Kilka kilo mniej - chudniemy zdrowo !

[justyna2639]

Red_Dream ja tez tak mialam z moja mama, alechyba faktycznie zaczne sama sie w kuchni rzadzic, bo nic z tego nie bedzie... pobuszuje troche w tych przepisach od Marzenki i myk do kuchni moja mama tez mi tak mowila... ale ja wiem swoje
Ray1212 cwicz cwicz, zobaczysz jakie to efekty przynosi, moze sporobuj te cwiczeni "8 minute..." one naprawde nie wymagaja wielkiego wysilku, a efekty sa trzymam za Ciebie kciuki

[Ray1212]

Napisane przez justyna2639

Ray1212 cwicz cwicz, zobaczysz jakie to efekty przynosi, moze sporobuj te cwiczeni "8 minute..." one naprawde nie wymagaja wielkiego wysilku, a efekty sa trzymam za Ciebie kciuki

Wiem ze beda efekty ale ja sie nie potrafie kurcze zmusic zeby zaczac cwiczyc mam taka blokade umyslowa bo mi cwiczenia typu brzuszki kojarza sie ze zmeczeniem i odechciewa mi sie cwiczyc ale obiecuje ze od jutra zaczynam A6W musze schudnac bo mam po co Ja tez trzymam za Ciebie kciuki tak ogolnie jak idzie dietka ?

[justyna2639]

no narazie nie idzie... az wstyd sie przyznac, ale od jutra zaczynam na nowo z plaza ja sie tak latwo nie poddam takze nie jest najgorzej, diete zaniedbalam, ale cwicze systematycznie sprobuj sie przelamac, na poczatku pewnie bedziesz zmeczona, ale nie musisz robic od razu 50 powtorzen, zobaczysz, jesli bedziesz systematyczna to przyzwyczaisz sie do cwiczen i nie beda Ci sprawiac problemow tylko przyjemnosc

[Marzeniatko]

Napisane przez Ray1212

Wiem ze beda efekty ale ja sie nie potrafie kurcze zmusic zeby zaczac cwiczyc mam taka blokade umyslowa bo mi cwiczenia typu brzuszki kojarza sie ze zmeczeniem i odechciewa mi sie cwiczyc ale obiecuje ze od jutra zaczynam A6W musze schudnac bo mam po co Ja tez trzymam za Ciebie kciuki tak ogolnie jak idzie dietka ?

kochana A6W nie jest typowo na spalanie tłuszczu, ale na budowe mięśni.
na spalanie tluszczyku najlepsze są aeroby!

[justyna2639]

tak tak, to prawda, wyprobowalam i a6w rozbudowuje miesnie, wiec najpierw walka z sadelkiem a potem a6w

[lolly_girl]

Napisane przez justyna2639

tak tak, to prawda, wyprobowalam i a6w rozbudowuje miesnie, wiec najpierw walka z sadelkiem a potem a6w

ja skonczylam a6e i mimo ze mam brzuszek to są to mocne miesnie.. opłaca się choc naprawde ciężko sie zmusic do codziennych cwiczen szczegolnie, ze to bardzo monotonne;

[justyna2639]

tak wiem ja doszlam gdzies do 30 dnia i przerwalam, bo doszlam do wniosku, ze jakies miesnie mi to zarysowalo, ale tluszczyku nie spalilo, wiec teraz wole popracowac nad tluszczykiem, a potem moze znow zaczne z A6W

[lolly_girl]

Napisane przez justyna2639

tak wiem ja doszlam gdzies do 30 dnia i przerwalam, bo doszlam do wniosku, ze jakies miesnie mi to zarysowalo, ale tluszczyku nie spalilo, wiec teraz wole popracowac nad tluszczykiem, a potem moze znow zaczne z A6W

hehe ja juz chyba nigdy się nie zdecyduje na a6w.
a na tluszczyk robie 8 minute no i oczywiscie rower stepper i skakanka

[matryca3]

ej ja waze juz 74(( w ciagu kilku dni przybrałąm 2 kg;/ o obżeranie sie....codziennie mowie sobie ze od juytra sie odchudzam...i nic i tak sie obżeram.....a tak chce schudnac 10 kg mierze 173....jak myslicie co moge zrobic...ogolnie stosowałam 1200kca ale teraz jest tragdia...;/

[justyna2639]

ojojoj moja rada jest taka jutro naprawde zacznij, przeciez wiesz ze mozesz no nie? inni moga to Ty tez wchodz czesto tez na to forum, to bardzo duzo daje, bo mozesz sie duzo dowiedziec, ale tez liczyc na pomoc i wsparcie. jesli chcesz stosowac jakas diete to sprobuj moze diete plaz poludniowych, wiekszosc z nas ja tu stosuje i dziewczyny sa zadowolone a dieta nie jest bardzo wymagajaca. no i cwicz, a przynajmniej staraj sie zmusic do jakiegos wysilku, jesli to stanowi dla Ciebie problem to sprobuj od przysiadow, niech bedzie 10 po wstaniu z lozka, to nauczy Cie pewnego wysilku i systematycznosci, potem mozesz sobie np jakies cwiczenia w necie znalezc polecam "8 minute..." na rozne partie ciala. takze nie jest zle, nie martw sie za bardzo, razem damy rade, jak pewnie widzisz w moim podpisie moja waga byla podobna do Twojej, ale udalo mi sie troche juz jej wyzbyc, to wlasnie dzieki diecie i cwiczeniom, ale to forum tez bardzo duzo daje
takze nie przejmuj sie od jutra-juz naprawde bierz sie za siebie, a zobaczysz ze uda Ci sie zmienic na lepsze napisz jeszcze jaki jest Twoj cel jaki chcesz osiagnac odchudzajac sie

[matryca3]

ja mam ogólnie krokomierz..staram sie robic 10 000 kroków dziennie czasem robie nawet wiecej...moim problemem jest brzuch jest duzzy juz tyle próbowałam ze straciłam motywacje i zaczełam sie odddawac jedzeniu..kiedys wzyłm 78 schudłam do 71 i przytyłam teraz do 74 bardzo chciałąbym wazyc 65..
staram sie cwiczyc cwicze tancze sobie nawet dla przykjemnosci robie wszytko co moge zeby spalic kcal...ale niewidzac efektów załamałam sie.
dzikeuje mam nadzieje ze moze wsparcie innych mi pomoze

[Red_Dream]

matryca3- Sama musisz znaleźć motywację. Pomyśl trochę o tym, jak fajnie Ci będzie, jak schudniesz- jaka będziesz lekka, szczęśliwa, nie będziesz już więcej narzekać na wagę- i jak zwiększy Ci się pewność siebie i atrakcyjność! Właśnie tak jak Justyna mówiła napisz jakie masz wymiary to ci pomożemy dobrać dietę
I pamiętaj o ćwiczeniach
a dzieczyny aeroby to jakie ćwiczenia dokładnie?

no ja muszę porozmawiać z mamą i przygotować ją na powolne zmiany i faktycznie, chyba sama muszę zacząć zaskakiwać czymś w kuchni )Widzę, że Wam się udaje

Od jutra SB, picie 2 litrów wody dziennie i jakieś ćwiczonka czas zacząć

[matryca3]

eh moja dieta była dobra..własnie była!....ja sobie mówie dobr kobieto skoncz z takim jedzeniem sama siebie krzywdzisz...ale i tak zaraz siegam po nastepna kanapke kwałek tortu czekolady...napycham sie do bólu brzucha...;/...od dzis rezygnuje ze słodyczy..od rana tak pstanowiłam,,,koniec!.. .od jutra spróbuje ,nie nie spróbuje ZACZNE sie kontrolowac

[justyna2639]

tak ja tez od jutra SB zaczynam
matryca3 zobaczysz uda Ci sie teraz lato idzie, pomysl jak fajnie bedzie isc na plaze i nie wstydzic sie w koncu swojego ciala musisz stac sie w koncu konsekwentna, mowisz ze zaczynasz od jutra to zaczynasz, a jutro rano powiedz sobie, ze zaczynasz od dzisiaj, i pracuj nad soba, zobaczysz jak potem bedzie fajnie

[matryca3]

a czy moze któraś z was dziewczynki zna cos na tłuszcz na brzuchu.? jak to choerstwo zlikwidowac
moje wymiary-
biust 75d he nie wiem ile to cm:
talia 88
biodra 93
uda 62
eh wiem ze gruba jestem i sama sobie jezcze dowalam..kopie sie w twarz kurde...;/;/;/;
musze sie postAC HEH TEARZ MAM motywacje ale zobaczymy co bedzie jutro

[justyna2639]

Napisane przez matryca3

eh moja dieta była dobra..własnie była!....ja sobie mówie dobr kobieto skoncz z takim jedzeniem sama siebie krzywdzisz...ale i tak zaraz siegam po nastepna kanapke kwałek tortu czekolady...napycham sie do bólu brzucha...;/...od dzis rezygnuje ze słodyczy..od rana tak pstanowiłam,,,koniec!.. .od jutra spróbuje ,nie nie spróbuje ZACZNE sie kontrolowac

no i takie podejscie jest ok ja tez od jutra zaczynam bo mialam taka niby przerwe na stabilizacje wagi, ale od jutra znow sie ostro biore za siebie, to widzisz razem sie bedziemy odchudzac z innymi dziewczynami tylko sie nie poddaj przez noc, zobaczysz jak sie porzadnie wezmiemy za siebie to bedziemy taaaaaakie laski

[matryca3]

Napisane przez justyna2639

tak ja tez od jutra SB zaczynam
matryca3 zobaczysz uda Ci sie teraz lato idzie, pomysl jak fajnie bedzie isc na plaze i nie wstydzic sie w koncu swojego ciala musisz stac sie w koncu konsekwentna, mowisz ze zaczynasz od jutra to zaczynasz, a jutro rano powiedz sobie, ze zaczynasz od dzisiaj, i pracuj nad soba, zobaczysz jak potem bedzie fajnie

thxmiałąs taka amą wage jak ja terazL.. jaka dieta kochana?

[lolly_girl]

Napisane przez matryca3

a czy moze któraś z was dziewczynki zna cos na tłuszcz na brzuchu.? jak to choerstwo zlikwidowac
moje wymiary-
biust 75d he nie wiem ile to cm:
talia 88
biodra 93
uda 62
eh wiem ze gruba jestem i sama sobie jezcze dowalam..kopie sie w twarz kurde...;/;/;/;
musze sie postAC HEH TEARZ MAM motywacje ale zobaczymy co bedzie jutro

tluszczyk spalamy aerobami czyli np rowerek skakanka 8 minutes

[matryca3]

he no tzreba oj bedzemy bedziemy
ja mma tak dziwnie kurde ja potrafie sie podczas dnia trzymac ale tak pod wieczor mnie taki apetyt łapie ze szok..;/i wtedy MArtynka zaczyna uczte...
juz z dsperacji próbowałam zwracac..(ale na szczescie nie potrafie na zawołanie..bo pewnie bym to kontynuowała),srodki przeczyszczajace....eh..s mutne;/

[matryca3]

a te cwiczenia 8 minutes co to za cwiczonka?

[lolly_girl]

Napisane przez matryca3

a te cwiczenia 8 minutes co to za cwiczonka?

wejdz na www.youtube.pl i tam wpisz 8 minutes masz na brzuch , na nozki, na tyleczek, na ramionka i stretch

[matryca3]

aha dziekuje;* a działąja ?

[justyna2639]

Napisane przez matryca3

thxmiałąs taka amą wage jak ja terazL.. jaka dieta kochana?

ja troche eksperymentowalam z ta dr kwasniewskiego, ale nie podobala mi sie wole diete plaz poludniowych czyli SB ona normalniejsza jest od tamtej

[matryca3]

ja wiem ze kiedys próbowałam sb ale cos i sie nie udawlo teraz jestem na proteinowej czyli sam kurczazek,białka jajek twarozek jogurcik ale dodaje sobe do tego wazywa zboze chleb pelnoziarnisty itdbo nie umim inaczej a jak sie przed dieta odzywiałas>?

[matryca3]

JA TERAZ TARAM SIE BYC NA PROTEINOWEJ...KURCZACZEK BIAłKA JAJECZEK TWAROZEK JOGURCIKI... SCHUD łAM NA NIEJ OSATNIO KG AL PRZYRAłAME 3 PRZEZ OBZERANIE SIE; EH..PSYCHOZA:
a justynko jak sie odzywiałąs przed dieta?

[justyna2639]

Napisane przez matryca3

ja wiem ze kiedys próbowałam sb ale cos i sie nie udawlo teraz jestem na proteinowej czyli sam kurczazek,białka jajek twarozek jogurcik ale dodaje sobe do tego wazywa zboze chleb pelnoziarnisty itdbo nie umim inaczej a jak sie przed dieta odzywiałas>?

bardzo niezdrowo, byly fast foody, slodycze i malo ruchu, jedzenie w pospiechu... teraz nauczylam sie znajdowac czas dla siebie zeby cwiczyc, w tym samym barze zamiast pizzy jem teraz salatke-gdybym tak jadla w zimie to teraz odchudzalabym sie pewnie z 65 kg a nie z 74...

[Ray1212]

Hejka ja sie od jutra tez porzadnie za siebie biore nie ma zmiluj sie Juz postanowilam bede robic brzuszki A6W jakies cwiczenia rozciagajace skakanka i jak zwykle 6 km do szkoly rowerkiem

[Agata1983]

A ja we czwartek zamówiłam na allegro hula hop z masującymi wypustkami anionowymi i będę walczyć z oponką jest co prawda coraz mniejsza, ale tak jak mówiłyście- sama szóstka weidera to mało Zobaczymy, jakie będzie to moje "kółko" i przede wszystkim jakie będą efekty!!

Matryca3- Justyna udziela zawsze dobrych rad- SB jest świetną dietą, bardzo zdrową przede wszystkim, bo nie naraża organizmu na gwałtowną i zbyt szybką utratę wagi. No i ćwiczenia też są częścią diety. Jestem pewna, że Ci się uda Zaglądaj tu często- mnie bardzo motywuje i pociesza to, że ktoś oprócz mnie też walczy każdego dnia ze swoją wagą. Dasz radę!!

[--Olka--]

Eh. Jakoś się trzymam. Ale dalej 64. Jutro widzę wielki dzień - ja też postanowiłam od jutra więcej ćwiczyć i nie dać się pokonać ochocie na słodycze.

Matryca - ja mam podobnie jak ty - tzn. wątpie że masz tak wielki brzuch jak ja.

Od jutra przyrzekam, że będzie 100 brzuszków i 30 minut marszu dziennie.
Nie mam centymetra przy sobie, ale na kolejny weekend jadę do domu. Wymierzę się wtedy i napiszę wyniki. Powodzenia!

[justyna2639]

a u mnie kiszka... musze zaczac od jutra z dieta, bo troche za duzo rzeczy ostatnio kupilam niedozwolonych w SB, wiec dzisiaj je troche objem, a jutro juz zaczne. ja naprawde chce zaczac i zaczne, zeby nie bylo ze odkladam w nieskonczonosc