Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Carmel Choco]

iza dziękuję za ocenkę. a co do mleka, to takie mi najbardziej smakuje . pozatym zmagam się z cholesterolem (mam podwyższony przez branie izoteku:/) dlatego wybieram produkty o mniejszej zawartości tłuszczu...

[smak6malin]

U

śniadanie : 2 kromki chleba słonecznikowego, jajecznica: 2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, fit up, kilka plasterków zielonego ogórka, 2 rzodkiewki, szczypiorek, pół czerwonej papryki

II śniadanie : 2 gałki lodów : porzeczkowa, jabłkowo-winogronowa, bułka musli, 50 gr chudego twarogu, 2 liście sałaty

obiad : gotowany na parze filet z mintaja, 5 dużych ziemniaków ( miałam ochotę na ziemniaki ) porcja sałatki greckiej ( pekińska, pomidor, ogórek, papryka, czerwona cebula, feta, przyprawy, oliwa z oliwek)

deser : gałka lodów czekoladowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka kakao

podwieczorek: 250 gr truskawek, 100 gr homo naturalnego, kilka plasterków ananasa, kawałek arbuza

kolacja : 180 gr wędzonej makreli w sosie pomidorowym, 1 kromka chleba żytniego, 2 kromki słonecznikowego, łyżeczka masła, szczypiorek

kolacja II : zamrożony serek homo waniliowy 180 gr

W taki upał to się jeść nawet nie chcę.

[agggunia]

Napisane przez iza_wiosenna

czyli, że zwykle jesz mniej?! strasznie mało, wiesz?

Zwykle jem więcej
Chociaż... hmm... różnie bywa. Ale raczej tak między 1500 a 1800 lawiruję.

[garden_d]

Napisane przez smak6malin

U

śniadanie : 2 kromki chleba słonecznikowego, jajecznica: 2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, fit up, kilka plasterków zielonego ogórka, 2 rzodkiewki, szczypiorek, pół czerwonej papryki

II śniadanie : 2 gałki lodów : porzeczkowa, jabłkowo-winogronowa, bułka musli, 50 gr chudego twarogu, 2 liście sałaty

obiad : gotowany na parze filet z mintaja, 5 dużych ziemniaków ( miałam ochotę na ziemniaki ) porcja sałatki greckiej ( pekińska, pomidor, ogórek, papryka, czerwona cebula, feta, przyprawy, oliwa z oliwek)

deser : gałka lodów czekoladowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka kakao

podwieczorek: 250 gr truskawek, 100 gr homo naturalnego, kilka plasterków ananasa, kawałek arbuza

kolacja : 180 gr wędzonej makreli w sosie pomidorowym, 1 kromka chleba żytniego, 2 kromki słonecznikowego, łyżeczka masła, szczypiorek

kolacja II : zamrożony serek homo waniliowy 180 gr

W taki upał to się jeść nawet nie chcę.

Ty Geniuszu jak zwykle śliczne U swoją drogą czasami też mam dziwną ochotę na ziemniaki (np. w te święta wielkanocne ciągle na nie miałam ^^) ojej. co więcej...narobiłaś mi na nie ochotę a tak dawno nie jadłam...
chyba jutro coś na obiad z nimi wykombinuje!

[vixeen89]

witam
U jak Uśmiech
sniadanie; 2 kromki chleba ze słonecznikiem + 2plastry polędwicy z indyka + 2plastry żółtego sera + pomidor z cebulą +pół czerwonej papryki + 4rzodkiewki, jabłko, banan
2sniadanie; wielka drożdzowa z serem, lód włoski (na mieście)
obiad; makaron razowy z sosem pomidorowym z tuńczykiem, papryką, cebulą, czosnkiem (i niewiem czym jeszcze, ale smaczne), jabłko
deser : krówka :P
podwieczorek; Diat + 25g musli + jabłko
kolacja; bułka z ziarnami z 4plastrami polędwicy z indyka, ogórkiem, 6 rzodkiewkami + 2jabłka

[201705250937]

Napisane przez monochrome

Dziś takie oto P.

