40-stą już część wątku świętujemy, w kupie trzymamy i dalej ciśniemy

[nonetheless]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Z przyjaciółmi

Miałam dzisiaj w pracy siedzieć, e znowu jakieś glupoty wymyslili i mam wolne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To źle? ja bym się cieszyła
Dzień dobry właśnie mieliśmy z tżtem dyskusję na temat pracy wakacyjnej i nic nie wymyśliliśmy pewnie wszystko wyjdzie w ostatniej chwili

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bingos]

Dzień dobry

Napisane przez Malinka_Malinka

Dziewczyny zauważyłyście, że już za tydzień koniec miesiąca?
Tak niedawno pisałyśmy o tym czy w marciu udało nam się osiągnąć założenia, a za chwilę kwiecień nam umknie i co ???

A daj spokój, ten czas leci jak szalony!

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

WITAJCIE
Dziewczyny mogę się przyłączyć? Potrzebuję pomocy Jestem bardzo otyła i MUSZĘ schudnąć. Nie poradzę sobie sama. Przyjmiecie mnie do swojego grona????

Witaj

Napisane przez Monte_

Ależ dzisiaj u nas wieje

U nas też

Napisane przez Niedorosla_Antonina

hej
weekend chociaż ja się nie cieszę tak bardzo, bo w przyszłym tygodniu na uczelni mam 4 zaliczenia i to takie kobyły

melduję piątkową siłownię

Powodzenia a za siłkę

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Byłam u koleżanki na i jestem bardzo zadowolona bo nie skusiłam się na żadne ciastko, a tak się na mnie patrzyły i kusiły mnie ale się nie dałam

Napisane przez aguniaaaaa041986

Przyszlam do domu wypilam teraflu i podrzemie , tz ma byc po pracy dopiero
Jakos kiepsko sie czuje

oby Cię nie rozłożyło

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

[/COLOR]Dziewczyny zaczęłam rozglądać się za sukienką na komunię. Co myślicie o tych:
http://sklep.rylkofashion.pl/pl/suki...1-kolor-kobalt
http://sklep.rylkofashion.pl/pl/suki...2-kolor-czarny

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Dodam jeszcze że mam figurę typu jabłko

Pierwsza bardzo mi się podoba

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Dzień dobry
Dzisiaj na wadze -0,3 kg

Napisane przez Georgina_Kincaid

Miałam dzisiaj w pracy siedzieć, e znowu jakieś glupoty wymyslili i mam wolne

To chyba dobrze

Jakieś przeziębienie mnie dopadło Już wczoraj kiepsko się czułam, a dziś łeb mi pęka, gardło boli, leje mi się z nosa Chyba mam zapewniony dzień w łóżku

[dziunkowa]

Napisane przez bingos

Dzień dobry

A daj spokój, ten czas leci jak szalony!

Witaj

U nas też

Powodzenia a za siłkę



oby Cię nie rozłożyło

Pierwsza bardzo mi się podoba



To chyba dobrze

Jakieś przeziębienie mnie dopadło Już wczoraj kiepsko się czułam, a dziś łeb mi pęka, gardło boli, leje mi się z nosa Chyba mam zapewniony dzień w łóżku

Współczuje, mnie też coś bierze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[aguniaaaaa041986]

Zdrowka laski

Ja sie fatalnie czulam wczoraj dzisiaj slaba jestem i mi tak nijak chyba weekend w lozku bedzie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Niedorosla_Antonina]

dołączam do chorowitek
ratuję się ziołami, tabletkami na gardło, zobaczymy

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

dołączam do chorowitek
ratuję się ziołami, tabletkami na gardło, zobaczymy

zdrowka

Jakie ziola pijesz ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Likable]

Hej

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez aguniaaaaa041986

zdrowka

Jakie ziola pijesz ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

rumianek, mięte, szałwię, lipę


hej Li

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez nonetheless

To źle? ja bym się cieszyła
Dzień dobry właśnie mieliśmy z tżtem dyskusję na temat pracy wakacyjnej i nic nie wymyśliliśmy pewnie wszystko wyjdzie w ostatniej chwili

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wyjątkowo nie za dobrze wyszło

Napisane przez bingos

Dzień dobry


To chyba dobrze

Jakieś przeziębienie mnie dopadło Już wczoraj kiepsko się czułam, a dziś łeb mi pęka, gardło boli, leje mi się z nosa Chyba mam zapewniony dzień w łóżku

Nie do końca ale trudno.

Biedna, akurat na weekend

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bingos]

Zbiorowo nas dopadło Zdrówka dla Was!

Lika gdzie się podziewałaś?

---------- Dopisano o 12:39 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Napisane przez Georgina_Kincaid

Wyjątkowo nie za dobrze wyszło



Nie do końca ale trudno.

Biedna, akurat na weekend

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No tak, zapomniałam że miałaś cisnąć do majówki. No ale cóż - pewnych rzeczy nie przeskoczysz

Trochę słabo, ale przez tą pogodę i tak nie miałam żadnych konkretnych planów.
Mam imbir, sok malinowy, nalewkę, ciepły koc, książki, więc może nie będzie tak źle O ile głowa przestanie mnie boleć

[Likable]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

rumianek, mięte, szałwię, lipę


hej Li

Napisane przez bingos

Lika gdzie się podziewałaś?

A jakoś się zagubiłam

Zdrówka dla Was Dziewczyny

Co do promocji w rossmanie, dzisiaj w 3 albo 4 rossku udało mi się dostać chyba ostatni korektor z burżuja 51, bo podkład zamówiłam przez neta, a nie pomyślałam o korektorze, którego wg stronki już nigdzie nie było laski mnie przerażają.

[heroine86]

Hej

Zdrówka laski dołączam do Was

Napisane przez Likable

Co do promocji w rossmanie, dzisiaj w 3 albo 4 rossku udało mi się dostać chyba ostatni korektor z burżuja 51, bo podkład zamówiłam przez neta, a nie pomyślałam o korektorze, którego wg stronki już nigdzie nie było laski mnie przerażają.

Weź Ty mnie nie strasz wybieram się dzisiaj do Rossmanna (choćbym miała nosem po ziemi ciągnąć to i tak pójdę ) i mam nadzieję, że coś jeszcze na półkach będzie plisss

[Monte_]

Zdrówka dla wszystkich Choróbek


Lika jesteś Co u Ciebie Kochana?

[Likable]

Napisane przez heroine86

Weź Ty mnie nie strasz wybieram się dzisiaj do Rossmanna (choćbym miała nosem po ziemi ciągnąć to i tak pójdę ) i mam nadzieję, że coś jeszcze na półkach będzie plisss

Jak coś dorwiesz to się pochwal, ale ogólnie ciężko już chociaż słyszałam jak babeczki mówiły ze w niedziele w nocy jakas dostawa, więc może w między czasie coś dotrze

Napisane przez Monte_

Zdrówka dla wszystkich Choróbek


Lika jesteś Co u Ciebie Kochana?

a w sumie to nic nowego, uczelnia, cwiczenia (chociaż coś ostatnio motywacja trochę marna ) powoli przygotowuję się do majówki, co spakować itd, ale szczerze to najbardziej pilnuję pogody

[Monte_]

To ja podobnie, chcielibyśmy wyjechać na tydzień za miasto w długi majowy weekend, ale wszystko zależy od pogody. Jeśli będzie padać lub za zimno, to z dziećmi raczej słabo

[arnama]

Hej Dziewczyny

Wpadłam żeby zameldować z wczoraj:
orbitrek
i
siłowy

A z dzisiaj:
5 km bieg
Przyznam że ciężko było... jednak orbitrek to zupełnie inna praca mięśni

K_A_S_I_U_L_A Witam Sukienki fajne
Ja bym radziła żebyś policzyła sobie przez kilka dni ile kcal jesz normalnie (tak dokładnie) i odjęła od tego z jakieś 200-300 na poczatek Powinno przynieść efekt, plus jakiś ruch z 2-3x w tyg


Toska za siłkę

Zdrówka życzę wszystkim wątkowym chorowitkom

[dziunkowa]

Napisane przez arnama

Hej Dziewczyny

Wpadłam żeby zameldować z wczoraj:
orbitrek
i
siłowy

A z dzisiaj:
5 km bieg
Przyznam że ciężko było... jednak orbitrek to zupełnie inna praca mięśni

K_A_S_I_U_L_A Witam Sukienki fajne
Ja bym radziła żebyś policzyła sobie przez kilka dni ile kcal jesz normalnie (tak dokładnie) i odjęła od tego z jakieś 200-300 na poczatek Powinno przynieść efekt, plus jakiś ruch z 2-3x w tyg


Toska za siłkę

Zdrówka życzę wszystkim wątkowym chorowitkom

Brawo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez arnama

Hej Dziewczyny

Wpadłam żeby zameldować z wczoraj:
orbitrek
i
siłowy

A z dzisiaj:
5 km bieg
Przyznam że ciężko było... jednak orbitrek to zupełnie inna praca mięśni

K_A_S_I_U_L_A Witam Sukienki fajne
Ja bym radziła żebyś policzyła sobie przez kilka dni ile kcal jesz normalnie (tak dokładnie) i odjęła od tego z jakieś 200-300 na poczatek Powinno przynieść efekt, plus jakiś ruch z 2-3x w tyg


Toska za siłkę

Zdrówka życzę wszystkim wątkowym chorowitkom

brawo x3 pocisnęłaś babo
jesli Kasiula je ogólnie mało to żeby czasami nie odejmowała jeszcze od tego


Non- uczysz się? ja mam naukę z dziedziny chemii/materiałoznawstwa oprócz tego rysowanie modeli w inventorze

[arnama]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

brawo x3 pocisnęłaś babo
jesli Kasiula je ogólnie mało to żeby czasami nie odejmowała jeszcze od tego

Staram się... Od września chcę zacząć pakować w mięśnie

Racja To KASIA niech obliczy ile je teraz i nam napisze najpierw, albo ewentualnie można dać jakiś przedział... hm, np że jak je ok 2tys to odjąć 200, jak 2-2,5 tys kcal to odjąć ok 300, a jak np je 3tys to odjąć może nawet 800, albo z 500 na początek wystarczy ?

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez arnama

Staram się... Od września chcę zacząć pakować w mięśnie

Racja To KASIA niech obliczy ile je teraz i nam napisze najpierw, albo ewentualnie można dać jakiś przedział... hm, np że jak je ok 2tys to odjąć 200, jak 2-2,5 tys kcal to odjąć ok 300, a jak np je 3tys to odjąć może nawet 800, albo z 500 na początek wystarczy ?

pakować w mięśnie tzn? masówke chcesz robić?
ja ostatnie 2 dni przegadałam z personalnym i tyle mi do głowy włożył wiedzy, że jeszcze nie czaję wszystkiego może napiszę tutaj to, co mi powiedział
Dokładnie tak

[arnama]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

pakować w mięśnie tzn? masówke chcesz robić?
ja ostatnie 2 dni przegadałam z personalnym i tyle mi do głowy włożył wiedzy, że jeszcze nie czaję wszystkiego może napiszę tutaj to, co mi powiedział
Dokładnie tak

Ta.... chce wejść na pakownię
Ale myślę żeby się kogoś "z góry" doradzić, aby wiedzieć dokładnie co i jak jeść żeby jak najmniej poszło w sadło, głównie chcę du.pę i nogi rozbudować, talię w miarę możliwości zwęzić a góry raczej nie ruszać, bo mam rozbudowaną....
Generalnie iść w stronę kształtowania sylwetki... z tym raczej sobie nie poradzę sama

Napisz, każda wiedza się przyda Ja jak pomyślę jak jakiś czas temu dla mnie to była czarna magia a teraz już jako tako ogarniam i uważam że wszystko powolutku i do przodu, a ja chciałam wszystko na raz i po kilku dniach sie gubiłam
Ale teraz myślę że mam w miarę ogarnięte i już wiem jak żonglować sobie testując różne konfiguracje Z tym że ciągle jem za mało, ale i to zmienię Mój cel to dojście do 2700kcal albo i więcej jak trzeba będzie

[Niedorosla_Antonina]

jesli chodzi o dietę przy problemach z cukrem to:
I- B+T
II- W +B
III- B+T
IV- W+B

Połączyć trening w super serie, serie łączone

Przysiad ze sztangą ( 4,1,4,1) + ciąg 4x8 (4,1,4,1)-
najwazneijsze stabilizacja korpusu, plus ściągniecie łopatek, dopinanie posladkow u gory. 4 sec w dół, 1-pauza u dołu, 4 sec-wychodzenie w gore, 1-zatrzymanie na dopięcie pośladków.
W tempie tym więcej włókien mięśniowych jednostek motorycznych zaangazuje się, łatwiej trzymać technikę, więcej siły nabudować idzie, co się przekłada na efektywnosc.
Przysiady robić mozna spokojnie, tylko stawać np na talerzykach, tempo (4,1,4,1)- ustawineie odpowiedniej dźwigni, odpowiednie nabranie powietrza przeponą. 2 cwiczenia aktywacyjne przed treningiem siadów i ciągów, które wstępnie zmęczą mięśnie.
Przyjęło się, ze pośladki tylko na maszynie katowac trzeba a to bzdura, pośladkowy wielki to najsilniejejszy mięsień czlowieka i on potrzebuje dużego ciężaru max 8 ruchów ale wolnego opuszczania i unoszenia. Pośladkowy mały i średni pracuje jako mięsień uzupełniający i na wyciągu te mieśnie pracują w 15%.
Wg badan pośladki zrobimy najbardziej na:
1) przysiad high bar (klasyczny przysiad ze sztanga, high bar- wysoko sztanga, low bar-nisko na plecach)
2) rumuński martwy ciąg
3) hip thrust
4) glute bridge - zaangazowanie posladkow w 60-75%

potem split squoty, bulgarski siad, zakroki

maszyna smitha do wywalenia się nadaje, suwnica okej jesli plecy dobrze są ''wpiłowane'' w siedzenie plus dobre rozciagnienie miesni i stawow.

No i kazdy powinien wykonywac w technice pod siebie pasujacej, tzn najlepsza dźwignia dla danej osoby- ustawienie stóp i rak np do siadu.

I mnie uswiadomił, że sobie sama spokojnie na hip thrusty sztange zaloze. A ja rozkminialam, ze lawka jest za wysoko i sobie nie zaloze sama dlatego robilam glute bridge zawsze.

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez arnama

Ta.... chce wejść na pakownię
Ale myślę żeby się kogoś "z góry" doradzić, aby wiedzieć dokładnie co i jak jeść żeby jak najmniej poszło w sadło, głównie chcę du.pę i nogi rozbudować, talię w miarę możliwości zwęzić a góry raczej nie ruszać, bo mam rozbudowaną....
Generalnie iść w stronę kształtowania sylwetki... z tym raczej sobie nie poradzę sama

Napisz, każda wiedza się przyda Ja jak pomyślę jak jakiś czas temu dla mnie to była czarna magia a teraz już jako tako ogarniam i uważam że wszystko powolutku i do przodu, a ja chciałam wszystko na raz i po kilku dniach sie gubiłam
Ale teraz myślę że mam w miarę ogarnięte i już wiem jak żonglować sobie testując różne konfiguracje Z tym że ciągle jem za mało, ale i to zmienię Mój cel to dojście do 2700kcal albo i więcej jak trzeba będzie

to widze, że masz plany konkretne super! też jestem za tym aby ktoś miał nad tym kontrolę ktoś z pojęciem.
Noo ja też sporo czytam o tym wszystkim, sporo testuję i sporo mieszam w tym wszystkim i w sumie tak bez konkretów, bo diety nie pilnuje, rozkładu makro.
A on powiedział, że z tego co mnie zaobserwował na siłowni to u mnie widać dobrą mobilność,ruchomość, oceniając po mojej budowie mam mega potencjał i do sylwetki, i do tego, aby duża siłę zbudować. Tylko, ze za bardzo kombinuję i własnie możliwe, że potrzeba u mnie dobrać i opanować jak najlepszą dla mnie technikę, rodzaj ćwiczeń.
dało trochę do myślenia

[arnama]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

to widze, że masz plany konkretne super! też jestem za tym aby ktoś miał nad tym kontrolę ktoś z pojęciem.
Noo ja też sporo czytam o tym wszystkim, sporo testuję i sporo mieszam w tym wszystkim i w sumie tak bez konkretów, bo diety nie pilnuje, rozkładu makro.
A on powiedział, że z tego co mnie zaobserwował na siłowni to u mnie widać dobrą mobilność,ruchomość, oceniając po mojej budowie mam mega potencjał i do sylwetki, i do tego, aby duża siłę zbudować. Tylko, ze za bardzo kombinuję i własnie możliwe, że potrzeba u mnie dobrać i opanować jak najlepszą dla mnie technikę, rodzaj ćwiczeń.
dało trochę do myślenia

Tak mam plany po 1 chcę jeśc ile powinnam, a po 2 sylwetkę sobie zrobić, du.pe jestem w stanie zrobić bez chirurgii a to w sumie mój kompleks od lat Ale myślę że ktoś z wiedzą y sie przydał, żeby się nie "ulać" a ładnie i w miarę szybko budować
Bo na samo schudniecie to ja sobie mogę ćwiczyć, ale np niektóre ćw poszerzają talię itd, więc warto skorzystać
A teraz czuję że mogę- złapałam bakcyla

Plus: ew ciąża: jakbym z tego poziomu kcal zaczęła jeśc ciążowo to gwarantowane plus 30kg, a jak będe to mieć w miarę ogarnięte, to jest szanasza dla mnie Pomijając ciążowe zachcianki Także u mnie konkretne działanie na całe zycie weszło

PS: wrzuciłam zdjęcie włosów do albumu

[dziunkowa]

Napisane przez arnama

Ta.... chce wejść na pakownię
Ale myślę żeby się kogoś "z góry" doradzić, aby wiedzieć dokładnie co i jak jeść żeby jak najmniej poszło w sadło, głównie chcę du.pę i nogi rozbudować, talię w miarę możliwości zwęzić a góry raczej nie ruszać, bo mam rozbudowaną....
Generalnie iść w stronę kształtowania sylwetki... z tym raczej sobie nie poradzę sama

Napisz, każda wiedza się przyda Ja jak pomyślę jak jakiś czas temu dla mnie to była czarna magia a teraz już jako tako ogarniam i uważam że wszystko powolutku i do przodu, a ja chciałam wszystko na raz i po kilku dniach sie gubiłam
Ale teraz myślę że mam w miarę ogarnięte i już wiem jak żonglować sobie testując różne konfiguracje Z tym że ciągle jem za mało, ale i to zmienię Mój cel to dojście do 2700kcal albo i więcej jak trzeba będzie

To powodzenia. Nie jest to łatwe bo zazwyczaj niestety idzie trochę w sadło

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez arnama

Tak mam plany po 1 chcę jeśc ile powinnam, a po 2 sylwetkę sobie zrobić, du.pe jestem w stanie zrobić bez chirurgii a to w sumie mój kompleks od lat Ale myślę że ktoś z wiedzą y sie przydał, żeby się nie "ulać" a ładnie i w miarę szybko budować
Bo na samo schudniecie to ja sobie mogę ćwiczyć, ale np niektóre ćw poszerzają talię itd, więc warto skorzystać
A teraz czuję że mogę- złapałam bakcyla

Plus: ew ciąża: jakbym z tego poziomu kcal zaczęła jeśc ciążowo to gwarantowane plus 30kg, a jak będe to mieć w miarę ogarnięte, to jest szanasza dla mnie Pomijając ciążowe zachcianki Także u mnie konkretne działanie na całe zycie weszło

PS: wrzuciłam zdjęcie włosów do albumu

nooo to jak uda Ci się podbić kalorie to będzie super fajnie, ze masz taki pomysł. aby został zrealizowany

[nonetheless]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

brawo x3 pocisnęłaś babo
jesli Kasiula je ogólnie mało to żeby czasami nie odejmowała jeszcze od tego


Non- uczysz się? ja mam naukę z dziedziny chemii/materiałoznawstwa oprócz tego rysowanie modeli w inventorze

Daj spokój mam połówkę zerówki z obróbki ubytkowej i warunkiem jej zaliczenia jest znajomość geometrii noża tokarskiego 3h tż mi tłumaczył co i jak a ja nadal nic nie czaiłam, aż w końcu zaczęłam płakać z bezradności ale odeszłam na chwilę od tego i jak wróciłam to zaczęłam sama coś patrzeć i w końcu załapałam ale co się nawściekałam... do tego z finansów mam kolosa (to i to w poniedziałek), nic nie czaję i nie wiem jak się nauczę, skupiam się na razie na obróbce...
A tobie jak idzie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Niedorosla_Antonina]

Napisane przez nonetheless

Daj spokój mam połówkę zerówki z obróbki ubytkowej i warunkiem jej zaliczenia jest znajomość geometrii noża tokarskiego 3h tż mi tłumaczył co i jak a ja nadal nic nie czaiłam, aż w końcu zaczęłam płakać z bezradności ale odeszłam na chwilę od tego i jak wróciłam to zaczęłam sama coś patrzeć i w końcu załapałam ale co się nawściekałam... do tego z finansów mam kolosa (to i to w poniedziałek), nic nie czaję i nie wiem jak się nauczę, skupiam się na razie na obróbce...
A tobie jak idzie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

uuuu to spoko, że załapałaś jednak mi się obróbka kojarzy ze wzorami i rysunkami na pamięć
a ja też się powkurzałam, bo nie miałam pojęcia jak się zabrać za rysowanie pewnych brył w programie ale już jest lepiej.

[arnama]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

nooo to jak uda Ci się podbić kalorie to będzie super fajnie, ze masz taki pomysł. aby został zrealizowany

Będzie ja chce mieć Taką pupę jak Ty

[nonetheless]

Napisane przez Niedorosla_Antonina

uuuu to spoko, że załapałaś jednak mi się obróbka kojarzy ze wzorami i rysunkami na pamięć
a ja też się powkurzałam, bo nie miałam pojęcia jak się zabrać za rysowanie pewnych brył w programie ale już jest lepiej.

No ja właśnie muszę umieć rysować te płaszczyzny noża, ale nie chciałam się uczyć na pamięć, tylko zrozumieć, żeby nie być w jak facet każe narysować inny nóż niż ja się nauczyłam na szczęście załapałam
Ja jeszcze nie miałam styczności z żadnym programem do rysowania w tym semestrze muszę zrobić projekt podnośnika śrubowego i wszystko na papierze rysujemy cholery idzie dostać, jak trzeba coś poprawić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Georgina_Kincaid]

Wpadam zamrldowac

Wczoraj 1h twerku
Dzisiaj silownie glownie nogi i dupa

I pizze dzisiaj

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz