax333]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

w końcu weekend cięzki tydzień na uczelni plus inne obowiązki to byłam przemęczona non stop. Ale udało mi się zrobić treningi siłowe poniedziałek,czwartek i dziś więc melduję 3 x siłowy

Napisane przez Likable

Wiedziałam że kogos mi tu brakuje
Doszły juz buty?

Bingos też dawno nie było

Napisane przez agulaaaa

to u mnie 15-20 minut ale to zgubne jest, bo potrafię wyłączyć, raz prawie zaspalam

Dzień dobry
w końcu relaks dzisiaj aby trening wjedzie i odpoczywanko
od 2 dni coś mnie pobiera choroba ;/ weekend to siedzę w domu i się kuruję @ dalej ni ma

Ja w ogóle nie nastawiam budzika
Oby cię żadne choróbsko nie dorwało

Napisane przez Monte_

Wygląda na smakowitą ta sałatka
Okej więc postanowione, będę łykać magnez i mam nadzieję, że to pomoże

Też jej jeszcze nie probowałam, ale powinna wyjść dobra.
Spróbować nie zaszkodzi. A jak cię już złapie ból głowy, spróbuj razem z tabletką przeciwbólową zażyć 2 tabletki magnesu, u mnie wtedy lepiej działa tabletka, bo tak to nie raz lykam jedną po drugiej i nic.

Napisane przez dziunkowa

Moje dzieci to starają się mnie nie budzić, ale mam lekki sen i im się nie udaje.

Ja muszę się z nimi w pokoju położyć jak idą spać bo inaczej by były niegrzeczne. Zazwyczaj tez zasypiam. Wiec chodzę spać o 21, wstaje o 6-7, w weekend czasem później.
No i drzemki 13-15
-
Ćwiczenia zazwyczaj jak młody jest w przedszkolu, a małą z Mną trzaska brzuszki i szpagaty. Nie wiem jak to ogarnę jak w przyszłym tygodniu będę z nią chodzić.

Ty naprawdę aż tyle śpisz??
U mnie dzieci nie były nigdy takie wyrozumiałe. Jak tylko się obudzą to od razu mnie wołają - chociaż to zaczyna się pomału zacierać

[Monte_]

Napisane przez LittleBeetle

Hero mam prośbę mogłabyś zapytać Twojego jak to jest z pneumokokami po drugim roku życia? Byłam u pediatry powiedziała, że dwie dawki dalej są ale czytam teraz na necie i piszą, że jedna nie wiem czy się zakręciła, pomyliła bo o różnych szczepieniach rozmawiałyśmy no i teraz nie wiem czy czekać do 2rz czy nie ma sensu będe wdzięczna

Jak to dwie jedna dawka jest po drugim roku...

Napisane przez arnama

Barszcz mi wyszedł taki że kapcie spadają, tż już mi tu sie wkrada do gara jednek pomysł na sok z buraków był w dechę
Pyta sę tylko czy Knorra tam nie dosypałam

Ale mi smaku narobiłaś
Chociaż ja mam u siebie zupę z czerwonej i zielonej soczewicy, z ciecierzycą i warzywami. Zajadamy się wszyscy, a najbardziej...dziewczynki . W szoku jestem, a po takiej misce wrąbały, że brzuszki pełne

Napisane przez Niedorosla_Antonina

w końcu weekend cięzki tydzień na uczelni plus inne obowiązki to byłam przemęczona non stop. Ale udało mi się zrobić treningi siłowe poniedziałek,czwartek i dziś więc melduję 3 x siłowy

Fajnie, że jesteś
Biję potrójnie

Napisane przez agulaaaa

w końcu relaks dzisiaj aby trening wjedzie i odpoczywanko
od 2 dni coś mnie pobiera choroba ;/ weekend to siedzę w domu i się kuruję @ dalej ni ma

Zdrówka Kochana

Napisane przez madmax333

Też jej jeszcze nie probowałam, ale powinna wyjść dobra.
Spróbować nie zaszkodzi. A jak cię już złapie ból głowy, spróbuj razem z tabletką przeciwbólową zażyć 2 tabletki magnesu, u mnie wtedy lepiej działa tabletka, bo tak to nie raz lykam jedną po drugiej i nic.

Daj znać, jak Ci przypadła do gustu
Dziękuję za poradę jeżeli u mnie się sprawdzi, to będę niezmiernie wdzięczna




Zdjęłam Malutkiej pieluchę po południu, spróbujemy się w weekend bez i zobaczę, co się zadzieje

[agulaaaa]

melduję 30 min treningu, w tym 10 z kettlem, uff

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez agulaaaa

melduję 30 min treningu, w tym 10 z kettlem, uff

super, brawo

[arnama]

Napisane przez agulaaaa

miałam już pisać wyślij mi snapa, a tu otwieram i są, mega
a waga

pięknie

Tosia poka, czym One gadają

Napisane przez agulaaaa

melduję 30 min treningu, w tym 10 z kettlem, uff

Ja dzisiaj odpuszczam

[agulaaaa]

Napisane przez arnama

Tosia poka, czym One gadają






Ja dzisiaj odpuszczam

pewnie przerwa wskazana


powiem Wam, że mój Tż też nie pije piwka, ma takie postanowienie, kiedyś to siadaliśmy i piwka wieczorkiem przy filmie, a teraz koktajle sobie robimy można? można

[Likable]

Napisane przez agulaaaa

melduję 30 min treningu, w tym 10 z kettlem, uff

Napisane przez agulaaaa

pewnie przerwa wskazana


powiem Wam, że mój Tż też nie pije piwka, ma takie postanowienie, kiedyś to siadaliśmy i piwka wieczorkiem przy filmie, a teraz koktajle sobie robimy można? można

Fajnie tak

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez agulaaaa

melduję 30 min treningu, w tym 10 z kettlem, uff

Ja po tym 'wywiadzie'. Chłopak potrzebował tylko na potrzeby zaliczenia na studiach, mało się przyłożył i ogólnie słabo. Miałam nadzieję, zę gdzieś to będzie umieszczone. No ale ma dać to co napisał i możemy to umieścić na oficjalnej stronie, chociaż tyle.

Jestem totalnie padnięta, powinnam ściągnąć pazurki a ledwo na oczy patrzę :ziewa:

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ja po tym 'wywiadzie'. Chłopak potrzebował tylko na potrzeby zaliczenia na studiach, mało się przyłożył i ogólnie słabo. Miałam nadzieję, zę gdzieś to będzie umieszczone. No ale ma dać to co napisał i możemy to umieścić na oficjalnej stronie, chociaż tyle.

Jestem totalnie padnięta, powinnam ściągnąć pazurki a ledwo na oczy patrzę :ziewa:

Uuuuu to słabo


a pazurki ja też na dniach będę robić Cekawa jestem zarówno koloru jak i efektu mat

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Uuuuu to słabo


a pazurki ja też na dniach będę robić Cekawa jestem zarówno koloru jak i efektu mat

jaki kolorek?
I mat topem czy polerką?

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

jaki kolorek?
I mat topem czy polerką?

Mat Top

[heroine86]

Napisane przez Monte_

Ksylitol brzozowy jest teraz w promocji w Lidlu

kupowałam parę zł taniej, ale tu też korzystna cena właśnie mi się kończy, więc zakupię

Napisane przez LittleBeetle

Hero mam prośbę mogłabyś zapytać Twojego jak to jest z pneumokokami po drugim roku życia? Byłam u pediatry powiedziała, że dwie dawki dalej są ale czytam teraz na necie i piszą, że jedna nie wiem czy się zakręciła, pomyliła bo o różnych szczepieniach rozmawiałyśmy no i teraz nie wiem czy czekać do 2rz czy nie ma sensu będe wdzięczna

robię ciasto fasolowe właśnie

Odpisał mi na szybko, że to zależy od rodzaju szczepionki- mogą być dwie dawki, a może być jedna. I podobną informację znalazłam na forum medycyny praktycznej (rzetelne źródło):

"Witam, moja córcia niedługo skończy 2 latka i chcę ją teraz zaszczepić na pneumokoki. Czy zdążę to jeszcze zrobić dwiema dawkami? Czy powinnam już poczekać i zaszczepić ją jedną dawką po ukończeniu przez nią 2 lat? Czy te 2 dawki szczepionki muszą zostać podane przed ukończeniem 2. roku życia? Czy wystarczy, jak podam chociaż tę pierwszą dawkę, zanim skończy te 2 latka?"

Odpowiedziała
lek. med. Izabela Tarczoń
specjalista pediatrii, konsultant ds. szczepień ochronnych

"Obie dostępne obecnie w Polsce szczepionki przeciwko pneumokokom (10- i 13-składnikową) można podawać dzieciom, które ukończyły 6. tydzień życia do ukończenia 60. miesiąca (5. roku) życia. Liczba podawanych dziecku dawek uzależniona jest od wieku rozpoczęcia immunizacji. Wszystkie iniekcje powinny być wykonane z użyciem tego samego preparatu. W przypadku rozpoczęcia szczepień w 2. roku życia (tj. po ukończeniu 12. miesiąca życia) podaje się dwie dawki tej samej szczepionki w odstępie co najmniej dwóch miesięcy. Natomiast jeśli rozpoczyna się szczepienia przeciwko pneumokokom u dziecka, które ukończyło 2. rok życia, liczba podawanych dawek zależy od rodzaju szczepionki. Należy wykonać dwa szczepienia w odstępie co najmniej 2 miesięcy szczepionką 10-walentną lub jedno szczepienie szczepionką 13-walentną.
W opisywanej sytuacji, czyli przy rozpoczęciu szczepień tuż przed 2. urodzinami dziecka, konieczne będzie podanie jeszcze jednej dawki szczepionki po upływie co najmniej 2 miesięcy, a więc już w 3. roku życia córeczki. Dotyczy to w tym przypadku zarówno szczepień z użyciem szczepionki 10-, jak i 13-składnikowej."

Jak ciacho?

Napisane przez Niedorosla_Antonina

cześć
chyba zacznę od nadrobienia, ale kilku ostatnich stron tylko

No jesteś

Napisane przez Niedorosla_Antonina

Ale udało mi się zrobić treningi siłowe poniedziałek,czwartek i dziś więc melduję 3 x siłowy

Napisane przez agulaaaa

melduję 30 min treningu, w tym 10 z kettlem, uff