Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 3

[cashmere]

Napisane przez parva

Bedę pewnie wyjątkiem, ale dla mnie było ciężko od początku
No i codziennie najgorsza jest pierwsza seria, przy następnych mięśnie są już chyba trochę rozgrzane i mięśnie nie bolą aż tak

Oj tak, dla mnie też pierwsza seria jest najgorsza.

Napisane przez Maddy84

Ej. Bo się pociacham!

Czyli czytając jeszcze raz w poprzednim wątku: 5 ćwiczenie w ciągu jednej serii należy powtórzyć 2 razy czyli tak jakby 2 rowerki w jednym cyklu? Jeśli tak to się pociacham, że tak się męczyłam!!!!!

A jak wcześniej robiłaś?

Ja z kolei do ok.15 dnia robiłam o połowę za mało powtórzeń w 5 ćwiczeniu

[wisienka90]

29 dzien za mna ^^
yeah

[Maddy84]

Napisane przez cashmere

A jak wcześniej robiłaś?

Ja z kolei do ok.15 dnia robiłam o połowę za mało powtórzeń w 5 ćwiczeniu

Ja gorzej! Robiłam 5 razy więcej!!!!!!!!

[pink69]

Ja chyba też sobie zacznę

[cashmere]

Napisane przez Maddy84

Ja gorzej! Robiłam 5 razy więcej!!!!!!!!

No ale nie nooo, szacunek za to

[bopp]

Witam dziewczęta

Ja dziś zaczynam Problemów z wagą nie mam.. 162cm - 51kg ale ten brzuch..ehh nie cierpię tego.. Znaczy się jest taki... brzydki.. i te boczki..ehh

mam nadzieję, że z a6w i z waszym wsparciem będę mieć brzuszek o jakim marzę

buzi

[Maddy84]

Napisane przez cashmere

No ale nie nooo, szacunek za to

Tia. Boże! I dziwić się, że już pod koniec 2 serii oczy z orbit mi wychodziły :P

[cashmere]

Napisane przez Maddy84

Tia. Boże! I dziwić się, że już pod koniec 2 serii oczy z orbit mi wychodziły :P

Myśl o tym tak, że Twój brzuszek jest dzięki temu piękniejszy

[Maddy84]

Napisane przez cashmere

Myśl o tym tak, że Twój brzuszek jest dzięki temu piękniejszy

Staram się, ale i tak szok mnie jakoś nie opuszcza

Swoją drogą teraz to 5 ćwiczenie to bułka z masłem :P

[monisia_89]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Hej
Tak jak obiecałam wstawiam zdjęcia brzuszka.
Sorki, że Was tak męcze.
Jak myślicie wygląda gorzej czy lepiej niż kilka dni temu???

Pozdrawiam
Życzę wytrwalości.

suuuper no ja jestem na 4 dniu i czuje brzuch

powiedz mi szczeze ile straciłas cm w obrębie brzusia i bioder;>

[Elizaaaaa]

Napisane przez sylvi_86

hej Elizaaaaa.... bedziemy sie nawzajem mobilizowac bo ja mam 3 dzien;].. damy rade

Super! Bo to mobilizacji właśnie potrzebuje. W sobotę wyjeżdżam do Anglii na 10 dni ale to na pewno nie przeszkodzi mi w ćwiczeniach Damy rade!!!

[xxWiolaxx]

hey dziewczynki wiem ze pewnie sie powtarzam ale nie che mi sie szukac na tym duuuugim forum odpowiedzi <> mozecie mi powiedziec jak to sie cwiczy? znaczy robi sie wszystkie cwiczenia po koleji po jednym razie bez przerw potem kilka sekund przerwy i powtarza sie dalej wszystkie te cwiczonka po koleji bez przerw??? ehhh pewnie to głupie pytanie ale cóż lepiej sie przyznac do niewiedzy niz kłamać ze sie wie he he pozdrówka

[wiki124]

O matko juz 3 czesc watku
monisia super zarysowane miesnie i poprawa brzuszka widoczna. Motywujesz do działania.
Dziewczyny i jeszcze takie pytanie mam, czy jak sie nie skonczy a6w w dniu 42 a wczesniej np dnia 39 to efekty beda takie same mniej wiecej tak?? bo 39 dnia wypada mi wiadomo co... i nie wiem czy dam rade 24 powtorzenia zrobic..


moja dzis połowa 21 dzien- jestem pelna podziwu dla siebie

[parva]

Napisane przez xxWiolaxx

hey dziewczynki wiem ze pewnie sie powtarzam ale nie che mi sie szukac na tym duuuugim forum odpowiedzi <> mozecie mi powiedziec jak to sie cwiczy? znaczy robi sie wszystkie cwiczenia po koleji po jednym razie bez przerw potem kilka sekund przerwy i powtarza sie dalej wszystkie te cwiczonka po koleji bez przerw??? ehhh pewnie to głupie pytanie ale cóż lepiej sie przyznac do niewiedzy niz kłamać ze sie wie he he pozdrówka

No więc wygląda to tak, jest 6 ćwiczeń. Wykonanie każdego z nich po jednym razie to jeden cykl. Po zrobieniu jednego cyklu nie robisz żadnej przerwy, tylko od razu zaczynasz następny. Na każdy dzień masz wyznaczoną pewną ilość cyklów w jednej serii. Pierwszego dnia jest to 6 cyklów -> a więc jedna seria składa się z 6 cyklów robionych jeden za drugim bez przerwy.
Drugiego dnia masz dwie serie po 6 cyklów. Między seriami możesz robić przerwy dowolnej długości. Między ćwiczeniami i cyklami nie ma być żadnych przerw.
No i jeszcze jedno, jeżeli chodzi o ćwiczenie piąte, to jako jeden raz liczy się zmienianie nóg dwa razy tyle razy, ile masz danego dnia cyklów w jednej serii. Czyli pierwszego dnia będzie to 2 razy 6 -> 12.
Jak jeszcze czegoś nie rozumiesz, pytaj

[mahusia]

Wczoraj dumnie dolaczylam do waszego grona Szosteczka nie jest latwa (haha pierwszy dzien, a ja juz stekam, szczegolnie przy cwiczeniu nr 6!!!), ale mam nadzieje, ze starczy mi sil i motywacji, by przejsc przez nia w calosci. Mam pytanie - jesli jednego dnia nie mamy czasu/sily na cwiczenia (przede mna sporo meczacego podrozowania), to co wtedy? Nic sie nie stanie, czy "wszystko stracone" i trzeba zaczynac od poczatku? Przepraszam, jesli pytanie to zostalo juz zadane wczesniej, niestety nie mam czasu na czytanie calusienkiego watku! Z gory dziekuje za odpowiedz! Pozdrawiam i zycze milego dnia

[laza]

uuf..19 dzień za mną jee..

[dygotka8]

witam w nowym wątku!!!
dziś już będzie 32 dzień...coraz mniej mi sie chce,ale zostało już mniej niż więcej więc mimo bólu kręgosłupa postaram się dać radę...bo to ten ból krzyża tak mnie zniechęca....
pozdrawiam

[Elizaaaaa]

Ja dopiero 2 dzien :p jeszcze 40 haha
Ale wiem, że dam rade. Moja mama dała to czemu ja mam nie dać? :p

[Agg77]

Oo jaa... To ja też zaczynam ćwiczyć... MUSZE !
Ale tego nie można przerwać nie ?
Bo ja niedługo jade na wycieczke i chyba teraz mi nie warto zaczynać ?
Jak myślicie ?

[xxWiolaxx]

Napisane przez parva

No więc wygląda to tak, jest 6 ćwiczeń. Wykonanie każdego z nich po jednym razie to jeden cykl. Po zrobieniu jednego cyklu nie robisz żadnej przerwy, tylko od razu zaczynasz następny. Na każdy dzień masz wyznaczoną pewną ilość cyklów w jednej serii. Pierwszego dnia jest to 6 cyklów -> a więc jedna seria składa się z 6 cyklów robionych jeden za drugim bez przerwy.
Drugiego dnia masz dwie serie po 6 cyklów. Między seriami możesz robić przerwy dowolnej długości. Między ćwiczeniami i cyklami nie ma być żadnych przerw.
No i jeszcze jedno, jeżeli chodzi o ćwiczenie piąte, to jako jeden raz liczy się zmienianie nóg dwa razy tyle razy, ile masz danego dnia cyklów w jednej serii. Czyli pierwszego dnia będzie to 2 razy 6 -> 12.
Jak jeszcze czegoś nie rozumiesz, pytaj

juz rozumiem dziex fajne cwiczonka.... ale mnie męczą

[Agg77]

A znacie może jakieś dobre ćwiczenia na boczki ?

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez monisia_89

powiedz mi szczeze ile straciłas cm w obrębie brzusia i bioder;>

A czemu miałabym ci powiedzieć nieszczerze

Więc brzuszek z 92(ale to była miara gdzieś z 10 dnia) cm na 82 cm
A biodra od poczatku do końca ze 109 na 99 czyli też 10 cm.

Trzymajcie się dziewczyny, będę tu czasem zaglądać:P
Powodzenia

[monisia_89]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

A czemu miałabym ci powiedzieć nieszczerze

Więc brzuszek z 92(ale to była miara gdzieś z 10 dnia) cm na 82 cm
A biodra od poczatku do końca ze 109 na 99 czyli też 10 cm.

Trzymajcie się dziewczyny, będę tu czasem zaglądać:P
Powodzenia

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa powaga?? super tylko 42 dni i tyle cm
a jakas dieta czy inne ćwieczenia tez byly;>


a robiłas te ćwiczenia tak dokladnie bez przerw i wogule idealnie ??;>
no ja już dziś mam 5 dzień osz kurcze wczoraj zrobiłam tylko 2 serie zamiast 3:/
no ale już trudno zrobilam 100 brzuszków to sie wyruwnalo:d

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez monisia_89

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa powaga?? super tylko 42 dni i tyle cm
a jakas dieta czy inne ćwieczenia tez byly;>


a robiłas te ćwiczenia tak dokladnie bez przerw i wogule idealnie ??;>
no ja już dziś mam 5 dzień osz kurcze wczoraj zrobiłam tylko 2 serie zamiast 3:/
no ale już trudno zrobilam 100 brzuszków to sie wyruwnalo:d

Kurcze będę się powtarzać, ogólnie MZ , WR, wszystko co niezdrowe out , ale małe grzeszki się zdażały, starałam się nie łączyć tłusczów z węglowodanami,
A co do ćwiczen gdzieś w połowie zaczęłam jeszcze robić ten 40-minutowy z Sheapa trening obwodowy.

A co do robienia, starałam się dokładnie mniej więcej tak: po każdym ćwiczeniu chwilka oddechu i następne, po seri:łyk wody i dawaj . Nie dzieliłam i robiłam dosyć szybko, ale nie tak by się zajechać. Pozatym nikt chyba nie wykonuje tego idealnie.
Powodzenia imienniczko

[mahusia]

Pytam ponownie, nie gniewajcie sie, ale musze to wiedziec - jak to jest w "opuszczaniem" dni? Tzn. jesli na przyklad kiedystam nie mam warunkow i nie zrobie a6w to caly projekt idzie na "marne" i trzeba zaczynac od poczatku, czy tez przymykamy oko i cwiczymy dalej jakby nigdy nic?

[monissssssiiiiiiiiiiaaaaa]

Napisane przez mahusia

Pytam ponownie, nie gniewajcie sie, ale musze to wiedziec - jak to jest w "opuszczaniem" dni? Tzn. jesli na przyklad kiedystam nie mam warunkow i nie zrobie a6w to caly projekt idzie na "marne" i trzeba zaczynac od poczatku, czy tez przymykamy oko i cwiczymy dalej jakby nigdy nic?

Ja odpowiem, zaleca się nie opuszczać, a Wiem że dziewczyny robiły tak np jak zrobiłaś 18 dzień, następny miał być 19- opuściłaś sobie i teraz wypada 20 to cofają się do 18 dnia czyli 1 dzień w tył jesteś, żeby chyba wydłużyć całość i kara musi być

Ja nie opuszczałam wiec nie pomogę za bardzo w tej kwestii.

[monisia_89]

Napisane przez monissssssiiiiiiiiiiaaaaa

Kurcze będę się powtarzać, ogólnie MZ , WR, wszystko co niezdrowe out , ale małe grzeszki się zdażały, starałam się nie łączyć tłusczów z węglowodanami,
A co do ćwiczen gdzieś w połowie zaczęłam jeszcze robić ten 40-minutowy z Sheapa trening obwodowy.

A co do robienia, starałam się dokładnie mniej więcej tak: po każdym ćwiczeniu chwilka oddechu i następne, po seri:łyk wody i dawaj . Nie dzieliłam i robiłam dosyć szybko, ale nie tak by się zajechać. Pozatym nikt chyba nie wykonuje tego idealnie.
Powodzenia imienniczko

Monika ah cuz za piekne imie no nie

a wracajac do tematu to przegladałam wcześniej do jakich watkow nalezysz i bylo coś z tym "MZ , WR" ale nic mi to nie mowiło ale doszlam do tego wizazanki maja pomysly
no ja taka zasade hmmm trzymam ale nie dopszczam żebym się glodzila.... zawsze jest jogurt czy jakas sałatka w lodowce obiady musze jesć niestety normalne czyli rosolek naleśniki ziemniaczki ale stram ise jesc w mniejszych ilościach

pozdrawiam

[candace1]

Napisane przez mahusia

Pytam ponownie, nie gniewajcie sie, ale musze to wiedziec - jak to jest w "opuszczaniem" dni? Tzn. jesli na przyklad kiedystam nie mam warunkow i nie zrobie a6w to caly projekt idzie na "marne" i trzeba zaczynac od poczatku, czy tez przymykamy oko i cwiczymy dalej jakby nigdy nic?

Z tego co czytałam na jakiejś stronie fitness, możesz sobie odpuścić w a6w 1 dzień w tygodniu.
Nie jest to pocieszające, ale zawsze coś

[mahusia]

Dzieki za odpowiedz!!! Pytalam profilaktycznie Dzis byl moj drugi dzien, planuje cwiczyc regularnie, ale przede mna troche latania (w sensie podrozy) i watpie, ze po 12h lotu bedzie mi sie chcialo zasuwac brzuszki na podlodze Tak wiec, candace1 i monisia - pocieszylyscie mnie

[dziuniaaa]

Też zaczynam a6w kiedyś doszłam tylko chyba do 10 dnia, mam nadzieję, że teraz dotrwam do końca.

O jakiej porze robicie a6w? I przed czy po posiłku?

Wklejam aktualny stan mojego brzucha (pierwsze 2 zdjęcia).

I wklejam jeszcze moją motywację i cel.