40-stą już część wątku świętujemy, w kupie trzymamy i dalej ciśniemy

[dziunkowa]

Napisane przez arnama

3 kg.



Ja melduję killera

Brawo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[arnama]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja 2 kg póki co ale zaczynalam od 0.5

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Spokojnie, nie ma co szaleć z ciężarami Powoli będziesz dźwigać coraz więcej
Ja najmniejsze jakie miałam to 2,5kg z takimi Shreda machałam lata temu

[Malinka_Malinka]

Napisane przez tulipan1994

Malinka ewentualnie wybić zęby

Komu ???

[tulipan1994]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

koleżanka wyciągnęła mnie na siłownię i tym sposobem melduję trening plecy+brzuch

Napisane przez arnama

Ja melduję killera

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dziewczyny jakich hantli uzywacie do trenigu barkow i rak ? Ile kg ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Do siłowego 5, w programach gdzie się macha łapami od 1 do 2,5

[FitPleasure]

Napisane przez tulipan1994

Dziewczyny jestem załamana

Co się stało?
aa w klubie to nie przeczytam, ale mam nadzieję, że będzie dobrze

Napisane przez arnama

Widziałyście ta dramatyczną walke o Lidlomixa z Krakowskiego marketu??

Widziałam

Napisane przez aguniaaaaa041986

Dziewczyny jakich hantli uzywacie do trenigu barkow i rak ? Ile kg ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Barki to zależy od aktonu i ćwiczenia. Np unoszenie na boki lub do przodu 3-4 kg, na tylni akton unoszenie w opadzie wystarcza mi już 2-2,5 kg. Przy wyciskaniu nad głowę to już więcej 5-6 kg (a pomyśleć, że rok temu brałam po 9 ). A ręce to np bicek przy uginaniu młotkowym 5-6 kg. Piszę w przedziałach bo staram sie robić serie progresywne Ahh jutro już wracam na siłkę po miesięcznej przerwie i już nie mogę się doczekać

[bingos]

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj
Poklaskam jeszcze za wszystkie kolorowe posty, bo trochę mi mignęło

[Monte_]

Napisane przez tulipan1994

Dziewczyny jestem załamana

Napisane przez arnama

Wrzuciłam do albumu foty

Kibel przed i po (dojdzie jeszcze czarny pojemnik na mydło i nowy silikon przy umywalce).

Oraz sypialnia: na tej ścianie jeszcze 2 małe ramki i 2 duże dojdą, ale nie mam tu odpowiednich fot
W przyszłości chcę jeszcze stoliki nocne i być może wiszące, zamykane szafki, a'la pawlacze, przy samym suficie

Ślicznieeee!!!

Napisane przez arnama

Widziałyście ta dramatyczną walke o Lidlomixa z Krakowskiego marketu??

Ja widziałam o torebki Wittchen

Napisane przez Niedorosla_Antonina

koleżanka wyciągnęła mnie na siłownię i tym sposobem melduję trening plecy+brzuch

Napisane przez Malinka_Malinka

Jestem bardzo niezadowolona z dzisiejszego dnia. Wpadło mi tyle nieprogramowanego jedzenia, że szkoda gadać. Najadłam się biszkoptów, a teraz poprawiłam budyniem czekoladowym. Młodsza tylko powąchała i nie i co i mamusia wciągnęła. Masakra.

To oby jutrzejszy był lepszy

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

Napisane przez arnama

Ja melduję killera

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja 2 kg póki co ale zaczynalam od 0.5

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jeśli czujesz zmęczenie mięśni przy takim ciężarze, to jak najbardziej, stopniowo możesz zwiększać

Napisane przez bingos

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj

Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

[arnama]

Napisane przez bingos

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj
Poklaskam jeszcze za wszystkie kolorowe posty, bo trochę mi mignęło

Napisane przez Monte_

Ślicznieeee!!!

Ja widziałam o torebki Wittchen



To oby jutrzejszy był lepszy

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------




Jeśli czujesz zmęczenie mięśni przy takim ciężarze, to jak najbardziej, stopniowo możesz zwiększać






Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

torebki i karpie sie do tego umywaja ....