Śniadanie:
Trzy połówki grahamek z serkiem Almette, polędwicą, sałatą, ogórkiem, pomidorem, szczypiorkiem
Jogobella bananowa z dodatkowym bananem i Granolą owocową

II śniadanie:
Tortilla z twarożkiem i dżemem
Brzoskwinia

III śniadanie:
Big Milk
Orzechy

Obiad:
Zabielana zupa pomidorowa z makaronem
Kawałek pieczonej kaczki
1/2 torebki ryżu
Surówka warzywna z oliwą z oliwek

Deser:
Kawałek sernika
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Serek homo z potartym jabłkiem i cynamonem
Kanapka z Nutellą

Kolacja:
będzie spaghetti z sosem carbonara - śmietana, jajko, żółty ser, boczek

Ślicznie, pysznie i tucząco, tylko własnie nie w Twoim przypadku

Napisane przez Maggie_90

Kroję w kostke i wrzucam razem z jabłkiem do gotującej się owsianki

Ajj jak ja dawno nie jadłam rabarbaru. Chyba sie skuszę
A ten rabarbar to pewnie z Lidla?

[iza_wiosenna]

Napisane przez gaia

To nie było do mnie ale....
Wiem, włascicielka jadlospsiu miała w każdym posiłku te serki itp. ale nie mów iza,że one są aż takie niezdrowe? przeciez chyba 90% dziewczyn w tym temacie jedzie na takim jedzonku- no fakt nie w każdym posiłku ale jednak troche tego jest. Wiem, że w tym przypadku chodzilo Ci pewnie o to ze nic a nic nie urozmaica ale weźmy pod uwagę, że po pewnym czasie człowiek sie przyzwyczaja do jedzenia takich oto własnie serkowych posiłków

przyzwyczaja się - ok. ale monika obiecuje i obecuje, że to już będzie U. a wyobrażasz sobie, że normalna dziewczyna będąca na UTRZYMANIU nie zje normalnego loda, a kostkę twarogu chudego...?

Napisane przez Carmel Choco

iza dziękuję za ocenkę. a co do mleka, to takie mi najbardziej smakuje . pozatym zmagam się z cholesterolem (mam podwyższony przez branie izoteku:/) dlatego wybieram produkty o mniejszej zawartości tłuszczu...

rozumiem

Napisane przez agggunia

Zwykle jem więcej
Chociaż... hmm... różnie bywa. Ale raczej tak między 1500 a 1800 lawiruję.

czemu tak mało?

Napisane przez vixeen89

witam
U jak Uśmiech
sniadanie; 2 kromki chleba ze słonecznikiem + 2plastry polędwicy z indyka + 2plastry żółtego sera + pomidor z cebulą +pół czerwonej papryki + 4rzodkiewki, jabłko, banan
2sniadanie; wielka drożdzowa z serem, lód włoski (na mieście)
obiad; makaron razowy z sosem pomidorowym z tuńczykiem, papryką, cebulą, czosnkiem (i niewiem czym jeszcze, ale smaczne), jabłko
deser : krówka :P
podwieczorek; Diat + 25g musli + jabłko
kolacja; bułka z ziarnami z 4plastrami polędwicy z indyka, ogórkiem, 6 rzodkiewkami + 2jabłka

bardzo ładnie i nic Ci nie idzie w boczki (widziałam zdjęcia)

Napisane przez smak6malin

U

śniadanie : 2 kromki chleba słonecznikowego, jajecznica: 2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek, 2 ząbki czosnku, fit up, kilka plasterków zielonego ogórka, 2 rzodkiewki, szczypiorek, pół czerwonej papryki

II śniadanie : 2 gałki lodów : porzeczkowa, jabłkowo-winogronowa, bułka musli, 50 gr chudego twarogu, 2 liście sałaty super smaki lodów, skąd wytrzasnęłaś?

obiad : gotowany na parze filet z mintaja, 5 dużych ziemniaków ( miałam ochotę na ziemniaki ) porcja sałatki greckiej ( pekińska, pomidor, ogórek, papryka, czerwona cebula, feta, przyprawy, oliwa z oliwek)

deser : gałka lodów czekoladowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka kakao pycha

podwieczorek: 250 gr truskawek, 100 gr homo naturalnego, kilka plasterków ananasa, kawałek arbuza

kolacja : 180 gr wędzonej makreli w sosie pomidorowym, 1 kromka chleba żytniego, 2 kromki słonecznikowego, łyżeczka masła, szczypiorek

kolacja II : zamrożony serek homo waniliowy 180 gr

W taki upał to się jeść nawet nie chcę.

zgadzam się... chyba, że lody i truskawki

[smak6malin]

Napisane przez iza_wiosenna

zgadzam się... chyba, że lody i truskawki

W jednej z cukierni w moim mieście, zjadłam je podczas długiej przerwy w szkole
A Ty co dzisiaj zjadłaś ?

[juliaaa161190]

Napisane przez iza_wiosenna

zgadzam się... chyba, że lody i truskawki

Zgadzam się Jeszcze lody jak lody, ale truskawki mmmm

^w sobotę zjadłam ich chyba z kg i teraz odwyk do następnej ... chyba, że znajdę chwilkę na zakupy

[summertime]

Dzis mam okropny humor Tak mi sie okropnie biegalo i dlatego zgrzezylam :P W kazdym badz razie prosze o ocenę mojej redukcji.

1. 3 łyżki owsianych, łyżka otrębów pszennych, łyzka BF, jogurt naturalny (kilka łyżek), jabłko, cynamon, marchewka

2. Tost: duża bułka jakas grahamka czy żytnia z ziarnem, 2 cienkie plastry polędwicy, twarozek ( 50g twarogu chudego, sól szczypior), sałata

3. Obiad chciałam zrobić bez ww, bo miałam wrażenie, że juz ich za dużo. Kapusta z grzybami i cebulą podsmażona na oliwie z ok 80g polędwicy drobiowej, dwa jajka, białko, pomidor, odrobina ketchupu.

4. Wieśniak lekki z garścią orzechów włoskich i wiórkami kokosowymi (wiórki mozna na R? ), kawa z mlekiem, marchewka

5. po bieganiu byłam zła, ze tak mi nie pozlo i zjadlam kawałek Kinder Beuno White (3/4 paluszka jednego czyli 90kcal)

6. 100g chudego twarogu, łyżka jogurtu nat, cynamon.

[Djapira]

R:

Śniadanie- 2jajka, 50g chudego twarogu, pomidor
IIśniadanie- tuńczyk w sosie własnym, 6rzodkiewek (nie ma tłuszczy, bo poćwiczeniach)
Obiad- zapiekany dorsz, 3orzechy włoskie
Kolacja- twarożek+ 3orzechy włoskie

Ps. Od obiadu brak warzyw, boi nic już nie miałam w lodówce, nie ma podwieczorku, ponieważ nie było mnie w domu.

Bardzo proszę o ocenę.

Ps.2 Od dziś bede wpisywała moje jadłospisy, bo mam nadzieje, że w ten sposób będę jeść odpowiednie ilości, bo ostatnio jadłam za mało

[agggunia]

Napisane przez iza_wiosenna

czemu tak mało?

Jedząc więcej, tyję...
Więc przyzwyczaiłam się już do tego przedziału (1500-1700).

[moniczkaaSnk]

moje dzisiejsze (takie marnawe) U.

1. wiejski lekki, pomidor, 5 rzodkiewek, cebulka, szczypiorek, 50 g twarogu chudego, łyżka owsianych herbata. [210kcal]

2. jabłko [90kcal]

wf - 45 minut

3. filet z karamazyna, warzywa na patelnie, 500g truskawek, 50g homo nat. [550kcal]

trening

4. homo naturalny, albo wieśniak zwykły z jakimiś warzywkami. [200kcal]

może później jakiś wieśniak, albo tuńczyk. [i jeśli by tu to ok.200kcal]

1200.

[phenomena]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje dzisiejsze (takie marnawe) U.

1. wiejski lekki, pomidor, 5 rzodkiewek, cebulka, szczypiorek, 50 g twarogu chudego, łyżka owsianych herbata.

2. jabłko

wf - 45 minut

3. filet z karamazyna, warzywa na patelnie, 500g truskawek, 50g homo nat.

trening

4. homo naturalny, albo wieśniak zwykły z jakimiś warzywkami.

może później jakiś wieśniak, albo tuńczyk.

wg mnie nie ma tu 700kcal

[moniczkaaSnk]

Napisane przez phenomena

wg mnie nie ma tu 700kcal

jak to możliwe, skoro mi wyszło 1200 ?

[phenomena]

pokaz jak liczylas

[moniczkaaSnk]

Napisane przez phenomena

pokaz jak liczylas

wyedytowałam tam.

[phenomena]

co do obiadu mam wątpliwości, tak samo z jabłkiem. no ale ty wiesz lepiej jaka była tego gramatura
w każdym razei 1200 kcal to na pewno nie U

[Ludowa]

Napisane przez moniczkaaSnk

moje dzisiejsze (takie marnawe) U.

1. wiejski lekki, pomidor, 5 rzodkiewek, cebulka, szczypiorek, 50 g twarogu chudego, łyżka owsianych herbata. [210kcal]

2. jabłko [90kcal]

wf - 45 minut

3. filet z karamazyna, warzywa na patelnie, 500g truskawek, 50g homo nat. [550kcal]

trening

4. homo naturalny, albo wieśniak zwykły z jakimiś warzywkami. [200kcal]

może później jakiś wieśniak, albo tuńczyk. [i jeśli by tu to ok.200kcal]

1200.

Nadal się odchudzasz? Bo U to to nie jest.

[moniczkaaSnk]

ale czuje się najedzona. jem tak by nie czuć głodu.

[gaia]

Moje U/R:

I.
owsianka: 25g platków, 80g białego chudego sera, 100ml maslanki, małe jablko, cynamon
2 male truskawki
ogromny pomidor z oregano
kapsułka tranu

II.
2 kromeczki razowca z jog. nat. na to po plasterku wędliny drobiowej, kawałeczek pomidorka i pekinki
małe jabłko
kawa z mlekiem 0.5% i cynamonem

III.
serek wiejski light 300g łohoho
duży pomidor
kalarepa
10 pestek dynii

IV.
mały banan, małe jabłko
kawa z mlekiem i cynamonem

V.
pół fileta z pangi
tarta marchewka
pomidor, kawalek ogórka

[natalli]

tak z ciekawości pisze do was bo chciałam was prosić zebyście oceniły jak ten mój jadłospis wygląda. Szczerze powiem że jem co mam pod ręką nie szykuje nic specjalnego co widac w jadlospisie. Nie chicalabym przytyć raczej w te drugą strone R (cały tłuszczyk odkłada mi się na udach niestety dlatego musiałabym się przypilnować ) . Dwa razy w tyg. chodze na aerobik

No to moje jedzonko dzisiejsze:

I. jogurt naturalny + platki kukurydziane
II. koktajl truskawkowy
III.knopers
IV.ryż+kapusta kiszona+jogurt+koperek
V. wiśnie (chyba troszke za dużo ich było :P)
vI. pewnie jeszcze ryż + plasterek szynki+pomidor

(w między czasie woda +cytryna lub czerwona herbeta)

[Ludowa]

Napisane przez moniczkaaSnk

ale czuje się najedzona. jem tak by nie czuć głodu.

Nie odpowiedziałaś na pytanie, ale ok, nie naciskam, skoro nie chcesz o tym mówić.

A z tym najedzeniem, to jest złudzenie. Gdy zaczniesz jeść normalnie, sama to zrozumiesz.

[gaia]

Napisane przez natalli

tak z ciekawości pisze do was bo chciałam was prosić zebyście oceniły jak ten mój jadłospis wygląda. Szczerze powiem że jem co mam pod ręką nie szykuje nic specjalnego co widac w jadlospisie. Nie chicalabym przytyć raczej w te drugą strone R (cały tłuszczyk odkłada mi się na udach niestety dlatego musiałabym się przypilnować ) . Dwa razy w tyg. chodze na aerobik

No to moje jedzonko dzisiejsze:

I. jogurt naturalny + platki kukurydziane zamiast jogurtu lepszy homo albo wiejski, albo możesz do jogurtu dołożyć troszkę bialego chudego sera- jak wolisz Do płatków kukurydzianych to nie jestem pewna- ale chyba nie za bardzo sie nadaja.
dorzuć warzywko
II.knopers no to w końcu R ma być ale knopers napewno był smaczny
III.ryż+kapusta kiszona+jogurt+koperek mało bialka, ile ryżu? i ryż najlepiej naturalny- brązowy
IV. wiśnie (chyba troszke za dużo ich było :P) owoce w pierszej polowie dnia tak do okolo 16-17
v. pewnie jeszcze ryż + plasterek szynki+pomidor kolacja na R powinna byc głównie białkowa a plasterek szynki to malo. Ryz nie na kolacje

(w między czasie woda +cytryna lub czerwona herbeta)

Malo, prawie brak białka i NNKT
poczytaj jadłospisy innych dziewczyn

[natalli]

Napisane przez gaia

Malo, prawie brak białka i NNKT
poczytaj jadłospisy innych dziewczyn

a na ile kcal wyceniła ten moj jadłospis ??

[wretched]

Wczoraj:
ś: kubek mleka 0,5%, cztery kanapki razowego chleba ze słonecznikiem z naturalnym masłem i trzema plasterkami chudej szynki drobiowej
o: miska zupy pomidorowej z razowym makaronem
p: kubek kawy z cykorią, mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru
k: kubek zielonej herbaty z cytryną, trzy kanapki razowego chleba ze słonecznikiem z 20g granulowanego serka wiejskiego, mandarynka

Dziś:
ś: kubek kawy z cykorią, mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru, dwie kanapki razowego chleba ze słonecznikiem i naturalnym masłem z dwoma plasterkami chudej szynki drobiowej
IIś: kawa z łyżeczką cukru, pączek, kostka czekolady, mała szklanka piwa
o: talerz rosołu z makaronem
p: szklanka mleka 0,5%, kubek kawy z cykorią, mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru, trzy kanapki razowego chleba ze słonecznikiem z sałatą i szynką
k: 3 kanapki chleba razowego ze słonecznikiem z naturalnym masłem i z dżemem, kubek kakao z mleka 0,5 %

Nie mam specjalnego celu chociaż nie obraziłabym się, jakbym się pozbyła paru kg. Po prostu próbuję zwracać większą uwagę na to, co jem i trochę więcej się ruszać. Chyba nie jest aż tak tragicznie ?

[asienkaa87]

dzis:

1. serek wiejski, parówka, pomidor
mala grahamka z serem zóltym
jablko

2. 130g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię orientalnę
kawalek bagietki

3. 700g truskawek
serek homo waniliowy
koktajl z mleka i truskawek
orzechy nerkowce

jablko, troche suszonych bananów

4. tutaj będzie wiejski, albo kanapki zrobione z bagietki

[monisia02]

Na R na kolację może być:
jogurt naturalny (jakieś 5-6 łyżek, małych), truskawki pokrojone w kosteczkę (10-15 sztuk), jabłka pokrojone w kosteczkę (1 malutkie i jedno większe) i otręby pszenne (jakieś 1,5-2 łyżeczki) ?

[gaia]

Napisane przez natalli

a na ile kcal wyceniła ten moj jadłospis ??

trudno powiedziec bo nie napisac ile dokladnie czego zjadłaś

[Maggie_90]

Napisane przez smak6malin

Na moje oko jest tu niewiele ponad 1000 kcal.

Że co?! Wiem, ze nie jestem dobra z liczenia, ale nie sądziłam, że aż tak...

Napisane przez gaia

To nie było do mnie ale....
Wiem, włascicielka jadlospsiu miała w każdym posiłku te serki itp. ale nie mów iza,że one są aż takie niezdrowe? przeciez chyba 90% dziewczyn w tym temacie jedzie na takim jedzonku- no fakt nie w każdym posiłku ale jednak troche tego jest. Wiem, że w tym przypadku chodzilo Ci pewnie o to ze nic a nic nie urozmaica ale weźmy pod uwagę, że po pewnym czasie człowiek sie przyzwyczaja do jedzenia takich oto własnie serkowych posiłków

Zbyt dużo białka w diecie może prowadzić do zakwaszenia.

Napisane przez Toffiee

Ajj jak ja dawno nie jadłam rabarbaru. Chyba sie skuszę
A ten rabarbar to pewnie z Lidla?

Nie, kupilam na targu
Miałam zrobić babeczki, ale ciągle czasu brak


Redukcja:

1. owsianka: 2 łyżki owsianych, 1 orkiszowych, 1 otrąb, łyżeczka błonnika, 1/4 jabłka, kawałek rabarbaru, miseczka truskawek, 120 ml mleka 1,5%, 110g twarożku domowego, kawa z mlekiem

2. długa bułka grahamka z ziarnami, posmarowana chudym twarogiem, plaster szynki wieprzowej, 3 rzodkiewki, dużo sałaty, kawałek marchewki- podzielone na kilka przerw w szkole...

3. makaron pełnoziarnisty (cały talerz, duzo się tego zrobiło, nie umiałam wstać od stołu ), 120g chudego twarogu, 75g jogurtu naturalnego, 2 miseczki truskawek

4. 150g homo, 40g twarożku domowego, 2 miseczki truskawek, łyżeczka maku, 7 orzechów laskowych

5. sałatka z kalarepy, ogórka, sałaty i tego, co wpadnie pod rękę,- papryka, rzodkiewka, pomidor; kawałek makreli


Homo z Lidla w 1kg opakowaniu to cudowny wynalazek