Joga

[Śniegowa]

Napisane przez tymena

Od trzech tygodni regularnie biegam a właściwie to marszobiegi uprawiam bo kondycja po zimie słaba i powiem wam, że joga czyni mi tak dobrze na moje spięte, zakwaszone mięśnie Cudownie się czuję

Po wypłacie zainwestuję w fajny pokrowiec do maty.

Mi Młoda coś takiego sprawiła KLIK

Napisane przez macmiki

Słuchać Śniegowej, ona ma zawsze rację. Przynajmniej jeśli o jogę chodzi

O kurcze... Dzięki, bardzo to miłe

Napisane przez Malla

O, tak, już nawet tych kilka wypisanych tu uwag świadczy o jej wiedzy i doświadczeniu

Normalnie rosnę. Dziękuję
Bardzo doceniam to co mówicie.

[antonina_bielska]

o pozycjach w czasie @ wiem od instruktorki, do reszty może nie przywiązywałam aż takiej wagi (mam ją często w tle, żeby do mnie gadała i żebym wiedziała kiedy pozycje zmieniać), ale dzięki za uświadomienie. Kogo w takim razie Ty polecisz na YT?

[Śniegowa]

Napisane przez antonina_bielska

o pozycjach w czasie @ wiem od instruktorki, do reszty może nie przywiązywałam aż takiej wagi (mam ją często w tle, żeby do mnie gadała i żebym wiedziała kiedy pozycje zmieniać), ale dzięki za uświadomienie. Kogo w takim razie Ty polecisz na YT?

Oj to niestety nie pomogę... Praktykuję w szkole, więc nie korzystam z YT...
Mogę dziś zapytać nauczycielki, czy poleca jakieś konkretne kanały.
Mozę poszukałabym filmów Iyengara..? Ale to i tak zawsze jest trochę ryzyko, bo sama nie widzisz się, a nauczyciel może skorygować błędy.

[tymena]

Śniegowa, i ja bardzo sobie cenię Twoją wiedzę

Bardzo fajna, z torebką a mata nie wysuwa się? ja pójdę w te stronę

0_0_productGfx_7b19a0315ad3c4de17269fa1970e0b91.jpg

[Śniegowa]

Napisane przez tymena

Śniegowa, i ja bardzo sobie cenię Twoją wiedzę

Bardzo fajna, z torebką a mata nie wysuwa się? ja pójdę w te stronę

Załącznik 6990706

Dziękuję

Na tym mi własnie zależało. Mieści mi się tam strój, pasek, woreczek na oczy, mały talk i inhalator. Wszystko co trzeba. Do tej pory wkładałam to w kosmetyczkę do torby, więc wypchana była do granic możliwości. Mata mi się nie wysuwa.

Ta o której myślisz też fajna, mata nie zmoknie jakby co.

[tymena]

W ramach eksperymentu poszłam dzisiaj na Vinjasa Krama, zajęcia dla osób ćwiczących conajmniej pół roku. Wybrałam te zajęcia, bo znam prowadzącą z zastępstw na grupach zerowych na które uczęszczam i bardzo lubię z nią praktykować.

Powiem tylko tyle - tak dostałam w kość, że ledwo się ruszam. Sekwencje, przeskoki, dynamika zajęć, kilka pozycji których nie znałam - pierwszy raz miałam mokrą matę i aż mi się włosy pokręciły z tego wysiłku czułam się najsłabsza bo ja nawet nie opuszczam pięt do maty przy psie z głową w dół a dziewczyny stawały na głowie bez ściany!! (to był element sekwencji). Dla osób niestających była oczywiście wersja uproszczona. O ile w mojej grupie zerowej staram się nie porównywać tak tu zupełnie mi się pomieszało w głowie i wyszłam z zajęć z postanowieniem, że nigdy więcej nie pójdę na vinjasa krame. Ale teraz sobie myślę, że chyba jednak pójdę zmierzyć się ze swoimi słabościami za tydzień, o!

A teraz idę spać bo ledwo klikam

[Śniegowa]

Napisane przez tymena

W ramach eksperymentu poszłam dzisiaj na Vinjasa Krama, zajęcia dla osób ćwiczących conajmniej pół roku. Wybrałam te zajęcia, bo znam prowadzącą z zastępstw na grupach zerowych na które uczęszczam i bardzo lubię z nią praktykować.

Powiem tylko tyle - tak dostałam w kość, że ledwo się ruszam. Sekwencje, przeskoki, dynamika zajęć, kilka pozycji których nie znałam - pierwszy raz miałam mokrą matę i aż mi się włosy pokręciły z tego wysiłku czułam się najsłabsza bo ja nawet nie opuszczam pięt do maty przy psie z głową w dół a dziewczyny stawały na głowie bez ściany!! (to był element sekwencji). Dla osób niestających była oczywiście wersja uproszczona. O ile w mojej grupie zerowej staram się nie porównywać tak tu zupełnie mi się pomieszało w głowie i wyszłam z zajęć z postanowieniem, że nigdy więcej nie pójdę na vinjasa krame. Ale teraz sobie myślę, że chyba jednak pójdę zmierzyć się ze swoimi słabościami za tydzień, o!

A teraz idę spać bo ledwo klikam

Ja do dziś nie dotykam piętami, więc nie masz się co przejmować.
Stanie na głowie elementem układu??? O masz, to w tym momencie czuję się jak początkująca Brzmi ciekawie.
Rozumiem, że czujesz się zniechęcona, ale trzymaj się tego przedostatniego zdania .

[tymena]

Tak własnie i te dziewczyny stawały na głowie ot tak, po prostu, bez ściany.

Ledwo się zwlekłam dzisiaj z łóżka ale już wiem, że za tydzień pójdę na te zajęcia. Dzisiaj czuję, że żyję Będę robiła tyle ile potrafię a jeden intensywny trening w tygodniu wyjdzie mi tylko na zdrowie.

[macmiki]

Napisane przez tymena

Tak własnie i te dziewczyny stawały na głowie ot tak, po prostu, bez ściany.

To nie ludzie, to gumy!

[Śniegowa]

Napisane przez tymena

Tak własnie i te dziewczyny stawały na głowie ot tak, po prostu, bez ściany.

Ledwo się zwlekłam dzisiaj z łóżka ale już wiem, że za tydzień pójdę na te zajęcia. Dzisiaj czuję, że żyję Będę robiła tyle ile potrafię a jeden intensywny trening w tygodniu wyjdzie mi tylko na zdrowie.

No nieźle... Bałabym się tak bez ściany. Z asekuracją staję bez problemu, nawet z dwóch nóg, ale bez... bałabym się, ze polecę za daleko, i walnę plecami o matę.
Podobnie jak mostek ze stania. Z asekuracją tak, samej nie. Siedzi to w głowie.

Napisane przez macmiki

To nie ludzie, to gumy!

Cyborgi

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

No nieźle... Bałabym się tak bez ściany. Z asekuracją staję bez problemu, nawet z dwóch nóg, ale bez... bałabym się, ze polecę za daleko, i walnę plecami o matę.
Podobnie jak mostek ze stania. Z asekuracją tak, samej nie. Siedzi to w głowie.


Cyborgi

Ha, ja nie umiem stać na głowie i nie umiem mostka ze stania. Ale umiem zrobić idealnego psa z głową w dole

Kilka miesięcy temu robiłam żółwika, a wczoraj już nie mogłam zrobić

[tymena]

Wczoraj robiłyśmy takie przeskoki: z psa z głowa w dół do mukha virasana, tzn mam na myśli ułożenie nóg jak w mukha virasana. Nie wiem czy mnie rozumiecie ale musiałyśmy tak ustawić stopy podczas przeskoku, żeby górną część stóp podwiniętą położyć na macie. Czy taki skok jakoś się nazywa?

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Ha, ja nie umiem stać na głowie i nie umiem mostka ze stania. Ale umiem zrobić idealnego psa z głową w dole

Kilka miesięcy temu robiłam żółwika, a wczoraj już nie mogłam zrobić

Każdy jest inny. Ja kiedyś robiłam bez problemu garudasanę dla nóg a teraz nie ma opcji.

Napisane przez tymena

Wczoraj robiłyśmy takie przeskoki: z psa z głowa w dół do mukha virasana, tzn mam na myśli ułożenie nóg jak w mukha virasana. Nie wiem czy mnie rozumiecie ale musiałyśmy tak ustawić stopy podczas przeskoku, żeby górną część stóp podwiniętą położyć na macie. Czy taki skok jakoś się nazywa?

O mamo... znaczy skakałaś na wierzch stóp??

[tymena]

Raczej próbowałam - szurałam wierzchami po macie dziewczyny które mają mocne ręce robiły bez problemu bo technicznie to wspierasz się na rękach i wtedy masz czas "odwrócenie" stopy.

[Śniegowa]

Napisane przez tymena

Raczej próbowałam - szurałam wierzchami po macie dziewczyny które mają mocne ręce robiły bez problemu bo technicznie to wspierasz się na rękach i wtedy masz czas "odwrócenie" stopy.

To chyba jest wyższa szkoła jazdy dla mnie
Ja Iyengara praktykuję, to zupełnie inny styl jogi

[macmiki]

Ja w zasadzie chcę tylko potwierdzić: o ile robię cardio po jodze, tak chyba trening siłowy odpada, co? Jest większe ryzyko kontuzji, prawda?

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Ja w zasadzie chcę tylko potwierdzić: o ile robię cardio po jodze, tak chyba trening siłowy odpada, co? Jest większe ryzyko kontuzji, prawda?

Tak. wydłużone rozciągnięte mięśnie są dużo bardziej podatne na kontuzje.
Jakiś czas temu linkowałam artykuł który fajnie to wyjaśniał
Z cardio tez bym była ostrożna

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

Tak. wydłużone rozciągnięte mięśnie są dużo bardziej podatne na kontuzje.
Jakiś czas temu linkowałam artykuł który fajnie to wyjaśniał
Z cardio tez bym była ostrożna

Wiem, ale nie jestem w stanie ani przestawić zajęć (taki grafik) ani zrezygnować z któregoś z zajęć. Ale mam pomiędzy 1,5 godziny przerwy. No i to tylko zumba, w dodatku dość lajtowa.
Przy siłowych potrzebowałam, żeby ktoś mi potwierdził Bo aż mi szkoda opuszczać jogę z tego powodu Muszę zagadać przy zmianie grafiku

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Wiem, ale nie jestem w stanie ani przestawić zajęć (taki grafik) ani zrezygnować z któregoś z zajęć. Ale mam pomiędzy 1,5 godziny przerwy. No i to tylko zumba, w dodatku dość lajtowa.
Przy siłowych potrzebowałam, żeby ktoś mi potwierdził Bo aż mi szkoda opuszczać jogę z tego powodu Muszę zagadać przy zmianie grafiku

A, to powinno być ok. Chociaż dla mnie Zumba to byłoby małe prywatne piekło
A siłowe to co to?

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

A, to powinno być ok. Chociaż dla mnie Zumba to byłoby małe prywatne piekło
A siłowe to co to?

ja kocham zumbę Właśnie czekam na kuriera z butami z zumba wear
Siłowe to sztangi. Myślałam już, żeby mniejsze obciążenie dać, ale ryzyko jest, a z za małym obciążeniem trening nie wejdzie. Także bez sensu.

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

ja kocham zumbę Właśnie czekam na kuriera z butami z zumba wear
Siłowe to sztangi. Myślałam już, żeby mniejsze obciążenie dać, ale ryzyko jest, a z za małym obciążeniem trening nie wejdzie. Także bez sensu.

Dla mnie jakiekolwiek, nawet najprostsze układy choreograficzne na treningu to mordęga. A sztangi uwielbiam, choć wiem, że teraz powinnam nieco odpuścić, bo mi się jakieś zapalenie przypętało na ścięgnie na barku

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

Dla mnie jakiekolwiek, nawet najprostsze układy choreograficzne na treningu to mordęga. A sztangi uwielbiam, choć wiem, że teraz powinnam nieco odpuścić, bo mi się jakieś zapalenie przypętało na ścięgnie na barku

Auć, przewiało Cię?
Ja sztangi wielbię, bo trenerka jest fajna. Chyba dlatego mnie zaraziła tymi treningami

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Auć, przewiało Cię?
Ja sztangi wielbię, bo trenerka jest fajna. Chyba dlatego mnie zaraziła tymi treningami

No właśnie nie wiem... Którejś nocy zaczęło boleć i tak się to ciągnie.
O tyle dobrze, że nie dokucza non stop, tylko falowo i nie ogranicza ruchomości. Miałam kiedyś dokładnie to samo z achillesem. Ciągnęło się to dobre kilka miesięcy i samo przeszło.

Moja też jest świetna

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

No właśnie nie wiem... Którejś nocy zaczęło boleć i tak się to ciągnie.
O tyle dobrze, że nie dokucza non stop, tylko falowo i nie ogranicza ruchomości. Miałam kiedyś dokładnie to samo z achillesem. Ciągnęło się to dobre kilka miesięcy i samo przeszło.

Moja też jest świetna

Możliwe, że stanęłaś gdzieś w przeciągu Mnie kiedyś tak przewiało, że głową ruszyć nie mogłam na boki przez kilka dni, bo bolało.
Albo źle spałaś jakoś, to też potrafi dokuczyć

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

Możliwe, że stanęłaś gdzieś w przeciągu Mnie kiedyś tak przewiało, że głową ruszyć nie mogłam na boki przez kilka dni, bo bolało.
Albo źle spałaś jakoś, to też potrafi dokuczyć

No mnie to trzyma 3 tydzień...
Ja podejrzewam, że to było tak:
W środę na sztangach poszłam na rekord, i następnego dnia na TBC też był trening ze sztangami. Niby nie poczułam, ze coś jest nie tak, ale być może to było zwyczajnie za dużo, ciało nie zdążyło się zregenerować.

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

No mnie to trzyma 3 tydzień...
Ja podejrzewam, że to było tak:
W środę na sztangach poszłam na rekord, i następnego dnia na TBC też był trening ze sztangami. Niby nie poczułam, ze coś jest nie tak, ale być może to było zwyczajnie za dużo, ciało nie zdążyło się zregenerować.

O bogowie... 3 tygodnie? Nieźle... To ile wzięłaś na sztangę, że poszłaś na rekord?
Bierzesz jakieś suplementy? Ja się zaczęłam szybciej regenerować, od kiedy bcaa i l-caritynę biorę.

[tymena]

To Wy dziewczyny dajecie czadu z tymi treningami. Ile razy w tygodniu dajecie sobie wycisk?

[macmiki]

Napisane przez tymena

To Wy dziewczyny dajecie czadu z tymi treningami. Ile razy w tygodniu dajecie sobie wycisk?

Codziennie godzinka-dwie

[Śniegowa]

Napisane przez macmiki

O bogowie... 3 tygodnie? Nieźle... To ile wzięłaś na sztangę, że poszłaś na rekord?
Bierzesz jakieś suplementy? Ja się zaczęłam szybciej regenerować, od kiedy bcaa i l-caritynę biorę.

no niestety... stąd myślę, ze to zapalenie.

22. (po 30 kilka martwych ciągów, martwych ciągów sumo ,"dzieńdobry", wiosełek i co najcięższe było zarzut na klatę i wyciskanie).

Napisane przez tymena

To Wy dziewczyny dajecie czadu z tymi treningami. Ile razy w tygodniu dajecie sobie wycisk?

Bo to daje kopa
Prawie codziennie, w weekendy pauzuję, choć tez nie zawsze . Jak ciepło jest to przynajmniej spacer zaliczam (z dyszke czy kilkanaście) lub rower.

Napisane przez macmiki

Codziennie godzinka-dwie

To lepsza ode nie jesteś

[macmiki]

Napisane przez Śniegowa

no niestety... stąd myślę, ze to zapalenie.

22. (po 30 kilka martwych ciągów, martwych ciągów sumo ,"dzieńdobry", wiosełek i co najcięższe było zarzut na klatę i wyciskanie).

Bo to daje kopa
Prawie codziennie, w weekendy pauzuję, choć tez nie zawsze . Jak ciepło jest to przynajmniej spacer zaliczam (z dyszke czy kilkanaście) lub rower.

To lepsza ode nie jesteś

Jo tam, to ja mam leciutką sztangę 12 kg max. Plus gryf, ale toto lekkie jest

Wiesz, to jest tak, że codziennie siedzę, jeśli jestem akurat w mieście. Teraz w czwartek wyjeżdżałam na fajfy w piątek na weekend do rodziców. Tak więc jeśli nie liczyć jazdy na rowerze (takiej barrrdzo rekreacyjnej ) i jogowania na trawie (z psem, który przeszkadzał), to w zeszłym tygodniu ćwiczyłam ledwie 4 godzinki.

---------- Dopisano o 07:39 ---------- Poprzedni post napisano o 07:28 ----------

A czym jest "dzieńdobry"?