[Monte_]

Napisane przez arnama

torebki i karpie sie do tego umywaja ....

Dobra, prześlij linka, bo mnie zaciekawiłaś

Edit: widziałam, bo ktoś ze znajomych wrzucił na FB

[Malinka_Malinka]

Witam serdecznie wszystkie Panie we wtorkowy poranek 4 kwietnia.

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

[dziunkowa]

Napisane przez Monte_

Ślicznieeee!!!

Ja widziałam o torebki Wittchen



To oby jutrzejszy był lepszy

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------




Jeśli czujesz zmęczenie mięśni przy takim ciężarze, to jak najbardziej, stopniowo możesz zwiększać






Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

Brawo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 04:14 ---------- Poprzedni post napisano o 04:13 ----------

Napisane przez Malinka_Malinka

Witam serdecznie wszystkie Panie we wtorkowy poranek 4 kwietnia.

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

Brawo.

A który to był film?
Treningi z vitalii są dobre dla początkujących, ale płacić trzeba za nie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Malinka_Malinka]

Napisane przez dziunkowa

A który to był film?
Treningi z vitalii są dobre dla początkujących, ale płacić trzeba za nie

właśnie opisane były dla początkujących takie 6 minutowe.

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez FitPleasure

Barki to zależy od aktonu i ćwiczenia. Np unoszenie na boki lub do przodu 3-4 kg, na tylni akton unoszenie w opadzie wystarcza mi już 2-2,5 kg. Przy wyciskaniu nad głowę to już więcej 5-6 kg (a pomyśleć, że rok temu brałam po 9 ). A ręce to np bicek przy uginaniu młotkowym 5-6 kg. Piszę w przedziałach bo staram sie robić serie progresywne Ahh jutro już wracam na siłkę po miesięcznej przerwie i już nie mogę się doczekać

u mnie poodbnie, unoszenie w bok/w przód 5-7,5 k, wyciskanie nad głowę 10-12 kg, bicepsa robię 8-10-12 kg. Powroty są fajne


dobry

wczoraj nie poklaskałam Wam :face-palm:
Likable, LB, Arnama, Monte

[nonetheless]

Dzień dobry nie mogłam się z łóżka zwlec i nie chce mi się iść na uczelnie mam dzisiaj tyle zajęć, w dodatku kolokwium i idę obładowana żarciem ja to nie rozumiem jak moje koleżanki mogą od 8 do 19 przeżyć na jednej kanapce i kawie, ja dziś mam kanapkę, dwa banany, makaron z kurczakiem i warzywami i mała paczkę wafli ryżowych

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bingos]

Napisane przez Monte_

Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

Napisane przez Malinka_Malinka

Witam serdecznie wszystkie Panie we wtorkowy poranek 4 kwietnia.

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

Z czasem będzie lepiej

Napisane przez nonetheless

Dzień dobry nie mogłam się z łóżka zwlec i nie chce mi się iść na uczelnie mam dzisiaj tyle zajęć, w dodatku kolokwium i idę obładowana żarciem ja to nie rozumiem jak moje koleżanki mogą od 8 do 19 przeżyć na jednej kanapce i kawie, ja dziś mam kanapkę, dwa banany, makaron z kurczakiem i warzywami i mała paczkę wafli ryżowych

Ja bym nie przeżyła, też zawsze obładowana chodzę

Dzień dobry

[nonetheless]

Ale piękna pogoda rześko, słoneczko świeci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Monte_]

Napisane przez Malinka_Malinka

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

Napisane przez nonetheless

Dzień dobry nie mogłam się z łóżka zwlec i nie chce mi się iść na uczelnie mam dzisiaj tyle zajęć, w dodatku kolokwium i idę obładowana żarciem ja to nie rozumiem jak moje koleżanki mogą od 8 do 19 przeżyć na jednej kanapce i kawie, ja dziś mam kanapkę, dwa banany, makaron z kurczakiem i warzywami i mała paczkę wafli ryżowych

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Powodzenia na kolokwium
To dobrze się zaopatrzyłaś na cały dzień i słusznie!



Dzień dobry

[madmax333]

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

[tulipan1994]

Napisane przez bingos

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj
Poklaskam jeszcze za wszystkie kolorowe posty, bo trochę mi mignęło

Napisane przez FitPleasure

Co się stało?
aa w klubie to nie przeczytam, ale mam nadzieję, że będzie dobrze



Widziałam



Barki to zależy od aktonu i ćwiczenia. Np unoszenie na boki lub do przodu 3-4 kg, na tylni akton unoszenie w opadzie wystarcza mi już 2-2,5 kg. Przy wyciskaniu nad głowę to już więcej 5-6 kg (a pomyśleć, że rok temu brałam po 9 ). A ręce to np bicek przy uginaniu młotkowym 5-6 kg. Piszę w przedziałach bo staram sie robić serie progresywne Ahh jutro już wracam na siłkę po miesięcznej przerwie i już nie mogę się doczekać

Napisane przez Monte_

Ślicznieeee!!!

Ja widziałam o torebki Wittchen



To oby jutrzejszy był lepszy

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------




Jeśli czujesz zmęczenie mięśni przy takim ciężarze, to jak najbardziej, stopniowo możesz zwiększać






Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

Napisane przez Malinka_Malinka

Witam serdecznie wszystkie Panie we wtorkowy poranek 4 kwietnia.

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Dzień dobry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Monte_]

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Sprzątania dzień kolejny

[Rosebrd]

Dzień dobry Słoneczka
Gratuluje wszystkich killerów, basenów a tego wyciskania ciężarów to już wgl

Ja nadal siedzę na kanapie i zastanawiam się nad sensem życia. Co zrobić, żeby w końcu się z niej ruszyć.
Malinka_Malinka nawet tych 10 minut Ci zazdroszczę

[FitPleasure]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

u mnie poodbnie, unoszenie w bok/w przód 5-7,5 k, wyciskanie nad głowę 10-12 kg, bicepsa robię 8-10-12 kg. Powroty są fajne


dobry

wczoraj nie poklaskałam Wam :face-palm:
Likable, LB, Arnama, Monte

Ło matko niezły dziczek z Ciebie

Napisane przez nonetheless

Dzień dobry nie mogłam się z łóżka zwlec i nie chce mi się iść na uczelnie mam dzisiaj tyle zajęć, w dodatku kolokwium i idę obładowana żarciem ja to nie rozumiem jak moje koleżanki mogą od 8 do 19 przeżyć na jednej kanapce i kawie, ja dziś mam kanapkę, dwa banany, makaron z kurczakiem i warzywami i mała paczkę wafli ryżowych

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Też sobie nie mogę tego wyobrazić. Ja bym chyba zemdlała albo z głodu. Ale jak kiedyś pytałam właśnie takiej mało jedzącej koleżanki czy nie jest głodna to stwierdziła, że NAJADA się kawą i nie czuje potem głodu WTF?

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Szacun za poranne ćwiczenia

Dzień doberek

[dziunkowa]

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Brawo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bingos]

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Napisane przez Monte_

Sprzątania dzień kolejny

Jejku, ja też się w końcu muszę zabrać

Napisane przez Rosebrd

Dzień dobry Słoneczka
Gratuluje wszystkich killerów, basenów a tego wyciskania ciężarów to już wgl

Ja nadal siedzę na kanapie i zastanawiam się nad sensem życia. Co zrobić, żeby w końcu się z niej ruszyć.
Malinka_Malinka nawet tych 10 minut Ci zazdroszczę

Najlepiej po prostu wstać i się ruszyć, cokolwiek na początek

[LittleBeetle]

Napisane przez bingos

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj
Poklaskam jeszcze za wszystkie kolorowe posty, bo trochę mi mignęło

Napisane przez Monte_

Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

Napisane przez Malinka_Malinka

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

z każdym treningiem będzie lepiej, zobaczysz

Napisane przez Niedorosla_Antonina

wczoraj nie poklaskałam Wam :face-palm: [/B]

wstyd !

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Napisane przez Monte_

Sprzątania dzień kolejny

a co Ty się tak odgruzowujesz ?

Dzień dobry
kawkę kończę

[aguniaaaaa041986]

Dzien dobry


dla ćwiczących


Ja już w pracy dzisiaj zdecydowanie lepszy dzień niż wczoraj chyba się w końcu wyspałam

[madmax333]

Napisane przez Rosebrd

Ja nadal siedzę na kanapie i zastanawiam się nad sensem życia. Co zrobić, żeby w końcu się z niej ruszyć.
Malinka_Malinka nawet tych 10 minut Ci zazdroszczę

To się nie zastanawiaj tylko działaj. Odpal z YT jakis filmik i dawaj

Napisane przez FitPleasure

Też sobie nie mogę tego wyobrazić. Ja bym chyba zemdlała albo z głodu. Ale jak kiedyś pytałam właśnie takiej mało jedzącej koleżanki czy nie jest głodna to stwierdziła, że NAJADA się kawą i nie czuje potem głodu WTF?

Szacun za poranne ćwiczenia

Dzień doberek

Tez bym tak nie dała rady.
A co do porannych ćwiczeń, to teraz zauważyłam że jak nie poćwiczę to nie mam pózniej energii na nic - tylko spać mi się wieczorem chce. A jak poćwiczę to od razu inaczej - wieczorem bym jeszcze góry przenosiła

---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:42 ----------

Napisane przez Niedorosla_Antonina

u mnie poodbnie, unoszenie w bok/w przód 5-7,5 k, wyciskanie nad głowę 10-12 kg, bicepsa robię 8-10-12 kg. Powroty są fajne

Napisane przez Malinka_Malinka

Witam serdecznie wszystkie Panie we wtorkowy poranek 4 kwietnia.

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

dobre i 10 minut - zobaczysz że z czasem będziesz wydłużać czas

Napisane przez Monte_

Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

Napisane przez bingos

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj
Poklaskam jeszcze za wszystkie kolorowe posty, bo trochę mi mignęło

Napisane przez arnama

Spokojnie, nie ma co szaleć z ciężarami Powoli będziesz dźwigać coraz więcej
Ja najmniejsze jakie miałam to 2,5kg z takimi Shreda machałam lata temu

Ja teraz robię z 1,5 kg

[Likable]

Napisane przez bingos

Dobry wieczór Wybaczcie, ale nie nadrobię tego spamu
Wpadłam tylko zameldować godzinę ciągłego pływania i padam na ryj
Poklaskam jeszcze za wszystkie kolorowe posty, bo trochę mi mignęło

Napisane przez Monte_

Melduję 1h trening obwodowy siłowy
Cały dzień w biegu, mam dość

Napisane przez Malinka_Malinka

Witam serdecznie wszystkie Panie we wtorkowy poranek 4 kwietnia.

Pragnę poinformować, iż ja kanapowiec/leniwiec pospolity zaliczyłam wczoraj 10 min z Chodak. i padłam jak mucha w rosole. Moja kondycja zwyczajnie nie istnieje, zamierzam coś z tym zrobić. Oczywiście z Waszą pomocą i motywacją, bo bez niej to i przez kolejnych 10 lat mi się nie uda.

z czasem będzie lepiej

Napisane przez madmax333

Witam się z rana
Jillian poranna zaliczona - w wielkich bólach co prawda wstawałam, ale wstałam.
Na wieczór ojadłam się czekoladek - no cóż, @ ma swoje prawa - od dzisiaj poprawa

Dzień dobry
Melduję bikini

[Monte_]

Napisane przez LittleBeetle

a co Ty się tak odgruzowujesz ?

Przedświątecznie sprzątam, łącznie z odsuwaniem wszystkich mebli
w sobotę przylatuje do mnie chrzestna i zostanie do wtorku, więc muszę już teraz mieć wszystko zrobione

Napisane przez Likable

Melduję bikini

Dziewczyny wrzuciłam do albumu zdjęcia kiecki, zerknijcie proszę w wolnej chwili i powiedzcie, czy będzie fajna na wesele, czy mam szukać czegoś innego z tamej turkusowej rezygnuję, ale mam jeszcze taką

[Georgina_Kincaid]

Bry dzień dzisiaj mija rok jak pracuję w tym miejscu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz